00:00:00 → 00:00:10ก็สวัสดีครับผมอ๋อแต่ Channel 10
00:00:11 → 00:00:11นาทีกับหมอต่อนะครับวันนี้ผมจะมาพูดถึงวิธีการดื่มกาแฟเพื่อสุขภาพและวิธีการดื่มกาแฟที่ถูกต้องนะครับโดยเนื้อหาในคลิปนี้นะครับผมเอามาจาก
00:00:12 → 00:00:32New england journal
00:00:32 → 00:00:33หากใครอยากรับอ่านตัวเต็มก็สามารถเอาไปเสิร์ชในอินเทอร์เน็ตเพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติมได้เลยนะครับแต่ถ้าเกิดใครขี้เกียจไปอ่านสามารถรับชมผมได้ในคลิปนี้เลยครับซึ่งเรามาฟังข้อดีของการดื่มกาแฟเพื่อสุขภาพก่อนนะครับข้อดีดับหนึ่งครับรถโอกาสเป็นโรคทางหลอดเลือดและหัวใจนะครับไม่ว่าจะเป็นเส้นเล่นมา
00:00:33 → 00:00:38jt
00:00:38 → 00:00:39นะครับเส้นเลือดสมองแตกตีบตันก็สามารถป้องกันได้หมดเลยข้อดีข้อที่
00:00:39 → 00:00:39
00:00:39 → 00:00:50ครับลดโอกาสการเป็นมะเร็งได้หลายชนิดเลยนะครับไม่ว่าจะเป็นมะเร็งผิวหนังนะครับมะเร็งท่อน้ำดีนะครับมะเร็งเต้านมมะเร็งต่อมลูกหมากมะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูกแม้กระทั่งมะเร็งตับก็สามารถป้องกันได้เหมือนกันครับข้อสารคัดลดโอกาสการเป็นโรคเบาหวานหรือถ้าเกิดเป็นแล้วเนี่ยก็
00:00:50 → 00:00:57[เพลง]
00:01:01 → 00:01:12ลดความรุนแรงของโรคเบาหวานได้ข้อที่ 4
00:01:12 → 00:01:13ครับการกินกาแฟประจำนะครับสามารถช่วยทำให้ลดน้ำหนักด้วยนะครับเพราะว่ามันเพิ่มระบบเผาผลาญในร่างกายและลดความอยากอาหารของมนุษย์นะครับข้อที่
00:01:13 → 00:01:16
00:01:16 → 00:01:17ครับลดโอกาสการเกิดโรคนิ่วในถุงน้ำดีนะครับข้อที่
00:01:17 → 00:01:19
00:01:19 → 00:01:34[เพลง]
00:01:34 → 00:01:35ครับรถพกสการเกิดโรคพาร์กินสันและก็ภาวะซึมเศร้ากูเป็นเพื่อนหลายๆคนคงจะตกใจว่าทำไมกาแฟที่เราดูมาจำนำมันมีประโยชน์มากจังเลยนะครับแต่ว่าจะเย็นๆก่อนวิธีการที่เพื่อนๆดื่มเนี่ยจะต้องดื่มอย่างถูกวิธีด้วยนะครับถึงจะได้ประโยชน์เหล่านี้ตามมาโดยใน
00:01:35 → 00:01:43New invention
00:01:43 → 00:01:44นะครับเขาบอกไว้ว่าเงื่อนไขของการดื่มการแพทย์สุขภาพเนี่ยมีหลายข้อเลยผมก็เลยย่อยมาสรุปให้เพื่อนๆรับฟังนะครับข้อที่
00:01:44 → 00:01:44
00:01:44 → 00:02:00นะครับกาแฟเรียนเพื่อนๆรับประทานนะครับควรต้องเป็นกาแฟดำครับกาแฟดำหมายถึงว่าไม่มีน้ำตาลนะครับไม่ใส่นมไม่ใส่ครีมสรุปก็คือกินกาแฟป่าวนั่นเองครับเพราะว่าถ้าเพื่อนๆไปใส่ทีมหรือว่าใส่นมนะครับมันจะมี
