00:00:00 → 00:00:03ลดไขมันในเลือดพุงยุบง่ายๆแค่คุณใช้ 7
00:00:03 → 00:00:06ข้อนี้สวัสดีครับวันนี้คุณอยู่กับผมหมอ
00:00:06 → 00:00:09แบงค์ Food Doctor นะครับเจ้าของสูตรผอม
00:00:09 → 00:00:11ด้วยอาหารต้นทางครับในคลิปนี้ถ้าหากว่า
00:00:11 → 00:00:14คุณฟังจบเนี่ยคุณจะได้รับเทคนิคที่ช่วย
00:00:14 → 00:00:18ให้ไขมันในเลือดของคุณลดลงทันทีครับแบบ
00:00:18 → 00:00:21นักเรียนของหมอแบงค์ท่านนี้ครับที่ไขมัน
00:00:21 → 00:00:24ในเลือดสูงมามากกว่า 20 ปีครับโดยเฉพาะ
00:00:24 → 00:00:27ไตรกลีเซอไรด์เนี่ยสูงไปถึง 300-400 เลย
00:00:27 → 00:00:30นะครับแต่หลังจากนั้น 2 เดือนครับที่ใช้ 7
00:00:30 → 00:00:33ขั้นตอนนี้ที่หมอแบงค์กำลังจะให้กับทุกคน
00:00:33 → 00:00:37นะครับไขมันในเลือดลดลงมาสู่ภาวะปกติครับ
00:00:37 → 00:00:42จนแพทย์ประจำตัวเนี่ยลดยาลงให้จนเหลือ
00:00:42 → 00:00:44เม็ดสุดท้ายเนี่ยกำลังจะเอาออกแล้วนะครับ
00:00:44 → 00:00:46เดี๋ยวเรามาดูกันครับว่า 7 ข้อนี้มีอะไร
00:00:46 → 00:00:49กันบ้างนะครับก่อนอื่นเลยหมอแบงค์ฝากกด
00:00:49 → 00:00:51ไลค์คลิปนี้ให้ถึง 2,000 ไลค์นะครับเพื่อ
00:00:51 → 00:00:54เป็นกำลังใจให้หมอแบงค์ในการทำคลิปดีๆให้
00:00:54 → 00:00:56กับทุกคนครับและถ้าหากว่าคุณไม่อยากพลาด
00:00:56 → 00:00:58คลิปดีๆนะครับอย่าลืมกดติดตามหมอแบงค์ทาง
00:00:58 → 00:01:00ช่องทางต่อไปนี้ครับทั้ง Facebook
00:01:00 → 00:01:03YouTube แล้วก็ tiktok ช่องหมอแบงค์ Food
00:01:03 → 00:01:06Doctor ครับเรามาเริ่มต้นกันเลยครับภาวะ
00:01:06 → 00:01:08ไขมันในเลือดสูงเนี่ยให้คุณนึกภาพแบบนี้
00:01:09 → 00:01:12ครับนึกภาพร้านข้าวขาหมูมาสักร้านนึงครับ
00:01:12 → 00:01:15แล้วหลังร้านเนี่ยจะมีท่อน้ำทิ้งอยู่นะ
00:01:15 → 00:01:18ท่อน้ำทิ้งของร้านข้าวขาหมูลักษณะเป็นยัง
00:01:18 → 00:01:22ไงครับมีไขมันเยอะเลยใช่ไหมครับอยู่ในท่อ
00:01:22 → 00:01:25น้ำแล้วไขมันเนี่ยเป็นเมือกฮะไขมันน่ะจะ
00:01:25 → 00:01:28ไปพอกตามท่อจริงไหมครับหลังจากนั้นเนี่ย
00:01:28 → 00:01:31ถ้าเราไม่ทำความสะอาดท่อเลยครับท่อเขาก็
00:01:31 → 00:01:34จะตีบไปด้วยไขมันตีบตีบๆๆจนสุดท้ายน้ำ
00:01:34 → 00:01:37ท่วมร้านจริงไหมเจ้าของร้านก็เลยต้องแก้
00:01:37 → 00:01:40ไขโดยการแย่งท่อครับเพื่อให้ไขมันพวกนี้
00:01:40 → 00:01:44ออกไปจริงไหมน้ำถึงจะได้ไหลตามปกติซึ่ง
00:01:44 → 00:01:47ร่างกายของคุณก็เป็นแบบนี้เช่นเดียวกัน
00:01:47 → 00:01:49ครับหลอดเลือดทั้งร่างกายเนี่ยเปรียบ
00:01:49 → 00:01:53เสมือนท่อน้ำครับผมถ้ามีไขมันในเลือดสูง
