00:00:00 → 00:00:03This Is tha PBS podcast View the
00:00:03 → 00:00:04world vi The
00:00:04 → 00:00:08Voice ไอ้เอ็นไขว้หน้าเนี่ยเราใส่เข้าไป
00:00:08 → 00:00:12เสร็จเราล็อคมันแน่นเมื่อมันแน่นเนี่ยมัน
00:00:12 → 00:00:14แน่นด้วยสกรูหรือมันแน่นด้วยตัวเหล็กที่
00:00:14 → 00:00:18ยึดไว้เฉยๆแต่จริงๆ n เนี่ยมันต้องแน่น
00:00:18 → 00:00:20ด้วยกระดูกที่ออกมาเชื่อมตัวเองเพราะมัน
00:00:20 → 00:00:24มีรูใช่มยเราเอา n เนี่ยใส่รู 2 ฝั่งไอ้
00:00:24 → 00:00:27รู 2 ฝั่งเนี่ยเรางัดมันล็อกมันไว้ด้วย
00:00:27 → 00:00:29สกรูหรือเหล็กไม่ว่าจะอะไรก็ตามที่ล็อก
00:00:29 → 00:00:32มันไว้มันต้องมีกระดูกที่ออกมาหุ้มเส้น
00:00:32 → 00:00:35เอ็นเนี้ยเพื่อเป็นตัวยึดตามธรรมชาติแทน
00:00:35 → 00:00:39ที่ตัวสกรูหรือเหล็กที่เราใส่เข้าไป
00:00:39 → 00:00:43เนี่ยฟังทุกเรื่องสุขภาพอัปเดตทุกโรคภัย
00:00:43 → 00:00:46ฟังรายการโรงหมอกับดิฉันสุรีพรวงสถิตพร
00:00:47 → 00:00:49ค่ะ This Is tha PBS
00:00:49 → 00:00:52podcast สวัสดีค่ะคุณผู้ฟังค่ะได้เวลา
00:00:52 → 00:00:55กับรายการโรงหมอทางไทย PBS podcast แล้ว
00:00:55 → 00:00:57นะคะวันนี้พบกันเช่นเคยค่ะอ่ะติดตามกัน
00:00:57 → 00:01:00สาระดีๆรอคุณผู้ฟังกันอยู่แล้วนะนะคะวัน
00:01:00 → 00:01:03นี้เราจะคุยเรื่องของการกายภาพหลังผ่าตัด
00:01:03 → 00:01:06เอ็นไขว้หน้าเออเราต้องมีวิธีการอย่างไร
00:01:06 → 00:01:09บ้างเดี๋ยวคุยกับดรนายแพทย์จตุพลคงถาวร
00:01:09 → 00:01:11สกุลแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านศูนย์กล้าม
00:01:11 → 00:01:13เนื้อกระดูกและเ้อจับเห็ดดรหมอหมีค่ะ
00:01:13 → 00:01:17สวัสดีค่ะเรื่องนี้อยากพูดมากเลยฮะเหรอโ
00:01:17 → 00:01:20รีบใช่เพราะอะไรรู้มั้ยฮะคือมีคนที่เา้า
00:01:20 → 00:01:24ส่งมาในเพจเรานี้เยอะมากเลยนะว่าคุณหมอทำ
00:01:24 → 00:01:27วีีดีโอกายภาพให้ดูหน่อยทำวีีดีโอว่าจะ
00:01:27 → 00:01:32ต้องทำยังไงกายภาพอค่ะคืออันเนี้ยขอเท้า
00:01:32 → 00:01:34ความนิดนึงปกติเนี่ยเราพูดเรื่องเควหน้า
00:01:34 → 00:01:37บอยบๆนะว่าอุบัติเหตุเกิดยังไงอะไรยังไง
00:01:37 → 00:01:40ผ่าตัดต้องทำอะไรบ้างมีกี่เทคนิคอะไร
00:01:40 → 00:01:42สังเกตดิเข้าไปดูใน YouTube อ่ะมีหมอพูด
00:01:42 → 00:01:45กันเต็มเลยเออแต่แต่วีีดีโอกายภาพหลังผ่า
00:01:45 → 00:01:48ไม่ค่อยมีอ่ะมันเป็นปัญหาที่ยากอะไรรู้
00:01:48 → 00:01:51ป่ะฮะผมบอกให้โอกาสที่คุณจะไปเจอวีีดีโอ
00:01:51 → 00:01:55แบบนี้นะซึ่งผมกำลังจะทำนะจริงๆอ่ะผมเก็บ
00:01:55 → 00:01:58ข้อมูลวีดีโอให้หมดแล้วล่ะนะมีน้องที่มา
00:01:58 → 00:02:01ทำกายภาพด้วยเนี่ยให้แล้วก็ทำแล้วเราก็ทำ
00:02:01 → 00:02:04เองออ่ะนะอ่าซึ่งเราเพิ่งจะมาทำกายภาพให้
00:02:04 → 00:02:07คนไข้เองกับมือเราเองเนี่ยหลังผ่าเนี่ย
00:02:07 → 00:02:11ประมาณสักปีนึงอืในช่วงปีนึงเนี่ยแต่ว่า
00:02:11 → 00:02:13ส่วนใหญ่จะเป็นคนรู้จักอคนไม่รู้จักก็ไม่
00:02:13 → 00:02:16รู้จะไปดึงเขมากายภาพกับเรายังไงเอออที
00:02:16 → 00:02:20นี้เราก็ได้เห็นปรากฏการณ์ว่าเฮ้ยเออการ
00:02:20 → 00:02:25ที่เรากายภาพคนไข้เองเนี่ยมันดีกว่าแล้ว
00:02:26 → 00:02:28ย้อนกลับมาที่บอกว่าทำไมเราถึงไม่ค่อย
00:02:28 → 00:02:30เห็นวีีดีโอการกายภาพคนให้ที่หลังผ่าตัด
00:02:30 → 00:02:34เอ็นคว้หน้ารู้มั้ยเพราะว่าหมอเป็นคนผ่า
00:02:34 → 00:02:38ใช่มั้ยฮะนักกายภาพเป็นคนทำใช่แยกกันไอ้ 2
00:02:38 → 00:02:41คนเนี้ยมันคนละคนไอ้หมอเนี่ยมันก็ผ่า
00:02:41 → 00:02:45อย่างเดียวค่ะผ่าเสร็จปุ๊บมันก็บอกๆๆอ้า
00:02:45 → 00:02:48ทำไงถึงไหนแล้วใช่มั้ยฮะแล้ววันนึงหมอก็
00:02:48 → 00:02:51มีเวลาให้คนไข้ได้ประมาณ 5 นาที Maximum
00:02:51 → 00:02:54ก็ 15 นาทีตอ 1 พีเรียดของคนไข้คนนึง 15
00:02:55 → 00:02:58นาทีเนี่ยทำอะไรไม่ค่อยได้หรอกแค่ตรวจ
00:02:58 → 00:03:00ร่างกายเออแน่นดีนะเออเออจะกินยาอะไรยามี
00:03:00 → 00:03:04ปัญหานู่นแค่พูดถึงเรื่องของเกี่ยวกับยา
00:03:04 → 00:03:07เกี่ยวกับ medical เนี่ยก็หมดเวลาแล้วค่ะ
00:03:07 → 00:03:10อ่าแล้วก็เออเดี๋ยวคราวหน้ามาใหม่นะกลับ
00:03:10 → 00:03:15ไปก็ไปทำนี่ๆๆซึ่งคนไข้ไม่ทำหรือไม่เข้า
00:03:15 → 00:03:18ใจอย่าไปว่าเค้านะว่าเค้าไม่ทำอ่าเนี่ย
00:03:18 → 00:03:21จากที่เรากายภาพมาเนี่ยนะคนไข้บางคนเนี่ย
00:03:22 → 00:03:25โคตรขยันเลยอ่ะขยันเกินไปด้วยจนกลับมา
00:03:25 → 00:03:29เนี่ยบวมอ้าวกายภาพหนักเกินจรงส่วนนัก
00:03:29 → 00:03:32กายภาพใช่มั้ยนักกายภาพทำไมไม่วไม่ไม่
00:03:32 → 00:03:37ค่อยมีวีดีโอออกมาก็นักกายภาพเาก็จะงงนิด
00:03:37 → 00:03:40นึงเพราะอะไรปกติมันก็มีทั้งเอ็นไขว้ขาด
00:03:41 → 00:03:44อย่างเดียวเอ็นไขว้บวกหมอนรองหมอนรองแบบ
00:03:44 → 00:03:47ฉีกเยอะหมอนรองฉีกน้อยเอ็นไขว้หน้าบวก
