00:00:00 → 00:00:02สวัสดีค่ะโมเดิร์นแพทย์แผนไทยค่ะหลักการ
00:00:02 → 00:00:04กินให้สุขภาพดีอันนี้คนถามแดงมาตลอดเลย
00:00:04 → 00:00:07ดังสรุปเป็นแนวทางของตัวเองนำมาแบ่งปัน
00:00:07 → 00:00:10ให้ฟังนะคะง่ายๆมีอยู่ 3 ข้อด้วยกันค่ะ 1
00:00:10 → 00:00:13ก็คือกินให้หลากหลายค่ะหลากหลายเท่ากับ
00:00:13 → 00:00:15สมดุลนะลองนึกถึงภาพจุลินทรีย์ในลำไส้ของ
00:00:15 → 00:00:17เรามันก็ต้องมีทั้งตัวดีมีตั้งกี่พันกี่
00:00:18 → 00:00:19หมื่นชนิดก็ไม่รู้เพราะฉะนั้นมันได้จาก
00:00:19 → 00:00:22อะไรล่ะได้จากอาหารที่หลากหลายค่ะอย่ากิน
00:00:22 → 00:00:25ในสิ่งที่ชอบแล้วก็กินๆๆอย่างนี้ในหลาก
00:00:25 → 00:00:29หลายเลยกินซ้ำๆได้ดีหรือกลัวการกินจำกัด
00:00:29 → 00:00:31แต่อันที่แบบเซฟกับร่างกายของเรากินด้วย
00:00:31 → 00:00:34ความกลัวอันนี้ก็ไม่หลากหลายแล้วหลากหลาย
00:00:34 → 00:00:37แปลว่าสมดุลไม่หลากหลายคือเสียสมดุลเสี่ย
00:00:37 → 00:00:39สมดุลคือป่วยกินให้หลากหลายนะคะ 2 ก็คือ
00:00:39 → 00:00:43กินให้ครบค่ะครบหมู่นะคะแดงไม่ตัดหมดอะไร
00:00:43 → 00:00:46ออกไปเลยโปรตีนคาร์โบไฮเดรตไขมันน้ำตาล
00:00:46 → 00:00:48อะไรทุกอย่างแต่ก็กินให้หมดนะคะกินแบบ
00:00:48 → 00:00:51เนี้ยมันจะได้ครบสารอาหารแล้วร่างกายของ
00:00:51 → 00:00:54เราก็จะฟังชั้นดีแข็งแรงสุดท้ายกินให้ครบ
00:00:54 → 00:00:57รสค่ะกลมกล่อมเผ็ดเปรี้ยวหวานมันเค็มอยาก
00:00:57 → 00:00:59กินอะไรกินอยากกินให้มันกลมกล่อมคือเรา
00:00:59 → 00:01:02ไม่ได้กินแต่ละ 1 แบบโดดไปเลยกินโดดเกิน
00:01:02 → 00:01:04ไปนานๆก็ไม่ดีแต่ว่าเรากินให้กลมกล่อมไม่
00:01:04 → 00:01:07ตัดรสอะไรออกไปจากชีวิตนะคะสุดท้ายอยาก
00:01:07 → 00:01:10ฝากไว้ก็คือให้กินในสิ่งที่เราชอบกิน
00:01:10 → 00:01:13อย่างมีความสุขวงเล็บว่ามีสติกำกับนะคะ
00:01:13 → 00:01:16กินอย่างมีสติกำกับไม่ใช่กินอย่างให้ความ
00:01:16 → 00:01:19กลัวกำกับแบบนี้จะทำให้เรากินอย่างมีความ
00:01:19 → 00:01:22สุขเราก็แข็งแรงเบิกบานค่ะ
00:01:22 → 00:01:34[เพลง]