00:00:00 → 00:00:03มีอาการที่อาจจะบ่งบอกนะครับว่าท่านขาดโอ
00:00:03 → 00:00:07เมก้า 3 ครับ
00:00:07 → 00:00:11[เพลง]
00:00:11 → 00:00:14สวัสดีครับผมมาทำนะครับและนี่คืนแล้วตัว
00:00:14 → 00:00:16ท็อป Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้ง
00:00:16 → 00:00:18สนุกและมีสาระครับ
00:00:18 → 00:00:21วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่องของโอเมก้า
00:00:21 → 00:00:253 ครับอาการที่อาจจะบ่งบอกนะครับว่าท่าน
00:00:25 → 00:00:28ขาดโอเมก้า 3 ครับถ้าท่านยากันดังนี้นะ
00:00:28 → 00:00:32ครับอาจจะต้องรีบหาโอเมก้า 3 มาทานมาทด
00:00:32 → 00:00:36แทนหรือหาอาหารที่มีโอเมก้า 3 มาผ่านนะ
00:00:36 → 00:00:39ครับสำคัญมากๆสำคัญมากครับก่อนไปครับอย่า
00:00:39 → 00:00:41ลืมกด like กด Share กด Subscribe และกด
00:00:41 → 00:00:45กระดิ่งขอบคุณครับ 5 อาการนะครับเมื่อคุณ
00:00:45 → 00:00:48ขาดโฟเมก้า 3 และเทคนิควิธีการเลือกโปรเม
00:00:48 → 00:00:51ก้า 3 ให้เหมาะกับคุณครับอ่าอาการต่างๆ
00:00:51 → 00:00:54ที่ขาดโอเมก้า 3 นะครับมีหลากหลายเลยนะ
00:00:54 → 00:00:57ครับแต่อาจจะไม่ใช่ว่าเป็นแบบนี้ต้องขาด
00:00:57 → 00:00:59โอเมก้าสารแน่นอนมันเป็นผสมผสมรวมกัน
00:00:59 → 00:01:01เพราะว่าเอ่อเหรียญกษาในร่างกายของเรามัน
00:01:01 → 00:01:04ตรวจหญ้านะครับเออมันแบบมันวุ่นวายอย่าไป
00:01:04 → 00:01:06เจาะเลือดตัวเลยเสียตังค์เข้าป่าวมาดูกัน
00:01:06 → 00:01:08ว่าถ้ามีอาการแบบนี้ให้สงสัยว่าขาดแล้วก็
00:01:08 → 00:01:11ทานเครื่องเข้าไปนะครับทานเพิ่มอันดับแรก
00:01:11 → 00:01:14ให้ทันจากอาหารก่อนนะพวกปลาแซลมอนพวกน้ำ
00:01:14 → 00:01:18มันรำข้าวพวกถั่วอะไรพวกนี้นะครับก็จะมี
00:01:18 → 00:01:20โอเมก้า 3 อยู่พอสมควรนะครับโอเคครับ
00:01:20 → 00:01:23อากาศอันแรกนะครับก็คือผิวหนังแห้งนั่น
00:01:23 → 00:01:25เองครับผิวหนังแห้งผิวหนังคันนะครับก็เม
00:01:25 → 00:01:28ก้า 3 มีส่วนช่วยให้ผิวหนังชุ่มชื้นนั่น
00:01:28 → 00:01:31เองถ้าขาดไปก็จะมีแห้งขาดบางคนมีสิวขึ้น
00:01:31 → 00:01:34นะก็ลองดูอันที่ 2 ครับมีภาวะดีเปรสชั่น
00:01:34 → 00:01:38หรือภาวะซึมเศร้ามากกว่าปกตินะครับถ้ารู้
00:01:38 → 00:01:41สึกดีเพลสหรือเครียดมากกว่าปกติแบรนด์เจอ
00:01:41 → 00:01:44อะไรคิดที่เรารู้สึกว่าแบบเออไม่ไหวเลย
00:01:44 → 00:01:47สู้กับมันไม่ไหวเลยอาจจะเกิดจากภาวะที่
00:01:47 → 00:01:49เราขาดโอเมก้าสารด้วยนะครับตัวไม่กล้าสาร
00:01:49 → 00:01:52เนี่ยมีมิดเป็นนิวโรโปรเท็คทีฟนะครับก็
00:01:52 → 00:01:54คือช่วยให้เรื่องของบำรุงสมองให้รับกับ
00:01:54 → 00:01:56ความเครียดได้ดีนะครับก็คือทำให้เราแบบ
00:01:56 → 00:01:58เข้มแข็งได้ความเครียดมาหลีกหนีไม่ได้แต่
00:01:58 → 00:02:01เราสามารถที่จะอยู่กับมันอย่างมีสติได้