00:03:47 → 00:03:50เอ็นไขว้หลังอะไรมากันมั่วซั่วเละเทะไป
00:03:50 → 00:03:53หมดเพราะฉะนั้นเา้าไม่สามารถที่จะกำหนด
00:03:53 → 00:03:55การออกกำลังกายที่มันเป็นโปรโตคอลออกมา
00:03:56 → 00:03:59ได้อ้าเหรออ่าคือมันจะมีโปรโตคอลที่เป็น
00:03:59 → 00:04:03บทคกลางแหละแต่ถามว่าเขาจะมานั่งอัด
00:04:03 → 00:04:08วีีดีโอคนไข้แล้วก็เอามาลง YouTube โอกาส
00:04:08 → 00:04:11มันก็จะน้อยเพราะอะไรแต่ละคนมันก็จะไม่
00:04:11 → 00:04:14เท่ากันมันก็จะมีคนที่ดีและไม่ดีถูกมั้ย
00:04:14 → 00:04:17ฮะแล้วที่สำคัญคือหลังผ่าตัดเอ็นไขว้
00:04:17 → 00:04:19เนี่ยนะเฉพาะเอไไขว้หน้าอย่างเดียวหมอแต่
00:04:19 → 00:04:22ละคนก็ไม่เหมือนกันอีกหมอบางคนใส่ตัวล็อค
00:04:22 → 00:04:252 อาทิตย์หมอบางคนใส่ตัวล็อค 4 อาทิตย์
00:04:25 → 00:04:27หมอบางคนใส่ตัวล็อค 6 อาทิตย์ทั้งที่เป็น
00:04:27 → 00:04:30แบบเดียวกันนี่แหละทั้งๆที่มันเป็นเหมือน
00:04:30 → 00:04:32กันก็คือเปลี่ยนแค่เอวอย่างเนี่ยอ่าแต่
00:04:32 → 00:04:35ถ้ามีหมอนรองกระดูกด้วยบางคนก็เดือนนึง
00:04:35 → 00:04:38หรือ 4 อาทิตย์บางคนก็ 6 อาทิตย์มันมี
00:04:38 → 00:04:42variation หรือมันมีการแตกต่างกันในแง่
00:04:42 → 00:04:46ของเทคนิคและรวมถึงข้อมูลที่ให้กับคนไข้
00:04:46 → 00:04:51ไปค่ะวันนี้เราจึงมาสรุปให้ฟังนะฮะคือ
00:04:51 → 00:04:54อย่างงี้คนไข้ชอบถามมาในเพจว่าข้อที่ 1
00:04:54 → 00:04:58เลยเรามาตอบให้ใครก็ตามที่ผ่าตัดเอ็นไขว้
00:04:59 → 00:05:02หน้าและหมอนรองกระดูกนะจำไว้เลยหลักการ
00:05:02 → 00:05:06ง่ายๆคือแค่นี้ไอ้เอ็นไขว้หน้าเนี่ยเรา
00:05:06 → 00:05:09ใส่เข้าไปเสร็จเราล็อกมันแน่นอืเมื่อมัน
00:05:09 → 00:05:12แน่นเนี่ยมันแน่นด้วยสกรูหรือมันแน่นด้วย
00:05:12 → 00:05:16ตัวเหล็กที่ยึดไว้เฉยๆแต่จริงๆ n เนี่ย
00:05:16 → 00:05:18มันต้องแน่นด้วยกระดูกที่ออกมาเชื่อมตัว
00:05:18 → 00:05:21เองค่ะเพราะมันมีรูใช่มยเราเอา n เนี่ย
00:05:21 → 00:05:25ใส่รู 2 ฝั่งไอ้รู 2 ฝั่งเนี่ยเรางัดมัน
00:05:25 → 00:05:28ล็อคมันไว้ด้วยสกรูหรือเหล็กก็ตามไม่ว่า
00:05:28 → 00:05:31จะอะไรก็ตามที่ล็อคมันไว้มันต้องมีกระดูก
00:05:31 → 00:05:34ที่ออกมาหุ้มเส้นเอ็นเนี้ยเพื่อเป็นตัว
00:05:34 → 00:05:38ยึดตามธรรมชาติค่ะแทนที่ตัวสกรูหรือเหล็ก
00:05:38 → 00:05:41ที่เราใส่เข้าไปเนี่ยมาหุ้มเลยใช่มยอ่า
00:05:41 → 00:05:43เมื่อมันหุ้มเสร็จปุ๊บคุณจะไปทำอะไรเนี่ย
00:05:43 → 00:05:46มันก็จะไม่ยืดหรือไม่ขยับอีกแล้วเพราะมัน
00:05:46 → 00:05:47ล็อกไว้แล้วเรียบร้อยถูกต้องเพราะฉะนั้น
00:05:47 → 00:05:51หมอเถึงให้ใส่ตัวล็อคไว้ประมาณ 2-4
00:05:51 → 00:05:53สัปดาห์จริงๆโดยหลักการเนี่ยเ้ามีงาน
00:05:53 → 00:05:57วิจัยออกมาบอกว่า 27 วันนะมีตัวเลขชัดเจน
00:05:57 → 00:06:02เลย 27 วันกระดูกที่อยู่ในรูมันจะเต็มอื
00:06:02 → 00:06:06นั่นก็คือประมาณ 1 เดือนอ้าวแล้วถ้าเกิด
00:06:06 → 00:06:09ว่าคนละช่วงอายุอ่ะมันมันจะเต็มก็เต็ม
00:06:09 → 00:06:12เหมือนกันออเหรออ่าลิ่งตามธรรมชาติของ
00:06:12 → 00:06:14มนุษย์ส่วนใหญ่เป็นอย่างงั้นที่สำคัญคือ
00:06:14 → 00:06:18โรคที่มันเกิดภาวะเอ็นขาดเนี่ยแล้วไปทำ
00:06:18 → 00:06:21ผ่าตัดเนี่ยนะอือฮึมันมักจะเกิดในคนอายุ
00:06:22 → 00:06:24น้อยค่ะเพราะว่าถ้าเป็นคนสูงอายุเนี่ย
00:06:24 → 00:06:26เอ็นไขว้มันไม่ค่อยมีประโยชน์เพราะข้อมัน
00:06:26 → 00:06:30เสื่อมพอข้อมันเสื่อมปุ๊บเนี่ยข้อมันจะ
00:06:30 → 00:06:33ติดถูกมยคนไข้ข้อเข่าเสื่อมมาพร้อมเข่า
00:06:33 → 00:06:36ติดและเข่าเอียงค่ะมักจะไม่ค่อยมีปัญหา
00:06:36 → 00:06:39เรื่องของเอไขว้ต่อให้มันขาดที่สำคัญคือ
00:06:39 → 00:06:43เอ็นไขว้ที่ขาดเนี่ยอาการมันคือวิ่งซิก
00:06:43 → 00:06:47แซกแล้วเหมือนจะหลุดค่ะคนสูงอายุเนี่ย
00:06:47 → 00:06:49เดินก็เหนื่อยแล้วอย่าว่าแต่วิ่งเพราะ
00:06:49 → 00:06:51ฉะนั้นส่วนใหญ่ไม่ค่อยมีปัญหาหรอกเรื่อง
00:06:51 → 00:06:55วิ่งเว้นถ้าแต่ว่าแหมบางคนเ้า 60 กว่า
00:06:55 → 00:06:57แล้วก็ยังโคตรแข็งแรงเขาก็ยังไม่เสื่อมอา
00:06:57 → 00:07:00นี้ก็อาจจะมีปัญหาบางส่วนซึ่งปัจจุบันถ้า
00:07:00 → 00:07:02เอ็นคว้หน้าขาดในคนสูงอายุก็ยังผ่ากัน
00:07:02 → 00:07:06อยู่ค่ะอ่ะนี้กลับมาเข้าเรื่องก็คือแล้ว
00:07:06 → 00:07:09ตัวล็อกเนี่ยหมอแต่ละคนก็ใส่ไม่เท่ากัน
00:07:09 → 00:07:12ใช่มั้ยเพราะฉะนั้นอย่างตัวผมเองเนี่ยผม
00:07:12 → 00:07:16ล็อคแน่นมั่นใจเลยอือ 2 อาทิตย์ผมให้เดิน
00:07:16 → 00:07:21ได้ละอ่า 4 อาทิตย์ผมให้เริ่มกายภาพละค่ะ
00:07:21 → 00:07:24อ่ามันจะมีเทคนิคอยู่หลายเทคนิคเอาเป็น
00:07:24 → 00:07:29ว่าถ้าเอาเซฟนะในความคิดผมเพราะมันมีงาน
00:07:29 → 00:07:32วิจัย 27 วันใช่มั้ยล่ะแล้วคนไข้ส่วนใหญ่
00:07:32 → 00:07:35ก็ไม่รู้หรอกหมอทำเทคนิคไหนหมออยากทำอะไร