00:01:53 → 00:01:57แบบเนี้ยมีโอกาสที่ไขมันครับจะไปทำลาย
00:01:57 → 00:02:00หลอดเลือดไขมันสามารถไปแทรกความหลอดเลือด
00:02:00 → 00:02:03นี้แล้วทำให้หลอดเลือดคุณตีบได้ครับเมื่อ
00:02:03 → 00:02:06หลอดเลือดคุณตีบครับจะส่งผลทุกอวัยวะของ
00:02:06 → 00:02:09คุณเลยครับเนื่องจากว่าอวัยวะทุกอย่างนะ
00:02:09 → 00:02:12ประกอบไปด้วยหลอดเลือดจริงไหมครับถ้าไป
00:02:12 → 00:02:15ติดที่สมองเกิดอะไรขึ้นครับกลายเป็นโรค
00:02:15 → 00:02:18หลอดเลือดสมองตีบไงครับและถ้าไปติดที่หัว
00:02:18 → 00:02:22ใจฮะหลอดเลือดหัวใจตีบไปติดที่ไตเป็นโรค
00:02:22 → 00:02:25ไตขึ้นมานะครับเป็นเบาหวานขึ้นมาเป็นแบบ
00:02:25 → 00:02:29นี้ครับเพราะฉะนั้นให้คุณทำตาม 7 ข้อนี้
00:02:29 → 00:02:34นะครับเริ่มกันเลยข้อที่ 1 ให้คุณดื่มน้ำ
00:02:34 → 00:02:37ให้เพียงพอต่อวันครับสำหรับคุณผู้หญิงนะ
00:02:37 → 00:02:40ครับน้ำดื่ม 2 ลิตรขึ้นไปครับส่วนคุณผู้
00:02:40 → 00:02:43ชายครับ 3 ลิตรขึ้นไปเนื่องจากน้ำที่
00:02:43 → 00:02:47เพียงพอจะไปช่วยเร่งการเผาผลาญของคุณครับ
00:02:47 → 00:02:50และดึงไขมันพวกนี้ทิ้งออกครับเมื่อเผา
00:02:50 → 00:02:53ผลาญคุณมากยิ่งขึ้นโอเคไหมผู้หญิง 2 ลิตร
00:02:53 → 00:02:57ผู้ชาย 3 ลิตรข้อที่ 2 ครับให้คุณดื่มน้ำ
00:02:57 → 00:03:01ก่อนมื้ออาหารครับ 30 นาทีปริมาณ 1-2
00:03:01 → 00:03:06แก้วหรือ 240 ถึง 480 ML ครับถ้าคุณ
00:03:06 → 00:03:09เลือกเป็นน้ำเย็นได้จะดีครับเทคนิคนี้
00:03:09 → 00:03:12เนี่ยเรียกว่า Pre loading เทคนิคครับ
00:03:12 → 00:03:15ซึ่งถ้าคุณทำตามนี้นะการเผาผลาญคุณจะยิ่ง
00:03:15 → 00:03:19เพิ่มมากขึ้นอีก 30% ครับลดน้ำหนักจะดี
00:03:19 → 00:03:22มากยิ่งขึ้นกว่าคนทั่วไปอีก 44% ครับตาม
00:03:22 → 00:03:25งานวิจัยนี้นะครับใครอยากเรียนรู้เทคนิค
00:03:25 → 00:03:28นี้เพิ่มเติมนะครับให้คุณดูคลิปนี้เลย
00:03:28 → 00:03:30ครับที่หมอแบงค์สอนเรื่องเกี่ยวกับการ
00:03:30 → 00:03:33ดื่มน้ำอย่างละเอียดครับข้อที่ 3 ครับให้
00:03:33 → 00:03:36คุณกินผลไม้อย่างน้อยๆ 5 ชิ้นครับก่อน
00:03:36 → 00:03:40มื้ออาหารของคุณเนี่ย 5 นาทีครับเนื่อง
00:03:40 → 00:03:43จากผลไม้เนี่ยมีปริมาณไฟเบอร์ที่สูงครับ
00:03:43 → 00:03:46และมีไขมันที่ต่ำครับไฟเบอร์เนี่ยจะไป
00:03:46 → 00:03:50ช่วยลดการดูดซึมไขมันเข้าสู่หลอดเลือดของ
00:03:50 → 00:03:54คุณครับทำให้ไขมันในเลือดของคุณลดลงนั่น
00:03:54 → 00:03:57เองครับข้อที่ 4 ครับให้คุณหลีกเลี่ยงการ
00:03:57 → 00:04:01ปรุงอาหารด้วยน้ำมันครับซึ่งตัวน้ำมันนี้
