00:00:02 → 00:00:04(บ๊วย) คำถามคาใจ ของพวกเรานะครับ คุณผู้ชม
00:00:04 → 00:00:06ก็คือว่า จริงหรือไม่
00:00:06 → 00:00:08ที่ใส่ชุดลดน้ำหนักแบบนี้
00:00:08 → 00:00:09(อ.ต้น) อืม
00:00:09 → 00:00:10(บ๊วย) จะลดน้ำหนักได้จริง
00:00:18 → 00:00:20นี่คือเครื่องอะไรครับ พี่ต้นครับ
00:00:20 → 00:00:21(อ.ต้น) ก็คือเครื่องในเรื่องของการทดสอบ
00:00:21 → 00:00:23เรื่องของการใช้แก๊ส ในขณะที่เราออกกำลังกาย
00:00:23 → 00:00:24เราจะได้ทราบว่า
00:00:24 → 00:00:25มีความหนักความเหนื่อย ขนาดไหนแล้ว
00:00:25 → 00:00:26ตอนออกกำลังกาย
00:00:26 → 00:00:28แล้วก็ตัวระดับการใช้พลังงาน มันอยู่ในระดับไหน
00:00:28 → 00:00:29(บ๊วย) วัดแก๊สนี่คือจะวัด
00:00:30 → 00:00:31(บ๊วย) ออกซิเจน (อ.ต้น) ค่าออกซิเจน กับคาร์บอนไดออกไซด์
00:00:32 → 00:00:33(บ๊วย) มันจะบอกผลอย่างไรครับ
00:00:33 → 00:00:33ออกซิเจน กับคาร์บอนไดออกไซด์
00:00:33 → 00:00:36(อ.ต้น) ถ้าโดยปกติมันจะมีตัวเลขค่าอยู่
00:00:36 → 00:00:37ที่แสดงให้เห็นว่า
00:00:37 → 00:00:39ณ ตอนนี้เราใช้พลังงาน จากคาร์โบไฮเดรต
00:00:39 → 00:00:40หรือว่าจากไขมัน
00:00:40 → 00:00:42หรือว่าจากโปร์ตีน อะไรที่มากกว่ากัน
00:00:42 → 00:00:43(บ๊วย) ว้าว นั่นหมายความว่า
00:00:43 → 00:00:44ถ้าเราเอาเครื่องนี้วัด
00:00:44 → 00:00:45โดยการทดสอบ 2 ครั้ง
00:00:45 → 00:00:46ใส่ชุดลดน้ำหนัก
00:00:49 → 00:00:51กับไม่ใส่ชุดลดน้ำหนัก
00:00:51 → 00:00:52เวลาเท่ากัน
00:00:52 → 00:00:54ความหนักของการออกกำลังกายเท่ากัน
00:00:54 → 00:00:56เราจะรู้ว่าอะไรกันแน่
00:00:56 → 00:00:58ที่สามารถลดน้ำหนักได้จริง
00:00:59 → 00:00:59สุดยอด
00:01:04 → 00:01:04(บ๊วย) เริ่มครับ
00:01:06 → 00:01:07(อ.ต้น) โดยเริ่มท่าที่ออกกำลังกาย
00:01:07 → 00:01:08ก็คือเป็นเรื่องของ
00:01:08 → 00:01:10ท่าที่เราเน้น เรื่องของกล้ามเนื้อมัดใหญ่
00:01:10 → 00:01:10(อ.ต้น) ใช่ไหมครับ (บ๊สย) ครับ
00:01:10 → 00:01:12(อ.ต้น) เราคงไม่เป็นการวิ่งอยู่กับที่ อะไรอย่างนี้
00:01:12 → 00:01:13แต่เราก็เป็นเรื่องของยกเข่า
00:01:13 → 00:01:15แล้วก็ใช้ส่วนกล้ามเนื้อส่วนบนด้วย
00:01:15 → 00:01:15(บ๊วย) ครับ
00:01:15 → 00:01:17(อ.ต้น) ซึ่งถ้าเวลาที่ออกกำลังกาย (บ๊วย) สูง
00:01:17 → 00:01:18(อ.ต้น) ถ้าเราสังเกตนะครับ
00:01:18 → 00:01:19ช่วงแรก ๆ มันเพิ่งอยู่ที่
00:01:19 → 00:01:212-3 นาทีนะครับ
00:01:21 → 00:01:23ส่วนใหญ่แล้ว นาทีที่ 3-5
00:01:23 → 00:01:25พวกนี้มันจะเริ่มมีการคงที่
