00:00:00 → 00:00:02สวัสดีค่ะหมอแดงแพยแผนไทยค่ะวันนี้หัวข้อ
00:00:02 → 00:00:04นี้เวียนกลับมาอีกครั้งนะคะกดไหลย้อน
00:00:04 → 00:00:07เพราะว่าในช่วงที่ผ่านมาคนไข้กลุ่มหลัก
00:00:07 → 00:00:10ของแดงเลยที่โทรศัพท์มาปรึกษาสุขภาพก็คือ
00:00:10 → 00:00:12เรื่องของระบบย่อยนี่แหละค่ะแล้วแดงพบเลย
00:00:13 → 00:00:15ว่ามันมีอยู่เรื่องนึงที่หลายๆคนเข้าใจ
00:00:15 → 00:00:17ผิดแล้วมันทำให้เขาไม่หายจากกดไหลย้อน
00:00:17 → 00:00:20เรื้อรังมีลมเยอะเลยตลอดเวลาปวดท้องแสบ
00:00:20 → 00:00:23ท้องไม่สบายท้องสักทีนะคะก็คือความเข้าใจ
00:00:23 → 00:00:26ผิดเรื่องของอาหารคนที่เป็นกฎไหลย้อน
00:00:26 → 00:00:28เนี่ยข้อจำกัดในเรื่องของการกินของเขา
00:00:28 → 00:00:30เนี่ยจะมีเยอะมากแล้วมันทำให้เขาไม่มี
00:00:30 → 00:00:34ความสุขกับการกินค่ะน้ำลายไม่หลังแล้วพอ
00:00:34 → 00:00:36น้ำลายไม่หลังน้ำลายคือน้ำย่อยนะคะอย่า
00:00:36 → 00:00:39ลืมว่าการย่อยไม่ดีเกิดจากอะไรร่างกายเรา
00:00:39 → 00:00:41ธาตุดินมันไม่ได้ย่อยด้วยตัวเองได้นะมัน
00:00:41 → 00:00:43ต้องมีน้ำดีน้ำย่อยนี่แหละเป็นคีย์สำคัญ
00:00:43 → 00:00:46ในการทำให้ระบบย่อยของเราอ่ะมันสามารถ
00:00:46 → 00:00:48ย่อยได้ย่อยได้อย่างหมดจดไม่เหลือลมคง
00:00:48 → 00:00:51ค้างแต่น้ำลายก็คือน้ำที่มีไฟย่อยตอนแรก
00:00:51 → 00:00:53ไม่หลังเลยเพราะความรู้สึกอยากกินมันไม่
00:00:53 → 00:00:55มีอ่ะข้อจำกัดมันเยอะไปหมดอ่ะแล้วคุณจะ
00:00:55 → 00:00:58แก้ปัญหาเรื่องระบบย่อยได้อย่างไรในเมื่อ
00:00:58 → 00:01:01ต้นทางมันไม่เกิดพอกินเข้าไปแล้วไม่ค่อย
00:01:01 → 00:01:03ย่อยก็ไม่เกิดเลือดที่ดีเราก็จะรู้สึกว่า
00:01:03 → 00:01:05เออทำไมมันเหนื่อยง่ายเราก็ต้องกินอาหาร
00:01:05 → 00:01:07เสริมกินไปเรื่อยๆกินนานๆเคี้ยวก็ไม่ต้อง
00:01:07 → 00:01:09เคี้ยวกินเหมือนกินยาไม่ได้เกิดการบด
00:01:09 → 00:01:12เคี้ยวน้ำลายก็ไม่หลัอีกแล้วร่างกายก็ไม่
00:01:12 → 00:01:14ได้เลือดที่ดีไปเลี้ยงส่วนต่างๆมันก็อ่อน
00:01:14 → 00:01:17แอซูบซีดไม่มีความสุขรู้สึกสมองล้าๆความ