00:04:01 → 00:04:04เองนะครับเวลาเขาโฆษณาคุณเนี่ยว่าเขาใส่
00:04:04 → 00:04:07สารนู้นสารนี้เข้ามาช่วยบำรุงหลอดเลือด
00:04:07 → 00:04:10บำรุงหัวใจนะครับอย่าไปเชื่อนะครับน้ำมัน
00:04:10 → 00:04:13ทุกชนิดครับเมื่อสกัดออกมาเป็นหยดน้ำมัน
00:04:13 → 00:04:17แล้วเนี่ย 1 ช้อนโต๊ะของเขานะครับเท่ากับ
00:04:17 → 00:04:21130 กมแคลอรี่ครับไขมันตัวนี้จะพุ่งตรง
00:04:21 → 00:04:23ไปยังร่างกายของคุณพุ่งตรงไปยังหลอดเลือด
00:04:24 → 00:04:26ของคุณครับมีงานวิจัยหนึ่งครับเขาสงสัยนะ
00:04:26 → 00:04:29ครับว่าเมื่อคุณกินน้ำมันไปเนี่ย 1 ช้อน
00:04:29 → 00:04:32โต๊ะนะครับมันจะไปที่ไหนบ้างคุณอยากรู้
00:04:32 → 00:04:34ไหมเขาเลยติดสาร
00:04:34 → 00:04:37กัมมันตภาพรังสีเนี่ยไปที่โมเลกุลน้ำมัน
00:04:37 → 00:04:40ครับและให้ผู้เข้าการทดลองเนี่ยกินครับผล
00:04:40 → 00:04:43ปรากฏว่าในน้ำมัน 100 หน่วยที่เข้าร่าง
00:04:43 → 00:04:46กายของคุณไปเนี่ยครับ 45 หน่วยเนี่ยเผา
00:04:46 → 00:04:49ผลาญทิ้งได้ครับแต่เหลืออีก 55 หน่วย
00:04:49 → 00:04:53เนี่ยครับเขากระจายไปตามร่างกายตามอวัยวะ
00:04:53 → 00:04:57ของคุณนะครับ 50% ครับพุ่งไปไหนรู้มั้ยไป
00:04:57 → 00:04:59ที่พุงของคุณนั่นเองครับ
00:04:59 → 00:05:03อีก 40% ครับเขาลงไปที่ต้นขาของคุณครับ
00:05:03 → 00:05:07อีก 10% ที่เหลือนะครับเขาไปสู่หลอดเลือด
00:05:07 → 00:05:10ของคุณเนี่ยครับและไปสะสมเป็นไขมันในช่อง
00:05:10 → 00:05:13ท้องไขมันพอกตับแบบนี้ครับเพราะฉะนั้นน้ำ
00:05:13 → 00:05:17มันที่คุณกินฮะให้คิดไว้เลยครับว่ามันตรง
00:05:17 → 00:05:20ไปที่หลอดเลือดคุณและตรงไปที่อวัยวะต่างๆ
00:05:20 → 00:05:22ของคุณเลยคุณก็จะมีไขมันในเลือดที่สูง
00:05:22 → 00:05:24ขึ้นแล้วก็จะอ้วนขึ้นง่ายครับซึ่งอาจารย์
00:05:24 → 00:05:28ของหมอนะครับดรจอนแมคดูก่อนก็พูดเสมอครับ
00:05:28 → 00:05:31ว่าถ้าคุณกินไขมันนะเปรียบเสมือนคุณสวม
00:05:31 → 00:05:35ใส่ไขมันนั่นเองครับนี่ตามนี้เลยนะผ่าน
00:05:35 → 00:05:39ไหมข้อที่ 5 ครับให้คุณเปลี่ยนโปรตีนจาก
00:05:39 → 00:05:42เนื้อสัตว์ให้กลายเป็นโปรตีนจากพืชครับผม
00:05:42 → 00:05:46คุณก็จะสามารถลดไขมันในเลือดลงเนี่ยได้
00:05:46 → 00:05:49อย่างรวดเร็วครับมีการทดลองนึงนะครับของ
00:05:49 → 00:05:53ดรโรเบิร์ต vogel นะครับเขานำนักกีฬา 3
00:05:53 → 00:05:57คนครับที่มีสุขภาพดีนะมากินอาหารด้วย
00:05:57 → 00:06:00โปรตีนต่างชนิดกันแล้วลองเจาะเลือดดูครับ
00:06:00 → 00:06:03ว่าเป็นยังไงผลปรากฏว่านะครับวันแรกเนี่ย
