00:00:14 → 00:00:17สวัสดีทุกท่านนะครับทุกช่องทางเลยนะทาง
00:00:17 → 00:00:19Facebook ใครไม่โปรยกมือขึ้น YouTube
00:00:19 → 00:00:22ใครไม่โปรยขึ้นแล้วก็ Facebook
00:00:22 → 00:00:25ชีวาเฮิร์บนะครับวันนี้เราจะมาตอบคำถาม
00:00:25 → 00:00:30เช่นเคยนะวันนี้มีคำถามยากๆเยอะมากเลยนะ
00:00:30 → 00:00:33เออวันนี้ต้องตั้งใจฟังกันแบบมีสมาธินะ
00:00:33 → 00:00:37ครับเดี๋ยวรอเพื่อนๆสักประมาณ 2 นาทีนะ
00:00:37 → 00:00:40ครับช่วงนี้ผมก็จะทักทายคุณผู้ชมคุณผู้
00:00:40 → 00:00:43ฟังนะแล้วก็เทสเสียงไปด้วยว่าเสียงมันใช้
00:00:43 → 00:00:45ได้ไหมอะไรอย่างนี้นะ
00:00:45 → 00:00:48ครับ
00:00:48 → 00:00:50คุณวัลภาสวัสดีครับคุณแม่น้องไผ่สวัสดี
00:00:50 → 00:00:54ครับคุณแม่น้องไผ่นี้มารอเลยนะ
00:00:54 → 00:00:56คุณนกวลีสวัสดีครับ
00:00:56 → 00:00:58[เพลง]
00:00:58 → 00:01:02ตอนนี้ทาง Facebook เข้ามาแล้วเนาะเหลือ
00:01:02 → 00:01:05ทาง YouTube เดี๋ยวรอกันสักครู่นะครับคุณ
00:01:05 → 00:01:07พรชนตระกูลนะครับ
00:01:07 → 00:01:12คุณวิไลวรรณสวัสดีนะครับคุณแดงคุณชัญญะ
00:01:12 → 00:01:14นัก
00:01:15 → 00:01:18ครับ
00:01:18 → 00:01:21โอเคสวัสดีทุกท่านที่อยู่บนรถด้วยนะครับ
00:01:21 → 00:01:24ไม่ได้พิมพ์มาก็ไม่เป็นไรนะครับ
00:01:24 → 00:01:29วันนี้วันอาทิตย์ที่ 23 เมษายนนะครับว่า
00:01:29 → 00:01:31กันว่าเดี๋ยวช่วงนี้ฝนกำลังจะตกนะใครอยู่
00:01:31 → 00:01:32กรุงเทพฯนะครับ
00:01:32 → 00:01:40ใครจะตากพวกตากผ้าก็ต้องระวังให้ดีนะ
00:01:40 → 00:01:45ครับผมคุณบุญธรรมสวัสดีครับ
00:01:45 → 00:01:48โอเคเสียงใช้ได้นะครับ
00:01:48 → 00:01:51ใครถ้าเสียงไม่ดียังไงก็
00:01:51 → 00:01:56พิมพ์บอกกันหน่อยแล้วกันนะครับ
00:01:56 → 00:02:01ผมถามไว้ประมาณสักวันบ่ายโมงนะฮะแล้วก็มี
00:02:01 → 00:02:03คำถามเยอะเหมือนกันนะ
00:02:03 → 00:02:12มาดูกันว่าเป็นยังไงกันบ้างนะครับ
00:02:12 → 00:02:14เราหากันไป 1 สัปดาห์นะเพราะว่าเป็นวัน
00:02:14 → 00:02:17หยุดนะครับมาดูกัน
00:02:17 → 00:02:19โอเค
00:02:19 → 00:02:26เริ่มกันเลยนะครับ
00:02:26 → 00:02:29คุณคุ้มสุขนะครับบอกว่า
00:02:29 → 00:02:35เวลาออกแดดแดดร้อนจะมีอาการมึนหัวค่ะนะ
00:02:35 → 00:02:37ครับ
00:02:37 → 00:02:40เวลาออกแดดแดดร้อนจะมีอาการมึนหัวปวดหัว
00:02:40 → 00:02:44ค่ะให้มันเด้งมาแล้วกันนะไม่เป็นไรเนาะ
00:02:44 → 00:02:56remove
00:02:56 → 00:02:59เวลาออกแดดแดดร้อนจะมีอาการมึนหัวค่ะคุณ
00:02:59 → 00:03:02หมออันนี้แก้ยังไงดีนะมาดูกันนะเวลาออก
00:03:02 → 00:03:03แดดเนี่ย
00:03:03 → 00:03:07ธาตุไฟมันจะเยอะขึ้นใช่ไหมเยอะขึ้นเยอะ
00:03:07 → 00:03:09ขึ้นเยอะขึ้นใช่ไหมพอถ้าไฟเยอะขึ้นเนี่ย
00:03:09 → 00:03:12มันก็จะวิ่งขึ้นหัวปืดขึ้นไปที่หัวเลยนะ
00:03:12 → 00:03:13ครับ
00:03:13 → 00:03:16แล้วก็ใครที่มีลมเยอะอยู่แล้วอะไรอย่าง
00:03:16 → 00:03:19เงี้ยในตัวในหัวอะไรพวกเนี้ยก็จะมึนหัว
00:03:19 → 00:03:21ได้ง่ายเออฉะนั้นแล้วเนี่ยมันมีวิธีแก้
00:03:21 → 00:03:21อยู่
00:03:21 → 00:03:262 แบบด้วยกันนะแบบแรกก็คือว่าต้องทำให้
00:03:26 → 00:03:29เอ่อเค้าเรียกว่าอะไรธาตุไฟในตัวเนี่ยมัน
00:03:29 → 00:03:33ลดลงหน่อยนะครับถ้าธาตุไฟในตัวเนี่ยลดลง
00:03:33 → 00:03:37ได้นะมันก็จะทำให้ความความร้อนน้อยลงลม
00:03:37 → 00:03:39ที่มันวิ่งขึ้นหัวก็จะน้อยลงนะครับเช่น
00:03:39 → 00:03:41เอ่อ
00:03:41 → 00:03:44อย่านอนดึกกันไปอย่าไปกินเผ็ดเยอะเกินไป
00:03:44 → 00:03:48อย่าไปกินอาหารที่มันหวานจัดๆมากเกินไปนะ
00:03:48 → 00:03:51แล้วก็อย่าไปแบบใช้ชีวิตเร่งรีบเกินไปใน
00:03:51 → 00:03:52ช่วงนี้เพราะว่าช่วงนี้ก็ร้อนอยู่แล้วใช่
00:03:52 → 00:03:57ไหมก็เอ่อกินย่านางได้น้ำใบเตยได้น้ำใบ
00:03:57 → 00:04:00บัวบกได้นะแล้วก็เลี่ยงอาหารเผ็ดๆรสจัดๆ
00:04:00 → 00:04:03ไปก่อนนะพอแบบนี้ธาตุไฟในตัวมันก็จะลดลง
00:04:03 → 00:04:07ใช่ไหมที่เหลือก็คือลมที่อยู่ด้านบนลมที่
00:04:07 → 00:04:10อยู่ด้านบนคืออะไรครับก็คือความคิดของเรา
00:04:10 → 00:04:13นั่นเองนะฮะความคิดความอ่านความรู้สึก
00:04:13 → 00:04:16ต่างๆอะไรเงี้ยนะครับฉะนั้นแล้วเนี่ยเอ่อ
00:04:16 → 00:04:19ลองเปลี่ยนจากการเล่นมือถือเป็นการอ่าน
00:04:19 → 00:04:22หนังสือเป็นการเอ่อพัฒนาตัวเองด้านต่างๆ
00:04:22 → 00:04:24อะไรเงี้ยเป็นการเล่นกีฬายืดเหยียดอะไร
00:04:24 → 00:04:27อย่างเงี้ยก็ดีนะครับลองหาความสนุกอื่นๆ
00:04:27 → 00:04:31ที่ไม่ใช่จากการดูที่ไม่ใช่จากการฟังเยอะ
00:04:31 → 00:04:34ๆอะไรอย่างเงี้ยก็ทำให้ลมในหัวเนี่ยน้อย
00:04:34 → 00:04:36ลงอ่าแล้วก็ธาตุไฟในตัวน้อยลงก็จะทำให้
00:04:36 → 00:04:41อาการแบบออกแดดแล้วมีอาการมึนหัวก็จะน้อย
00:04:41 → 00:04:43ลงไปนะครับสมมุติว่ามือแล้วทำยังไงดีก็
00:04:43 → 00:04:47ทานยาหอมได้นะครับหายใจยาวๆหน่อยนะครับ
00:04:47 → 00:04:50แล้วก็อาบน้ำหน่อยนะครับเพื่อลดความร้อน
00:04:50 → 00:04:53ภายในตัวลงหน้าจะช่วยได้นะครับ
00:04:53 → 00:05:01ใครตอบแล้วผมจะกดแชร์ไว้ให้นะครับ
00:05:01 → 00:05:05มาต่อมาก็คุณวิไลวรรณรอคำตอบรอติดตามค่ะ
00:05:05 → 00:05:09คุณสุนทรีบอกรอฟังคุณหมอคุณนภาวรรณรอค่ะ
00:05:09 → 00:05:10คุณเสาวนีย์รอค่ะ
00:05:10 → 00:05:14โอเคอ่ะคุณนงลักษณ์มีคำถามนะเราลืม
00:05:14 → 00:05:17กิจกรรมหนึ่งไปก็คือไหว้ครูนะครับมาไหว้
00:05:18 → 00:05:20ครูกันก่อนนะพอลงมือพร้อมกันโอมนะโมคิด
00:05:20 → 00:05:22ว่าโกชิรสา
00:05:23 → 00:05:24อหังการัตนโกสุทธาธิบดี
00:05:24 → 00:05:29อาจารย์ทางโค้งมรภัทโชติวันทามิโตสุเมธโส
00:05:29 → 00:05:32อะโรคาทรงมะนาวโหมิการไหว้ครูนะครับก็จะ
00:05:32 → 00:05:36ช่วยทำให้กิจการการค้าเอ่อนะครับไปได้
00:05:36 → 00:05:37ด้วยความราบรื่นนะ
00:05:37 → 00:05:40แล้วก็การทำงานอะไรเกี่ยวกับด้านเนี้ยการ
00:05:40 → 00:05:42แพทย์การอะไรอย่างเงี้ยก็จะมีความราบรื่น
00:05:42 → 00:05:45องค์ความรู้ก็จะถูกพัฒนาขึ้นเรื่อยๆทั้ง
00:05:45 → 00:05:49ผู้พูดแล้วก็ผู้ฟังนะครับคุณนงลักษณ์บอก
00:05:49 → 00:05:53ว่าเวลานอนกลางคืนอ่าชอบปวดขาเกี่ยวเอ่อ
00:05:53 → 00:05:56อะไรครับคุณหมอเออนะครับเอ๊ะมีหลายสาเหตุ
00:05:56 → 00:06:00เหมือนกันนะเอาสาเหตุแรกๆก็แล้วกัน
00:06:00 → 00:06:02คือเวลานอนเนี่ยเลือดมันจะเดินช้าลงเออ
00:06:03 → 00:06:07เวลาเลือดเดินช้าลงเนี่ยเอ่อเวลาเลือดที่
00:06:07 → 00:06:09มันไหลกลับมามันก็กลับมาได้ค่อนข้างยาก
00:06:09 → 00:06:12ใช่ไหมฉะนั้นสิ่งที่เราต้องทำคือว่าเรา
00:06:12 → 00:06:15ต้องทำให้กล้ามเนื้อของเราเนี่ยค่อนข้าง
00:06:15 → 00:06:18ที่จะยืดหยุ่นแล้วก็แข็งแรงคนที่มีกล้าม
00:06:18 → 00:06:21เนื้อยืดหยุ่นแล้วก็แข็งแรงเนี่ยมันจะ
00:06:21 → 00:06:25ผลักเลือดผลักเลือดโดยเฉพาะเลือดดำเลือด
00:06:25 → 00:06:28ที่ใช้แล้วอ่ะนะกลับมาที่หัวใจได้ขาก็จะ
00:06:28 → 00:06:30ไม่บวมไม่ปวดเมื่อยขาของเสียที่ขาก็จะ
00:06:30 → 00:06:33น้อยลงนะครับแล้วก็การออกกำลังกายเนี่ยก็
00:06:33 → 00:06:36จะช่วยทำให้หัวใจเนี่ยเอ่อบีบเลือดแดงไป
00:06:36 → 00:06:38เลี้ยงที่ขาได้ง่ายขึ้นฉะนั้นแล้วเนี่ย
00:06:38 → 00:06:42การกระโดดเชือกการยืดเหยียดการบีบนวดด้วย
00:06:42 → 00:06:45ตนเองการเหยียบเท้าด้วยกะลาเออนะครับแล้ว
00:06:45 → 00:06:48ก็เอ่อการวิ่งเบาๆอย่างเงี้ยนะครับแล้วก็
00:06:48 → 00:06:51ซื้อเครื่องออกกำลังกายเล็กๆน้อยๆเดี๋ยว
00:06:51 → 00:06:53นี้เขาเห็นเนี่ยผมเห็นนะใน shopee ใน
00:06:53 → 00:06:56Lazada ใช่มั้ยที่มันยึดๆๆเนี่ยอันนึง
00:06:56 → 00:06:59500 บาทเองใช่มั้ยก็ทำนะก็กลายเป็นว่าขา
00:06:59 → 00:07:02มีกำลังมีกล้ามเนื้อหัวใจทำงานดีนะเวลา
00:07:03 → 00:07:05เรานอนเนี่ยต่อให้หัวใจเราผ่อนลงมาแล้ว
00:07:05 → 00:07:08เนี่ยกล้ามเนื้อเราก็ยังแข็งแรงเลือดที่
00:07:08 → 00:07:11ไปก็ยังดีเอ่อกล้ามเนื้อที่บิดหรอกเลือด
00:07:11 → 00:07:15ดำกลับมาก็ทำงานดีครับก็ไม่บวมขาก็เล็ก
00:07:15 → 00:07:17ด้วยนะครับฉะนั้นเนี่ยอาการปวดขาก็จะดี
00:07:17 → 00:07:18ขึ้น
00:07:18 → 00:07:21อันดับที่ 2 ก็คือว่าเวลาเรานอนนะเราจะ
00:07:21 → 00:07:25หายใจเบาเกินไปนะครับมนุษย์ที่หายใจเบา
00:07:25 → 00:07:29เกินไปเนี่ยจะทำให้การไหลเวียนของเลือด
00:07:29 → 00:07:33มันช้าลงเพราะว่าการการหายใจนะมันจะทำให้
00:07:33 → 00:07:36กล้ามเนื้อขยับไปด้วยพอกล้ามเนื้อขยับใช่
00:07:36 → 00:07:38ไหมไอ้เลือดดำเลือดเสียแล้วก็น้ำเหลือง
00:07:38 → 00:07:41ด้วยนะมันก็จะกลับเข้าสู่หลอดเลือดใช่ไหม
00:07:41 → 00:07:44แล้วก็ท่อน้ำเหลืองแต่ถ้าเราหายใจเบาเกิน
00:07:44 → 00:07:47ไปเนี่ยมันก็จะกลับได้น้อยขาบวมปวดขาได้
00:07:47 → 00:07:50นะฉะนั้นแล้วเนี่ยตอนจะนอนนะครับสิ่งที่
00:07:50 → 00:07:54ต้องทำคือมาตั้งลมหายใจกันใหม่ตั้งลมหาย
00:07:54 → 00:07:59ใจทางจมูกนะยาวๆเลย
00:08:00 → 00:08:07เข้าทางจมูกออกทางจมูกนะ
00:08:07 → 00:08:10ครับมาตั้งลมหายใจกันยาวๆเลยหรือว่าเอ่อ
00:08:10 → 00:08:13ก็เหมือนทำสมาธิไปด้วยแล้วกันนะครับพอเรา
00:08:13 → 00:08:17ทำสมาธิไปด้วยแล้วก็ลมหายใจเข้าจมูกออก
00:08:17 → 00:08:20จมูกยาวๆนะครับแล้วเราก็จะไปนอนพอไปนอน
00:08:20 → 00:08:23แล้วก็ดูลมหายใจนะครับหายใจให้ลึกถึงท้อง
00:08:23 → 00:08:26เลยนะครับแล้วก็ทำอย่างนี้ทั้งคืนข้อดีก็
