00:00:00 → 00:00:02ห้ามทำ IF แบบนี้เด็ดขาดเลยนะครับเพราะ
00:00:03 → 00:00:06เสี่ยงตุ้ยจากโรคหัวใจวาย 91% แล้วเราจะ
00:00:06 → 00:00:11ทำ IF ยังไงให้เราแข็งแรงหน้าใสไอดีไขมัน
00:00:11 → 00:00:13ไม่อุดตันคุณภาพอาหารที่คุณกินตอนทำเนี่ย
00:00:13 → 00:00:16มันมีผลต่อว่าคุณจะตายหรือไม่ตายจากโรค
00:00:16 → 00:00:19หัวใจมีผลมากๆเลยก็คือคุณภาพอาหารหรือ
00:00:19 → 00:00:21สิ่งที่เรากินตอนที่เราไม่ได้ทำ IF เนี่ย
00:00:21 → 00:00:24มีความสำคัญมากๆแต่ไอ้งานวิจัยเนี้ยไม่
00:00:24 → 00:00:27ได้เก็บข้อมูลเลยว่าคนที่ทำ IF 16/8
00:00:27 → 00:00:29เค้ากินอะไรเค้ากินอาหารสีแดงหรือเค้าเค
00:00:29 → 00:00:32กินอาหารเหรียญทองของหมอไม่มีบอกเอาง่ายๆ
00:00:32 → 00:00:33ว่าเค้าสูบบุหรี่มากกว่ากลุ่มอื่นแล้วอ่ะ
00:00:33 → 00:00:3627% บุหรี่เนี่ยตัวที่ทำให้คุณตายจากโรค
00:00:36 → 00:00:39หัวใจและหลอดเลือดไม่อยากตายจากโรคหัวใจ
00:00:39 → 00:00:41และหลอดเลือดระวังอย่าทำสิ่งเหล่านี้ก็
00:00:41 → 00:00:43คือ 1 เลยทำมาเออ F แล้วสูบบุหรี่ยังไงก็
00:00:43 → 00:00:45ตายจากโรคหัวใจเพราะบุหรี่ทำให้หลอดเลือด
00:00:46 → 00:00:48คุณพังครับบุหรี่ทำให้หลอดเลือดคุณอักเสบ
00:00:48 → 00:00:51มีปัญหาแข็งตัวความดันก็สูงสมองตีบสมอง
00:00:51 → 00:00:54แตกหัวใจวาย 2 ทำแล้วไม่คำนึงถึงคุณภาพ
00:00:54 → 00:00:58อาหารอย่างเช่นทำแล้วคุณกินคุกกี้บิสกต
00:00:58 → 00:01:01แพกเกอร์อาหารสีแดงคุณกินแต่อาหารแปรรูป
00:01:01 → 00:01:03คุณไม่กินอาหารเหรียญทองที่ผมทำไว้ให้เลย
00:01:03 → 00:01:05ใครไม่รู้จักเนาะขอสูตรอาหารเหรียญทอง
00:01:05 → 00:01:07พิมพ์ว่าเหรียญทองซึ่งอาหารเหรียญทองคือ
00:01:07 → 00:01:09อะไร Number one ขี้นัวถั่วลูกไก่กากใย
00:01:09 → 00:01:13สูงสารอาหารสูงวิตามินสูงโปรตีนสูงเกลือ
00:01:13 → 00:01:16แร่สูงกินแทนข้าวในช่วงคุณจะอิ่มนานคุณจะ
00:01:16 → 00:01:19ขับถ่ายดีคุณจะไตดีถ้าคุณอยากทำ IF ให้
00:01:19 → 00:01:23ผอม 5-10 กลมคน 20 กลแล้วก็ห่างไกลโรคหัว
00:01:23 → 00:01:26ใจวายต้องกินแป้งเหรียญทองเท่านั้นแป้ง
00:01:26 → 00:01:30ต้นสายหมอจะกินแป้งข้าวเป็นถั่วเปลือก
00:01:30 → 00:01:32อ่อนทำไมหมอถึงกินแบบนี้เพราะมันมีงาน
00:01:32 → 00:01:35วิจัยเป็นแบบเก็บข้อมูลไปข้างหน้านะเพบ
00:01:35 → 00:01:37ว่าคนที่กินถั่วไม่ว่าจะเปลือกแข็งหรือ
00:01:37 → 00:01:38เปลือกอ่อนแต่เน้นเป็นเปลือกอ่อนอย่าง
00:01:38 → 00:01:41เช่นถั่วลูกไก่ถั่วเหลืองออร์แกนิคถั่ว
00:01:41 → 00:01:44ขาวถั่วแดงถั่วดำข้าวขี้นัวเนี่ยพวกเนี้ย
00:01:44 → 00:01:47เป็นแป้งเหรียญทองเพราะถั่วเหล่าเนี้ยสาร
