00:00:00 → 00:00:03ที่ 5 เทคนิคล้างลำไส้ให้มีสุขภาพดีไป
00:00:03 → 00:00:08ตลอดชีวิตครับ
00:00:08 → 00:00:12[เพลง]
00:00:12 → 00:00:14สวัสดีครับผมมาทำไมครับนี่คุณด็อกเตอร์
00:00:14 → 00:00:16เท่า Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้ง
00:00:16 → 00:00:18สนุกและมีสาระครับ
00:00:18 → 00:00:22วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่อง 5 เทคนิค
00:00:22 → 00:00:26ล้างลำไส้ให้มีสุขภาพดีไปตลอดชีวิตครับ
00:00:26 → 00:00:28ก่อนไปเข้าเกมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe
00:00:28 → 00:00:31แล้วก็ดีกับพื้นครับสำหรับช่างที่มีเวลา
00:00:31 → 00:00:34น้อยผมขออนุญาตให้กระโดดที่ 3 นาทีสุด
00:00:34 → 00:00:37ท้ายครับผมสรุปไว้ให้เรียบร้อยแล้วส่วน
00:00:37 → 00:00:39ช่างที่มีเวลาเราไปพร้อมๆกันเลยครับ
00:00:39 → 00:00:43สำหรับเรื่องของการล้างลำไส้เรื่องของการ
00:00:43 → 00:00:46ทำความสะอาดลำไส้เรื่องของการทับพิษออก
00:00:46 → 00:00:49จากลำไส้ของว่าน่าจะเป็นเรื่องที่เราอยาก
00:00:49 → 00:00:52จะรู้ใช่ไหมครับแล้วก็ได้ยินมาเยอะใช่ไหม
00:00:52 → 00:00:56ครับเช่นการสวนล้างลำไส้กันทำ Detox การ
00:00:56 → 00:01:00เอาสารพิษออกโหบางทีนี่มีราคาถ้าแพงมากๆ
00:01:00 → 00:01:04นะครับเป็นหมื่นเป็นแสนเป็นต้นมันดีอย่าง
00:01:04 → 00:01:08ไรมันช่วยได้จริงไหมมาดูกันครับวิธีล้าง
00:01:08 → 00:01:11ลำไส้ที่พวกเรามักจะคุ้นเคยและได้ยินนะ
00:01:11 → 00:01:14ครับมีอยู่ 3 ตัวใหญ่ๆตัวแรกคือการที่
00:01:14 → 00:01:17ท้อกลำไส้นะครับก็เป็นการสวนน้ำเข้าไป
00:01:17 → 00:01:21ร้านนะครับเอาสายยางสอดเข้าไปเลยดังรู้ก็
00:01:21 → 00:01:24นี่แล้วนะครับแล้วก็ใส่น้ำเข้าไปยุเยอะๆ
00:01:24 → 00:01:27แล้วก็ล้านเอาของเสียออกมาให้หมดครับ
00:01:27 → 00:01:31โอ้โหมันน่าจะโล่งสบายใช่ไหมครับแต่ปัญหา
00:01:31 → 00:01:34ก็คือว่าแบบนี้เนี่ยในช่วงแรกๆล่ะรู้สึก
00:01:34 → 00:01:37โล่งสบายเพราะว่าเราได้เอาอุจจาระหรือของ
00:01:37 → 00:01:41เสียไปทั้งหมดแต่สักพักเวลาแล้วกินเราทาน
00:01:41 → 00:01:43อาหารเข้าไปมันก็ไปค้างอยู่เหมือนเดิมนะ
00:01:43 → 00:01:47ครับและปัญหาที่เกิดขึ้นในการล้างเอาของ
