00:00:00 → 00:00:03ก็สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่แชแนลหมอหมี
00:00:03 → 00:00:05เม้าท์มอยชอบคนที่เมาส์และรักสุขภาพนะ
00:00:05 → 00:00:09ครับวันนี้ครับหมอมีจะมาแนะนำ 6 วิธีป้อง
00:00:09 → 00:00:12กันโรคหัวใจขาดเลือดนะครับอ้าเป็นเรื่อง
00:00:12 → 00:00:15ที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับโรคหัวใจขาด
00:00:15 → 00:00:18เลือดเป็นโรคที่พบได้บ่อยนะครับสามารถพบ
00:00:18 → 00:00:21ได้ทุกเพศทุกวัยเลยครับเกิดจากเส้นเลือด
00:00:21 → 00:00:24ที่ไปเลี้ยงหัวใจเนี่ยนะครับเกิดการตีบ
00:00:24 → 00:00:27การตันขึ้นมาทำให้เลือดไปเลี้ยงหัวใจไม่
00:00:27 → 00:00:29ได้ครับทำให้หัวใจขาดเลือดกล้ามเนื้อหัว
00:00:29 → 00:00:32ใจตายนะครับและถ้าไม่ได้รับการรักษาได้
00:00:32 → 00:00:35ทันท่วงทีเนี่ยก็อาจจะทำให้เสียชีวิตได้
00:00:35 → 00:00:38เลยทีเดียวครับดังนั้นจึงสำคัญมากๆครับ
00:00:38 → 00:00:41ที่เราจำเป็นที่จะต้องป้องกันครับไม่ให้
00:00:41 → 00:00:43เกิดโรคหัวใจขาดเลือดขึ้นมาดังนั้นในคลิป
00:00:43 → 00:00:46นี้หมอมีเลยจะมาแนะนำเคล็ดลับดีๆนะครับ
00:00:46 → 00:00:49ที่จะช่วยคุณป้องกันไม่ให้เกิดโรคหัวใจ
00:00:49 → 00:00:52ขาดเลือดในอนาคตนะครับแต่ก่อนไปฟังกันนะ
00:00:52 → 00:00:54ครับตอนนี้หมอหมีมี LINE official แล้ว
00:00:54 → 00:00:57นะครับสามารถแอดไลน์ได้เลยครับเพื่อรับ
00:00:57 → 00:01:00ข้อมูลความรู้ข่าวสารเกี่ยวกับสุขก็แล้ว
00:01:00 → 00:01:03กันแบบฟรีๆเลยนะครับโดยพิมพ์คำว่า as หมอ
00:01:03 → 00:01:06หมีหรือว่าคลิกลิงค์ในคำอธิบายใต้คลิปนี้
00:01:06 → 00:01:09นะครับอย่าลืมแอดกันมาเยอะๆนะครับอ่ะถ้า
00:01:09 → 00:01:11พร้อมแล้วครับเดี๋ยวเราไปฟังกันครับว่า
00:01:11 → 00:01:13วิธีป้องกันมาให้หัวใจขาดเลือดเนี่ยมี
00:01:13 → 00:01:20อะไรกันบ้างครับ
00:01:20 → 00:01:25วิธีที่ 1 ลดอาหารหวานมันเค็มนะครับข้อ
00:01:25 → 00:01:28นี้สำคัญมากๆเลยนะครับอาหารจำพวกที่
00:01:28 → 00:01:31บำหวานจัดนะครับไม่ว่าจะเป็นพวกขนมนะครับ
00:01:31 → 00:01:34หรือว่าน้ำหวานอะไรต่างๆเนี่ยควรที่จะลด
00:01:34 → 00:01:37ลงนะครับเพราะว่าถ้าเราบริโภคเข้าไปเยอะๆ
00:01:37 → 00:01:39แล้วเนี่ยนะครับก็จะทำให้น้ำตาลในเลือด
00:01:39 → 00:01:41ของเราสูงโดยเฉพาะคนที่เป็นเบาหวานด้วยก็
00:01:41 → 00:01:44อาจจะทำให้เกิดโรคหัวใจขาดเลือดได้ใน
00:01:44 → 00:01:47อนาคตครับต่อมานะครับให้รถของเค็มนะครับ
00:01:47 → 00:01:50พวกอาหารเค็มจัดต่างๆไม่ว่าจะเป็นพวกแกง