00:02:01 → 00:02:03และโอเมก้า 3 อาจจะช่วยตั้งได้ในจุดนี้
00:02:03 → 00:02:07ลองดูแล้วกันนะครับตัวนี้นะครับอันที่ 3
00:02:07 → 00:02:10ครับก็คือเรื่องของตาที่แห้งนะครับแสบตา
00:02:10 → 00:02:13เคืองตาน้ำตาน้อยนะครับพรุ่งนี้พบได้นะ
00:02:13 → 00:02:15ครับมีการวิจัยทดลองเลยว่าผู้ที่ได้
00:02:15 → 00:02:17โอเมก้า 3 มันจะมีตาที่ชุ่มชื้นกว่ากลุ่ม
00:02:17 → 00:02:20ที่คนที่ไม่ได้นะฮะแล้วก็ไม่ค่อยแสบตาไม่
00:02:20 → 00:02:23ค่อยเคืองตานะครับอาการที่ 4 ครับอาการ
00:02:23 → 00:02:26ที่สี่ก็คือเรื่องของอาการปวดข้อข้อติด
00:02:26 → 00:02:28ข้อยึดต้องบอกมี 5 ตัวโอเมก้า 3 เนี่ยมี
00:02:28 → 00:02:31ลิฟต์ anti-inflammation โดยเฉพาะตัว
00:02:31 → 00:02:34อีพีเอนะครับตัวอีพีเอเนี่ยฮะจะช่วย
00:02:34 → 00:02:36เรื่องของแอนตี้ information หรือต่อต้าน
00:02:36 → 00:02:39การอักเสบโดยเฉพาะการเกษตรที่เรามักจะรู้
00:02:39 → 00:02:42สึกได้ชัดเจนเช่นอักเสบข้อเข่าต่างๆใช่
00:02:42 → 00:02:45ไหมคะเพราะว่าพอเราเริ่มมีอายุการเดินการ
00:02:45 → 00:02:47เหอะเนี่ยมันเริ่มมันติดมันปวดเมื่อผู้
00:02:47 → 00:02:50ได้รับโอเมก้าสารเนี่ยมักจะมีอาการปวดข้อ
00:02:50 → 00:02:52ที่น้อยกว่ามักจะมีอาการข้อติดที่น้อย
00:02:52 → 00:02:55กว่านะครับก็ลองดูถ้าเริ่มมีอาการปวดข้อ
00:02:55 → 00:02:58แล้วบ้างให้เริ่มหาอาหารทานที่มีโอเมก้า 3
00:02:58 → 00:03:01เยอะๆถ้าดีขึ้นดีเยี่ยมเลยครับมาต่อกัน
00:03:01 → 00:03:03ที่เค้าสุดท้ายข้อที่ห้าครับนั่นก็คือ
00:03:03 → 00:03:06เรื่องของเส้นผมนั่นเองกัสโอเมก้า 3
00:03:06 → 00:03:09เนี่ยมีเขาเรียกว่ามีส่วนช่วยนะครับ
00:03:09 → 00:03:12เรื่องของการป้องกันการหลุดร่วงของเส้นผม
00:03:12 → 00:03:15นะครับป้องกันการแตกของเส้นผมปลอบขาดง่าย
00:03:15 → 00:03:19ไม่แข็งแรงไม่นุ่มสวยนะครับถ้าเกิดใครมี
00:03:19 → 00:03:22ผมแห้งผมกรอบนะครับดูแล้วก็ผมร่วงง่ายนะ
00:03:22 → 00:03:25ครับแบบนี้ลองทาน omega3 ดูว่าจะช่วยได้
00:03:25 → 00:03:28นะครับอาจจะช่วยได้นะถ้าแบบมีอาการแบบ 5
00:03:28 → 00:03:31อย่างนี้มีเกือบทุกอย่างเลยเอ่ออาจจะน่า
00:03:31 → 00:03:33สงสัยเนอะคือมันไม่จำเป็นต้องมีทุกอย่าง
00:03:33 → 00:03:35นะฮะแต่ถ้ามีทุกอย่างก็น่าสงสัยมากสุดๆ
00:03:35 → 00:03:38เลยเนาะอ่ะเขานี้ครับจะมาบอกเทคนิคนะครับ
00:03:38 → 00:03:41ในการเลือกทาน omega3 นะครับโดยปกติของ
00:03:41 → 00:03:43แนะนำให้เริ่มทางที่อาหารก่อนเป็นอย่าง
00:03:43 → 00:03:46แรกนะครับถ้าเกิดอาหารไม่ได้จริงๆแล้ว
00:03:46 → 00:03:48ค่อยทานอาหารเสริมเพราะอ่านเสริมคืออัน
00:03:48 → 00:03:51เสริมวันยังค่ำนะครับโอเคอาหารที่แนะนำก็
00:03:51 → 00:03:54เช่นพวกปลาแซลมอนนะครับอ่าทะเลเลยพวกนี้
