00:00:07 → 00:00:14 ฟื้นฟูอัมพาตลด 20 กลใน 3 เดือนเบาหวาน

00:00:14 → 00:00:19 ความดันหายสนิทให้ทำตามสูตรโอ๊ควันนี้นะ

00:00:19 → 00:00:24 ครับมอคไลฟนะครับอู้มสวัสดีเพื่อนๆพี่ๆ

00:00:24 → 00:00:27 น้องๆและคนไข้ที่รักทุกท่านนะครับวันนี้

00:00:27 → 00:00:32 ผมหวังว่าเพื่อนๆทุกคนจะแข็งแรงและสบายดี

00:00:32 → 00:00:35 นะฮะไ Take 2 นะครับเมื่อกี้ระบบค้างวัน

00:00:35 → 00:00:39 นี้มโอ๊กจะมาให้สูตรนะฮะของเคสนักเรียน

00:00:40 → 00:00:42 ท่านหนึนะครับเป็น FC ที่ติดตามเพจหมอ

00:00:42 → 00:00:46 โอ๊คด sixpack มานานแล้วก็มีคนในครอบครัว

00:00:46 → 00:00:50 นะฮะที่เป็น Stroke นะครับแล้วก็โชคดีที่

00:00:50 → 00:00:54 ไปโรงพยาบาลเร็วนะฮะทำตามศูนยโอ๊คฟื้นฟู

00:00:54 → 00:00:57 สตกนะครับความดันเบาหวานแล้วก็อพกอัมพาต

00:00:57 → 00:01:01 เนี่ยหายใน 3 เดือนกลับมาเป็นเป็นปกติแถม

00:01:01 → 00:01:04 ผอมลง 20 กกใช้เวลาแค่ 3 เดือนนะครับดัง

00:01:04 → 00:01:08 นั้นวันนี้นะฮะผมจะเอาสูตรที่ผมให้เค้าไป

00:01:08 → 00:01:12 ทำนะฮะมาชำแหละให้เพื่อนๆทุกคนเลยว่าเอ๊

00:01:12 → 00:01:15 ถ้าเราเป็นคนคนึงที่อยากจะลดน้ำหนักหรือ

00:01:15 → 00:01:18 เรามีครอบครัวที่เคยเป็นอัมพฤกษ์อำมพาต

00:01:18 → 00:01:21 เราเป็นเบาหวานหรือเราเป็นความดันสูงเรา

00:01:21 → 00:01:26 อยากจะลดยานะแล้วอยากจะหายแบบไม่ต้องกิน

00:01:26 → 00:01:28 ยาไปจนตายนะครับเราต้องทำอะไรบ้างเราจะ

00:01:29 → 00:01:31 ต้องฟื้นฟูตัวเองเยังไงเราจะต้องลดอะไร

00:01:31 → 00:01:33 เราจะต้องออกกำลังกายแบบไหนเราจะต้อง

00:01:33 → 00:01:36 เพิ่มอะไรดูให้จบนะครับแล้วฝากแชร์ไลฟ์

00:01:36 → 00:01:39 นี้ให้กับครอบครัวเพื่อนๆด้วยเพราะไลฟ์

00:01:39 → 00:01:42 นี้อาจจะช่วยยืดอายุหรือ save A Life

00:01:42 → 00:01:45 หรือช่วยชีวิตคนที่คุณรักได้นะครับสวัสดี

00:01:45 → 00:01:49 ทุกคนนะครับภาพชัดเสียงชัดมั้ยนะฮะโอเค

00:01:49 → 00:01:51 วันนี้น่าจะไม่ค้างแล้วนะครับ tiktok

00:01:51 → 00:01:55 สวัสดีบ้านสีฟ้าสวัสดีครับบ้านสีแดง

00:01:55 → 00:02:00 สวัสดีคุณฟางนะครับผมแล้วก็ IG บ้านสี

00:02:00 → 00:02:02 รุ้งด้วยนะครับตอกๆภาพชัดเสียงชัดยครับ

00:02:02 → 00:02:05 สวัสดีทุกบ้านเลยนะครับสวัสดีเพื่อนๆทุก

00:02:05 → 00:02:09 บ้านเลยนะครับวู้โอเคหวังว่าจะไม่ค้าง

00:02:09 → 00:02:11 แล้วนะครับสวัสดีพี่เล็กๆนะครับสวัสดีพี่

00:02:11 → 00:02:14 วันเพ็ญเป็นยังไงบ้างครับแแข็งแรงสบายดี

00:02:14 → 00:02:18 มยนะฮะโมกจะประชาสัมพันธ์ก่อนที่เราจะ

00:02:18 → 00:02:20 เริ่มเรื่องสูตรฟื้นฟูสตกแล้วก็ลดความรัน

00:02:20 → 00:02:24 ลถเบาหวานด้วยใครที่อยากจะมาเจอหมอโอ๊คนะ

00:02:24 → 00:02:29 ครับผมจะจัดบูทที่งานิึนะครับที่ Impact

00:02:29 → 00:02:33 Arena เมืองทองธานีวันที่ 13 14 15

00:02:34 → 00:02:36 อาทิตย์หน้าแล้วนะศุกร์เสาร์อาทิตย์หน้า

00:02:36 → 00:02:39 นะครับใครอยู่กรุงเทพฯหรือใครมากรุงเทพฯ

00:02:39 → 00:02:41 นะครับอยากมาเจอหมตัวเป็นๆนะครับแล้วผมจะ

00:02:41 → 00:02:45 มี launch ผลิตภัณฑ์สุขภาพฟู้ตัวใหม่ๆนะ

00:02:45 → 00:02:48 ฮะให้เพื่อนๆได้มาทดลองชิมแล้วฟีดแบคมว่า

00:02:48 → 00:02:52 เป็นยังไงไม่ว่าจะเป็นกาแฟนะฮะสูตรูนย์

00:02:52 → 00:02:56 แควนะฮะกาแฟสูตรที่ทำ If แล้วไม่หลุดแล้ว

00:02:56 → 00:02:58 ก็ช่วยเร่งเผาผลาญด้วยแล้วก็จะมีเรื่อง

00:02:58 → 00:03:02 ของคอลลาเจนสูตรผิวใสผิวออร่านะฮะแล้วก็

00:03:02 → 00:03:05 โปรตีนรถใหม่รถมัจฉะเชียงดาสำหรับผู้ป่วย

00:03:05 → 00:03:09 เบาหวานโดยเฉพาะนะครับใครที่อยู่กรุงเทพฯ

00:03:09 → 00:03:11 นะมีใครอยู่กรุงเทพฯบ้างขอเสียงเพื่อนๆ

00:03:11 → 00:03:14 ที่อยู่กทมหน่อยนะครับเพื่อนๆอยู่ไหนกัน

00:03:14 → 00:03:16 เพื่อนๆอยู่จังหวัดอะไรอยู่ประเทศอะไร

00:03:16 → 00:03:19 คอมเมนต์ลงมาบอกมอคด้วยนะครับสวัสดีคุณ

00:03:19 → 00:03:23 ธิดา 2496 จากเมียนมาร์สวัสดีครับสวัสดี

00:03:23 → 00:03:26 คุณหญิงไอรินนะครับสวัสดีครับสวัสดีคุณว

00:03:26 → 00:03:28 นาเรศสวัสดีคุณวันเพ็ญนะครับสวัสดีทุกคน

00:03:29 → 00:03:32 ตอกๆค่ะตอกๆเสียงชัดมยบ้านสีดำสวัสดีคุณ

00:03:32 → 00:03:35 ป้าน้ำนะครับสวัสดีคุณป้าน้ำนะฮะอ่ะ

00:03:35 → 00:03:37 เดี๋ยวผมจะเข้าเรื่องเลยนะครับนี่เอาให้

00:03:37 → 00:03:42 ดูเลยนะฮะเคสรีวิวนะครับผมของนักเรียน

00:03:42 → 00:03:45 ท่านนี้นะฮะอ่าเพื่อนๆเห็นภาพนี้มั้ยอ่ะ

00:03:46 → 00:03:49 เพื่อนๆเห็นมั้ยครับนี่ผมปักไว้ให้ข้าง

00:03:49 → 00:03:52 ล่างตรงนี้ใน YouTube ถ้าอยากดูภาพนะฮะ

00:03:52 → 00:03:55 ให้เพื่อนๆมาที่แอปสีฟ้าหรือแอปสีดำนะ

00:03:55 → 00:03:59 ครับอ่ะเรากลับไปยังไงนะเดี๋ยวเรากลับไป

00:03:59 → 00:04:02 ตรงนี้นี่อ่ะเพื่อนๆเห็นมั้ยถ้าเห็นพิมพ์

00:04:02 → 00:04:05 เห็นลงมาหน่อยนะครับเห็นพิมพ์เห็นลงมา

00:04:05 → 00:04:07 หน่อยตรงนี้นะอ่าภาพมันกลับหัวใช่มั้ยนี่

00:04:07 → 00:04:11 กลับไก่อนตึงนี่เดี๋ยวนี้นะครับแอปสีฟ้า

00:04:11 → 00:04:14 จะเห็นภาพแล้วแอปสีฟ้าเห็นมยพี่วิมล

00:04:14 → 00:04:17 ประโยช์สวัสดีครับอ่าสวัสดีทุกคนใครเข้า

00:04:17 → 00:04:21 มาแล้วยังไม่ได้ทักทายกดไลค์กดแชร์กดหัว

00:04:21 → 00:04:24 ใจรัวๆให้หมอโอ๊นะครับช่วยกันกดไลค์กด

00:04:24 → 00:04:28 แชร์ให้หน่อยนะช่วยดันออิให้ความรู้ดีๆ

00:04:28 → 00:04:31 แบบเนี้ยถึงคนไทยให้มากที่สุดนะครับต้อง

00:04:32 → 00:04:34 ขอความช่วยเหลือเพื่อนๆแบบนี้ดีกว่าว่า

00:04:34 → 00:04:37 ช่วงนี้ไม่ว่าจะเป็นแอปสีแดงนะฮะสวัสดี

00:04:37 → 00:04:40 เพื่อนๆแอปยูู่นะฮะแอปสีฟ้าหรือแอปสีดำ

00:04:40 → 00:04:43 ทุกแอปเลยเนี่ยเค้าแข่งขันกันสูงนะครับ

00:04:43 → 00:04:46 ดังนั้นถ้าเพื่อนๆสามารถกดไลค์กดแชร์นะ

00:04:46 → 00:04:49 ครับคอมเมนต์พูดคุยกันเนี่ยก็จะกราบ

00:04:49 → 00:04:53 ขอบพระคุณงามๆนะครับอ่ะใครเห็นพิมพ์เห็น

00:04:53 → 00:04:57 นะภาพนี้เห็นมั้ยครับลด 20 กกใน 3 เดือน

00:04:57 → 00:05:02 เบาหวานหายสนิทนะครับเมื่อเมษายนนะครับปี

00:05:02 → 00:05:04 ที่แล้วนะครับ FC ของเราท่านนี้เบอกว่า

00:05:04 → 00:05:08 แฟนเป็นสตกนะครับสตกคือเล่นเลือดสมองตีบ

00:05:08 → 00:05:10 นะอนี้เข้าเรื่องแล้วนะตั้งใจฟังให้ดีๆนะ

00:05:10 → 00:05:15 ครับแล้วเค้ามีอาการชาซีกซ้ายนะครับแล้ว

00:05:15 → 00:05:19 ก็อ่านหนังสือไม่ออกก็ไปหาหมอนะครับแล้ว

00:05:19 → 00:05:22 ก็ตอนนั้นเหนักแฟนเ้าหนัก 83 กนะครับความ

00:05:22 → 00:05:26 ดัน 192 100 นะอยากจะให้เพื่อนๆไฮไลท์คำ

00:05:26 → 00:05:30 ว่าความดันสูงนะครับสูงมากๆและแค่นั้นไม่

00:05:30 → 00:05:33 พอครับน้ำตาลในเลือดน้ำตาลสะสมเนี่ย HP

00:05:33 → 00:05:37 a1c อยู่ที่ 11.4 นะครับโอ้โหสูงมากนะฮ

00:05:37 → 00:05:39 ก็คือเป็นเบาหวานแบบขั้นวิกฤตอ่ะนะน้ำตาล

00:05:39 → 00:05:42 ปลายนิ้วหรือกลูโคสอยู่ที่ 240 ตายกีสลาย

00:05:42 → 00:05:46 340 นะครับ ldl ก็สูงกระฉูด 194 เหมือน

00:05:46 → 00:05:50 กันนะฮะแล้วเาได้ปรับพฤติกรรมตามที่ผมสอน

00:05:50 → 00:05:53 นะครับจากหลายๆไลฟ์จากหลายๆคลิปนะครับทำ

00:05:53 → 00:05:58 ให้เค้า 3 เดือนจาก 83 กกเหลือ 63 กนะ

00:05:58 → 00:06:02 ครับแล้วก็เบาหวานหายความดันหายนะครับอ่า

00:06:02 → 00:06:05 เขออกกำลังกายเกือบทุกวันด้วยนะฮะแล้วก็

00:06:05 → 00:06:08 เสริมสารสกัดหลายตัวนะครับไม่ว่าจะเป็น

00:06:08 → 00:06:12 วิตามินที่ผมพูดเสมอเลยนะครับ D3 K2

00:06:12 → 00:06:15 แมกนีเซียมนะฮะวิตามินซีโอเมก้า 3 นะครับ

00:06:15 → 00:06:18 และอื่นๆอีกมากมายเช่นสังกสีคีเลตหรือ

00:06:18 → 00:06:22 โคเอนไซม์ Q10 นะครับแล้วก็เสริมโปรตีนพอ

00:06:22 → 00:06:25 ที่จำเป็นแต่ที่สำคัญคือเค้าตัดนะครับ

00:06:25 → 00:06:28 เค้าตัดอาหารที่ทำให้เค้าป่วยนั่นคือ

00:06:28 → 00:06:31 อาหารสูตรสีแดงนะครับหรืออาหารเหรียญทอง

00:06:31 → 00:06:33 แดงของผมนั่นเองนะครับดังนั้นสวัสดี

00:06:33 → 00:06:35 เพื่อนๆทุกคนที่เพิ่งเข้ามาดูตอนนี้ใคร

00:06:35 → 00:06:39 ที่ป่วยอยู่หรือเป็นโรคเรื้อรังนะครับ

00:06:39 → 00:06:42 หรือคุณมีครอบครัวที่เป็นสตกนะครับแล้ว

00:06:42 → 00:06:46 อยากฟื้นฟูสตกเนี่ยผมแนะนำให้เพื่อนๆนะ

00:06:46 → 00:06:50 ครับแอดมาที่บ้านสีเขียวนะครับบ้านสี

00:06:50 → 00:06:52 เขียวคือบ้าน LINE นะครับเนาะให้เพื่อนๆ

00:06:52 → 00:06:56 แอดมาที่บ้าน LINE นะฮะอ่าบ้าน LINE

00:06:56 → 00:06:59 เนี่ย @s do โคนะฮะทีมงานเราได้ปักไว้มย

00:06:59 → 00:07:01 นะครับมาขอสูตรอาหารเหรียญทองก่อนนะครับ

00:07:01 → 00:07:05 อ่านี้ไม่มีไลนอยู่ตรงนี้นะครับอ่ะไม่

00:07:05 → 00:07:08 เป็นไรนะฮะอ่าเพื่อนๆครับใครไม่มีไนโอ

00:07:08 → 00:07:12 เดี๋ยวให้ทีมงานปักให้นะครับผมเนาะแอดมา

00:07:12 → 00:07:14 ขอสูตรอาหารสีแดงนะครับใครไม่มีในบ้านสี

00:07:14 → 00:07:17 ฟ้าพิมพ์ว่าสีแดงนะครับงั้นเรามาเริ่มกัน

00:07:17 → 00:07:22 เลยนะข้อแรกอยากลด 20 กลใน 3 เดือนแต่ผม

00:07:22 → 00:07:25 บอกแบบนี้ก่อนว่าเราไม่จำเป็นต้องรีบลด

00:07:25 → 00:07:30 น้ำหนักนะครับสำคัญที่สุดคือถาวรนะฮะเรา

00:07:30 → 00:07:33 ลดได้แต่เราอยาก Keep It Off Forever

00:07:33 → 00:07:38 นะเราอยากให้เขาลดไปกับเราจนสิ้นวันหมดลม

00:07:38 → 00:07:41 หายใจโอเคมยไม่ใช่รถเร็วปุ๊บแล้วโยโยกลับ

00:07:41 → 00:07:44 อันนั้นไม่ดีนะครับโอเคมยอันนั้นไม่ดีนะ

00:07:44 → 00:07:47 ฮะดังนั้นลด 20 กลใน 3 เดือนเหมือนเพื่อน

00:07:47 → 00:07:51 FC ของเราท่านนี้แล้วสตกหายเบาหวานหาย

00:07:51 → 00:07:54 ความดันหายนะฮะแล้วกลับมาใช้ชีวิตใหม่ได้

00:07:54 → 00:07:57 ไม่ต้องกินยาเป็นกระบงกวยนะครับข้อที่ 1

00:07:57 → 00:08:00 นี่คุณต้องทำก่อนเลยคือดูแหล่งแป้งที่เรา

00:08:00 → 00:08:04 กินในทุกๆมื้อก่อนนะครับหลายคนข้อนี้

00:08:04 → 00:08:07 สำคัญมากนะแหล่งแป้งที่คุณกินเป็นแหล่ง

00:08:07 → 00:08:11 แป้งแบบไหนครับอ่าวันนี้เพื่อนๆครับวัน

00:08:11 → 00:08:13 นี้คุณกินข้าวอะไรกันลงไปบ้างนะวันนี้

00:08:13 → 00:08:17 เพื่อนๆกินแหล่งแป้งอะไรถ้าใครที่เป็นเบา

00:08:17 → 00:08:19 หวานอยู่อ้วนอยู่นะครับหรือกำลังจะเป็น

00:08:20 → 00:08:23 สตกหรือเคยเป็นมาแล้วเนี่ยคุณยังกินแป้ง

00:08:23 → 00:08:26 ขัดขาวเป็นประจำอยู่มยนะครับเราตัดอันนี้

00:08:26 → 00:08:29 ก่อนเราเปลี่ยนนะคือผมไม่อยากห้ามนะตอน

00:08:29 → 00:08:32 นี้โม๊กอยากจะให้เพื่อนๆน่ะมีความสุขด้วย

00:08:32 → 00:08:36 นะครับแต่เราก็ต้องเอาสุขภาพก่อนเนาะอ่ะ

00:08:36 → 00:08:38 ระหว่างความสุขกับสุขภาพเพื่อนๆเลือกอัน

00:08:38 → 00:08:41 ไหนนะครับพิมพ์บอกโอคหน่อยนะครับดังนั้น

00:08:41 → 00:08:45 ข้อแรกถ้าเราอยากลดน้ำหนักแบบถาวรต้องฝึก

00:08:45 → 00:08:47 เปลี่ยนแป้งก่อนนะครับหมออไม่ได้บอกว่า

00:08:47 → 00:08:52 ให้คุณหักดิบข้าวหรือหักดิบเส้นหรือหัก

00:08:52 → 00:08:54 ดิบขนมปังนะครับแต่วันเนี้ยถ้าคุณป่วย

00:08:54 → 00:08:58 อยู่คุณเป็นสตกมาคุณเป็นเบาหวานนะฮะคุณ

00:08:58 → 00:09:03 ต้องตัดก่อนหรือคุณลดให้มันได้ 80% นะ