00:01:25 → 00:01:26เมื่อไรที่ชีพจรมันคงที่แล้ว
00:01:26 → 00:01:27นั่นแสดงว่านั่นคือ
00:01:27 → 00:01:29คือความหลักของเขาแล้ว
00:01:29 → 00:01:30การใช้พลังงานหลัก ๆ ของเขาแล้ว
00:01:30 → 00:01:34(บ๊วย) แสดงว่าในนาทีที่ 1-3 หรือนาทีที่ 4
00:01:34 → 00:01:35เป็นช่วงปรับตัวของร่างกาย
00:01:35 → 00:01:36(อ.ต้น) ใช่ ว่ามันจะใช้
00:01:36 → 00:01:39(บ๊วย) ถ้าหลังจากนั้น Heart Rate อาจจะขึ้นสูง
00:01:39 → 00:01:41จนน่าตกใจ ไม่ต้องตกใจ
00:01:41 → 00:01:43(บ๊วย) เราจะเหนื่อยในช่วง 3-4 นาทีแรก (อ.ต้น) ใช่
00:01:43 → 00:01:44(บ๊วย) หลังจากนั้นร่างกายจะปรับตัว (อ.ต้น) มันก็เริ่มจะคงที่
00:01:45 → 00:01:46(บ๊วย) แต่ถ้าเกิดเราไม่ฟิต
00:01:46 → 00:01:47มันก็จะเหนื่อยหนักไปเรื่อย ๆ โอเค
00:01:47 → 00:01:48(อ.ต้น) หลังจากที่มันคงที่แล้ว
00:01:48 → 00:01:50คราวนี้มันก็จะเริ่มขึ้น เขยิบขึ้นไปเรื่อย ๆ แล้ว
00:01:50 → 00:01:51เริ่มคงที่แล้วครับ
00:01:51 → 00:01:54RER ของเขา 0.87 ครับตอนนนี้
00:01:54 → 00:01:55(อ.ต้น) ป๊วนเปี๊ยนอยู่ตรงนี้แล้ว
00:01:57 → 00:01:59(บ๊วย) ยังอยู่ในโซน ของการใช้ไขมันอยู่นะครับ
00:01:59 → 00:02:01(อ.ต้น) อันนี้ก็ครึ่งทางแล้วนะ
00:02:01 → 00:02:04เราดูอัตราการหายใจบ้าง ลองดูว่าเป็นไงนะครับ
00:02:05 → 00:02:08หายใจตอนนี้ 34-33
00:02:08 → 00:02:10(บ๊วย) 33 ครั้ง/นาที
00:02:10 → 00:02:11(อ.ต้น) ปกติเราหายใจอยู่ที่เท่าไร
00:02:12 → 00:02:15(อ.ต้น) 16-18 ครั้ง/นาทีนะครับ (บ๊วย) อ๋อ
00:02:15 → 00:02:16อันนี้ก็ขึ้นมา
00:02:16 → 00:02:17เพราะว่าเรามีการออกกำลังกายใช่ไหม
00:02:17 → 00:02:19มันก็ขึ้นมาระดับหนึ่งละ
00:02:19 → 00:02:22(บ๊วย) เอาล่ะครับ เข้าสู่นาทีสุดท้าย แล้วครับคุณผู้ชม
00:02:22 → 00:02:25Heart Rate ตอนนี้ 173 นะครับ
00:02:25 → 00:02:27คุณใหม่อยู่ตัวมาก ๆ แล้วนะครับ
00:02:27 → 00:02:28(อ.ต้น) ใช่ก็ค่อนข้างคงที่นะครับ
00:02:28 → 00:02:30(บ๊วย) เหงื่อเข้าตานะครับ
00:02:30 → 00:02:31
00:02:31 → 00:02:32
00:02:32 → 00:02:33
00:02:33 → 00:02:35(บ๊วย) หมดเวลาครับตอนนี้ (อ.ต้น) โอเคค่อย ๆ เดินครับ
00:02:35 → 00:02:37(บ๊วย) การทดลองอันที่ 1 ผ่านไปแล้วนะครับ คุณผู้ชมครับ
00:02:37 → 00:02:38เดี๋ยวเราจะให้อาสาสมัคร
00:02:38 → 00:02:39พักนิดหนึ่งนะครับ
00:02:39 → 00:02:41เพื่อให้ร่างกายกลับไปปกติใหม่
00:02:41 → 00:02:42และเราจะทดลอง
00:02:43 → 00:02:44โดยการใช้เสื้อผ้าที่มิดชิด