00:07:35 → 00:07:39หมอก็ทำแล้วหมอเก็มาพูดให้เราฟังว่าอ๋อ
00:07:39 → 00:07:41นี่นะเราใส่อย่างงี้ๆๆมันก็จะผ่านหูไป
00:07:41 → 00:07:44เพราะมันไม่รู้เรื่องค่ะถูกมั้ยคนส่วน
00:07:44 → 00:07:46ใหญ่ฟังเทคนิคหมอเนี่ยไม่ค่อยรู้เรื่อง
00:07:46 → 00:07:50หรอกแต่มีบางคนบางกลุ่มที่ฟังรู้เรื่องนะ
00:07:51 → 00:07:53สำหรับคนที่ฟังไม่รู้เรื่องเอาเป็นว่า 1
00:07:53 → 00:07:56เดือนค่อยถอดตัวล็อคเต็มที่เลยชล็ในท่า
00:07:56 → 00:08:00เหยียดอืนะแล้วฟิกยึดไว้เลยอ่าส่วนนะฮะ
00:08:00 → 00:08:04ส่วนคนที่ฟังเข้าใจนะถ้าสมมุติว่าเาล็อค
00:08:04 → 00:08:08ด้วยวิธีการ All Inside คือวิธีการยึด
00:08:08 → 00:08:11แบบใช้เหล็กแล้วก็ผูกเชือกอย่างแน่นอัน
00:08:11 → 00:08:15นี้เนี่ยสามารถ 2 อาทิตย์ทำได้ก็ล่นระยะ
00:08:15 → 00:08:18เวลาลงมาได้อีก 2 อาทิตย์ถามว่าเฮ้ยแล้ว
00:08:18 → 00:08:22ทำไมหมอจะต้องรีบอ่ะรอได้มั้ยก็อยากได้ 24
00:08:22 → 00:08:25เอ้ย 27 วันเต็มที่คือชัวร์แล้วอ่ะอ่า
00:08:25 → 00:08:27แล้วทำไมจะทำทำไมต้องรีบจะเร็วอะไรขนาด
00:08:27 → 00:08:30นั้นะทำไมต้องรีบ 2 อาทิตย์คืออย่างงี้ฮะ
00:08:31 → 00:08:34เข่าคนเราเนี่ยนะตามธรรมชาติเนี่ยถ้าเรา
00:08:34 → 00:08:39ไม่ไปขยับมันน่ะมันจะติดอืเข่ามันจะงอไม่
00:08:39 → 00:08:45เข้านะคือคนไข้ธรรมดาเนี่ยนะขนาดคนปกติ
00:08:45 → 00:08:48ปุถุชนธรรมดาเนี่ยแค่เราเหยียดเขาไว้เฉยๆ
00:08:48 → 00:08:50เนี่ย 3 อาทิตย์พอเวลาเรางอเหยียดเรายัง
00:08:50 → 00:08:51รู้สึกสติบเรายังรู้สึกติดเลยเพราะเส้น
00:08:51 → 00:08:53เอ็นมันยึดแต่คนที่มีการผ่าตัดมาเนี่ยมัน
00:08:53 → 00:08:55มีร่งมีเลือดอะไรอยู่ข้างในเนี่ยมันทำให้
00:08:55 → 00:08:59มันเกิดผังผืดในเข่าได้มันจึงทำให้การงอ
00:08:59 → 00:09:02การยิเหียดเนี่ยมันแย่ลงอืใช่มั้ยฮะทีนี้
00:09:02 → 00:09:04อันนี้ปัจจัยแรกนะคือเรื่องของเอ็นไขว้
00:09:04 → 00:09:07หน้าเอาง่ายๆคือ 27 วันค่ะอีกอันนึงที่
00:09:07 → 00:09:11สำคัญหมอนรองกระดูกหมอนรองกระดูกเนี่ย 6
00:09:11 → 00:09:14สัปดาห์ไปเลยโอโหคือเดือนครึ่งเพราะว่า
00:09:14 → 00:09:17เราเย็บไว้เนี่ยนะเราไม่รู้หรอกว่าไอ้
00:09:17 → 00:09:21หมอนรองมันขาดแบบกระจุยขาดน้อยขาดเยอะ
00:09:21 → 00:09:23แล้วเราก็ทำการเย็บเอาไว้มีบางเคสเนี่ย
00:09:23 → 00:09:26ขาดกระจุยเลยเราต้องเย็บให้มันแค่ประสาน
00:09:26 → 00:09:28แปะกันไว้เฉยๆแล้วใช้เวลา 6 อาทิตย์ในการ
00:09:28 → 00:09:31รอเพื่อให้มันเชื่อมตัวเอง 6 อาทิตย์นี่
00:09:31 → 00:09:33คือพื้นฐานเลยใช่มั้ยถูกต้องเพราะฉะนั้น
00:09:33 → 00:09:36เมื่อไหร่ก็ตามที่มีหมอนรองกระดูกนะโขาด
00:09:36 → 00:09:41ด้วยเนี่ยคผมก็จะใช้เวลา 6 อาทิตย์ในการ
00:09:41 → 00:09:44ใส่ตัวล็อคแล้วเหยียบลงน้ำหนักสมมุติถ้า
00:09:44 → 00:09:47เราปล่อยระยะเวลาเกิน 6 อาทิตย์ไปอ่ะแบบ
00:09:47 → 00:09:50นานกว่านั้นมีอะไรมั้ยก็เขาก็ยิ่งติดไง
00:09:50 → 00:09:53ปญหากายภาพก็ยิ่งยากโอกาสจะงองเขาได้สุด
00:09:53 → 00:09:56มันก็ต่ำลงเพราะฉะนั้นก็เลยต้องอยู่ในเรท
00:09:56 → 00:10:03เอ่อการแบบปกติที่อิเมื่อถึงพูดงว่าทำไม
00:10:03 → 00:10:07หมอรีบอะไทำไม่รอเดือนนึงเถึงได้ปัจจุบัน
00:10:07 → 00:10:09มันมีเทคนิคเเรียกอ Inside คือเป็นเทคนิค
00:10:09 → 00:10:12ใหม่ล่าสุดเลยคือตัวเนี้ยสามารถที่จะงอ
00:10:12 → 00:10:15เข่าเหยียดเข่าได้เลยโดยที่ไม่ต้องกังวล
00:10:15 → 00:10:19เพราะมันโคตรแน่นออ่าทำได้เลยงอเข่า
00:10:19 → 00:10:21เหยียดเข่าได้เลยแต่อย่างไรก็ตามในการ
00:10:22 → 00:10:24เดินลงน้ำหนักเนี่ยก็แนะนำให้ยังใส่ตัว
00:10:24 → 00:10:28ล็อกเาอยู่ค่ะปัจจุบันนี้นะฮะโปรโตคอลที่
00:10:28 → 00:10:30ผมทำก็คือว่า
00:10:30 → 00:10:32ไอ้ที่ว่าเอ็นไขว้อย่างเดียว 4 อาทิตย์
00:10:32 → 00:10:37หมอนรอง 6 อาทิตย์เนี่ยนะฮะก็เราจะใส่ตัว
00:10:37 → 00:10:40ล็อคเฉพาะเวลาเดินนะถ้านั่งนอนอยู่บน
00:10:40 → 00:10:43เตียงถอดได้ไม่ต้องใส่อ้าแต่ว่าอาทิตย์
00:10:44 → 00:10:46แรกเนี่ยเราอาจจะแนะนำให้ใส่ตลอดไปก่อน
00:10:46 → 00:10:49เพราะอะไรเพราะมันเจ็บพอขยับแล้วมันเจ็บ
00:10:49 → 00:10:51ก็ใส่ไปก่อนจะได้ไม่เจ็บค่ะพอหลังอาทิตย์
00:10:51 → 00:10:54นึงปุ๊บเราก็ถอดตัวล็อคเฉพาะนั่งนอนอยู่
00:10:54 → 00:10:57บนเตียงงอเข่าได้มั้ยงอได้เหยียดเข่าได้
00:10:57 → 00:10:59มั้ยเหยียดได้แต่พอเวลาเราลงน้ำหนักเดิน
00:10:59 → 00:11:01เนี่ยให้เราอาอยู่ในท่าตรงไว้เพราะว่า
00:11:01 → 00:11:03อะไรพอเราลงไปเดินเนี่ยพอโหลดน้ำหนักมัน
00:11:03 → 00:11:06ลงปุ๊บเนี่ยเกิดเราไปเดินๆแล้วมันกึ๊ก
00:11:06 → 00:11:09ขึ้นมาเดี๋ยวไอ้ที่ผ่าไว้มันจะมีปัญหาอุย
00:11:09 → 00:11:11งั้นไม่ลงแล้วไม่ขยับแล้วอ่าเนี่ยคนก็จะ
00:11:11 → 00:11:15กลัวเพราะฉะนั้นผมถึงบอกว่าเราไม่รู้ร้อย