00:09:03 → 00:09:06 แล้วคุณเปลี่ยนนะครับอ่ะข้าวที่ผมกินก็จะ

00:09:06 → 00:09:10 หน้าตาเป็นแบบนี้นี่อันนี้คือสูตรข้าว

00:09:10 → 00:09:14 ฟื้นฟูสโตกนะครับแล้วกินแบบเนี้ยคุณจะขน

00:09:14 → 00:09:18 เลือดดีมากๆขับถ่ายดีมากๆนะฮะไขมันใน

00:09:18 → 00:09:22 เลือดดีมากๆคุณเปลี่ยนข้าวขาวเป็นข้าวดำ

00:09:22 → 00:09:25 หรือข้าวถั่ว 8 ชนิดนะครับอันนี้ในนี้มี

00:09:25 → 00:09:28 ถั่วเปลือกอ่อนนะครับอยู่ 8 ชนิดซึ่งถั่ว

00:09:28 → 00:09:31 เปลือกอ่อนงานวิจัยมหาศาลนะครับงานวิจัย

00:09:31 → 00:09:33 เยอะมากเป็นแบบ systematic Review of

00:09:33 → 00:09:36 Meta analysis เลยนะครับพบว่าการกิน

00:09:36 → 00:09:39 ถั่วแบบเนี้ยลดโรคเรื้อรังและลดการตายจาก

00:09:39 → 00:09:42 ทุกสาเหตุได้นะครับกินแค่พออิ่มนะครับ

00:09:42 → 00:09:44 ถั่วเปลือกอ่อนไม่ว่าจะเป็นถั่วดำถั่ว

00:09:44 → 00:09:48 เขียวถั่วแดงถั่วและญี่ปุ่นถั่วลูกไก่

00:09:48 → 00:09:51 ถั่วเลนทิลนะครับข้าวขี้นัวผมจะพูดเสมอ

00:09:51 → 00:09:53 ทำไมหมอพูดเสมอเลยเรื่องถั่วนี้นะครับ

00:09:54 → 00:09:56 เพราะคนไทยเราไม่ค่อยรู้จักนะครับแล้วมัน

00:09:56 → 00:10:00 เป็นฟู้ครับมันเป็นฟู้ที่ทำให้เราอิ่มนาน

00:10:00 → 00:10:02 สาเหตุของคนที่ลดน้ำหนักไม่สำเร็จคือไม่

00:10:02 → 00:10:08 อิ่มขาดสารอาหารขาดโปรตีนขาดกขาดกากใหญ่

00:10:08 → 00:10:11 ขาดวิตามินขาดเกลือแร่นะครับทำให้เราหิว

00:10:11 → 00:10:15 ทำให้เรากินจุกจิกทำให้ร่างกายเสียสมดุล

00:10:15 → 00:10:18 ครับทำให้ฮอร์โมนและ signaling pathway

00:10:18 → 00:10:22 ต่างๆในร่างกายผิดปกติทำให้หลอดเลือดแข็ง

00:10:22 → 00:10:26 ตัวนะการที่เรากินแต่ข้าวขาวกินแต่เส้น

00:10:26 → 00:10:29 ขัดขาวนะกินแต่เส้นหมี่พวกเนี้ยอินซูลิน

00:10:29 → 00:10:34 มันหลักสูงแล้วก็ลอยแล้วก็ลงฮวบนะครับ

00:10:34 → 00:10:37 แล้วเราก็กลับเข้าไปวนวัฏจักรอุบาทที่เรา

00:10:37 → 00:10:40 หิวตลอดนะครับกินแป๊บเดียวก็อิ่มแต่อิ่ม

00:10:40 → 00:10:43 แป๊บเดียวอิ่มแป๊บเดียวก็กลับมาหิวนะครับ

00:10:43 → 00:10:46 เบาหวานก็ไม่หายพุงก็ไม่ลงแล้วถ้าเบาหวาน

00:10:46 → 00:10:49 ไม่หายพุงไม่ลงสิ่งที่ตามมาคืออัมพฤกษ์

00:10:49 → 00:10:52 อัมพาตนะครับหรือว่าเป็นหัวใจวายนะครับ

00:10:52 → 00:10:56 ดังนั้นใครที่ยังไม่ได้เคยกินถั่วอันนี้

00:10:56 → 00:10:59 วิธีกินนะครับก็คือให้เพื่อนๆสูตกินถั่ว

00:10:59 → 00:11:03 เปลือกอ่อนลดโรคเรื้อรังลด 5-20 กลใน 3

00:11:03 → 00:11:05 เดือนนะครับคือกินแทนแหล่งแป้งทุกอย่าง

00:11:05 → 00:11:08 เลยนะครับอันนี้ผมก็จะพกไปกินนอกบ้านด้วย

00:11:08 → 00:11:11 นะครับสั่งเป็นเกาเหลาแล้วกินถั่วเปลือก

00:11:12 → 00:11:15 อ่อนแทนนะฮะซึ่งถั่วเปลือกอ่อนใครหาไม่

00:11:15 → 00:11:17 ได้จริงๆในซุปเปอร์มาร์เก็ตมีแต่ถ้าอยาก

00:11:17 → 00:11:21 ได้สูตรดโอ๊คสูตรหมอโอ๊คก็แอด Line @s

00:11:21 → 00:11:23 doct โอคมาหรือพิมพ์ว่าถั่วออร์แกนิคนะ

00:11:23 → 00:11:26 ครับของผมผมจะกินเป็นออร์แกนิคเท่านั้นนะ

00:11:26 → 00:11:29 ครับเพื่อลดสารพิษสารเคมีและปุ๋ยสังเพราะ

00:11:29 → 00:11:32 ต่างๆนะครับแต่ถ้าเราจะไม่กินออร์แกนิคก็

00:11:32 → 00:11:34 ไม่ได้ผิดนะก็แค่ว่าเราก็ต้องรับความ

00:11:34 → 00:11:38 เสี่ยงนะครับตรงนั้นเนาะถั่วออร์แกนิคกิน

00:11:38 → 00:11:42 หลากหลายชนิดยิ่งลดความอ้วนได้ดีนะครับ

00:11:42 → 00:11:46 เพราะเชื้อในลำไส้คุณชอบความหลากหลายของ

00:11:46 → 00:11:50 กากใยนะครับอ่าทุกคนพิมพ์ลงมากินกากใย

00:11:50 → 00:11:53 หลากหลายแหล่งเท่ากับผอมเร็วนะครับอ่า

00:11:53 → 00:11:56 หรือว่าพิมพ์ว่าถั่วออร์แกนิคนะฮะถ้าใคร

00:11:56 → 00:11:59 ที่หาเองไม่ได้นะครับเนาะอันนี้คืออันที่

00:11:59 → 00:12:01 1 1 นะฮะอ่าข้อแรกเลยคือเราเปลี่ยนเรา

00:12:01 → 00:12:04 เปลี่ยนแหล่งแป้งนิดนึงนะครับเราเปลี่ยน

00:12:04 → 00:12:07 แหล่งแป้งหน่อยนะฮะคุณกวางบอกว่าทุกถั่ว

00:12:07 → 00:12:10 ใช่มยใช่ครับในนี้คือมันดูเป็นสีดำเนาะ

00:12:10 → 00:12:13 แต่จริงๆแล้วมันมีอยู่ประมาณ 8 ชนิดนะ

00:12:13 → 00:12:15 ครับ 8 ชนิดผมจะกินแทนข้าวนะครับซึ่ง

00:12:16 → 00:12:18 เพื่อนท่านเนี้ยที่ผมเปิดรีวิวให้ดูนะ

00:12:18 → 00:12:21 ครับเค้ากินถั่วแบบนี้แหละนะครับเป็นหลัก

00:12:21 → 00:12:25 เลยนะฮะคุณศรีสุธาทิพบอกว่า hdl สูง 106

00:12:25 → 00:12:27 ดีหรือไม่ดีเดี๋ยวนี้เราไม่ค่อยดู hdl

00:12:27 → 00:12:30 กันแล้วนะครับถ้าเกิดคุณหมอที่อัปเดตนะ

00:12:30 → 00:12:33 ครับเราจะรู้ว่า hdl ไม่ค่อยไม่ได้เป็น

00:12:33 → 00:12:37 ข้อบ่งชี้ในเรื่องของหัวใจวหรือสมองตีบนะ

00:12:37 → 00:12:39 ครับตอนนี้เราจะดูเรื่อง

00:12:39 → 00:12:43 ของขนาดปริมาณของ ldl นะครับ ldl Number

00:12:43 → 00:12:47 นะครับขนาด ll size เราจะดู ldl

00:12:47 → 00:12:50 particle เราจะดู ldl Number เราจะดู

00:12:50 → 00:12:53 Apple ขีด B Apple Lip Protein B นะ

00:12:53 → 00:12:55 ครับเราจะดูเรื่องของรอบเอวเราจะดูเรื่อง

00:12:55 → 00:12:59 ของความดันนะครับเพราะว่า hdl ที่สูงมากๆ

00:12:59 → 00:13:03 บางทีมันไม่ทำงานนะครับมันเรียกว่า non

00:13:03 → 00:13:06 functioning hdl นะครับ So It's Not

00:13:06 → 00:13:08 functioning so it Doesn't work นะ

00:13:08 → 00:13:12 มันเป็น HTL ที่ไม่ไม่ไม่ได้มีหน้าที่ทำ

00:13:12 → 00:13:15 อะไรเลยก็คือปริมาณเยอะแต่ไม่ทำงานดัง

00:13:15 → 00:13:18 นั้น hdl ถ้าเราอยากจะรู้จริงๆนะครับให้

00:13:18 → 00:13:25 ตรวจ aple A1 นะครับ a p o ขี a เลข 1

00:13:25 → 00:13:29 นะครับอันเนี้ยคือตัวไขมันดีจริงๆนะครับ

00:13:29 → 00:13:31 ครับในเรื่องของ functional Medicine

00:13:31 → 00:13:34 หรือสมุทยเวชศาสตร์เราจะเจาะแลบลึกขึ้น

00:13:34 → 00:13:39 มากกว่าแค่ hdl ldl นะครับดังนั้นผมแถม

00:13:39 → 00:13:44 ให้นะครับผลเลือดที่ทุกคนควรเจาะอย่าง

00:13:44 → 00:13:47 น้อย 1 ครั้งในชีวิตแล้วคุณจะรู้ความ

00:13:47 → 00:13:51 เสี่ยงของโรคหัวใจวนและสมองตีบคือ

00:13:51 → 00:13:56 ไลโปโปรตีน a นะครับ LP เลกนะครับซึ่งอัน

00:13:56 → 00:13:58 นี้ผมเชื่อว่าหลายคนไม่รู้จักอ่ะมีใครรู้

00:13:58 → 00:14:02 จักใครเคยได้ยิน LP Little a นะครับยู

00:14:02 → 00:14:06 ตู่เคยได้ยินมยนะครับอ่าหรือ Apple

00:14:06 → 00:14:09 Protein B นะครับ apo แล้วก็ไลโปโปรตีน

00:14:09 → 00:14:12 ขีด B ใหญ่นะครับอันนี้คือไขมันเลวตัว

00:14:12 → 00:14:15 จริงที่มันจะเกาะอยู่บนโมเลกุลของ ldl นะ

00:14:16 → 00:14:19 ครับไม่ใช่แค่ดูแค่ hdl ldl อย่างเดียว

00:14:19 → 00:14:22 นะครับแล้วเราถามว่าทำไมไปโรงพยาบาลเไม่

00:14:22 → 00:14:24 ตรวจให้ไม่รู้เหมือนกันนะครับถ้าเป็นโรง

00:14:25 → 00:14:28 พยาบาลของหลวงอันนี้ก็ต้องถามคุณหมอนะอัน

00:14:28 → 00:14:31 นี้เมีมาตรการของเา้าผมไม่ทราบนะครับแต่

00:14:31 → 00:14:34 ถ้ามาเจอหมโอคตามโรงพยาบาลหรือคลินิก

00:14:34 → 00:14:37 เอกชนผมจะเจาะแบบขั้นละเอียดยิบเลยมันก็

00:14:37 → 00:14:39 เป็นเรื่องของมาตรการและค่าใช้จ่ายนะครับ

00:14:39 → 00:14:42 อีกตัวนึงที่คุณควรต้องเจาะก็คือ Apple

00:14:42 → 00:14:45 A1 นะครับ Apple A1 มันเหมือน hdl แต่

00:14:45 → 00:14:48 มันเชิงลึกนะครับอ่ะ 3 ตัวนี้ควรเจาะ

00:14:48 → 00:14:51 อย่างน้อยสัก 1 ครั้งในชีวิตถ้าคุณกลัว

00:14:51 → 00:14:54 เรื่องโรคหัวใจวายหรือสมองตีบหรือเส้น

00:14:54 → 00:14:57 เลือดอุดตันนะครับจดทันมั้ยทันหรือไม่ทัน

00:14:57 → 00:15:00 พิมพ์ลงมาบอกหน่อยทันหรือไม่ทันนะครับแอป

00:15:00 → 00:15:03 สีดำแอปสีดำยังยังชัดเจนอยู่มยนะครับอ่า

00:15:03 → 00:15:07 ฝากกดหัวใจรัวๆลงมาให้หมคหน่อยนะฮะอ่ามี

00:15:08 → 00:15:11 เพื่อนๆในแอปสีแดงถามว่าถั่วออร์แกนิค

00:15:11 → 00:15:13 อยากสั่งสั่งที่ไหนนะครับเดี๋ยวฝากทีมงาน

00:15:13 → 00:15:16 ปักหมุดในแอปสีแดงให้หน่อยนะครับอมี

00:15:16 → 00:15:21 เพื่อนถามมาเนาะคุณรุจิกานะครับเราจะสั่ง

00:15:21 → 00:15:23 ได้ยังไงสามารถสั่งกับทีมงานบโ๊คใน

00:15:23 → 00:15:26 แอปพลิเคชัน line @s do โคได้เลยนะครับ

00:15:26 → 00:15:29 แอปพลิเคชัน LINE แอเพิ่มเพื่อนแล้ว

00:15:29 → 00:15:32 เสิร์ชเพิ่มเพื่อนแล้วก็พิมพ์ @d ๊คนะ

00:15:32 → 00:15:36 ครับ @d โอคนะครับคุณอันสวัสดีครับคุณ

00:15:36 → 00:15:40 หญิง 88 สวัสดีนะครับคุณ 2 โกลนสวัสดีนะ

00:15:40 → 00:15:43 ครับขอบคุณทุกคนที่ช่วยกันแชร์ฝากแชร์ให้

00:15:43 → 00:15:46 ครอบครัวด้วยนะไลฟ์นี้มีประโยชน์แน่นอนนะ

00:15:46 → 00:15:48 ครับรับรองว่าดู

00:15:48 → 00:15:51 แล้วสวัสดีพี่หญิงเหล็กนะครับสวัสดีคุณ

00:15:51 → 00:15:54 อัรนะครับอ่าคุณอัถน่ารักมากเลยสวัสดี

00:15:54 → 00:15:58 ครับสวัสดีรอบ 2 นะครับผมนะฮะโอเคนะฮะอ่ะ

00:15:58 → 00:16:01 ขอเสียงเพื่อนๆ FC ที่กินถั่วอ่อนมกหน่อย

00:16:01 → 00:16:04 นะครับกินไปแล้วเป็นยังไงบ้างถั่วเปลือก

00:16:04 → 00:16:06 อ่อนนะถ้าคุณท้องผูกคุณเริ่มที่ตรงนี้

00:16:06 → 00:16:09 ก่อนคุณไขมันเลวสูงคุณเริ่มที่ตรงนี้ก่อน

00:16:09 → 00:16:12 แล้วผลเลือดทุกอย่างจะค่อยๆดีขึ้นนะครับ

00:16:12 → 00:16:15 ยังไม่ต้องไปหักดิบข้าวเอ่อยังไม่ต้องไป

00:16:15 → 00:16:18 หักดิบแป้งหรือเส้นนะคุณเปลี่ยนข้าวแป้ง

00:16:18 → 00:16:21 เส้นให้เป็นอันนี้ให้ได้สัก 80% ก่อนแล้ว

00:16:21 → 00:16:24 ผลเลือดคุณจะดีขึ้นนะครับข้อที่ 2 นะฮะ

00:16:24 → 00:16:29 ถ้าอยากผอมเร็วลด 20 กใน 3-6 เดือนแล้ว

00:16:29 → 00:16:32 หายจากอัมพฤกษ์อัมพาตคุณต้องโฟกัสกับสาร

00:16:32 → 00:16:36 อาหารที่ทำให้คุณอิ่มนานและสร้างกล้าม

00:16:36 → 00:16:39 เนื้อนะครับนั่นก็คือโปรตีนจากธรรมชาติ

00:16:39 → 00:16:43 อ่าโปรตีนจากธรรมชาติในที่นี้ผมไม่ห้าม

00:16:43 → 00:16:45 ว่าคุณจะต้องกินจากพืชอย่างเดียวหรือคุณ

00:16:45 → 00:16:49 จะต้องกินจากสัตว์อย่างเดียวนะครับไม่ไม่

00:16:49 → 00:16:52 ไม่ไม่ต้องกินแบบสุดโต่งนะสายหมโอ๊คคือ

00:16:52 → 00:16:56 สายที่ง่ายและมีความสุขนะครับอย่าฝืนตัว

00:16:57 → 00:17:00 เองดังนั้นคุณขอเสียงเพื่อนๆหน่อยเพื่อนๆ

00:17:00 → 00:17:04 กินมีใครกินสัตว์หรือมีใครกินเจหรือคุณ

00:17:04 → 00:17:07 กินทั้ง 2 นะครับผมเองผมกินทั้ง 2 แต่ถ้า

00:17:07 → 00:17:11 คุณอยากใช้สูตรนี้แล้วลดพุงเร็วๆจริงๆ

00:17:11 → 00:17:14 ต้องเน้นโปรตีนจากธรรมชาตินะครับมีงาน

00:17:14 → 00:17:17 วิจัยครับจาก malic At All นะครับของ J

00:17:17 → 00:17:20 Internal Medicine ในปี 2016 เขาบอกว่า

00:17:20 → 00:17:23 การที่คุณกินโปรตีนจากพืชและสัตว์

00:17:23 → 00:17:27 ธรรมชาตินะครับและเสริมนะฮะโปรตีนที่มี

00:17:27 → 00:17:31 กากใหญ่นะครับก็คือโปรตีนจากพืชก็คืออัน

00:17:31 → 00:17:33 นี้นั่นเองอันนี้เป็นหนึ่งในนั้นนะครับนะ

00:17:33 → 00:17:38 แล้วกินแทนพวกไส้กรอกหรือโปรตีนที่มันแปร

00:17:38 → 00:17:41 รูปนะฮะสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบา

00:17:41 → 00:17:44 หวานชนิดที่ 2 ได้นะครับเพียงแค่เรากิน

00:17:44 → 00:17:48 โปรตีนธรรมชาติมากขึ้นให้ถึงนะครับจะเป็น

00:17:48 → 00:17:53 จากพืชหรือจากสัตว์จากไข่จากปลานะจากถั่ว

00:17:53 → 00:17:56 เปลือกอ่อนที่ที่ผมพูดถึงตลอดเลยนะครับ

00:17:56 → 00:18:01 จากเนื้อจากหมูหูได้หมดเลยนะครับแต่ขอ

00:18:01 → 00:18:04 เป็นจากธรรมชาติให้ได้มากที่สุดแล้วคุณจะ

00:18:04 → 00:18:06 ลดความเสี่ยงเบาหวานแต่คุณต้องกินให้ถึง

00:18:06 → 00:18:10 นะครับกินให้ถึงคือกินเท่าไหร่ถึงจะถึงนะ

00:18:10 → 00:18:12 กินโปรตีนเท่าไหร่ถึงจะถึงแล้วจะลดความ

00:18:12 → 00:18:16 เสี่ยงเบาหวานได้จากลิกอในปี 2016 งาน

00:18:16 → 00:18:19 วิจัยนี้เขาบอกว่าคือจริงๆโดยพื้นฐาน

00:18:19 → 00:18:23 โปรตีนเราไม่ควรต่ำกว่า 0.8 กรัมคูณน้ำ

00:18:23 → 00:18:27 หนักตัวนะครับอันนั้นคือมินิมัมนะอันนั้น

00:18:27 → 00:18:29 คือแบบอย่าน้อยไปกว่านี้

00:18:29 → 00:18:32 น้อยไปกว่านั้นแล้วงานงอกแน่นอนนะครับ

00:18:32 → 00:18:35 น้อยไปกว่านั้นแล้วปัญหาบังเกิดแน่นอน

00:18:35 → 00:18:37 แล้วถ้ากินเท่าไหร่ให้คุณอิ่มนานให้คุณ

00:18:37 → 00:18:41 ผอมเร็วให้คุณลดโล่งเรื้อลำนะครับเอา

00:18:41 → 00:18:44 โปรตีนอย่างน้อยนะครับคูณน้ำหนักตัวนะ

00:18:44 → 00:18:47 เพื่อนๆพิมพ์น้ำหนักตัวลงมาบอกผมหน่อยเอา

00:18:47 → 00:18:51 น้ำหนักตัวเพื่อนๆนะคูณไปเลย 1.5 นะครับ

00:18:51 → 00:18:54 พิมพ์น้ำหนักตัวลงมาคูณ 1.5 นั่นคือ

00:18:54 → 00:18:58 ปริมาณโปรตีนที่คุณต้องกินใน 1 วันนะครับ

00:18:58 → 00:19:01 อ่าพิมพ์น้ำหนักตัวลงมาบอกหมู่อ๊กหน่อยนะ

00:19:01 → 00:19:06 ครับขอบคุณพี่แพนพิชานะครับผมส่งส่งดาวมา

00:19:06 → 00:19:08 ให้หมู่อ๊กด้วยนะครับตอนนี้บ้านสีฟ้า

00:19:08 → 00:19:13 กระตุกมยนะครับทุกคนกระตุกมยฮะเออกระตุกม

00:19:13 → 00:19:17 ครับคอมเมนต์หมอไม่ค่อยขึ้นนะฮะถ้าถ้าถ้า

00:19:17 → 00:19:20 มันติดค้างยังไงช่วยบอกมคด้วยนะครับคุณ

00:19:20 → 00:19:23 รุ่งฤดีบอก 53 คุณออยบอก

00:19:23 → 00:19:27 75 คุณเมลิบอกว่า 72 นะครับทีมงานบอกว่า

00:19:27 → 00:19:29 กระตุกนิดนึงงั้นเดี๋ยวมเอ็นใน IG ก่อน

00:19:29 → 00:19:31 แล้วกันนะครับสวัสดีเพื่อนๆใน IG นะครับ

00:19:31 → 00:19:36 อ่ะเดี๋ยวเราเอ็นใน IG กันก่อนนะอ่ะโอเค

00:19:36 → 00:19:39 IG เอามาตั้งแยกก็ได้เออดีขึ้นมั้ย

00:19:39 → 00:19:42 เหมือนจะเหมือนจะกระตุกน้อยลงเนาะโอเค

00:19:42 → 00:19:44 กระตุกน้อยลงเยอะเลยนะครับแสดงว่า IG เรา

00:19:44 → 00:19:47 ปล่อยพร้อมกันไม่ได้ในเครื่องนี้นะฮะ

00:19:47 → 00:19:49 เดี๋ยวเพื่อนๆ IG เดี๋ยวเราเอากันใหม่อ่ะ

00:19:49 → 00:19:51 เพื่อนๆครับหยิบเครื่องคิดเลขมาด้วยเอา

00:19:51 → 00:19:54 น้ำหนักตัวของคุณนี่แหละไปคูณ 1.5 ด้วยนะ

00:19:54 → 00:19:58 ฮะทีมงานไม่ได้แปะอันนี้ให้หรอ

00:19:58 → 00:20:00 มีครับมีๆเอาเอาเครื่องเครื่องนี้ก็ได้

00:20:01 → 00:20:05 ครับอเอาเครื่องนี้ไปนะฮะอ่าพี่วันเพ็ญ

00:20:05 → 00:20:10 พี่วันเพ็ญนะครับพี่มนเพ็ญบอกว่าอ่า 51

00:20:10 → 00:20:14 ต้องอย่างน้อย 75 กรัมนะครับอ่าบ้านสีฟ้า

00:20:14 → 00:20:17 โอเคขอบคุณพี่อัมากเลยที่บอกกันพี่อัมา

00:20:17 → 00:20:19 เจอกันมยนะครับเพื่อนๆครับศุกร์เสาร์

00:20:19 → 00:20:21 อาทิตย์หน้านะ Impact อนเมืองทองธานีหม

00:20:21 → 00:20:25 จัดบูทสุขภาพงานสุขภาพ 3 วันอย่าลืมมามา

00:20:25 → 00:20:27 เจอกันด้วยนะครับอยากเจอเพื่อนๆทุกคนเลย

00:20:27 → 00:20:30 นะใครอยากจะมาชิมมกาแฟซุปเปอร์ฟู้ดหรือ

00:20:30 → 00:20:33 คอลลาเจนหรือไฟเบอร์ลดไขมันเรวนะครับมา

00:20:33 → 00:20:35 เจอกันได้นะครับ

00:20:35 → 00:20:40 อ่ะคุณแึบอก 72 นะครับคืออย่างเงี้ยจริงๆ

00:20:40 → 00:20:43 เราคูณน้ำหนักตัวที่เป็น Lean mas เนาะ

00:20:43 → 00:20:45 ถ้าเราอยากจะเอาลึกลงไปอีกชั้นนึงนะฮะให้

00:20:45 → 00:20:48 เราคูณ Lean mas คือคุณต้องหักลบกับ Fat

00:20:48 → 00:20:51 mas ของคุณออกไปก่อนคุณต้องหักลบค่าไข

00:20:51 → 00:20:54 มันของคุณออกไปก่อนนะครับแต่ถ้าเอาแบบ

00:20:54 → 00:20:57 ง่ายๆเลยไม่ต้องหักลบก็ได้นะครับเอาน้ำ

00:20:57 → 00:20:59 หนักตัวนี่แหละคูณ 1 1.5 นั่นคือปริมาณ

00:20:59 → 00:21:03 โปรตีนที่คุณต้องกินในทุกๆวันแล้วเพื่อนๆ

00:21:03 → 00:21:06 ก็เอาไปหาร 2 หรือเอาไปหาร 3 เอานะครับ

00:21:06 → 00:21:10 โดยถ้าคุณอยากจะผอมเร็วให้กินโปรตีนอัน

00:21:10 → 00:21:15 แรกนะครับอันแรกก่อนนะครับก่อนกินข้าวนะ

00:21:15 → 00:21:18 ฮะโอเคมยกินโปรตีนก่อนกินข้าวหมดนะครับ

00:21:18 → 00:21:21 แล้วคุณจะผอมเร็วแน่นอนนะฮะแต่ถ้าใครที่

00:21:21 → 00:21:24 แบบโอ้โหอย่างบางคนเ่ะพี่ซันนี่บอกพี่

00:21:24 → 00:21:27 ซันนี่หนัก 79 ใช่มยพี่ซันนี่หนัก 79 พี่

00:21:27 → 00:21:30 ซันนี่จะต้องกินโปโปรตีนเยอะเลยต้องกิน

00:21:30 → 00:21:33 แบบ 120 กรัมพี่ซานี่บอกหมอไม่ไหวจะให้ไป

00:21:33 → 00:21:37 กินโปรตีน 120 กรัมเป็นอกไก่ประมาณ 6 ขีด

00:21:37 → 00:21:41 ไม่ไหวเคี้ยวไม่ไหวมันเมื่อยกามทำยังไงดี

00:21:41 → 00:21:44 นะครับก็อาจจะเป็นอชนึงที่เราหาโปรตีน

00:21:44 → 00:21:47 เข้ามาเสริมแต่ถ้าจะหาโปรตีนเข้ามาเสริม

00:21:47 → 00:21:52 ผมมองว่าควรจะเป็นโปรตีนที่มีกากใยและมา

00:21:52 → 00:21:56 จากพืชถ้าคุณอยากจะฟื้นฟูสตกลดความดันลด

00:21:56 → 00:21:58 เบาหวานแล้วก็ช่วยเรื่องขับท่ายนะครับทุก

00:21:59 → 00:22:03 คนพิมพ์บอกหมอนะโปรตีนบวกกากใยเท่ากับ

00:22:03 → 00:22:07 อายุยืนอันนี้ไฮไลท์เลยนะนั่นคือข้อที่ 3

00:22:07 → 00:22:10 ถัดไปด้วยลำดับที่ 3 ที่คุณต้องทำถ้าคุณ

00:22:10 → 00:22:13 อยากผอมลง 10-20 กลแล้วเบาหวานหายสตกดี

00:22:13 → 00:22:15 ขึ้น

00:22:15 → 00:22:21 คือต้องกินกากใจกับโปรตีนไปพร้อมๆกันนะ

00:22:21 → 00:22:26 ครับอ่ากากใยและโปรตีนไปพร้อมๆกันนะครับ

00:22:26 → 00:22:29 ซึ่งถ้าใครก็ตามที่แบบหมอออโอ้โหฉันหนัก

00:22:29 → 00:22:32 70 กลจะให้ฉันมากินโปรตีน 115 กรัมต่อ 1

00:22:32 → 00:22:35 วันหรือกินโปรตีนประมาณ 340 กรัมต่อ 1

00:22:35 → 00:22:39 มื้อชั้นเคี้ยวไม่ไหวนะครับมันเยอะเกินไป

00:22:39 → 00:22:42 นะครับก็ไม่เป็นไรครับเราอาจจะมีวิธีแก้

00:22:42 → 00:22:46 แบบนี้ครับปั่นฮะเอาอาหารไปปั่นนะครับ

00:22:46 → 00:22:51 หรือทำเป็นผักปั่นกับผลไม้ปั่นแต่ผลไม้

00:22:51 → 00:22:55 น้อยผักเยอะนะครับผลไม้น้อยผักเยอะโอเคย

00:22:55 → 00:22:58 นะครับอชที่ 2 ที่คุณทำได้คือเสิรฟเสริม

00:22:58 → 00:23:01 เป็นสารสกัดนะครับเป็นกดอะมิโนเม็ดแต่

00:23:01 → 00:23:03 จริงๆผมไม่ค่อยชอบเพราะว่ามันต้องกลืน

00:23:03 → 00:23:05 หลายเม็ดแล้วมันทรมานนะครับโมกจะชอบเป็น

00:23:05 → 00:23:09 นี่เลยนะครับก็คือจะเป็นโปรตีนพืชนะครับ

00:23:09 → 00:23:12 โปรตีนพืชผสมคาเคานะครับของมกเองทีมงาน

00:23:12 → 00:23:17 ได้ชงมนี่อยู่นี่นะครับผมน่ะผมก็ทำเองกิน

00:23:17 → 00:23:21 เองนะครับผมเพราะว่าหมอเองผมเองก็มีปัญหา

00:23:21 → 00:23:23 เรื่องกินโปรตีนไม่ถึงนะครับตอนนี้ทำงาน

00:23:23 → 00:23:26 แล้วตรวจคนไข้ด้วยไลฟด้วยนะครับเป็น

00:23:26 → 00:23:30 วิทยากรด้วยนะครับสอนนักเรียนด้วยจะให้ผม

00:23:30 → 00:23:32 บต้องกินโปรตีน

00:23:32 → 00:23:36 120 กรัมต่อ 1 วันซึ่งมันเป็นไปได้ยาก

00:23:36 → 00:23:39 สำหรับผมที่ผมจะนั่งกิน 3 มื้อทุกวันผมก็

00:23:39 → 00:23:42 กินโปรตีนเสริมของผมเองนะครับที่ผมทำขึ้น

00:23:42 → 00:23:45 มาเองนะครับซึ่งใครยังไม่ได้ลองชิมนะครับ

00:23:45 → 00:23:47 บอกเลยว่าคุณพลาดมากๆนะครับเพราะเป็น

00:23:47 → 00:23:51 โปรตีนที่อร่อยมากรสโกโก้แท้ไม่หวาน

00:23:51 → 00:23:54 โปรตีน 34 กรัมเหมือนผมกินโปรตีนมื้อนึง

00:23:54 → 00:23:56 จากในนี้ได้กากใยด้วยมีแค่ 2 อย่างมี

00:23:56 → 00:24:00 โปรตีนและกากใยถ้าเพื่อนๆจะเลือกโปรตีน

00:24:00 → 00:24:03 ที่อื่นที่ไหนก็ตามผมไม่ว่านะแต่อ่านฉลาก

00:24:03 → 00:24:07 ให้ดีๆนะครับโปรตีนเสริมเนี่ยต้องอ่านว่า

00:24:07 → 00:24:11 1 เลยเค้าส่งตรวจสารพิษมยนะครับ 2 เค้า

00:24:11 → 00:24:14 มีน้ำตาลเท่าไหร่แต่ส่วนใหญ่เดี๋ยวนี้ไม่

00:24:14 → 00:24:16 ค่อยใส่และแต่ 3 เนี่ยเขาจะใส่น้ำตาล

00:24:16 → 00:24:19 เทียมเยอะนะครับเนาะระวังน้ำตาลเทียม

00:24:19 → 00:24:22 เพราะมันทำร้ายเชื้อในลำไส้เราในระยะยาว

00:24:22 → 00:24:25 นะครับ 4 กากยายในโปรตีนที่คุณทานเนี่ย

00:24:25 → 00:24:28 มันมีมยนะครับอย่างของผมผมใส่ไป 6,000

00:24:28 → 00:24:32 มิลกรัมนะครับเหมือนกินสผักสลัดจานใหญ่ๆ 1

00:24:32 → 00:24:34 จานนะครับแล้วก็ได้โปรตีนเน้นๆนะครับพูด

00:24:34 → 00:24:37 แล้วหิวนะฮะ 5 นะครับเพื่อนๆต้องดูด้วย

00:24:37 → 00:24:41 ว่าโปรตีนเนี่ยเค้าเป็นโปรตีนแบบไหนเป็น

00:24:41 → 00:24:45 เวโปรตีนเป็นเคซีนโปรตีนหรือเป็นจากพืช

00:24:45 → 00:24:46 เดี๋ยวเนี้ยเทรนด์เปลี่ยนแล้วนะครับ

00:24:46 → 00:24:49 เทรนด์เปลี่ยนเป็นกินโปรตีนจากพืชสร้าง

00:24:49 → 00:24:53 กล้ามได้สู้พอๆกับเวโปรตีนเลยถ้าเรากิน

00:24:53 → 00:24:57 ถึงนะถ้าเรากินโปรตีนจากพืชถึงแล้วเรากิน

00:24:57 → 00:25:00 ให้หลากหลายสู้ได้กับโปรตีนจากเวและเนื้อ

00:25:00 → 00:25:03 สัตว์เลยอันนี้มีงานวิจัยออกมาแล้วนะครับ

00:25:03 → 00:25:05 เรื่องคนที่กินโปรตีนจากสัตว์ versus คน

00:25:05 → 00:25:08 ที่กินโปรตีนจากพืชแต่ทั้ง 2 กลุ่มเนี่ย

00:25:08 → 00:25:11 ต้องกินโปรตีนให้ถึงนะแล้วก็ไปยกเวทแล้ว

00:25:11 → 00:25:13 ก็ไปแข่งกันว่ากลุ่มไหนสร้างกล้ามได้มาก

00:25:13 → 00:25:16 น้อยกว่ากันผลปรากฏก็คือไม่ต่างกันเลยนะ

00:25:16 → 00:25:21 ครับแต่คุณต้องกินให้ถึงและหลากหลายนะ

00:25:21 → 00:25:24 ครับโอเคมั้ยครีมมันอยู่ตรงนี้เลยนะครีม

00:25:24 → 00:25:26 มันอยู่ที่คุณต้องกินโปรตีนให้ถึงและหลาก

00:25:26 → 00:25:29 หลายนะครับอ่าผมผมขออนุญาตกินก่อนนะ

00:25:29 → 00:25:35 เพื่อนๆวันนี้ข้าวเย็นยังไม่ได้กิน

00:25:35 → 00:25:37 เลย

00:25:37 → 00:25:41 อ่ามันแบบมันลื่นนะฮะแล้ว

00:25:41 → 00:25:44 ก็คนที่ไม่ชอบหวานน่ะผมบอกเลยว่าอาจจะ

00:25:44 → 00:25:47 เป็นเจ้าแรกในประเทศไทยหรือเปล่าเนาะที่

00:25:47 → 00:25:51 ไม่หวานเลยนะครับใครขอเสียงเพื่อนๆที่ทาน

00:25:51 → 00:25:53 โปรตีนของผมเป็นประจำหน่อยนะฮะมาบอกกัน

00:25:53 → 00:25:55 หน่อยว่ากินไปแล้วเป็นยังไงนะครับใครอยาก

00:25:55 → 00:25:57 ได้สูตรเพิ่มก็พิมพ์ว่าโปรตีนนะครับพิมพ์

00:25:57 → 00:26:01 ว่าโปรตีนพืชนะครับสวัสดีพี่ตู้นะครับพี่

00:26:01 → 00:26:05 ตู้พี่ตู้ลองโปรตีนของผมด้วยนะพี่ตู้นะทำ

00:26:05 → 00:26:07 เองนะครับทำเองกินเองพี่ตู้ติดใจแน่นอนนะ

00:26:07 → 00:26:11 ฮะคุณธัญญรัตน์ถามว่าสั่งยังไงนะครับเอ่อ

00:26:11 → 00:26:14 ในในแอปสีดำเองก็มีนะครับเนาะต้องกดไปที่

00:26:14 → 00:26:17 โปรไฟล์แต่อยากให้สั่งใน LINE มากกว่านะ

00:26:17 → 00:26:21 ครับถ้าไปสั่งใน LINE แอจะมีอ่าแถมแถมของ

00:26:21 → 00:26:24 แถมให้ด้วยนะครับจะมีเรื่องของเชอร์แถม

00:26:24 → 00:26:28 ไว้ให้นะครับเนาะในแอปสีฟ้าในแอป tiktok

00:26:28 → 00:26:31 นะครับก็พิมพ์ว่าโปรตีนนะครับในแอปอ่าสี

00:26:31 → 00:26:36 แดงในแอปสีแดงต้องไปที่แอปสีเขียวนะครับ

00:26:36 → 00:26:38 แอปสีแดงช่วยไปที่แอปสีเขียวนะครับเนาะ

00:26:38 → 00:26:42 แอด Line นะฮะพี่ tcl 405 นะครับอันนี้

00:26:42 → 00:26:45 จะเป็นหน้าตาซองของเค้านะครับนี่นะครับ

00:26:45 → 00:26:47 สปอนเซอร์ตัวเองนิดนึงนะทุกคนนะครับโมขอ

00:26:47 → 00:26:49 สปอนเซอร์ตัวเองหน่อยเพราะเดี๋ยวนี้ผมไม่

00:26:49 → 00:26:53 รับสปอนเซอร์แล้วนะครับเพราะว่าผมผลิตแต่

00:26:53 → 00:26:57 สิ่งดีๆกินเองและให้ FC กินแต่สิ่งดีๆ

00:26:57 → 00:27:00 เท่านั้นนะครับแล้วทุกทุกอย่างที่ผมทำมา

00:27:00 → 00:27:03 ผมส่งตรวจสารพิษโลหะหนักส่งตรวจคือหมด

00:27:03 → 00:27:06 เงินค่าตรวจเป็นแสนนะครับเพื่อให้มั่นใจ

00:27:06 → 00:27:09 ว่าโรงงานที่ผลิตมันได้คุณภาพนะครับเนาะ

00:27:09 → 00:27:11 อันนี้ก็จะมีโปรไบโอติกให้ด้วยนะครับมี

00:27:11 → 00:27:15 โปรตีน 34 กรัมนะครับแล้วก็มีกากใหญ่นะ

00:27:15 → 00:27:18 ครับกากใญถึง 6,000 6,000 มิลกรัมนะครับ

00:27:18 → 00:27:20 6 กรัมเลยทีเดียวเนาะมีวิตามินให้ 10

00:27:20 → 00:27:23 ชนิดนะครับแล้วที่สำคัญคือใช้ใช้ Dark

00:27:23 → 00:27:27 โก้ใช้โกโก้แท้นะครับไม่ไม่ไม่มีความหวาน

00:27:27 → 00:27:29 เลยนะนะครับความหวานมาจากแค่หญ้าหวานและ

00:27:29 → 00:27:32 หล่อหางกล้วยรสชาติกลมกล่อมขอเสียงเพื่อน

00:27:32 → 00:27:35 ๆที่กินอยู่มาพิมพ์คอมเมนต์บอกกันหน่อยนะ

00:27:35 → 00:27:39 ครับผมนะอ่ะเดี๋ยวทีมงานฝากฝากพิมพ์ใน IG

00:27:39 → 00:27:42 หน่อยสิทีมงานไม่ได้พิมพ์ใน IG เลยอ่ะไม่

00:27:42 → 00:27:44 เป็นไรเดี๋ยวหมอพิมพ์เองก็ได้นะครับอ่ะ

00:27:44 → 00:27:47 เดี๋ยวเริ่มใน IG อีกที่นึงนะครับแล้วทีม

00:27:47 → 00:27:50 งานเอาตัวอะไรไปกดแล้วอ่ะครับเอาตัวอะไร

00:27:50 → 00:27:53 ไปกดแล้วใช่มยโอเคนะ

00:27:53 → 00:27:58 ฮะขอบคุณมากพี่อันะครับรีวิวจากคุณหญิง

00:27:58 → 00:28:01 เหล็กหลัล้าพี่อัดของเราในช่องสีฟ้านะ

00:28:01 → 00:28:04 ครับบอกว่ากินโปรตีนมาหลากหลายและชง

00:28:04 → 00:28:08 โปรตีนคุณหมอบวกเวทก้ามขึ้นค่ะอิ่มนาน

00:28:08 → 00:28:12 ครั้งละ 1 ซองครั้งละ 1 ซองเลยคือ 1 ซอง

00:28:12 → 00:28:15 นี่น่าจะจุกๆนะ 1 ซองคือมันแน่นมากนะครับ

00:28:15 → 00:28:18 โปรตีนของผม 1 ซองนี่มันแบบมันแน่นๆเลยนะ

00:28:18 → 00:28:22 มันแน่นมากๆนะฮะมันเกือบ 50 กรัมนะครับ

00:28:22 → 00:28:24 กินเวลาไหนได้ประโยชน์จริงๆกินตอนไหนก็

00:28:24 → 00:28:28 ได้นะครับแต่ผมแนะนำให้กินแทนน้ำหวานนม

00:28:28 → 00:28:31 หรือแทนแป้งในมื้อเย็นนะครับแบบนี้ได้

00:28:31 → 00:28:34 ประโยชน์สูงสุดหรือจะกินครึ่งซองก่อนไป

00:28:34 → 00:28:37 เวทและครึ่งซองหลังเวทจะได้ประโยชน์สูง

00:28:37 → 00:28:40 สุดนะครับกินควบคู่กับ weight Training

00:28:40 → 00:28:43 นะครับแล้วคุณจะได้ประโยชน์สูงที่สุดนะ

00:28:43 → 00:28:47 ครับโอเคนะทุกคนนะครับกินแล้วไปเวทนะจริง

00:28:47 → 00:28:50 ๆคุณจะแบ่งกินครึ่งซองก็ได้นะครับ

00:28:50 → 00:28:53 เนาะไขมันสูงยิ่งต้องทานเลยครับเพราะว่า

00:28:53 → 00:28:56 ในนี้มีกากใยอยู่ 6,000 มกรนะครับคนที่ไข

00:28:56 → 00:29:00 มันสูงให้กินกากใหญ่และถั่วเปลือกอ่อนที่

00:29:00 → 00:29:03 ผมบอกแล้วไขมันคุณจะลดนะครับแล้วไขมันคุณ

00:29:03 → 00:29:06 จะลดนะครับอ่ะนี่คือ 3 ข้อแล้วนะนะครับ 3

00:29:06 → 00:29:09 ข้อที่จะทำให้คุณผอมเร็วข้อแรกคืออะไรนะ

00:29:09 → 00:29:11 ข้อแรกคือเปลี่ยนแป้งเปลี่ยนแป้งสีแดง

00:29:11 → 00:29:14 เป็นแป้งเหรียญทองนะครับนี่คือแป้งเหรียญ

00:29:14 → 00:29:17 ทองนะครับอ่านี่คือแป้งที่อยู่ในสูตร

00:29:17 → 00:29:19 อาหารเหรียญทอง 2 คือโฟกัสโปรตีนจาก

00:29:19 → 00:29:23 ธรรมชาติทั้งสัตว์และพืชนะครับทั้งสัตว์

00:29:23 → 00:29:25 และพืชหมอไม่ได้บอกว่าคุณต้องกินแต่เนื้อ

00:29:25 → 00:29:29 หรือคุณต้องกินแต่ผักผลไม้ผมอยากจะบอกว่า

00:29:29 → 00:29:34 ตอนเนี้ยคนไทยเราเนี่ยสับสนมากๆครับกับ

00:29:34 → 00:29:38 หลายศาสตร์หลายกูรูหลายนักโภชนาการหลาย

00:29:38 → 00:29:42 หมอนะฮะมีใครสับสนมยพิมพ์ว่าสับสนลงมา

00:29:42 → 00:29:45 หน่อยแต่ถ้าคุณฟังหมอโอ๊คนะคุณจะเลิก

00:29:46 → 00:29:49 สับสนนะครับเพราะคุณจะกินได้ทุกอย่างคุณ

00:29:49 → 00:29:51 จะกินได้ทั้งพืชและสัตว์แล้วคุณจะมีความ

00:29:51 → 00:29:55 สุขแล้วมันจะง่ายนะครับมันไม่ต้องไปสุด

00:29:55 → 00:29:58 โต่งผมบอกคุณเลยผมบอกเพื่อนๆเลยครับ

00:29:58 → 00:30:00 There's no need to be Extreme you

00:30:00 → 00:30:02 don't need to Just eat Plants you

00:30:02 → 00:30:04 don't need to Just eat Animal

00:30:04 → 00:30:07 based You can eat Everything นะคุณ

00:30:07 → 00:30:10 กินได้ทุกอย่างแต่ขอให้อยู่ในสูตรอาหาร

00:30:10 → 00:30:13 เหรียญทองกับเหรียญเงินของผมนะโอเคมยผมมี

00:30:13 → 00:30:16 ไกด์ไลน์แบบเข้าใจง่ายอ่ะแบบเช็คลิสเวลา

00:30:16 → 00:30:19 คุณไปซื้ออาหารน่ะผมทำให้คุณฟรีนะครับ

00:30:19 → 00:30:22 โอ๊กทำให้เพื่อนๆฟรีแต่เพื่อนๆช่วยกันกด

00:30:22 → 00:30:26 ไลค์กดแชร์แล้วเอาสูตรเนี้ยจาก LINE แอนะ

00:30:26 → 00:30:29 ครับเอาสูตรนี้จาก LINE แอนะครับไม่ต้อง

00:30:29 → 00:30:33 เครียดเไม่ต้องไม่ต้องเครียดครับฟังผมนะ

00:30:33 → 00:30:36 ฮะเดี๋ยวผมบอกว่าคุณต้องทำยังไงนะครับคุณ

00:30:36 → 00:30:39 สู้เดิฟดูให้จบนะฮะใครที่เป็นเบาหวานคุณ

00:30:39 → 00:30:43 ดูให้จบนะครับอ่ะทีนี้ข้อที่ 3 เนี่ยผมจะ

00:30:43 → 00:30:46 โปรทริปนะครับให้โปรทริปนิดนึงโปรทริป

00:30:46 → 00:30:48 สำหรับใครที่อยากลดน้ำตาลเร่งด่วนอยาก

00:30:48 → 00:30:51 กระตุ้นขับถ่ายนะครับอยากลำไส้ดีอยากไข