00:01:47 → 00:01:49ออกแบบนี้เนี่ยก็มักจะมีปัญหาเรื่องการ
00:01:49 → 00:01:54สูญเสียน้ำนะครับที่อยู่ในลำไส้สูญเสีย
00:01:54 → 00:01:57แบคทีเรียชั้นดีที่อยู่ในลำไส้นะครับทำ
00:01:57 → 00:02:00ให้เกิดท้องผูกเรื้อรังได้เพราะฉะนั้นการ
00:02:00 → 00:02:03หน้าร้านการดีท็อกนะครับในช่วงแรกนะครับ
00:02:03 → 00:02:06อ่าอาจจะช่วยได้บ้างนะคะทำให้ท่านโล่ง
00:02:06 → 00:02:10สบายท้อแต่ว่าในระยะยาวก็ก็ไม่ค่อยดีเท่า
00:02:10 → 00:02:12ไหร่นักและถ้าเกิดไปทำที่ไม่ค่อยได้
00:02:12 → 00:02:16มาตรฐานเนี่ยบางครั้งมีปัญหาถึงขั้นลำไส้
00:02:16 → 00:02:19ทะลุต้องผ่าตัดกันเลยทีเดียวนะครับโอเค
00:02:19 → 00:02:21ครับอย่างที่สองที่เรามักจะได้ยินก็คือ
00:02:21 → 00:02:24พวกยาถ่ายนะฮะกินเข้าไปถ่ายของเสียออกมา
00:02:24 → 00:02:28ให้หมดแบบนี้ครับจะทำให้เราเพลียปวดท้อง
00:02:28 → 00:02:31สูญเสียเกลือแร่ได้ง่ายนะครับและการทานยา
00:02:31 → 00:02:33ถ่ายบ่อยๆนะครับไม่ว่าจะเป็นยาที่ดีอย่าง
00:02:33 → 00:02:36ที่แพงแค่ไหนครับร่างกายเราจะชินกับการ
00:02:36 → 00:02:40ใช้ยาถ่ายและจะทำให้ท่านติดยาถ่ายถ้าท่าน
00:02:40 → 00:02:43ไม่ได้ใช้ยาถ่ายท่านจะท้องถูกแบบนี้ระยะ
00:02:43 → 00:02:47ยาวแย่มากๆนะครับและมาต่อกันที่อันที่ 3
00:02:47 → 00:02:50ครับอันนี้เขาเรียกว่าสวนก็หรือสวนทวารฮะ
00:02:50 → 00:02:53ท่านน่าจะเคยเห็นเป็นลูกบอลแล้วก็มีปลาย
00:02:53 → 00:02:57แหลมๆแล้วก็บีบเข้าไปอ่ะแบบนี้ก็แบบไปสวน
00:02:57 → 00:03:01เอายาเข้าไปกระตุ้นให้มีการบีบตัวนะครับ
00:03:01 → 00:03:05หรือการสวนล้างลำไส้ละสวนล้างรูทวารส่วน
00:03:05 → 00:03:07ล่างแบบนี้เนี่ยก็จะช่วยได้แค่ช่วงแรกให้
00:03:07 → 00:03:10อุจจาระที่ค้างอยู่นั้นหลุดออกมานะครับ
00:03:10 → 00:03:12แต่พอใช้ไปซักพักแล้วจะติดครับและเราต้อง
00:03:12 → 00:03:17ใช้ตลอดแบบนี้ก็ท้องผูกกันไปตลอดชีวิตดัง
00:03:17 → 00:03:20นั้นวันนี้ครับผมจะมาให้ 5 เทคนิคที่จะ
00:03:20 → 00:03:23ช่วยล้างลำไส้ของท่านให้สุขภาพดีตลอด
00:03:23 → 00:03:27ชีวิตทำได้ง่ายและยั่งยืนครับมาดูกันครับ
00:03:27 → 00:03:32อย่างแรกครับง่ายมากๆนั่นก็คือการดื่มน้ำ