00:11:15 → 00:11:17พ่อพันแม่คุณหมอเนี่ยว่าเขาจะไปผ่าวิธี
00:11:17 → 00:11:20ไหนใช่มยเราไม่รู้รพ่อพันแม่ว่าเอ็นไขว้
00:11:20 → 00:11:24กับหมอนรองเราขาดอะไรบ้างเพราะฉะนั้นต่อ
00:11:24 → 00:11:27ไปนี้นะฮะใครที่มีคำถามเกี่ยวกับว่าคุณจะ
00:11:27 → 00:11:30ต้องใส่ตัวล็อคไว้นานแค่ไหนให้เอาตามนี้
00:11:30 → 00:11:34อ่าทีนี้อาทิตย์ที่ 1 หลังจากที่เราถอด
00:11:34 → 00:11:38ตัวล็อคเราต้องทำอะไรค่ะอ่าเช่น n ไขว้
00:11:38 → 00:11:41ขาดผ่า n ไขว้อย่างเดียว 1 เดือนไปแล้ว
00:11:41 → 00:11:45ถอดตัวล็อคละเราทำอะไรบ้างส่วน n ไขว้บวก
00:11:45 → 00:11:47หมอนรอง 6 อาทิตย์เราทำอะไรบ้างอาทิตย์
00:11:47 → 00:11:50แรกเลยนะหลังจากคุณถอดไม่ต้องส่งมาถาม
00:11:50 → 00:11:55แล้วนะฮะถ้าคุณถอดแล้วต้องใส่มยอ่าบอกคุณ
00:11:55 → 00:11:58หมอเข่ามันบวมต้องกลับมาใส่ตัวล็อคหรือ
00:11:58 → 00:12:01เปล่าไม่ต้องใส่ใครก็ตามที่ใส่ตัวล็อคไว้
00:12:01 → 00:12:04นานๆเนี่ยพอเวลาเราเดินน่ะคมันไม่เดินมา
00:12:04 → 00:12:07นานเข่ามันก็ต้องบวมถูกมั้ยอ่าซึ่งการที่
00:12:07 → 00:12:09เข่ามันบวมแปลว่าเลือดมันเริ่มเข้าไป
00:12:09 → 00:12:12เลี้ยงก็ดีแล้วนะครับเพราะฉะนั้นเดินได้
00:12:12 → 00:12:17ตามปกติอ๋อใช้งานเลยทีนี้การดัดเราดัดยัง
00:12:17 → 00:12:24ไงนะการดัดเนี่ยเราจะใช้วิธีการ 1 นะใช้
00:12:24 → 00:12:27การปั่นจักรยานปั่นจักรยาน stationary ฮะ
00:12:27 → 00:12:29ที่อยู่กับที่เบาๆจักรยานเนี่ยมันสามารถ
00:12:29 → 00:12:32ปรับเบาะขึ้นลงได้ถูกมั้ยค่ะให้ปรับยิ่ง
00:12:32 → 00:12:35เราปรับเบาะสูงขึ้นเท่าไหร่เข่าเรายิ่งงอ
00:12:35 → 00:12:37น้อยลงเท่านั้นอ๋อคือให้เหยียดเต็มที่เลย
00:12:37 → 00:12:40ใช่มถูกมั้ยเพราะว่ามันงอนิดเดียวไงแต่
00:12:40 → 00:12:42ยิ่งเบาะมันเตี้ยเท่าไหร่เราจะยิ่งงอเขา
00:12:42 → 00:12:45มากเท่านั้นเยอะอ่าใช่ั้นๆวันแรกที่
00:12:45 → 00:12:49กายภาพนะของผมเนี่ยวิธีการคือปรับเบาะให้
00:12:49 → 00:12:52สูงสุดเลยค่ะแต่ขนาดปรับเบาะสูงสุดคนไข้
00:12:52 → 00:12:54ก็ยังโกงตัวเองคือขณะที่ปั่นเนี่ยเราให้
00:12:54 → 00:12:57ปั่น 15 นาทีแรกก่อน 15 นาทีเนี้ยไม่ใช่
00:12:57 → 00:12:59เป็นการออกกำลังกายกล้ามเนื้ออะไรแต่
00:12:59 → 00:13:02อย่างใดเป็นการทำให้มีโมชั่นหรือมีการ
00:13:02 → 00:13:06หมุนของเข่าคนไข้บางคนเนี่ยปวดมากหมุนไม่
00:13:06 → 00:13:10ได้เลยอืนะแต่ถามว่าแหมคุณหมอต้องรีบมั้ย
00:13:10 → 00:13:13บางทีรอไปอีกสัก 2 เดือน 2 เดือนผมค่อยมา
00:13:13 → 00:13:16ทำได้มั้ยก็ได้ฮะแต่มันก็ช้าไงอ่าทีนี้
00:13:16 → 00:13:18ทั้งนี้ทั้งนั้นขึ้นอยู่กับความป่วดของ
00:13:18 → 00:13:21แต่ละคนจากที่เราเทรนมาเนี่ยนะหลายคนละ
00:13:21 → 00:13:25เราก็พบว่าเอ่อส่วนใหญ่อาทิตย์แรกเนี่ยก็
00:13:25 → 00:13:29จะแบบขยับกว่าจะหมุนไปได้แต่ละรอบเนี่ยนะ
00:13:29 → 00:13:32โอมันใช้เวลานานเหลือเกินเออนะช่วงแรกเอา
00:13:32 → 00:13:36อย่างงี้ต่อให้คุณต้องยืนปั่นเนี่ยก็ให้
00:13:36 → 00:13:39มันได้ปั่นไปก่อนให้ได้ขยับอ่ะเพื่อให้
00:13:39 → 00:13:42เข่ามันได้มีการหมุนสัก 10-20 องศาก็ยัง
00:13:42 → 00:13:46ดีนะฮะถ้าเราหมุนไปเรื่อยๆเนี่ย 15 นาที
00:13:46 → 00:13:48วันแรกเนี่ยปรับสูงสุดพออาทิตย์ถัดมา
00:13:49 → 00:13:52เนี่ยให้คุณปรับเบาะลงมามันก็จะมีการงอ
00:13:52 → 00:13:54ได้เพิ่มขึ้นค่ะเมื่อไหร่เราถึงจะเริ่ม
00:13:54 → 00:13:58ปรับเบาะลงมาเพิ่มก็คือเมื่อเราปรับเบาะ
00:13:58 → 00:14:01ที่เดิมเมแล้วเราปั่นได้เร็วแล้วอ๋อคือ
00:14:01 → 00:14:04ช่วงแรกมันอาจจะยังแบบช้าสโลวมากกว่าจะ
00:14:04 → 00:14:07ได้ 1 รอบบางคน 5 นาทีแล้วก็ใบหน้านี่แบบ
00:14:07 → 00:14:11ปวดทรมานทุกข์ทนมาก 15 นาทียาวนานมากค่ะ
00:14:11 → 00:14:13ใช่เนี่ยเดี๋ยวเราจะมีวีดีโอประกอบหมดเลย
00:14:13 → 00:14:17นะเอ่อทำลงเพจอแต่พอออาทิตย์ที่ 2 หรือ
00:14:17 → 00:14:20ถัดไปเนี่ยนะมันก็จะเริ่มดูมันจะเร็วมัน
00:14:20 → 00:14:22จะเร็วเลยมาอีกวันนึงนี่โอ๊ยเร็วเลยแบบ
00:14:22 → 00:14:26แล้วหันมามองหน้าหมอนะเป็นไงเป็นไงได้เ
00:14:26 → 00:14:30นี่ได้แล้วเว้ยอ่าเราก็ชออ๋อได้แล้วใช่ม
00:14:30 → 00:14:34ดีเราก็เลยรีบเดินเข้าไปหาเปรับเบาะลงใบ
00:14:34 → 00:14:38หน้าเดิมจะกลับมาความทรมานจะกลับมาเพราะ
00:14:38 → 00:14:40ว่าตอนนั้นมันยืดเหยียดมันขยับได้เท่า
00:14:40 → 00:14:43นั้นองศามันได้แล้วไงแต่พอลงไปปุ๊บองศา
00:14:43 → 00:14:45มันไม่ได้ละก็จะเกิดความทุกข์ทรมานฟังดู
00:14:45 → 00:14:48เหมือนหมอเป็นคนสาดิตใช่อ่ะอาทิตย์แรก
00:14:48 → 00:14:50ปั่นจักรยานเสร็จแล้วทำอะไรต่อทำอะไ
00:14:50 → 00:14:55เครื่องที่ 2 เครื่องถีบนะ Lake PR อ๋อ
00:14:55 → 00:14:57ที่ที่แบบเป็นแผ่นยันอย่าใช่มอที่เป็น
