00:00:00 → 00:00:00[เพลง]
00:00:00 → 00:00:02เดี๋ยวเรามายืดเส้นยืดสายระหว่างการทำงาน
00:00:02 → 00:00:05ด้วยแล้วที่ลิงกันนะครับเริ่มได้ถ้าแรกนะ
00:00:05 → 00:00:10ครับยกมือขึ้นทางด้านบนแล้วค้างไว้นับ 1
00:00:10 → 00:00:182 3 4 5 6 7 8 9 10 ต่อไปเอามือ
00:00:18 → 00:00:21ซ้ายลงมาด้านล่าง
00:00:21 → 00:00:30หนึ่งสองสามสี่ห้าหกเจ็ดแปดเก้าสิบยี่
00:00:30 → 00:00:35สะบัดทางด้านซ้ายบ้างครับหนึ่งสองสามสี่
00:00:35 → 00:00:43ห้าหกเจ็ดแปดเก้าสิบต่อไปเราจะยืดกล้าม
00:00:43 → 00:00:45เนื้อด้านข้างลำตัวนะครับหมุนตัวไปทาง
00:00:45 → 00:00:47ด้านซ้าย
00:00:47 → 00:00:571 2 3 4 5 6 7 8 9 10 หมุนไป
00:00:57 → 00:01:04ทางนั้นขวา 1 2 1 2 3 4 5 6 7 8
00:01:04 → 00:01:099 10 ต่อไปจะเป็นการเนื้อด้านข้างลำตัว
00:01:09 → 00:01:12นะครับให้เยียงตัวไปทางด้านซ้าย
00:01:12 → 00:01:21ค้างไว้ 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
00:01:21 → 00:01:23ทางด้านขวามือ
00:01:23 → 00:01:33เยี่ยง 1 2 3 4 4 5 6 7 8 9 10
00:01:33 → 00:01:36ต่อไปจะเป็นกล้ามเนื้อที่คอนะครับเอาห่วง
00:01:36 → 00:01:39ไปทางด้านขวามือมือซ้ายจับศีรษะแล้วเอียง
00:01:39 → 00:01:40ลง
00:01:40 → 00:01:481 2 3 4 5 6 7 8 9 10
00:01:48 → 00:01:51ไปทางนั้นกว่านะครับ
00:01:51 → 00:02:00หนึ่งสองสามสี่ห้าหกเจ็ดแปดเก้าสิบต่อไป
00:02:00 → 00:02:03เสื้อกล้ามเนื้อที่แขนนะครับแบมือขึ้นนะ
00:02:03 → 00:02:08ครับดึงห่วงไปทางด้านหลังนับ 1 2 3 4
00:02:08 → 00:02:155 6 7 8 9 10 ความมือลงนะครับห่วง
00:02:15 → 00:02:21ดึงไปทางด้านหลัง 1 2 3 4 5 6 7 8
00:02:21 → 00:02:269 10 ตลับด้านนะครับเป็นด้านขวาด้าน
00:02:26 → 00:02:31ห่วงด้านหลังนะครับหนึ่งสองสามสี่ห้าหก
00:02:31 → 00:02:37เจ็ดแปดเก้าสิบห้าหนึ่งนะครับความมือลง 1
00:02:37 → 00:02:442 3 4 5 6 7 8 9 10
00:02:44 → 00:02:48อย่าลืมยืดเส้นยืดสายระหว่างการทำงานจะ
00:02:48 → 00:02:53ได้ห่างไกลจากโรคออฟฟิศซินโดกันนะครับอ่ะ
00:02:53 → 00:02:55โน้ท