00:00:01 → 00:00:04สวัสดีครับกลับมาพบกันอีกครั้งกับพcสที่
00:00:04 → 00:00:07จะสรุปเรื่องราวดีๆและวิธีคิดเชิงบวก
00:00:07 → 00:00:10สำหรับผู้สูงวัยให้คุณฟังจบได้ในเวลา
00:00:10 → 00:00:14ประมาณ 5-10 นาที EP นี้เราจะมาพูดคุยกัน
00:00:14 → 00:00:17เรื่องสุขภาพผิวครับโดยเฉพาะปัญหาที่หลาย
00:00:17 → 00:00:19คนต้องเจอเมื่ออายุเริ่มมากขึ้นนั่นคือ
00:00:20 → 00:00:23ผิวแห้งหรือภาวะผิวขาดความชุ่มชื้นครับ
00:00:23 → 00:00:26เมื่อกาลเวลาผ่านไปร่างกายของเราก็มีการ
00:00:26 → 00:00:29เปลี่ยนแปลงไปตามธรรมชาติผิวหนังของเราก็
00:00:29 → 00:00:31เช่นกันครับหนึ่งในการเปลี่ยนแปลงที่เห็น
00:00:31 → 00:00:34ได้ชัดคือผิวของเรามีแนวโน้มที่จะแห้ง
00:00:34 → 00:00:36ง่ายขึ้นสูญเสียความชุ่มชื้นได้ง่ายกว่า
00:00:36 → 00:00:39ตอนวัยหนุ่มสาวครับนี่เป็นเพราะเมื่ออายุ
00:00:39 → 00:00:42มากขึ้นต่อมไขมันใต้ผิวหนังของเราจะผลิต
00:00:42 → 00:00:45น้ำมันออกมาน้อยลงและความสามารถของผิวใน
00:00:45 → 00:00:48การกักเก็บความชุ่มชื้นตามธรรมชาติก็ลดลง
00:00:48 → 00:00:51ไปด้วยครับทำให้ผิวมีลักษณะแห้งตึงแตก
00:00:51 → 00:00:54เป็นขุยอาจมีอาการคันตามมาซึ่งสร้างความ
00:00:54 → 00:00:57รำคาญและไม่สบายตัวได้ครับแต่คุณผู้ฟัง
00:00:57 → 00:00:59อย่าเพิ่งกังวลนะครับปัญหาหาผิวแห้งเมื่อ
00:00:59 → 00:01:02อายุมากขึ้นเป็นเรื่องที่พบได้บ่อยและเรา
00:01:02 → 00:01:05สามารถดูแลและฟื้นฟูผิวให้กลับมานุ่มชุ่ม
00:01:05 → 00:01:08ชื้นมีสุขภาพดีขึ้นได้ครับวันนี้ผมมี 6
00:01:08 → 00:01:11เคล็ดลับที่จะช่วยกู้ผิวแห้งปัญหาผิวขาด
00:01:11 → 00:01:14ความชุ่มชื้นโดยเน้นการนำมาปรับใช้เมื่อ
00:01:14 → 00:01:16เราอายุมากขึ้นเพื่อให้ผิวของเรายังคง
00:01:17 → 00:01:20สุขภาพดีอยู่กับเราไปนานๆครับมาดูกันที่
00:01:20 → 00:01:23เคล็ดลับแรกเลยครับเคล็ดลับที่ 1 ทำความ
00:01:23 → 00:01:26เข้าใจธรรมชาติของผิวแห้งเมื่ออายุมาก
00:01:26 → 00:01:29ขึ้นสิ่งสำคัญคือการยอมรับและเข้าใจว่า
00:01:29 → 00:01:31ผิวที่แห้งขึ้นเป็นส่วนหนึ่งของการ
00:01:31 → 00:01:34เปลี่ยนแปลงตามวัยครับสาเหตุหลักคือการ
00:01:34 → 00:01:37ผลิตไขมันและความสามารถในการกักเก็บน้ำ
00:01:37 → 00:01:41ที่ลดลงซึ่งทำให้กรอบป้องกันผิวอ่อนแอลง
00:01:41 → 00:01:44ผิวจึงสูญเสียความชุ่มชื้นและไวต่อสิ่ง
00:01:44 → 00:01:47กระตุ้นภายนอกมากขึ้นการเข้าใจตรงนี้จะ