00:14:57 → 00:15:00แผ่นยันเออให้เรายันเนี่ยวิธีการคืออย่าง
00:15:00 → 00:15:04งี้ฮะให้ปรับที่น้ำหนักนะให้เริ่มต้นจาก 0
00:15:04 → 00:15:07กก่อนเลยเพราะว่าเราไม่ได้ใช้เข่ามา 4
00:15:08 → 00:15:10อาทิตย์ 6 อาทิตย์ใช่มั้ยอ่า 0 กลยังแบบ
00:15:10 → 00:15:12เราถีบด้วย 2 ขานี่แหละแล้ว 0 กลไม่ต้อง
00:15:12 → 00:15:15ใส่น้ำหนักเลยเออโเอาน้ำหนักออกเอาให้ได้
00:15:15 → 00:15:19เหอะเสร็จปุ๊บเราก็ถีบไปค่ะ 15 ครั้งคือ
00:15:19 → 00:15:24ถือเป็น 1 เซตนะฮะทำทั้งหมด 6 เซตโอ้โหนะ
00:15:24 → 00:15:27เว้นแป๊บเดียวนะหลังจากปั่นจักรยาน 15
00:15:27 → 00:15:30นาทีมาทำอันนี้ต่อต่อเลยเหรอใช่พอทำอัน
00:15:30 → 00:15:31นี้ต่อปุ๊บเนี่ยเราจะได้เราต้องการอะไร
00:15:31 → 00:15:34เราต้องการโมชั่นด้วยเพราะว่าการถีบเนี่ย
00:15:34 → 00:15:36คุณต้องงอเข่าระดับนึงเพื่อที่จะถีบต่อ
00:15:36 → 00:15:41ใช่อ่าทีนี้แลกสุดให้ถีบ 2 ขาก่อนอ่าพอ
00:15:41 → 00:15:43คุณถีบ 2 ขาสมมุติว่ามันดีเลยไม่มีปัญหา
00:15:43 → 00:15:47หมอสบายเอ้ย 0 กลได้คุณถีบขาเดี่ยวด้วย 0
00:15:47 → 00:15:50กลเหมือนกันอ่าเอาอีกข้างนึงประคองไว้นะ
00:15:50 → 00:15:53แล้วเอาขาข้างที่ผ่าไปอ่ะไม่ใช่ข้างตรง
00:15:53 → 00:15:56ข้ามนะบางคนโอ้โหถีบเร็วเชียบอกเอข้างตรง
00:15:56 → 00:16:00ข้ามจะฝึกอะไรเอาขาที่ผ่าเอาขาที่ผ่าสิ
00:16:00 → 00:16:07ครับพี่แมใจเย็นอ้าวก็หมอไม่บอกแหมโอบถีบ
00:16:07 → 00:16:09ซะเร็วเลยเราก็หันมามองเฮ้ยทำไมมันเร็ว
00:16:09 → 00:16:11จังวะเออใช่หันมามองอ้าเฮ้ยนี่มันขาปกติ
00:16:12 → 00:16:17จะฝึกเพื่อเสร็จปุ๊บอ่ะใช้ขาข้างที่ผ่านะ
00:16:17 → 00:16:21ถีบข้างเดียวด้วยศูนย์ด้วยศูกิโลก่อนอ
00:16:21 → 00:16:24เสร็จปุ๊บพอเราได้แล้วเนี่ยให้เราเพิ่ม
00:16:24 → 00:16:27น้ำหนักจริงๆอยากอย่างที่เราอยากจะได้อ่ะ
00:16:27 → 00:16:31นะครึ่งนึงของน้ำหนักตัวก่อนอุ้ยถ้าเกิด
00:16:31 → 00:16:34น้ำหนักซักประมาณ 50 กลก็ 25 50 25 อูย
00:16:34 → 00:16:385 กกก็ยังแบบโอ๊ยแต่ว่าเราใช้ถีบนะเท้า
00:16:38 → 00:16:40ถีบเนี่ย 25 กลเนี่ยถือเป็นเรื่องปกติเรา
00:16:40 → 00:16:44ยังพอมีแรงแรงใช่เอาเป็นว่า 25 กกแล้วคุณ
00:16:44 → 00:16:47ถีบ 2 ข้างก่อนนะพอถีบ 2 ข้างเสร็จปุ๊บ
00:16:47 → 00:16:50คุณมาถีบข้างเดียวข้างที่พาอ่าอันนี้คือ
00:16:50 → 00:16:52เครื่องที่ 2 เครื่องต่อมาเครื่องที่ 3
00:16:52 → 00:16:55คือเครื่อง qup Training ก็คือเครื่อง
00:16:55 → 00:17:00ที่เอาขาล็อคเข้าไปแล้วก็ถีบขาขึ้นมาอนึก
00:17:00 → 00:17:03ออกมั้ยเอาขาล็อกเข้าไปแล้วก็เหยียดขา
00:17:03 → 00:17:06ขึ้นมาำธรรมดาเนี่ยนะเครื่องดึงเครื่อง
00:17:06 → 00:17:08ฝึกคปเหยียดขาขึ้นมาแล้วก็ค้างไว้นับ 1
00:17:08 → 00:17:1210 นะฮะแล้วก็ปล่อยลงเอ้ยเดี๋ยวนะเหยียด
00:17:12 → 00:17:15ขามาทางข้างป่ะทางตรงเลยทางตรงคือมันจะมี
00:17:15 → 00:17:17ที่ล็อกข้อเท้าใช่มั้ยล็อกข้อเท้าอยู่
00:17:17 → 00:17:20ข้างล่างแล้วเราก็เหยียดขาขึ้นอืดตรงๆ
00:17:20 → 00:17:23ขึ้นมานั่งอยู่ถ้านั่งนั่งนั่งอยู่นะครับ
00:17:23 → 00:17:25อันนี้ก็เริ่มต้นจาก 0 กลเหมือนกันโออัน
00:17:25 → 00:17:29นี้รรู้สึกว่ามันยากอันนี้หนักใช่ผมเลย
00:17:29 → 00:17:30ว่าเครื่องนี้นะสามารถข้ามได้ในอาทิตย์
00:17:30 → 00:17:34แรกยังไม่ต้องทำหนักหนักมากทุกคนคือ
00:17:34 → 00:17:37เหนื่อยอคือหมายถึงว่ามาปั่นจักรยานเสร็จ
00:17:37 → 00:17:40เอาทุกเคสเนี่ยสัปดาห์ทุกเคสสัปดาห์ที่ 1
00:17:40 → 00:17:44มาปั่นจักรยานต่อด้วยดันถีบเท้าออกถีบ
00:17:44 → 00:17:47เท้าแล้วก็มาตามด้วยคดิปอออ่าซึ่ง
00:17:47 → 00:17:50อันเนี้ยก็ให้ทำ 10-15 ครั้งแล้วแต่ถือ
00:17:50 → 00:17:53ว่าเป็น 1 เซตอื 6 เซตเหมือนเดิมนี่
00:17:53 → 00:17:55เหมือนเข้าฟิตเนสเลยมันคือการเข้าฟิตเนส
00:17:55 → 00:17:58ฮะอาฮะอ่าซึ่งอันนี้เนี่ยการทำแบบเมันจะ
00:17:58 → 00:18:01ค่อนข้างปลอดภัยนะครับจะเห็นว่าอาทิตย์
00:18:01 → 00:18:03แรกจะยังไม่มีการยุ่งเกี่ยวกับบอเทเลยค่ะ
00:18:03 → 00:18:07เพราะว่าเราใช้เครื่องเพราะมันคุมได้อ่า
00:18:07 → 00:18:11ทีนี้พอผ่านเครื่องที่ 2 ไปไปเครื่องที่ 3
00:18:11 → 00:18:14เครื่องที่ 4 นะปันจักรยานเล Place แล้ว
00:18:14 → 00:18:17ข้อที่เสนะเครื่องที่ 4 คือเครื่องที่เรา
00:18:17 → 00:18:20นั่งอยู่นะแล้วก็หนีบขาเข้าแล้วก็ค้างไว้
00:18:20 → 00:18:24โอหแล้วก็นับ 1-10 ทำ 6 เซตเหมือนเดิมตัว
00:18:24 → 00:18:27นี้หนักมาหนักมันจะปวดขาหนีบมากอีกวันนึง
00:18:27 → 00:18:30มันจะปวดมากโดนมาแล้วเครื่องที่ 5
00:18:30 → 00:18:33เครื่องสุดท้ายในวันแรกเนี่ยคือให้กางขา
00:18:33 → 00:18:37ออกแล้วค้างไว้อ่า 5 เครื่องเพอคุณทำ
00:18:37 → 00:18:40เสร็จนะคุณจะรู้สึกว่ามันเหนื่อยมากล้า
00:18:40 → 00:18:44มากนะหมดพลังงานในการทำทุกอย่างอุยสตชต่อ