00:03:54 → 00:03:57โอเมก้า 3 สูงนะครับแล้วก็มีผู้เอาน้ำมัน
00:03:57 → 00:04:01ต่างๆน้ำมันรำข้าวก็ดีนะใช้กไก่ทอดใช้
00:04:01 → 00:04:03อะไรก็ได้นะมันรำข้าวก็ถือว่าโอเคนะครับ
00:04:03 → 00:04:05แล้วก็พวกถั่วต่างๆก็พอมีโอเมก้า 3 อยู่
00:04:05 → 00:04:08เหมือนกันนะก็สามารถทานได้หลากหลายนะครับ
00:04:08 → 00:04:10ผสมประสบกันไปเอ่อเขานี้ถ้าเกิดสมมติว่า
00:04:10 → 00:04:13ต้องทานต้องการทานอาหารเสริมจริงๆนะครับ
00:04:13 → 00:04:15โดยปกติเนี่ยโอเมก้า 3 เม็ดหนึ่งนี่มัน
00:04:15 → 00:04:18ประมาณพันมิกะนะครับพันบริกรรมน่าจะต่าง
00:04:18 → 00:04:20ประเทศอะไรประเทศส่วนใหญ่เม็ดเท่านี้พัน
00:04:20 → 00:04:23บริกรรมแล้วต้องดูว่าตัว E PA + bha
00:04:23 → 00:04:26เนี่ยมากกว่า 60 เปอร์เซ็นต์ก็คือมากกว่า
00:04:26 → 00:04:29600 ไม่ดีกันจะค่อนข้างดีจะค่อนข้างดีนะ
00:04:29 → 00:04:31ครับว่านะเนี่ยถ้าเกิดมันต่ำมากเลยเหลือ
00:04:31 → 00:04:34แค่ 200 mg อย่างนี้ PA + bha หรือแค่
00:04:34 → 00:04:3620% เนี่ยผมไม่ค่อยแนะนำอย่างน้อยเนี่ย
00:04:36 → 00:04:40ถ้าได้สัก 500 mg เนี่ยโอเคหรือ 50% แต่
00:04:40 → 00:04:42ถ้าได้เกิน 60 ถือว่าเข้มข้นถือว่าดีแต่
00:04:42 → 00:04:45มักจะมีราคาแพงกว่าแล้วก็แพงกว่าก็ดีกว่า
00:04:45 → 00:04:47เนาะเรื่องปกตินะครับก็แนะนำแบบนี้แล้ว
00:04:47 → 00:04:50กันส่วนถ้าเกิดท่านไหนที่ต้องการบำรุง
00:04:50 → 00:04:53สมองให้เลือกดีเอชเอเยอะนะครับเช่นในเด็ก
00:04:53 → 00:04:56หรือว่าในผู้ใหญ่ที่มีภาวะอัลไซเมอร์หรือ
00:04:56 → 00:04:59ว่าความจำไม่ค่อยดีเลือกดีเอชเอสูงแต่ถ้า
00:04:59 → 00:05:01เกิดท่านไหนน่าจะเรื่องของชะลอวัย Anti
00:05:01 → 00:05:04inflammation แก้ข้อเข่านู่นนี่แก้ปวด
00:05:04 → 00:05:09เมื่อยต่างๆนะครับแนะนำอีพีเอสูง PA นี่
00:05:09 → 00:05:11ใช้ได้หลายอย่างแล้วก็สามารถช่วยลดไขมัน
00:05:11 → 00:05:13ไม่ดีในเส้นเลือดได้ด้วยนะครับแต่ที่เรา
00:05:13 → 00:05:16ไม่ออกเก้าอีพีเอบีเอของออกไปเลยแล้วก็
00:05:16 → 00:05:19ทานไปไม่ต้องคิดอะไรมากนะครับโอเคครับก็
00:05:19 → 00:05:21ขอให้ทุกท่านมีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงดีทุก
00:05:21 → 00:05:23ท่านครับสวัสดีครับก่อนไปอย่าลืมกด like
00:05:23 → 00:05:27กด Share กด Subscribe และกดกระดิ่งบาย
00:05:28 → 00:05:31สวัสดีครับผมมาท๊อปส์ครับขอบคุณมากครับ
00:05:31 → 00:05:35ที่คุณกดดูคลิปนี้ครับคุณอาจจะช่วยกดไลค์
00:05:35 → 00:05:38กดแชร์กด Subscribe คุณจะเป็นคนหนึ่งที่
00:05:38 → 00:05:42ช่วยให้คนไทยกว่า 70 ล้านคนมีสุขภาพดี
00:05:42 → 00:05:46ขึ้นครับและอย่าลืมดูจนจบนะครับเพื่อจะ
00:05:46 → 00:05:48มั่นใจที่ว่าคุณจะไม่พลาดสิ่งสำคัญใน
00:05:48 → 00:05:54ชีวิตไปขอบคุณมากครับขอบคุณจะหัวใจนะ