00:01:47 → 00:01:50ช่วยให้เราดูแลผิวได้อย่างถูกวิธีไม่โทษ
00:01:50 → 00:01:53ตัวเองและมีกำลังใจในการดูแลผิวอย่างสม่ำ
00:01:53 → 00:01:57เสมอครับเคล็ดลับที่ 2 ครับปรับเปลี่ยน
00:01:57 → 00:02:00พฤติกรรมการอาบน้ำการอาบน้ำที่ผิดวิธี
00:02:00 → 00:02:03เป็นตัวการสำคัญที่ทำให้ผิวแห้งเสียความ
00:02:03 → 00:02:06ชุ่มชื้นไปอย่างรวดเร็วโดยเฉพาะในผู้สูง
00:02:06 → 00:02:08วัยที่ผิวแห้งอยู่แล้วครับควรหลีกเลี่ยง
00:02:08 → 00:02:11การอาบน้ำที่ร้อนจัดเพราะน้ำร้อนจะชะล้าง
00:02:11 → 00:02:14ไขมันธรรมชาติที่เคลือบผิวออกไปทำให้ผิว
00:02:14 → 00:02:17แห้งตึงมากขึ้นและไม่ควรแช่น้ำนานเกินไป
00:02:17 → 00:02:20ครับใช้น้ำอุณหภูมิปกติหรือน้ำอุ่นเล็ก
00:02:20 → 00:02:22น้อยก็เพียงพอแล้วครับและซับตัวให้แห้ง
00:02:23 → 00:02:26หมาดๆแทนการถูแรงเพื่อคงความชุ่มชื้นบน
00:02:26 → 00:02:30ผิวไว้ครับเคล็ดลับที่ 3 คือเลือกใช้
00:02:30 → 00:02:33ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวที่อ่อนโยนสบู่
00:02:34 → 00:02:37ทั่วไปโดยเฉพาะสบู่ก้อนมักมีส่วนผสมของ
00:02:37 → 00:02:40ด่างและสารลดแรงตึงผิวที่ค่อนข้างแรงซึ่ง
00:02:40 → 00:02:43สามารถทำลายกรอบป้องกันผิวและทำให้ผิว
00:02:43 → 00:02:46แห้งตึงได้ครับควรเลือกใช้สบู่เหลวที่ออก
00:02:46 → 00:02:50แบบมาสำหรับผิวแห้งโดยเฉพาะมีค่า
00:02:50 → 00:02:54พาณไม่มีส่วนผสมของน้ำหอมหรือมีฟองน้อย
00:02:54 → 00:02:56เพราะสารเหล่านี้อาจก่อให้เกิดการระคาย
00:02:56 → 00:03:00เคืองและทำให้ผิวแห้งมากขึ้นได้ครับเลือก
00:03:00 → 00:03:02ผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยนต่อผิวจะช่วยรักษา
00:03:02 → 00:03:06ความสมดุลตามธรรมชาติของผิวได้ดีกว่าครับ
00:03:06 → 00:03:09เคล็ดลับที่ 4 ครับเลือกใช้ผลิตภัณฑ์
00:03:09 → 00:03:13บำรุงผิวmoอยสเจอร์ไรที่มีประสิทธิภาพ
00:03:13 → 00:03:15moอยจอไรเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับ
00:03:15 → 00:03:19ผิวแห้งโดยเฉพาะในผู้สูงวัยครับควรเลือก
00:03:19 → 00:03:21ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมที่ช่วยเติมเต็มและ
00:03:22 → 00:03:24กักเก็บความชุ่มชื้นให้กับผิวได้ยาวนาน
00:03:24 → 00:03:28เช่นยูเรียกลีเซอรอนหรือเซรามไมด์ซึ่งสาร
00:03:28 → 00:03:30เซรามไมด์นี้เป็นส่วนประกอบตามธรรมชาติ
00:03:30 → 00:03:33ของผิวอยู่แล้วการเติมเซราไม์ช่วยเสริม