00:08:26 → 00:08:30คือว่าเออพอเราทำสักประมาณ 1 นาที 2 นาที
00:08:30 → 00:08:32เนี่ยแล้วถ้าเราหลับใช่มั้ยมันก็จะติดลม
00:08:32 → 00:08:35หายใจเนี้ยไอ้ตอนนอนด้วยจะไม่กรนใช่ไหม
00:08:35 → 00:08:38แล้วก็จะทำให้เราสดชื่นดีการไหลเวียน
00:08:38 → 00:08:41เลือดก็ดีด้วยฉะนั้นอาการแบบว่าปวดขาก็จะ
00:08:41 → 00:08:45น้อยลงไปด้วยนะครับลองไปแก้ไขดูนะผมกดหัว
00:08:45 → 00:08:47ใจไว้ให้นะไม่ค่อยได้ตอบเรื่องนี้นะครับ
00:08:47 → 00:08:51คุณตุ้มคุณตุ้มหรือตุ่มนี่แหละเป็นแผลจาก
00:08:51 → 00:08:55ฝีพอหายแล้วเกิดเป็นแผลสีดำคล้ำเลยค่ะ
00:08:55 → 00:08:57เวลาเดินยังปวดแผลอยู่เลยคุณหมออ่าแสดง
00:08:57 → 00:08:59ว่าของเสียยังอยู่นะฉะนั้นต้องเอาไม้
00:09:00 → 00:09:02กัวซามานะเอาน้ำมันมะพร้าวทาน้ำมันงาทานะ
00:09:02 → 00:09:06แล้วก็กลัวซารอบๆรอบๆแผลนั่นแหละนะครับ
00:09:06 → 00:09:09เพื่อทำให้ระบายพิษออกมาเพราะว่าเมื่อ
00:09:09 → 00:09:10ไหร่ก็ตามที่
00:09:10 → 00:09:12บริเวณนั้นมันร้อนไปหมดเนี่ยมันจะเกิดฝี
00:09:12 → 00:09:15ฉะนั้นฝีเนี่ยมันเป็นแค่ปล่องภูเขาไฟนะ
00:09:15 → 00:09:19เออฉะนั้นแล้วเนี่ยใต้ภูเขาไฟเนี่ยมันยัง
00:09:19 → 00:09:21มีความร้อนยังมีของเสียอีกเยอะเลยดังนั้น
00:09:21 → 00:09:24การที่เรากลัวซารอบๆเนี่ยคนนึกถึงคนเป็น
00:09:24 → 00:09:28ฝีที่ก้นสิอ๋อมันไม่ได้มันไม่ได้เป็นความ
00:09:28 → 00:09:30ร้อนแค่ตรงฟรีนะในบริเวณก้นเนี่ยมีแต่
00:09:30 → 00:09:33ความร้อนมีฤทธิ์สีดวงมีความร้อนบริเวณ
00:09:33 → 00:09:36อัณฑะมดลูกเนี่ยร้อนไปหมดเลยมันเลยเป็นฝี
00:09:36 → 00:09:38ที่ก้นได้บางคนเพราะว่านั่งนานอะไรเงี้ย
00:09:38 → 00:09:41นะครับฉะนั้นเนี่ยการกลัวช้างก็ดีนะครับ
00:09:41 → 00:09:44การครอบแก้วอย่างเงี้ยก็ช่วยได้ระบายพิษ
00:09:45 → 00:09:48โดยรอบออกมานะครับแล้วก็สังเกตด้วยนะว่า
00:09:48 → 00:09:52ไอ้บริเวณที่เป็นแผลจากฝีเนี่ยเราไปกดทับ
00:09:52 → 00:09:54กันเยอะป่าวหรือว่าเราไปใช้งานมันเยอะ
00:09:54 → 00:09:57หรือเปล่านะครับก็พยายามเลี่ยงๆการใช้งาน
00:09:57 → 00:09:58บริเวณนั้นไปนะครับ
00:09:58 → 00:10:02สมุนไพรที่เอามาใช้ได้นะครับก็คือพวกว่าน
00:10:02 → 00:10:04หางจระเข้อะไรประมาณนี้นะครับแล้วก็ไอ้
00:10:04 → 00:10:08ตัวอะไรนะดินสอพองสะตุดินสอพองสตูเนี่ยจะ
00:10:09 → 00:10:12ช่วยลดความร้อนที่บริเวณฝีแล้วก็รอบๆได้
00:10:12 → 00:10:15เวลาทาไม่ใช่ทาแต่ตรงสีอ่ะก็ทาโดยรอบๆได้
00:10:15 → 00:10:18เหมือนกันนะครับก็จะช่วยลดความร้อนได้เขา
00:10:18 → 00:10:22ว่ากันว่าบีบมะนาวผสมกับไอ้ตัวดินสอพอง
00:10:22 → 00:10:26ศัตรูเนี่ยก็จะยิ่งดีเข้าไปใหญ่นะครับ
00:10:26 → 00:10:29แผลหัวปูดอะไรอย่างนี้เขาก็ใช้กันนะ
00:10:29 → 00:10:33คุณวิรันดาบอกว่าค่าตับสูง
00:10:33 → 00:10:38ต้องดูแลยังไงคะขอบคุณค่ะโอเคค่าตับสูง
00:10:38 → 00:10:43เนี่ยเอ่อมันเค้าเรียกว่ามันร้อนมัน
00:10:43 → 00:10:46อักเสบเออแล้วก็มันทำงานหนักเอออะไรอย่าง
00:10:46 → 00:10:48นี้แล้วกันฉะนั้นแล้วเนี่ยวิธีการแก้ไขก็
00:10:48 → 00:10:51คือว่าข้อที่ 1 เราต้องทำให้ร่างกายเรา
00:10:51 → 00:10:54เนี่ยลดความร้อนลงไปก่อนนะครับข้อที่ 1
00:10:54 → 00:10:57ก็ต้องนอนหน่อยถ้าผมเป็นคุณนะแล้วค่าตับ
00:10:57 → 00:11:01สูงเนี่ยผมก็จะนอนไม่เกินสักเอ่อ 4 ทุ่ม
00:11:01 → 00:11:04เพื่อทำให้ร่างกายเนี่ยมันเย็นขึ้นแล้วก็
00:11:04 → 00:11:06ตับเนี่ยมันจะเริ่มระบายพิษตอนประมาณ
00:11:06 → 00:11:0922:00 นนั่นแหละตับถุงน้ำดีอะไรพวกเนี้ย
00:11:09 → 00:11:11จะทำงานเวลาประมาณ 22:00-23:00 นนะครับจน
00:11:12 → 00:11:13ถึงประมาณตี 3
00:11:13 → 00:11:17เป็นการระบายพิษย่อยสารอาหารให้ดีเตรียม
00:11:17 → 00:11:19พร้อมน้ำดีไว้ในพรุ่งนี้อะไรประมาณนี้ทำ
00:11:19 → 00:11:22งานประมาณสัก 5 ทุ่มถึงตี 3 ฉะนั้นแล้ว
00:11:22 → 00:11:24เนี่ย 4 ทุ่มต้องนอนแล้วนะเออฉะนั้นแล้ว
00:11:24 → 00:11:2722:00 นเนี่ยรีบอาบน้ำนอนอะไรอย่างนี้นะ
00:11:27 → 00:11:30ครับพอนอนได้เร็วความร้อนที่ตับก็ดีขึ้น
00:11:30 → 00:11:32ตับทำงานได้ดีนะครับ
00:11:32 → 00:11:34อาหารที่ยังไม่ควรกิน
00:11:34 → 00:11:38ทำร้ายตับค่อนข้างมากนะครับเช่นเอ่ออาหาร
00:11:38 → 00:11:42ทอดเนื้อสัตว์ปริมาณมากๆแบบอาหารมื้อดึก
00:11:42 → 00:11:45อาหารบุฟเฟ่ต์ที่เราไปกินเยอะๆจัดหนักๆ
00:11:45 → 00:11:49น่ะเออแล้วก็อาหารที่เป็นแบบเค้กคุกกี้
00:11:49 → 00:11:52ช็อกโกแลตหวานๆมันๆอันนี้ผมว่าคนไทยรู้
00:11:52 → 00:11:56จักกันดีใช่ไหมเอ่อแล้วก็เอ่ออาหารเช่น
00:11:56 → 00:11:58กาแฟแล้วกันเนาะอะไรที่มีคาเฟอีนเยอะๆอ่ะ
00:11:58 → 00:12:01อย่าไปกินบ่อยกินสักวันละ 1 แก้วเอ่อ 1
00:12:01 → 00:12:04ถ้วยอะไรอย่างเงี้ยพอแล้วนะครับตับก็จะ
00:12:04 → 00:12:07เอ้อเธอไม่ทำร้ายฉันเยอะนะที่เหลือก็คือ
00:12:07 → 00:12:09ต้องซ่อมแซมตับละซ่อมแซมตับผมก็เอาง่ายๆ
00:12:09 → 00:12:12ก็ขมิ้นแล้วกันขมิ้นเนี่ยก่อนอาหารเช้า
00:12:12 → 00:12:15ก่อนอาหารเย็นหรือหลังอาหารก็ได้นะไม่
00:12:15 → 00:12:18ซีเรียสนะครับขมิ้นเนี่ยก็จะช่วยเอ่อซ่อม
00:12:18 → 00:12:21แซมต่ำได้ขมิ้นมีสารต้านอ่ะอนุมูลอิสระ
00:12:21 → 00:12:24สูงมากๆเลยแล้วก็เอ่อขมิ้นที่ดีที่สุดใน
00:12:24 → 00:12:27โลกอยู่เมืองไทยนะเออนะครับอยู่ที่เขาวง
00:12:27 → 00:12:29ใช่มั้ยแต่ผมแนะนำนะไม่จำเป็นต้องดีที่
00:12:29 → 00:12:31สุดในโลกหรอกนะก็เอาขมิ้นของไทยนี่แหละก็
00:12:31 → 00:12:34ใช้ได้แล้วนะครับ
00:12:34 → 00:12:38พอทานขมิ้นก็จะช่วยทำให้ตับค่อยๆฟื้นฟู
00:12:38 → 00:12:40ได้แล้วนะครับใครเป็นหนักก็กิน 3 มื้อได้
00:12:40 → 00:12:43นะขมิ้น 3 มื้อเลยก็ใช้ได้เหมือนกันกิน
00:12:43 → 00:12:45สัก 2 เดือนไงก็ใช้ได้นะครับ
00:12:45 → 00:12:48สมุนไพรที่กินนะตรีผลาใช้ได้เหมือนกัน
00:12:48 → 00:12:53ตรีผลาเนี่ยมีสารต้านอนุมูลอิสระระดับสูง
00:12:53 → 00:12:55แล้วก็ช่วยนอนหลับได้ดีด้วยก็กินก่อนนอน
00:12:55 → 00:12:58กับตื่นนอนสัก 2 แคปซูลหรือเป็นน้ำอะไรก็
00:12:58 → 00:13:01ว่าไปนะครับฉะนั้นเวลาเราฆ่าตับสูงเรากิน
00:13:01 → 00:13:04ยาเยอะไม่ได้ใช่ไหมเราก็กินขมิ้นชันตีผลา
00:13:04 → 00:13:08แล้วก็เน้นการปรับปรุงพฤติกรรมมากกว่านะ
00:13:08 → 00:13:12ครับที่เหลือก็คือว่าคนที่ใช้งานตับเยอะ
00:13:12 → 00:13:15เนี่ยเออสมัยก่อนนะจะมีดารานะแสดงอะไร
00:13:15 → 00:13:18อย่างเงี้ยเขาทำงานหนักอ่ะเขาก็ทำงานหาม
00:13:18 → 00:13:21รุ่งหามค่ำเป็นดีจงดีเจอะไรอย่างเงี้ยเขา
00:13:21 → 00:13:24ก็มีเป็นโรคตับนะเพราะว่าทำงานเยอะฉะนั้น
00:13:24 → 00:13:27แล้วใครรู้ตัวนะทำงานเยอะทำงานดึกทำงาน
00:13:27 → 00:13:31ไม่พักไม่ผ่อนเลยนะครับมีความเค้าเรียก
00:13:31 → 00:13:32มุ่งมั่นสูงมากอันเนี้ยต้องระวังเรื่อง
00:13:32 → 00:13:35ตับให้ดีนะตรวจค่าตับบ่อยๆหน่อยนะครับปี
00:13:35 → 00:13:38ละ 1 ครั้งเออลองดูนะครับ
00:13:38 → 00:13:44กดหัวใจไว้ให้นะคุณวาสนาตามขาขอบคุณครับ
00:13:44 → 00:13:49คุณสุธาสินีบอกว่าพี่ชายชอบปวดเมื่อยขา
00:13:49 → 00:13:52ช่วงเช้าค่ะช่วงเช้าปวดเมื่อยมากเลยนะ
00:13:52 → 00:13:55ครับแล้วก็ตื่นขึ้นมาต้องนั่งก่อนเหมือน
00:13:55 → 00:13:58อะไรนะต้องนั่งก่อนถึงจะค่อยยังชั่วเป็น
00:13:58 → 00:14:00ทุกวันเลยเป็นโรคทางจิตเวชแล้วก็เป็น
00:14:00 → 00:14:03พาร์กินสันกินยาทางโรงพยาบาลอยู่อายุ 56
00:14:03 → 00:14:06แล้วก็กินยาระบายทุกอาทิตย์ถ้าไม่กินจะ
00:14:06 → 00:14:10ไม่ถ่ายจะไม่ถ่ายเลยเออนะครับใครที่เป็น
00:14:10 → 00:14:12โรคพาร์กินสันใครที่เป็นโรคเกี่ยวกับทาง
00:14:12 → 00:14:14จิตเวชอะไรอย่างนี้นะครับในลักษณะทรงนี้
00:14:14 → 00:14:16เราเรียกว่า
00:14:16 → 00:14:20เขาเรียกว่าระบบประสาทส่วนกลางมีปัญหาเออ
00:14:20 → 00:14:23มันก็จะทำให้ควบคุมอารมณ์ไม่ค่อยได้ควบ
00:14:23 → 00:14:26คุมความรู้สึกต่างๆอะไรอย่างเงี้ยไม่ค่อย
00:14:26 → 00:14:28ดีแล้วก็จะมีปัญหาเรื่องความรู้สึกคือบาง
00:14:28 → 00:14:31ทีเนี่ยขาอาจจะไม่รู้สึกนะจริงๆแล้วมัน
00:14:31 → 00:14:33ไม่มีความรู้สึกแต่ว่าไอ้สิ่งที่ไปสั่ง
00:14:33 → 00:14:36ที่สมองเนี่ยมันทำให้เรารู้สึกผิดปกติบาง
00:14:36 → 00:14:40คนเนี่ยคันบอกว่าเนี่ยมันเป็นคันเนี่ยมี
00:14:40 → 00:14:42อะไรร่วงมาเต็มไปหมดเลยเนี่ยก็มีที่ผมเคย
00:14:42 → 00:14:45เจอนะเนี่ยโอ้โหผิวหนังร่วงมาเต็มไปหมด
00:14:45 → 00:14:48เลยแต่จริงๆก็เป็นผิวหนังปกติอะไรอย่าง
00:14:48 → 00:14:50เงี้ยฉะนั้นวิธีการแก้เนี่ยก็คือเอ่อต้อง
00:14:50 → 00:14:54ไปโฟกัสที่ระบบประสาทส่วนกลางเป็นหลักเออ
00:14:54 → 00:14:57นะครับระบบประชาชนเนี่ยถ้าเราจะแก้ไขนะ
00:14:57 → 00:15:01เอออันนี้ใช้นวดฝ่าเท้าก่อนแล้วกันนวดฝ่า
00:15:01 → 00:15:02เท้าเนี่ยตรงนี้นะครับ
00:15:02 → 00:15:05นวดฝ่าเท้าบริเวณนี้นะครับนิ้วเท้าด้านใน
00:15:05 → 00:15:06นะเท้าด้านใน
00:15:06 → 00:15:09บริเวณนี้จะเป็นแนวกระดูกสันหลังแนว
00:15:09 → 00:15:12กระดูกสันหลังเนี่ยก็คือเต็มไปด้วยระบบ
00:15:12 → 00:15:16ประชาชนกลางนะครับแล้วก็นวดไปที่ตรงนิ้ว
00:15:16 → 00:15:20นิ้วหัวนิ้วโป้งนะครับก็คือเป็นระบบประชา
00:15:20 → 00:15:23ชนกลางที่สมองเช่นกันฉะนั้นโน่นนิ้วโป้ง
00:15:23 → 00:15:26แล้วก็แนวสันขาด้านในเนี่ยเท้าด้านในนะ
00:15:26 → 00:15:29ครับเออนะครับก็นวดทุกวันเลยนะครับเช้า