00:30:51 → 00:30:55 มันดีอยากคอเลสเตอรอลดีอยากลดสตกอยากผอม

00:30:55 → 00:30:58 เร็วอยากลด 5-20 กล

00:30:58 → 00:31:02 ก่อนทุกมื้อนะครับจดเลยนะก่อนทุกมื้อคุณ

00:31:02 → 00:31:06 ต้องปูกากใยลงในกระเพาะอาหารคุณก่อนนะ

00:31:06 → 00:31:08 ครับคุณต้องปูกากใยในเพ่ออาหารคุณก่อนนะ

00:31:08 → 00:31:12 ครับกากใยมาจากแหล่งนได้บ้าง 1 เลยผักใบ

00:31:12 → 00:31:15 ทั้งหลายนะครับสั่งเมนูผักเยอะๆ 2 คือพวก

00:31:16 → 00:31:19 ไซเลียม husk นะครับหรือเมล็ดเจียร์หรือ

00:31:19 → 00:31:24 เมล็ดแฟกนะครับส่วนตัวเนี่ยหมโอ๊จะกิน

00:31:24 → 00:31:26 เป็นไลม hus นะครับ 1 ช้อนโต๊ะกับน้ำ

00:31:26 → 00:31:30 ครึ่งลิตรก่อนมื้ออาหาร 30 นาทีนะครับ

00:31:31 → 00:31:35 แล้วก่อนจะกินข้าวทันทีเลยดื่มน้ำเย็น

00:31:35 → 00:31:38 ก่อน 1 แก้วตั้งใจจดสูตรนี้นะสูตรนี้มัน

00:31:39 → 00:31:43 ค่อนข้าง extrem นิดนึงแต่ถ้าคุณทำได้คุณ

00:31:43 → 00:31:46 เห็นผลแน่นอนแต่คุณต้องทำแบบเป๊ะๆนะเพราะ

00:31:46 → 00:31:50 ถ้าคุณทำผิดชีวิตเปลี่ยนนะครับไลมฮัเนี่ย

00:31:50 → 00:31:53 มีประโยชน์มากแต่ถ้าคุณกินผิดก็ลำไส้อุด

00:31:53 → 00:31:57 ตันนะครับระวังดังนั้นผมจะเตือนเพื่อนๆ

00:31:57 → 00:32:00 เสมอว่าเวลาฟังอะไรมาเราต้องฟังให้ดีๆเรา

00:32:00 → 00:32:03 ต้องแยกแยะให้ดีๆต้องฟังทุกคำยิ่งเวลาหมอ

00:32:04 → 00:32:08 พูดความรู้เยอะบางคนฟังไม่ถูกนะสูตรกิน

00:32:08 → 00:32:12 เ้าเรียกว่าสูตรโม้งอันนี้เรียกว่าพี Meal

00:32:12 → 00:32:14 loading นะครับ PR Meal loading หรือ

00:32:14 → 00:32:17 เราโหลดน้ำโหลดกากใยก่อนมื้ออาหารเพื่อ

00:32:17 → 00:32:22 ที่เราไปปูปูพื้นกระเพาะอาหารให้เค้าลด

00:32:22 → 00:32:24 น้ำตาลหลังมื้ออาหารลดการดูดซิม

00:32:24 → 00:32:27 คอเลสเตอรอลกระตุ้นอิ่มและเพิ่มเชื้อดีใน

00:32:27 → 00:32:30 น้ำส้รวมกับทำให้คุณขับถ่ายดีทำยังไงบ้าง

00:32:30 → 00:32:35 นะก่อนมื้ออาหาร 30 นาทีนะฮะอ่ะผมหยิบนี่

00:32:35 → 00:32:40 ให้ดูก่อนไซเลี่ยมเราไปอยู่ไหนทีมงานหยิบ

00:32:40 → 00:32:43 ไซเลี่ยมให้หน่อยหยิบไซเลี่ยมให้หน่อยหา

00:32:43 → 00:32:47 ไซเลียมงไม่เจอนะฮะก่อนมืออาหาร 30 นาที

00:32:47 → 00:32:51 ไลมพัถ้ามือใหม่ขอ 1 ช้อนชาก่อนถ้าเริ่ม

00:32:51 → 00:32:54 ไม่มือใหม่และเอาเป็น 2 ช้อนชากับน้ำ

00:32:54 → 00:32:58 ครึ่งลิตรนะครับ 30 นาทีสใส่เกเกอร์แบบ

00:32:58 → 00:33:03 นี้นะครับแล้วเราก็เขย่านะฮะแล้วเราก็

00:33:03 → 00:33:07 ดื่มย้ำว่าดื่มทันทีอ่ะเดี๋ยวให้ทีมงาน

00:33:07 → 00:33:10 เอามาชงผสมให้เลยนะฮะเวลาผสมไซเลียมพัส

00:33:10 → 00:33:15 อย่าปล่อยไว้นานนะครับใส่น้ำใส่ไซเลี่ยม

00:33:15 → 00:33:18 ปุ๊บเขย่าแล้วดื่มทันที 30 นาทีก่อนทุก

00:33:18 → 00:33:23 มื้อและก่อนมื้อนั้นอีกทันทีเลยก่อนจะคำ

00:33:23 → 00:33:29 แรกเลยน้ำเย็น 1 แก้วใหญ่ๆนะครับอันเนี้ย

00:33:29 → 00:33:32 มีงานวิจัยด้วยแค่คุณดื่มน้ำเย็นนะครับ

00:33:32 → 00:33:34 ก่อนมื้ออาหารแล้วถ้าคุณเสริมไซเลี่ยม

00:33:34 → 00:33:37 ด้วยก่อนมื้ออาหารด้วยโอ้โหไขมันและน้ำ

00:33:37 → 00:33:42 ตาลยิ่งลงดีสุดๆนะฮะแต่ไซเลี่ยมผมย้ำนะ

00:33:42 → 00:33:47 เพื่อนๆต้องดื่มน้ำเยอะๆนะครับไม่งั้นคุณ

00:33:47 → 00:33:50 ท้องผูกได้แทนที่จะขับถ่ายดีนะฮะไซเลียม

00:33:50 → 00:33:54 มันมันพองตัวแล้วมันจะคอยลดการปล่อยน้ำ

00:33:54 → 00:33:56 ตาลในเลือดลดการดูดซึมคอเลสเตอรอลแล้วเรา

00:33:56 → 00:34:01 ก็อึมันก็จะพองตัวมันก็จะนิ่มนะครับนะแต่

00:34:01 → 00:34:05 ต้องดื่มน้ำเยอะๆนะครับอ่านี่คือสูตรข้อ

00:34:05 → 00:34:08 ที่ 4 นะผมแถมให้นะครับข้อที่ 4 คือคุณ

00:34:08 → 00:34:12 กินสูตร premal loading นะครับ premal

00:34:12 → 00:34:16 loading ซึ่งไซเลียมแบบผงน่าจะมีที่โมคน

00:34:16 → 00:34:20 เดียวเพราะผมผมสั่งมาจากอเมริกานะครับถ้า

00:34:20 → 00:34:24 ที่ประเทศไทยมันจะเป็นแบบเกล็ดเป็นแบบ

00:34:24 → 00:34:27 เกล็ดเนี่ยมันจะเป็นวุ้นมากกว่าของผมอัน

00:34:27 → 00:34:29 นั้นอาจจะเพิ่มความเสี่ยงของลำไส้อุตัน

00:34:30 → 00:34:34 มากกว่านะครับดังนั้นอันนี้อ่ะอันนั้น

00:34:34 → 00:34:37 เขย่าอะไรลูกพอแล้วไม่ต้องเขย่านานลูก

00:34:37 → 00:34:41 เขย่านานนี่นะฮะอันนี้ก็จะเป็นไลมัแบบผง

00:34:41 → 00:34:44 นะครับทีมงานมีถุงมยหยิบถุงมาหยิบถุงมา

00:34:44 → 00:34:47 ให้หน่อยนะครับอันนี้จะเป็นไซเลียมแบบผง

00:34:47 → 00:34:49 เนาะใครที่ยังไม่เคยเห็นนะครับนะฮะนี่

00:34:49 → 00:34:52 เป็นไซเลมแบบผงมันจะไม่เหมือนไซเลียมใน

00:34:52 → 00:34:55 ประเทศไทยนะครับคือเราใส่แล้วเราใส่

00:34:55 → 00:34:58 เชคเกอร์ปุ๊บเขย่าแบบนี้นะครับครับแล้ว

00:34:58 → 00:35:01 เราก็ดื่มให้ทีมงานหยิบให้นะครับหมอมีกด

00:35:01 → 00:35:04 หมอไม่อยากจับ produc ที่เราไม่ได้

00:35:04 → 00:35:07 เซ็นเซอร์แบรนด์ออกไปนะครับแล้วเราก็ดื่ม

00:35:07 → 00:35:09 นะฮะแต่จริงๆอันนี้น้ำมันอาจจะน้อยไป

00:35:09 → 00:35:13 หน่อยนะใส่ไปกี่ช้อนลูกใส่ไปเท่าไหร่ใส่

00:35:13 → 00:35:16 ไปครึ่งนะอ่าอันนี้ครึ่งช้อนน้ำ 300 แต่

00:35:16 → 00:35:20 ถ้า 1 ช้อนน้ำ 500 นะครับ

00:35:20 → 00:35:24 อืเทให้เพื่อนๆดูก่อนว่ามันไม่เหนียวเลย

00:35:24 → 00:35:28 เห็นมยให้เพื่อนๆดูนี่เทสดให้ดูเลยนะครับ

00:35:28 → 00:35:31 อันนี้คือไซเลียม

00:35:31 → 00:35:35 ที่งานวิจัยเยอะมากนะครับงานวิจัยเรื่อง

00:35:35 → 00:35:38 ของลดเบาหวานลดไขมันลดความอ้วนแต่คุณต้อง

00:35:38 → 00:35:42 กินให้ถูกอ่ะมื่อนๆพิมพ์บอกโมไซเลี่ยมกิน

00:35:42 → 00:35:46 ให้ถูกไม่ต้องรอ 30 นาทีนะครับเขย่าแล้ว

00:35:46 → 00:35:50 ดื่มเลยนี่เห็นมยหมอเพิ่งพูดไปยังเข้าใจ

00:35:50 → 00:35:53 ผิดเลยอันนี้คือถุงไซเลียมของเรานะครับ

00:35:53 → 00:35:56 ทำไมสีเขียวมันหายไปล่ะมันเปิดกรีนสกรีน

00:35:56 → 00:35:59 เหรอจริงๆนี่ต้องเป็นสีเขียวนะครับผมเนาะ

00:35:59 → 00:36:01 คุณธัญญพัฒน์นี่เห็นมั้ยหมอเพิ่งบอกเลย

00:36:01 → 00:36:04 ว่าเขย่าแล้วดื่มทันทีอ๋อถามว่าหรือใช่

00:36:04 → 00:36:08 ครับดื่มทันทีเลยไม่ต้องรอนะครับไซเลียม

00:36:08 → 00:36:11 เราชงเสร็จแล้วดื่มทันทีนะครับใครอยากได้

00:36:11 → 00:36:14 พิมพ์ว่าไซเลียมนะครับแบบผงแบบนี้นะครับ

00:36:14 → 00:36:17 มันจะต่างกับแบบเกล็ดนะครับเนาะอ่าถุงนึง

00:36:17 → 00:36:20 ประมาณอันนี้หนักมากนะฮะเกือบ 1 กลกอ่ะ

00:36:20 → 00:36:24 เท่าไหร่อ่ะ 7 7 ขีด

00:36:24 → 00:36:28 700 นะฮะ 7 ขีดอันนี้ 7 ขีดนะครับเกือบ 1

00:36:28 → 00:36:31 กกนะครับผมเนาะแล้วก็เป็นออร์แกนิคด้วยนะ

00:36:31 → 00:36:33 ครับปั่นมาให้แล้วเอาไปทำราดหน้าก็ได้นะ

00:36:33 → 00:36:37 ฮะเอาไปทำราดหน้าเออเอาไปทำแทนแป้งนะ

00:36:37 → 00:36:39 ไซเลี่ยมของหมอโอคเนี่ยใครที่ชอบทำราด

00:36:39 → 00:36:43 หน้าหรือทำเอ่อน้ำข้นนะครับสามารถเอา

00:36:43 → 00:36:47 ไซเลี่ยมแบบผงไปทำราดหน้าแทนที่จะราดหน้า

00:36:47 → 00:36:49 แป้งกลายเป็นราดหน้ากากใยแม่เจ้านะกลาย

00:36:49 → 00:36:53 เป็นราดหน้าที่กินแล้วไขมันดีขึ้นแต่อย่า

00:36:53 → 00:36:58 ลืมว่าดื่มน้ำเยอะๆนะครับนะคุณสูเดอร์ลาว

00:36:58 → 00:37:01 อีสานใต้บอกถามว่าหาซื้อจากที่ไหนนะฮะ

00:37:01 → 00:37:05 ซื้อได้สั่งได้จากทีมงานหมกที่ line @s

00:37:05 → 00:37:08 do ok นะครับ LINE @s Dr โคนะแต่

00:37:08 → 00:37:11 เพื่อนๆไม่ต้องมาสั่งกับมโอ๊คก็ได้ผมไม่

00:37:11 → 00:37:16 ว่ากันนะครับผมไม่ว่ากันแต่อยากจะให้ความ

00:37:16 → 00:37:18 รู้เพื่อนๆเรื่องถ้าจะไปหามากินกันเอง

00:37:18 → 00:37:21 เนี่ยกินยังไงให้ปลอดภัยนะครับผม

00:37:21 → 00:37:23 disclaimer ว่าไม่ต้องมาซื้อกับผมก็ได้

00:37:23 → 00:37:27 นะเอากับใครก็ได้แต่ถ้าของไทยมันจะจะเป็น

00:37:27 → 00:37:30 แบบ

00:37:30 → 00:37:33 นี้ของประเทศไทยจะเป็นแบบนี้นะครับนี่ให้

00:37:34 → 00:37:37 เพื่อนๆดูเห็นมั้ยอ่าให้ IG ให้ IG

00:37:37 → 00:37:39 YouTube ดูของไทยจะเป็นแบบนี้ยูเห็นมยนะ

00:37:39 → 00:37:42 ครับยูเห็นมยอ่ะให้เพื่อนๆเห็นความแตก

00:37:42 → 00:37:45 ต่างนะครับผมเปิดให้ดูแล้วยริงๆผมเคยโชว์

00:37:45 → 00:37:48 ให้ดูแล้วะใน FB เพื่อในแอปสีฟ้าพิมพ์ว่า

00:37:49 → 00:37:52 ไลมนะครับถ้าใครที่หาเองไม่ได้อันนี้คือ

00:37:52 → 00:37:55 ราคาถูกกลิ่นเหม็นหืนกลิ่นไม่ค่อยดีกับ

00:37:55 → 00:37:59 อันนี้เป็นแบบผงเห็นความแตกต่างมั้ยครับ

00:37:59 → 00:38:02 นะฮะละเอียดกว่ากันมั้ยอันนี้แบบของของ

00:38:02 → 00:38:05 พรีเมี่ยมนะครับเป็นแบบผงอันนี้เป็นแบบ

00:38:05 → 00:38:08 เกล็ดนะครับเห็นมยอ่ะให้เพื่อนๆดูเนาะ

00:38:08 → 00:38:10 เห็นมยเห็นความเป็นผงกับเห็นความเป็น

00:38:10 → 00:38:15 เกล็ดมันแตกต่างกันนะครับเนี่ยแล้วผมขนาด

00:38:15 → 00:38:17 ขนาดหมอปล่อยไว้สักพักนึงนะครับมันก็ยัง

00:38:17 → 00:38:20 ไม่ได้หนืดมากนะเห็นมยแต่ถ้าเกิดมันเป็น

00:38:20 → 00:38:23 แบบเกล็ดมันจะหนืดมันจะเป็นเยลลี่เลยนะ

00:38:23 → 00:38:24 ครับอันนี้มันยังไม่เป็นมันยังไม่เป็น

00:38:25 → 00:38:27 เยลลี่นะครับให้เพื่อนๆดูนะครับอ่ะผมก็

00:38:27 → 00:38:32 ดื่ม

00:38:32 → 00:38:36 ต่อแล้วผมบอกเลยว่าขับถ่ายดีแน่นอนเสร็จ

00:38:36 → 00:38:40 แล้วปุ๊บเราทำยังไงต่อนะเราดื่มน้ำต่อ

00:38:40 → 00:38:43 ครับอ่าเราไม่จบแค่นั้นนะเราดื่มน้ำต่อ

00:38:43 → 00:38:46 อ่ะผมดื่มคาคา

00:38:46 → 00:38:51 ต่อโอเคนะครับทุกคนนี่คือขั้นตอนที่ 4 นะ

00:38:51 → 00:38:54 ครับสูตรโกงน้ำตาลในเลือดแล้วก็ลดไขมัน

00:38:54 → 00:38:57 เรวอ่ะใครอยากได้พิมพ์ว่าไซเลียมในแอแอป

00:38:57 → 00:39:01 สีฟ้าจะมีระบบส่งให้เพื่อนๆในแอปสีแดง

00:39:01 → 00:39:05 YouTube นะครับเอ่อต้องแอดไปที่แอปสี

00:39:05 → 00:39:08 เขียวนะครับเพื่อนๆใน YouTube นะครับพี่ G

00:39:08 → 00:39:13 Gym พี่มันมุกนะครับอ่าพี่ออยนะครับผม

00:39:13 → 00:39:17 เพิ่งบอกไปอ่ะผมโทนให้ใหม่แล้วกันนะทาน

00:39:17 → 00:39:19 ง่ายมากเลยฮะไม่มีมันไม่มีรสชาติเลยมัน

00:39:19 → 00:39:22 ไม่มีรสชาติเลยนะครับเนี่ยผมดื่มไปแก้ว

00:39:22 → 00:39:25 นึงแล้วนะครับสำหรับจริงๆคุณไม่ต้องป่วย

00:39:25 → 00:39:27 คุณก็กินได้นะเพราะงานวิจัยเรื่องไซเลียม

00:39:27 → 00:39:30 มันคือกากใยธรรมชาติอ่ะไซเลียมมันคือกาก

00:39:30 → 00:39:33 ใยธรรมชาติมันมาจากอาหารธรรมชาตินะครับ

00:39:33 → 00:39:36 มันเป็นเค้าเรียกว่าเป็นกากใยอาหารชนิด

00:39:36 → 00:39:38 ละลายในน้ำอ่ะเดี๋ยวงั้นเราเจาะเรื่อง

00:39:38 → 00:39:40 ไซเลี่ยมกันนิดนึงนะ

00:39:40 → 00:39:45 ครับสูตรกินไซเลี่ยมลดน้ำตาลในเลือดอึดี

00:39:45 → 00:39:48 ขับถ่ายลื่นไหลนะครับลดคอเลสเตอรอลใน

00:39:48 → 00:39:52 เลือดนะถ้าอยากผอมเร็วแบบปอดภัยนะให้กิน

00:39:52 → 00:39:55 แบบนี้นะครับแล้วก็ห้ามไม่กินผิดผมจะบอก

00:39:55 → 00:40:00 ว่ากินผิดกินยังไงห้ามกินผิดกินถูกคือ

00:40:00 → 00:40:05 1 ก่อนมื้ออาหาร 30 นาทีหรือถ้าคุณลืม 15

00:40:05 → 00:40:09 นาทีขออย่างน้อย 15-30 นาทีก่อนมื้ออาหาร

00:40:09 → 00:40:13 นะครับวิธีกินนะครับผมจะกินเป็นไซเลี่ยม

00:40:13 → 00:40:16 แบบผงหมโอ๊กินแบบผงออร์แกนิคนะครับ 1

00:40:16 → 00:40:19 ช้อนโต๊ะอันนี้สำหรับมือฉมังนะมือสมัคร

00:40:19 → 00:40:23 เล่น 1 ช้อนทากับน้ำ 500

00:40:23 → 00:40:27 ซีซีน้ำ 500 ซีซีคือเต็มเลยแนะนำให้ใช้

00:40:27 → 00:40:30 เชคเกอร์ใช้เช็กเกอร์เพราะมันจะได้เขย่า

00:40:30 → 00:40:33 แล้วมันจะละเอียดกว่านะครับ 1 ช้อนโต๊ะ

00:40:33 → 00:40:37 ปึ๊บใส่เข้าไปในนี้นะฮะกับน้ำ 500 ซีซี

00:40:37 → 00:40:42 เขย่าแป๊บเดียวึบผับๆๆ 5 นาทีมันจะละลาย

00:40:42 → 00:40:48 มันจะิกนะครับดื่มทันทีไม่ต้องรอนะครับ

00:40:48 → 00:40:51 เว้นระยะเวลาอีก 15 นาทีก่อนมื้ออาหาร

00:40:51 → 00:40:56 มื้อนั้นทันทีดื่มน้ำตามอีก 1 แก้วนะครับ

00:40:56 → 00:40:59 เอาเป็นว่าหลังจากที่คุณดื่มน้ำในไซเลียม

00:40:59 → 00:41:01 ไปแล้ว 500 ซีซีเนี่ยหลังจากนั้นอีก 10

00:41:01 → 00:41:04 นาทีคุณดื่มน้ำตามอีก 1 แก้วเล็กถ้าน้ำ

00:41:04 → 00:41:07 เย็นได้มันจะยิ่งเร่งระบบเผาผลาญเราน้ำ

00:41:07 → 00:41:10 เย็นไม่ได้ไม่เป็นไรเรื่องน้ำเย็นดื่ม

00:41:10 → 00:41:14 ก่อนอาหารช่วยผอมเร็วมีงานวิจัยนะครับ

00:41:14 → 00:41:17 เดี๋ยวตอนตัดต่อผมจะแปะมาให้นะฮะมีงาน

00:41:17 → 00:41:20 วิจัยว่าช่วยเร่งระบบเผาผๆแล้วทำให้ผอม

00:41:20 → 00:41:23 เร็วได้แล้วไอ้เจ้าไซเลี่ยมแบบผงช่วยลดไข

00:41:23 → 00:41:25 มันเลวได้ช่วยลดน้ำตาลได้ช่วยทำให้อึดี

00:41:25 → 00:41:28 ได้ช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้นะ

00:41:28 → 00:41:32 ครับดังนั้นคนที่เป็นสตกเป็นเบาหวานเป็น

00:41:32 → 00:41:34 ไขมันเป็นความดันเป็นโรคอ้วนเป็นไขมันพอก

00:41:34 → 00:41:38 ตับนะครับกินแบบนี้นะครับและห้ามกิน

00:41:38 → 00:41:42 ไซเลียมฮัยังไงนะครับห้ามกินไซเลียมฮัแบบ

00:41:42 → 00:41:47 ไหนนะครับอันแรกไซเลี่ยมเยอะน้ำน้อยนะ

00:41:47 → 00:41:50 ครับไซเลี่ยม 1 ช้อนโต๊ะแล้วน้ำแก้วเดียว

00:41:50 → 00:41:54 ไม่พอครับนะเพราะไซเลียมมันจะพองแล้วมัน

00:41:54 → 00:41:58 จะดูดน้ำนะครับ 2 คุณไปไปกินไซเลี่ยมหลัง

00:41:58 → 00:42:01 มื้ออาหารไม่เอานะครับอย่าไปกินหลังมื้อ

00:42:01 → 00:42:06 อาหารเราอยากกินก่อนมื้ออาหารนะครับ 3

00:42:06 → 00:42:09 ไซเลี่ยมอย่าชงแล้วปล่อยไว้นานเพราะมันจะ

00:42:09 → 00:42:13 ตัวแล้วคุณจะกินยากแล้วคุณมันไม่เอ

00:42:13 → 00:42:17 มันไม่ดีอ่ะมันจะเหมือนกินเยลลี่นะครับ 4

00:42:17 → 00:42:22 นะคุณกินไซเลี่ยมพร้อมกับยาไม่เอานะครับ

00:42:22 → 00:42:25 ไซเลียมเราอยากกินก่อนอาหารแล้วเราเว้น

00:42:25 → 00:42:28 ช่วงแล้วเราค่อยกินยาหรืออาหารเสริมหลัง

00:42:28 → 00:42:31 จากนั้นนะครับกินวิตามินได้แต่ถ้าจะเป็น

00:42:31 → 00:42:35 ไขมันดีหรือยาบางชนิดยาของคุณหมอนะขอเว้น

00:42:35 → 00:42:39 ช่วงหลังจากไซเลียมซัก 1-2 ชมงนะครับนี่

00:42:39 → 00:42:43 คือวิธีกินไซเลียมให้ถูกและทุกครั้งที่

00:42:43 → 00:42:47 คุณกินไซเลี่ยมไปแล้วดื่มน้ำตามอีก 1

00:42:47 → 00:42:52 แก้วเสมอนะครับอ่าทุกคนพิมพ์บอกโกดื่มน้ำ

00:42:52 → 00:42:55 ตามหลังไซเลี่ยมเสมอโอเคนะครับเรื่อง

00:42:55 → 00:42:58 ไซเลียมพัสหมอบอกไปแล้วนะประเทศไทยจะมี

00:42:58 → 00:43:02 แบบนี้นะครับแบบเป็นเกร็ดแบบนี้นะครับให้

00:43:02 → 00:43:06 เพื่อนๆดูซึ่งแบบนี้มันหนืดแล้วมันเป็น

00:43:06 → 00:43:08 เยลลี่นะครับผมก็เลยไปหาแบบที่มันดีกว่า

00:43:08 → 00:43:12 มาให้แล้วก็กินง่ายกว่ามาให้เห็นมยอันนี้

00:43:12 → 00:43:16 คือแบบผงนะครับแบบผงกินง่ายกว่านะครับอ่ะ

00:43:16 → 00:43:19 ให้เปรียบเทียบให้ดูใกล้ๆชัดๆเห็นมั้ยอ่า

00:43:19 → 00:43:22 tiktok Facebook เห็นมั้ย IG YouTube

00:43:22 → 00:43:26 เห็นมั้ยอุ้ย 6 เวร

00:43:26 → 00:43:31 กรรม 6 นะฮะอ่ะโอไซเลี่ยมผง 6 เต็มเลยนะ

00:43:31 → 00:43:35 ครับผมงานงอกเลยทีนี้นะครับอ่ะเดี๋ยวฝาก

00:43:35 → 00:43:39 ทีมงานขอทิชชู่หน่อยนะครับนะโอเคอ่ะไปกัน

00:43:39 → 00:43:44 ต่อนะครับทุกคนแหมผมอุตส่าห์โชว์ของนะฮะ

00:43:44 → 00:43:47 ไซเลี่ม 6 เลยนะ

00:43:47 → 00:43:52 ครับโอเคมีใครมีคำถามมั้ยเรื่องเรื่องไซ

00:43:52 → 00:43:56 เลี่มนะครับไซเลี่ม 6 ไม่มันต้องเอาตรง

00:43:56 → 00:43:58 นี้ก่อนเดี๋ยวมันเข้าไปในรูขอทิชชู่หน่อย

00:43:58 → 00:44:02 ครับขอทิชชู่

00:44:02 → 00:44:08 หน่อยใช่ๆอืๆครับผมไม่เป็นไรไม่เป็นไร

00:44:08 → 00:44:13 อ่ะเดี๋ยวทุกคนขอ 1 นาทีนะครับทุก

00:44:13 → 00:44:16 คนอ่ะ

00:44:16 → 00:44:19 โอเคได้ๆเดี๋ยวเดี๋ยวเช็ดทีเดียวแล้วกัน

00:44:19 → 00:44:23 นะฮะแหมหมออินเกินไปแบบไหนดีกว่าแบบผงดี

00:44:23 → 00:44:27 กว่าสิครับแบบผงดีกว่าแน่นอนครับเนาะโอเค

00:44:27 → 00:44:30 มาต่อข้อที่ 4 ข้อที่ 5 แล้วนะครับนี่นี่

00:44:30 → 00:44:34 4 ข้อนะครับผมข้อที่ 5 นะเราจะพูดถึง

00:44:34 → 00:44:38 เรื่องวันนี้ยังพูดถึงเรื่องของสตกอยู่นะ

00:44:38 → 00:44:41 ครับเนาะเรื่องของฟื้นฟูอัมพาตเเรื่อง

00:44:41 → 00:44:46 สมองตีบรถเบาหวาลดความดันนะครับถ้าคุณ

00:44:46 → 00:44:50 อยากดีขึ้นอันนี้ผมฝากเลยนะฝากถึงพ่อแม่

00:44:50 → 00:44:53 พี่น้องเพื่อนๆที่เป็นอำพุกอพาทนะครับแต่

00:44:53 → 00:44:57 ว่ายังเดินได้นะสิ่งที่คุณต้องทำถ้าคุณ

00:44:57 → 00:45:01 คุณไม่อยากเป็นซ้ำคือไปเดินออกกำลังกายนะ

00:45:01 → 00:45:03 ครับไปเดินออกกำลังกายหรือ movement

00:45:03 → 00:45:06 กล้ามเนื้อทุกส่วนที่เราทำได้นะครับงาน

00:45:06 → 00:45:10 วิจัยจาก renal S All นะครับเนาะก็บอก

00:45:10 → 00:45:15 ว่าแค่เราเดินวันละ 15-30 นาทีแต่จริงๆผม

00:45:15 → 00:45:18 อยากเป็น 30 นาทีนะฮะเดิน 30 นาทีหลัง

00:45:18 → 00:45:21 มื้ออาหารนะครับจะช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้

