00:00:00 → 00:00:02คือร่างกายเรามันจะมีการปรับบาanceซพอ
00:00:02 → 00:00:03เวลาเรากินอาหารที่มีคอเลสอลสูงเข้ามา
00:00:03 → 00:00:05ปั๊บตับเรามันจะปรับการสร้างให้มันน้อยลง
00:00:05 → 00:00:07เดี๋ยวนี้มันจะมีคลิปบางคนที่แบบว่ากิน
00:00:07 → 00:00:09ไข่แบบบ้าคลั่งอ่ะไข่เนี่ยเป็นสิ่งที่มี
00:00:09 → 00:00:13คอเลสอลสูงเมีการทดลองแบบกินแบบ 30 ฟอง
00:00:13 → 00:00:16ต่อวันแล้วกินต่อเนื่องเดือนนึงพวกเจะมี
00:00:16 → 00:00:19การทำหูเลเจาะคอสอล before after เจะมา
00:00:19 → 00:00:21โชว์ว่าเนี่ยเห็นมยไม่เห็นมีผลอะไรกับ
00:00:21 → 00:00:24คอเลสรอลเลยเมื่อเวลาเรากินไข่แดงเข้าไป
00:00:24 → 00:00:27ในปริมาณแบบเนี้ยไข่แดงฟองนึงอย่างน้อยๆ
00:00:27 → 00:00:30ก็ต้องมีแบบคัล 2-300 มกรัอ่ะแล้วกิน 30
00:00:30 → 00:00:33ฟองอ่ะคือมันเยอะมากพอเวลากินเข้าไปเยอะ
00:00:33 → 00:00:36ปุ๊บตับมาเราจะไปลดการสร้างถามว่าผมแนะนำ
00:00:36 → 00:00:39ให้คนไปทำแบบนี้มเคยบอกว่ากินไข่เท่าไหร่
00:00:39 → 00:00:43ก็ได้นะโดยทั่วๆไปผมก็ 2 ฟองต่อวันผมโอเค
00:00:43 → 00:00:46ไอ้การทำการทดลองแบบเนี้ยในแต่ละคนผมมอง
00:00:46 → 00:00:49ว่าได้ผลไม่เท่ากันบางคนทำมามันก็จะเอ้ย
00:00:49 → 00:00:52ไม่เอฟเฟคแต่บางคนทำแล้วมันเอฟเฟคร่างกาย
00:00:52 → 00:00:54เราไม่เหมือนกันถ้าคนไหนทำแล้วมันเอฟเฟค
00:00:54 → 00:00:56พอไปกินอาหารทะเลแล้วมันขึ้นแท้ก็อย่ากิน
00:00:56 → 00:00:59ร่างกายเราแต่ละคนน่ะมันยูิกันเพราะ
00:00:59 → 00:01:01ฉะนั้นน่ะเราต้องสังเกตเองของเราถามว่า
00:01:01 → 00:01:04การทานอาหารทะเลทานได้มั้ยทานได้แต่ทาน
00:01:04 → 00:01:06ปลาหมึกทานกุ้งทานอะไรทานได้มั้ยทานได้
00:01:06 → 00:01:08ทานไปร่างกายเรามันก็จะไปปรับของการสร้าง
00:01:08 → 00:01:12คสชอลดลงเองพอเวลาเราอยากปรับอะไรบาง
00:01:12 → 00:01:14อย่างถ้าอยากทดลองอะไรอย่างเงี้ยจะทาน
00:01:14 → 00:01:17แล้วลองเช็คดูก็ได้ผมมองว่ากุ้งปลาหมึก
00:01:17 → 00:01:19อะไรไม่ผิดแต่การปรุงมันต่างหากถ้าเราเอา
00:01:19 → 00:01:21ไปแบบโถ่ทอดกระเทียมอย่างเงี้ยผิดแต่ถ้า
00:01:21 → 00:01:25เกิดกินกุ้งนึ่งกุ้งต้มอะไรไม่เป็นไรผม
00:01:25 → 00:01:28ไม่ห่วงจะลองทานเดือนนึงแล้ว follow ดูก็
00:01:28 → 00:01:32ได้หรือวิธีการที่มันง่ายกว่านั้นถ้า
00:01:32 → 00:01:34กังวลตรงนี้เนอะแล้วสมมุติว่าเป็นคนชอบ
00:01:34 → 00:01:37ทานมันจะมีได้ 2 ทางเลือกอันที่ 1 คือการ
00:01:37 → 00:01:40ทานสิ่งที่เป็นยาเลยชื่อไอเซไมแต่ยา
00:01:40 → 00:01:43ไอเซไมไม่ดูดซึมเข้าร่างกายไม่มีผลข้าง