00:15:29 → 00:15:32เย็นอะไรอย่างนี้ถ้ามีเวลาก็นวดให้กันได้
00:15:32 → 00:15:36จะดีมากเลยนะครับผมแล้วก็สมุนไพรที่พอจะ
00:15:36 → 00:15:38ช่วยได้นะครับเรื่องของระบบประชาชนกลางนะ
00:15:38 → 00:15:41เช่นเจียวกู่หลานใช้ได้นะเกียวกุหลาบ
00:15:41 → 00:15:44เนี่ยช่วยทำให้เอ่อเขาเรียกว่าความรู้สึก
00:15:44 → 00:15:47ของผู้ที่ทานนะรู้สึกผ่อนคลายมันได้ฟัง
00:15:47 → 00:16:11เพลงอะไรนะ
00:16:11 → 00:16:14แล้วก็เห็ดหลินจือเอาง่ายสุดแล้วเห็ด
00:16:14 → 00:16:17หลินจือกินก่อนอาหารเช้ากินก่อนอาหารเย็น
00:16:17 → 00:16:19อะไรอย่างนี้นะครับก็จะช่วยทำให้บำรุง
00:16:19 → 00:16:22ประสาทได้แล้วก็ทานเจียวกู่หลานก็จะช่วย
00:16:22 → 00:16:23ทำให้
00:16:23 → 00:16:26จิตใจผ่อนคลายได้ดีนะครับคนที่เป็น
00:16:26 → 00:16:30พาร์กินสันจำเป็นจะต้อง
00:16:30 → 00:16:33ได้ความรู้สึกแบบเขาเรียกว่าได้ดูพอมี
00:16:33 → 00:16:36เนี่ยโดมามีนคือรู้สึกว่ามันฟินมันทำได้
00:16:36 → 00:16:38แล้วอะไรประมาณนี้ฉะนั้นแล้วเนี่ยก็ต้อง
00:16:38 → 00:16:41หาอะไรให้พี่ชายทำด้วยนะครับเช่นตื่นขึ้น
00:16:41 → 00:16:44มาออกกำลังกายตื่นขึ้นมาแอโรบิคหรือว่า
00:16:44 → 00:16:47ตื่นขึ้นมาออกกำลังกายในท่าที่คนภาคินสัน
00:16:47 → 00:16:49ก็ทำได้อะไรอย่างเงี้ยนะครับลองหากิจกรรม
00:16:49 → 00:16:52ที่เขารู้สึกว่าถ้าเขาทำแล้วเขารู้สึก
00:16:52 → 00:16:54สำเร็จหน่อยนะครับเมื่อไหร่ก็ตามที่แล้ว
00:16:54 → 00:16:56เขารู้สึกว่าได้ทำแล้วรู้สึกสำเร็จเนี่ย
00:16:57 → 00:17:00ก็จะทำให้เอ่อภาวะภาคอีสานเนี่ยดีขึ้นได้
00:17:00 → 00:17:04นะครับที่เหลือก็คือเอ่อน้ำมันกัญชาเอ่อ
00:17:04 → 00:17:06นะครับอันนี้ต้องปรึกษาคลินิกกัญชานะตอน
00:17:06 → 00:17:09นี้คลินิกกัญชาทั่วประเทศไทยเนี่ยผมว่า
00:17:09 → 00:17:12เยอะมากเลยผุดขึ้นอย่างรวดเร็วนะแล้วก็ไป
00:17:12 → 00:17:15ปรึกษาเค้าหน่อยว่าเอ้ยถ้าเราเป็นภาค
00:17:15 → 00:17:16อีสานหรือว่ามีพี่ชายเป็นภาคอีสานเนี่ย
00:17:16 → 00:17:20ต้องการใช้ยาน้ำมันกัญชาเนี่ยใช้รถยังไง
00:17:20 → 00:17:22ใช้เท่าไหร่ก็จะมีที่ปรึกษาด้วยอะไรอย่าง
00:17:22 → 00:17:25งี้ใช่มั้ยฮะฉะนั้นเห็ด
00:17:25 → 00:17:29หลินจือเจียวกู่หลานน้ำมันกัญชาทำให้
00:17:29 → 00:17:31ประสบความสำเร็จในแต่ละวันเล็กๆน้อยๆเช่น
00:17:31 → 00:17:33กันออกกำลังกายการเล่นเกมเล็กๆน้อยๆเนี่ย
00:17:33 → 00:17:37ช่วยได้นะครับที่เหลือไปนวดนวดนิ้วโป้ง
00:17:37 → 00:17:40แล้วก็ตามแนวเท้าด้านในนะครับ
00:17:40 → 00:17:43ขอให้ดีขึ้นเรื่อยๆนะครับเรื่องของระบบ
00:17:43 → 00:17:48ประสาทส่วนกลางนะ
00:17:48 → 00:17:52คุณรุ่งนภาบอกว่าท้องแข็งกดแล้วเหมือนมี
00:17:52 → 00:17:57เส้นตึงๆในท้องเดินตัวแข็งหลังแข็งมีวิก
00:17:57 → 00:17:59มีวิธีการรักษาอย่างไรบ้างเออแล้วก็เป็น
00:17:59 → 00:18:02ภาคอีสานด้วยเอออันนี้ต่อกันเลยเห็นไหม
00:18:02 → 00:18:04ท้องแข็งกดแล้วมีเส้นตึงในท้องเดินตัว
00:18:04 → 00:18:08แข็งเนี่ยใครก็ตามที่ระบบประสาทส่วนกลาง
00:18:08 → 00:18:12หมายถึงสมองหมายถึงเอ่อไขสันหลังแล้วก็ลำ
00:18:12 → 00:18:15ไส้นะสำหรับผมนะคือ 3 ส่วนนี้ระบบประชาชน
00:18:15 → 00:18:18กลางสำหรับผมนะสมองไขสันหลังและลำไส้
00:18:18 → 00:18:22เนี่ยเป็นอวัยวะที่สำคัญมากๆสำหรับมนุษย์
00:18:22 → 00:18:26คือพังไม่ได้ไม่ว่าอะไรก็พักไว้ได้ทั้ง 3
00:18:26 → 00:18:29อย่างนี้นะครับฉะนั้นแล้วนะเอ่อถ้าเราจะ
00:18:29 → 00:18:31แก้ไขระบบประชาชนกลางส่วนแรกเลยถ้าเรายัง
00:18:31 → 00:18:34ไหวอยู่นะผมแนะนำไปที่ลำไส้ก่อนนะครับลำ
00:18:34 → 00:18:37ไส้มันจะแก้ได้ค่อนข้างง่ายสุดนะครับให้
00:18:37 → 00:18:42ทานโปรไบโอติกหรือพรีเบติกบ่อยๆเช่นไป
00:18:42 → 00:18:44ซื้อโปรตีนแบบซองก็ได้หรือเป็นไซเดอร์ก็
00:18:44 → 00:18:46ได้หรือเป็นเอนไซม์ก็ได้กินหลังอาหารทุก
00:18:46 → 00:18:49มื้อเลยมันก็จะกลายเป็นว่าเออจุลินทรีย์
00:18:49 → 00:18:53ที่ดีมาแล้วก็จะส่งสัญญาณประสาทเช่น Zero
00:18:53 → 00:18:56โทนินเนี่ยไปที่ไขสันหลังไปที่สมองเนี่ย
00:18:56 → 00:18:59ทำให้รู้สึกผ่อนคลายขึ้นมีความนิ่งขึ้นใน
00:18:59 → 00:19:01จิตใจอะไรอย่างนี้นะครับเพราะมันผ่อนคลาย
00:19:01 → 00:19:04ขึ้นเนี่ยไอ้ภาวะเกร็งเนี่ยท้องเกร็งเส้น
00:19:04 → 00:19:06ตึงๆอะไรพวกเนี้ยมันก็จะลดลงเออหลังจาก
00:19:06 → 00:19:10ที่ทานพวกโรงไบโอติกแล้วก็พรีเบลติกนะ
00:19:10 → 00:19:13ครับที่เหลือเนี่ยผมแนะนำการนวดประคบเออ
00:19:13 → 00:19:15เดี๋ยวเพาะมันแข็งมากอย่าพึ่งไอ้นวด
00:19:15 → 00:19:17เดี๋ยวอย่าเพิ่งไปนวดจริงจังก็นวดประคบ
00:19:17 → 00:19:19ก่อนการนวดประคบเนี่ยก็จะได้ฮอร์โมนเช่น
00:19:19 → 00:19:23ฮอร์โมนแห่งความรักที่เรียกว่าเอ่ออะไรนะ
00:19:23 → 00:19:25อ๊อกซิโทซินแต่จริงๆมันมีทั้งโดมามีนด้วย
00:19:25 → 00:19:28นะโดมพอมีแล้วก็ออกซิโทซินเนี่ยถือว่า
00:19:28 → 00:19:31เป็นฮอร์โมนแห่งความรักทั้งสองอย่างเนี่ย
00:19:31 → 00:19:34จะช่วยทำให้ความสั่นลดลงเออนะครับจะทำให้
00:19:34 → 00:19:37ความสั่นของภาคอีสานเนี่ยมันลดลงได้แล้ว
00:19:37 → 00:19:40ก็รู้สึกมั่นอกมั่นใจในตัวเองหลังจากที่
00:19:40 → 00:19:42เราไปนวดประคบซักสัปดาห์ละ 1 ครั้งเออ
00:19:42 → 00:19:46โอเคไหมครับฉะนั้นการทานโปรไบโอติกการไป
00:19:46 → 00:19:48นวดประคบหรือจริงๆนวดผ่อนคลายก็ใช้ได้
00:19:48 → 00:19:51เหมือนกันนะครับที่เหลือเนี่ยก็คือว่าเรา
00:19:51 → 00:19:56ต้องทำให้จิตประสาทเราเนี่ยมันกระทบน้อย
00:19:56 → 00:19:59ลงเออเช่นหลีกเลี่ยงการใช้โซเชียลมีเดีย
00:19:59 → 00:20:01หลีกเลี่ยงการใช้มือถือ
00:20:01 → 00:20:04ความบันเทิงก็ลองเปลี่ยนเป็นการอ่าน
00:20:04 → 00:20:09หนังสือการเขียนบทความการแต่งนิยายการ
00:20:09 → 00:20:11เขียนบทกลอนหรือว่าอะไรก็ตามกันร้องเพลง
00:20:11 → 00:20:14อะไรอย่างนี้นะครับที่มันไม่ต้องใช้
00:20:14 → 00:20:18ตาหูจมูกปากความคิดสมองเนี่ยเยอะเกินไปนะ
00:20:18 → 00:20:21ครับแล้วก็ใครที่มีปัญหาเรื่องเกี่ยวกับ
00:20:21 → 00:20:24ระบบประสาทเส้นประสาทนะครับผมแนะนำนะอย่า
00:20:24 → 00:20:28ไปอย่าไปฟังคนอื่นมากเกินไปให้ฟังจิตใจตน
00:20:28 → 00:20:30เองว่าจนตอนนี้ตัวเองอยากได้อะไรอะไร
00:20:30 → 00:20:32อย่างเงี้ยนะครับนะฉะนั้นแล้วเนี่ยวันนี้
00:20:32 → 00:20:36ตื่นมามีความสุขดีกับข้าวไข่เจียวพอแล้ว
00:20:36 → 00:20:39แต่ถ้าสมมุติเราไปดูโอ้โหคนนั้นเนี่ยออก
00:20:39 → 00:20:42ไปกินอาหารญี่ปุ่นคนนี้เนี่ยออกไปกินโอ
00:20:42 → 00:20:45มากาเสะคนนี้เนี่ยได้ไปเที่ยวภูเก็ต
00:20:45 → 00:20:46เชียงใหม่อะไรอย่างเงี้ยทำไมฉันนั่งอยู่
00:20:46 → 00:20:49ตรงนี้เห็นมั้ยพอมันกระเจิงแบบเนี้ยมันก็
00:20:49 → 00:20:52ทำให้ระบบประสาทมันช็อตแต่ถ้าเราบอกว่า
00:20:52 → 00:20:54เฮ้ยวันนี้เราตื่นมาโอ้ยดีจังเลยเราตื่น
00:20:54 → 00:20:57ขึ้นมาเนี่ยเรายังหายใจนะเรายังไม่ป่วยนะ
00:20:57 → 00:21:00ตาเรายังดีนะแขนขาเรายังดีตังค์ในธนาคาร
00:21:00 → 00:21:04เราก็ยังมีมีความสุขฉะนั้นเวลาเรามีความ
00:21:04 → 00:21:07สุขกับสิ่งที่มีเนี่ยเส้นประสาทเนี่ยมัน
00:21:07 → 00:21:10จะไม่ช็อตแล้วก็สมองมันก็จะไม่คิดมากไม่
00:21:10 → 00:21:13ฟุ้งกระเจิงเกินไปฉะนั้นแล้วก็ดูซิว่าเอา
00:21:13 → 00:21:15ความสามารถที่เรามีณวันนี้เอาไว้ทำอะไร
00:21:15 → 00:21:18ได้บ้างแขนเรายังมีแรงเท่าไหร่ทำอะไรได้
00:21:18 → 00:21:21บ้างเรายังกระโดดเชือกได้ไหมเรายังยกเวท
00:21:21 → 00:21:24ได้ไหมเรายัง planking ได้ไหมเรายังไป
00:21:24 → 00:21:26เดินออกกำลังกายได้ไหมมีอะไรให้ทำอย่าง
00:21:26 → 00:21:29นั้นโอเคไหมครับมีกำลังเท่าไหร่ให้ทำ
00:21:29 → 00:21:32อย่างนั้นแล้วก็ให้ทำให้ทำเพิ่มขึ้นวันละ
00:21:32 → 00:21:35นิดอ่ะวันละนิดวันละนิดวันละนิดแล้วคุณจะ
00:21:35 → 00:21:38แข็งแรงขึ้นเรื่อยๆไอ้ภาวะเอ่อหนังแข็ง
00:21:38 → 00:21:41ภาวะท้องแข็งภาวะพาร์กินสันเนี่ยมันก็จะ
00:21:41 → 00:21:43มีโอกาสดีขึ้นเรื่อยๆนะแต่ว่ามันต้องเกิด
00:21:43 → 00:21:47จากจิตของเราก่อนใช่ไหมที่เราอยากจะปรับ
00:21:47 → 00:21:52มันอยากจะสู้กับมันโอเคไหมครับ
00:21:52 → 00:21:56คุณนวลศรีบอกว่าสวัสดีคุณหมอหล่อค่ะโอเค
00:21:56 → 00:21:57ขอบคุณนะครับ
00:21:57 → 00:22:01คุณครูอีสานนะครับ
00:22:01 → 00:22:05ก็ดูคอมเมนต์นิดนึงนะ
00:22:05 → 00:22:08อ่ะสวัสดีค่ะคุณหมอขอเรียนถามเกี่ยวกับ
00:22:08 → 00:22:09อาการตัวบวม
00:22:09 → 00:22:13กินอะไรนิดหน่อยก็อ้วนค่ะอ่าโดนหลายคนเลย
00:22:13 → 00:22:14ใช่ไหม
00:22:14 → 00:22:16เคยมีอาการไทรอยด์เป็นพิษแต่ว่าตอนนี้ก็
00:22:16 → 00:22:19ไม่เป็นไรมากแล้วตอนนี้น้ำหนัก 50 กิโล
00:22:19 → 00:22:23ภายใน 2 เดือนแต่ก่อนน้ำหนัก 40 กิโลกรัม
00:22:23 → 00:22:25โอ้โหมันขึ้นมา 10 โลเลยนะภายใน 2 เดือน
00:22:25 → 00:22:28รู้สึกอึดอัดมากเลยต้องทันสมุนไพรตัวไหน
00:22:28 → 00:22:31ถึงจะลดความอ้วนลงได้นะครับ
00:22:31 → 00:22:33ถ้าพูดถึงสมุนไพรแล้วกันสมุนไพรที่ลดความ
00:22:33 → 00:22:36อ้วนได้ก็นึกง่ายๆสมุนไพรที่มีธาตุไฟไง
00:22:36 → 00:22:40เพิ่มธาตุไฟในร่างกายที่ไม่ใช่พริกเนี่ย
00:22:40 → 00:22:43ถ้าเอาเป็นครีมพริกเนี่ยเอามานวดพอไหวนะ
00:22:43 → 00:22:46แต่ว่าไม่เหยียบไปกินพริกเยอะเออนะครับ