00:02:45 → 00:02:46หรือว่าชุดลดน้ำหนัก
00:02:49 → 00:02:50ถ้าพร้อมแล้ว
00:02:50 → 00:02:5110 นาที เหมือนกันครับ
00:02:52 → 00:02:52เริ่มครับ
00:02:54 → 00:02:55อัตราการเต้นของหัวใจตอนนี้นะครับ
00:02:55 → 00:02:58กลับไปเริ่มที่ปกติ ประมาณ 100 นะครับ
00:03:00 → 00:03:01ตอนนี้
00:03:02 → 00:03:03นาทีที่ 1 นะครับ
00:03:04 → 00:03:06อัตราการเต้นของหัวใจไป 146 แล้ว
00:03:06 → 00:03:08ถือว่าเร็วมากจากปกติ 100 นะครับ
00:03:09 → 00:03:09(อ.ต้น) ครับ
00:03:10 → 00:03:11(บ๊วย) ลองถามคนทำท่า
00:03:12 → 00:03:14หนักกว่าเดิมให้โบกมือบ๊ายบาย ทีหนึ่ง ครับ
00:03:16 → 00:03:18โอ้โฮ หนักว่าเดิมแน่นอน
00:03:19 → 00:03:21ในท่าเหมือนกันแสดงว่า หนักกว่าเดิม
00:03:21 → 00:03:21(อ.ต้น) ครับ
00:03:22 → 00:03:24(บ๊วย) เดี๋ยวเราดูสิว่า หนักกว่าเดิมนั่นมันดี
00:03:24 → 00:03:26ต่อการเผาผลาญไขมันหรือไม่นะครับ
00:03:30 → 00:03:33(อ.ต้น) เรามาดูเรื่องของการหายใจดีกว่า ว่าเป็นอย่างไรนะครับ
00:03:34 → 00:03:36(บ๊วย) โอ้โฮ สิ่งที่เปลี่ยนแปลงนะครับ คุณผู้ชมครับ
00:03:36 → 00:03:37(อ.ต้น) ในเวลาที่เท่ากัน
00:03:37 → 00:03:38(บ๊วย) ในเวลาเท่ากันตอนนี้
00:03:38 → 00:03:39(อ.ต้น) การหายใจเป็นอย่างไร
00:03:39 → 00:03:43(บ๊วย) 37 แล้ว เมื่อกี้สูงสุดนี่คือ นาทีที่ 4 ประมาณ 33
00:03:43 → 00:03:44(อ.ต้น) อืม 33-34
00:03:44 → 00:03:46(บ๊วย) ตอนนี้ 37 แล้ว (อ.ต้น) 37
00:03:46 → 00:03:48(บ๊วย) แสดงว่าเหนื่อยกว่าเดิมแน่นอน (อ.ต้น) แน่นอน
00:03:50 → 00:03:54(บ๊วย) การหายใจไป 53 ครังแล้ว (อ.ต้น) นะครับ เตลิดมากเลยครับ
00:03:54 → 00:03:58(บ๊วย) 1 นาที มี 60 วินาที เท่ากับว่า หายใจเกือบทุกวินาทีเลย
00:03:58 → 00:04:00(อ.ต้น) ใช่ อีกนาทีนิดเดียว
00:04:00 → 00:04:03ตกแล้วครับ การ์ดตกแล้วครับ เห็นได้ชัดว่าการ์ดตก
00:04:03 → 00:04:05(อ.ต้น) เอ๊ะ ทำไมน้ำหนักขา มันเพิ่มขึ้นหรือครับน้องใหม่
00:04:09 → 00:04:10
00:04:11 → 00:04:11
00:04:12 → 00:04:12
00:04:13 → 00:04:13
00:04:14 → 00:04:16(อ.ต้น) ว้าว เยี่ยมมาก (บ๊วย) สุดยอด หมดเวลา
00:04:17 → 00:04:18(บ๊วย) เอาความรู้สึกส่วนตัวก่อนเลย
00:04:18 → 00:04:19ของอนุญาตโชว์เหงื่อนิดหนึ่งได้ไหม
00:04:20 → 00:04:22(ใหม่) อันนี้เมื่อกี้แอบถกขึ้นมาตอนแรก
00:04:22 → 00:04:23(บ๊วย) อ๋อ
00:04:23 → 00:04:25(ใหม่) มันก็แห้งไปนิดหนึ่งแล้ว (บ๊วย) โห้
00:04:25 → 00:04:27(บ๊วย) เหงื่อนี่ไหลเป็นทางเลยนะครับคุณผู้ชม
00:04:28 → 00:04:29น้ำนี่ไหลเป็นทาง นี่เห็นชัดเจนเลย