00:06:03 → 00:06:06เขานัดนักกีฬามา 3 คนเนาะคนแรกครับได้กิน
00:06:06 → 00:06:09โปรตีนจากเนื้อวัวนะครับหลังจากนั้นไป
00:06:09 → 00:06:12เจาะเลือดนะครับคนที่ 2 กินโปรตีนจากถั่ว
00:06:12 → 00:06:15แล้วก็ไปเจาะเลือดคนที่ 3 กินโปรตีนจาก
00:06:15 → 00:06:18ไก่นะครับแล้วก็ไปเจาะเลือดนะครับเอาไว้
00:06:18 → 00:06:20ก่อนพอวันรุ่งขึ้นครับด็อกเตอร์ท่านนี้ก็
00:06:20 → 00:06:24นัดนักกีฬา 3 คนนี้มาลองกินอาหารแต่ว่า
00:06:24 → 00:06:26เปลี่ยนเป็นโปรตีนจากพืชทั้งหมดนะครับ
00:06:27 → 00:06:30ทั้ง 3 คนนี้ได้รับโปรตีนจากถั่วครับแล้ว
00:06:30 → 00:06:32ก็เจาะเลือดครับเพื่อเทียบกับวันแรกครับ
00:06:32 → 00:06:36ผลปรากฏว่านักกีฬาคนแรกเนี่ยที่เปลี่ยน
00:06:36 → 00:06:40จากเนื้อวัวกลายเป็นถั่วเนี่ยครับไขมันใน
00:06:40 → 00:06:43เลือดจากหุ่นนะครับกลายเป็นแบบใสเลยเห็น
00:06:43 → 00:06:46ไหมครับอันนี้เนาะส่วนคนที่ 2 ครับกิน
00:06:46 → 00:06:48โปรตีนจากถั่วตั้งแต่วันแรกครับปรากฏว่า
00:06:48 → 00:06:52เลือดของเขาเนี่ยใสทั้ง 2 วันเลยครับส่วน
00:06:52 → 00:06:55คนที่ 3 ครับเปลี่ยนจากไก่กลายเป็นถั่ว
00:06:55 → 00:06:58เนี่ยเกิดอะไรขึ้นครับไขมันในเลือดจากคุณ
00:06:58 → 00:07:03กลายเป็นใสเห็นไหมครับเพราะฉะนั้นถ้าคุณ
00:07:03 → 00:07:05สามารถเปลี่ยนโปรตีนจากสัตว์ได้นะครับ
00:07:05 → 00:07:07กลายเป็นโปรตีนจากพืชเนี่ยไขมันในเลือด
00:07:07 → 00:07:10คุณลดลงอย่างรวดเร็วเลยครับข้อที่ 6 ครับ
00:07:10 → 00:07:14ให้คุณเลือกอาหารต้นทางก่อนในมื้อนะครับ
00:07:14 → 00:07:17เนื่องจากอาหารต้นทางเนี่ยมี 2 คุณสมบัติ
00:07:17 → 00:07:20พิเศษที่จะช่วยคุณครับข้อแรกเลยเนี่ยคือ
00:07:20 → 00:07:25ปริมาณอาหารเขาเยอะมากๆแต่พลังงานเขาต่ำ
00:07:25 → 00:07:28ครับเนี่ยเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณอิ่มก่อน
00:07:28 → 00:07:30อ้วนครับคือเขาเต็มกระเพาะก่อนที่คุณจะ
00:07:30 → 00:07:34อ้วนน่ะโอเคไหมข้อที่ 2 ครับคือสารอาหาร
00:07:34 → 00:07:38ครบในตัว 5 หมู่เลยครับที่สำคัญไขมันเขา
00:07:38 → 00:07:41ต่ำด้วยครับก็เลยเป็นสาเหตุที่ว่ารถไขมัน
00:07:41 → 00:07:44ในเลือดได้อย่างไรนะครับถ้าใครนะครับยัง
00:07:44 → 00:07:46ไม่รู้ว่าอาหารต้นทางประกอบไปด้วยอะไร
00:07:46 → 00:07:49บ้างนะครับอย่าลืมแอดไลน์ตรงนี้นะครับ
00:07:49 → 00:07:51@ Food Doctor หนึ่งเนี่ยเพื่อไปขอใบ
00:07:51 → 00:07:53นี้นะครับใบอาหารต้นทางกับน้องแอดมินได้
00:07:53 → 00:07:56เลยทันทีครับข้อที่ 7 นะครับสำคัญมากๆเลย