00:01:50 → 00:01:53น้ำพริกหรือว่าอาหารแปรรูปต่างๆนะครับ
00:01:53 → 00:01:57เช่นบ่มีกึ่งสำเร็จรูปผักดองนะฮะหรือว่า
00:01:57 → 00:02:00พวกไส้กรอกแฮมหมูยออะไรเหล่านี้เนี่ยคั่ว
00:02:00 → 00:02:03มีการบริโภคลงครับเพราะว่าถ้าบริโภคมากๆ
00:02:03 → 00:02:06นะครับร่างกายของเราความดันของเราจะสูง
00:02:06 → 00:02:08ขึ้นสูงขึ้นเรื่อยๆเนี้ยเสียงหน่อยครับ
00:02:08 → 00:02:10ไม่ดีต่อหลอดเลือดของเรานะครับแล้วก็สุด
00:02:10 → 00:02:13ท้ายครับแนะนำว่าให้ลดนะครับพวกอาหารที่
00:02:13 → 00:02:16ไขมันสูงๆครับเช่นพวกเนื้อสัตว์ติดมันนะ
00:02:16 → 00:02:20ฮะขาหมูคากิของพ่ออะไรต่างๆเนี่ยพยายามลด
00:02:20 → 00:02:23ลงนะครับถ้าเราลดได้นะครับทั้งหวานมัน
00:02:23 → 00:02:26เค็มเนี่ยนะครับก็จะสามารถป้องกันได้เลย
00:02:26 → 00:02:29ครับไม่ทำให้เส้นเลือดของเราตีบตันนะครับ
00:02:29 → 00:02:32ในอนาคตครับวิธีที่ 2 ออกกำลังกายอย่าง
00:02:32 → 00:02:35สม่ำเสมอนะครับข้อนี้ก็สำคัญเหมือนกันนะ
00:02:35 → 00:02:38ครับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะครับจะ
00:02:38 → 00:02:40ช่วยบำรุงหัวใจเส้นเลือดหัวใจของเราให้
00:02:40 → 00:02:43แข็งแรงอยู่เสมอนะครับแนะนำหน่อยครับว่า
00:02:43 → 00:02:46ในแต่ละวันนี้กวนออกกำลังกายให้ได้อย่าง
00:02:46 → 00:02:48น้อย 30 นาทีนะครับแล้วก็ใน 1 อาทิตย์
00:02:48 → 00:02:51เนี่ยออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อย 5 วัน
00:02:51 → 00:02:54ครับหรือสรุปง่ายนะครับว่า 1 วันขอแค่ 30
00:02:54 → 00:02:56นาทีก็พอแล้วก็ได้ 1 อาทิตย์เนี่ยขอแค่ 5
00:02:56 → 00:02:59วันก็พอนะครับแค่นี้ครับก็จะช่วยเป็นคัน
00:02:59 → 00:03:01ป้องกันไม่ให้เกิดหัวใจขาดเลือดได้ครับ
00:03:01 → 00:03:04วิธีที่ 3 งดสูบบุหรี่งดดื่มแอลกอฮอล์ทุก
00:03:04 → 00:03:08ชนิดนะครับบุหรี่แล้วก็เอาฮอนะครับจะมีผล
00:03:08 → 00:03:11ต่อเส้นเลือดในหัวใจของเราโดยตรงเลยนะ
00:03:11 → 00:03:14ครับอ่าการที่คนเราเนี่ยสูบบุหรี่เป็น
00:03:14 → 00:03:16เวลานานๆหรือว่าดื่มแอลกอฮอล์นะครับเป็น
00:03:16 → 00:03:19เวลานานๆติดต่อกันนะครับก็จะส่งผลทำให้
00:03:19 → 00:03:22เส้นเลือดของเราในแข็งมากขึ้นมีการตีบการ
00:03:23 → 00:03:26ตันได้นะแนะนำนะครับใครที่กำลังสูบบุหรี่
00:03:26 → 00:03:28จัดหรือแล้วก็ห่อเยอะทุกวันนะครับแนะนำ
00:03:28 → 00:03:31ว่าควรที่จะลดลงมาครับเพื่อเป็นการป้อง
00:03:31 → 00:03:33กันไม่ให้เกิดโรคหัวใจขาดเลือดครับวิธี