00:18:44 → 00:18:47ไปเชั่นสุดท้ายในอาทิตย์ที่ 1 คือค่ะดัด
00:18:47 → 00:18:51เข่าดัดเข่าดัดเข่าเนี่ยวิธีการคืออย่าง
00:18:52 → 00:18:55งี้ปกติเนี่ยพอทำเอ็นไขว้อ่ะนะมันมักจะ
00:18:55 → 00:18:59ติดในท่างอคืองอไม่เข้าอืแต่เหยียดสุดได้
00:18:59 → 00:19:02เออให้คุณทำอย่างงี้คุณให้แฟนคุณช่วยหรือ
00:19:02 → 00:19:07ใครช่วยก็ได้คุณนอนคว่ำนะนอนคว่ำคว่ำหน้า
00:19:07 → 00:19:10เหยียดตรงอ่าแล้วคุณก็งอเข่าข้างที่เจ็บ
00:19:11 → 00:19:14เนี่ยขึ้นมาทางด้านหลังงอเข่าขึ้นมาปุ๊บ
00:19:14 → 00:19:18ให้ผู้ช่วยเนี่ยจับเข่าแล้วกดลง
00:19:18 → 00:19:22ไปในวันแรกสมมุติว่าคุณได้อยู่ 90 องศา
00:19:22 → 00:19:26จากประสบการณ์ของผมเองนะผมจะกดจนกระทั่ง
00:19:26 → 00:19:30รู้สึกว่ามันเจ็บพอไหวอืแต่ว่าผมจะมีโก
00:19:30 → 00:19:33ของผมนะสมมุติคนไข้เดิมได้ 90 องศผมจะได้
00:19:33 → 00:19:35เอา 120 วันแรกอื้อหือไม่ใช่ 180 เลยนะ
00:19:35 → 00:19:38ไม่มี 180 ไม่ใช่ 150 ขนาดนั้นเอผมจะเซต
00:19:38 → 00:19:42โกไว้ว่าประมาณ 120 ก่อนคือเอาสัก 15-30
00:19:42 → 00:19:47องศาออก็เาจะปวดทรมานมากแล้วบางคนต้องกัด
00:19:47 → 00:19:51ฟันกัดผ้าอะไรก็แล้วแต่นะอือฮึกดค้างไว้
00:19:51 → 00:19:54คุณก็นับ 1-10 1 2 3 4 5 6 7 8 9
00:19:54 → 00:19:5610 แล้วก็ปล่อยโอหนับอย่างเร็วเลยอ่ะเจะ
00:19:57 → 00:20:00หันมานอนแล้วก็ร้องหร้องไห้มี้ยถ้าเป็น
00:20:01 → 00:20:03ผู้หญิงก็เหมือนโดนข่มขืนเลยมีมันต้องโหด
00:20:03 → 00:20:06ขนาดนั้นมันทรมานมากแต่ว่ามันจะไปได้เร็ว
00:20:06 → 00:20:10นะฮะทนไปใช่มั้ยแล้วใช่เ้ออันนี้คือถือ
00:20:10 → 00:20:13ว่าจบกระบวนการของวันที่ 1 นี่วันที่ 1
00:20:13 → 00:20:16อันนี้อาทิตย์แรกเสร็จปุ๊บคุณก็กลับบ้าน
00:20:16 → 00:20:19ไปด้วยความทุกข์ทรมานเข่าจะบวมมากในวัน
00:20:19 → 00:20:23ต่อมากินยาแก้อักเสบได้เลยไม่มาไม่มาแล้ว
00:20:23 → 00:20:26แล้วก็ประคบอ้าวพี่รู้ได้ไงเค้าไม่มาจริง
00:20:26 → 00:20:31ๆแค่ฟังหายหัวไปอยู่ 2 อาทิตย์เค้าไปทำใจ
00:20:31 → 00:20:34ก่อนแค่ฟังยังแบบอันนี้เรื่องจริงเลยนะ
00:20:34 → 00:20:36เอาธรรมดาแค่เราไปฟิตเนสอ่ะแล้วเจอ
00:20:36 → 00:20:39เครื่องอย่างที่หมอหมีว่าเนี่ยเรายังวัน
00:20:39 → 00:20:42แรกเลยเดินไม่ได้เลยนะใช่เค้าหายไป 2-3
00:20:42 → 00:20:45อาทิตย์เลยบางคนนี่หายสาบสูญไปเลยนะ
00:20:45 → 00:20:48เปลี่ยนที่เทรนเอาที่ที่มันสบายกว่าพอมัน
00:20:48 → 00:20:52ยิ่งอักเสบอเ้ายิ่งแบบเ้าจะกังวลเอแล้ว
00:20:52 → 00:20:54อ่ะว่าเอาเป็นว่าจากที่ผมเทรนมาเนี่ยนะมี
00:20:54 → 00:20:57แค่ 1% ที่หลุดออกไปแต่ที่ 1% นั้นที่ไม่
00:20:57 → 00:21:00ทำต่อเพราะว่าเพเคมีหมอนรองกระดูกทับเส้น
00:21:00 → 00:21:02ประสาทที่หลังด้วยอีกมี 2 โลกเพมันกายภาพ
00:21:02 → 00:21:05ด้วยโปรโตคอลนี้ไม่ได้นะไม่ได้มันต้องใช้
00:21:05 → 00:21:08เวลานานๆเลยโอแล้วจนสุดท้ายเนี่ยผมว่าเคส
00:21:08 → 00:21:10นั้นเนี่ยเข่าก็อาจจะติดอืแต่ว่ามันก็
00:21:11 → 00:21:12ต้องยอมรับแหละเพราะว่าเามีโรคอื่นด้วย
00:21:12 → 00:21:15อ่าอ่าพออาทิตย์ที่ 1 ผ่านไปปุ๊บเนี่ยวัน
00:21:15 → 00:21:17แรกคุณกินยาแก้อักเสบไปได้เลยฮะมันปวดแน่
00:21:17 → 00:21:20นอนประคบเย็นได้เลยนะอ่าแล้วก็ผ่านไปได้
00:21:20 → 00:21:22สักวัน 2 วันคือส่วนใหญ่เขาบอกประมาณ
00:21:22 → 00:21:24อาทิตย์นึงอ่ะก่อนที่จะมันจะมาเจอหมอหมี
00:21:25 → 00:21:26อีกอาทิตย์นึงอ่ะมันจะเริ่มหายปวดแล้ว
00:21:26 → 00:21:29เข่าดีลพอมาเจอหมอหมีอีกก็ปวดอีกพอ
00:21:29 → 00:21:31อาทิตย์ที่ 2 นะอาทิตย์ที่ 2 ทำเหมือน
00:21:31 → 00:21:34เดิมเลยแต่ทุกกระบวนการเนี้ยมันจะทำได้
00:21:34 → 00:21:38เร็วขึ้นอ่าเพราะอาทิตย์แรกเะ 1 ชมครึ่ง
00:21:38 → 00:21:40กับไอ้เครื่องพวกเครื่อง 6 เครื่องเนี้ย
00:21:40 → 00:21:43เฮ้ยเดี๋ยวนะชั่วโมงครึเฮ้ยเร็วนะรู้สึก
00:21:43 → 00:21:45ว่ามันเร็วถือนานไม่เร็วหรอกเพราะมันจะ
00:21:45 → 00:21:48สโลวทุกอย่างพออาทิตย์ที่ 2 เข้ามาปุ๊บ
00:21:48 → 00:21:50เนี่ยเจะมานั่งปั่นจักรยานโชว์รอยหน้ารอย
00:21:50 → 00:21:53ตาให้ผมเห็นว่าทำอะไรต่อเฮ้ยทำได้ละเออ
00:21:53 → 00:21:57วางยังอ่าทำไงต่อผมก็แค่ไปปรับเบาะลงแค่
00:21:57 → 00:22:02นั้นแหละอดครวนจบจบเลยเ็จแล้วก็ทำแบบเดิม
00:22:02 → 00:22:05มาทำแบบเดิมวิธีการคืออย่างงี้ฮะสมมุติ
00:22:05 → 00:22:08ว่าตัวเล็กเพสคุณได้ครึ่งนึงของน้ำหนัก
00:22:08 → 00:22:11ตัวละให้คุณเพิ่มขึ้นไปนะครับหรือคุณไม่
00:22:11 → 00:22:13ต้องเพิ่มก็ได้เอาครึ่งนึงของน้ำหนักตัว
00:22:13 → 00:22:18เนี่ยแต่ใช้ข้างที่ผ่าอุ้ยอ่าถ้าคุณทำ
00:22:18 → 00:22:20ครึ่งนึงของน้ำหนักตัวแล้วข้างที่ผ่าคุณ
00:22:20 → 00:22:23ได้อือก็แปลว่าจบเพราะอะไรขาเี่มันมี 2
00:22:23 → 00:22:26ข้างค่ะจะเอขาถ้าครึ่งนึงของน้ำหนักตัว