00:07:56 → 00:08:00ให้คุณเพิ่มการขยับตัวในชีวิตประจำวันของ
00:08:00 → 00:08:02คุณครับเมื่อคุณขยับตัวครับกล้ามเนื้อคุณ
00:08:02 → 00:08:05ได้ทำงานนะเมื่อกล้ามเนื้อคุณทำงานเนี่ย
00:08:05 → 00:08:09เขาจะดึงไขมันของคุณทิ้งไปทิ้งไปวันละ
00:08:09 → 00:08:12เซลล์ 2 เซลล์แบบนี้ครับทีละเซล 2 เซลล์
00:08:12 → 00:08:15ยิ่งทำเยอะยิ่งดีครับ
00:08:15 → 00:08:19หลายคนชอบถามหมอแบงค์ออกกำลังกายเนี่ย
00:08:19 → 00:08:22บ่อยแค่ไหนดีนะครับก็ต้องตอบว่ายิ่งเยอะ
00:08:22 → 00:08:25ยิ่งดีครับยิ่งทำบ่อยยิ่งลดไขมันได้
00:08:25 → 00:08:28สมมุติว่าคุณเป็นคนเดินอยู่แล้ว 3,900 นะ
00:08:28 → 00:08:31ครับวัดจากเครื่องมือในการจับก้าวอย่าง
00:08:31 → 00:08:34เงี้ยนะครับโทรศัพท์ก็ได้หรือนาฬิกาวัด 9
00:08:34 → 00:08:36ก็ได้นะครับถ้าคุณเริ่มต้นที่ 3,900 บาท
00:08:36 → 00:08:40ให้คุณท้าทายตัวเองครับเพิ่มเป็น 4,900
00:08:40 → 00:08:43บาทแบบเนี้ยครับค่อยๆเพิ่มทีละนิดคุณจะ
00:08:43 → 00:08:45สามารถทำได้ทั้งชีวิตครับอย่าเพิ่งเอาตัว
00:08:45 → 00:08:47เองไปเทียบกับนักกีฬานะครับออกกำลังกาย
00:08:47 → 00:08:50ที่ 1 ชั่วโมง 2 ชั่วโมงแบบเนี้ยจะทำให้
00:08:50 → 00:08:54คุณท้อไปก่อนนะครับแค่เพิ่มการขยับตัวไข
00:08:54 → 00:08:57มันคุณก็จะลดลงแล้วครับตอนนี้คุณก็ได้รับ
00:08:57 → 00:09:007 เทคนิคไปเรียบร้อยแล้วนะครับให้คุณทำ
00:09:00 → 00:09:03ตาม 7 เทคนิคนี้อย่างง่ายๆและมีความสุขนะ
00:09:03 → 00:09:06ครับไขมันคุณก็จะลดลงครับและถ้าหากใครทำ
00:09:06 → 00:09:09แล้วสำเร็จนะครับมีผลเลือดที่ดีขึ้นอย่า
00:09:09 → 00:09:12ลืมคอมเมนต์บอกหมอแบงค์ใต้คลิปนี้นะครับ
00:09:12 → 00:09:14หมอแบงค์จะได้รู้ว่าสุขภาพคุณเนี่ยดีขึ้น
00:09:14 → 00:09:17เรียบร้อยแล้วครับส่วนด้านคลิปนี้เป็น
00:09:17 → 00:09:19ประโยชน์สำหรับคุณนะครับอย่าลืมกดปุ่ม
00:09:19 → 00:09:22แชร์นะครับกดปุ่มแชร์ไว้เพื่อทบทวนหรือ
00:09:22 → 00:09:26ว่าส่งหาคนที่คุณรักได้เลยครับและถ้าใคร
00:09:26 → 00:09:29นะครับสนใจคลาสเรียนผอมด้วยอาหารต้นทางนะ
00:09:29 → 00:09:32ครับที่แรกในประเทศไทยเหมือนกับนักเรียน
00:09:32 → 00:09:35ของหมอแบงค์มากกว่า 4,000 คนแบบนี้นะครับ
00:09:35 → 00:09:37ให้คุณแอดไลน์นี้เลยครับ
00:09:37 → 00:09:41@ Food Doctor 1 นะครับเพื่อขอดูข้อ
00:09:41 → 00:09:43มูลเพิ่มเติมและรับโปรโมชั่นพิเศษเฉพาะ
00:09:43 → 00:09:46คุณครับยินดีต้อนรับทุกท่านเข้าสู่สาย
00:09:46 → 00:09:48ธรรมชาตินะครับอยู่กับผมหมอแบงค์ Food
00:09:48 → 00:09:52Doctor
00:09:52 → 00:10:01[เพลง]