00:01:43 → 00:01:45เคียงสุดท้ายถ้ากินไอเซมไม่ต้องห่วง
00:01:45 → 00:01:47เรื่องของการกินพวกนี้เลยไม่กระทบแน่นอน
00:01:47 → 00:01:50เพราะว่ามันยับยั้งการดูดซึมคอเลสเตรอล
00:01:50 → 00:01:52จากงานหรืออีกอย่างนึงถ้าเกิดเป็นคน
00:01:52 → 00:01:55แอนี้ยามากๆก็จะให้กินเบนคอเคยเห็นมั้นม
00:01:55 → 00:01:58เปรี้ยวแต่ข้อต่างของเบนคอกับต่างกันยัง
00:01:58 → 00:02:01ไงการออกฤทธิ์เนี่ยเบนคอลเนี่ยโครงสร้าง
00:02:01 → 00:02:03เ้าเหมือนคอเลสเตอรอลเค้าเรียกว่า
00:02:03 → 00:02:05pสเตอรอลคือเป็นเหมือนคอเลสเตอรอลของพืช
00:02:05 → 00:02:08ในทางเดินอาหารเราเนี่ยมันจะมีตัวลับ
00:02:08 → 00:02:10คอเลสเตอรอลอยู่ไอ้นี่มันไปแย่งจับ
00:02:10 → 00:02:13คอเลสเตรอลจริงมันเลยเข้าไม่ได้สมมุติว่า
00:02:13 → 00:02:15ตัวรับมีอยู่ 10 ตัวกินเบนคอเข้าไปก่อน
00:02:15 → 00:02:17มันไปบล็อกคอเลสเตอรอลเข้าไปจริงปั๊บดูด
00:02:17 → 00:02:19ซึมไม่ได้เพราะไอ้นี่มันบล็อกไปหมดแล้ว
00:02:19 → 00:02:21ข้อเสียคือต้องกินมื้อต่อมื้อสมมุติว่า
00:02:21 → 00:02:23มื้อเช้ากินแล้วมื้อเที่ยงไม่กินแล้วมื้อ
00:02:23 → 00:02:25เที่ยงไปกินกุ้งเนี่ยมันบล็อกไม่ได้แล้ว
00:02:25 → 00:02:28นะแต่ไอ้ไมเนี่ยมันบล็อกตัวทปอร์ห่านเข้า
00:02:28 → 00:02:30ไปเลยเหมือนไปบล็อกตรงนี้แล้วบล็อกได้วัน
00:02:30 → 00:02:33นึงหมายความว่าตอนเช้ากินปึ๊บอยู่ได้ทุก
00:02:33 → 00:02:35มื้อปกติผมมักจะให้แบบกินเช้าเลยแล้วก็
00:02:36 → 00:02:38ทั้งวันนั้นน่ะบล็อกได้อยู่และจริงๆแล้ว
00:02:38 → 00:02:41ค่าครึ่งชีวิตเ้าอยู่ประมาณ 18-22 อะไร
00:02:41 → 00:02:43ประมาณเนี้ยผมว่ามันก็นานอยู่ดีแหละซึ่ง
00:02:43 → 00:02:46ผมมองว่าอันเนี้ยก็คือส่วนนึงคือมันแล้ว
00:02:46 → 00:02:49แต่ร่างกายคนไงมันมีหลายๆคนเทสเนี่ยในการ
00:02:49 → 00:02:51กินเนี่ยแล้วพบว่ามันไม่สัมพันธ์กับการ
00:02:51 → 00:02:53ขึ้นของคอเลสเตอรอลถามว่าการกินเนื้อแดง
00:02:53 → 00:02:56กับการกินอาหารทะเลเนี่ยอาหารทะเลมันก็
00:02:56 → 00:02:59แนวโน้มดีกว่าแต่ข้อเสื่อของอาหารทะเลเ
00:02:59 → 00:03:01แหละสารพิษสุดท้ายกินให้มันหลากหลายผมเคย
00:03:01 → 00:03:04แนะนำให้ผัดน้ำซุปมั้ฮะเอาผักต้มอ่ะใส่
00:03:04 → 00:03:08บร็อกโคอลี่ใส่แครอทปักกาดขาวใส่อะไรลงไป
00:03:08 → 00:03:10น้ำซุปมันจะหวานๆเอาน้ำซุปอ่ะมาผัดอาหาร
00:03:10 → 00:03:13กลายเป็นไม่ต้องใช้น้ำมันแล้วอาหารน่ะมัน
00:03:13 → 00:03:15ก็จะแคลอรี่น้อยด้วยเพราะมันไม่มีน้ำ
00:03:15 → 00:03:18[เพลง]