00:22:46 → 00:22:49เพราะว่าพริกจริงๆมันไม่ได้พริกเนี่ยเป็น
00:22:49 → 00:22:52รถแห่งความทรมานมันไม่ใช่ความร้อนในตัว
00:22:52 → 00:22:55สักเท่าไหร่โอเคมั้ยฉะนั้นถ้าจะเพิ่มความ
00:22:55 → 00:22:57ร้อนในตัวต้องใช้เครื่องเทศครับเอ่อ
00:22:57 → 00:22:59เครื่องเทศเช่นไรบ้าง
00:22:59 → 00:23:01เอ่อแบบเครื่องพะโล้นึกออกป่ะโป๊ยกั๊ก
00:23:01 → 00:23:08กระวานเอ่อการพลูอบเชยพริกไทยขิงข่า
00:23:08 → 00:23:12ตะไคร้เอออะไรเงี้ยอะไรที่มันเป็นธาตุไฟ
00:23:12 → 00:23:14นะครับที่สามารถกินได้บ่อยๆอะไรอย่าง
00:23:14 → 00:23:17เงี้ยพวกนี้ก็จะช่วยเพิ่มธาตุไฟธาตุไฟดี
00:23:17 → 00:23:19ยังไงธาตุไฟเนี่ยเอาไว้ไล่ความชื้นเอาไป
00:23:19 → 00:23:22ฉะนั้นพอเรากินอะไรที่เป็นเครื่องเทศ
00:23:22 → 00:23:25เนี่ยเช่นใครที่เคยไปต่างประเทศหรือใคร
00:23:25 → 00:23:27เคยไปร้านชาดีๆอะไรอย่างนี้ใช่ไหมร้าน
00:23:27 → 00:23:31อินเดียนะเขาจะมีชาไทยชาไชก็คือชาที่เอา
00:23:31 → 00:23:33เครื่องเทศมาทำอะไรอย่างนี้นะครับเห็นไหม
00:23:33 → 00:23:35จริงๆบ้านเราก็มีเครื่องเทศเยอะนะก็เอา
00:23:35 → 00:23:39เครื่องเทศมาชงด้วยได้เหมือนกันคราวนี้พอ
00:23:39 → 00:23:42เรากินกลุ่มเครื่องเทศเหงื่อออกเหงื่อออก
00:23:42 → 00:23:45ธาตุไฟขึ้นนั่นแหละคือกระบวนการเผาผลาญมา
00:23:45 → 00:23:47แล้วพอกระบวนการเผาผลาญมาเราก็อย่านั่ง
00:23:48 → 00:23:51เฉยนะต่อไปออกกำลังกายยกเวทเดินเร็ววิ่ง
00:23:51 → 00:23:54เร็วเอ่อการวิ่งที่เพื่อลดน้ำหนักเนี่ย
00:23:54 → 00:23:58เขาเรียกว่าเอ่อการวิ่งแบบเร็วๆแล้วก็ช้า
00:23:58 → 00:24:00ลงเร็วๆและช้าลงอันนี้จะเบิร์นได้เร็ว
00:24:00 → 00:24:03กว่าแล้วก็ใช้เวลาน้อยกว่าเบอร์นี้คือการ
00:24:03 → 00:24:06เอาไขมันออกนะเช่นวิ่งเร็ว 1 นาทีวิ่ง
00:24:06 → 00:24:08เร็วเลยนะเร็วที่สุดเท่าที่ตัวเองจะทำได้
00:24:08 → 00:24:11นะครับแต่ไม่ต้องถึงกับจะเป็นจะตายไม่ใช่
00:24:11 → 00:24:13ขนาดนั้นนะวิ่งเร็วๆๆๆๆๆหรือทำอะไรก็ได้
00:24:13 → 00:24:17ที่มันเร็วๆ 1 นาทีแล้วก็ช้าลงช้าลงมากๆ
00:24:17 → 00:24:19เลยนะสมมุติว่าวิ่งเร็วใช่มั้ยแล้วก็กลาย
00:24:19 → 00:24:21เป็นเดิน 1 นาทีแล้วก็สลับกันอย่างเงี้ย
00:24:21 → 00:24:24สลับกันสักประมาณ 5 รอบอะไรเงี้ยนะฮะพอทำ
00:24:24 → 00:24:26เสร็จโอ้โหเหนื่อยมากเหงื่อแตกพากย์เลย
00:24:26 → 00:24:29เนี่ยกระบวนการนี้เขาเรียกกันระบบเผาผลาญ
00:24:29 → 00:24:32แบบรุนแรงเออเขาเรียกว่า hiit มั้งถ้าผม
00:24:32 → 00:24:34จำไม่ผิดนะ
00:24:34 → 00:24:37พอทำแบบนี้แล้วก็กินเครื่องเทศมันก็จะ
00:24:37 → 00:24:40เกิดกระบวนการขับน้ำออกไอ้ที่บอกตัวบวมๆ
00:24:40 → 00:24:43ตัวอะไรอย่างนี้ก็จะลดลงไปอาหารที่กิน
00:24:43 → 00:24:47แล้วตัวบวมคืออะไรคืออาหารที่กินแล้วเขา
00:24:47 → 00:24:49เรียกว่าถ้าในยุคปัจจุบันแล้วกันนะคือ
00:24:49 → 00:24:54อาหารอร่อยโคตรๆอ่ะเช่นผงชูรสผงชูรสอาหาร
00:24:54 → 00:24:58ที่ใส่น้ำตาลเยอะๆรสเค็มจัดๆน้ำจิ้ม
00:24:58 → 00:25:03ซีฟู้ดน้ำจิ้มแจ่วปลาร้าอะไรพวกเนี้ยกิน
00:25:03 → 00:25:06แล้วเนี่ยไตทำงานหนักครับพอใจทำงานหนัก
00:25:06 → 00:25:09มันก็จะขับน้ำออกไม่ค่อยเก่งเออนะดังนั้น
00:25:09 → 00:25:12นะก็ออกกำลังกายยังไงตัวก็ยังบวมอยู่แถม
00:25:12 → 00:25:15เป็นเซลลูไลท์อีกเพราะว่ามัวแต่กินทุกกิน
00:25:15 → 00:25:17ทุกอย่างต้องจิ้มน้ำจิ้มเนี่ยต้องกินแบบ
00:25:17 → 00:25:20ฝรั่งใช่มั้ยฝรั่งตังค์ประเทศอ่ะเวลาเขา
00:25:20 → 00:25:22กินกินอะไรก็ตามเนี่ยเค้าจะไม่ค่อยจิ้มนะ
00:25:22 → 00:25:25ใครจิ้มเนี่ยเขาถือว่าเป็นการจบประมาทใช่
00:25:25 → 00:25:28มั้ยสบประมาทครับไปกินร้านอาหารญี่ปุ่นดี
00:25:28 → 00:25:31ๆนะเขาจะไม่ค่อยจิ้มกันเห็นมั้ยจากนั้นก็
00:25:31 → 00:25:34พอบ้านเราเนี่ยเราก็ลดน้ำจิ้มลงก็จะช่วย
00:25:34 → 00:25:39ทำให้เราไม่ตัวบวมนะครับ
00:25:39 → 00:25:41แล้วก็ใส่ธาตุไฟเข้าไปเนาะ
00:25:41 → 00:25:43สวัสดีครับคุณหมอคุณ
00:25:44 → 00:25:47กะนิษฐานนะขนิษฐาบอกว่าสวัสดีคุณหมอตอน
00:25:47 → 00:25:49นี้เป็นกรดไหลย้อนตอนนี้อาการดีขึ้นแล้ว
00:25:49 → 00:25:51ล่ะแต่ก็มีเหงื่อออกที่มือที่เท้ามากเลย
00:25:51 → 00:25:53แล้วก็ผมร่วงมากผิดปกติด้วยเป็นกลยุทธ์
00:25:54 → 00:25:56แล้วก็ผมร่วงเหงื่อออกนะทั้งที่อากาศเย็น
00:25:56 → 00:25:59เพราะอยู่ต่างประเทศเกี่ยวกับเข้าวัยทอง
00:25:59 → 00:26:01แม่ค้าตอนนี้ 48 คุณหมอช่วยแนะนำด้วยค่ะ
00:26:01 → 00:26:03เครียดมากค่ะ
00:26:03 → 00:26:0648 เนี่ยก็เข้าสู่วัยทองแล้วล่ะครับแต่
00:26:06 → 00:26:08ว่าบางคนก็ยังไม่ถึงนะบางคนก็ 50 กว่า
00:26:08 → 00:26:11อะไรอย่างเงี้ยแต่โดยเฉลี่ยก็
00:26:11 → 00:26:1546-52 ช่วงประมาณ 6 ปีประมาณนี้นะครับ
00:26:15 → 00:26:18แต่เวลาเปรมจะเป็น 1 ปีนะดังนั้นอยู่ดีๆ
00:26:18 → 00:26:21เหงื่อออกนอนไม่ดีเหงื่อออกที่มือที่เท้า
00:26:21 → 00:26:24ทั้งๆที่ไม่เคยเป็นมาก่อนผมว่าน่าจะเข้า
00:26:24 → 00:26:26ใกล้แล้วแหละเออนะครับฉะนั้นแล้วเราบอก
00:26:26 → 00:26:30ว่าโอ้ยไม่อยากเป็นน่ะทำยังไงดีนะไม่อยาก
00:26:30 → 00:26:33แก่ก่อนวัยอันควรไม่อยากเข้าสู่วัยทองทำ
00:26:33 → 00:26:35ไงดีเราต้องชะลอไว้เพราะฉะนั้นเราก็ต้อง
00:26:35 → 00:26:39ทานสมุนไพรที่มันชะลอวัยสมุนไพรอะไรบ้าง
00:26:39 → 00:26:40ที่มันชะลอวัยคือ
00:26:40 → 00:26:44สมุนไพรหรืออาหารที่มีสีๆไงสีเข้มๆจัดๆ
00:26:44 → 00:26:49อ่ะเออหน้าบ้านเราก็มีแคลนหลอดฟักทองมัน
00:26:49 → 00:26:53เทศเอ่อกะหล่ำสีม่วงข้าวโพดสีม่วงเออ
00:26:53 → 00:26:56เดี๋ยวนี้เนี่ยเริ่มมีงานวิจัยแล้วนะข้าว
00:26:56 → 00:26:58โพดสีม่วงแล้วแต่เดี๋ยวลองดูนะเดี๋ยวเขา
00:26:58 → 00:27:00จะเริ่มมีแล้วนะงานวิจัยข้างบนสีม่วงกิน
00:27:00 → 00:27:02แล้วไม่แก่เอาไว้อะไรพวกเนี้ยเดี๋ยวจะ
00:27:02 → 00:27:04เริ่มมาละก็ใช้ได้นะครับ
00:27:04 → 00:27:09แล้วก็การที่เราเอ่ออะไรก็ตามที่เราใช้
00:27:09 → 00:27:12มากเกินไปเนี่ยออกกำลังกายเวอร์เกินไปนอน
00:27:12 → 00:27:16มากเกินไปพวกนี้ก็จะแก่ไวเหมือนกันนะเออ
00:27:16 → 00:27:18ฉะนั้นแล้วนะต้องทำไงต้องทำอะไรที่มันแบบ
00:27:18 → 00:27:22พอดีๆกลางๆแต่ว่ากลางๆอ่ะดันไปด้านบน
00:27:22 → 00:27:24หน่อยนะเช่นออกกำลังกายเป็นประจำกระบวน
00:27:24 → 00:27:27การออกกำลังกายเป็นประจำเนี่ยเป็นการเร่ง
00:27:27 → 00:27:29การทำลายเซลล์เก่าแล้วก็สร้างเซลล์ใหม่
00:27:29 → 00:27:32แล้วก็แต่เป็นเซลล์ใหม่ที่แข็งแรงเซลล์
00:27:32 → 00:27:34ใหม่ที่ดีขึ้นเซลล์ใหม่ที่ยืดหยุ่นขึ้น
00:27:34 → 00:27:37ฉะนั้นใครที่ไม่ออกกำลังกายเลยก็จะแก่เอา
00:27:37 → 00:27:40ไว้เช่นกันนะไม่ใช่แบบฉันจะนอนเยอะๆเพื่อ
00:27:40 → 00:27:42ทำให้ร่างกายอ่อนเยาว์เอ่อไม่ใช่นะครับ
00:27:42 → 00:27:47มันจะกลายเป็นเละน่ะสิใช่ไหมฉะนั้นก็ออก
00:27:47 → 00:27:49กำลังกายเป็นประจำใช่ไหมแล้วก็ทานอาหาร
00:27:49 → 00:27:52ที่สดใหม่มีสีสันหน่อยนะครับพวกนี้ก็จะ
00:27:52 → 00:27:54ต้านอนุมูลอิสระไม่แก่วัยนะครับสมุนไพร
00:27:54 → 00:27:56ที่เป็นแบบว่า
00:27:56 → 00:28:00บำรุงบำรุงเกี่ยวกับมดลูกรังไข่อะไร
00:28:00 → 00:28:03ประมาณนี้ก็สไตล์แบบว่านชักมดลูกกวาว
00:28:03 → 00:28:07เครือขาวอะไรพวกนี้ก็ทานสลับกันไปสมมุติ
00:28:07 → 00:28:10เดือนนี้กินกวาวเครือขาวเดินหน้ากินว่า
00:28:10 → 00:28:13ชักมดลูกอย่างเงี้ยสลับกันเดือนนี้กิน
00:28:13 → 00:28:14กวาวเครือเดือนหน้ากินไม่ใช่มดลูกอีก
00:28:14 → 00:28:18เดือนนึงหยุดไม่กินอะไรเลยแล้วก็กินกิน
00:28:18 → 00:28:20ไม่กินอย่างเงี้ยสลับกันอย่างเงี้ยได้นะ
00:28:20 → 00:28:24ครับระวังนิดนึงนะคนที่เป็นเอ่อมะเร็ง
00:28:24 → 00:28:28ระยะศูนย์คนที่เป็นเนื้องอกที่เต้านมรัง
00:28:28 → 00:28:31ไข่อย่าเพิ่งไปกินอะไรที่มันบำรุงฮอร์โมน
00:28:31 → 00:28:33เยอะๆอย่างเช่นความกว้างขาวว่านชักมดลูก
00:28:33 → 00:28:36เนี่ยถ้าแบบเฮ้ยเรามีก้อนเว้ยอย่าเพิ่งไป
00:28:36 → 00:28:39กินเยอะนะกินเล็กๆน้อยๆได้เช่นกิน 1 เม็ด
00:28:39 → 00:28:41เงี้ย 1 เม็ดวันเว้นวันเงี้ยก็ไม่เท่า
00:28:41 → 00:28:44ไหร่หรอกแต่ถ้าคุณกินโอ้โห 2 เม็ดเช้า 2
00:28:44 → 00:29:10เม็ดเย็น
00:29:10 → 00:29:14ประมาณนี้นะฉะนั้นก็ทำให้ตัวเองไม่แก่ไว
00:29:14 → 00:29:17ก็จะช่วยทำให้ชะลอการวัยทองได้หรือถ้า
00:29:17 → 00:29:19เป็นวัยทองเนี่ยมันก็จะเป็นไม่เยอะไงใช่
00:29:19 → 00:29:23ไหมคุณสุนีย์บอกว่านอนกลางคืนตื่นมาแล้ว
00:29:23 → 00:29:28เมื่อยตัวเมื่อยแขนอันนี้เป็นเลยส่วนตัว
00:29:28 → 00:29:31เลยแต่เด็กเลยตอนเด็กเนี่ยเป็นเลย
00:29:31 → 00:29:35เป็นคนขี้เมื่อยสุดๆนะหนวดก็แล้วอะไรก็
00:29:35 → 00:29:39แล้วไม่หายนะจำได้เลยไปนั่งอะไรนะเข้าแถว
00:29:39 → 00:29:41กับเพื่อนอ่ะเข้าแถวกับเพื่อนเพื่อนก็ยืน
00:29:41 → 00:29:44ตรงนะเรายืนตรงไม่ได้เราเมื่อยอ่ะเมื่อย
00:29:44 → 00:29:47ขาเมื่อยแขนเมื่อยไปหมดเลยนะครับพอเรา
00:29:47 → 00:29:50ศึกษามาขึ้นเรื่อยๆใช่ไหมอ๋อไอ้อาการ
00:29:50 → 00:29:54เมื่อยนะมันมีสิ่งนึงที่เราที่เรายังไม่
00:29:54 → 00:29:57ได้โฟกัสมันก็คือว่าเขาเรียกว่าร่างกาย
00:29:57 → 00:29:59มันรักอ่ะร่างกายมันรัดตึงแล้วร่างกายมัน
00:29:59 → 00:30:01รัดตึงด้วยอะไรนั้นในทางวิทยาศาสตร์สมัย
00:30:01 → 00:30:04ใหม่นะมันมีสภาคนนึงเขาเรียกว่าในใจ