00:03:33 → 00:03:37ที่ 4 ลดความอ้วนนะครับมีงานวิจัยนะครับ
00:03:37 → 00:03:39พบว่าคนที่มีภาวะอ้วนลงพุงหรือว่าเป็นโรค
00:03:39 → 00:03:42อ้วนเนี่ยนะครับมีความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ
00:03:42 → 00:03:45ขาดเลือดมากกว่าคนที่น้ำหนักปกตินะครับ
00:03:45 → 00:03:48ดังนั้นใครที่กำลังน้ำหนักเกินอยู่นะครับ
00:03:48 → 00:03:51มีค่าดัชนีมวลตายมากกว่า 25 หรือมากกว่า
00:03:51 → 00:03:5430 นะครับต้องหันมาดูแลสุขภาพตนเองแล้ว
00:03:54 → 00:03:57นะครับควรที่จะควบคุมอาหารออกกำลังกายและ
00:03:57 → 00:04:00ก็ลดน้ำหนักลงมาให้อยู่ในเกณฑ์ที่ปกตินะ 1
00:04:00 → 00:04:02กระป๋องกันครับไม่ให้เกิดโรคหัวใจขาด
00:04:02 → 00:04:05เลือดในอนาคตได้ครับแต่ละใครไม่รู้นะครับ
00:04:05 → 00:04:08ว่า x เราจะลดน้ำหนักแบบไหนดีนะครับหมอมี
00:04:08 → 00:04:11เคยพูดเอาไว้หลายคลิปแล้วนะครับอ่าเดี๋ยว
00:04:11 → 00:04:13มีจะทิ้งลิงค์ไว้ด้านบนนะครับลองคลิกไป
00:04:13 → 00:04:16ฟังกันดูครับแล้วลองนำไปปฏิบัติรับรองเลย
00:04:16 → 00:04:18ครับว่าน้ำหนักของคุณในจะลดลงมาในเกณฑ์
00:04:18 → 00:04:21ปกติได้ครับวิธีที่ 5 ตรวจสุขภาพประจำปี
00:04:21 → 00:04:24นะครับข้อนี้ก็สำคัญมากๆเลยนะครับหลายคน
00:04:24 → 00:04:27เนี่ยละเลยไม่ยอมตรวจสุขภาพประจำปีครับ
00:04:27 → 00:04:30การตรวจสุขภาพประจำปีจะเป็นการคัดกรองโรค
00:04:30 → 00:04:33ต่างๆในร่างกายของเรานะครับไม่ว่าจะเป็น
00:04:33 → 00:04:36ความดันโลหิตสูงคอเลสเตอรอลในเลือดสูง
00:04:36 → 00:04:39หรือว่าน้ำตาลในเลือดสูงนะครับการที่เรา
00:04:39 → 00:04:41คัดกรองแล้วเนี่ยเราจะได้รู้คำว่าตอนนี้
00:04:41 → 00:04:44สุขภาพของเราเป็นอย่างไรบ้างนะครับจะได้
00:04:44 → 00:04:46อ่าเริ่มมาปฏิบัติตัวปรับพฤติกรรมการรับ
00:04:46 → 00:04:49ประทานอาหารเรื่องออกกำลังกายมากขึ้นว่า
00:04:49 → 00:04:51ถ้าสูงมากๆเนี่ยก็จะได้รับยาจากคุณหมอ
00:04:51 → 00:04:54เพื่อลดความดันลดคอเลสเตอรอลเล่าลงมานะ
00:04:54 → 00:04:56ครับต้องบอกเลยครับว่าความดันสูงนานๆ
00:04:56 → 00:04:59คอเลสเตอรอลในเลือดสูงนานๆหรือว่าน้ำตาล
00:04:59 → 00:05:01ในเลือดสูงนานๆดีใจเลยนะครับที่ทำให้เกิด
00:05:01 → 00:05:04โรคหัวใจขาดเลือดดังนั้นอย่าลืมนะครับใน
00:05:04 → 00:05:07แต่ละปีเนี่ยนะครับอย่างน้อยนะครับไปตรวจ
00:05:07 → 00:05:09สุขภาพสักหนึ่งครั้งนะครับก็จะเป็นการ
00:05:09 → 00:05:11ป้องกันไม่ให้เกิดโรคหัวใจขาดเลือดได้
00:05:11 → 00:05:15ครับวิธีที่ 6 คุมโรคประจำตัวให้ดีนะครับ