00:45:21 → 00:45:25 ถึง 22% เมื่อเทียบกับคนที่กินอาหารเสร็จ

00:45:25 → 00:45:29 ปึ๊บแล้วไม่ไปเดินต่อนะฮะหลายคนเลยสงสัย

00:45:29 → 00:45:32 ว่าเอ๊ะแล้วอพึ่งอพาทมันเกี่ยวกับน้ำตาล

00:45:32 → 00:45:35 ในเลือดยังไงนะครับเออมันเกี่ยวยังไงหลาย

00:45:35 → 00:45:38 คนเข้าใจว่าแบบเฮ้ยฉันเป็นอำภพภาเพราะไข

00:45:38 → 00:45:42 มันอุดตันใช่มยนะครับอ่าใครยังมีใครยังมี

00:45:42 → 00:45:45 ความคิดแบบนี้นะครับว่าไขมันไปอุดตันเลย

00:45:45 → 00:45:49 เราเป็นอพฤอพาดไม่ผิดนะครับไม่ผิดนะแต่

00:45:49 → 00:45:53 มันไม่ใช่สาเหตุแรกเริ่มนะครับมันไม่ใช่

00:45:53 → 00:45:56 สาเหตุแรกเริ่มสาเหตุแรกเริ่มมันคืออะไร

00:45:56 → 00:45:59 รู้มั้ยมันคือการที่หลอดเลือดคุณมันแข็ง

00:45:59 → 00:46:03 หรือมันตีบหรือมันมีหินปูนหรือองค์ประกอบ

00:46:04 → 00:46:06 ของเกล็ดเลือดและเม็ดเลือดขาวเม็ดเลือด

00:46:06 → 00:46:11 แดงรวมถึงไขมันเลวมันหลุดไปอุดเราเลยเป็น

00:46:11 → 00:46:15 อัมพฤกษ์อัมพาตนะครับดังนั้นถ้าคุณอยาก

00:46:15 → 00:46:20 ฟื้นฟูและลดอัมพฤกษ์อัมพาตคุณต้องทำยังไง

00:46:20 → 00:46:24 ก็ได้ให้หลอดเลือดมันยืดหยุ่นตัวดียืด

00:46:24 → 00:46:28 หยุ่นตัวดีและไม่แข็งตัวนะครับอ่ะทุกคน

00:46:28 → 00:46:33 พิมพ์ลงมาอายุยืนเท่ากับต้องดูแลหลอด

00:46:33 → 00:46:37 เลือดนะครับอายุยืนหลอดเลือดต้องยืดหยุ่น

00:46:37 → 00:46:44 ตัวได้ดีนะครับซึ่งออกกำลังกายมาก่อนนะ

00:46:44 → 00:46:47 ครับออกกำลังกายออกกำลังกายและออกกำลัง

00:46:47 → 00:46:50 กายนะครับไม่ใช่อาหารเสริมอาหารเสริม

00:46:50 → 00:46:54 อาหารเสริมโอเคป่ะนะครับโอเคมยนะคุณอย่า

00:46:54 → 00:46:59 หาทางลัดนะครับมาไม่มีนะครับแต่วิธีง่ายๆ

00:46:59 → 00:47:03 ที่เราจะทำให้หลอดเลือดเรายืดหยุ่นและไม่

00:47:03 → 00:47:05 ตีบไม่แข็ง

00:47:05 → 00:47:10 ตัวก็คือหลังทุกมื้ออาหารเดินนะครับหรือ

00:47:10 → 00:47:14 หลังทุกมื้ออาหารลุกนั่งครับหลังทุกมื้อ

00:47:14 → 00:47:19 อาหารเราสกอนะครับอ่าหลังทุกมื้ออาหารเรา

00:47:19 → 00:47:22 เดินรอบบ้านนะครับหลังทุกมื้ออาหารใครมี

00:47:22 → 00:47:25 รูวิ่งก็เดินขึ้นเนินไปนะครับหลังทุกมื้อ

00:47:25 → 00:47:27 อาหารมี

00:47:27 → 00:47:32 movement โอเคไครับเพื่อนๆครับนะฮะเก็ท

00:47:32 → 00:47:35 พิมพ์เก็ทนะครับใครจะไปเดินหลังมือาหาร

00:47:35 → 00:47:38 ใครที่เป็นเบาหวานผมบอกเลยนะถ้าคุณเป็น

00:47:38 → 00:47:43 เบาหวานคุณต้องไปเดินถ้าคุณไม่เดินอีก

00:47:43 → 00:47:48 หน่อยคุณเป็นแผลที่เท้าคุณจะโดนตัดแขนตัด

00:47:48 → 00:47:52 ขาเพราะแผลมันไม่หายเพราะหลอดเลือดที่ไป

00:47:52 → 00:47:54 เลี้ยงเส้นประสานของคุณมันไปเลี้ยงไม่ได้

00:47:54 → 00:47:58 มันอักเสบหรือมันมันมีน้ำตาลไปอุดตันใน

00:47:58 → 00:48:01 เส้นเลือดฝอยส่วนปลายทำไมคนที่เป็นเบา

00:48:01 → 00:48:07 หวานจึงมีแผลเรื้อรังเออเคยสังเกตมั้ย

00:48:07 → 00:48:13 ทำไมถึงโดนตัดขาทำไมถึงโดนตัดแขนนะครับ

00:48:13 → 00:48:17 ทำไมเป็นแผลหน้าเหวอะเพราะหลอดเลือดไม่ดี

00:48:17 → 00:48:18 ครับ

00:48:18 → 00:48:23 อ่าเพราะหลอดเลือดสูญเสียความยืดหยุ่นตัว

00:48:23 → 00:48:28 แล้วอะไรจะแก้ปัญหานี้ครับออกกำลังกายไป

00:48:28 → 00:48:31 ออกกำลังกายและลดอาหารสีแดงลดอาหารสูตร

00:48:31 → 00:48:34 เหรียญทองแดงที่ผมทำไว้ให้เพื่อนๆใน LINE

00:48:34 → 00:48:38 official @s doct นะครับใครยังไม่มีก็

00:48:38 → 00:48:41 แอด Line ไปด้วยนะครับเนาะใน Facebook ก็

00:48:41 → 00:48:44 พิมพ์ว่าเหรียญหรือพิมพ์ว่าอาหารสีแดง

00:48:44 → 00:48:47 เดี๋ยวจะมีภาพส่งไว้ให้นะครับในแอปสีดำนะ

00:48:47 → 00:48:50 ครับแล้วก็ในแอปสีแดงแล้วก็ใน IG นะครับ

00:48:50 → 00:48:54 เพื่อนๆช่วยแอดไปที่ LINE official นะ

00:48:54 → 00:48:57 ครับ @s do oak นะครับทีมงานยังเอา

00:48:57 → 00:49:00 เครื่องกดอยู่มั้ยลูกโอเคเหมือนมันไม่

00:49:00 → 00:49:04 ค่อยขึ้นแล้วนะครับทุกคนหมอขออนุญาตนะ 1

00:49:04 → 00:49:08 นาทีนะฮะหมอเห็นไซเลี่ยมแล้วมันหกเลอะๆ

00:49:08 → 00:49:12 เลอะเทอะโต๊ะหกเลอะเทอะโต๊ะหมอนะครับมัน

00:49:12 → 00:49:18 ไม่สบายตานะครับผมขอขอกวาดไซเลี่ยมลงมา

00:49:18 → 00:49:24 ก่อนนะทุกคนอ่ะหมอขอถามเพื่อนๆก่อน

00:49:24 → 00:49:29 ว่าไซเลี่มมีใครกินอยู่บ้างนะครับแล้วกิน

00:49:29 → 00:49:32 แบบไหนพี่หญิงไอรินบอกไซเลี่ยมเม็ดคุณหมอ

00:49:32 → 00:49:35 คือที่สุดค่ะขอบคุณมากเลยนะครับพี่หญิง

00:49:35 → 00:49:38 ไอรินพี่หญิงไอรินอย่าลืมลองแบบผงด้วยนะ

00:49:38 → 00:49:41 นะครับพี่หญิงไอรินลองแบบผงด้วยนะครับผม

00:49:41 → 00:49:44 นะแบบผงนี่คือแบบจุใจกินกันได้เป็นหลาย

00:49:44 → 00:49:46 เดือนเลยทีเดียวนะครับมีเพื่อนถามว่าหมอ

00:49:46 → 00:49:49 มีคลินิกมหมอยังกำลังจะทำของตัวเองกับ

00:49:49 → 00:49:51 กำลังจะโคกับโรงพยาบาลตอนนี้หมอตรวจอยู่

00:49:51 → 00:49:55 โรงพยาบาลรัฐบาลและเอกชนนะครับเอกชนกำลัง

00:49:55 → 00:49:58 ทำดีลกันอยู่นะครับครับผมนะรอนิดนึงนะ

00:49:58 → 00:50:01 ครับใครอยากมาเจอก็ลงทะเบียนนัดตรวจไว้

00:50:01 → 00:50:03 ล่วงหน้าก่อนเดี๋ยวจะมีคนโทรไปเชิญนะครับ

00:50:03 → 00:50:06 ใครสนใจก็พิมพ์ว่านัดตรวจนะครับพี่หญิง

00:50:06 → 00:50:09 ไอรินและเพื่อนๆทุกคนอย่าลืมมางาน fis

00:50:09 → 00:50:12 กันด้วยนะ Impact Arena ศุกร์เสาร์

00:50:12 → 00:50:15 อาทิตย์หน้าแล้วนะครับอยากเจอทุกคนนะครับ

00:50:15 → 00:50:18 ใครจะมาพิมพ์ว่าเมืองทองนะฮะเมืองทองธานี

00:50:18 → 00:50:20 อ่าสัปดาห์หน้าศุกร์เสาร์อาทิตย์นะครับ

00:50:20 → 00:50:23 เราจะจัดงานกันนะครับจัดงาน The fis โหม

00:50:23 → 00:50:26 ไปเป็นสเกอร์ให้ด้วยวันศุกร์นะครับตอนบ

00:50:26 → 00:50:28 ครึ่งนะครับ 14:30 นหมโอ๊จะไปเป็น

00:50:28 → 00:50:31 สปีกเกอร์นะฮะใครอยากจะมาเจอกันก็มาเจอ

00:50:31 → 00:50:34 กันในงานนะครับเนาะเดี๋ยวจะมีคอลลาเจนมี

00:50:34 → 00:50:37 ไฟเบอร์มีอะไรอีกเยอะเลยนะครับที่ผม

00:50:37 → 00:50:40 เตรียมไว้ให้เพื่อนๆทุกคนได้มาลองใครเป็น

00:50:40 → 00:50:42 สายกาแฟเดี๋ยวจะมีกาแฟให้ด้วยนะครับกาแฟ

00:50:42 → 00:50:46 ดำสูตรไม่หลุดฟาสนะครับแล้วก็สูตรเร่งเผา

00:50:46 → 00:50:49 ผลาญนะฮะใครเป็นสายกาแฟพิมพ์ว่ากาแฟลงมา

00:50:49 → 00:50:52 หน่อยใครดื่มกาแฟพิมพ์ว่ากาแฟแล้วผมรับ

00:50:52 → 00:50:55 รองว่ากาแฟสูตรดโอ๊คไม่มีครีมเทียมนะครับ

00:50:55 → 00:50:58 ผมไม่มีครีมเทียมนะฮะไม่มีครีมเทียมไม่

00:50:58 → 00:51:04 ใส่ครีมเทียมนะครับอ่าอุ้ยนะฮะอ่ะโอเคเรา

00:51:04 → 00:51:12 มาเราเก็บกวาดไซเลี่มกันก่อนทุกคนขอ 1

00:51:12 → 00:51:15 นาทีขอบคุณทุกคนที่รอนะ

00:51:15 → 00:51:19 ครับขอบคุณทุกคนที่รออ่ะอันนี้เป็น

00:51:19 → 00:51:24 ไซเลี่ยมที่หมอโอ๊กทำ 6 แล้วผมก็ใส่6กกับ

00:51:24 → 00:51:26 โต๊ะนะโต๊ะสะอาดนะครับโต๊ะสะอาดโต๊ะไม่

00:51:26 → 00:51:28 ได้สสปกนะครับนี่แล้วก็ใส่เช็คเกอร์นะ

00:51:28 → 00:51:32 ครับอ่ะผมผมชงให้ดูใหม่แล้วกันนะฮะแต่อา

00:51:32 → 00:51:35 จะไม่ได้ดื่มโชว์แล้วนะเพราะมันหกวนโต๊ะ

00:51:35 → 00:51:38 นะครับแต่วิธีชงไซเลี่ยมจริงๆเราควรจะใส่

00:51:38 → 00:51:41 น้ำลงไปก่อนนะเพื่อนๆครับเราควรจะใส่น้ำ

00:51:41 → 00:51:45 ลงไปก่อนนะครับแล้วเราค่อยใส่ไซเลี่ยม

00:51:45 → 00:51:47 เนาะนะฮะแต่ผมผมเก็บไซเลี่ยมที่มันหกบน

00:51:47 → 00:51:51 โต๊ะนะโต๊ะสะอาดนะทุกคนไม่โต๊ะสกปรก

00:51:51 → 00:51:53 เดี๋ยวคนถามว่าหมอ

00:51:53 → 00:51:57 เช็ดสกปรกแล้วมากินนะไม่ใช่นะครับอ่ะนี่

00:51:57 → 00:52:01 แล้วเราก็เขย่าแบบนี้อ่าเขย่าๆๆนะครับผม

00:52:01 → 00:52:06 แล้วมันก็จะฮๆๆๆๆๆๆนะครับอ่านะปึ๊บๆๆๆๆๆๆ

00:52:07 → 00:52:10 ๆๆๆๆๆนี่แค่นี้พอแล้วนะครับผมแล้วเราก็เท

00:52:10 → 00:52:13 นะครับแต่อันนี้เราเราใส่เ้าลงไปก่อนเห็น

00:52:13 → 00:52:17 มยมันก็จะละลายแบบนี้เลยนะครับละลายแบบ

00:52:17 → 00:52:21 นี้เลยไม่มีก้อนนะครับให้เพื่อนๆดูนะฮะ

00:52:21 → 00:52:24 อันนี้ขนาดผมเขย่าแค่แป๊บเดียวเนาะแล้วก็

00:52:24 → 00:52:27 ชงแบบผิดสูตรด้วยนะเห็นมยไม่มีมีก้อนเลย

00:52:27 → 00:52:30 นะครับนี่คือไซเลี่ยมชนิดผงแล้วมันยังไม่

00:52:30 → 00:52:32 เป็นเจลลี่นะครับแต่อันนี้ใส่น้ำน้อยแล้ว

00:52:32 → 00:52:35 ต้องใส่น้ำอีกนิดนึงนะฮะอ่ะเราใส่น้ำไป

00:52:35 → 00:52:40 อีกนิดนึงนะทุกคนไซเลี่มคือดื่มน้ำเยอะๆ

00:52:40 → 00:52:43 นะครับดื่มน้ำเยอะๆขอบคุณมากพี่กันดาบอก

00:52:43 → 00:52:47 ว่าโมกหน่าใส่มากเลยขอบคุณนะครับคุณกันดา

00:52:47 → 00:52:49 ขอบคุณมากเลยคุณปุ๊กุกสวัสดีเพื่อนๆหลาย

00:52:49 → 00:52:52 คนได้พิมพ์ว่ากาแฟพิมพ์ไปบอกทีมงานหมอ

00:52:52 → 00:52:55 โอ๊กด้วยว่ารอกาแฟดำสูตรเร่งเบิร์นของหมอ

00:52:56 → 00:52:59 โอ๊คนะครับผมนะฮะใกล้เสร็จแล้วนะครับรับ

00:52:59 → 00:53:02 รองว่าใครที่มางานได้ชิมแน่นอนนะครับใคร

00:53:02 → 00:53:04 ที่มางานได้ชิมแน่นอนอ่ะผมขอกวาดอีกนิด

00:53:04 → 00:53:07 นึงก่อนทุกคนจะหมดะครับจะหมดแล้วนะฮะไม่

00:53:07 → 00:53:10 อยากให้เพื่อนๆได้รอนานนะฮะ

00:53:10 → 00:53:14 อ่าเพราะว่ามันหกเต็มโต๊ะเลยในนี้นะฮะอ่ะ

00:53:14 → 00:53:16 โอเคฮึบๆๆๆ

00:53:16 → 00:53:18 ๆ

00:53:18 → 00:53:22 ย่าโอเคครับมาเรามาต่อกันเดี๋ยวโมกจะแรป

00:53:23 → 00:53:25 เร็วนิดนึงนะครับทุกคนนะอ่ะจอตรงมย

00:53:25 → 00:53:28 YouTube ยังตรงอยู่สวัสดีคุณออยปิวถาม

00:53:28 → 00:53:31 ว่าปกติกินยารดไขมันก่อนอาหารเช้าครึ่ง

00:53:31 → 00:53:34 ชั่วโมงกินไซเลี่ยมก่อน 15 นาทีได้มั้ย

00:53:35 → 00:53:38 ถ้าจริงๆยารสไขมันเนี่ยเค้าให้ส่วนใหญ่

00:53:38 → 00:53:41 แล้วจะกินก่อนนอนนะครับแต่ถ้าเกิดสมมุติ

00:53:41 → 00:53:44 ว่าเรากินตอนมื้อเช้าแล้วเราจะกิน

00:53:44 → 00:53:48 ไซเลี่ยมผมแนะนำแบบนี้ครับว่าให้กินก่อน

00:53:48 → 00:53:52 ไซเลียมนะครับพี่ออยปีอวันนะครับถ้าปีออย

00:53:52 → 00:53:55 ปี๋อวันกินไซเลียมแบบแบบผงของม๊กอยู่นะ

00:53:55 → 00:53:59 ครับหรือจะกินแบบแบบผงเนี่ยให้กินยาก่อน

00:53:59 → 00:54:03 นะครับให้กินยาก่อนไซเลียมนะครับก็คือ

00:54:03 → 00:54:06 ก่อนมื้ออาหารครึ่งชั่วโมงกินยาลดไขมัน

00:54:06 → 00:54:10 แล้วก่อนมื้ออาหาร 15-20 นาทีค่อยกิน

00:54:10 → 00:54:14 ไซเลียมแล้วก่อนมื้ออาหารทันทีดื่มน้ำตาม

00:54:14 → 00:54:17 อีกแก้วนึงก่อนแล้วค่อยกินอาหารแบบนี้นะ

00:54:17 → 00:54:21 ครับแต่ในในวันงานหมออ๊กจะมีผลิตภัณฑ์

00:54:21 → 00:54:24 ไฟเบอร์ที่รสชาติสดชื่นนะครับรสชาติ

00:54:24 → 00:54:28 แอปเปิ้ลเขียวนะครับสดชื่นแล้วก็มีกากใย 7

00:54:28 → 00:54:31 ชนิดผัก 7 ชนิดนะครับแล้วเป็นซินไบโอติก

00:54:31 → 00:54:33 เพราะมีโบติกด้วยนะครับใครอยากลองไฟเบอร์

00:54:34 → 00:54:37 คอลลาเจนแล้วก็กาแฟกับโปรตีนสูตรใหม่ห้าม

00:54:37 → 00:54:40 พลาดงานนี้โดยเด็ดขาดนะครับทุกคนห้ามพลาด

00:54:40 → 00:54:43 งานนี้นะครับขอบคุณมากคุณปุ๊ก 27 แชร์เลย

00:54:43 → 00:54:46 หรอขอบคุณมากนะครับขอบคุณเพื่อนๆทุกคนที่

00:54:46 → 00:54:48 ช่วยหมออ๊กแชร์นะครับขอบคุณมากๆเลยนะครับ

00:54:48 → 00:54:51 อ่าเดี๋ยวผมดูคอมเมนต์ใน tiktok คอมเมใน

00:54:51 → 00:54:53 tiktok เหมือนจะหายนะฮะเดี๋ยวๆแป๊บนึงนะ

00:54:53 → 00:54:58 ทุกคนใจเย็นๆนะฮะอ่ะโอเค

00:54:58 → 00:55:01 มีเพื่อนบอกหมอผอมลงหมอก็น้ำหนักเท่าๆ

00:55:01 → 00:55:03 เดิมนะครับเนาะไม่ได้ไม่ได้เปลี่ยนแปลงนะ

00:55:03 → 00:55:06 ฮะน้ำหนัก 70 72 กลประมาณนี้นะฮะแต่เรา

00:55:06 → 00:55:10 เน้นก้ามนะครับอื้อเราเน้นกล้ามเนาะอ่ะ

00:55:10 → 00:55:14 ข้อที่ 6 นะฮะอยากหายเบาหวานอยากฟื้นฟู

00:55:14 → 00:55:19 สตกอยากลดพุงเร่งด่วน 5-20 กลทำตามนี้นะ

00:55:19 → 00:55:23 ครับก็คือลดน้ำหวานอันนี้แบบง่ายๆเลยถ้า

00:55:23 → 00:55:26 เราเข้าใจหลักการเนี้ยชีวิตนี้คุณคุณจะ

00:55:26 → 00:55:29 ไม่อ้วนอีกเลยนะครับถ้าคุณเข้าใจหลักการ

00:55:29 → 00:55:33 นี้หลักการนี้เาเรียก

00:55:33 → 00:55:38 ว่าการใช้รูปแบบพลังงานนะครับหรือ

00:55:38 → 00:55:42 Energy metabolism นะครับคุณต้องเข้าใจ

00:55:42 → 00:55:45 ว่าร่างกายของเราระบบเผาผลาญของเราเนี่ย

00:55:45 → 00:55:49 มันใช้พลังงานจากแหล่งไหนได้บ้างนะครับ

00:55:49 → 00:55:53 แล้วสุดท้ายแล้วเขาใช้แหล่งอะไรแล้วคนผอม

00:55:53 → 00:55:59 ใช้อะไรคนอ้วนใช้อะไรนะครับเอาง่ายๆเลยคน

00:55:59 → 00:56:03 ผอมหรือคนที่ระบบเผาผลาญดีเขาจะใช้พลัง

00:56:03 → 00:56:08 งานได้จากทั้งน้ำตาลและไขมันหลายคนก็

00:56:08 → 00:56:09 เรียกน้ำตาลว่าแป้งแล้วกันแต่สุดท้ายแล้ว

00:56:09 → 00:56:12 แป้งเนี่ยก็ถูกเปลี่ยนเป็นน้ำตาลนะแล้ว

00:56:12 → 00:56:15 เขาคก็ใช้พลังงานจากไขมันได้เหมือนเหมือน

00:56:15 → 00:56:19 ผมนะครับผมาตินานๆไม่มีปัญหายังยกเวทได้

00:56:19 → 00:56:22 ยังออกกำลังกายได้น้ำตาลในเลือดไม่ตกทำไม

00:56:22 → 00:56:28 ล่ะเออทำไมล่ะแต่ทำไมบางคนอดอาหารแป๊บ

00:56:28 → 00:56:33 เดียวนะฮะแต่หน้าแบบหน้ามืดนะครับอดอาหาร

00:56:33 → 00:56:35 แป๊บเดียวแล้วหวิวอดอาหารแป๊บเดียวแล้วใจ

00:56:35 → 00:56:39 สั่นอดอาหารแป๊บเดียวแล้วเหนื่อยไม่กิน

00:56:39 → 00:56:42 ข้าวหมอไม่ได้หมอไม่กินข้าวแล้วมันไม่มี

00:56:42 → 00:56:46 แรงอ่ะไม่กินข้าวแล้วมันมันโหยหมอไม่กิน

00:56:46 → 00:56:50 ข้าวแล้วมันหงุดหงิดหมอไม่กินข้าวแล้วชัน

00:56:50 → 00:56:53 ด่าไปหมดเลยหมอฉันไม่ไหวแล้วหมออ่ามีใคร

00:56:53 → 00:56:54 เป็นแบบนี้

00:56:54 → 00:56:59 ครับมีใครที่โหพยายามเล่นมากินคีโตนะครับ

00:56:59 → 00:57:03 พยายามลดแป้งอ่านะฮะพยายามลดแป้งพยายามลด

00:57:03 → 00:57:07 น้ำตาลแต่แล้วมันมันหวิวมันไม่ไหวมีใคร

00:57:07 → 00:57:10 เป็นแบบนี้พิมพ์เป็นลงมามีใครเป็นแบบนี้

00:57:10 → 00:57:13 พิมพ์ว่าลดแป้งแล้วโหยลดแป้งแล้วหิวลด

00:57:13 → 00:57:18 แป้งแล้วใจสั่นลดแป้งแล้วหน้ามืดนะครับ

00:57:18 → 00:57:23 ถ้าคุณเป็นแบบนี้แสดงว่าระบบเผาผลาญคุณ

00:57:23 → 00:57:28 ใช้ไขมันไม่เป็นเลยนะครับไม่สามารถ

00:57:28 → 00:57:33 เปลี่ยนถังพลังงานจากไขมันมาเป็นอ่า

00:57:33 → 00:57:35 เปลี่ยนพลังงานจากน้ำตาลมาเป็นไขมันนะ

00:57:35 → 00:57:39 ครับคือร่างกายคุณไม่มีความยืดหยุ่นต่อ

00:57:39 → 00:57:41 การใช้พลัง

00:57:41 → 00:57:46 งานงงมยนะครับเก็ทมยทุกคนเก็ทมยครับถ้า

00:57:46 → 00:57:50 คุณมีความยืดหยุ่นของระบบเผาผลาญหรือมีเม

00:57:50 → 00:57:51 bolic flexibility

00:57:51 → 00:57:54 ร่างกายคุณไม่ว่าคุณจะอดอาหารหรือคุณจะลด

00:57:54 → 00:57:57 แป้งหรือคุณจะลดน้ำทานหรือคุณจะลดอะไรก็

00:57:57 → 00:58:01 ตามเนี่ยเค้ายังสามารถใช้พลังงานจากไขมัน

00:58:01 → 00:58:05 ในพุงเราได้จากต้นแขนเราได้จากจั๊กแร้เรา

00:58:05 → 00:58:08 ได้นะฮะเพื่อนๆอยากลดส่วนไหนคอมเมนต์ลงมา

00:58:08 → 00:58:11 บอกผมหน่อยนะคอมเมนต์ลงมาบอกผมหน่อยดัง

00:58:11 → 00:58:15 นั้นสิ่งที่คุณต้องเข้าใจก็คือเราต้องฝึก

00:58:15 → 00:58:19 ร่างกายและระบบเผาผลาญเราให้ใช้พลังงาน

00:58:19 → 00:58:22 ได้จากทุกแหล่งนะครับถ้าเราจะฝึกเนี่ยเรา

00:58:22 → 00:58:27 ต้องลดการเติมหวานลงไว้ก่อนนะครับปัญหา

00:58:27 → 00:58:31 นึงของคนไทยที่ผมเจอของคนไข้ที่ผมเจอนะ

00:58:32 → 00:58:36 ครับก็คือสั่งหวานน้อยสั่งหวาน 50 หรือ

00:58:36 → 00:58:40 สั่งรถหวานมันก็ยังหวานอยู่อ่ะนะครับแต่

00:58:40 → 00:58:44 เค้าคิดว่าเค้าเคคิดว่าเค้าเค้าไม่กิน

00:58:44 → 00:58:46 หวานแล้วไงแต่จริงๆแล้วเนี่ยก็ยังหวาน

00:58:47 → 00:58:50 อยู่นะครับบ้านเราเนี่ยถูกอุตสาหกรรม

00:58:50 → 00:58:55 อาหารเนี่ยกรอกแทบจะกรอกน้ำตาลลงคอแล้วนะ

00:58:55 → 00:58:58 ครับนะน้ำดื่มทุกแทบจะทุกที่เนี่ยมันหวาน

00:58:58 → 00:59:00 หมดเลยกาแฟ

00:59:00 → 00:59:04 ลาเต้แม้แม้กระทั่งอาหารเองเนี่ยมันก็

00:59:04 → 00:59:09 หวานดังนั้นคุณต้องลดหวานลงก่อน

00:59:09 → 00:59:16 ลดน้ำตาลลดน้ำเชื่อมลดนมข้นหวานลด excess

00:59:16 → 00:59:19 Sugar นะครับลดน้ำตาลแฝงเข้ามาทั้ง

00:59:19 → 00:59:26 หมดแต่ขอไปทีละขั้นนะขอแบบเี้สต็ปนะครับ

00:59:26 → 00:59:29 อย่าแบบตู้มชั้นจากหวานร้หรือหวาน 0

00:59:29 → 00:59:32 อันเนี้ยปัญหาจะบังเกิดเพราะร่างกายระบบ

00:59:32 → 00:59:36 เผาผลาญคุณไม่เคยชินกับการที่คุณไม่มีน้ำ

00:59:36 → 00:59:42 ตาลเลยดังนั้นค่อยๆลดหวานด้วยการเปลี่ยน

00:59:42 → 00:59:47 น้ำหวานมาเป็นน้ำที่ไม่หวานนะครับสำหรับ

00:59:47 → 00:59:50 ใครที่อยากเร่งระบบเผาผลาญอยากสู้มะเร็ง

00:59:50 → 00:59:53 นะฮะอยากกระตุ้นหน้าใสอยากบำรุงสมองนะ

00:59:53 → 00:59:57 ครับผมแนะนำเลยมัจฉะออร์แกนิคนะครับชา

00:59:57 → 01:00:01 มัจฉะแท้ออร์แกนิคนะครับจะช่วยให้คุณคุม

01:00:01 → 01:00:04 น้ำตาลได้ดีขึ้น ldl ดีขึ้นนะครับต้าน

01:00:04 → 01:00:08 สมองเสื่อมนะฮะสู้มะเร็งแล้วก็สู้

01:00:08 → 01:00:11 อัลไซเมอร์นะครับเปลี่ยนจากน้ำหวานทุก

01:00:11 → 01:00:16 ชนิดที่คุณดื่มมาเป็นมัชฉะมาเป็นคาคานะ

01:00:16 → 01:00:19 ครับมาเป็นชาอะไรก็ได้ที่ไม่หวานถ้าคุณหา