00:03:32 → 00:03:35อย่างน้อยวันละ 3 ลิตรโดยเฉพาะผู้ที่มี
00:03:35 → 00:03:38ปัญหาท้องผูกมากๆหรือแน่นหอมมากๆเด็กครับ
00:03:38 → 00:03:42การดื่มน้ำเข้าไปนะครับหนึ่งคือร่างกาย
00:03:42 → 00:03:47เราจะได้รับน้ำที่เพียงพอส่วนเกินของน้ำ
00:03:47 → 00:03:50ที่เราได้รับไปต่อวันเนี่ยก็จะอยู่ในลำ
00:03:50 → 00:03:54ไส้ของเราน่ะครับรวมกับตัวอุจจาระร่วมกับ
00:03:54 → 00:03:56ของเสียของเราทำให้มันนิ่มขึ้นทำให้มัน
00:03:56 → 00:04:00ขายง่ายขึ้นนะครับแบบนี้ครับแม้เราจะแอบ
00:04:00 → 00:04:03ถ่ายออกมามากนะครับขับของเสียออกมามากเรา
00:04:03 → 00:04:06ก็ไม่มีภาวะขาดน้ำเพราะว่าร่างกายเนี่ย
00:04:06 → 00:04:10ได้สูตรได้ดูซึมน้ำที่เราดื่มเข้าไปอย่าง
00:04:10 → 00:04:13เรียบร้อยแล้วนะครับก็แนะนำเลยนะครับจะ
00:04:13 → 00:04:16รับการดื่มน้ำวันละสักประมาณสักสามรีบนะ
00:04:16 → 00:04:18ครับไม่ว่าจะเป็นคุณผู้ชายและคุณผู้หญิง
00:04:18 → 00:04:21แต่จะให้แนะนำเนี่ยให้ดื่มเช่นเดียว
00:04:21 → 00:04:23เฉลี่ยกันไปทั้งวันนะครับไม่ใช่ดื่มที่
00:04:23 → 00:04:26ลลิตวันละ 3 ครั้งแบบนี้แน่นท้องและจุก
00:04:26 → 00:04:30ท้องเป็นประโยชน์ไม่เท่ากับการดื่มทีละ z
00:04:30 → 00:04:332 344 แต่ดื่มไปทั้งวันแบบนี้จะดีต่อ
00:04:34 → 00:04:37สุขภาพมากกว่านะครับครั้งนี้ครับมาต่อกัน
00:04:37 → 00:04:40ข้อที่ 2 ครับเทคนิคที่จะล้างลำไส้ของ
00:04:40 → 00:04:43ท่านให้สุขภาพดีต่อชีวิตนั่นคือการทำ
00:04:43 → 00:04:47intermittent fasting หรือการถ่านสลับ
00:04:47 → 00:04:50หยุดทานนั่นเองครับเราจะไม่ไปยุ่งกับ
00:04:50 → 00:04:52แกเลอรีเราจะไม่ยุ่งกับอาหารเราจะไม่มี
00:04:52 → 00:04:55การลดความอ้วนหรืองดอาหารใดๆทั้งสิ้นนะ
00:04:55 → 00:04:58ครับเพียงแต่ว่าเราเลือกช่วงทานอาหาร
00:04:58 → 00:05:02เพียงแค่ 8 โอ้โห่นะครับและอีกสิบหก
00:05:02 → 00:05:04ชั่วโมงเราจะไม่ทานอาหารที่ได้ง่ายถ้า
00:05:04 → 00:05:08เกิดเริ่มต้นเนี่ยอายุเป็นว่าทานอาหารซัก
00:05:08 → 00:05:1010 ชั่วโมงไม่ผ่านอาหารสักสิบสี่ชั่วโมง
00:05:10 → 00:05:14แบบนี้ก็ยังๆครับเราก็ทานอาหารตอนเช้าสัก
00:05:14 → 00:05:1708:00 นหรือ 10:00 นก็ได้แล้วไปหยุดผ่าน
