00:00:00 → 00:00:043 สิ่งทำตอนเช้านะครับคงจะแซ่บลง 5 กิโล
00:00:04 → 00:00:07ง่ายๆภายใน 2 ไม่เกิน 3 เดือนข้อที่ 1 นะ
00:00:07 → 00:00:12ครับตื่นมาเนี่ยให้รีบดื่มน้ำนะครับแต่
00:00:12 → 00:00:16ไม่ใช่น้ำลงแบบนี้นะเป็นน้ำที่ต้องเร่ง
00:00:16 → 00:00:19เผาไขมันด้วยนะครับนั่นก็คือน้ำจะเป็น
00:00:19 → 00:00:22มะนาวฝาแล้วก็แช่ข้ามคืนก็ได้หรือจะเป็น
00:00:22 → 00:00:25กาแฟดำก็ได้หรือถ้าใช้ดีนะครับเป็นชา
00:00:25 → 00:00:28เขียวหลังจากกาแฟดำสัก 1-2 ชั่วโมงเฮ้ย 2
00:00:28 → 00:00:31แล้วคุณดื่มแล้วปุ๊บรีบออกมาออกกำลังกาย
00:00:31 → 00:00:35เลยนะครับเดินเร็วสลับวิ่งเนี่ยวันละ 20
00:00:35 → 00:00:38ถึง 45 นาทีการที่คุณฟาสเท็ต Cardio แบบ
00:00:38 → 00:00:40นี้นะครับร่างกายจะดึงไขมันออกมาใช้อัน
00:00:40 → 00:00:43ที่ 3 นะครับมื้อเช้าให้กินอย่างราชากิน
00:00:43 → 00:00:45ให้ใหญ่ที่สุดแต่ต้องเป็นอาหารเหรียญทอง
00:00:45 → 00:00:48สูตรม้งนะครับใครอยากได้สูตรอาหารเหรียญ
00:00:48 → 00:00:51ทองลดไขมันเร่งด่วนพิมพ์ว่ารถไขมันหรือ
00:00:51 → 00:00:55แอดไลน์แอดโอ๊คเพื่อนๆทำข้อไหนกันครับใคร
00:00:55 → 00:00:58กินมื้อเช้าอะไรกัน