01:00:19 → 01:00:24 ชาดำได้ก็ดื่มชาดำไม่หวานชาอู่หลงก็ได้

01:00:24 → 01:00:27 เปปเปอร์มิ้นก็ได้นะครับมัจฉะดีสุดอีกอัน

01:00:27 → 01:00:30 นึงที่ประเทศไทยอาจจะหาไม่ได้ก็คือชา Pool

01:00:30 → 01:00:33 Earth นะครับ po Earth T นี่คือลดไข

01:00:33 → 01:00:37 มันในช่องท้องได้นะครับดีมากๆแล้วก็เพิ่ม

01:00:37 → 01:00:40 เชื้อดินในลำไส้ได้ด้วยแต่บ้านเราอาจจะหา

01:00:40 → 01:00:46 ยากนิดนึงเนาะนะครับนี่คือชาที่ไม่ควรไป

01:00:46 → 01:00:49 เติมความหวานไม่ควรไปเติมนมไม่ควรไปเติม

01:00:49 → 01:00:53 อะไรซักกอย่างนึงนะครับและดื่มในช่วงฟาติ

01:00:53 → 01:00:56 ได้นะครับแล้วคุณจะน้ำตาลในเลือดกลับมา

01:00:56 → 01:01:00 คุมได้ดีขึ้นนะครับคุณจะไม่หิวจุกจิกและ

01:01:00 → 01:01:03 ระบบเผ่าผลาจะดีขึ้นด้วยนะครับผมให้ไป

01:01:03 → 01:01:09 อยู่ 4 น้ำนะนะสรุปเลยนะครับสูตรหลอกร่าง

01:01:09 → 01:01:13 กายให้ใช้ไขมันเป็นพลังงานฟื้นฟูเบาหวาน

01:01:13 → 01:01:18 ลดไขมันเลวและเร่งผอมนะครับฟื้นฟูสตกด้วย

01:01:18 → 01:01:24 ให้คุณลดละเลี่ยงการดื่มทุกอย่างทุกอย่าง

01:01:24 → 01:01:28 ที่มันหวานจากชีวิตนะครับพยายามหยุดหวาน

01:01:28 → 01:01:31 ให้กับตัวเองนะครับหยุดหวานให้กับตัวเอง

01:01:31 → 01:01:38 แล้วเปลี่ยนมาเป็นชาดำชาอู่หลงชาเขียวนะ

01:01:38 → 01:01:41 ครับหรือดีกว่านั้นก็คือชาูเอนะครับพู

01:01:41 → 01:01:44 Earth T สะกด pu u e r apostrophe

01:01:44 → 01:01:48 s po T หรือแบบดีมากๆอีกตัวนึงก็คือชา

01:01:48 → 01:01:53 เขียวมัจฉะออร์แกนินะครับผมดื่ม 3-4 ชา

01:01:53 → 01:01:56 เนี้ยทุกวันเลยตอนเช้าก่อนที่ผมจะไปออก

01:01:56 → 01:02:00 กำลังกายนะครับใครหาไม่ได้าพ Earth ก็ทัก

01:02:00 → 01:02:03 ทีมงานโอ๊คที่ LINE แอนะครับใครหามัจฉะ

01:02:03 → 01:02:08 กันเอาระวังของจากจีนที่ไม่ตรงปกนะต้อง

01:02:08 → 01:02:12 ระวังนะครับเนาะมัชฉาแท้มัชออร์แกนิสูตรด

01:02:12 → 01:02:15 โอคเป็นถุงสีขาวตอนนี้นะครับในอนาคตไม่

01:02:15 → 01:02:17 แน่อาจจะเปลี่ยนแต่ตอนนี้เป็นถุงสีขาว

01:02:17 → 01:02:21 ครึ่งกิโลนะครับเป็นบ็อกนะครับเนาะก็ถ้า

01:02:21 → 01:02:24 ใครอยากได้นะครับไปที่ line @sign do O

01:02:24 → 01:02:27 นะครับหรือพิมพ์ว่าัชแินะฮะหรือพิมพ์ว่า

01:02:27 → 01:02:31 ชาผู่เอ๋อดื่มในช่วงฟาสติ้งตัดทุกอย่าง

01:02:31 → 01:02:35 ที่มีรสหวานนะครับตัดมันให้หมดนะฮะแล้ว

01:02:35 → 01:02:39 คุณจะฟื้นฟูอัมพาตได้ระบบผักผลนคุณจะดี

01:02:39 → 01:02:41 ขึ้นนะครับเรื่องของไขมันในช่องท้อง

01:02:41 → 01:02:45 อัลไซเมอร์ไขมันเลว ldl จะดีขึ้นนะฮะแต่

01:02:46 → 01:02:49 ผมขอ disclaimer ก็คือมันไม่ใช่ยาวิเศษนะ

01:02:49 → 01:02:52 ครับมันไม่ใช่ทางลัดนะครับไม่ใช่ว่าวัน

01:02:52 → 01:02:56 นี้ฉันดื่มมัถผู่เอ๋อชาดำอู่หลงแทนน้ำอัด

01:02:56 → 01:02:59 ลมแล้วฉันไปดื่มแอลกอฮอล์ตอนกลางคืนมันก็

01:02:59 → 01:03:03 มันก็พังนะครับนะเออมันก็พังนะครับนะใช่

01:03:03 → 01:03:07 ครับพี่ตาแอด๊ค Team มีนะครับถ้าพี่ตา

01:03:07 → 01:03:10 อยากได้นะครับคุณน้องไบทพิมพ์ว่าสนใจคุณ

01:03:10 → 01:03:13 กันดาพิมพ์ว่าสนใจเพื่อนๆในแอปสีฟ้าถ้า

01:03:13 → 01:03:16 เพื่อนๆสนใจพิมพ์ว่ามัชฉะหรือพิมพ์ว่าผู

01:03:17 → 01:03:19 เอ๋อนะครับมัชฉะหรือผูเอ๋อนะครับ 2 ตัว

01:03:19 → 01:03:22 พิมพ์แยกกันแล้วคุยกับทีมงานหมโอ๊คในหลัง

01:03:22 → 01:03:29 บ้านนะครับใน inbox นะครับ

01:03:29 → 01:03:37 อ่านะ

01:03:37 → 01:03:43 ฮะอ่ามีคำถามจากคุณสุธิดานะครับในแอปสี

01:03:43 → 01:03:47 แดงถามว่าหิวมากและไม่ค่อยมีแรงเวลาลด

01:03:47 → 01:03:50 แป้งนะครับอยากลดสะโพกพุงไปยกเวทไปยกน้ำ

01:03:50 → 01:03:55 หนักนะครับอ่าผมให้เอาง่ายๆเลยทำตามข้อ 1

01:03:55 → 01:03:58 2 3 4 5 นะครับผมบอกไป 1 2 3 4 5

01:03:58 → 01:04:01 มีอะไรบ้างคุณสุธิดาจำได้มั้ยคุณหไทรัส

01:04:01 → 01:04:03 บอกว่าตอนนี้มีอาการแพ้อากาศคันคอจมูกทาน

01:04:03 → 01:04:07 วิตามินหรือทานอะไรดีใส่หน้ากากก่อนครับ 1

01:04:07 → 01:04:12 นะฮะถ้าเราแพ้อากาศคันคอคันจมูก 1 ใส่

01:04:12 → 01:04:15 หน้ากาก 2 เครื่องฟ่องอากาศนะครับ 3

01:04:15 → 01:04:19 วิตามิน D3 และ K2 เนาะเรื่องภูมิคุ้มกัน

01:04:19 → 01:04:23 4 ครับเรื่องสังกสี 5 วิตามินซ 6 แน็คนะ

01:04:23 → 01:04:25 ครับแน็คและซีตินนะครับแน็คเนี่ยเนี่ยดี

01:04:26 → 01:04:29 มากๆเรื่องคันคอเรื่องสลดนะครับเรื่องปอด

01:04:29 → 01:04:32 แล้วก็เรื่องมะเร็งนะครับแน็คนะฮะ nac

01:04:32 → 01:04:35 แนคสระสระแอร์นอหนูคอควายนะครับแน็คนะ

01:04:36 → 01:04:39 ฮะคุณต้นไม้พิมพ์ว่ามัจฉะคุณกันดาพี่

01:04:39 → 01:04:43 กันดากับพี่ไบทช่วยพิมพ์มัจฉะหรือพิมพ์

01:04:43 → 01:04:46 ว่าผู่เอ๋อนะครับแยกกันแล้วเช็คแล้วทักใน

01:04:46 → 01:04:48 กล่องข้อความอีกครั้งนึงนะครับแล้วทักใน

01:04:48 → 01:04:51 กล่องข้อความอีกครั้งนึงนะครับคุณดาวี่

01:04:51 → 01:04:55 บอกว่าสนใจนะครับอยากได้ทำยังไงเพื่อนๆใน

01:04:55 → 01:04:56 tiktok

01:04:56 → 01:04:58 เพิ่มเพื่อนใน LINE แอนะครับเพื่อนๆใน

01:04:58 → 01:05:01 tiktok เพิ่มเพื่อนใน LINE แ @s doct O

01:05:01 → 01:05:04 นะครับ @s doct เพิ่มเพื่อนในแอป tiktok

01:05:04 → 01:05:08 อ่าเพิ่มเพื่อนเพิ่มเพื่อนในแอป LINE @s

01:05:08 → 01:05:12 doct นะครับอ่ะอ่ะเดี๋ยวเราต่อกันก่อน

01:05:12 → 01:05:16 เดี๋ยวเราจะไม่จบนะฮะมันเริ่มเริ่มเริ่ม

01:05:16 → 01:05:19 หลายเริ่มนานนะฮะเออเดี๋ยวเดี๋ยวเราจะไม่

01:05:20 → 01:05:23 จบนะฮะทุก

01:05:23 → 01:05:31 คนอ่าเมื่อกี้คข้อที่ 6 แล้วนะครับ

01:05:31 → 01:05:35 อ่าขอบคุณมากพี่มิบอกหมอหน้าหมอหน้าเด็ก

01:05:35 → 01:05:37 มากขอบคุณมากเลยนะครับอาจจะเป็นที่

01:05:37 → 01:05:39 ฟิวเตอร์ใน tiktok หรือเปล่านี่หมอไม่แน่

01:05:39 → 01:05:43 ใจนะฮะแต่ก็ขอบคุณมากนะครับไขมัน 242 ไม่

01:05:43 → 01:05:46 แน่ใจว่าตัวไหนนะครับเพื่อนๆไขมันในเลือด

01:05:46 → 01:05:48 เท่าไหร่กันคอมเมนต์ลมาบอกโอ๊คหน่อยนะฮะ

01:05:48 → 01:05:52 คอมเมนต์ไขมันในเลือดลงมาหน่อยนะครับอ่ะ

01:05:52 → 01:05:57 ถ้าอยากผอมและกระชับและน้ำหนักลดแบบถาวร

01:05:57 → 01:06:02 ให้ไปทำสิ่งนี้นะครับสิ่งนั้นคนไทยก็ยัง

01:06:02 → 01:06:05 กลัวกันอยู่ดีนะครับคนไทยก็ยังไม่เข้าใจ

01:06:05 → 01:06:09 นะครับสิ่งนั้นคือการไปยกเวทนะครับการไป

01:06:09 → 01:06:11 เพิ่มกล้ามเนื้อนะ

01:06:11 → 01:06:16 ฮะไม่ใช่ไปวิ่งอย่างเดียวนะครับไปวิ่ง

01:06:16 → 01:06:18 เนี่ยมันไม่ค่อยยั่งยืนน่ะคุณก็ต้องวิ่ง

01:06:18 → 01:06:22 ไปแบบตลอดชีวิตอ่ะนะฮะแต่ถ้าคุณเวทเนี่ย

01:06:22 → 01:06:26 การที่คุณยกเวทมันเหมือนการที่คุณลงทุน

01:06:26 → 01:06:30 แบบระยะยาวคุณสร้างกล้ามแล้วกล้ามจะอยู่

01:06:30 → 01:06:33 กับคุณไปแค่นั้นไม่พอครับคุณจะลดกล้ามฝอ

01:06:33 → 01:06:37 ด้วยสิ่งที่คนไทยไม่เข้าใจก็คือโรคกล้าม

01:06:38 → 01:06:41 ฟอนะครับคนเราหลังจากอายุเลข 4 ขึ้นไป

01:06:41 → 01:06:44 แล้วเนี่ยอ่ะเพื่อนๆอายุเท่าไหร่คอมเมนต์

01:06:44 → 01:06:46 ลงมาบอกผมหน่อยถ้าคุณอายุเลข 4 ขึ้นไป

01:06:46 → 01:06:51 แล้วคุณจะกล้ามฝอปีละ 1% นะครับคุณจะ

01:06:51 → 01:06:57 กล้ามฝอปีละ 1% นะฮะทำให้นในอนาคตกล้าม

01:06:57 → 01:07:00 ยิ่งฝอมากกระดูกยิ่งพุนเร็วแล้วกล้ามเรา

01:07:00 → 01:07:05 คือแหล่งระบบเผาผลาญชั้นเลิศนะครับกล้าม

01:07:05 → 01:07:10 เราเป็นระบบเผาผลาญอันนึงนะนะครับ

01:07:10 → 01:07:13 metabolism มาจากกล้ามเนื้อด้วยคือมันมา

01:07:13 → 01:07:17 จากหลายที่มาจากอวัยวะนะครับมาจากการ

01:07:17 → 01:07:20 movement ของเรานะครับแล้วก็มาจากกล้าม

01:07:20 → 01:07:22 เนื้อและ activity ของเรายิ่งเรากล้าม

01:07:22 → 01:07:24 เนื้อเยอะเรายิ่งเผาผลาญดีเรายิ่ง

01:07:24 → 01:07:28 อินซูลินอ่อนไหวนะครับเรายิ่งแก่ช้านะ

01:07:28 → 01:07:32 ครับเรื่อง aging ก็จะช้านะครับดังนั้น

01:07:32 → 01:07:37 ทุกคนเรื่องกล้ามเนื้อสำคัญมากๆนะครับใคร

01:07:37 → 01:07:40 ที่แบบ 50 60 70 แล้วยังไม่เคยยกเหว่น

01:07:40 → 01:07:44 ในชีวิตไปเริ่มซะผมบอกคุณวันนี้เลยว่าคุณ

01:07:44 → 01:07:47 ไปเริ่มเลยนะฮะเพื่อนๆไม่ต้องรอ 100 ปี

01:07:47 → 01:07:50 เหมือนคุณมารธอนที่อายุ 100 ปีเก็ยังยก

01:07:50 → 01:07:54 เวทอยู่นะครับไม่ต้องรให้ถึง 100 ปีคุณ

01:07:54 → 01:07:58 เริ่มตั้งแต่ตอนนี้นะครับไปยกเวทตอนนี้

01:07:58 → 01:08:02 คุณมีไขมันสูนเกินที่ไหนก็ตามคุณอยาก

01:08:02 → 01:08:06 เฟิร์มไปยกเวทและกินโปรตีนให้ถึงนะครับ

01:08:06 → 01:08:10 แล้วถ้าอยากกินโปรตีนพรีเมี่ยมก็สนับสนุน

01:08:10 → 01:08:13 หมอโอ๊คได้นะครับนะผมก็มีโปรตีนที่ผม

01:08:13 → 01:08:15 เพิ่งกินหมดไปเมื่อกี้นะครับมาสนับสนุน

01:08:15 → 01:08:18 โปรตีนของผมได้นะครับอยากได้โปรตีนที่ไม่

01:08:18 → 01:08:21 หวานและมีแต่สารอาหารดีๆนะครับก็มา

01:08:21 → 01:08:23 สนับสนุนกันได้พิมพ์ว่าโปรตีนพืชนะครับ

01:08:23 → 01:08:26 โปรตีนพืชนะฮะ

01:08:26 → 01:08:31 อ่ะเดี๋ยวฝากทีมงานดูดูในนี่ก่อนนะ

01:08:31 → 01:08:36 ฮะดูในดูในกลุ่มแอดมินให้หน่อยนะครับ

01:08:36 → 01:08:47 อ่าหรือวันหรืออีกอันนึงนะ

01:08:47 → 01:09:01 ฮะอ่า

01:09:01 → 01:09:03 โอเคนะ

01:09:03 → 01:09:07 ครับคุณสุมาลีใน tiktok พิมพ์ว่าโปรตีน

01:09:07 → 01:09:10 พืชถ้าใน tiktok จะไม่มีระบบอัตโนมัติให้

01:09:10 → 01:09:14 นะครับให้ทักใน line นะครับคุณพรินตูนพิม

01:09:14 → 01:09:17 ว่าโปรตีนพืชพี่ปรินตูนเช็คใน Inbox ใน

01:09:17 → 01:09:22 แอปสีฟ้าด้วยนะครับคุณรัตบอกว่าสั่งแน็ค

01:09:22 → 01:09:25 แล้วบอกว่าพรีออเดอร์คอยนานมยนะครับไม่

01:09:26 → 01:09:28 พรีออเดอร์นะครับแนกมีให้เลยนะครับแนกมี

01:09:28 → 01:09:31 พร้อมส่งนะครับตอนนี้แทบจะทุกตัวมีพร้อม

01:09:31 → 01:09:36 ส่งนะครับคุณไับัวจีนฝากทีมงานดูแคซิน

01:09:36 → 01:09:39 หน่อยนะครับแค tin ของหมอโอ๊คตอนนี้มี

01:09:39 → 01:09:41 พร้อมส่งนะครับไม่ได้เป็นพรีออเดอร์นะ

01:09:41 → 01:09:44 ครับนะฮะในระบบถ้ามันเขียนพีออเดอร์แสดง

01:09:44 → 01:09:47 ว่าระบบอาจจะยังไม่อัปเดตนะครับคุณสุธิดา

01:09:47 → 01:09:50 บอกว่ารดน้ำหวานทุกชนิดของมันของหวานดี

01:09:50 → 01:09:53 มากนี่คือมาถูกทางแล้วลดเนาะแต่ไม่ได้แบบ

01:09:54 → 01:09:57 ต้องตัดออกมาจากชีวิตนานๆทีเราก็กินทีได้

01:09:57 → 01:10:00 นะครับไม่ได้แบบต้องโอโหฉันต้องห้ามกิน

01:10:00 → 01:10:02 เลยรงี้ไม่ใช่นะ

01:10:02 → 01:10:05 ครับคุณหไทยรัตน์ถ้าสั่งแม็กจาก LINE แ

01:10:05 → 01:10:09 โอ๊คมีพร้อมส่งนะครับไม่ต้องรอนะครับสั่ง

01:10:09 → 01:10:12 วันนี้อีกไม่เกิน 1-2 วันส่งเลยนะครับ

01:10:12 → 01:10:15 เจาะน้ำขายสั่นหลังอันตรายยก็มีความ

01:10:15 → 01:10:18 เสี่ยงแต่ก็ไม่ได้อันตรายขนาดนั้นนะครับ

01:10:18 → 01:10:21 ทุกหการมีความเสี่ยงกินยาพาราก็มีความ

01:10:21 → 01:10:24 เสี่ยงนะครับคุณวิภาบอกว่าขอบคุณมากกิน

01:10:24 → 01:10:28 โปรตีนคุณหมอหมอนะครับดีมากๆเลยนะฮะ

01:10:28 → 01:10:31 ขอบคุณมากนะครับตอนนี้ความดันเบาหวานเป็น

01:10:31 → 01:10:34 ปกติแล้วโปรตีนหมออร่อยมากขอบคุณมากเลยนะ

01:10:34 → 01:10:37 ครับขอบคุณคุณวิภามากๆเลยที่มาแบ่งปันให้

01:10:37 → 01:10:41 กันนะครับคุณวิภาจาก tiktok นะครับอ้านะ

01:10:41 → 01:10:44 เพื่อนๆครับใครยกเวทเป็นประจำบ้างนะฮะใคร

01:10:44 → 01:10:47 ยกเวทเป็นประจำบ้างนะครับเอไอ้เครื่อง

01:10:47 → 01:10:50 เครื่องกดของเรามันน่าจะไม่เวิร์คครับทีม

01:10:50 → 01:10:56 งานหมอว่ามันน่าจะไม่เวิร์คครับ

01:10:56 → 01:11:03 อ้อเหรอของหมอมันขึ้นแค่ 10k ออเหรอ

01:11:03 → 01:11:07 อืมโอเคนะครับคุณเลอร Wave บอกมีวิธีลดไข

01:11:07 → 01:11:10 มันหน่อยดูไลฟ์ให้จบครับผมพูดมา 1 ช่วโมง

01:11:10 → 01:11:15 แล้วะนะดูไลฟ์ให้จบนะฮะเออวิธียกลดไขมัน

01:11:15 → 01:11:18 ไปยกเวท 1 ก่อนเลยนะครับไปยกเวทก่อนเลย 1

01:11:18 → 01:11:22 นะครับอ่าทีนี้อ่าเรากลับมาก่อนเมื่อกี้

01:11:22 → 01:11:25 ข้อที่ 7 แล้วนะทุกคนนะครับเราจะไปกันแบบ

01:11:26 → 01:11:28 เร่งด่วนแล้วนะผมจะไปแบบเร่งด่วนแล้วนะฮะ

01:11:28 → 01:11:32 เพราะว่าดึกจัด 7 อ้าบอกข้อที่ 7 ไปแล้ว

01:11:32 → 01:11:35 ก็คือยกเวทใช่มยดังนั้นขอเสียงเพื่อนๆที่

01:11:35 → 01:11:38 ยกเวทหน่อยนะครับใครไม่เคยยกเวทเลยหรือ

01:11:38 → 01:11:40 ใครยกเวทเป็นประจำก็คอมเมนต์ลงมาบอกกัน

01:11:40 → 01:11:43 หน่อยนะ

01:11:43 → 01:11:49 ครับข้อที่ 8 อยากลดอ่าสำหรับใครที่เป็น

01:11:49 → 01:11:52 เบาหวานเนาะอยากลดพุงลดน้ำหนักลดไขมันนะ

01:11:52 → 01:11:55 ครับฝึกกินเป็นช่วงเวลานะครับนะครับฝึก

01:11:55 → 01:11:59 กินเหลือแค่ 2 มื้อนะครับหรือการทำ If นะ

01:11:59 → 01:12:02 ครับฝึกกินเหลือแค่ 2 มื้อหรือทำ If นั่น

01:12:02 → 01:12:07 เองทุกคนทำได้ไม่มีข้อแม้ยกเว้นอ่ะยกเว้น

01:12:07 → 01:12:10 คนที่เป็นเบาหวานหนักๆหรือคุณทุบโภชนาการ

01:12:10 → 01:12:13 หรือคุณเป็นแนกเซียหรือคุณเป็นโรคทางจิต

01:12:13 → 01:12:16 ที่คุณไม่กินอยู่แล้วก็ไม่ต้องไป If นะนะ

01:12:16 → 01:12:18 คุณเป็นเด็กกำลังโตคุณเป็นผู้หญิงตั้ง

01:12:18 → 01:12:21 ครรภ์อันนี้คือไม่ต้องไป If นะครับแต่ถ้า

01:12:21 → 01:12:24 คุณเป็นคนทั่วไปไม่ได้ตั้งครรภไม่ได้เป็น

01:12:24 → 01:12:27 เด็กกำลังตไม่ได้เป็นแนกเซียไม่ได้เป็น

01:12:27 → 01:12:30 โรคจิตเวชที่ทำให้คุณไม่กินอาหารนะครับ

01:12:30 → 01:12:34 ไม่ได้เป็นทุบโภชนาการทุกคนทำออได้หมดนะ

01:12:34 → 01:12:38 ผมตัดข้อห้ามออกไปและถ้าคุณอ้วนเป็นโรค

01:12:38 → 01:12:41 เรื้อรังเป็นเบาหวานไขมันความดันแต่เป็น

01:12:41 → 01:12:43 เบาหวานไม่ได้ถึงขั้นฉีดอินซูลินเนี่ยคุณ

01:12:44 → 01:12:47 ทำ If ได้และ If จะช่วยทำให้น้ำตาลใน

01:12:47 → 01:12:50 เลือดคุณคุมได้ดีความอ้วนลดลงได้ดีนะครับ

01:12:50 → 01:12:53 ฟื้นฟูเรื่องของโรคสตกได้คนที่เป็น Power

01:12:54 → 01:12:56 ้วอิซูลินมากกๆ

01:12:56 → 01:13:00 และหลอดเลือดที่มันแข็งตัวเนี่ยนะครับคุณ

01:13:00 → 01:13:03 สามารถ revere insulin resistance ได้

01:13:03 → 01:13:07 ด้วยการฝึกทำ If นะครับก็คือกินช่วงอด

01:13:07 → 01:13:12 ช่วงมันไม่มีอะไรเลย If คือกินช่วงอดช่วง

01:13:12 → 01:13:15 ช่วงนี้กินช่วงนั้นไม่กินช่วงที่กินก็กิน

01:13:15 → 01:13:19 ให้ดีไม่ใช่ช่วงที่กินกินเละเทะนะครับดัง

01:13:19 → 01:13:23 นั้นหัวข้อนี้นะทุกคนทีมงานนะฮะห้ามทำ If

01:13:24 → 01:13:26 แบบนี้เด็ดขาดถ้าคุณอยากผอมเร็วถ้าคุณ

01:13:26 → 01:13:30 อยากหายเบาหวานถ้าคุณอยากฟื้นฟูสโตกคือ 1

01:13:30 → 01:13:33 ฉันคิดว่าฉันทำไ f แล้วช่วงที่ฉันกินฉัน

01:13:33 → 01:13:37 กินอะไรก็ได้ไม่ใช่นะครับอันนี้คือพังมาก

01:13:37 → 01:13:43 ๆนะ 2 คือฉันไม่ให้ความสนใจกับปริมาณน้ำ

01:13:43 → 01:13:47 และเครื่องดื่มเวลาฉันทำ If หลายคนแบบ

01:13:47 → 01:13:51 เฮ้ยหมอฉันทำไแล้วฉันกินอะไรก็ได้ดื่ม

01:13:51 → 01:13:54 อะไรก็ได้นะครับจะดื่มเหล้าก็ได้มันก็

01:13:54 → 01:13:57 อยู่ในช่วงฟี Window ไงไม่ได้นะครับวัน

01:13:57 → 01:14:02 นี้ก็พังนะครับ 3 คุณทำไ f สุดโต่งเกินไป

01:14:02 → 01:14:06 บางคนแบบโหไปฟังมาโอ Water fasting ดีทำ

01:14:06 → 01:14:11 OM ดี One me a day ดีชันไม่ไม่กิน

01:14:11 → 01:14:14 มันเลยฉันแบบอดเลยสุดติ่งเลยกระดิ่งแมว

01:14:14 → 01:14:18 เลย 7 3 วัน 72 ชมไม่กินแล้วไม่เคยทำมา

01:14:18 → 01:14:21 ก่อนอันนี้ห้ามทำนะครับคุณจะเป็นลมคุณจะ

01:14:21 → 01:14:24 ไฮโปไลซี่หรือคุณจะน้ำตาลในเลือดตกเกิน

01:14:24 → 01:14:29 เกมแล้วอาจจะมีวูบหมดสติล้มนะครับอย่าไป

01:14:29 → 01:14:35 ทำแบบนั้นนะครับ 3 นะฮะคุณไม่เข้าใจหลัก

01:14:35 → 01:14:41 การ If คุณคิดว่าฉันทำ If มาแล้วคือฉันจะ

01:14:41 → 01:14:45 ช่วงดื่มฉันก็ดื่มน้ำที่มีนมหรือไปดื่ม

01:14:45 → 01:14:48 กาแฟมี Two in One นะฮะไม่ได้นะครับคุณ

01:14:48 → 01:14:52 ต้องศึกษาให้ดีๆ Time f คือช่วง fasting

01:14:52 → 01:14:57 ดื่มน้ำเปล่าชาไม่หวาหวานมัจฉะกาแฟดำไม่

01:14:57 → 01:15:02 หวานพวกเนี้ยได้นะครับแต่ถ้าคุณจะไปกาแฟ 3

01:15:02 → 01:15:05 in1 กาแฟสำเร็จรูปที่มีครีมถึงแม้จะเป็น

01:15:05 → 01:15:09 ครีมจากมะพร้าวเองมากๆมันก็มันก็ไม่ถูก

01:15:09 → 01:15:12 หลักการนะครับมากๆมันก็ไม่ถูกหลักการนะ

01:15:12 → 01:15:20 ครับนะ 4 คุณทำ If จนคุณก้ามหายนะครับก็

01:15:20 → 01:15:23 คือคุณทำ If แต่คุณไม่ไปออกกำลังกายไม่ไป

01:15:23 → 01:15:28 ยกเวทนะครับแบบนี้ก็ไม่ดีครับคุณต้อง If

01:15:28 → 01:15:32 และกินให้ถึงกินให้ดีกินอาหารสูตรเหรียญ

01:15:32 → 01:15:36 ทองของผมนะฮะกินอาหารธรรมชาติกินโปรตีน

01:15:36 → 01:15:39 ให้ถึงกินกากยให้ถึงกินไขมันนี้ให้ถึง

01:15:39 → 01:15:44 แล้วไปยกเวทแล้วทำไ f นี่คือสิ่งที่ FC

01:15:44 → 01:15:47 เรานะครับเสุขภาพดีขึ้นได้เ้าหายจากสตก

01:15:47 → 01:15:52 ได้จากวิธีนี้นะครับไม่ใช่ทำไแล้วอาหาร

01:15:52 → 01:15:55 ไม่คุมออกกำลังกายไม่ออกดื่มมั่วซั่วกิน