00:01:17 → 00:01:20จำไม่ค่อยดีทุกอย่างก็มาจากเริ่มต้นก็คือ
00:01:20 → 00:01:22ตรงนี้เพราะฉะนั้นนะคะแดงอยากให้เราปรับ
00:01:22 → 00:01:26กล้า 3 อย่างนี้ค่ะคุณต้องให้ความกล้ากับ
00:01:26 → 00:01:28ตัวเองอีกอย่างนึงก็คือกระเพาะเป็นอวัยวะ
00:01:28 → 00:01:31ที่สัมพันธ์กับออารมณ์ครุ่นคิดค่ะกระเพาะ
00:01:31 → 00:01:34มมยิ่งเราครุ่นคิดยิ่งเราวิตกกังวลยิ่ง
00:01:34 → 00:01:36เราคิดเยอะกับอาหารการกินกับอาการที่เรา
00:01:36 → 00:01:40เป็นไปกันใหญ่เลยเห็นวงจรทั้งหมดมั้ยคะ
00:01:40 → 00:01:42เพราะฉะนั้นคนที่เป็นกดไหลเยาะเลื้อรังพอ
00:01:42 → 00:01:44เห็นภาพนี้แล้วอ่ะแดงขอให้เราปรับด้วย
00:01:44 → 00:01:47ความกล้า 3 อย่างนี้ค่ะ 1 เลยกล้ากิน
00:01:47 → 00:01:51อาหารที่คุณชอบค่ะกล้ากินอาหารที่คุณชอบ
00:01:51 → 00:01:53น้ำลายคุณจะหลั่งน้ำลายหลั่งมันก็ทำให้
00:01:53 → 00:01:56ระบบย่อยมันฟื้นตัวตั้งแต่ตอนนั้นนะคะเรา
00:01:56 → 00:01:59อยากเคยอยากกินอะไรเราหามากินเราแบบอื
00:01:59 → 00:02:01อยากกินจังเลยพอกินแล้วเรามีความสุขเรา
00:02:01 → 00:02:05เคี้ยวนานๆละเเลียดมีความสุขโอ๊ยดีนะคะทำ
00:02:05 → 00:02:08ให้การย่อยดีไม่เหลือสิ่งคงค้างแล้วอย่าง
00:02:08 → 00:02:10อื่นเราก็วางแผนเอาถ้าเรายังกลัวอยู่เรา
00:02:10 → 00:02:13ก็ลองค่อยๆเริ่มกินในเวลาที่เซฟอ่ะกินตอน
00:02:13 → 00:02:15เช้ากินตอนเที่ยนมีเวลาให้เราได้ย่อยมี
00:02:15 → 00:02:18เวลาให้เราได้เดินขยับเนี่ย 1 เลยนะคะ 2
00:02:18 → 00:02:21ก็คือกล้าที่จะรักตัวเองค่ะจัดกิจวัตรของ
00:02:21 → 00:02:24ตัวเองให้ดีนะคะเรายังมีอะไรอีกอย่าโฟกัส
00:02:24 → 00:02:26ที่อาหารอย่างเดียวบางคนโฟกัสที่อาหาร
00:02:26 → 00:02:28อย่างเดียวแต่ถามว่าออกกำลังกายมก็ยังไม่
00:02:28 → 00:02:30ค่อยได้เคลื่อนไหวได้แบ่งเวลาอยู่กับตัว
00:02:30 → 00:02:33เองหายใจจเข้าออกลึกๆเนี่ยถ้ากับคุณยัง
00:02:33 → 00:02:36ไม่รักตัวเองอย่างแท้จริงแล้วคุณกำลังไป
00:02:36 → 00:02:38โฟกัสเรื่องเดียวมันไม่ได้ช่วยคุณเลยค่ะ
00:02:38 → 00:02:41องค์ประกอบในการมีสุขภาพที่ดีอ่ะมันมี
00:02:41 → 00:02:43หลายอย่างนะถ้าเกิดเราเทไปทางใดทางนึงเรา