00:03:33 → 00:03:35สร้างกรอบป้องกันผิวที่อ่อนแอให้แข็งแรง
00:03:35 → 00:03:38ขึ้นได้ครับหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีส่วน
00:03:38 → 00:03:42ผสมของน้ำหอมวิตามินซี AHA หรือ BHA ใน
00:03:42 → 00:03:45ความเข้มข้นสูงหากผิวของคุณแห้งและระคาย
00:03:45 → 00:03:48เคืองง่ายเพราะอาจทำให้ผิวระคายเคืองมาก
00:03:48 → 00:03:52ขึ้นได้ครับเคล็ดลับที่ 5 คือทาผลิตภัณฑ์
00:03:52 → 00:03:55บำรุงผิวให้ถูกเวลาและสม่ำเสมอ
00:03:56 → 00:03:58การทาmoอยเจอไรเซอร์จะได้ผลดีที่สุดเมื่อ
00:03:58 → 00:04:01ทาหลังอาบน้ำทันทีขณะที่ผิวยังคงมีความ
00:04:01 → 00:04:05หมาดๆอยู่ครับเพราะน้ำบนผิวจะช่วยนำพาสาร
00:04:05 → 00:04:07สำคัญในmoอยจอไรเซอร์ซึมเข้าสู่ผิวได้ดี
00:04:07 → 00:04:11ยิ่งขึ้นและmoย์เจอไรเซอร์จะช่วยกักเก็บ
00:04:11 → 00:04:13ความชุ่มชื้นนั้นไว้ในผิวครับควรทาเป็น
00:04:13 → 00:04:16ประจำอย่างน้อยวันละ 2 ครั้งคือหลังอาบ
00:04:16 → 00:04:20น้ำตอนเช้าและตอนเย็นการทาอย่างสม่ำเสมอ
00:04:20 → 00:04:22จะช่วยให้ผิวคงความชุ่มชื้นอยู่ตลอดเวลา
00:04:23 → 00:04:26ครับและเคล็ดลับที่ 6 ครับดูแลผิวจากภาย
00:04:26 → 00:04:29ในด้วยการดื่มน้ำและรับประทานอาหารที่มี
00:04:29 → 00:04:33ประโยชน์ผิวที่ชุ่มชื้นสุขภาพดีต้องเริ่ม
00:04:33 → 00:04:35ต้นจากภายในด้วยครับควรดื่มน้ำสะอาดให้
00:04:35 → 00:04:39เพียงพอในแต่ละวันประมาณ 6-8 แก้วหรือตาม
00:04:39 → 00:04:42ปริมาณที่เหมาะสมกับร่างกายของคุณการดื่ม
00:04:42 → 00:04:45น้ำเพียงพอช่วยให้ผิวพรรณมีความยืดหยุ่น
00:04:45 → 00:04:48และชุ่มชื้นจากภายในครับนอกจากนี้การรับ
00:04:48 → 00:04:51ประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิวก็สำคัญ
00:04:51 → 00:04:54เช่นอาหารที่อุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3
00:04:54 → 00:04:57พบพบมากในปลาทะเลน้ำลึกเช่นปลาทูปลา
00:04:57 → 00:05:00แซลมอนผักใบเขียวเช่นผักโขมถั่วเหลืองและ
00:05:00 → 00:05:04อาหารที่มีวิตามินเอวิตามินซีและวิตามิน
00:05:04 → 00:05:07อีซึ่งวิตามินเหล่านี้เป็นสารต้านอนุมูล
00:05:07 → 00:05:10อิสระที่ช่วยบำรุงและปกป้องเซลล์ผิวทำให้
00:05:10 → 00:05:14ผิวสุขภาพดีจากภายในครับคุณผู้ฟังครับ
00:05:14 → 00:05:17ปัญหาผิวแห้งเป็นเรื่องธรรมชาติที่เกิด
00:05:17 → 00:05:19ขึ้นได้เมื่ออายุมากขึ้นแต่ไม่ได้หมาย