01:15:55 → 01:15:59 ตามใจปากช่วงฟิพังครับอันนี้คือพังครับ

01:15:59 → 01:16:02 แล้วผมก็บอกเลยว่า If เนี่ยสุดท้ายแล้วจะ

01:16:02 → 01:16:07 ผอมหรือไม่ผอมขึ้นอยู่กับปริมาณพลังงาน

01:16:07 → 01:16:12 ที่เรากินเข้าไปทั้งหมดและลบกับการ

01:16:12 → 01:16:16 เคลื่อนไหวของเรานะครับไม่ใช่ว่าชั้นทำ If

01:16:16 → 01:16:21 แล้วชีวิตจะทุกอย่างดีหมดก็ไม่ใช่นะครับ

01:16:21 → 01:16:25 โอเคมยเก็ทมยครับถ้าเก็ทพิมพ์เก็ทนะครับ

01:16:25 → 01:16:28 เก็ดพิมพ์เก็ดนะใครทำ If กันแบบไหน

01:16:28 → 01:16:31 คอมเมนต์ลงมาบอกโมคหน่อยนะครับคอมเมนต์ลง

01:16:31 → 01:16:33 มาบอกโมคหน่อยนะ

01:16:33 → 01:16:36 ครับสวัสดีพี่ตั้งใจนะครับพี่ตั้งใจส่ง

01:16:36 → 01:16:38 หัวใจให้หมโอ๊กด้วยขอบคุณมากนะครับพี่

01:16:38 → 01:16:41 น้องบอกว่าความดันต่ำความดันต่ำไม่มี

01:16:41 → 01:16:44 อาการไม่ใช่ปัญหานะครับกดไหลย้อนทำได้มย

01:16:44 → 01:16:47 กดไหลย้อนทำได้ครับไม่ได้เกี่ยวกับ If

01:16:47 → 01:16:51 เลยแต่อาจจะอย่าไปทำมันนานเนาะถ้าเป็นกฎ

01:16:51 → 01:16:55 ไหลย้อนคุณต้องไปตรวจเรื่องของ H P ก่อน

01:16:55 → 01:16:58 นะครับไปตรวจของ helicobacter P นิดนึง

01:16:58 → 01:17:00 นะ

01:17:00 → 01:17:04 ครับคุณ lxr บอกว่าหมอแนะนำวิธีลดไขโอเค

01:17:04 → 01:17:07 อันนี้อ่านไปแล้วนะคอมเมนต์นี้นะครับแขน

01:17:07 → 01:17:11 ข้าอ่อนแรงหลังเจาะมีวิธีฟื้นฟูมยกายภาพ

01:17:11 → 01:17:15 ครับมีครับก็คือไปกายภาพนะครับแสดงว่ามัน

01:17:15 → 01:17:17 น่าจะโดนเส้นประสาทนะ

01:17:17 → 01:17:20 ครับหลังเจาะหมายถึงเจาะอะไรฮะอันนี้ผม

01:17:20 → 01:17:22 ไม่แน่ใจเหมือนกันนะว่าเจาะอะไรแล้วถึง

01:17:22 → 01:17:25 แขนคาอ่อนแรงอันนี้ปัญหาใหญ่เลยนะแขนขา

01:17:25 → 01:17:29 อ่อนแรงนี่อ่อนแรงกี่ข้างนะครับแล้วโลค

01:17:29 → 01:17:32 ประจำตัวอื่นมีมยนะฮะต้องระวังนะ

01:17:32 → 01:17:37 ครับว้าวคุณสุธิดาบอกว่าเริ่มเวทมาได้ 2

01:17:37 → 01:17:41 ปีแล้วค่ะตอนเล่นรถมาได้ 17 กลโอ้มาย God

01:17:41 → 01:17:46 เยอะมากจาก 89 เหลือ 76 ตอนนี้ผ่าตัดเขา

01:17:46 → 01:17:48 ซ้ายเลยไม่ได้ไปยิมมา 6 เดือนน้ำหนักเด้ง

01:17:48 → 01:17:51 ขึ้นเราควรทำยังไงก็กายภาพครับ

01:17:52 → 01:17:55 กายภาพแล้วก็กลับไปเวทท่าหนที่ไม่ได้ปวด

01:17:55 → 01:18:01 เข่านะครับผมเข้าใจดีเลยหมอโอ๊คมีผมก็ปวด

01:18:01 → 01:18:03 เข่า 2 ข้างเลยเหมือนกันนะฮะผมก็มีพญาทิ

01:18:03 → 01:18:08 สภาพในเข่านะครับมีกระดูกอ่อนฉีกมีซิสใน

01:18:08 → 01:18:12 เข่านะครับมีอ่อเรียกว่า patella เบอร์ไซ

01:18:12 → 01:18:15 ติดด้วยนะครับมีกระดูกอ่อนของ patella

01:18:15 → 01:18:19 อักเสบด้วยผมเข้าใจดีเลยว่าปวดเข่าเป็น

01:18:19 → 01:18:22 ยังไงนะครับผมเลยออกมาให้ความรู้ไงผมมี

01:18:22 → 01:18:25 คลิปเรื่องออกกำลังกายแก้ปวดเขาด้วยนะ

01:18:25 → 01:18:30 ครับเนาะเอ่อพี่สุธิดาต้องไปดูไลฟ์ออก

01:18:30 → 01:18:32 กำลังกายแก้ปวดเข่าของผมนะผมสอนอย่าง

01:18:32 → 01:18:35 ละเอียดเลยนะครับว่ามีท่าไหนถ้าปวดเขา

01:18:36 → 01:18:39 เลี้ยงท่าไหนแล้วทำท่าไหนได้นะครับต้อง

01:18:39 → 01:18:44 กลับไปเวทแต่เวทท่าที่ไม่ปวดเข่านะครับ

01:18:44 → 01:18:47 ทุกท่าที่ไม่ปวดเข่าต้องทำนะครับไม่ใช่

01:18:47 → 01:18:51 ว่าเอ้ยฉันปวดเข่าแล้วฉันไม่ออกกำลังกาย

01:18:51 → 01:18:54 แล้วอายุจะสั้นครับนะครับอายุจะสั้นครับ

01:18:54 → 01:18:58 เนาะผมเองผมเข้าใจดีเพราะผมก็ปวดเข่า

01:18:58 → 01:19:01 เหมือนกันนะครับแต่หมอก็มีวิธีและมัน

01:19:01 → 01:19:04 เดี๋ยวนี้มันมีท่าออกกำลังกายใหม่ๆเนาะ

01:19:04 → 01:19:07 ที่บางคนอาจจะยังไม่เคยรู้มาก่อนอย่าง

01:19:07 → 01:19:10 เช่นเดินถอยหลังขึ้นเนินอย่างเช่นกระดก

01:19:10 → 01:19:13 ข้อเท้าขึ้นนะฮะ Trip R นะครับอ่า atg

01:19:14 → 01:19:17 Lunch นะครับเนาะเยอะแยะมากมายนะครับนะ

01:19:17 → 01:19:20 Poly quin Step Up นะครับนี้มันเป็น

01:19:20 → 01:19:23 ชื่อภาษาอังกฤษนะครับเนาะลองจดไเนาะ tbr

01:19:23 → 01:19:26 List Race นะครับเดินถอยหลังขึ้นเดิน

01:19:26 → 01:19:29 หรือเดินถอยหลังธรรมดาก่อน atg Lunch นะ

01:19:29 → 01:19:33 ครับ atg Squad นะครับเขย่งขาแล้วก็ทำ C

01:19:33 → 01:19:36 Race นะครับเยอะเลยนะครับท่าที่เราทำได้

01:19:36 → 01:19:40 ก Bridge นะครับแล้วก็เราต้องยืดคิ flexer

01:19:40 → 01:19:43 ิ้วกล้ามเนื้อก้นนะครับมันมีมันค่อนข้าง

01:19:43 → 01:19:47 ลึกอันนี้มาเจอผมที่งานดีกว่าเดี๋ยวผมอาจ

01:19:47 → 01:19:51 จะสอนให้ที่งานแต่ว่ามันต้องอาศัยแบบ

01:19:51 → 01:19:54 อาศัยใส่ชุดออกกำลังกายนิดนึงเนาะเออแต่

01:19:54 → 01:19:56 จริงๆผมเคยไลฟ์สอนเรื่องนี้ไปแล้วนะครับ

01:19:57 → 01:19:59 ผมเคยไลฟ์สอนเรื่องนี้ไปนะครับสวัสดีพี่

01:19:59 → 01:20:02 สิรินรัตน์นะครับสวัสดีพี่ธนิกาจาก

01:20:02 → 01:20:05 Facebook นะครับสวัสดีพี่พลินตูนสวัสดี

01:20:05 → 01:20:07 เพื่อนๆในในบ้านสีฟ้ายังชัดกันอยู่มั้ยนะ

01:20:07 → 01:20:10 ฮะนะใครที่ดูอยู่แล้วไม่คุยกันคุยกัน

01:20:10 → 01:20:13 หน่อยนะครับเพราะว่าไม่งั้นผมไม่รู้ว่า

01:20:13 → 01:20:16 ยังฟังกันอยู่มยนะครับเนาะบ้านสีฟ้าเซบู

01:20:16 → 01:20:20 ยังอยู่มยนะครับคุณอาบอกว่าเจาะน้ำขายสัน

01:20:20 → 01:20:22 หลังแขนขาออนลน์ 2 ข้างมีโลคประจำตัวฟื้น

01:20:22 → 01:20:27 ฟูจากภายในไม่มีวิธีเลยหรอนะครับมันก็มี

01:20:27 → 01:20:29 วิธีจากภายนอกนี่แหละครับก็คือกายภาพ

01:20:29 → 01:20:32 บำบัดนะครับเนาะมันต้องกายภาพบำบัดกับอ่า

01:20:33 → 01:20:35 อาจจะเสริมเรื่องวิตามิน B นะครับวิตามิน

01:20:35 → 01:20:38 ที่มันช่วยเรื่องเส้นประสาทนะครับวิตามิน

01:20:38 → 01:20:42 D3 K2 วิตามิน B รวมนะครับแมกนีเซียม

01:20:42 → 01:20:44 โอเมก้า 3 นะ

01:20:44 → 01:20:48 ครับแต่สุดท้ายเนี่ยถ้ามันอ่อนแรงเนี่ย

01:20:48 → 01:20:51 เราจะเราจะทำให้มันแข็งแรงจากภายในมันไม่

01:20:51 → 01:20:55 ได้เราต้องฝึกใช้กล้ามเนื้อจากภายนอกนะ

01:20:55 → 01:20:57 ครับเหมือนกับเราเป็นสตกอ่ะแล้วเราจะบอก

01:20:57 → 01:21:00 ว่าเอ้ยมีอะไรจากภายในฟื้นฟูภายนอกได้

01:21:00 → 01:21:04 มยณตอนนี้มันมีแต่มันไม่ได้ช่วยโดยตรงนะ

01:21:04 → 01:21:06 ครับช่วยโดยตรงคือคุณต้อง

01:21:06 → 01:21:09 พยายามสร้าง Connection ใหม่ระหว่างเซลล์

01:21:09 → 01:21:12 สมองกับเซลล์กล้ามเนื้อด้วยการฝึกกายภาพ

01:21:12 → 01:21:16 มันครับด้วยการฝึกกายภาพมันนะครับขอบคุณ

01:21:16 → 01:21:19 มากเลยนะคุณเล็กๆบอกยังฟังกันอยู่คุณบ้าน

01:21:19 → 01:21:22 การ fiel บอกชัดเจนขอบคุณมากที่ยังทักทาย

01:21:22 → 01:21:25 กันอยู่นะฮะคุณธนิกาสวัสดีอีกรอบนึงนะ

01:21:25 → 01:21:27 ครับอ่าใครใน Facebook ที่ยังฟังกันอยู่

01:21:27 → 01:21:30 23:00 นแล้วเนาะคุณขวัญสวัสดีขอบคุณมาก

01:21:30 → 01:21:33 ทุกคนที่ยังทักทายกันอยู่นะฮะผมจะได้รู้

01:21:33 → 01:21:36 ว่ายังไม่หลับกันไคใช่มั้ยยังไม่หลับใช่

01:21:36 → 01:21:38 มั้ยนะครับยังไม่หลับ

01:21:38 → 01:21:41 เนาะขอบคุณมากคุณภาวิบอกว่าโปรตีนอิ่ม

01:21:41 → 01:21:45 อร่อยสุดขอบคุณมากเลยชอบทานโปรตีนโกโก้

01:21:45 → 01:21:47 เดี๋ยวรอชิมโปรตีนมัฉะตัวใหม่ยินดีนะครับ

01:21:47 → 01:21:51 ผมกำลังทำโปรตีนสำหรับผู้ป่วยเบาหวานโดย

01:21:51 → 01:21:53 เฉพาะนะฮะเพราะจะมีมัจฉะออร์แกนิคจาก

01:21:54 → 01:21:58 ญี่ปุ่นมีกากใยมีมีเชียงดาให้ไปด้วยมี

01:21:58 → 01:22:01 Alpha lipoic aid ด้วยนะครับใครอยาก

01:22:01 → 01:22:06 ลองโปรตีนมัจฉะเชียงดามาที่งานอาทิตย์

01:22:06 → 01:22:09 หน้านะครับศุกร์เสาร์อาทิตย์หน้า 13 14

01:22:09 → 01:22:12 15 นะครับมาเจอกันที่งาน The fis นะ

01:22:12 → 01:22:16 ครับกลางคืนปัสสาวะทุกๆชั่วโมงควรทำยังไง

01:22:16 → 01:22:19 ไปตรวจเบาหวานกระต่อมลูกหมากนะ

01:22:19 → 01:22:23 ครับโอ้มีคนในในในช่องสีแดงบอกกินโปรตีน

01:22:23 → 01:22:27 หมอ 3 กล่องแล้วอร่อยโอ้คุณหัดไทรัฐ

01:22:27 → 01:22:29 ขอบคุณมากเลยนะครับคุณหไทยรัตขอบคุณมาก

01:22:29 → 01:22:32 ตัวนี้ใช่มั้ยนี่คุณหไทรัฐถ้าอยู่กรุงเทพ

01:22:32 → 01:22:35 อย่าลืมมางานนะครับนะอย่าลืมมางาน The

01:22:35 → 01:22:38 fis นะครับมีรถใหม่ให้ลองนะครับอย่าลืม

01:22:38 → 01:22:41 มางานด้วยนะ fis ที่ Impact Arena เมือง

01:22:41 → 01:22:45 ทองธานีวันที่ 13 14 15 นะฮะโอ้คุณรั

01:22:45 → 01:22:48 ขอบคุณมากเลยบอกกินมา 3 กล่องแล้วนะครับ

01:22:49 → 01:22:54 ผอมขึ้นมากผมขึ้นมากและขึ้นใหม่เป็นสีดำ

01:22:54 → 01:22:57 กินโปรตีนหมอแล้วผมขึ้นเลยหรอมันดีขนาด

01:22:57 → 01:23:00 นั้นเลยใช่มยอันนี้เป็นผลลัพธ์ใหม่เหมือน

01:23:00 → 01:23:03 กันเนาะเออกินโปรตีนหมอแล้วผมขึ้นคือรู้

01:23:03 → 01:23:07 มยว่าคนที่ขาดโปรตีนเนี่ยผมร่วงนะครับนะ

01:23:07 → 01:23:11 เออนะอันนี้อนี้จริงๆไม่ใช่ความรู้ใหม่

01:23:11 → 01:23:13 แต่เป็นผลลัพธ์ที่ผมก็ไม่คาดคิดเหมือนกัน

01:23:13 → 01:23:16 ว่ากินแล้วจะผมขึ้นนะครับจาก YouTube นะ

01:23:16 → 01:23:20 ครับขอบคุณมากเลยนะครับคุณสุธิดาบอกอยู่

01:23:20 → 01:23:22 ขอนแก่นอยากได้โปรตีนพืชทานต้องทำยังไง

01:23:22 → 01:23:26 แอดไลนครับพี่สุธิดาพี่สุธิดาชัยสีสุดนะ

01:23:27 → 01:23:29 ครับอ่าพี่แอด Line หมโกมานะครับคุณ

01:23:29 → 01:23:32 สุธิดาแอด Line หโมาเพิ่มเพื่อนใน line

01:23:32 → 01:23:34 @s do O นะครับเดี๋ยวฝากทีมงานปักให้

01:23:34 → 01:23:36 หน่อยนะ

01:23:36 → 01:23:40 ครับทีมงานบอกปัก 10 รอบแล้วนี่ตรงนี้เลย

01:23:40 → 01:23:42 นะครับคุณสุธิดาเห็นมั้ยแ Sign do โอค

01:23:42 → 01:23:45 ตรงนี้มีแอนะครับแ Sign do โคเพื่อนๆ

01:23:45 → 01:23:48 แล้วมีแอนะครับสวัสดีคุณ

01:23:48 → 01:23:53 ปุ๋ยสดิเสวีนะครับจากแคนาดาว้าว Hell

01:23:53 → 01:23:56 from Thailand นะครับ House Canada นะ

01:23:56 → 01:24:00 ฮะโอเคนะครับปรึกษาส่วนตัวผมจะมีกลุ่ม

01:24:00 → 01:24:02 Private นะครับถ้าอยากปรึกษาส่วนตัวนะ

01:24:02 → 01:24:05 ครับผมจะมีกลุ่ม private กับมีคอร์ส 1:1

01:24:05 → 01:24:08 ถ้าสนใจก็แอด LINE มาถามถึงคอร์ส 1 ต1ได้

01:24:08 → 01:24:14 นะครับถ้าสนใจนะครับนะอ่ะไปกันต่อทุก

01:24:14 → 01:24:18 คนข้อที่ 9 จริงๆผมพูดไปแล้วนะข้อนี้นะ

01:24:18 → 01:24:20 ครับรวบรวบไปก็

01:24:20 → 01:24:24 คือหัวข้อใหม่ทุกคนนะครับสูตรเร่งเผาไข

01:24:24 → 01:24:28 มันช่วง If ทำ If ยังไงให้ผอมเร็วเบาหวาน

01:24:28 → 01:24:33 ลดถ้าเป็นสตกฟื้นฟูสตกและลดสมองเสื่อมก็

01:24:33 → 01:24:37 คือช่วงทำ If ดื่มน้ำแร่ให้ได้อย่างน้อย 2

01:24:37 → 01:24:41 ลิตรนะครับหรือ 1 ลิตรอย่างน้อยนะฮะและ

01:24:41 → 01:24:44 ก่อนที่คุณจะเบรค Fast ดื่มน้ำก่อน 500

01:24:44 → 01:24:48 ซีซและผสมกับไลม hus นะครับผสมกับไซเลียม

01:24:48 → 01:24:51 plus 1 ช้อนนะครับอันนี้ไซเลียมผมที่ผม

01:24:51 → 01:24:55 ผสมไปเห็นมยมันมันไม่เป็นวุ้นน่ะแต่มัน

01:24:55 → 01:24:57 เริ่มเป็นเจลลี่ะเพราะว่าเราผสมไปเยอะนะ

01:24:57 → 01:25:00 ครับเนาะดังนั้นเห็นมยไซเลี่ยมผสมกับน้ำ

01:25:00 → 01:25:04 เยอะๆนะครับแล้วช่วงที่คุณฟาสติ้งดื่มชา

01:25:04 → 01:25:08 เร่งเผาผลาญนะครับทุกคนช่วงนี้นะระหว่าง

01:25:08 → 01:25:11 มื้ออาหารถ้าเราอยากผอมนะเราอยากน้ำตาลดี

01:25:11 → 01:25:16 นะชาอู่หลงชาดำชาอะไรก็ได้ที่ไม่หวานแต่

01:25:16 → 01:25:20 ดีที่สุด 2 ชาครับชามัจฉะชามัจฉะ

01:25:20 → 01:25:25 ออร์แกนิคนะครับและชาผูเอิสผู

01:25:25 → 01:25:27 นะครับไม่ได้หยิบมาให้ดูนะครับแต่ถ้าใคร

01:25:27 → 01:25:30 อยากดูตัวอย่างแอด Line มาหรือพิมพ์ว่าผู

01:25:30 → 01:25:33 เอ๋องานวิจัยเยอะนะครับเรื่องสารในชา

01:25:33 → 01:25:36 ผู่เอ๋อเรื่องี Browning ี Browning เป็น

01:25:36 → 01:25:39 สารานึงที่ช่วยลดไขมันในช่องท้องเราได้นะ

01:25:39 → 01:25:42 ครับช่วยเร่งระบบเภาผลนได้นะครับบ้านเรา

01:25:42 → 01:25:46 อาจจะหาไม่ได้นะฮะเพราะว่ามันเป็นชาหมัก

01:25:46 → 01:25:48 จริงๆมันเป็นชาของจีนนะไม่ได้หมายความว่า

01:25:48 → 01:25:50 มันไม่ดีนะชาจากจีนไม่ได้หมายความว่าไม่

01:25:50 → 01:25:54 ดีมันเป็นชาที่ปลูกที่จีนแล้วก็หมักนะ

01:25:54 → 01:25:56 ครับครับเป็นชาดำชนิดหนึ่งชื่อว่าพูนะ

01:25:56 → 01:26:00 ครับกับมัจฉะ 2 ชาที่คนอยากผอมต้องรู้จัก

01:26:00 → 01:26:03 แต่ก็ไม่ค่อยรู้จักกันเท่าไหร่นะครับโดย

01:26:03 → 01:26:06 เฉพาะคนที่มีไขมันพอกตับไขมันในเลือดสูง

01:26:06 → 01:26:11 ldl สูงไกีสไลดสูงนะครับ 2 ชาบวก 1 กาแฟ

01:26:11 → 01:26:15 ดำจะเร่งเผาผลาญในช่วง If นะครับแล้วคุณ

01:26:15 → 01:26:19 จะ If แบบไม่ค่อยหิวอ่ะนะครับมัดฉะกาแฟดำ

01:26:19 → 01:26:23 ผูเอ๋อชาดำและชาอู่หลงสลับวนกันไปสลับ

01:26:23 → 01:26:24 สลับวนกันไป

01:26:24 → 01:26:30 นะครับแต่ห้ามไปใส่นมใส่ครีมใส่น้ำตาลนะ

01:26:30 → 01:26:33 ครับหรือใส่อะไรอย่างอื่นครีมเทียมไม่เอา

01:26:33 → 01:26:38 ผมเลยตอนนี้ทำกาแฟดำสูตรที่ไม่มีครีม

01:26:38 → 01:26:42 เทียมเป็นกาแฟดำอบ้า 100% และผสมสารแอคที

01:26:42 → 01:26:46 อีก 14 ตัวเป็นสารเร่งเบิร์นสารลดดูดซึม

01:26:46 → 01:26:50 แป้งและมีกากใหญ่นะครับดังนั้นช่วงทำ If

01:26:50 → 01:26:55 ของคุณมีชาหรือกาแฟผสมกากย่หรือมีไลม Plus

01:26:55 → 01:26:59 สุดยอดมากแล้วคุณจะอิ่มไม่หลุดฟาพอขับ

01:27:00 → 01:27:02 ถ่ายก็จะขับถ่ายดีนะครับแล้วคุณจะ Alert

01:27:03 → 01:27:07 ด้วยนะครับสู้มะเร็งแล้วก็สมองดีนะครับนะ

01:27:07 → 01:27:10 มัดฉากก่อนภูเอ๋อ 2 ตัวนี้ท็อปฟอร์มที่

01:27:10 → 01:27:13 สุดนะครับผมย้ำเสมอนะใครยังไม่ได้ลองรีบ

01:27:13 → 01:27:16 ไปหามาลองกันได้แล้วนะครับนะใครอยู่ต่าง

01:27:16 → 01:27:18 ประเทศผมไม่แน่ใจว่าหาได้จากไหนนะครับ

01:27:18 → 01:27:22 เนาะแต่เลือกที่มันเป็น usda certified

01:27:22 → 01:27:26 Organic นะครับเท่านั้นนะยิ่งมัดฉาแล่

01:27:26 → 01:27:30 ผู่เอ๋อหรือทุกชาเลย shoes Organic นะ

01:27:30 → 01:27:33 ครับ that is certified ไม่ใช่แบบพูด

01:27:33 → 01:27:37 ปากเ่าว่าออร์แกนิเหมือนในออนไลน์หลายๆ

01:27:37 → 01:27:39 แห่งบ้านเราพิมพ์ออร์แกนิแต่จริงๆแล้วไม่

01:27:39 → 01:27:41 มี certified ไม่มี certification

01:27:41 → 01:27:45 Nothing นะครับคือต้องมีหลักฐานนิดนึงนะ

01:27:45 → 01:27:48 ครับว่าเออมันออร์แกนิจริงนะนะครับเนาะ

01:27:48 → 01:27:52 อันนี้คุณเพื่อนๆในแอปสีฟ้าถ้าหาไม่ได้

01:27:52 → 01:27:54 พิมพ์ว่าผูเอ่อหรือพิมพ์ว่าั่ะนะครับ

01:27:54 → 01:27:57 เพื่อนๆในแอปสีดำใน tiktok นะครับ Add

01:27:57 → 01:28:00 LINE @w มานะครับ Add LINE @s Dr O

01:28:00 → 01:28:01 มานะ

01:28:01 → 01:28:04 ครับ What is what does it name in

01:28:04 → 01:28:06 english No What is the name in

01:28:06 → 01:28:09 english นะครับชื่ออะไรในภาษาอังกฤษ It's

01:28:09 → 01:28:12 po Earth t puu e r apostrophe as

01:28:12 → 01:28:16 pu t puu e r แล้วก็ T P ER ชาพู

01:28:16 → 01:28:19 เอ๋นะครับ pu ER T หรือฉะก็มัชฉะเนาะ M

01:28:19 → 01:28:22 A T C H A มัชฉะ T นะครับ P ER T

01:28:22 → 01:28:26 กับมัชฉะคุณคุณอัแป๋พิมว่ามัฉะคุณอั่งแป๋

01:28:26 → 01:28:30 ช่วยแอดมาที่อ่า LINE แอดนะครับเนาะอ่ะ

01:28:30 → 01:28:33 อันนี้คือสูตรเร่งเผาผลานตอนทำ If นะครับ

01:28:33 → 01:28:38 เนาะภูเอ๋อคุณสุธิยาพันแอ LINE แหมอโกมา

01:28:38 → 01:28:41 ถ้าอยากดูตัวอย่างนะครับย้ำว่าเพื่อนๆหา

01:28:41 → 01:28:44 กันเอาเองได้เลยนะครับไม่จำเป็นต้องกิน

01:28:44 → 01:28:46 เหมือนผมแต่ถ้าอยากปลอดภัยอยากกินเหมือน

01:28:46 → 01:28:50 ตัวที่ผมกินก็กินของผมก็จะขอบคุณนะครับ

01:28:50 → 01:28:53 แต่ไม่ว่ากันถ้าหาเอาเองแต่ระวังนะไอ้หา

01:28:53 → 01:28:56 กันเอาเองเนี่ยบางทีโดนใครก็ไม่รู้เอา

01:28:56 → 01:28:58 คลิปผมไปยิงแอดกระแทกหน้าคุณแล้วคุณก็

01:28:58 → 01:29:00 ซื้ออะไรไปก็ไม่รู้อันนี้เพื่อนๆต้อง

01:29:00 → 01:29:03 ระวังนะครับเนาะอันนี้คุณต้องระวังนะครับ

01:29:03 → 01:29:06 ใช่ครับใช้ไมค์ 5 อันเพราะว่าไลฟ์ออกหลาย

01:29:06 → 01:29:10 ที่นะฮะแล้วก็บางทีบางไมค์ไม่เดี๋ยวเสียง

01:29:10 → 01:29:12 เข้าเวเสียงไม่เข้ากลัวเพื่อนๆไม่ได้ยิน

01:29:12 → 01:29:15 นะครับกลัวเพื่อนๆไม่ได้ยินนะฮะอ่ะสุด

01:29:15 → 01:29:18 ท้ายผมปิดสุดท้ายนะครับในเรื่องของเบา

01:29:18 → 01:29:22 หวานในเรื่องของสตกนะครับหัวข้อนี้นะคือ

01:29:23 → 01:29:25 เราพูดเรื่องอาหารธรรมชาติมาแล้วเนาะ

01:29:25 → 01:29:29 อาหารธรรมชาติออกกำลังกายกินยังไงรดอะไร

01:29:29 → 01:29:33 ทำยังไงนะครับผมจะพูดอาหารเสริมสุดท้ายะ

01:29:33 → 01:29:35 โอเคมั้ยอันนี้คือเรื่องอาหารเสริมะนะ

01:29:35 → 01:29:39 ครับหัวข้อตรงนี้ทุกคนทีมงานตรงนี้นะสุด

01:29:39 → 01:29:43 ยอดสารสกัดที่ผู้ป่วยเบาหวานและผู้ป่วย

01:29:43 → 01:29:46 สโต๊กหรือผู้ป่วยความดันควรเสริมควบคู่

01:29:46 → 01:29:49 กับยาคุณหมอและการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและ

01:29:49 → 01:29:54 การออกกำลังกายก็คือ 1 วิตามิน e3 K2 จำ

01:29:54 → 01:29:57 จำเป็นมากๆในเรื่องของความดื้ออินซูลินใน

01:29:57 → 01:29:59 เรื่องของการใช้ไขมันเก่าในเรื่องของภูมิ

01:29:59 → 01:30:05 คุ้มกัน 2 แมกนีเซียม 2 ตัวนี้กินคู่กัน

01:30:05 → 01:30:07 นะครับกินพร้อมอาหารคู่กันแมกนีเซียม

01:30:07 → 01:30:10 คีเลตจะช่วยทำให้

01:30:10 → 01:30:14 คุณหลอดเลือดยืดหยุ่นตัวได้ดีขึ้นทำให้

01:30:14 → 01:30:17 คุณขับถ่ายได้ดีขึ้นทำให้อินซูลินทำงาน

01:30:17 → 01:30:20 ได้ดีขึ้นและทำให้คุณหลับได้ดีขึ้นนะครับ

01:30:20 → 01:30:24 ทุกอย่างจะทำให้เบาหวานและความนันคุณดี

01:30:24 → 01:30:26 ขึ้นนะครับ

01:30:26 → 01:30:30 3 วิตามิน B รวมคนที่เป็นเบาหวานมักจะมี

01:30:30 → 01:30:33 เส้นพระสานอักเสบนะครับไม่ใช่ B Complex

01:30:33 → 01:30:37 ไม่ใช่ 162 ไม่ใช่วิตามิน 136 แต่เป็น b

01:30:37 → 01:30:41 รวมนะครับอย่างที่ผมใส่มาให้ในโปรตีนก็จะ

01:30:41 → 01:30:45 เป็น b รวม 1 2 3 5 6 7 9 12 นะ

01:30:45 → 01:30:48 ครับและผมก็จะมีตัวอีกอันนึงที่ผมกินแยก

01:30:48 → 01:30:50 ที่เป็นวิตามิน B Active form นะครับ

01:30:50 → 01:30:54 เป็น mated Vitamin B นะครับ mated

01:30:54 → 01:30:58 Vitamin B นะครับอ่ะทุกตัวมีให้หมดนะ

01:30:58 → 01:31:01 ครับในแอปสีเขียวนะครับพี่ ner พิมพ์ว่า

01:31:01 → 01:31:04 DK ในแอปสีฟ้าหรือพิมพ์ว่าโอเมก้าหรือ

01:31:04 → 01:31:08 พิมพ์ว่าแมกนีเซียมนะครับคุณนีโร่ในแอปสี

01:31:08 → 01:31:13 เขียวมีนะครับแอดไปในแอป LINE แนะครับ 4

01:31:13 → 01:31:17 OM 3 นะครับถ้าคุณไม่รู้จักโอเมก้า 3

01:31:17 → 01:31:20 ต้องรู้จักได้แล้วนะครับ Omega 3 เป็น

01:31:20 → 01:31:24 สุดยอดไขมันดีที่จะทำให้คุณลดความเสี่ยง

01:31:24 → 01:31:27 สมองเสื่อมลดไตกีสไลยเพิ่มไขมันดีช่วยลด

01:31:28 → 01:31:31 ลิ่มเลือดนะฮะแต่มีข้อควรระวังคือถ้าคุณ

01:31:31 → 01:31:34 กินวอไฟลินอยู่อาจจะกินโอเมก้า 3 น้อยๆนะ

01:31:34 → 01:31:37 ครับถ้าไม่มีวอไฟลินกินได้เลยไม่มีปัญหา

01:31:37 → 01:31:41 วันละ 1,000 - 1,500 มกรเพียงพอนะครับ

01:31:41 → 01:31:43 แต่ถ้าคุณมีประวัติเป็นหัวใจเต้นผิด

01:31:43 → 01:31:46 จังหวะเอาน้อยๆก่อนนะครับเอาน้อยๆก่อนนะ

01:31:46 → 01:31:50 ฮะแต่ถ้าคุณไม่มีฟลินกินไม่ได้มีหัวใจ

01:31:50 → 01:31:54 เต้นปิดจังหวะโอเมก้า 3 วันละผมเองนะกิน

01:31:54 → 01:31:57 1,000 - 2,000 มกรนะครับถ้าไม่ได้ลืม

01:31:57 → 01:32:00 ก็จะกินประมาณ 1,500 มกรถึง 2,000 มกร

01:32:00 → 01:32:04 เน้นจากผักปลาและอาหารเสริมนะครับมันมี

01:32:04 → 01:32:07 อยู่ในธัญพืชมีอยู่ในปลาและมีอยู่ในอาหาร

01:32:07 → 01:32:11 เสริมนะครับกินจากธรรมชาติก่อนเสมอทุกคน

01:32:11 → 01:32:14 อาหารธรรมชาติสูตรเหรียญทองก่อนเสมอนะ

01:32:14 → 01:32:17 ครับแล้วค่อยไปอาหารเสริมสุดท้ายไม่ใช่

01:32:18 → 01:32:21 ชันกินมั่วซั่วกินทุกอย่างตามใจปากแล้ว

01:32:21 → 01:32:24 กินแต่อาหารเสริมแล้วคิดว่าชีวิตนั้นจะดี

01:32:24 → 01:32:28 นะครับไม่ดีนะครับแบบนั้นไม่ดีนะครับอัน

01:32:28 → 01:32:31 สุดท้ายของเรื่องสารสกัดนะครับโคเอนไซม

01:32:31 → 01:32:35 Q10 ยิ่งถ้าคุณไขมันสูงกินยาลดไขมันนะฮะ

01:32:35 → 01:32:38 เสริมไปเถอะโคเอนไซม์ Q10 นะครับกินไป

01:32:38 → 01:32:41 เถอะวันละ 100 มิลลิกรัม 200 มิลกรัมมัน

01:32:41 → 01:32:44 จะช่วยให้ไมโทคอนเดรียของคุณมันไม่อดยาก

01:32:44 → 01:32:47 นะครับการที่คุณกินยาลดไขมันมันลดการ

01:32:47 → 01:32:49 สร้างพลังงานระดับเซลล์ทำให้ไมโตคอนเดรีย

01:32:50 → 01:32:52 ของคุณเนี่ยมันอึดอัดนะครับมันสร้างพลัง

01:32:52 → 01:32:55 งานไม่ได้นะฮะเราก็ต้องช่วยเสริม

01:32:55 → 01:32:58 โคเอนไซม์คิทให้เขไปไม่งั้นคุณก็อาจจะมี

01:32:58 → 01:33:02 ปวดน่องปวดกล้ามเนื้อปวดเนื้อปวดตัวมีใคร

01:33:02 → 01:33:06 กินยาลดไขมันเนาะสังเกตดูให้ดีๆว่าคุณอาจ

01:33:06 → 01:33:10 จะมีปวดเมื่อยตัวปวดกล้ามเนื้อปวดนู่นนี่

01:33:10 → 01:33:13 นั่นนะครับเสริมโคเอนไซม Q10 นะครับเอา

01:33:13 → 01:33:16 แค่ 5 ตัวนี้ก่อนนะครับจริงๆยังมีอีกเยอะ

01:33:16 → 01:33:19 นะครับที่ผมกินเหมอโอกินประมาณ 30 กว่า

01:33:19 → 01:33:23 ตัวนะฮะผมกินเยอะมากนะครับน้ำมันเทียนนาม

01:33:23 → 01:33:25 สกัดเยอะอีกตัวนึงที่ดีนะครับน้ำำมัน

01:33:25 → 01:33:27 เทียนนำสกัดเย็นนี่ใครที่ปวดเมื่อยเนื้อ

01:33:27 → 01:33:31 ตัวนะครับปวดเข่าปวดกล้ามเนื้อปวดกระดูก

01:33:31 → 01:33:34 น้ำมันเทียนดำสกัดเย็นนะครับนี่เห็นมั้ย

01:33:34 → 01:33:37 คุณโรสบอกว่าจริงค่ะปวดมากตอนนี้คุณโรสนะ

01:33:38 → 01:33:42 ฮะรีบไปเสริมเลยนะโคเอนไซม Q10 นะครับอ่า

01:33:42 → 01:33:44 แล้วก็เรื่องของวิตามิน e3 K2 ด้วย

01:33:44 → 01:33:48 แมกนีเซียมคีตฟอร์มจะเป็นไิ tate or

01:33:48 → 01:33:50 rotate อ่อ

01:33:50 → 01:33:55 Late นะครับได้หมดขอเป็น ked magnesium

01:33:55 → 01:33:57 นะครับ ked magnesium or magnesium

01:33:57 → 01:34:01 Kate form นะครับไม่เอา magnesium

01:34:01 → 01:34:03 ออกไซด์เนาะแมนมออกไซด์มันใช้เรื่องการ

01:34:03 → 01:34:06 ขับถ่ายนะครับมันอยู่ในยาขับถ่ายเรียกว่า

01:34:06 → 01:34:08 Milk of magnesia ันนั้นจะเป็นเรื่อง

01:34:08 → 01:34:10 ของการอึไม่ออกแต่มันไม่ได้ดูดซึมในกระแส

01:34:11 → 01:34:13 เลือดนะครับก็ไม่เรกว่า magnum ออกไซไม่

01:34:13 → 01:34:15 ดีแต่จุดประสงค์ของ magnum ออกไซคือ

01:34:15 → 01:34:18 เรื่องขับถ่ายเรื่อง conation เรื่องท้อง

01:34:18 → 01:34:19 ผูกนะ

01:34:20 → 01:34:24 ครับคุณยายแก้มบอกว่าสวัสดีค่ะตอนนี้หมอ

01:34:24 → 01:34:28 ให้คุมอาหารก็บอกว่าไขมันในเลือดมีไขมัน

01:34:28 → 01:34:31 ในเลือดมีอะไรช่วยได้ไหมอ่าอาหารเหรียญ

01:34:31 → 01:34:34 ทองสูตรหมโอ๊กก่อนไปกินอันนั้นก่อนก็คือ

01:34:34 → 01:34:38 ถั่วอันนี้ก่อนอ่ะนะครับแ LINE แของผมมา

01:34:38 → 01:34:40 แล้วสั่งถั่วไปกินนะครับสั่งถั่วปลือก

01:34:40 → 01:34:43 อ่อนกินแทนข้าวนะครับแล้วไขมลคุณจะดีขึ้น

01:34:43 → 01:34:47 นะครับแต่เอาง่ายๆก่อนเลยกินผักกินผลไม้

01:34:47 → 01:34:51 มากขึ้นนะครับมากขึ้นกินผักมากขึ้นกิน

01:34:51 → 01:34:55 ผลไม้มากขึ้นลดเนื้อติดรสของทอดรสไข่

01:34:55 → 01:35:00 เจียวรสไข่ดาวรสเบเกอรรี่รสขนมปังรสอ่า

01:35:00 → 01:35:04 เนช fr นะครับรสทุกอย่างที่เป็นทอด

01:35:04 → 01:35:09 เบเกอรี่น้ำหวานนมวัวนะครับแล้วผลิตภัณฑ์

01:35:09 → 01:35:12 จากวัวที่แปรรูปอย่างเช่นนมเนยชีสนะครับ

01:35:12 → 01:35:15 พวกนี้ถ้าจะกินจริงๆขอเป็นแบบธรรมชาติ

01:35:15 → 01:35:18 จริงๆเลยนะฮะแต่เดี๋ยวมันจะลึกไปเดี๋ยวจะ

01:35:18 → 01:35:21 งงเนาะเอาเป็นว่าผมไม่อยากให้เริ่มด้วย

01:35:21 → 01:35:24 ตัวช่วยก่อนนะครับหมไม่อยากแบบโอ้เป็นไข่

01:35:24 → 01:35:27 มันสูงไปกินอะไรเสริมดีนะของเราไม่อยาก

01:35:27 → 01:35:30 เริ่มแบบนั้นเนาะนะครับอันนั้นมันมันไม่

01:35:30 → 01:35:34 ยั่งยืนน่ะนะครับแล้วเราก็จะเสียเงินฟรี

01:35:34 → 01:35:37 นะครับเราก็จะเสียเงินแล้วก็มันนิสัยเรา

01:35:37 → 01:35:40 ก็ยังเป็นเหมือนเดิมอ่ะนะ

01:35:40 → 01:35:43 ครับคุณโรสบอกว่าอยากกินค่ะตอนนี้ปวดเข่า

01:35:43 → 01:35:47 มากหมอหมอให้ลดน้ำหนักค่ะคุณโรสแ LINE ม

01:35:47 → 01:35:51 มานะครับคุณโรสแอด Line มานะครับแอด Line

01:35:51 → 01:35:55 มานะฮะแล้วถามทีมงานว่าปวดเข่าปวดตัวปวด

01:35:55 → 01:35:58 นู่นปวดนี่ปวดนั่นกินอะไรได้นะครับเนาะผม

01:35:58 → 01:36:01 พูดในนี้มันมันเยอะอ่ะเรื่องปวดเข่านะ

01:36:01 → 01:36:07 ครับ D3 K2 เอ่อเคิมนะครับโอเมก้า 3 นะ

01:36:07 → 01:36:10 ฮะจริงๆผมมีสูตร inflame x เนาะที่มันมี

01:36:10 → 01:36:12 สารสกัดประมาณ 10 อย่างที่มันช่วยเรื่อง

01:36:13 → 01:36:17 ปวดเข่านะครับก็ก็ลองดูนะแต่ว่าออกกำลัง

01:36:17 → 01:36:21 กายนี่แหละสำคัญไปดูไลฟ์ออกกำลังกายแก้

01:36:21 → 01:36:24 ปลดเข่าผมก่อนนะครับแอด L แอแล้วถามทีม

01:36:24 → 01:36:27 งานมอคว่าอยากได้อยากดูไลฟ์ออกกำลังกาย

01:36:27 → 01:36:30 แก้ปวดข่าก่อนนะครับทุกอย่างปัญหาที่

01:36:30 → 01:36:35 เพื่อนๆมีผมมีคลิปมีไลฟ์ไว้ให้หมดแล้วใน

01:36:35 → 01:36:38 YouTube เองมีอยู่ประมาณ 5,000 กว่าไลฟ์

01:36:38 → 01:36:42 คลิปและช็อตและีวนะครับ 5,000 กว่าคลิป

01:36:42 → 01:36:45 ที่เป็นทั้งไลฟ์ทั้งช็อตทั้งวทั้งคลิป

01:36:45 → 01:36:48 สั้นทั้งคลิปยาว 5,000 กว่ารฟผมเชื่อว่า

01:36:48 → 01:36:54 ทุกทุกๆปัญหาที่เพื่อนๆมีผมมีตอบไว้เกือบ

01:36:54 → 01:36:58 หมดแล้วนะครับยังไม่อยากให้เพื่อนๆจั๊มไป

01:36:58 → 01:37:01 ที่อาหารเสริมจั๊มไปที่ตัวช่วยจัมไปที่

01:37:01 → 01:37:03 กินอันนู้นกินอันนี้อย่าเพิ่งจัมไวตรง

01:37:03 → 01:37:06 นั้นนะครับเนาะเราเริ่มจากปรับพฤติกรรม

01:37:06 → 01:37:09 ก่อนนะครับหมอไม่อยากให้ทุกคนแบบเฮ้ยฉัน

01:37:09 → 01:37:13 กินอาหารเสริมแล้วชีวิตฉันดีมันอาจจะดี

01:37:13 → 01:37:17 แต่ว่าก็มันต้องปรับหลายด้านนะครับคุณ

01:37:17 → 01:37:21 บ้านมอกออกกำลังกายแก้ปวดเข่าฮักใน line

01:37:21 → 01:37:24 นะครับนะคุณบ้านก Field ทักทักไปใน LINE

01:37:24 → 01:37:29 แอแล้วบอกทีมงานว่าขอไลฟ์รถปวดเข่านะครับ

01:37:29 → 01:37:33 คุณมีโรคอะไรก็ตามบอกแอดมินหมคเลยนะครับ

01:37:33 → 01:37:37 ผมมีวิธีให้แอดมินถามคำถามเพื่อนๆเนาะโรค

01:37:37 → 01:37:41 ประจำตัวมีอะไรนะยามีอะไรอยากบำรุงเรื่อง

01:37:41 → 01:37:44 อะไรนะครับหรือคุณแพ้ยาแพ้อาหารอะไรคือ

01:37:44 → 01:37:46 ซักประวัติละเอียดเหมือนมาเจอหมอในโรง

01:37:46 → 01:37:50 พยาบาลเลยอ่ะนะครับเนาะยิ่งละเอียดแอดมิน

01:37:50 → 01:37:52 จะยิ่งช่วยเพื่อนๆได้ดีนะครับแล้วถ้าเกิด

01:37:52 → 01:37:55 คำถามไหนไม่รู้เค้าก็จะมาถามผมนะครับแต่

01:37:56 → 01:37:58 ผมเองจะไม่ได้เป็นคนตอบเองนะเพราะว่าวัน

01:37:58 → 01:38:01 นึงทักกันมาเป็นหลายร้อยหลายพันคนหมอตอบ

01:38:01 → 01:38:04 ไม่ไหวนะครับผมมีทีมงานคัดกรองให้ก่อนถ้า

01:38:04 → 01:38:07 ใครอยากให้ผมดูแลแบบประคบแบบประกบเลยก็มา

01:38:07 → 01:38:10 ลุยด้วยกันใน VIP Club เป็นกลุ่มเรียน

01:38:10 → 01:38:12 ออนไลน์ใน Facebook กลุ่มปิดนะครับก็มาจน

01:38:12 → 01:38:15 กันได้ในกลุ่ม If masterclass หรือ 6pack

01:38:15 → 01:38:17 Doctor Master Class นะครับถ้าอยากจะ

01:38:17 → 01:38:20 มาจอยกันหรือใครอยากจะดูแลแบบไวทสุดๆ 1

01:38:20 → 01:38:24 ต่อ 1 เลยนัดเจอตัวกัน 2 รอบเรียกันเข้ม

01:38:24 → 01:38:26 ข้น 2 เดือนนะครับอยากลดน้ำหนักอยาก

01:38:26 → 01:38:29 เปลี่ยนสุขภาพอยากเปลี่ยนชีวิตก็พิมพ์ว่า

01:38:29 → 01:38:34 สนใจ 1 นะครับพิมพ์ว่าสนใจ 1 อ่าใน f ใน

01:38:34 → 01:38:36 Facebook หรือว่าพิมพ์ว่าสนใจ VIP นะ

01:38:36 → 01:38:40 ครับสนใจ VIP หรือสนใจ 1 นะครับผมให้โปร

01:38:40 → 01:38:43 พิเศษแล้วกันถ้าลงวันนี้ให้เรียน 3 คอร์ส

01:38:43 → 01:38:45 เลยอ่ะให้เรียนในแข็งแรงไร้พุงอยู่เกิน

01:38:45 → 01:38:47 100 ปีด้วยนะครับผมมีอยู่ 3 คอร์สนะครับ

01:38:47 → 01:38:50 นะสำหรับคนเดียวเท่านั้นนะอ่ะให้คนเดียว

01:38:50 → 01:38:53 คนเดียวที่อยากเรียนแบบลึกนะครับพิมพว่า

01:38:53 → 01:38:56 สนใจ VIP นะครับแล้วมาลุยด้วยกันได้

01:38:56 → 01:38:59 สวัสดีพี่แก้วใจแก้วใจนะครับมจำได้นะครับ

01:38:59 → 01:39:02 อันนี้เป็น FC ติดตามกันมายาวนานมากพี่

01:39:02 → 01:39:05 แก้วใจแก้วใจบอกว่าแอดมินคุณหมอโอ๊คใส่ใจ

01:39:05 → 01:39:08 มากค่ะทีมงานเยี่ยมมากใช่ครับเพราะหมอ

01:39:08 → 01:39:12 โอ๊คขยี้แอดมินครับผมนี่แหละเป็นคนขยี้

01:39:12 → 01:39:15 แอดมินให้แอดมินไปติดตามทุกคนนะครับทุกคน

01:39:16 → 01:39:19 ที่ดูแลสุขภาพกับหมโอ๊คนะครับเราไม่ทิ้ง

01:39:19 → 01:39:22 กันผมให้แอดมินทักจี้ทุกคนเลยนะครับทัก

01:39:22 → 01:39:26 จี้เลยว่าสุขภาพเป็นยังไงกินตัวนี้ไปแล้ว

01:39:26 → 01:39:29 ดีขึ้นมั้ยนะครับผลเลือดเป็นยังไงนะครับ

01:39:29 → 01:39:31 เราไม่ปล่อยนะครับเรากัดไม่ปล่อยนะครับ

01:39:31 → 01:39:34 หมอใครเข้ามาอยู่ในครอบครัวหมูกแล้วเรา

01:39:34 → 01:39:37 อยู่กันยาวๆนะครับผมไม่เน้นให้คุณไปกิน

01:39:37 → 01:39:40 อาหารเสริมนะถึงแม้ว่าผมเองผมกิน 340

01:39:40 → 01:39:43 กว่าตัวแต่ผมเองผมจะบอกก่อนเลยว่าอาหาร

01:39:43 → 01:39:47 เสริมมันมาสุดท้ายนะครับโอเคมยอาหารเสริม

01:39:47 → 01:39:50 มาสุดท้ายเราต้องปรับพฤติกรรมให้ได้ก่อน

01:39:50 → 01:39:54 นะครับรักตัวเองให้มากๆนะฮะแล้วทำกินใน

01:39:54 → 01:39:57 สิ่งที่เราชอบเอาสูตรอาหารของผมไปใช้นะ

01:39:58 → 01:40:00 ครับเอาสูตรอาหารของผมไปใช้แล้วคุณปรับ

01:40:00 → 01:40:03 เข้ากับตัวเองนะครับปรับไม่เข้ากับตัวเอง

01:40:03 → 01:40:10 เนาะแล้วคุณจะสุขภาพดีแบบยั่งยืนนะ

01:40:10 → 01:40:14 ฮะโอเคทุกคนนะครับวันนี้ประมาณนี้นะฮะมี

01:40:14 → 01:40:19 ใครมีคำถามมยคุณสุรดาถามว่าไลมพทนตอนไหน

01:40:19 → 01:40:22 ดีนะครับโอ้โหอนี้ผมตอบไปอย่างยาวเลยรบ

01:40:22 → 01:40:28 กวนช่วยแชร์แล้วดูตอนต้นๆนะอันนี้หมตอบ

01:40:28 → 01:40:30 อย่างละเอียดเลยนะครับผมทานก่อนอาหารถ้า

01:40:30 → 01:40:34 ตอบสั้นๆเลยคือทานก่อนอาหาร 30 นาที 1

01:40:34 → 01:40:37 ช้อนชาถึง 1 ช้อนโต๊ะต่อน้ำ 300-500 ซีซี

01:40:37 → 01:40:40 แล้วก่อนอาหารมื้อนั้นทันทีดื่มน้ำเย็น

01:40:40 → 01:40:43 ตามอีก 1 แก้วนะครับดื่มน้ำเย็นตามอีก 1

01:40:43 → 01:40:45 แก้วนะครับคุณสุรดาจาก Facebook ถามมานะ

01:40:45 → 01:40:48 ครับคุณวศินจาก YouTube ถามว่าสวัสดีค่ะ

01:40:48 → 01:40:53 คุณหมอกินยารสไขมันอ่าอยู่กินโยเกิร์ตรด

01:40:53 → 01:40:56 ธรรมชาติได้มั้ยพอกินแล้วทำให้ขับถ่ายดี

01:40:56 → 01:40:58 กินได้นะครับแต่ว่าเอ่อโยเกิร์ตธรรมชาติ

01:40:59 → 01:41:02 เนี่ยต้องต้องดูนิดนึงว่าโยเกิร์ต

01:41:02 → 01:41:05 ธรรมชาติมันมันหวานหรือเปล่าแล้วมันไขมัน

01:41:05 → 01:41:08 เท่าไหร่แต่จริงๆถ้าโยเกิร์ตจากธรรมชาติ

01:41:08 → 01:41:10 มันก็ดีนะครับมันไม่ได้แย่นะครับเพียงแต่

01:41:11 → 01:41:13 ว่าเราเราต้องดูส่วนประกอบให้ดีๆนะครับ

01:41:13 → 01:41:17 เนาะเราต้องดูส่วนประกอบให้ดีๆนะ

01:41:17 → 01:41:20 ครับพี่ lovely 88 สวัสดีนะครับขอบคุณ

01:41:20 → 01:41:24 มากเลยมาทักทายกันเสมอเลยนะครับ

01:41:24 → 01:41:28 อ่านะฮะโอเคคุณยายแก้มบอกว่าแอดไลนแล้วนะ

01:41:28 → 01:41:31 ครับตอนนี้มีปวดที่

01:41:31 → 01:41:36 แขนข้างขวาที่เส้นนะครับต้องไปดูเนาะว่า

01:41:36 → 01:41:40 อะไรเป็นตัวกระตุ้นให้เราปวดแขนและ

01:41:40 → 01:41:43 กิจกรรมอะไรทำให้มันปวดมากขึ้นนะครับเรา

01:41:43 → 01:41:46 ต้องไปลดตรงนั้นลงนะครับเราต้องไปลดตรง

01:41:46 → 01:41:49 นั้นลงเนาะนะ

01:41:49 → 01:41:53 ฮะแล้วไปยืดนะครับนะเออปวดแขนข้างข้าขวา

01:41:53 → 01:41:55 ต้องไปยืดลดการใช้แล้วยืดแต่อย่ายืดให้

01:41:56 → 01:41:58 มันเจ็บนะ

01:41:58 → 01:42:03 ครับกินเสร็จอาบนะกินเสร็จรีบอาบเสร็จ

01:42:03 → 01:42:06 แล้วกลับไปนอนได้ยอันนี้ผมไม่แน่ใจนะฮะ

01:42:06 → 01:42:11 ว่าว่าหมายถึงอะไรนะครับไม่แน่ใจอันนี้นะ

01:42:11 → 01:42:16 ฮะอ่าโอเคทุกคนนะครับวันนี้ผมเปิดรูปนี้

01:42:16 → 01:42:18 ให้ดูอีกรอบนึงก่อนนะฮะก่อนที่เราจะจาก

01:42:18 → 01:42:22 กันไปว่าอ่าตึ๊งนี่นะครับปึ๊บอ่าขึ้นมานะ

01:42:22 → 01:42:26 ครับลด 20 กลใน 3 เดือนทำได้นะครับมันทำ

01:42:26 → 01:42:29 ได้แต่ถ้าคุณเอาคุณต้องเอาจริงโอเคมยนะฮะ

01:42:29 → 01:42:32 อ่ะเดี๋ยวหมอลดลงนนี่ลงมานิดนึงก่อนลดลง

01:42:33 → 01:42:36 มานิดนึงอ่าโอเคนี่นะฮะอ่ะ Facebook ก็จะ

01:42:36 → 01:42:39 เห็นนะครับเนาะลด 20 กลใน 3 เดือนเป็นไป

01:42:39 → 01:42:43 ได้นะครับเบาหวานหายได้ความดันหายได้ FC

01:42:43 → 01:42:47 โมคนนี้เขทำได้เพื่อนๆก็ทำได้นะครับโมขอ

01:42:47 → 01:42:50 เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะครับที่ดูกันจนจบ

01:42:50 → 01:42:53 ตอนนี้นะครับเกือบ 2 ช่วโมงนะฮะขอให้คุณ

01:42:54 → 01:42:58 นะครับแข็งแรงไร้พุงอายุยืนมีความสุขนะ

01:42:58 → 01:43:02 ครับอยากให้ดูไลฟ์นี้แล้วคุณได้กำลังใจนะ

01:43:02 → 01:43:05 ครับขอเสียงคนที่จะเอาจริงพิมพ์ลงมาบอก๊ค

01:43:05 → 01:43:08 หน่อยว่าเอาจริงนะครับนะพิมพ์ลงมาบอกม๊ก

01:43:08 → 01:43:12 หน่อยว่าเอาจริงนะครับฉันทำได้ฉันเอาจริง

01:43:12 → 01:43:15 นะครับฉันทำได้ฉันเอาจริงคุณพอลลี่บอกว่า

01:43:15 → 01:43:18 ไลมพทานเสร็จแล้วนอนได้ม้นอนได้นะครับแต่

01:43:18 → 01:43:21 ดื่มน้ำเยอะๆนะครับคุณพอลลี่นะครับดื่ม

01:43:21 → 01:43:26 น้ำเยอะๆนะฮะเนาดื่มน้ำเยอะๆนะ

01:43:26 → 01:43:29 ครับอย่าไปผสมข้นมากเนาะถ้าจะนอนนะครับ

01:43:29 → 01:43:32 ดื่มน้ำเยอะๆจริงๆผมไม่แนะนำให้ดื่ม

01:43:32 → 01:43:34 ไซเลี่ยมก่อนนอนนะอันนี้ผิดสูตรนะฮะ

01:43:34 → 01:43:37 ไซเลี่ยมคือต้องดื่มก่อนอาหารสัก 30 นาที

01:43:37 → 01:43:40 แบบนี้ดีนะครับแต่ถ้าคุณจะไปดื่มก่อนนอน

01:43:40 → 01:43:44 ก็ไม่ผิดแต่ต้องต้องต้องดื่มน้ำตามเยอะๆ

01:43:44 → 01:43:48 นะครับคุณปุ๊กุดีขึ้นแล้วนะนักเรียนหมอนะ

01:43:48 → 01:43:51 ครับคุณปุ๊กุ๊นี่สุขภาพยอดเยี่ยมไปแล้วนะ

01:43:51 → 01:43:53 ครับผมเห็นมาคอมเมนต์ให้ก็ขอบคุณมากนะฮะ

01:43:53 → 01:43:56 คุณปุ๊กุกนะ

01:43:56 → 01:43:59 ครับคุณแก้วใจบอกเอาจริงทำได้ค่ะเพราะมี

01:43:59 → 01:44:02 คุณหมอให้ความรู้ทุกวันขอบคุณมากเลยพี่

01:44:02 → 01:44:06 แก้วใจแก้วใจมางานมยงานเอ่ออาทิตย์หน้านะ

01:44:06 → 01:44:09 ครับ 13 14 15 มางานมยนะครับใครอยู่

01:44:09 → 01:44:12 กรุงเทพฯมางานด้วยนะครับมาเจอหมอโอ๊คที่

01:44:12 → 01:44:15 Impact ได้นะครับ 13 14 15 นะฮะคุณ

01:44:15 → 01:44:18 สุรดาพิมพ์ว่าเอาจริงอ่ะใครเอาจริงพิมพ์

01:44:18 → 01:44:21 ว่าเอาจริงลงมานะครับผมโอเคคืนนี้นะครับ

01:44:21 → 01:44:25 กนทราตรีสวัสดิ์นะฮะขอให้ทุกคนแข็งแรงไร้

01:44:25 → 01:44:29 พุงอายุยืนมีความสุขโอ๊คซ Pack แพทย์

01:44:30 → 01:44:32 เวชปฏิบัติและแพทย์วิทยศาสตร์ชลอไว้และ

01:44:32 → 01:44:35 ฟืนผู้สุขภาพสวัสดี

01:44:35 → 01:44:39 ครับบ๊ายบาย IG นะครับบ๊ายบาย IG

01:44:39 → 01:44:42 นะบ๊ายบาย YouTube วันนี้ YouTube คนดู

01:44:42 → 01:44:45 เยอะมากเลยเอาจริงคุณปิยการเอาจริงลงมือ

01:44:45 → 01:44:48 ทำด้วยนะครับมาอัปเดตกับโอ๊คด้วยนะคุณ

01:44:48 → 01:44:50 ปิยการวงฐานนะครับบ๊ายบายครับบ๊ายบาย

01:44:50 → 01:44:54 YouTube ครับสวัสดีครับ

01:44:54 → 01:44:57 บ๊ายบายครับพี่เล็กๆโอ้โหดูกันดึกมากเลย

01:44:57 → 01:45:01 เพื่อนๆไปนอนนะเออไปนอนเนาะแชร์นะใน

01:45:01 → 01:45:03 Facebook แชร์แล้วเดี๋ยวดูซ้ำพรุ่งนี้

01:45:03 → 01:45:05 ได้นะครับเพื่อนๆใน tiktok ใครที่พลาด

01:45:05 → 01:45:10 ไลฟ์เกือบ 2 ชมงนะครับดูซ้ำใน YouTube

01:45:10 → 01:45:13 หรือ Facebook ได้นะครับผมโมก Sing Out

01:45:13 → 01:45:18 สวัสดีครับอ่ามันต้องกดตรงนี้ต้องกดปิด

01:45:18 → 01:45:21 อ่านบเดี๋ยวนี่ตรง

01:45:21 → 01:45:25 นี้ M