00:22:26 → 00:22:29คุณได้ขานึงก็แปลว่ามันพอพอแล้วไงอ่าถูก
00:22:29 → 00:22:32ต้องมั้ยอ่าเพราะฉะนั้นครึ่งนึงของน้หัก
00:22:32 → 00:22:35ตัวแล้วคุณก็ถีบอ่าถ้าได้ก็แปลว่าพอเสร็จ
00:22:35 → 00:22:38ปุ๊บคุณก็ทำเครื่องที่ 3 เครื่องที่ 4
00:22:38 → 00:22:40เครื่องที่ 5 ตามปกติเลยอือเสร็จปุ๊บใน
00:22:40 → 00:22:43วันที่อาทิตย์ที่ 2 เนี่ยคเราจะมีการ
00:22:43 → 00:22:46เพิ่มเติมขึ้นมาคือเราจะให้กระโดดขาคู่
00:22:46 → 00:22:50โอ้โหอ่านะคุณวางขา 2 ข้างคู่แล้วคุณ
00:22:50 → 00:22:54กระโดดอือฮึให้สูงที่สุดไม่ใชไกลที่สุดนะ
00:22:54 → 00:22:57ย่อให้ต่ำที่สุดแล้วกระโดดให้สูงที่สุด
00:22:57 → 00:23:00อันนี้เพื่ออะไรเพราะเวลาคุณมีแรงคือเข่า
00:23:00 → 00:23:04คนเราเนี่ยมันไม่ได้ใช้มานานพอคุณมีแรง
00:23:04 → 00:23:06compress หรือมีแรงกดเข้าไปที่เข่าเนี่ย
00:23:06 → 00:23:09นะมันจะไปกระตุ้นเค้าเรียก me receptor
00:23:09 → 00:23:16หรือบา receptor คือตัวรตหรือตัวรับความ
00:23:16 → 00:23:20รู้สึกของเราที่รับความรู้สึกเรื่องของ
00:23:20 → 00:23:24แรงดันหรือเพชเชอร์ในเข่าค่ะเพราะเราใส่
00:23:24 → 00:23:26ตัวล็อคเนี่ยแรงมันจะผ่านตัวล็อคลงไปมัน
00:23:26 → 00:23:29จะไม่เข้าเขาทีนี้เราให้ไปกระโดดเพราะ
00:23:29 → 00:23:31อะไรเมื่อมันมีแรงเข้าไปในเข่าปุ๊บเนี่ย
00:23:31 → 00:23:33มันจะมีการเกิดการสร้างเส้นประสงค์เส้น
00:23:33 → 00:23:35ประสาทหลอดโล่งหลอดเลือดวิ่งเข้าไปในเข่า
00:23:35 → 00:23:38หมดเลยในแค่ช่วงแค่สั้นๆอ่าในช่วงที่เรา
00:23:38 → 00:23:41กระโดดเนี่ยไม่สั้นครับเหรอหมายถึงเราม
00:23:41 → 00:23:45พี่ใจเย็นๆไม่สั้นผมให้กระโดดเนี่ยประมาณ
00:23:45 → 00:23:4940 ครั้งออแล้วค่อยหยุดเอาเป็นว่าอย่าง
00:23:49 → 00:23:52งี้ระยะทางที่ผมฝึกอ่ะนะส่วนใหญ่ผมก็จะ
00:23:52 → 00:23:55เป็นห้องแบบเทรนน่ะให้กระโดดไปข้างหน้า
00:23:55 → 00:23:59แต่ไม่ต้องยาวเน้นความสูงอออ๋อต่อเนื่อง
00:23:59 → 00:24:02อ่าไปแล้วก็กระโดดต่อกระโดดต่อไปจนถึงสุด
00:24:02 → 00:24:06ห้องอคนไข้ส่วนใหญ่พอกระโดดเสร็จปุ๊บนะ
00:24:06 → 00:24:08ตอนช่วงกระโดดอ่ะทรมานพอนั่งพักสักแป๊บ
00:24:08 → 00:24:12นึงขึ้นมาเฮ้ยหมอหมีทำไมเข่ามันเบาอมัน
00:24:12 → 00:24:15เดินดีขึ้นเพราะว่าไอ้เพราะว่าไอ้ตัวรตอ
00:24:15 → 00:24:18ตัวนี้แหละที่มันทำให้ดีขึ้นพอคุณทำอัน
00:24:18 → 00:24:22นี้ได้ปุ๊บรอบต่อมาผมใชกระโดดกระต่ายขา
00:24:22 → 00:24:25เดียวไม่ใช่ข้างปกตินะครับขอยเอาข้างที่
00:24:25 → 00:24:29ผ่าด้วยเอาข้างที่ผ่านะใครมันจะโหดเท่า
00:24:29 → 00:24:31นี้อีกพอกระโดดข้างที่ผ่าเสร็จปุ๊บเนี่ย
00:24:31 → 00:24:34แล้วก็กระโดดไปประมาณสัก 30-40 ครั้งพอ
00:24:34 → 00:24:37คุณกระโดดได้ปุ๊บเนี่ยมันก็จะรู้สึกโอเค
00:24:37 → 00:24:39แต่ว่าช่วงแรกในการกระโดดนะมันมีคนแข้คน
00:24:39 → 00:24:41นึงผ่านมา 6 เดือนแล้วยังไม่เคยกายภาพ
00:24:42 → 00:24:44แล้วมาเจอเรานะกระโดดกระต่ายยังไม่ได้เลย
00:24:44 → 00:24:46พอหลังจากที่เกระโดดกระต่ายไปอาทิตย์ 2
00:24:46 → 00:24:50อาทิตย์นะเข่าเาเบาขึ้นเออแปลกเนาะเเค
00:24:50 → 00:24:54กระโดดขึ้นที่สูงได้อาฮะอ่าทีนี้อาทิตย์
00:24:54 → 00:24:57ที่ 2 ก็จะจบอยู่แค่กระโดดกระต่ายกับ
00:24:57 → 00:24:59กระโดดขาคู่แล้วก็ผมก็ทำการดัดเข่าเหมือน
00:25:00 → 00:25:03เดิมอือฮึดัดเข่างอได้เท่าไหร่เดิมอยู่
00:25:03 → 00:25:07แล้วให้งอเข้าไปอีก 15 องศอืทุกๆอาทิตย์
00:25:07 → 00:25:10ค่ะเพื่อให้มันมีการพัฒนาการนะแต่มัน
00:25:10 → 00:25:14ทรมานผมทำ 3 เซตเฮในการดัดพอจบการดัดปุ๊บ
00:25:14 → 00:25:16ก็จะกลับไปบัวเหมือนเดิมพออทิตที่ 3 ถัด
00:25:17 → 00:25:21มาทำทุกทุกๆอย่างเหมือนเดิมเลยนะปรากฏว่า
00:25:21 → 00:25:23มันก็จะเร็วขึ้นพวกนี้นะครึ่งชั่วโมงทำ
00:25:23 → 00:25:25เสร็จทุกอย่างหมดะเราก็จะมายืนรอเราแบบ
00:25:25 → 00:25:28เสร็จละมีอะไรต่อมีรต่อเราก็ใชไปกระโดด
00:25:28 → 00:25:31เหมือนเดิมค่ะแล้วก็กระโดดกระต่ายเราก็จะ
00:25:31 → 00:25:33เช็คดูเฮ้ยถ้าเราถ้าเทำได้แล้วนะเราข้าม
00:25:34 → 00:25:38ละอือสเต็ปถัดไปคือกระโดดขึ้นที่สูงอือนะ
00:25:38 → 00:25:42เราก็จะเอาสเต็ปมาสูงประมาณซัก 30 ซมก่อน
00:25:42 → 00:25:44แล้วให้กระโดดขาคู่ขึ้นกระโดดขาคู่ลง
00:25:44 → 00:25:48กระโดดขึ้นลงแบบเนี้ยทำประมาณ 15 ครั้งทำ
00:25:48 → 00:25:52สัก 6 เซตอือฮึอ่าเสร็จปุ๊บนะฐานต่อไปถ้า
00:25:52 → 00:25:56ทำได้ดีฐานต่อไปให้กระโดดบน Balance
00:25:56 → 00:25:58บอร์ดค Balance บอร์ดเนี่ยมันจะเป็นคง
00:25:58 → 00:26:02โค้งรูปครึ่งวงกลมกระโดดขึ้นกระโดดลง
00:26:02 → 00:26:04กระโดดข้ามไปอีกอันนึงกระโดดข้ามกลับมา
00:26:05 → 00:26:07อ่าฮะเมื่อเราทำแบบนี้ได้ปุ๊บเนี่ยแปลว่า