00:01:47 → 00:01:50อาหารสูงมากกากใยหรือใยอาหารจากพืชหรือ
00:01:50 → 00:01:53จากถั่วเปลือกอ่อนกากใยลดไขมันเร็วกากใย
00:01:53 → 00:01:57ลดท้องผูกกากใยลดหลอดเลือดอุตันกากใยทำ
00:01:57 → 00:02:00ให้น้ำตาลในเลือดมันดุดดูดซึมช้าลงกากใย
00:02:00 → 00:02:03ไปเพิ่มอาหารให้กับเชื้อโรไบโติกในลำไส้
00:02:03 → 00:02:06ของคุณกากใยถนอมไตแต่ปัญหาคือคนไทยเรากิน
00:02:06 → 00:02:08กากใยไม่ถึงซึ่งกากใยอย่างเดียวก็ไม่พอ
00:02:09 → 00:02:11เนาะต้องมีโปรตีนด้วยดังนั้นหมอเลยแนะนำ
00:02:11 → 00:02:13แหล่งแป้งที่ดีที่สุดให้เพื่อนๆคือถั่ว
00:02:13 → 00:02:16เปลือกอ่อนมีทั้งกากใยมีทั้งโปรตีนโดย
00:02:16 → 00:02:18เฉพาะถั่วเหลืองถั่วลันเตาถั่วลูกไก่พวก
00:02:18 → 00:02:21เนี้ยดีมากๆสำหรับไตคุณสำหรับการลดไขมัน
00:02:21 → 00:02:24ในเลือดใครที่เร่งรีบนะไม่สามารถหุงถั่ว
00:02:24 → 00:02:26เปลือกอ่อนของหมอได้นะเดี๋ยวนี้ก็จะมี
00:02:26 → 00:02:28โปรตีนพืชเยอะแยะมากมายเป็นทางเลือกให้นะ
00:02:28 → 00:02:31ครับเพียงแต่เพื่อนๆต้องดูให้ดีๆโปรตีน
00:02:31 → 00:02:33พืชที่เพื่อนๆกินอยู่เนี่ยมันมีแป้งแบบ
00:02:33 → 00:02:36น้ำตาลหรือมีน้ำตาลเทียมใส่เข้ามาให้เท่า
00:02:36 → 00:02:39ไหร่โปรตีนพืชหรือโปรตีนเวท้องตลาดส่วน
00:02:39 → 00:02:42ใหญ่เนี่ยพลังงานไม่ได้แย่แต่ไปตกม้าตาย
00:02:42 → 00:02:44ตรงเรื่องของน้ำตาลเทียมหรือบางที่ใส่น้ำ
00:02:44 → 00:02:47ตาลให้เลยบางที่ก็มีน้ำตาลแลคโตส่ไลฟุโตส
00:02:47 → 00:02:50คอนซิลอันนี้ไม่ผ่านหมอเลยทำโปรตีนพืช
00:02:50 → 00:02:52สูตรของหมอเองนะครับทำเองกินเองแล้วก็ให้
00:02:52 → 00:02:55คุณพ่อคุณแม่กินให้สูงวัยหรือให้คนใน
00:02:55 → 00:02:56ครอบครัวหมอที่เป็นโรคเรื้อรังกินเป็น
00:02:56 → 00:02:59โปรตีนจากตัวเหลือเหลืองนะฮะถนอมไตลดไข
00:02:59 → 00:03:02มันแล้วก็ช่วยขับถ่ายได้ดีขึ้นนะฮะที่
00:03:02 → 00:03:06สำคัญคือกากใยสูง 1 ซองมีกากใย 6,000
00:03:06 → 00:03:08มลกรัมแล้วมีโปรตีนพืชสูงถึง 34 กรัมใคร
00:03:08 → 00:03:11ยังไม่มีสูตรพิมพ์ว่าโปรตีนพืชมื้อแรกที่
00:03:11 → 00:03:15คุณจะทำมาให้ผอมให้หน้าใสให้ไตดีให้น้ำ
00:03:15 → 00:03:18ตาลดีแล้วพรุงยุบ 5-10 ก.แบบง่ายๆนะครับ
00:03:18 → 00:03:21ห้ามนมช็อกโกแลตนมโอ๊ตนมธัญพืชนมวัวน้ำ
00:03:21 → 00:03:25ผลไม้แอลกอฮอล์น้ำหวานน้ำแดงน้ำอัดลมนม
00:03:25 → 00:03:27ข้นทุกอย่างที่ชง 3 inone ทั้งหลายไม่
00:03:27 → 00:03:30เอาเลยสุดยอดน้ำดื่มช่วงลดไขมันลดความ
00:03:30 → 00:03:34อ้วนเร่งมะเร็งก็คือพวกชาเขียวกาแฟดำชา
00:03:34 → 00:03:36ปู่เอ๋อมันเป็นชาดำหมักจากจีนที่เมืองไทย