00:30:04 → 00:30:08ออกไซด์ในตริกออกไซด์ฝั่งนี้นะในตริกเอา
00:30:08 → 00:30:11สายเนี่ยพวกเนี้ยจะทำให้กล้ามเนื้อขยาย
00:30:11 → 00:30:14ออกทำให้หลอดเลือดขยายออกได้จากอะไรรู้
00:30:14 → 00:30:17ไหมได้จากออกซิเจนแล้วออกซิเจนได้จากอะไร
00:30:17 → 00:30:20ได้จากการหายใจเออฉะนั้นแล้วเนี่ยใครก็
00:30:20 → 00:30:23ตามที่ชอบเมื่อยตัวเมื่อยแขนไม่ว่าจะเป็น
00:30:23 → 00:30:26กลางวันกลางคืนนะให้กลับมาที่ลมหายใจว่า
00:30:26 → 00:30:30คุณหายใจได้ลึกขนาดไหนนะเอ่อผมเนี่ยเป็น
00:30:30 → 00:30:34คนชอบในเกมตอนเด็กๆตอนเด็กๆชอบมากเลยวันๆ
00:30:34 → 00:30:37นั่งเล่นแต่เกมนะครับเกมทุกเกมเล่นหมด
00:30:37 → 00:30:41เวลาหายใจสำหรับนักเล่นเกมนะเข้าใจหายใจ
00:30:41 → 00:30:43สั้นมากเพราะว่าเป็นคนรีบไงพวกนักเล่นเกม
00:30:43 → 00:30:46เนี่ยเขาจะแบบทำอะไรต้องรีบใช่ไหมรีบกิน
00:30:46 → 00:30:49ข้าวรีบกินเดี๋ยวไปรีบนอนตื่นขึ้นมาจะได้
00:30:49 → 00:30:51เล่นเกมต่ออะไรกันนะครับใครที่เป็นนักรีบ
00:30:51 → 00:30:55ต่างๆนะจะทำให้ลมหายใจสั้นมากงดปอดมี 3
00:30:55 → 00:30:58ส่วนเนี่ยคุณจะหายใจได้แค่ส่วนเดียวเออนะ
00:30:58 → 00:31:00ครับใครที่เป็นแบบนี้ออกซิเจนจะน้อย
00:31:00 → 00:31:03ฉะนั้นกล้ามเนื้อจะรัดหลอดเลือดจะรัดคุณ
00:31:03 → 00:31:06ก็จะปวดเมื่อยเนื้อตัวเออดังนั้นแล้วนะ
00:31:06 → 00:31:09ใครที่ปวดเมื่อยเนื้อตัวบ่อยๆลองปรับลม
00:31:09 → 00:31:12หายใจให้ยาวขึ้นในระหว่างวันไม่ว่าจะเป็น
00:31:12 → 00:31:15ตอนตื่นมาตอนก่อนจะนอนตอนนอนอะไรอย่าง
00:31:15 → 00:31:18เงี้ยนะครับพยายามหายใจให้ยาวเขาไว้จะ
00:31:18 → 00:31:21ช่วยได้สมมุติใครที่ช่วยได้ก็เถาวัลย์
00:31:21 → 00:31:24เปรียงเถาเอ็นอ่อนโครงการเขาเอ่อเขาต่างๆ
00:31:24 → 00:31:27อะนะเอ่อท่อสะพายควายพวกเนี้ยนะก็เอามา
00:31:27 → 00:31:30ทานก่อนอาหารเช้าเย็นจะช่วยได้
00:31:30 → 00:31:33เอ่อเป็นหนักมากเลยกินธรณีสารค่าสัปดาห์
00:31:33 → 00:31:36ละ 2 วันช่วยได้เป็นหนักเป็นมากกว่านั้น
00:31:36 → 00:31:39อีกไปนวดครับไปนวดสัปดาห์ละ 1 ครั้งช่วย
00:31:39 → 00:31:43ได้นะแต่ผมว่าเริ่มต้นจากการหายใจก่อนที่
00:31:43 → 00:31:48ดีที่สุดนะครับ
00:31:48 → 00:31:50ผมกดหัวใจกดหัวใจไว้ให้ดีกว่าไม่ค่อยได้
00:31:50 → 00:31:55ตอบนะครับคุณป้าพรป้าพรบอกว่าติดตามคุณ
00:31:55 → 00:31:57หมอมาตลอดเลยตอนนี้อากาศร้อนมากเวลาทาน
00:31:57 → 00:32:01ข้าวจะคลื่นไส้มากเลยค่ะคือใครมากเลยนะ
00:32:01 → 00:32:03ทานน้ำขิงมันให้คุณหมอบอกแล้วไม่ค่อยดี
00:32:03 → 00:32:05ขึ้นเลยแล้วก็ไม่กล้าทานมากมันเป็นร้อน
00:32:05 → 00:32:09พะอืดพะอมแบบคลื่นไส้ไงแล้วก็กินน้ำขิง
00:32:09 → 00:32:11มันร้อนเกินไม่ไหวพอจะใช้อะไรช่วยได้ไหม
00:32:12 → 00:32:16คะเออขอบคุณมากค่ะเออนะครับผมแนะนำนี้
00:32:16 → 00:32:19โหระพาก็ได้กะเพราก็ได้เออพวกนี้ไม่เผ็ด
00:32:19 → 00:32:21ร้อนเกินไปนะครับสมมุติเป็นใบกระเพราก็
00:32:21 → 00:32:24แล้วกันนะไปประมาณสัก 20 ใบนะครับแล้วก็
00:32:24 → 00:32:27มาต้มนะประมาณนิดนึงอ่าต้มประมาณสัก 15
00:32:27 → 00:32:29นาทีอะไรอย่างเงี้ยนะครับเราก็จะได้น้ำ
00:32:29 → 00:32:33ต้มใบกระเพราและนะครับแล้วก็มาจิบๆอ่าการ
00:32:33 → 00:32:38จิบน้ำต้มใบกระเพรานะกระเพราสิหรือว่า
00:32:38 → 00:32:41โหระพานะครับจะช่วยทำให้เราแบบว่าไม่
00:32:41 → 00:32:44พะอืดพะอมไล่ลมในช่องท้องได้ดีแล้วก็เอา
00:32:44 → 00:32:48ยาหม่องนะมานวดที่หน้าอกอ่านวดที่แถวๆรอบ
00:32:48 → 00:32:51ๆสะดือหายใจยาวๆหน่อยนะครับให้มันเรอซะ
00:32:51 → 00:32:53หน่อยนะก็จะช่วยทำให้อาการแบบพะอืดพะอม
00:32:53 → 00:32:57อาการแบบคลื่นไส้อะไรพวกเนี้ยดีขึ้นนะที่
00:32:57 → 00:32:59เหลือทำไงตรงนี้ครับอวัยวะเออเค้าเรียก
00:32:59 → 00:33:02ว่าเส้นประสาทที่ดูแลเรื่องของอาการคลื่น
00:33:02 → 00:33:04ไส้มันอยู่ตรงคอครับอยู่ตรงนี้ตรงต้นคอ
00:33:04 → 00:33:10เนี่ยคุณก็นวดต้นคอไปถ้าๆๆขอนะครับ
00:33:10 → 00:33:15บิดซ้ายบิดขวาหมุนต้นคอนะครับก็จะช่วยลด
00:33:15 → 00:33:19อาการคลื่นไส้อย่างอาเจียนได้เหมือนกันนะ
00:33:19 → 00:33:21ครับถ้าไม่อยากจะกินน้ำขิงนะมันจะได้นะ
00:33:21 → 00:33:22ครับ
00:33:22 → 00:33:24สมุนไพรที่ช่วยลดอาการ
00:33:24 → 00:33:29อาเจียนได้ก็จะมีน้ำขิงลูกยอใบกระเพรา
00:33:29 → 00:33:33โหระพาใบแมงลักพวกนี้ก็หามาทานกันดูได้นะ
00:33:33 → 00:33:36ครับ
00:33:36 → 00:33:41คุณนุชบอกว่าอากาศร้อนวันนี้พูดถึงอากาศ
00:33:41 → 00:33:43ร้อนกันหลายท่านนะครับภูมิแพ้กำเริบ
00:33:43 → 00:33:46สามารถทานยาสมุนไพรอะไรได้บ้างคะนอกจาก
00:33:46 → 00:33:50ปราบชมพูทวีปพอกินแล้วภายในร่างกายรู้สึก
00:33:50 → 00:33:54ร้อนมากเลยนะครับแสดงว่าภูมิแพ้กำเริบและ
00:33:54 → 00:33:56ร้อนฉะนั้นพอไปกินอะไรที่มันแบบเผ็ดร้อน
00:33:56 → 00:33:58อย่างนี้ไม่ไหวเพราะว่าปราบชมพูทวีปอ่ะ
00:33:58 → 00:34:02มันมีสมุนไพรฤทธิ์ร้อนเยอะนะผมจำจนภัยไม่
00:34:02 → 00:34:05ได้แล้วขออภัยแต่ว่าส่วนใหญ่มันจะเป็น
00:34:05 → 00:34:06ฤทธิ์ร้อนแล้วกัน
00:34:06 → 00:34:10คราวนี้ภูมิแพ้กำเริบแล้วก็ไม่อยากได้ทุน
00:34:10 → 00:34:13มาเดือดร้อนอ่ะทำไงได้บ้างข้อที่ 1 ดม
00:34:13 → 00:34:16ก่อนเออนะครับดมไอ้พวกสมุนไพรที่มันเป็น
00:34:16 → 00:34:20แบบกะว่านการพูนสมุดยาดมสมุนไพรก็แล้วกัน
00:34:20 → 00:34:22พอดมปุ๊บเนี่ยมันก็จะทำให้ระบบประสาท
00:34:22 → 00:34:25บริเวณจมูกเนี่ยมันเริ่มผ่อนคลายครับ
00:34:25 → 00:34:28เพราะเรื่องผ่อนคลายก็ภูมิแพ้กำเริบอะไร
00:34:28 → 00:34:30พวกนี้ก็จะลดลงไปนะครับ
00:34:30 → 00:34:36แล้วก็พยายามทำให้บริเวณนี้อยากอย่าไปเขา
00:34:36 → 00:34:37เรียกว่าอย่าไปยุ่งกับมันเยอะนะครับ
00:34:37 → 00:34:41ฉะนั้นแล้วเนี่ยก็พยายามหายใจอย่างผ่อน
00:34:41 → 00:34:44คลายอยู่ในที่ที่อากาศบริสุทธิ์บริสุทธิ์
00:34:44 → 00:34:47หน่อยนะหายใจคือเวลาเราใจร้อนเวลาเรา
00:34:47 → 00:34:50เครียดอะไรอย่างเงี้ยนะครับลมหายใจเรามัน
00:34:50 → 00:34:52จะแหลมอ่ะลมหายใจที่แหลมๆเนี่ยมันจะแทง
00:34:52 → 00:34:55เข้าไปในโพรงไซนัสอ่ะเนี่ยในโพรงเนี้ย
00:34:55 → 00:34:57แล้วก็ทำให้ภูมิแพ้กำเริบขึ้นได้ฉะนั้น
00:34:57 → 00:35:01ช่วงที่ภูมิแพ้กำเริบนะก็ต้องอย่าไปทำให้
00:35:01 → 00:35:04พระองค์ชนะมีปัญหาโดยการหายใจช้าๆหน่อย
00:35:04 → 00:35:09อย่างผ่อนคลายนะครับใช้น้ำมันหอมระเหยใช้
00:35:09 → 00:35:13ยาดมอะไรพวกนี้ก็จะช่วยได้ทำ Oil pulling
00:35:13 → 00:35:14Oil Cooling คืออมน้ำมันมะพร้าวนะอม
00:35:15 → 00:35:18เงี้ยกลัวๆนะครับประมาณ 5 นาทีแล้วก็บ้วน
00:35:18 → 00:35:21ทิ้งไปนะครับก็จะช่วยทำให้ดึงเอาพวกเสมหะ
00:35:21 → 00:35:24ที่เกิดอาการภูมิแพ้อะไรพวกนี้ให้มันออก
00:35:24 → 00:35:30มาฉะนั้นแล้วนะหายใจช้าๆนะแล้วก็อม Oil
00:35:30 → 00:35:32Cooling ก็ใช้ได้นะครับแล้วก็อยู่ในที่
00:35:33 → 00:35:36อากาศที่มันผ่อนคลายนะครับไม่เร่งเลาะไม่
00:35:36 → 00:35:39เร่งเกินไปในการใช้ชีวิตก็จะช่วยได้นะ
00:35:39 → 00:35:44ครับ
00:35:44 → 00:35:48อ่ะคุณอรุณีนะครับคำถามก็ใกล้ๆกันนะครับ
00:35:48 → 00:35:50รบกวนปรึกษาเรื่องเสมหะเหนียวๆที่คอตลอด
00:35:50 → 00:35:54เวลาทำยังไงให้หายคะเอ่อเป็นมาตั้งปี 61
00:35:54 → 00:35:57ตอนนี้ปี 66 ก็ประมาณ 5 ปีนะครับ
00:35:57 → 00:36:00ไม่หายสักทีเออรักษาหลายที่แล้วกินยาหลาย
00:36:00 → 00:36:03ขนาดแล้วไม่หายค่าเป็นกรดไหลย้อนเวลากลับ
00:36:03 → 00:36:06บีแบบพาหะเป็นภูมิแพ้ความดันต่ำและทาน
00:36:06 → 00:36:08อาหารเสร็จจะมีเสมหะขึ้นมาเลยนะแล้วก็
00:36:08 → 00:36:11เวลานอนทรมานมากค่ะเสมหะมาตลอดทรมานมาก
00:36:11 → 00:36:15เลยลำบากในการใช้ชีวิตมากเลยค่ะอะไรก็คือ
00:36:15 → 00:36:19เขาว่ากันว่าเขาบอกว่านะคุณบอกว่ามีเสมหะ
00:36:19 → 00:36:21เยอะนะแล้วก็กินอาหารที่ไรก็เสมหะขึ้นมา
00:36:21 → 00:36:25จะนอนก็เสมหะเยอะนี่คืออาการของเขานะ
00:36:25 → 00:36:29ใครเป็นรู้ดีนะทรมานเนอะนอนก็ไม่ได้กิน
00:36:29 → 00:36:31อาหารก็มีเสมหะเยอะจะพูดอะไรกับใครก็กลัว
00:36:31 → 00:36:33กลิ่นปากอะไรอย่างนี้เพราะว่าเสมหะมัน
00:36:33 → 00:36:37เยอะนะครับส่วนใหญ่ที่เจอเกิดจากการหายใจ
00:36:37 → 00:36:41ทางปากครับมนุษย์ที่หายใจทางปากใช่ไหมหาย
00:36:41 → 00:36:44ใจต่างๆมันไม่ดียังไงเนาะถ้าเราหายใจทาง
00:36:44 → 00:36:47จมูกนะในจมูกเนี่ยมันจะมี
00:36:47 → 00:36:52เหมือนทอดท่อดักท่อดักฝุ่นท่อดักของเสีย
00:36:52 → 00:36:56การฆ่าเชื้อโรคแล้วก็ท่อเติมความชื้นด้วย
00:36:56 → 00:36:58อันนี้เทพมากนะจมูกเราเนี่ยผมสงสัยมานาน
00:36:58 → 00:37:01แล้วนะว่าเอ๊ะมนุษย์เราเนี่ยจะมีโพรง
00:37:01 → 00:37:04ไซนัสใหญ่ๆทำไมวะคงชนะใหญ่มากนะเนี่ยตรง
00:37:04 → 00:37:08เนี้ยแล้วก็ในเนี่ยในจมูกแล้วมันซับซ้อน
00:37:08 → 00:37:11มากเลยอ่ะแต่ในปากเราเห็นมั้ยพอปากแล้ว
00:37:11 → 00:37:14ปึ้งแล้วก็เข้าไปเลยเออนะครับเข้าหลอดลม
00:37:14 → 00:37:16คอหลอดอาหารไปเลยเห็นมั้ย
00:37:16 → 00:37:18ฉะนั้นแล้วเนี่ยจมูกเราเนี่ยมันวิเศษมาก
00:37:18 → 00:37:22นะฉะนั้นจมูกเราเนี่ยเป็นทั้งการฆ่าเชื้อ
00:37:22 → 00:37:26แล้วก็เติมความชื้นแล้วก็จัดการอากาศให้
00:37:26 → 00:37:28ดีอะไรประมาณนี้นะครับฉะนั้นใครที่หายใจ
00:37:28 → 00:37:31ทางปากจะมีปัญหานึงคือมันไม่มีความชื้น