00:05:17 → 00:05:20เอา 6 โมงเย็นละหกโมงเย็นแล้วก็ไม่ฆ่า
00:05:20 → 00:05:23แล้วครับมันเป็นสิ่งที่คนสุขภาพดีก็ทำกัน
00:05:23 → 00:05:26อยู่แล้วครับไม่ทานนี่คือไม่เอาอะไรที่มี
00:05:26 → 00:05:28แคลอรี่เข้าปากเลยนะครับแบบนี้ลำไส้ของ
00:05:28 → 00:05:31เราจะได้พักผ่อนนะครับลำไส้ของเราจะได้
00:05:31 → 00:05:35พักผ่อนเลยนะครับลดภาวะลำไส้อักเสบนะครับ
00:05:35 → 00:05:38และการทำให้เติม s tensing จะทำให้ร่าง
00:05:38 → 00:05:42กายมีภาวะที่เรียกว่า Auto ฟาจีออโต้ปาจี
00:05:42 → 00:05:45นี่คือการที่ร่างกายของเราเนี่ยกินเซลล์
00:05:45 → 00:05:48ที่เสื่อมสภาพทิ้งไปจะช่วยครั้งทำให้ทั้ง
00:05:48 → 00:05:51ชะลอวัยเสี่ยงมะเร็งลดลงร่างกายสมบูรณ์
00:05:51 → 00:05:55แข็งแรงขึ้นนะครับและที่สำคัญคืนลำไส้
00:05:55 → 00:05:59ท่านได้พักจากการทานอาหารทำให้เกิดการขับ
00:05:59 → 00:06:02ถ่ายที่ถูก 1 2 Cup ถ่ายที่เป็นเวลาและ
00:06:02 → 00:06:05สบายท้องมีสุขภาพสมบูรณ์ครั้งแรกดีนั่น
00:06:05 → 00:06:09เองครับมาต่อกันที่เช็คหนิกข้อที่ 3 ครับ
00:06:09 → 00:06:12อันนี้ก็ไม่ยากครับนั่นคือการทำ Healthy
00:06:12 → 00:06:15ขีดโอเน็ตหรือ low ขาด Diet นะครับเลือก
00:06:15 → 00:06:18เอาอย่างใดอย่างหนึ่งนะครับ Healthy โต
00:06:18 → 00:06:21เด่นหรือโลคาเบะเนี่ยมีหลักการก็คือการ
00:06:21 → 00:06:23ทานคาร์โบไฮเดรตให้น้อยลงถ้าเป็น low ขาด
00:06:23 → 00:06:27เด็ดก็คือน้อยกว่า 130 กรัมกับวันถ้าเป็น
00:06:27 → 00:06:29ชีส o-net ก็คือน้อยกว่า 50 หรือว่าถ้า
00:06:29 → 00:06:32เครื่องมากๆก็น้อยกว่า 20 กรัมต่อวันนะ
00:06:32 → 00:06:36ครับพวกนี้จะดีอย่างไร 1 การลดน้ำตาลนะ
00:06:36 → 00:06:40ครับการลดแป้งที่ทานเข้าไปจะทำให้ลำไส้
00:06:40 → 00:06:43เนี่ยมีการอักเสบน้อยลงเพราะว่าตัวน้ำตาล
00:06:43 → 00:06:46เนี่ยทำให้ลำไส้อักเสบได้โดยง่ายนะครับ
00:06:46 → 00:06:49การทานผักเข้าไปเพิ่มมากขึ้นนะครับเพราะ
00:06:49 → 00:06:51ว่าคิดโตจีนิค Diet แล้วก็โลข่าตัวเองแนะ
00:06:51 → 00:06:55นำให้ทันผักเยอะครับการทานผักมากขึ้นมี
00:06:55 → 00:06:58กากใยมากขึ้นทำให้ลำไส้ทำงานได้ดีนะครับ
00:06:58 → 00:07:00แต่ต้องอย่าลืมนะยิ้มเอาผักเยอะต้องยิ่ง