00:05:19 → 00:05:22ความว่าเราต้องยอมรับสภาพผิวนั้นโดยไม่ทำ
00:05:22 → 00:05:26อะไรนะครับการดูดูแลผิวอย่างถูกวิธีด้วย 6
00:05:26 → 00:05:29เคล็ดลับที่เราได้พูดคุยกันในวันนี้ทั้ง
00:05:29 → 00:05:32การปรับพฤติกรรมการอาบน้ำการเลือกใช้
00:05:32 → 00:05:35ผลิตภัณฑะสมการทาบำรุงอย่างสม่ำเสมอและ
00:05:35 → 00:05:38การดูแลตัวเองจากภายในด้วยการดื่มน้ำและ
00:05:38 → 00:05:40ทานอาหารที่มีประโยชน์สามารถช่วยฟื้นฟู
00:05:40 → 00:05:43ผิวที่แห้งก้านให้กลับมานุ่มชุ่มชื้นมี
00:05:43 → 00:05:47สุขภาพดีขึ้นได้ครับการมีผิวที่สุขภาพดี
00:05:47 → 00:05:50ไม่แห้งแตกไม่คันช่วยให้เรารู้สึกสบายตัว
00:05:50 → 00:05:53มั่นใจในตัวเองและมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น
00:05:53 → 00:05:56ได้ครับอย่ามองว่าการดูแลผิวเป็นเรื่อง
00:05:56 → 00:05:59ยุ่งยากนะครับมองว่าเป็นการลงทุนเพื่อตัว
00:05:59 → 00:06:01เราเองเพื่อให้เราได้ใช้ชีวิตในวัยที่
00:06:01 → 00:06:04เพิ่มขึ้นได้อย่างมีความสุขและมั่นใจใน
00:06:04 → 00:06:07ทุกๆวันครับอย่างไรก็ตามหากคุณผู้ฟังมี
00:06:07 → 00:06:11ปัญหาผิวแห้งมากมีอาการแดงลอกคันแสบหรือ
00:06:11 → 00:06:15แตกเป็นแผลหรือสงสัยว่าอาจเป็นโรคผิวหนัง
00:06:15 → 00:06:18อื่นๆควรรีบไปปรึกษาแพทย์เฉพาะทางด้านผิว
00:06:18 → 00:06:21หนังเพื่อรับการวินิจฉัยและคำแนะนำที่ถูก
00:06:21 → 00:06:24ต้องและเหมาะสมกับสภาวะผิวผิวของคุณนะ
00:06:24 → 00:06:27ครับลองนำ 6 เคล็ดลับนี้ไปปรับใช้ดูนะ
00:06:27 → 00:06:30ครับค่อยๆทำทีละข้อแล้วคุณจะสัมผัสได้ถึง
00:06:31 → 00:06:33ความเปลี่ยนแปลงที่ดีต่อสุขภาพผิวของคุณ
00:06:33 → 00:06:36อย่างแน่นอนครับเพื่อผิวที่นุ่มชุ่มชื้น
00:06:36 → 00:06:39อยู่กับเราไปนานๆครับสำหรับวันนี้ผมหวัง
00:06:39 → 00:06:42ว่าข้อมูลนี้จะเป็นประโยชน์และเป็นกำลัง
00:06:42 → 00:06:45ใจให้คุณผู้ฟังทุกท่านนะครับถ้าคุณผู้ฟัง
00:06:45 → 00:06:48มีคำถามอะไรเพิ่มเติมก็สามารถคอมเมนต์มา
00:06:48 → 00:06:51ได้เลยนะครับผมจะพยายามมาตอบให้ได้มากที่
00:06:51 → 00:06:55สุดหากคุณชอบพcส.แนี้อย่าลืมกดติดตามและ
00:06:55 → 00:06:58แชร์ให้เพื่อนๆหรือคนในครอบครัวที่คุณรัก
00:06:58 → 00:07:02นะครับเพราะการแบ่งปันความรู้เป็นสิ่งที่
00:07:02 → 00:07:05ทำให้ชีวิตเรามีคุณค่ามากขึ้นขอบคุณที่
00:07:05 → 00:07:12รับฟังแล้วพบกันใหม่ในตอนหน้าสวัสดีครับ