00:37:31 → 00:37:34เข้าไปด้วยหรือความชื้นมันต่ำมากแต่มันก็
00:37:34 → 00:37:37แห้งนะครับคอก็แห้งแล้วนะกับผงกระเพาะ
00:37:37 → 00:37:40แห้งหมดนะพอแห้งปุ๊บต้องมีอะไรต้องมี
00:37:40 → 00:37:44เสมหะมาช่วยเสมหะก็จะมาอังตลอดเลยแล้วเรา
00:37:44 → 00:37:47ก็เสมหะเยอะนะจมูกตันก็หายใจทางปากหนัก
00:37:47 → 00:37:50เข้าไปอีกฉะนั้นแล้วเนี่ยมันก็เลยแห้งไป
00:37:50 → 00:37:52หมดเลยนะครับเกิดการอักเสบเต็มไปหมดเลย
00:37:52 → 00:37:56ฉะนั้นก็สิ่งที่เราทำก็คือว่าต้องฝึกหาย
00:37:56 → 00:37:59ใจทางจมูกก่อนเออข้อแรกก็คือต้องเลี่ยง
00:37:59 → 00:38:02ก่อนอาหารที่ทำให้จมูกตันเลี่ยงเลยนมวัว
00:38:02 → 00:38:06ชานมนมธัญพืชที่มันเป็นแบบว่าสำเร็จรูปนะ
00:38:06 → 00:38:10อันนี้ผมบอกไปก่อนไม่ได้ห้ามทุกคนนะแต่คน
00:38:10 → 00:38:12ที่กำลังเป็นภูมิแพ้หนักๆเสมหะเยอะๆเนี่ย
00:38:12 → 00:38:15ไอ้พวกอะไรที่มันกล่องๆสำเร็จรูปที่เป็น
00:38:15 → 00:38:18ธัญพืชเนี่ยพวกเนี้ยเอ่อเลี่ยงๆไปก่อนเออ
00:38:18 → 00:38:20ถ้าจะกินจริงๆนะสมมุติว่าเราจะกินเอ่อ
00:38:20 → 00:38:23อัลมอนด์ข้าวโอ๊ตธัญพืชเนี่ยไปกินซื้อแบบ
00:38:23 → 00:38:26จริงๆมาซื้อแบบของจริงไปเลยอ่ะแล้วก็มาชง
00:38:26 → 00:38:28กับน้ำกินอันนี้โอเคกว่าโอเคไหม
00:38:28 → 00:38:31เออคราวนี้พอเลี่ยงอาหารที่ไม่ควรกินที่
00:38:31 → 00:38:33ทำให้เกิดภูมิแพ้เยอะๆแล้วเนี่ยอันนี้ผม
00:38:33 → 00:38:36พูดหลายครั้งแล้วพอเลี่ยงไปแล้วใช่มั้ย
00:38:36 → 00:38:39เราก็เฮ้ยจมูกเริ่มดีขึ้นและเอาไม้กูตาม
00:38:39 → 00:38:41มาไม้กวาดมาหรือเป็นลูกกลิ้งก็ได้นะ
00:38:41 → 00:38:44เดี๋ยวนี้ครับเคยเห็นลูกกลิ้งเล็กๆนะขู่
00:38:44 → 00:38:50นะครับขูดอ่านะ Good อันนี้นะครับพูดต่อม
00:38:50 → 00:38:52น้ำเหลืองขูดคอนะครับพอขูดปุ๊บเนี่ยของ
00:38:52 → 00:38:55เสียจะออกเออมันก็จะเอ้อหายใจโล่งขึ้น
00:38:55 → 00:38:58แล้วนะแล้วก็ฝึกหายใจทางจมูกให้ได้มากที่
00:38:58 → 00:39:00สุดเท่าที่จะทำได้นะครับ
00:39:00 → 00:39:04แล้วก็การฝึกหายใจจมูกเนี่ยทำไมเราพูดว่า
00:39:04 → 00:39:07ต้องฝึกรู้ไหมเพราะว่าใครที่หายใจทางปาก
00:39:07 → 00:39:09มานานๆเนี่ยกำลังลมมันจะไม่ค่อยแข็งแรง
00:39:09 → 00:39:12ดังนั้นน่ะการหายใจทางจมูกท่อมันเล็ก
00:39:12 → 00:39:15ฉะนั้นกระบังลมจะต้องแรงมากมันจะต้องแบบ
00:39:15 → 00:39:17เขาเรียกว่ามันต้องดึงลงอ่ะอย่างแรงเลย
00:39:17 → 00:39:23ฉะนั้นแล้วนะเราต้องฝึกกับหายใจยาวๆ
00:39:23 → 00:39:25แล้วรู้ได้ไงก็คือหายใจเข้าแล้วท้องป่อง
00:39:25 → 00:39:29ไงนั่นแหละเขาเรียกว่าหายใจถึงกระบังลม
00:39:29 → 00:39:32ดังนั้นแล้วฝึกเลยครับ 5 นาทีตอนเช้า 5
00:39:32 → 00:39:35นาทีตอนเย็น 5 นาทีตอนค่ำก่อนนอนเนี่ยพอ
00:39:35 → 00:39:38เราฝึกหายใจให้ยาวซะหน่อยด้วยจมูกนะเข้า
00:39:38 → 00:39:41จมูกออกจมูกบ่อยๆนะครับทั้งกล้ามเนื้อ
00:39:41 → 00:39:45กระบังลมกล้ามเนื้อซี่โครงกล้ามเนื้อที่
00:39:45 → 00:39:47เกี่ยวกับระบบหายใจมันจะแข็งแรงมากฝึกสัก
00:39:47 → 00:39:48เดือนนึง
00:39:48 → 00:39:51กล้ามเนื้อที่มันแข็งแรงระดับนี้คราวนี้
00:39:51 → 00:39:54แหละเราจะไม่หายใจทางปากแล้วเพราะว่า
00:39:54 → 00:39:56กล้ามเนื้อพวกนี้มันแข็งแรงมากๆจะมันจะ
00:39:56 → 00:40:00ดึงลมทางจมูกเองตามอัตโนมัติโอเคไหม
00:40:00 → 00:40:03ฉะนั้นใครที่เป็นภูมิแพ้หนักมากหายใจไม่
00:40:03 → 00:40:06ได้เนี่ยตันไปหมดเลยอะไรอย่างนี้นอนไม่
00:40:06 → 00:40:09ได้เลยนะครับต้องฝึกกระบังลมแล้วก็ฝึก
00:40:09 → 00:40:11กล้ามเนื้อหายใจให้แข็งแรงอย่างสม่ำเสมอ
00:40:11 → 00:40:15ฝึกเป็นเดือนๆนะครับใครที่อยากจะฝึกแบบ
00:40:15 → 00:40:18จริงจังลองไป Search คำว่าปราณนายามะปราณ
00:40:18 → 00:40:22อายามะของโยคะหรือว่าหายใจแบบโยคะหายใจ
00:40:22 → 00:40:25แบบโยคีก็ได้แล้วฝึกเลยนะครับก็จะช่วยทำ
00:40:25 → 00:40:28ให้ระบบหายใจคุณดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดแบบ
00:40:28 → 00:40:34หายทั้งชาติอ่ะดีไหมลองไปทำดูนะครับ
00:40:34 → 00:40:37กดหัวใจไว้ให้อ่านะครับขอให้หายไวๆเด้อ
00:40:37 → 00:40:40คุณตุ๊กรอค่ะขอบคุณครับ
00:40:40 → 00:40:44คุณฮิมาวาริจังบอกว่าสวัสดีครับคุณหมอ
00:40:44 → 00:40:48เป็นกรดไหลย้อนค่ะเอ่อทานยาของโรงพยาบาล
00:40:48 → 00:40:50ดีขึ้นนิดหน่อยนะ
00:40:50 → 00:40:53แต่ก็ยังมีอาการแน่นที่คอ
00:40:53 → 00:40:57ตอนนี้มีอาการเบื่ออาหารทานได้น้อยทานนิด
00:40:57 → 00:40:59เดียวแน่นท้องแต่ตอนนี้ไม่แน่นท้องแล้ว
00:40:59 → 00:41:03เอ่อแต่ก็ยังแน่นคออยู่อ๋อโอเคท้องดีขึ้น
00:41:03 → 00:41:06แล้วไปกรนไหลย้อนนะย่อยอะไรอย่างเงี้ยดี
00:41:06 → 00:41:09แล้วแต่คอยังแน่นอยู่ทำไงดีเออนะครับใคร
00:41:09 → 00:41:12ที่ฟังผมบ่อยๆรู้แล้วจินตนาการออกแล้วว่า
00:41:12 → 00:41:15หมอนัดจะพูดอะไรใช่ไหมแต่แน่นคอเนี่ยเกิด
00:41:15 → 00:41:20จากอะไรเกิดจากระบบประสาทอัตโนมัติไม่ใช่
00:41:20 → 00:41:22ระบบประชาชนกลางอย่างเดียวนะระบบประสาท
00:41:22 → 00:41:26อัตโนมัติอัตโนมัติก็คือว่ามันคือความรู้
00:41:26 → 00:41:28สึกอ่ะมันเหมือนว่าเวลาเราร้อนเราก็จะเอา
00:41:28 → 00:41:32มือมาพักเวลาเราร้อนภายในก็เราก็จะอ้าปาก
00:41:32 → 00:41:34เฮ้ยมันร้อนจังเลยเราเผ็ดจังเลยเห็นไหม
00:41:34 → 00:41:36อันนี้เขาเรียกว่าระบบประสาทอัตโนมัติ
00:41:36 → 00:41:40ฉะนั้นแล้วเนี่ยใครก็ตามที่ท้องไส้ไม่ดี
00:41:40 → 00:41:44มีความเครียดมีความเร่งรีบอยากหายไวๆ
00:41:44 → 00:41:47กังวลวิตกกังวลเนี่ยคอจะตีกับเอ่อเพราะ
00:41:47 → 00:41:50ว่ามันเราอยู่ในสภาวะที่กำลังเหมือนแบบ
00:41:50 → 00:41:53วิตกกังวลต้องการจะหลีกหนีกับปัญหาไม่
00:41:54 → 00:41:56อยากจะอยู่กับปัญหาแบบนี้แล้วเราเรียก
00:41:56 → 00:41:59สภาวะสู้หรือหนีมันเป็นสภาวะเดียวกันนะ
00:41:59 → 00:42:03ไม่ว่าสู้หรือไม่ว่าหนีเนี่ยร่างกายเราจะ
00:42:03 → 00:42:06เพิ่มพลังเพิ่มพลังไปที่ขาเพิ่มพลังมาที่
00:42:06 → 00:42:09ตาเพิ่มพลังไปที่แขนแล้วก็วิ่งหนีครับ
00:42:09 → 00:42:12หรือต่อยอ่าต่อยก็ต้องใช้แขนใช่ไหมฉะนั้น
00:42:12 → 00:42:15แล้วเนี่ยสภาวะที่เราวิตกกังวลไม่ว่าจะ
00:42:15 → 00:42:18สู้หรือจะหนีนะเลือดจะไม่ไปเลี้ยงกระเพาะ
00:42:18 → 00:42:21เลือดจะไม่ไปเลี้ยงลำไส้มากนักดังนั้น
00:42:21 → 00:42:24แล้วเนี่ยมันจึงต้องบีบคอไว้เพื่อให้ไม่
00:42:24 → 00:42:27ให้เรากินเราก็จะแน่นคอเห็นไหมฉะนั้นถ้า
00:42:27 → 00:42:31บอกว่าอุ้ยเราอยากจะให้มัน Call เรามัน
00:42:31 → 00:42:34คลายออกมาฉะนั้นเราต้องอยู่ในสภาวะที่เรา
00:42:34 → 00:42:37ผ่อนคลายลงไม่ใช่ไม่ใช่การกลัวฉะนั้นข้อ
00:42:37 → 00:42:40ที่ 1 ต้องทำไงครับต้องไม่เลือกอาหารเยอะ
00:42:40 → 00:42:42จำได้ไหมผมพูดทุกครั้งเลยทุกคลิปเนี่ยผม
00:42:42 → 00:42:44พูดทุกครั้งเลยก็คือไม่เลือกอาหารเยอะ
00:42:45 → 00:42:47เกินไปเพราะว่าการเลือกอาหารเยอะเท่ากับ
00:42:47 → 00:42:49คุณกำลังวิ่งหนีอาหารเราจะไม่วิ่งเนี้ย
00:42:49 → 00:42:52อาหารนะและเราก็ไม่ต้องแบบโอ้โหฉันจะกิน
00:42:52 → 00:42:55ทุกอย่างบนโลกนี้ไม่ใช่เรากินพอดีๆง่ายๆ
00:42:55 → 00:42:58ข้าวไข่เจียวข้าวกระเพราผัดผักเอ่อ
00:42:58 → 00:43:01ก๋วยเตี๋ยวอย่าไปสั่งต้มยำเผ็ดๆก็แล้วกัน
00:43:01 → 00:43:05ใช่ไหมเล้งแซ่บๆเวอร์ๆเนี่ยก็อย่าไปกินก็
00:43:05 → 00:43:07กินอาหารปกติมนุษย์ทั่วไปร้านนงราดหน้า
00:43:07 → 00:43:11อ่าข้าวมันไก่กินได้แต่ว่าอย่าไปกินเยอะ
00:43:11 → 00:43:14เข้าใจมั้ยกินแบบมนุษย์ทั่วไปน่ะพอเราทำ
00:43:14 → 00:43:17แบบนี้ปุ๊บอ้าวเราไม่เร่งเราไม่ได้เกลียด
00:43:17 → 00:43:19อาหารเราไม่ได้วิ่งเนี้ยอาหารแล้วใช่มั้ย
00:43:19 → 00:43:22คอเราจะเริ่มเปิดแล้วแล้วเราก็กินยาหอม
00:43:22 → 00:43:25ก่อนอาหารทุกมื้อเพื่อให้จิตใจผ่อนคลายพอ
00:43:25 → 00:43:28เราไม่กลัวอาหารจิตใจผ่อนคลายกลืนอาหาร
00:43:28 → 00:43:30มันก็จะเริ่มลงละ
00:43:30 → 00:43:33มีความสุขกับการกินขอบคุณอาหารที่กินแล้ว
00:43:33 → 00:43:35เราก็ไม่ต้องไปกินเพื่อเบียดเบียนใครไม่
00:43:35 → 00:43:38ต้องไปกินบุฟเฟ่ต์เยอะๆไม่ต้องไปกินดึกๆ
00:43:38 → 00:43:40อะไรอย่างนี้นะครับคราวนี้พอเราทำแบบนี้
00:43:40 → 00:43:43ได้ใช่ไหมเราก็รู้สึกกลืนอาหารลงแล้วก็
00:43:43 → 00:43:47ย่อยได้ถ่ายดีทานแต่หอมช่วยเวลาจุกแน่นคอ
00:43:47 → 00:43:50เอายาหม่องมานวดหน้าอกบ้างอะไรบ้างก็จะ
00:43:50 → 00:43:52ยิ่งดีเข้าไปใหญ่นะครับเนาะ
00:43:52 → 00:43:54อีกอันนึงนะครับผมเห็นหลายท่านเลยเนี่ย
00:43:54 → 00:43:57ล่าสุดเนี่ยเสาร์อาทิตย์ศุกร์เสาร์
00:43:57 → 00:43:58อาทิตย์ผ่านมาเนี่ย
00:43:58 → 00:44:01เป็นคนไข้เยอะมากเลยโอ้โหวันๆไม่ทำอะไรนะ
00:44:01 → 00:44:04ว่างนะว่างนะเสิร์ชฮะกรดไหลย้อนกินอะไร
00:44:04 → 00:44:07ได้บ้างกินอะไรไม่ได้เนี่ยแบบนี้ไม่เอานะ
00:44:07 → 00:44:11ต้องเลิกแล้วนะไม่เอาจะใครทำแบบนี้นะคือ
00:44:11 → 00:44:14นึกถึงเว็บไซต์มันมีเป็นเป็นล้านเว็บไซต์
00:44:14 → 00:44:16เลยอ่ะนะฉะนั้นแล้วเนี่ยคุณจะไม่เหลือ
00:44:16 → 00:44:18อะไรให้กินเลยการเสิร์ชแบบเนี้ยโอเคมั้ย
00:44:18 → 00:44:22ฉะนั้นนะผมตามที่ผมแนะนำนะกินอาหารปกติ
00:44:22 → 00:44:25ทั่วไปนะเพียงแต่ว่าอย่าไปกินเยอะสู้ๆ
00:44:25 → 00:44:30เด้อ
00:44:30 → 00:44:34คุณธันวาคมค่ะคุณวิเชียรรอค่ะคุณนุชลี