00:04:30 → 00:04:32ความรู้สึกก่อนว่าระหว่างใส่ชุดลดน้ำหนัก
00:04:32 → 00:04:33กับไม่ใส่ชุดลดน้ำหนัก
00:04:34 → 00:04:36อันไหนรู้สึกสบายมากกว่ากัน อันไหนหนักกว่ากันครับ
00:04:36 → 00:04:39(ใหม่) อันที่ไม่ใส่ชุดวอร์มค่ะ สบายกว่า
00:04:39 → 00:04:39(บ๊วย) อ่า
00:04:39 → 00:04:41(ใหม่) ค่ะ แต่พอใส่ชุดวอร์ม แล้วรู้สึกว่า
00:04:42 → 00:04:45มันเหมือนมันทั้งรั้งแขนขาด้วย มันทำให้หนัก
00:04:45 → 00:04:47มันยกขาได้ยากขึ้น ยกแขนได้ยากขึ้น
00:04:47 → 00:04:49แล้วก็รู้สึกว่ามันร้อนเร็วกว่าเดิม
00:04:49 → 00:04:51แป๊บเดียวก็เหงื่อออกแล้ว
00:04:51 → 00:04:52(บ๊วย) เอาแล้วครับ คุณผู้ชมครับนี่คือ
00:04:53 → 00:04:56สิ่งที่เราเข้าใจ แล้วรู้อยู่แล้วว่า ถ้าใส่ชุดแบบนี้ ชุดลดน้ำหนัก
00:04:56 → 00:04:59เหนื่อยกว่าเดิม ร้อนกว่าเดิม เหงื่อออกเยอะกว่าเดิม
00:04:59 → 00:05:02คำถามที่เราสงสัยกันมากนานว่า การที่เราเหนื่อยขึ้น
00:05:02 → 00:05:05อัตราการเต้นของหัวใจเขามากยิ่งขึ้น
00:05:05 → 00:05:07เหงื่อออกมากขึ้น ลดน้ำหนักได้จริงไหมครับ
00:05:07 → 00:05:09(อ.ต้น) มันเป็นเรื่องของการเสียน้ำ มากกว่านะครับ
00:05:09 → 00:05:10(บ๊วย) สิ่งที่เสียไป
00:05:10 → 00:05:12(บ๊วย) ก็คือน้ำ (อ.ต้น) คือน้ำ ใช่
00:05:12 → 00:05:13(บ๊วย) ไม่ใช่ไขมัน (อ.ต้น) อาห๊ะ
00:05:13 → 00:05:15(บ๊วย) นั่นหมายความว่า ถ้าเกิดเรา
00:05:15 → 00:05:16ดื่มน้ำแทนเข้าไป
00:05:16 → 00:05:18(อ.ต้น) พอชดเชยมา มันก็กลับมาเท่าเดิม
00:05:18 → 00:05:19(บ๊วย) เอ้า
00:05:19 → 00:05:21(อ.ต้น) แต่มันอีกตั้วหนึ่ง อีกค่าหนึ่ง ก็คือ การหายใจ
00:05:21 → 00:05:22ที่มันแสดงให้มันเลยว่า
00:05:22 → 00:05:23(บ๊วย) เท่าหนึ่งอ่ะ
00:05:23 → 00:05:24(อ.ต้น) เท่าหนึ่งก็คือ
00:05:24 → 00:05:26ถ้าใส่ชุดที่มันสะดวกใช่ไหม
00:05:26 → 00:05:28(บ๊วย) 30 ครั้ง/นาที
00:05:28 → 00:05:30(อ.ต้น) อยู่ประมาณ 33-34 อยู่ประมาณนั้นนะครับ
00:05:30 → 00:05:31(บ๊วย) แต่พอใส่ชุดแบบนี้
00:05:31 → 00:05:33(บ๊วย) 60 (อ.ต้น) กระโดดขึ้นไปเป็น 50-60 เลย
00:05:33 → 00:05:34(บ๊วย) โห
00:05:34 → 00:05:36(อ.ต้น) ขึ้นมาเกือบเท่าตัว
00:05:36 → 00:05:38(บ๊วย) การหายใจแบบนี้ มันแสดงถึงอะไรพี่ต้น
00:05:38 → 00:05:40(อ.ต้น) โดยหลักก็คือต้องการ เรื่องของออกซิเจนให้มากขึ้นล่ะ
00:05:40 → 00:05:43แสดงว่าในเรื่องของการระบายความร้อน มันไม่ดีใช่ไหม
00:05:43 → 00:05:46ตัวระบบพลังงาน มันแลกเปลี่ยนได้ไม่ดีแล้ว