00:26:07 → 00:26:10เข่าเราพร้อมละหลังจากนั้นให้คุณเริ่ม
00:26:10 → 00:26:14วิ่งซิกแซกแล้วก็วิ่งในระยะทางตรงแบบสปิน
00:26:14 → 00:26:17วิ่งเร็วเมื่อคุณวิ่งไปวิ่งกลับได้คราว
00:26:17 → 00:26:20นี้ก็ถือเป็นอันจบการเทรนเอ็นไขว้หน้าโดย
00:26:20 → 00:26:23ทั่วๆไปจะใช้เวลาประมาณ 4 สัปดาห์เออนะฮะ
00:26:23 → 00:26:25ส่วนการดัดให้คุณดัดไปเรื่อยๆจนกว่าจะงอ
00:26:25 → 00:26:28ได้สุดเหยียดได้สุดค่ะเมื่อนั้นคุณสามารถ
00:26:28 → 00:26:30ไปเล่นกีฬาได้ทุกครั้งที่คุณจะเล่นบาส
00:26:30 → 00:26:33เล่นบอลจะกลับไปเสี่ยงเหมือนเดิมเนี่ยให้
00:26:33 → 00:26:35คุณเทรนแบบนี้ให้พร้อมแล้วค่อยไปเล่นกีฬา
00:26:35 → 00:26:38ไม่งั้นมันจะขาดซ้ำได้อก็ขอฝากไว้แต่
00:26:38 → 00:26:40เพียงเท่านี้สวัสดีครับขอบคุณค่ะหมอหมี
00:26:40 → 00:26:43โอ้ยคิดว่าจะไปเป็นนักกีฬาทีมชาติโหดเกิน
00:26:43 → 00:26:45หมดเวลาแล้วค่ะคุณผู้ฟังค่ะพบกันใหม่
00:26:45 → 00:26:48ครั้งหน้านะคะขอบคุณที่ติดตามรับฟังค่ะ
00:26:48 → 00:26:51สวัสดีค่ะ This Is Toy PBS podcast
00:26:51 → 00:26:54เด็กคนหนึ่งจะโกหกผู้ใหญ่ได้คุณคิดว่า
00:26:54 → 00:26:56เกิดขึ้นเพราะอะไรแล้วทำไมเด็กจึงเลือก
00:26:56 → 00:26:59โกหกผู้ใหญ่ผู้ช่วยสศาตราจารย์ดรจันทวิภา
00:26:59 → 00:27:01ดิลกสัมพันธ์ผู้เชี่ยวชาญด้านความ
00:27:01 → 00:27:04สัมพันธ์และครอบครัวมาบอกให้รู้ครับ
00:27:04 → 00:27:07พฤติกรรมการโกหกของเด็กเนี่ยมันมีมาทุก
00:27:07 → 00:27:10ยุคทุกสมัยแหละนะคะแต่ที่บอกว่าเอ๊ะทำไม
00:27:10 → 00:27:13พูดกันแล้วคุยกันแล้วสอนแล้วสอนอีกไม่ได้
00:27:13 → 00:27:17ผลสักทีนะฮะถ้าถามว่าทำไมถึงไม่ได้ผลนะคะ
00:27:17 → 00:27:20ก็ต้องตอบว่าสาเหตุสำคัญของการที่ไม่ได้
00:27:20 → 00:27:22ผลเนี่ยเพราะตัวคุณพ่อคุณแม่เองเนี่ยไม่
00:27:22 → 00:27:25เข้าใจในเรื่องของสาเหตุของการโกหกของ
00:27:25 → 00:27:28เด็กแล้วก็ลักษณะพฤติกรรมของเด็กนะคะแล้ว
00:27:28 → 00:27:31ก็ไม่ทราบวิธีที่จะจัดการเมื่อเกิดปัญหา
00:27:31 → 00:27:35ขึ้นนะคะก็มักจะใช้วิธีที่เราเคยเ่อคิด
00:27:35 → 00:27:38ว่าดีที่สุดอะไรอย่างเนี้ยก่อนอื่นเนี่ย
00:27:38 → 00:27:42เราต้องมาเข้าใจก่อนว่าทำไมเด็กถึงโกหกนะ
00:27:42 → 00:27:44คะผู้ใหญ่หรือคุณพ่อคุณแม่คนเลี้ยงดู
00:27:44 → 00:27:46เนี่ยต้องเข้าใจในเรื่องของธรรมชาติและ
00:27:46 → 00:27:50พัฒนาการของเด็กโดยปกติก่อนนะคะว่าเอ่อ
00:27:50 → 00:27:53อยากจะขอแบ่งง่ายๆเป็น 2 ช่วงละกันนะคะก็
00:27:54 → 00:27:57คือเด็กช่วงที่ตั้งแต่อ่าเริ่มพูดได้สื่อ
00:27:57 → 00:28:00สารได้จนถึงึง 6 ขวบนะคะตอนเนี้ยความ
00:28:00 → 00:28:03พัฒนาของเด็กในเรื่องของความคิดเนี่ยมัน
00:28:03 → 00:28:06ยังไม่สมบูรณ์นะคะเหมือนคนโตๆแล้วนะคะ
00:28:06 → 00:28:08เพราะฉะนั้นเนี่ยบางทีการการแกจะแยกแยะ
00:28:09 → 00:28:11สิ่งที่เป็นจริงกับสิ่งที่ไม่จริงเนี่ย
00:28:11 → 00:28:14ออกจากกันไม่ได้นะฮะเช่นบางครั้งเรื่อง
00:28:14 → 00:28:16ของการฝันเอามาปนหรือว่าเรื่องของ
00:28:17 → 00:28:19จินตนาการที่เราเคยพูดว่าเด็กชอบมี
00:28:19 → 00:28:21จินตนาการเช่นสร้างเพื่อนหลอกๆขึ้นมาหรือ
00:28:21 → 00:28:24อะไรอย่าเงี้ยนะคะจนบางคนก็นึกว่าเห็นผี
00:28:24 → 00:28:27เห็นอะไรอย่างเงยนะคะเพราะฉะนั้นตรงเนี้ย
00:28:27 → 00:28:30เอ่อเอ่อมันก็ทำจริงๆมันก็มาจากภาวะของ
00:28:30 → 00:28:33การที่ความคิดของเด็กเนี่ยยังไม่พัฒนาดี
00:28:33 → 00:28:37พอนะคะแกยังแยกแยะไม่ออกและบางครั้งเด็ก
00:28:37 → 00:28:39ในช่วงต่ำกว่า 6 ขวบเนี่ยถามอะไรพ่อแม่
00:28:39 → 00:28:42ตอบได้หมดเลยถูกมั้ยคะเพราะฉะนั้นเขาจะมี
00:28:42 → 00:28:45ความรู้สึกว่าพ่อแม่เนี่ยรู้ทุกอย่างค่ะ
00:28:45 → 00:28:48ไหนลองพูดอย่างนี้ซิพ่อแม่จะรู้มยนะฮะ
00:28:48 → 00:28:51อยากจะลองดูว่าแน่ใจมว่าถ้าฉันพูดอย่าง
00:28:51 → 00:28:54นี้แล้วพ่อแม่จะแน่เอ่อจะจะรู้มยในสิ่ง
00:28:54 → 00:28:57ที่ฉันทำอะไรอย่างเงี้ยนะคะค่ะเพราะวัย
00:28:57 → 00:29:00เนี้ยอาจจะพูดไม่จริงหรือพูดเกินจริงบ้าง
00:29:00 → 00:29:03เนี่ยคุณพ่อแม่อย่าเพิ่งไปตำหนิหรือไป
00:29:03 → 00:29:05กังวลจนเกินไปนะคะเพราะบางทีเด็กอย่างที่
00:29:05 → 00:29:08บอก่ะเด็กแยกไม่ออกว่าอะไรคือความฝันอะไร
00:29:08 → 00:29:11คือจินตนาการอะไรคือความรู้สึกนึกคิดนะคะ
00:29:11 → 00:29:16ก็ควรจะรับฟังแล้วแก้ไขเพื่อความเข้า
00:29:16 → 00:29:21ใจ This Is Toy PBS
00:29:21 → 00:29:24podcast ติดตามรายการทางเว็บไซต์และ
00:29:24 → 00:29:28แอปพลิเคชันของ Thai PBS podcast
00:29:28 → 00:29:30spotify soundcloud Google podcast
00:29:30 → 00:29:33Apple podcast และ YouTube Channel
00:29:33 → 00:29:37Thai PBS podcast tha PBS podcast
00:29:37 → 00:29:40View the world via The Voice
00:29:40 → 00:29:45[เพลง]