00:44:34 → 00:44:36ขอบคุณค่ะหมอรอฟังค่ะ
00:44:36 → 00:44:40คุณสนธิเดชบอกว่าอยากทราบวิธีดูแลเส้น
00:44:40 → 00:44:43เลือดและเลือดครับเส้นเลือดและเลือดนะ
00:44:43 → 00:44:47เส้นเลือดแล้วเลือดการดูแลเส้นเลือดอัน
00:44:47 → 00:44:48ที่ 1 วันนี้เราพูดบ่อยขอพูดอีกย้ำอีกที
00:44:48 → 00:44:52ก็คือการที่เราต้องมีออกซิเจนไนตริก
00:44:52 → 00:44:55ออกไซด์หลอดเลือดต้องขยายได้ดีนะเดี๋ยว
00:44:55 → 00:44:58ทรายได้จากอะไรบ้างได้จากการหายใจอย่าง
00:44:58 → 00:45:01ผ่อนคลายทางจมูกนะใครที่ชอบหายใจทางปาก
00:45:01 → 00:45:05เนี่ยออกซิเจนจะต่ำลงปอดจะ
00:45:05 → 00:45:08ปอดมันไม่ชอบอากาศแห้งๆว่างั้นเถอะฉะนั้น
00:45:08 → 00:45:11การที่หายใจทางปากเนี่ยปอดมันจะไม่ยอม
00:45:11 → 00:45:13แล้วคุณจะหายใจไม่ออกนะครับฉะนั้นแล้ว
00:45:13 → 00:45:15เนี่ยให้เราฝึกหายใจทางหมกเยอะๆแล้วก็จะ
00:45:15 → 00:45:19ทำให้หลอดเลือดเรายังขยายตัวอยู่เสมอนะ
00:45:19 → 00:45:23ครับโดยเฉพาะตอนนอนนะตอนนอนเนี่ยถ้าเรา
00:45:23 → 00:45:27เอ่อกรนหายใจทางปากตอนนอนนะความดันขึ้น
00:45:27 → 00:45:30แน่นอนใช่ไหมฉะนั้นเวลาไปโรงพยาบาลใช่ไหม
00:45:30 → 00:45:33เขาก็จะเอาเครื่อง CPAC มาให้เราอ่ะไม่
00:45:33 → 00:45:36ใช่ให้เราอ่ะขายเราเลยให้เราซื้อนะเราก็
00:45:36 → 00:45:38ต้องซื้อมาอัดลมหายใจเข้าทางจมูกเห็นมั้ย
00:45:38 → 00:45:42ฉะนั้นใครที่หายใจทางจมูกนะเป็นหลักได้ดี
00:45:42 → 00:45:45กล้ามเนื้อซี่โครงกล้ามเนื้อกะบังลมแข็ง
00:45:45 → 00:45:50แรงหลอดเลือดจะดีนะอันนี้คือแบบว่า 50%
00:45:50 → 00:45:52น่ะไปทางนี้แหละโอเคมั้ยที่เหลือเนี่ยเรา
00:45:52 → 00:45:56ก็กินอาหารให้ถูกต้องเออกินอาหารที่ไม่มี
00:45:56 → 00:46:00ของทอดเยอะเกินไปเอ่อไม่กินเนื้อสัตว์
00:46:00 → 00:46:02เยอะเกินไปเวลากินเนื้อสัตว์เยอะหรอก
00:46:02 → 00:46:04เดี๋ยวจะแข็งนะ
00:46:04 → 00:46:06what you eat ใครกินเนื้อสัตว์เยอะ
00:46:06 → 00:46:09ธาตุดินก็จะเยอะธาตุไฟก็จะเยอะฉะนั้น
00:46:09 → 00:46:12เซลล์ใหม่ที่เกิดขึ้นเนี่ยก็จะร้อนแรง
00:46:12 → 00:46:16อักเสบได้ง่ายลักษณะเป็นไง
00:46:16 → 00:46:19สมมตินะเรากินเนื้อสัตว์เยอะมากเลยกินแต่
00:46:19 → 00:46:22เนื้อสัตว์อย่างเดียวอัดเนื้อสัตว์อย่าง
00:46:22 → 00:46:25เดียวอยากมีกล้ามใหญ่ๆอย่างนู้นเนี่ย
00:46:25 → 00:46:28เราก็จะได้ ur วัตถุ eat ได้เซลล์ที่
00:46:28 → 00:46:30พร้อมระเบิดตลอดเวลาฉะนั้นใครที่กินเนื้อ
00:46:30 → 00:46:33สัตว์เยอะๆคุณไปคุณจะสังเกตได้ 1 มีกลิ่น
00:46:33 → 00:46:34ตัว
00:46:34 → 00:46:372 ก็คือจะค่อนข้างใจร้อนอ่ะจะควบคุม
00:46:37 → 00:46:40อารมณ์ไม่ค่อยเก่งอะไรประมาณนี้นะ
00:46:40 → 00:46:42ฉะนั้นเซลล์ก็จะเป็นลักษณะนั้นเหมือนกัน
00:46:42 → 00:46:45ดังนั้นสมมติว่าเราไปออกกำลังกายหนักๆออก
00:46:45 → 00:46:47กำลังกายหนักๆแล้วเราเป็นคนกินเนื้อสัตว์
00:46:47 → 00:46:49เยอะใช่ไหมหลอดเลือดเราจะอักเสบได้ง่าย
00:46:49 → 00:46:53เห็นมั้ยก็จะออกกำลังกายได้ไม่นานนะแล้ว
00:46:53 → 00:46:57ก็การ Recover ตัวเองอ่ะก็จะช้าลงอันนี้
00:46:57 → 00:46:58คือเป็นวิทยาศาสตร์นะลองไป search ข้อมูล
00:46:58 → 00:47:01แบบนี้ได้ฉะนั้นเราก็มายืนเนื้อสัตว์เยอะ
00:47:01 → 00:47:05เกินไปนะแล้วก็นอนให้ดีกินน้ำเปล่าให้ถึง
00:47:05 → 00:47:07หายใจให้ดีอันเนี้ยหลอดเลือดก็จะดีแล้ว
00:47:07 → 00:47:10คราวนี้การดูแลเลือดการดูแลเลือดก็คือ
00:47:10 → 00:47:13ต้องทำให้ไขกระดูกแข็งแรงก็ต้องโดนแดดนะ
00:47:13 → 00:47:16อย่ามัวแต่ออกกำลังกายในร่มอย่ามัวแต่ไป
00:47:16 → 00:47:19นอนไปโดนแดดออกกำลังกายข้างนอกบ้างอะไร
00:47:19 → 00:47:22เงี้ยนะครับอย่าไปกลัวแดดมันเถอะ
00:47:22 → 00:47:26การดูแลกระดูกก็คือดูแลไตการดูแลไตคือการ
00:47:26 → 00:47:29ใช้ชีวิตอย่างสมดุลนะออกกำลังกายไม่เวอร์
00:47:29 → 00:47:32ไปนอนไม่มากเกินไป
00:47:32 → 00:47:35ทำงานไม่มากเกินไปแล้วก็ไม่ขี้เกียจจน
00:47:35 → 00:47:38เกินไปฉะนั้นมนุษย์ที่มีความสมดุลในการ
00:47:38 → 00:47:42ใช้ชีวิตเนี่ยกระดูกก็จะแข็งแรงเลือดก็จะ
00:47:42 → 00:47:45แข็งแรงไปด้วยนะครับ
00:47:45 → 00:47:48โดยแข็งแรงไม่ได้เลือดเลือดมีคุณภาพดี
00:47:48 → 00:47:50แล้วกันโอเคนะครับ
00:47:50 → 00:47:54คุณริตาบอกว่าคุณหมอคะอยากทราบว่าการ
00:47:54 → 00:47:56ปฏิบัติตัวเพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดนิ่วใน
00:47:56 → 00:47:58ถุงน้ำดีพร้อมวิธีการแก้ไขเบื้องต้นเมื่อ
00:47:58 → 00:48:00เป็นแล้วขอบคุณค่ะ
00:48:00 → 00:48:03นิ่วในถุงน้ำดีเกิดจากตับเรานั่นเองนะ
00:48:03 → 00:48:06ครับจริงๆนิ่วในตับมีเยอะเลยครับใครที่
00:48:06 → 00:48:08เป็นนิ่วถุงดีนะในตับมีอีกเพียบเลยนะครับ
00:48:08 → 00:48:11เพียงแต่ว่ามันยังไม่หล่นลงมาที่ถุงน้ำดี
00:48:11 → 00:48:13ดังนั้นน่ะแล้วนิ่วเลยตับมันเกิดขึ้นมา
00:48:13 → 00:48:16ได้ยังไงเนาะนะครับเกิดขึ้นมาจากการนอน
00:48:16 → 00:48:19ดึกมากๆคือคือในตับเนี่ยมันต้องมีน้ำมัน
00:48:19 → 00:48:23มีน้ำดีมีอะไรอย่างเงี้ยมีคอเลสเตอรอลที่
00:48:23 → 00:48:26ดีอยู่ในตับละฉะนั้นแล้วเนี่ยใครก็ตามที่
00:48:26 → 00:48:30ไม่กินไม่ค่อยกินน้ำอ่ะกินแต่น้ำอัดลมกิน
00:48:30 → 00:48:33แต่กาแฟกินแต่ชาไม่กินน้ำเปล่าเลยเนี่ย
00:48:33 → 00:48:36น้ำในน้ำดีในตับมันจะไม่ค่อยสมบูรณ์
00:48:36 → 00:48:38ฉะนั้นก็พยายามกินน้ำเปล่าเนี่ยให้ได้
00:48:38 → 00:48:39ประมาณ
00:48:39 → 00:48:428-10 แก้วแล้วกันนะครับในน้ำหนักประมาณ
00:48:42 → 00:48:45สัก 60 เนี่ยนะผมน้ำหนัก 60 8 นะคนกิน
00:48:45 → 00:48:47น้ำให้ได้ประมาณ 10 แก้วแล้วก็บวกลบเอาดู
00:48:47 → 00:48:48แล้วกัน
00:48:48 → 00:48:531 กินน้ำให้ดีตับก็จะไม่มีนิ่วง่ายๆแล้ว
00:48:53 → 00:48:56ข้อที่ 2 คือต้องทานน้ำมันที่ดีด้วยน้ำ
00:48:56 → 00:48:58มันที่ดีเช่นน้ำมันงาน้ำมันมะกอกน้ำมัน
00:48:58 → 00:49:01มะพร้าวสกัดเย็นน้ำมันเมล็ดชาน้ำมันถั่ว
00:49:01 → 00:49:04ดาวอินคาเอ่อน้ำมันพวกเนี้ยเป็นน้ำมันที่
00:49:04 → 00:49:07ดีเอามาทำอาหารเอามากินสดบ้าง 1 วันไม่
00:49:07 → 00:49:10เกิน 4 ช้อนโต๊ะแต่ว่าถ้าคนไทยนะเอาสัก 3
00:49:10 → 00:49:12แล้วกันไม่เกิน 3 ช้อนโต๊ะเพราะคนไทยไม่
00:49:12 → 00:49:14ได้ตัวใหญ่เกินไป
00:49:14 → 00:49:17ฉะนั้นก็จะทำให้ตับได้ทั้งน้ำที่ดีได้
00:49:17 → 00:49:20ทั้งน้ำมันที่ดีไม่อักเสบเกินไปนอนเร็ว
00:49:20 → 00:49:23แล้วก็อีกข้อนึงถ้าอยากจะดูแลตับแบบสุดๆ
00:49:23 → 00:49:26เลยนะพยายามเลี่ยงอาหารเย็นเออการกิน
00:49:26 → 00:49:29อาหารเย็นเยอะๆน่ะทำให้เสียน้ำดีเสียสูตร
00:49:29 → 00:49:32น้ำดีเยอะดังนั้นแล้วเนี่ยความเข้มข้นของ
00:49:32 → 00:49:35น้ำดีจะน้อยลงถ้าเรากินอาหารเย็นค่อนข้าง
00:49:35 → 00:49:36มาก
00:49:36 → 00:49:38ถ้าจะกินทำไงล่ะกินผลไม้มากขึ้นหน่อยกิน
00:49:39 → 00:49:41ผักมากขึ้นหน่อยกินสลัดอะไรอย่างเงี้ย
00:49:41 → 00:49:43อย่าไปกินอะไรที่มันเป็นมันๆตอนเย็นๆนะ
00:49:43 → 00:49:46ครับก็จะลดความอ้วนได้ด้วยแล้วก็ลดอาการ
00:49:46 → 00:49:49เกิดนิ่วในถุงน้ำดีได้ด้วยนี่คือผิวดี
00:49:49 → 00:49:52เนี่ยเกิดจากการกินบุฟเฟ่ต์บ่อยๆเออนะ
00:49:52 → 00:49:55ครับอย่าไปกินเยอะนะ
00:49:55 → 00:49:58กินได้ไปกับเพื่อนได้สังสรรค์อย่าไปกิน
00:49:58 → 00:50:01แต่อย่าไปกินจัดหนักไม่ต้องเอาคุ้มนะเอา
00:50:01 → 00:50:04สุขภาพดีกว่า
00:50:04 → 00:50:10คุณตุ๊กตาบอกว่าคุณแม่วิ่งเวียนตาลาย
00:50:10 → 00:50:13คุณแม่ไปเวียนตาลายความดันต่ำเวลาทำงาน
00:50:13 → 00:50:17หนักออกแรงออกแดดจะวูบเลยค่ะรบกวนคุณหมอ
00:50:17 → 00:50:18แนะนำสมุนไพรด้วย
00:50:18 → 00:50:23วิงเวียนตาลายความดันต่ำนี่แสดงว่าหัวใจ
00:50:23 → 00:50:26ไม่ค่อยแข็งแรงนะเวลาหัวใจไม่แข็งแรงต้อง
00:50:26 → 00:50:29กินอาหารที่มันบำรุงหัวใจหน่อยสีแดงๆสี
00:50:29 → 00:50:35แดงๆพูดจีนเก๋ากี้เมาเบอรี่ลูกวาด
00:50:35 → 00:50:38มะเขือเทศมะเขือเทศทั้งสุขนะต้องกิน
00:50:38 → 00:50:39มะเขือเทศสุกนะ
00:50:39 → 00:50:43กินอะไรแดงๆดำๆอ่ะสีแดงๆดำๆอ่ะได้หมดเลย
00:50:43 → 00:50:46นะครับก็จะช่วยบำรุงหัวใจได้นะครับแต่ถ้า
00:50:46 → 00:50:49เป็นสมุนไพรแบบเป็นตำรับเลยก็ต้องเป็น
00:50:49 → 00:50:53เอ่อเหมือนยาบำรุงโลหิตอ่ะเอ่อของไทยนะ
00:50:53 → 00:50:57แล้วก็ยาหอมก็จะได้กินยาหอมตอนตื่นนอนกับ
00:50:57 → 00:51:00ก่อนนอนอะไรอย่างนี้นะก็จะช่วยทำให้ดูแล
00:51:00 → 00:51:03หัวใจได้ดีนะครับแล้วก็อย่าลืมให้คุณแม่
00:51:03 → 00:51:07เนี่ยออกกำลังกายที่แบบว่าที่เขาเรียกว่า
00:51:07 → 00:51:09คาร์ดิโอนะเหมือนเต้นแอโรบิคก็แล้วกันนะ
00:51:09 → 00:51:13เปิด YouTube เต้นแอโรบิควันละ 10 นาทีนะ
00:51:13 → 00:51:15ครับก็จะช่วยทำให้หัวใจแข็งแรงขึ้นเรื่อย
00:51:15 → 00:51:19ๆเวลาหัวใจแข็งแรงขึ้นเวลาไปทำงานหนักออก
00:51:19 → 00:51:23แดดก็จะไม่วิงเวียนหัวตาลายง่ายๆนะครับ
00:51:23 → 00:51:26ถ้าเป็นหนักเข้าไปมากกว่านั้นแสดงว่าน่า
00:51:26 → 00:51:29จะมีความรักตึงบริเวณเนี่ยบริเวณคอบ่า
00:51:29 → 00:51:33ไหล่ศรีษะนะก็ขอให้คุณแม่ไปนวดตัวสัก
00:51:33 → 00:51:37สัปดาห์ละ 1 ครั้งเดือนนึงก็ได้ให้ได้ 4
00:51:37 → 00:51:39ครั้งว่างั้นเถอะฉะนั้นไอ้พวกกล้ามเนื้อ