00:07:00 → 00:07:03คันน้ำเยอะถ้าท่านทางน้ำน้อยเดี๋ยวจะท้อง
00:07:03 → 00:07:06ผูกนะครับเพราะฉะนั้นเมื่อการขับถ่ายดี
00:07:06 → 00:07:09ขึ้นร่างกายดีขึ้นมีอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
00:07:09 → 00:07:13มากขึ้นมีกากใหญ่มากขึ้นมีคาร์โบไฮเดรตลด
00:07:13 → 00:07:18ลงสุขภาพดีแบตสุดๆแบบนี้ก็จะทำให้ลำไส้
00:07:18 → 00:07:21ของท่านนั้นสะอาดและสุขภาพดีตลอดชีวิต
00:07:21 → 00:07:25ครับมาต่อกันที่ข้อที่ 4 ครับนั่นคือการ
00:07:25 → 00:07:26ทานอาหารที่มี
00:07:26 → 00:07:30ไฟโตนิวเทรียนท์สูงฟังว่าแม่ฮะมันอ่าน
00:07:30 → 00:07:32ไลน์ไฟโตนิวเทรียนท์ไปตัว New Tear
00:07:32 → 00:07:35เนี่ยก็คือสารอาหารในผักที่มีสีสันต่างๆ
00:07:35 → 00:07:38ถ้าเป็นคนไทยเราจะได้ยินเรื่องของผัก 5
00:07:38 → 00:07:42สีนั่นเองครับพวกผักห้าสีนะเนี่ยมีความ
00:07:42 → 00:07:44จำเป็นนะครับโดยเฉพาะเรื่องของกากใหญ่
00:07:44 → 00:07:48ต่างๆเนี่ยก็จะดีมากๆเลยนั่นเองครับจะทำ
00:07:48 → 00:07:53ให้เราขับถ่ายสะดวกนะครับรวมทั้งได้รับ
00:07:53 → 00:07:56วิตามินต่างๆซึ่งมาจากผัก 5 สีนี้อย่าง
00:07:56 → 00:08:00ยอดเยี่ยมครับมาต่อกันข้อที่ 5 และนั่น
00:08:00 → 00:08:03คือการทานอาหารกลุ่มเฟอร์เมนต์ Vegetable
00:08:03 → 00:08:07หรือกลุ่มผักดอกนั่นเองครับกลุ่มผักดอง
00:08:07 → 00:08:11มันดียังไงนะครับผมใช้คำว่าเป็นอาหารหมัก
00:08:11 → 00:08:14ดอกดีกว่านะครับซึ่งอาหารหมักดองเนี้ยก็
00:08:14 → 00:08:16จะต้องมีคุณภาพดีมากๆครับเพราะว่าอาหาร
00:08:16 → 00:08:20หมักดองที่มีคุณภาพดีนะเนี่ยจะมีทั้งโปร
00:08:20 → 00:08:23ไบโอติกและพรีไบโอติกครับโปรไบโอติกเป็น
00:08:23 → 00:08:26แบคทีเรียชั้นดีช่วยของเรื่องของการย่อย
00:08:26 → 00:08:29สลายอาหารเรื่องของการขับถ่ายส่วน
00:08:29 → 00:08:32พรีไบโอติกเป็นอาหารของโปรไบโอติกนะครับ
00:08:32 → 00:08:35ซึ่งถ้าเกิดเรามีโปรไบโอติกเป็นตัวแบบที
00:08:35 → 00:08:37เดียวชั้นดีและเราได้พรีไบโอติกคือเป็น
00:08:37 → 00:08:40อาหารเขาก็จะเพิ่มตัวขึ้นเรื่อยๆ
00:08:40 → 00:08:45พรีไบโอติกมีอยู่ในผัดมีอยู่ในอาหารที่มี