00:05:46 → 00:05:48มันก็ต้องพยายามที่จะหายใจ ถี่ขึ้น มากขึ้น
00:05:48 → 00:05:50อันที่ 2 คือ เรื่องของแหล่งพลังงานที่ใช้
00:05:50 → 00:05:51(บ๊วย) อ๋อ
00:05:51 → 00:05:52(อ.ต้น) ถ้าเกิดว่า ถ้าเป็น Heart Rate ที่สูง
00:05:52 → 00:05:54การออกกำลังที่มันหนัก
00:05:54 → 00:05:55ส่วนใหญ่แล้ว ตัวแหล่งพลังงานที่ใช้
00:05:55 → 00:05:57ส่วนใหญ่มันจะมาในเรื่องของ
00:05:57 → 00:05:58คาร์โบไฮเดรตมากกว่าไขมัน
00:05:58 → 00:06:01(บ๊วย) อ๋อ เท่ากับว่า เราต้องการลดไขมัน
00:06:01 → 00:06:03โดยใส่ชุดลดน้ำหนัก
00:06:03 → 00:06:05สุดท้ายแล้ว Heart Rate มันสูงมาก
00:06:05 → 00:06:08ไม่ได้ลดไขมัน ไปเป็นลดคาร์โบไฮเดรต
00:06:08 → 00:06:09ซึ่งคาร์โบไฮเดรต พอลดปุ๊บ
00:06:09 → 00:06:10เราก็ไปกินใหม่
00:06:11 → 00:06:12(บ๊วย) ก็เพิ่มเท่าเดิม (อ.ต้น) ใช่
00:06:12 → 00:06:13(บ๊วย) ถ้าอย่างนั้น ถ้าเราต้องการลดไขมัน
00:06:13 → 00:06:16เราควรจะลดโดยชุดแบบไหนครับ พี่ต้นครับ
00:06:17 → 00:06:18(อ.ต้น) อันแรกเลย ถ้าเป็นเรื่องของชุด ก็คือ
00:06:18 → 00:06:20ใส่ให้มันระบายอากาศได้ดีขึ้น
00:06:20 → 00:06:21อันที่ 2 อีกปัจจัยหนึ่งก็คือ
00:06:21 → 00:06:23มันช่วยได้ ก็คือเราอาจต้องไปหา
00:06:23 → 00:06:25ในที่ ๆ มันมีอุณหภูมิลดลงนะครับ
00:06:25 → 00:06:26เพราะลองสังเกตนะครับ ตัวอุณหภูมิ
00:06:27 → 00:06:29ตอนที่น้องใหม่ทำ
00:06:29 → 00:06:32อุณหภูมิมันมีช่วงของ 32 เดี๋ยวมีช่วงของ 20 กว่า ๆ
00:06:32 → 00:06:3428-29 เนี่ย มันจะทำให้เห็นว่า
00:06:34 → 00:06:37พออุณหภูมิลดลง มันทำให้เขาระบายอากาศได้ดีขึ้น
00:06:37 → 00:06:38การระบายความร้อนได้ดีขึ้น
00:06:38 → 00:06:40(บ๊วย) แสดงว่าสิ่งที่เราเข้าใจ มาทั้งหมด
00:06:40 → 00:06:41(อ.ต้น) ครับ
00:06:41 → 00:06:42(บ๊วย) คิดว่าเหงื่อออกเยอะ ๆ
00:06:42 → 00:06:42(อ.ต้น) อืม
00:06:42 → 00:06:44(บ๊วย) ยิ่งออกกำลังกายร้อน ๆ ลดน้ำหนักกได้จริง
00:06:44 → 00:06:46จริง ๆ แล้วเราควรหาที่อากาศถ่ายเท
00:06:47 → 00:06:48ที่อากาศเย็น ๆ
00:06:48 → 00:06:49(อ.ต้น) ชุดที่มันถ่ายเท (บ๊วยป ชุดที่มันใส่สบาย
00:06:49 → 00:06:52(บ๊วย) แล้วจะเผาผลาญ ไขมันได้ดีกว่า
00:06:52 → 00:06:53นี่คือใช่ไหมครับ
00:06:53 → 00:06:55(อ.ต้น) ใช่เพราะมันจะเพิ่มศักยภาพ ในการออกกำลังกายได้ดีขึ้น
00:06:56 → 00:06:58(บ๊วย) เพราะฉะนั้นแล้ว รักใคร ชอบใคร
00:06:58 → 00:07:00เห็นเพื่อนของเรา ใส่ชุดออกกำลังกายแบบนี้
00:07:00 → 00:07:01ช่วยแชร์ไปหาเขาครับ