00:02:00 → 00:02:36ขอฝันมีคอเลสเตอรอลมีไขมันตามมาฉะนั้นโอกาสที่มันจะไปทำให้เกิดภาวะเบาหวานไขมันในเลือดสูงหรือแม้กระทั่งโรคหัวใจลดหลอดเลือดเนี่ยมันก็จะเพิ่มตามส่วนผสมที่เพื่อนๆน่ะใส่เข้าไปเพิ่มเติมนะครับข้อสอบครับต้องเป็นกาแฟที่ผ่านการกรองมาแล้วนะครับคือวิธีการทำกาแฟเนี่ยมันมีหลายวิธีมากบางคนก็ต้มแล้วมากินเลยนี้นะครับแต่มันจะมีอยู่สองวิธีการชมนะครับที่ดีต่อสุขภาพก็คือวิธีการดิบแล้วก็แอร์โรเพลสครับซึ่งสองวิธีการนี้นะครับมันจะต้องใช้แผ่นกองกาแฟเพื่อก็งอนสิ่งที่เราไม่ต้องการออกไปคือมันเป็นหลายๆคนอาจจะสงสัยว่าเอาแล้วเรากินกาแฟดำแต่เป็นวิธีการโป่งอย่างอื่นได้ไหมวิธีการชงแบบอื่นได้ไหมคำตอบคือกินได้เหมือนกันครับดื่มได้เหมือนกันแต่ว่าการดื่มแบบที่ไม่ใช้กระดาษกรองนะครับจะทำให้ไขมันเพื่อนๆเนี่ยมันมีแนวโน้มจะสูงมากขึ้นกว่าคนปกติถ้าเป็นเพื่อนคิดว่าตัวเองนะสุ่มเสี่ยงจะเป็นโรคไขมันในเลือดอู่แล้ว
00:02:36 → 00:02:52[เพลง]
00:02:52 → 00:03:05
00:03:05 → 00:03:06นะครับก็แนะนำว่ารับประทานกาแฟชนิดที่ผ่านการกรองดีกว่านะครับข้อสารครับในผู้ใหญ่เนี่ยจะแบ่งเป็น
00:03:06 → 00:03:17
00:03:17 → 00:03:18กลุ่มนะครับคือกลุ่มที่ไม่ได้ตั้งท้องและได้ให้นมบุตรและกลุ่มที่ตั้งท้องหรือว่าให้นมบุตรนะครับในกลุ่มแรกนะครับที่ไม่ได้ตั้งท้องแล้วไม่ได้ให้นมลูกเนี่ยเพื่อนๆควรรับประทานไม่เกิน
00:03:18 → 00:03:21
00:03:21 → 00:03:22มิลลิกรัมคาเฟอีนต่อวันนะครับหรือไม่เกิน
00:03:22 → 00:03:32200 มิลลิกรรมเข้าไป in
00:03:32 → 00:03:34ต่อครั้งไม่ได้กรรมคาเฟอินคืออะไรนะครับก็คือปริมาณเข้าไปดินที่ช่างเป็นหน่วยมิลลิกรัมนั่นเองครับซึ่งจะเรียนนะครับในหนึ่งถ้วยกาแฟนะครับปริมาณ
00:03:34 → 00:03:37235 ML
00:03:37 → 00:03:40เนี่ยจะมีคาเฟอีนอยู่ประมาณ 90 ถึง 100
00:03:40 → 00:03:41[เพลง]
00:03:41 → 00:03:44มิลลิกรัมก็คือวันนึงไม่ควรทานเกิน 4
00:03:44 → 00:03:45ถ้วยนั่นเองครับอาจจะแบ่งเป็นเช้า 2
00:03:45 → 00:03:53ถ้วยหรือว่าตอนเที่ยง 2
00:03:53 → 00:03:54ถ้วยอย่างนี้ก็ได้ครับส่วนในหญิงตั้งครรภ์หรือว่าว่าหญิงที่ให้นมบุตรนะครับควรรับประทานคาเฟอีนไม่เกิน
00:03:54 → 00:03:56
00:03:56 → 00:03:57มิลลิกรัมต่อวันนะครับก็คือไม่เกิน 2
00:03:57 → 00:04:06ถ้วยต่อวันแต่ในคนท้องนะครับ
00:04:06 → 00:04:07มีคนให้นมลูกเนี่ยผมแนะนำว่าถ้าไม่จำเป็นก็ไม่ต้องไปกินมันหรอกครับกินอย่างอื่นดีกว่าแค่ให้รู้ว่ามันสามารถประทานได้แต่ต้องไม่เกิน
00:04:07 → 00:04:17
00:04:17 → 00:04:18มิลลิกรัมต่อวันเป็นเวลาหลายคนอาจจะสงสัยว่าจะหมดเราจำเป็นต้องทานกาแฟแบบกระป๋องหรือแบบกล่องนะครับเราจะสังเกตยังไงเราจะคำนวณยังไงว่ามันไม่เกิน