00:08:45 → 00:08:47ไฟเบอร์หรือเส้นใยมากๆนะครับเพราะฉะนั้น
00:08:47 → 00:08:52ผักดอกจึงมีทั้งโปรไบโอติกและครีมไบโอติก
00:08:52 → 00:08:55ที่ยอดเยี่ยมครับดังนั้นผมแนะนำให้ทาง
00:08:55 → 00:08:57เป็นพวกครีมฉีกก็ได้ครับสายเกาหลีหรือว่า
00:08:57 → 00:09:00ถ้าไซส์ฝรั่งก็จะเป็นพวกแต่งข้อ 2 นั่น
00:09:00 → 00:09:04เองครับชวนอ่ะเรื่องของอย่างอื่นมีไหมก็
00:09:04 → 00:09:07มีครับพวกโยเกิร์ตนะครับปุ๋ยโยเกิร์ตไม่
00:09:07 → 00:09:09ผสมน้ำตาลรสธรรมชาตินะครับหรือว่าจะเป็น
00:09:09 → 00:09:12คอมบูชาถ้าเป็นสายญี่ปุ่นก็อาจจะเป็นถั่ว
00:09:12 → 00:09:17มาหรือนัดตกได้ครับแบบนี้ครับก็จะทำให้ลำ
00:09:17 → 00:09:19ไส้ของท่านสะอาดอย่างยั่งยืนและมีสุขภาพ
00:09:19 → 00:09:23ดีครับและนี่คือ 5 เทคนิคล้างลำไส้ให้
00:09:23 → 00:09:26ท่านสุขภาพดีตลอดชีวิตครับ
00:09:26 → 00:09:29ครั้งนี้ครับผมขออนุญาตสรุปครับ 5 เทคนิค
00:09:29 → 00:09:33ล้างลำไส้ให้ท่านสุขภาพดีตลอดชีวิตครับก็
00:09:33 → 00:09:35ต้องบอกมีครับว่าเรื่องของการล้างลำไส้นะ
00:09:35 → 00:09:37ครับเราน่าจะได้ยินกันมาเยอะใช่ไหมครับ
00:09:37 → 00:09:40เช่นการดีท็อกซ์การทานยาถ่ายการสวนล้าง
00:09:40 → 00:09:44แต่ว่าปัญหาที่เกิดขึ้นในการทำแบบนี้ก็
00:09:44 → 00:09:46คือเรื่องของการขาดน้ำเรื่องของการมี
00:09:46 → 00:09:48เกลือแร่ในร่างกายผิดปกติเรื่องของปวด
00:09:48 → 00:09:51ท้องลำไส้ทะลุนะครับแบตทีเรียชั้นดีหมด
00:09:51 → 00:09:54ออกไปจากลำไส้เรานะครับและเป็นการรักษา
00:09:54 → 00:09:57แบบโชคผู้โชคคราวเท่านั้นใช้ไปนานๆท่านจะ
00:09:57 → 00:10:00ท้องผูกไปตลอดชีวิตครับเพราะฉะนั้นวันนี้
00:10:00 → 00:10:02เดี๋ยวผมจะมาเสนอวิธีแก้ไขอย่างยั่งยืน
00:10:02 → 00:10:06ทั้งง่ายได้ผลและไม่เสียเงินด้วยครับโอเค
00:10:06 → 00:10:08ครับมาเริ่มเป็นที่ข้อแรกครับนั่นคือการ
00:10:08 → 00:10:11ดื่มน้ำให้มากกว่าสารหรือตะวันไม่ว่าจะ
00:10:11 → 00:10:13เป็นคุณผู้หญิงหรือคุณผู้ชายก็ต่างถามว่า
00:10:13 → 00:10:16เพราะอะไรเมื่อท่านดื่มน้ำเข้าไปปุ๊บเยอะ
00:10:16 → 00:10:19ๆนะครับประมาณสักสามนิดเนี่ยร่างกายก็จะ
00:10:19 → 00:10:22ได้รับน้ำเพียงพอน้ำที่เป็นส่วนเกินก็จะ
