00:00:00 → 00:00:12[เพลง]
00:00:12 → 00:00:14กลับเข้าสู่ช่วงที่ 3 ของรายการ TE and
00:00:14 → 00:00:17Health ค่ะคุณผู้ชมคะเรายังมีข้อสงสัย
00:00:17 → 00:00:20กันในเรื่องของการกินข้าวเหนียวแล้วทำให้
00:00:20 → 00:00:23เกิดภาวะโรคไหลตายรวมไปถึงจะรับประทาน
00:00:23 → 00:00:25อาหารกลุ่มไหนอย่างไรที่จะช่วยป้องกัน
00:00:25 → 00:00:28ภาวะโรคไหลตายเรามาชมกัน
00:00:28 → 00:00:31ค่ะอย่างที่กล่าวไปในช่วงแรกค่ะว่าโรคไหล
00:00:31 → 00:00:34ตายคือกลุ่มอาการบลูกาดนั่นก็คือกลุ่มของ
00:00:34 → 00:00:36โรคคลื่นไฟฟ้าหัวใจเต้นผิดจังหวะซึ่งเป็น
00:00:37 → 00:00:39ปัจจัยที่ทรงผลให้หัวใจเต้นผิดจังหวะได้
00:00:39 → 00:00:42และหนึ่งในนั้นคืออาหารการกินแล้วการกิน
00:00:42 → 00:00:45ข้าวเหนียวส่งผลให้เกิดภาวะไหลตายได้
00:00:45 → 00:00:47อย่างไรเนื่องจากข้าวเหนียวเป็นอาหารที่
00:00:47 → 00:00:49มีคาร์โบไฮเดรตปริมาณสูงยิ่งกินพร้อม
00:00:49 → 00:00:51เครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะส่งผลให้
00:00:51 → 00:00:55โพแทสเซียมต่ำซึ่งการที่โพแทสเซียมต่ำมี
00:00:55 → 00:00:58ความสำคัญต่อการนำไฟฟ้าหัวใจเมื่อต่ำกว่า
00:00:58 → 00:01:01ปกติมากจะทำให้เกิดการการเต้นของหัวใจผิด
00:01:01 → 00:01:03จังหวะและเสียชีวิตได้ในผู้ป่วยที่ไม่มี
00:01:04 → 00:01:06โรคประจำตัวและแข็งแรงดีมาตลอดอาหารถูก
00:01:07 → 00:01:09ตั้งข้อสังเกตว่าจะเป็นสาเหตุหลักที่ทำ
00:01:09 → 00:01:12ให้เกิดอาการผิดปกติโพแทสเซียมต่ำได้มาก
00:01:12 → 00:01:15ที่สุดภาวะไหล่ตายกับข้าวเหนียวจึงมีความ
00:01:15 → 00:01:18สัมพันธ์กันแต่ไม่ใช่ว่าจะเกิดภาวะไหลตาย
00:01:18 → 00:01:21ได้กับทุกคนสำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงอาจ
00:01:21 → 00:01:24จะพบอุบัติการณ์ได้มากกว่าคนทั่วไปนอกจาก
00:01:24 → 00:01:27นี้นะคะบางภาวะค่ะคุณผู้ชมเป็นภาวะที่
00:01:27 → 00:01:29กระตุ้นทำให้เกิดภาวะโพแทสเซียมต่ำอย่าง
00:01:29 → 00:01:32ฉับพลันได้เช่นภาวะที่คุณไปออกกำลังกาย
00:01:32 → 00:01:35หนักๆนะคะหรือว่าทำงานหนักกลางแดดร้อนๆ
00:01:35 → 00:01:38แดดเปรี้ยงๆเป็นระยะเวลายาวนานหรือแม้
00:01:38 → 00:01:41กระทั่งการที่คุณกลับออกมาจากแสงแดดแล้ว
00:01:41 → 00:01:44กลับมาอาบน้ำอุณหภูมิเย็นๆอย่างไรก็ตาม
00:01:44 → 00:01:47เราได้ทราบกันแล้วว่าอาหารการกินมีผลต่อ
00:01:47 → 00:01:50เรื่องของโรคหัวใจโดยเฉพาะภาวะไหลตายทาง
00:01:50 → 00:01:53ด้านกรมอนามัยได้มีเทคนิคแนะนำการรับ
00:01:53 → 00:01:56ประทานเพื่อช่วยให้หัวใจแข็งแรงนั่นคือ 1
00:01:56 → 00:01:59กำหนดปริมาณและสัดส่วนอาหารในจานให้เหมาะ
00:01:59 → 00:02:03สมไม่มากจนเกินไปควรมีใยอาหารและมีเนื้อ
00:02:03 → 00:02:06สัตว์อย่างละส่วนเลี่ยงหรือลดอาหารที่มี
00:02:06 → 00:02:09แคลอรี่และมีโซเดียมสูงเพิ่มการรับประทาน
00:02:09 → 00:02:12ผักผลไม้รวมถึงวิตามินแร่ธาตุต่างๆแต่
00:02:12 → 00:02:15อุดมไปด้วยใยอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระ
00:02:15 → 00:02:18สำหรับในกลุ่มข้าวแป้งควรเลือกชนิดไม่ขัด
00:02:18 → 00:02:21สีหรือขัดสีน้อยเช่นข้าวกล้องธัญพืชเต็ม
00:02:21 → 00:02:22เมล็ด
00:02:22 → 00:02:27คีนัว 2 นอกจากนี้ยังแนะนำการจำกัดปริมาณ
00:02:27 → 00:02:30ไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานเพื่อช่วยช่วยลด
00:02:30 → 00:02:32โคเลสเตอรอลในเลือดทำให้ลดความเสี่ยงต่อ
00:02:32 → 00:02:35โรคหลอดเลือดหัวใจเลือกกินโปรตีนไขมันต่ำ
00:02:35 → 00:02:38เช่นโปรตีนจากพืชเต้าหู้หรือปลาแนะนำเป็น
00:02:38 → 00:02:42ปลาที่มีไขมันดีโอเมก้า 3 เช่นแซลมอนปลา
00:02:42 → 00:02:44ทูหากกินเนื้อสัตว์ชนิดอื่นควรกินเนื้อ
00:02:44 → 00:02:46สัตว์ที่ไม่ติดมันและหลีกเลี่ยงเนื้อ
00:02:46 → 00:02:49สัตว์แปรรูป 3 จำกัดปริมาณน้ำตาลและ
00:02:49 → 00:02:52โซเดียมโดยใน 1 วันไม่ควรรับประทานน้ำตาล
00:02:52 → 00:02:56เกิน 6 ช้อนชางดหรือลดอาหารที่มีน้ำตาล
00:02:56 → 00:03:00สูงขอบคุณนะคะสำหรับการรับชมยการ TNN
00:03:00 → 00:03:03Health ค่ะและอย่าลืมค่ะกด Subscribe กด
00:03:03 → 00:03:07ไลคกดแชร์ในทุกช่องทางออนไลน์ของ TNN
00:03:07 → 00:03:10ช่อง 16 ค่ะเพื่อที่จะไม่พลาดการรับชมราย
00:03:10 → 00:03:16การสดคลิปวดีโอที่น่าสนใจของทาง TNN นะ
00:03:16 → 00:03:19คะ