00:04:18 → 00:04:26
00:04:27 → 00:04:27มิลลิกรัมต่อวันนะครับก็คือให้เพื่อนสังเกตุตรงบริเวณกระป๋องได้เลยครับมันจะมีเขียนไว้ตรงบริเวณบาร์โค้ดโดยมากจะเขียนมิลลิกรัมคาเฟอีนต่อ
00:04:28 → 00:04:31
00:04:31 → 00:04:32ซีซีปริมาตรนะครับเช่นถ้ากาแฟกระป๋องนี้นะครับเขียนว่ามีคาเฟอีน
00:04:32 → 00:04:3670 มิลลิกรัมต่อปริมาณ 100 ML
00:04:36 → 00:04:41แล้วกระป๋องนี้มีปริมาตรทั้งหมด 180
00:04:41 → 00:04:42มิลลิลิตรนะครับแต่ว่ากาแฟกระป๋องนี้จะมีคาเฟอินทั้งหมด
00:04:42 → 00:04:49
00:04:49 → 00:04:50มิลลิกรัมนั่นเองครับซึ่งแต่ละยี่ห้อหรือว่าแต่ละรุ่นของกาแฟนะครับมันจะมีคาเฟอีนไม่เท่ากันข้อที่
00:04:50 → 00:04:51
00:04:51 → 00:04:53ครับไม่ควรดื่มหลัง 13:00
00:04:53 → 00:05:06นเป็นต้นไปนะครับเพราะว่ากาแฟเนี่ยอาจจะไปรบกวนกระบวนการนอนหวนเพื่อนในตอนกลางคืนได้
00:05:06 → 00:05:07แต่ถ้าเราดื่มกาแฟตอนเย็นนะครับตอนนั้นคือแล้วก็จะไม่ง่วงแล้วก็จะมีปัญหาเรื่องการนอนหลับตามาเค้า
00:05:07 → 00:05:14
00:05:14 → 00:05:15ครับไม่ควรดื่มกาแฟในคนที่มีโรคประจำตัวบางชนิดเช่นโรคเก๊าท์หรือว่าลดกรดไหลย้อนนะครับเพราะว่าเข้าไป
00:05:15 → 00:05:29E
00:05:29 → 00:05:30นะครับมันจะไปถูกกำจัดทิ้งที่บริเวณตับครับซึ่งตัดเนี่ยจะขับคาเฟอีนไปในรูปของกฎยูลอีกครึ่งเจ้ากดยูลอีกนะครับมันเป็นสาเหตุของโรคเก๊าท์นั่นเองครับส่วนเจ้าโลกกดไหลย้อนนะครับกาแฟหรือว่าเข้าไป
00:05:30 → 00:05:30E
00:05:30 → 00:06:00นะครับส่งผลโดยตรงต่อโรคกรดไหลย้อนยิ่งกินกาแฟมากเท่าไรนะครับอาการของโรคกรดไหลย้อนของเพื่อนๆก็จะยิ่งแย่ลงเท่านั้นครับก็จบไปแล้วนะครับสำหรับข้อดีของการดื่มกาแฟเพื่อสุขภาพและวิธีการดื่มกาแฟที่ถูกต้องนะครับทั้งนี้ทั้งนั้นเนี่ยไม่ได้หมายความว่าเพื่อนๆห้ามกินกาแฟกระป๋องหรือว่าตามร้านต่างๆนะครับแต่เราก็ต้องชั่งผลดีผลเสียในการดื่มหรือว่าการรับประทานอาหารแต่ละอย่างอยู่แล้วถ้าหากเรารู้ว่าเราดื่มกาแฟที่มัน
00:06:00 → 00:06:00the scene
00:06:00 → 00:06:29วันหรือว่ากาแฟโบราณที่ใส่น้ำตาหรือครีมเยอะโอกาสเพื่อนๆจะมีโรคประจำตัวเช่นเบาหวานความดันไขมันตามมามันก็จะสูงขึ้นนะครับแต่ถ้าเกิดเราดื่มกาแฟเพื่อสุขภาพเนี่ยเพื่อนๆสามารถดื่มแม่ทุกวันเลยและก็มีผลดีต่อสุขภาพตามที่ผมได้พูดไว้ตอนต้นคลิปครับสุดท้ายนี้หากใครคิดว่าคลิปนี้มีประโยชน์นะครับรบกวนกดไลค์กดแชร์กดติดตามเพื่อเป็นกำลังใจกับผมในการทำคลิปถัดไปด้วยนะครับสำหรับวันนี้สวัสดีครับอ่า
00:06:29 → 00:06:36[เพลง]