00:05:15 → 00:05:18ใครที่มีโรคประจำตัวหลายโลกนะครับไม่ว่า
00:05:18 → 00:05:20จะเป็นความดันโลหิตสูงไขมันในเลือดสูง
00:05:20 → 00:05:23หรือว่าโรคเบาหวานนะครับหาสามโลกนี้นะ
00:05:23 → 00:05:26ครับแนะนำหน่อยครับว่าควรที่จะควบคุมนะ
00:05:26 → 00:05:28ครับให้ความดันเนี่ยดีนะครับน้ำตาลใน
00:05:28 → 00:05:31เลือดดีและก็ไขมันในเลือดเนี่ยไม่สูงนะ
00:05:31 → 00:05:33ครับก็จะเป็นการป้องกันได้เลยครับดังนั้น
00:05:33 → 00:05:36เนี่ยพยายามหันกลับมาดูแลสุขภาพตนเองนะ
00:05:36 → 00:05:39ครับอย่าละเลยครับควรทานยาของคุณหมอที่
00:05:39 → 00:05:42สั่งมาในอย่างสม่ำเสมอและก็ติดตามอาการ
00:05:42 → 00:05:44กับคุณหมออย่างเคร่งครัดนะครับและนี่คือ
00:05:44 → 00:05:47ทั้งหมด 6 วิธีนะครับที่จะช่วยคุณป้องกัน
00:05:47 → 00:05:50ไม่ให้เกิดโรคหัวใจขาดเลือดได้นะครับถ้า
00:05:50 → 00:05:52ใครไม่มีเวลาฟังทั้งคลิปเดี๋ยวมีสรุปเอา
00:05:52 → 00:05:54ไว้อีกทีนึงนะครับว่ามีอะไรบ้างครับข้อ
00:05:54 → 00:05:58ที่ 1 ให้ลดอาหารหวานมันเค็มนะครับข้อที่
00:05:58 → 00:06:012 ออกกำลังกายอย่างสม่ำหัวข้อที่สามงด
00:06:01 → 00:06:04การสูบบุหรี่การดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิดนะ
00:06:04 → 00:06:07ครับข้อที่ 4 ลดความอ้วนให้น้ำหนักลงมาใน
00:06:07 → 00:06:10เกณฑ์ปกติข้อที่ 5 ตรวจสุขภาพประจำปีและ
00:06:10 → 00:06:13ข้อที่ 6 นะครับคุมโรคประจำตัวให้ดีอยู่
00:06:13 → 00:06:16เสมอนะครับแนะนำเลยครับลองนำไปปฏิบัติกัน
00:06:16 → 00:06:19ดูนะครับรับรองเลยครับว่าคุณจะไม่เป็นโรค
00:06:19 → 00:06:22หัวใจขาดเลือดนะครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้นะ
00:06:22 → 00:06:23ครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe
00:06:23 → 00:06:26แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอมีเม้ามอย
00:06:26 → 00:06:28ด้วยนะครับตอนนี้ครับสามารถติดตามผลงาน
00:06:28 → 00:06:31หมอหมีได้ครับทั้งใน YouTube Facebook
00:06:31 → 00:06:34แล้วก็ติ๊กต๊อกนะครับไปช่วยกดไลค์กดแชร์
00:06:34 → 00:06:36กันได้ครับแล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้า
00:06:36 → 00:06:39วันอังคารวันพฤหัสบดีและเช้าวันเสาร์นะ
00:06:39 → 00:06:41ครับในช่องหมอหมีเม้าท์มอยครับสำหรับใคร
00:06:41 → 00:06:43มีปัญหาเรื่องสุขภาพก็คอมเม้นท์ไว้ใต้
00:06:43 → 00:06:45คลิปได้เลยครับเดี๋ยวมีจะมาตอบทุกคำถาม
00:06:45 → 00:07:00เลยแล้วเรามาเจอกันครับบ๊ายบาย
00:07:00 → 00:07:03อิอิ