00:10:22 → 00:10:25เข้าไปสู่เรื่องของการดูดซึมการย่อยสลาย
00:10:25 → 00:10:28แล้วก็ไปรวมกับอุจจาระของท่านทำให้
00:10:28 → 00:10:30อุจจาระของท่านนิ่มและถ่ายออกมาได้โดย
00:10:30 → 00:10:33ง่ายนั่นเองครับโดยท่านจะไม่มีการสูญเสีย
00:10:33 → 00:10:36น้ำเพราะเนื่องจากท่านได้ดูซึมน้ำเข้าไป
00:10:36 → 00:10:39อย่างเหมาะสมแล้วนั่นเองครับมาต่อบัญชี
00:10:39 → 00:10:42ข้อที่ 2 ครับนั่นคือการทำ Interview
00:10:42 → 00:10:44เต็นท์ฟาสติ้งนั่นเองครับที่จะไม่เต้น
00:10:44 → 00:10:47Fast ซิ่งคือการทานสลับหยุดฐานครับอย่าง
00:10:47 → 00:10:50น้อยเนี่ยถ้าเราทานอาหารนะครับ 12
00:10:50 → 00:10:53ชั่วโมงหยุดทางอย่างน้อย 12 ชั่วโมงนะ
00:10:53 → 00:10:55ครับถ้าให้ผมแนะนำเนี่ยหยุดทางซักสิบหก
00:10:55 → 00:10:57ชั่วโมงทานแค่ 8 ชั่วโมงช่วงที่ท่านหยุด
00:10:58 → 00:11:01ทานอาหารนะครับคือทางหรือเปล่าหรือกาแฟดำ
00:11:01 → 00:11:04หรือชาที่ไม่มีแคลอรี่เลยเนี่ยนะครับก็จะ
00:11:04 → 00:11:07ทำให้ลำสั้นลำไส้ของถ้าเนี่ยได้พักผ่อนนะ
00:11:07 → 00:11:11ครับเมื่อลำไส้ได้พักผ่อนนะครับมันก็จะทำ
00:11:11 → 00:11:13งานได้ดีขึ้นเหมือนรถได้จอดพักไม่ใช่วิ่ง
00:11:13 → 00:11:17ตลอดเวลาแบบนี้การขับถ่ายจะดีขึ้นการดูด
00:11:17 → 00:11:19ซึมจะดีขึ้นแบบทีเดียวชั้นดีจะมีมากขึ้น
00:11:19 → 00:11:23และจะทำให้ลำไส้ของท่านดีไปตลอดชีวิตครับ
00:11:23 → 00:11:26มาต่อกันที่ข้อที่ 3 ครับนั่นคือการทาน
00:11:26 → 00:11:29Healthy คีโตจีนิคไดแอดหรือการพันโลขาด
00:11:29 → 00:11:32เด็ดครับทั้ง 2 แบบนี้นะครับมีหลักการคือ
00:11:32 → 00:11:35การทานคาร์โบไฮเดรตให้ต่างๆน้ำตาลให้ต่าง
00:11:35 → 00:11:39ๆซึ่งน้ำตาลหรือคาร์บอเนตที่มากๆเนี่ยมัก
00:11:39 → 00:11:42จะทำให้ลำไส้อักเสบครับเมื่อทานน้อยลงลำ
00:11:42 → 00:11:45ไส้ท่านอักเสบน้อยลงโลกภัยต่างๆที่รุม
00:11:45 → 00:11:49เร้าท่านก็จะลดลงมีชีวิตที่ดีขึ้นขับถ่าย
00:11:49 → 00:11:52ได้ยอดเยี่ยมลำไส้สะอาดและมีสุขภาพดีไป
00:11:52 → 00:11:55ตลอดชีวิตครับมาต่อกันที่ข้อที่ 4 ครับ
00:11:55 → 00:11:59ให้ทานอาหารที่มีใส่โต New เที้ยงมากครับ
00:11:59 → 00:12:02ไฟมีอยู่เพียงคืออะไรไปตอนอยู่ทิ้งคือสาร
