00:00:00 → 00:00:02อันเนี้ยกินคาร์โบไฮเดรตเยอะจริงๆแล้ว
00:00:02 → 00:00:04เนี่ยเกี่ยวกับหลอดเลือดเนี่ย hdl เป็น
00:00:04 → 00:00:07ตัวปกป้องหลอดเลือดในผู้หญิงเนี่ยถ้า hdl
00:00:07 → 00:00:10ต่ำกว่า 50 ถือว่าต่ำเยังไม่เคยแตะ 50
00:00:10 → 00:00:13เลยนะแล้วการทานคาร์โบไฮเดรตเยอะสัมพันธ์
00:00:13 → 00:00:16กับการที่มี ldl สูงขึ้น hdl ต่ำลงเพราะ
00:00:16 → 00:00:20ฉะนั้นเนี่ยถ้าเกิดเขาลดไดกิรายได้ผมว่า
00:00:20 → 00:00:23hdl เขาจะขึ้นด้วยเวลามีปัญหาเรื่องแป้ง
00:00:23 → 00:00:26น้ำตาลเบอร์ 1 ที่ผมตัดผมตัดขนมก่อนพอ
00:00:26 → 00:00:30เวลาทานขนมเป็นเบอรเกอรี่อ่ะเรารู้น้ำตาล
00:00:30 → 00:00:34ในนั้นยากผมเองเนี่ยเป็นคนที่ชอบกินขนม
00:00:34 → 00:00:37เช่นกันพอหลังๆมาเวลาผมดูแลตัวเองเนี่ยผม
00:00:37 → 00:00:40มาดูแล้วว่าเอ๊ะผมอ่ะชอบอะไรในเบเกอรี่
00:00:40 → 00:00:42กันแน่ผมชอบความหวานเหรอหรือชอบอะไรผมพบ
00:00:42 → 00:00:46ว่าชอบความที่มันเป็นนมๆในเบเกอรี่พอผม
00:00:46 → 00:00:50เปลี่ยนมากินเป็นกาแฟนมใช้เป็นนมโอ๊ตทาน
00:00:50 → 00:00:53แทนแล้วผมอ่ะผมลดขนมได้ผมเลยไม่รู้แล้ว
00:00:53 → 00:00:55ว่าเอ๊ะของเขาเนี่ยชอบอะไรในความขนมต่างๆ
00:00:55 → 00:00:59สมมุตินะให้เขากินกาแฟใส่น้ำตาลหลอกล้วย
00:00:59 → 00:01:01แล้วเรู้สึกว่าอันนี้เนี่ยมันทดแทนขนมยาม
00:01:01 → 00:01:04บ่ายเขได้โอเคให้หลองกล้วยไปก่อนก็อยาก
00:01:04 → 00:01:08ให้ใช้ให้น้อยค่อยๆให้เทสความหวานมันแบบ
00:01:08 → 00:01:11ลดลงของทอดกับของหวานน่ะเป็นอาหารที่มัน
00:01:11 → 00:01:16ไม่ดีต่อสุขภาพเราอยากให้ทันลดลงครับ