00:03:36 → 00:03:39ไม่มีแต่ว่ามีงานวิจัยนะว่าช่วยลดไขมัน
00:03:39 → 00:03:42เร็ว LL ได้ไม่ใช่มันยานนะมันเป็นอาหาร
00:03:42 → 00:03:44ธรรมชาติหรืออีกชานึงที่กินแทนกาแฟดำได้
00:03:44 → 00:03:47ก็คือชาเชียงดาเวลาหมอทำไอหมอจะคุมหิว
00:03:47 → 00:03:50ด้วยการเอา 1 ชาเขียวมาผสมกับชาปู่เอ๋อมา
00:03:50 → 00:03:53ผสมกับชาเชียงดาแล้วก็ใส่หล่อฮังกล้วย
00:03:53 → 00:03:55100% ธรรมชาติของหมอนิดเดียวไม่ได้อยาก
00:03:55 → 00:03:57เพิ่มความหวานเนาะแต่อยากลดความขมของหลาย
00:03:57 → 00:04:00ชาที่มารวมกันแบบเนี้ยไม่ใส่นมห้ามใส่นม
00:04:00 → 00:04:03ห้ามใส่ครีมถ้าจะเป็นครีมเทียมเอาเป็น MCT
00:04:03 → 00:04:06Powดอรดีกว่าปัญหาของคนที่ทำแล้วคุมไม่
00:04:06 → 00:04:08ได้แล้วหลุดนะครับสิ่งที่คุณขาดคือเรา
00:04:08 → 00:04:10ต้องกลับไปเช็คย้อนหลัง 1 วันว่าไอ้ 1
00:04:10 → 00:04:13วันที่เราผ่านมาเนี่ยเรากินสารอาหารถึง
00:04:13 → 00:04:15หรือยังเรากินกากใยถึงหรือยังเรากิน
00:04:15 → 00:04:17โปรตีนถึงหรือยังเรากินไขมันดีถึงหรือยัง
00:04:17 → 00:04:19เรากินวิตามินเรากินเกลือแร่ถึงหรือยัง
00:04:19 → 00:04:22ซึ่งเกลือแร่ที่จำเป็นมากๆสำหรับร่างกาย
00:04:22 → 00:04:24นะโซเดียมสำคัญแต่เยอะไปก็ไม่ดี
00:04:24 → 00:04:27โพแทสเซียมก็สำคัญมากๆน้อยไปก็ความดันสูง
00:04:27 → 00:04:31นะครับสังกสีสำคัญมากๆและแมกนีเซียมคนที่
00:04:31 → 00:04:33ขาดวิตามินดีมีอาการอะไรบ้างไล่ตั้งแต่
00:04:33 → 00:04:36หัวจลดเท้า 1 สมองเสื่อมเร็วความจำไม่ดี
00:04:36 → 00:04:39ฟุ้งซ่านอารมณ์แปรปรวนนอนหลับยากคิดอะไร
00:04:39 → 00:04:42ไม่ออกสมองล้าอันนี้ขาดวิตามินดี3จมูก
00:04:42 → 00:04:44ช่องปากปอดติดเชื้อง่ายนี่คืออาการขาด
00:04:44 → 00:04:46วิตามินดีอีกอย่างนึงคนที่ขาดวิตามินดี
00:04:46 → 00:04:49แล้วทำนานๆแล้วขาดสารอาหารขาดโปรตีนโคตร
00:04:49 → 00:04:52อันตรายอันเนี้ยคุณทำ IF ยังไงก็แล้วแต่
00:04:52 → 00:04:54คุณจะกิน 1 ช่มง 2 ชั่วโมงหรือ 8 ชมง
00:04:54 → 00:04:57เนี่ยไม่สำคัญเท่าคุณภาพอาหารที่คุณกิน
00:04:57 → 00:05:00ถ้าใครสนใจอยากจะเรียนแบบลึกๆแบบไม่ต้อง
00:05:00 → 00:05:02ลองผิดลองถูกแล้วในนั้นมีกลุ่มนักเรียน
00:05:02 → 00:05:05หรือกลุ่มเพื่อนที่รักตัวเองมีคุณภาพใคร
00:05:05 → 00:05:07อยากมาลุยไปด้วยกันในกลุ่มนะใครอยากผอมไป
00:05:07 → 00:05:09ด้วยกันใครอยากสุขภาพดีไว้ด้วยกันก็มาลุย
00:05:09 → 00:05:11ด้วยกันในกลุ่ม VIP นะฮะใครสนใจพิมพ์ว่า
00:05:11 → 00:05:15สนใจ VIP ขอให้ทุกคนแข็งแรงไร้พุงอายุยืน
00:05:15 → 00:05:18มีความสุขสวัสดี