00:12:02 → 00:12:06อาหารที่ยอดเยี่ยมครับเป็นวิตามินต่างๆนะ
00:12:06 → 00:12:09ครับที่ช่วยบำรุงร่างกายและอยู่ในผัก 5
00:12:09 → 00:12:11สีครับไม่ว่าจะสีอะไรก็ตามจะมี
00:12:11 → 00:12:13ไฟโตนิวเทรียนท์หลายๆชนิดเพราะฉะนั้นแนะ
00:12:13 → 00:12:19นำให้กินผสมปนเปกันไปครับผัก 5 สีนั้นมี
00:12:19 → 00:12:22ทั้งกะใหญ่มีทั้งวิตามินทำให้ลำไส้ของ
00:12:22 → 00:12:26ท่านแข็งแรงขับถ่ายได้ง่ายสะดวกเหมือนกับ
00:12:26 → 00:12:29ท่านได้ล้างลำไส้ทุกวันนั่นเองครับมาต่อ
00:12:29 → 00:12:33บัญชีข้อที่ 5 ข้อสุดท้ายครับนั่นคือแนะ
00:12:33 → 00:12:36นำให้ทันเฟอร์เมนต์ Vegetable หรือผัก
00:12:36 → 00:12:39หนักดอกนั่นเองครับถ้าเป็นฝรั่งก็เป็นพวก
00:12:39 → 00:12:42แตงกวาดอกนะครับก็เป็นเกาหลีก็กิมจิถ้า
00:12:42 → 00:12:46เป็นญี่ปุ่นก็ถั่วหมักนะครับหรืออาจจะ
00:12:46 → 00:12:49เทอมพวกโยเกิร์ตหรือคอมบูชาอะไรพวกนี้ก็
00:12:49 → 00:12:51ได้ครับจะทำให้ระบบการย่อยของชั่นดีขึ้น
00:12:51 → 00:12:53นั่นเองถามว่าเพราะอะไรครับเพราะว่าอาหาร
00:12:54 → 00:12:58กลุ่มนี้มีพวกโปรไบโอติกและพรีไบโอติก
00:12:58 → 00:13:00ซึ่งเป็นอาหารของโปรไบโอติกเลือกครีมเบติ
00:13:00 → 00:13:03เนี่ยจะมีอยู่ในพวกอาหารที่มีเส้นใยเยอะๆ
00:13:03 → 00:13:06ก็คือผักนั่นเองครับเพราะนำไปหมักดอกมาจะ
00:13:06 → 00:13:08มีแบคทีเรียที่ชื่อว่าโปรกลุ่มโปรไบโอติก
00:13:08 → 00:13:11เนี่ยเยอะขึ้นทำให้ท่านขับถ่ายได้ดีขึ้น
00:13:11 → 00:13:14เหมือนกับท่านล้างลำไส้ตลอดเวลานั่นเอง
00:13:14 → 00:13:17ครับและนี่ก็คือ 5 เทคนิคล้างลำไส้อย่าง
00:13:17 → 00:13:20ยั่งยืนและช่วยให้ท่านมีสุขภาพดีปลอด
00:13:20 → 00:13:24ชีวิตนั่นเองครับ
00:13:24 → 00:13:28สวัสดีครับผมมาท๊อปส์ครับขอบคุณมากครับ
00:13:28 → 00:13:31ที่คุณกดดูคลิปนี้ครับคุณอาจจะช่วยกดไลค์
00:13:31 → 00:13:35กดแชร์กด Subscribe คุณจะเป็นคนหนึ่งที่
00:13:35 → 00:13:38ช่วยให้คนไทยกว่า 70 ล้านคนมีสุขภาพดี
00:13:38 → 00:13:42ขึ้นครับและอย่าลืมดูจนจบนะครับเพื่อจะมา
00:13:42 → 00:13:45จากที่ว่าคุณจะไม่พลาดสิ่งสำคัญในชีวิตไป
00:13:45 → 00:13:51ขอบคุณมากครับขอบคุณจะหัวใจนะ