00:02:44 → 00:02:46ดูแลเรื่องนี้โคตรดีเลยแต่เราไม่เอา
00:02:46 → 00:02:48เรื่องอื่นเลยอ่ะมันก็เหมือนแบบแกนเดียว
00:02:48 → 00:02:50อ่ะค่ะมันไปไม่รอดหรอกค่ะเพราะฉะนั้นกลับ
00:02:50 → 00:02:53มากล้าในการรักตัวเองแล้ววางแผนชีวิตตัว
00:02:53 → 00:02:56เองใหม่คุณจะมีอาการค่อยๆดีขึ้นข้อ 3 อัน
00:02:56 → 00:02:58นี้สำคัญมากๆเลยกล้าที่จะเอาป้ายที่แปะ
00:02:58 → 00:03:01ตัวเองไว้ออกไปนะคะหลายๆคนเนี่ยป้ายแน่น
00:03:01 → 00:03:04มากๆเลยว่าเราอ่ะกระเพาะไม่ดีพี่กระเพาะ
00:03:04 → 00:03:06ไม่ดีลำไส้ไม่ดีมาแต่ไหนแต่ไรละพี่
00:03:06 → 00:03:08ฮอร์โมนไม่ดีพี่กินเกลือไม่ได้พี่กินน้ำ
00:03:08 → 00:03:12ตาลไม่ได้พี่แบบหารู้มว่าร่างกายเรามัน
00:03:12 → 00:03:14เปลี่ยนไปแล้วค่ะแต่ถ้าเรามีป้ายอันนี้
00:03:14 → 00:03:17แปะอยู่ความเชื่อเราจะเป็นคนแบบเดิมเมื่อ
00:03:17 → 00:03:1910 ปีที่แล้วเลยค่ะเราจะไม่เป็นคนใหม่
00:03:19 → 00:03:21เราจะไม่เกิดพฤติกรรมในการเปลี่ยนแปลงตัว
00:03:21 → 00:03:24เองใหม่เพราะฉะนั้นเอาป้ายที่เคยแปะๆไว้
00:03:24 → 00:03:26ออกไปพอเราปฏิบัติตัวใหม่เราก็เป็นคนใหม่
00:03:26 → 00:03:30ลค่ะเราหายใจไปเทุกวินาทีเนี่ยเซเรา
00:03:30 → 00:03:31เปลี่ยนรูปร่างไปหมดและเพราะฉะนั้นเอาา
00:03:31 → 00:03:33ป้ายออกทุกอย่างเป็นอนิจจังแล้วเราจะรู้
00:03:33 → 00:03:35สึกดีขึ้นกับตัวเองตั้งแต่ตอนนั้นค่ะ
00:03:35 → 00:03:38เพราะฉะนั้นฝากไว้นะคะ 3 ความกล้าที่จะ
00:03:38 → 00:03:40ช่วยให้คุณเอาชนะแล้วก็ออกจากวงจรกดไหล
00:03:40 → 00:03:43ย้อนโรคกระเพาะเรื้อรังสักทีนะคะกล้าที่
00:03:43 → 00:03:45จะกินสิ่งที่คุณชอบกล้าที่จะรักตัวเอง
00:03:46 → 00:03:48แล้วก็กล้าที่จะเอาป้ายที่คุณเคยติดความ
00:03:48 → 00:03:51เชื่อเดิมๆอยู่ออกไปคุณจะสามารถออกจากวง
00:03:51 → 00:03:54จรนี้ได้แน่นอนแดงเป็นกำลังใจให้นะคะหวัง
00:03:54 → 00:03:56ว่าคลิปนี้จะเป็นประโยชน์กับทุกๆคนนะคะ
00:03:56 → 00:03:58แล้วครั้งต่อไปก็กลับมาพบกับแดงได้ใหม่
00:03:58 → 00:04:03ค่ะวันดาแม่แผนไทยลาไปก่อนสวัสดีค่ะ
00:04:03 → 00:04:13[เพลง]