00:51:39 → 00:51:43ขากล้ามเนื้อเอวกล้ามเนื้อช่องท้องกล้าม
00:51:43 → 00:51:45เนื้อบ่าไหล่คอที่มันรักตึงเนี่ยมันเริ่ม
00:51:45 → 00:51:46คลายใช่มั้ย
00:51:46 → 00:51:48ต่อให้เราความดันต่ำนะ
00:51:48 → 00:51:50เลือดก็ยังไหลเวียนได้ดีอยู่เออฉะนั้นก็
00:51:51 → 00:51:52ไม่ต้องกังวลเรื่องความดันต่ำมากเกินไป
00:51:52 → 00:51:59ถ้ากล้ามเนื้อไม่ละตึงนะครับ
00:51:59 → 00:52:01คุณสุขภาพสวัสดีคุณหมอรอติดตามฟังครับ
00:52:01 → 00:52:05ขอบคุณครับคุณย่าขอรอค่ะขอบคุณค่ะ
00:52:05 → 00:52:08คุณเปรมสิตาบอกว่าอากาศร้อนมากค่ะทำไม
00:52:08 → 00:52:12ปัสสาวะถึงร้อนคะคุณหมอ
00:52:12 → 00:52:15ร้อนนี่หลายสาเหตุเนอะกินน้ำน้อยเกินไป
00:52:15 → 00:52:18กินแต่ชากาแฟอะไรอย่างนี้นะครับพวกนี้ก็
00:52:18 → 00:52:21พยายามกินน้ำให้เยอะขึ้นนะครับอันที่ 2
00:52:21 → 00:52:24ก็คือว่ามีการกดทับตรงช่วงล่างแล้วล่ะนะ
00:52:24 → 00:52:27ครับเวลากดทับตรงช่วงล่างเช่นเราก็ต้อง
00:52:27 → 00:52:30ยืดเหยียดและยืดเหยียดเช่นเราเอาหมอนมา
00:52:30 → 00:52:34วางไว้แล้วเราก็เอาบริเวณสะโพกเราอ่ะแนว
00:52:34 → 00:52:37เข็มขัดอ่ะทับไว้ที่หมอนแล้วเราก็แอ่น
00:52:37 → 00:52:39ท้องนะครับ and ขาไปด้วยฉะนั้นแล้วเนี่ย
00:52:39 → 00:52:42แล้วก็เหมือนแบบเปิดไอ้ตรงขาหนีบออกเขา
00:52:42 → 00:52:45เรียกเปิดประตูลมนะครับทำให้เลือดไหล
00:52:45 → 00:52:46เวียนดี
00:52:46 → 00:52:49เวลานั่งเวลานั่งนะผู้หญิงนะชอบนั่งไขว่
00:52:49 → 00:52:51ห้างใช่ไหมเวลานั่งไขว่ห้างตัวก็จะแบบ
00:52:51 → 00:52:54หนีบเข้าไปที่บริเวณ
00:52:54 → 00:52:56เขาเรียกว่าช่วงล่างแล้วกันนะตรงขาหนีบ
00:52:56 → 00:53:00อ่ะนะครับบริเวณนั้นก็จะร้อนไปหมดเลยแล้ว
00:53:00 → 00:53:01ก็เกิดการกดทับบริเวณกระเพาะปัสสาวะ
00:53:01 → 00:53:05ฉะนั้นเวลานั่งทำงานนะเพื่อให้ดูสวยงาม
00:53:05 → 00:53:07ทั้งผู้ชายและผู้หญิงและนะครับยืดท้อง
00:53:07 → 00:53:11ครับยื่นท้องขึ้นมานะครับ 6 พายไหล่
00:53:11 → 00:53:14ผึ่งไม่ต้องแอ่นนะครับแค่อกผายไหล่ผึ่งพอ
00:53:14 → 00:53:17แล้วนะครับเวลานั่งแบบนี้แล้วก็อย่าไปโยก
00:53:17 → 00:53:19ตัวมาด้านหน้าเอออย่ายกตัวให้ตัวแอนอย่าง
00:53:19 → 00:53:22งี้นะครับอย่ายกตัวอย่างงี้เออนะครับใคร
00:53:22 → 00:53:24ยกตัวก็จะกดทับบริเวณกระเพาะปัสสาวะได้
00:53:24 → 00:53:27ค่อนข้างเยอะใช่ไหมฉะนั้นก็กลับเข้ามา
00:53:27 → 00:53:30เกร็งท้องเอาไว้นิดนึงนะครับก็กลายเป็น
00:53:30 → 00:53:33ว่าช่องท้องแข็งแรงการกดทับบริเวณกระเพาะ
00:53:33 → 00:53:36ปัสสาวะลดลงอาการปัสสาวะร้อนๆก็จะดีขึ้น
00:53:36 → 00:53:40ร่วมกับการกินน้ำเปล่าให้ถึงนะถึงน้ำหนัก
00:53:40 → 00:53:45ที่เรากินที่เรามีนะ
00:53:45 → 00:53:49บอกว่าเคยเป็นกรดไหลย้อนระยะ 3 ค่ะตอนนี้
00:53:49 → 00:53:53ดีขึ้นมากแล้วแต่ช่วงนี้มีอาการถ่ายเหลว
00:53:53 → 00:53:56บ่อยถ่ายเหลวบ่อยๆนะท้องร้องครกคราบถ่าย
00:53:56 → 00:53:58เหมือนอาหารไม่ย่อยเลยคุณหมอเป็นเพราะ
00:53:58 → 00:54:02อะไรคะเอ่อจริงๆเวลาเอาอากาศร้อนนะท้อง
00:54:02 → 00:54:03ไส้ก็จะปั่นป่วนอยู่แล้วอันนี้เป็นเรื่อง
00:54:03 → 00:54:06ปกติแต่ถ้าบอกว่าเอ๊ะเราเป็นมากกว่านั้น
00:54:06 → 00:54:10น่ะก็แสดงว่าในท้องเนี่ยมันเริ่มเค้า
00:54:10 → 00:54:12เรียกว่าย่อยอาหารได้ไม่สมบูรณ์และก็เติม
00:54:12 → 00:54:15จุลินทรีย์ที่ดีเข้าไปหน่อยเช่น Apple
00:54:15 → 00:54:17Cider 1 ช้อนโต๊ะกับน้ำเปล่าเครื่อง
00:54:17 → 00:54:19แก้วเพราะอาหารวันละ 2 มื้อนะช่วยได้ทั้ง
00:54:19 → 00:54:22ลดน้ำตาลในเลือดช่วยในทางย่อยอาหารได้ดี
00:54:22 → 00:54:24ถ้ามากกว่านั้นก็เป็นโรแมนติกแบบซองแบบ
00:54:24 → 00:54:27น้ำแบบเม็ดนะครับสมมุติเป็นแบบเป็นน้ำ
00:54:27 → 00:54:29แล้วกันก็ 2 ช้อนโต๊ะหลังอาหารทุกมื้อ
00:54:29 → 00:54:32ช่วยเติมจุลินทรีย์ที่ดีเข้าไปเสร็จแล้ว
00:54:32 → 00:54:35ในเมื่ออาหารคนกินอาหารที่มันเค้าเรียก
00:54:35 → 00:54:38ว่าบำรุงลำไส้นะอาหารบำรุงไส้ก็เรียก
00:54:38 → 00:54:43พรีไบโอติกก็เป็นพวกหน่วยน้ำว่าหัวหอม
00:54:43 → 00:54:49บล็อกลอตเตอรี่คะน้าผักเคลกระเทียม
00:54:49 → 00:54:53หรือว่าอะไรที่เป็นแป้งๆนิดๆเนี่ยแก่น
00:54:53 → 00:54:57ตะวันพวกนี้แห้วใช้ได้นะกินพวกนี้ก็จะ
00:54:57 → 00:55:01ช่วยทำให้ลำไส้ทำงานได้ดีเออมันท่งมันเทศ
00:55:01 → 00:55:03ฟักทองพวกนี้ที่เป็นมีความเป็น
00:55:03 → 00:55:05คาร์โบไฮเดรตนิดๆเนี่ยพวกนี้จุลินทรีย์
00:55:05 → 00:55:09ที่ดีเขาจะชอบเขาจะทำให้ลำไส้เราทำงาน
00:55:09 → 00:55:12กลับมาได้ดีขึ้นนะ
00:55:12 → 00:55:16แล้วก็อะไรนิสัยอะไรบ้างที่ทำให้ลำไส้เรา
00:55:16 → 00:55:22ปั่นป่วนเรานึกดูซิ
00:55:22 → 00:55:24มาช่วยกันนึก
00:55:24 → 00:55:26เวลาเราเป็นอะไรนะทำให้ลำไส้เราปั่นป่วน
00:55:26 → 00:55:29เวลาเราเข้าโรงเรียนไม่ทัน
00:55:29 → 00:55:33เวลาเราเข้างานไม่ทันเวลารถติดแล้วมันสาย
00:55:33 → 00:55:36แล้วตื่นมาตกกะใจมันสายแล้วอะไรอย่าง
00:55:36 → 00:56:37เงี้ยประมาณนี้เห็นมั้ย
00:56:37 → 00:56:41ใครก็ตามที่ฝึกสมาธิบ่อยๆฝึกสวดมนต์บ่อยๆ
00:56:41 → 00:56:45เอ่อฝึก My full Net บ่อยๆเอ่อฝึกการ
00:56:45 → 00:56:48ที่ขณะทำงานไม่เล่นมือถืออะไรอย่างเงี้ย
00:56:48 → 00:56:51นะครับใครที่ทำแบบนี้นะลำไส้จะค่อนข้าง
00:56:51 → 00:56:54มั่นคงเออไม่เป็นโรคกระเพาะไม่เป็นโรคกรด
00:56:54 → 00:57:02ไหลย้อนง่ายๆนะครับฝึกสติบ่อยๆเด้อ
00:57:02 → 00:57:04วันนี้
00:57:04 → 00:57:07มาคุณหนูกระแตบอกว่าช่วงนี้อากาศร้อนคุณ
00:57:07 → 00:57:10หมอรู้สึกคอแห้งระคายคอตลอดเลยทั้งๆที่
00:57:10 → 00:57:13ดื่มน้ำเยอะช่วงนี้ควรดูแลสุขภาพหรือทาน
00:57:13 → 00:57:16อะไรช่วยดีคะอย่างแรกก็คือต้องไม่หายใจ
00:57:16 → 00:57:18ทางปากใช่ไหมเพื่อให้คอไม่แห้งเกินไป
00:57:18 → 00:57:23พยายามกลับมาหายใจทางจมูกให้ยาวๆนะแล้วก็
00:57:23 → 00:57:25ทานน้ำเปล่าให้ได้เยอะหน่อยมันก็จะช่วยทำ
00:57:25 → 00:57:28ให้คอเนี่ยไม่แห้งเกินไปไม่ระคายคอเกินไป
00:57:28 → 00:57:33นะครับสมุนไพรที่ช่วยได้ก็ยาน้ำแก้ไอ
00:57:33 → 00:57:37มะขามป้อมยาน้ำแก้ไอมาแว้งพวกนี้กินแล้ว
00:57:37 → 00:57:40ก็ช่วยทำให้ชุ่มคอดีนะหรือถ้าไปแบบโอ้ยหา
00:57:40 → 00:57:43ยากก็หมอขอแบบแถวบ้านมีไหมมะกรูดครับ
00:57:43 → 00:57:45มะกรูดมาคั้นน้ำ
00:57:45 → 00:57:49มะกรูดเนี่ยก็จะช่วยลดเสมหะในคอได้ซ่อม
00:57:49 → 00:57:52แซมคอได้นะหรือไปเอาอ่าฟ้าทะลายโจรก็ได้
00:57:52 → 00:57:56ฟ้าทะลายโจรมาเด็ดมา 1 ใบล้างๆๆเคี้ยวเลย
00:57:56 → 00:57:59เออฟ้าทะลายโจรก็ช่วยซ่อมแซมคอได้ทำให้
00:57:59 → 00:58:02แบบว่ามีน้ำในคลองมากขึ้นฆ่าเชื้อโรคได้
00:58:02 → 00:58:05ด้วยนะครับเนาะแล้วก็ช่วยลดความร้อนภายใน
00:58:05 → 00:58:08ได้ด้วยนะฟ้าทะลายโจรอีกอันนึงตอนนี้
00:58:08 → 00:58:10กำลังมาเลยกำลังมานะ
00:58:10 → 00:58:16โปร่งฟ้าโปร่งฟ้าเนี่ยช่วยทำให้เย็นๆคอ
00:58:16 → 00:58:20แล้วก็ลดภาวะแบบปอดอักเสบปอดมีปัญหาเป็น
00:58:20 → 00:58:24โรคติดเชื้อนู่นนี่นั่นต่างๆเขากำลังมานะ
00:58:24 → 00:58:29ใบโปร่งฟ้านะครับแล้วก็ปลูกปลูกได้แทบจะ
00:58:29 → 00:58:31ทุกพื้นที่เลยร้อนๆแบบบ้านเราเนี่ยขึ้นดี
00:58:31 → 00:58:35นักนะรสชาติมันแฮ็กอ่ะลูกอมแฮ็กอ่ะแต่
00:58:35 → 00:58:37เดี๋ยวนี้ไม่เคยเห็นแล้วใช่มั้ยลูกอมแฮ็ค
00:58:37 → 00:58:40เอ่อไม้โปร่งฟ้าเนี่ยข้อดีคืออะไรรู้ไหม
00:58:40 → 00:58:43ข้อดีคือกินได้เรื่อยๆคล้ายๆเชื่อกูเลยนะ
00:58:43 → 00:58:45เกียวกูลานเนื้อก็กินได้เรื่อยๆครับจะกิน
00:58:45 → 00:58:49วันละแก้ว 2 แก้วไม่มีปัญหาใบโปร่งฟ้าก็
00:58:49 → 00:58:51เหมือนกันเอามาชงดื่มเนี่ยวันละแก้ว 2
00:58:51 → 00:58:53แก้วไม่มีปัญหาครับข้อดีคืออะไรมันจะเย็น
00:58:54 → 00:58:56ๆป่าเย็นๆคอครับแล้วก็เอ่อเขาเรียกว่า
00:58:56 → 00:59:00รักษาแผลเนี่ยใครก็ตามที่แบบเป็นโรค
00:59:00 → 00:59:03มะเร็งกล่องเสียงไอ้เนี่ยในปากในคอไม่ดี
00:59:03 → 00:59:06เนี่ยไม้โปร่งฟ้าเนี่ยช่วยคุณได้มากเลยนะ
00:59:06 → 00:59:11ลองไปหาดูนะครับ
00:59:11 → 00:59:14คุณ Apple Green บอกว่าอยากทราบว่าผื่น
00:59:14 → 00:59:17กุหลาบทำยังไงถึงจะหายเร็วๆคะเป็นมาหลาย
00:59:18 → 00:59:20เดือนแล้วคันมากปวดแขนปวดขาด้วยค่ะโอเค
00:59:20 → 00:59:24มันก็คือผื่นที่มันไม่หายสักทีนะพอภูมิ
00:59:24 → 00:59:25คุ้มกันไม่ดีมันก็พรึบขึ้นมาใหม่อะไร
00:59:25 → 00:59:28เงี้ยนะครับได้เป็นทั้งขาและแขนทั้งหน้า
00:59:28 → 00:59:30อะไรนะครับอ่ะคราวนี้ทำยังไงได้บ้างข้อ
00:59:30 → 00:59:32ที่ 1 ก็คือว่า
00:59:32 → 00:59:36ต้องเป็นคนที่เขาเรียกว่าใช้เวลาชีวิตได้
00:59:36 → 00:59:39ค่อนข้างที่จะเป็นเวลาหน่อยเช่นนอนเร็ว
00:59:39 → 00:59:42ตื่นเช้ามาออกกำลังกายขับพิษให้เหงื่อออก
00:59:42 → 00:59:44อะไรอย่างนี้อย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์นะ
00:59:44 → 00:59:47ครับถ้านอนเร็วตื่นเช้ามาออกกำลังกายให้
00:59:47 → 00:59:50เหงื่อออกนะทำอย่างนี้นะดีขึ้นแล้วครึ่ง
00:59:50 → 00:59:53หนึ่งร่างกายก็โอเคภูมิคุ้มกันเริ่มกลับ
00:59:53 → 00:59:55มาดีแล้วอย่างนี้แหละครับอาหารที่ไม่ควร
00:59:55 → 00:59:58กินสำหรับคนที่เป็นผื่นแพ้บ่อยๆเป็นภูมิ
00:59:58 → 01:00:00แพ้บ่อยๆคืออาหารที่เป็นเมือกๆครับนะพวก
01:00:00 → 01:00:04ชานมธัญพืชสำเร็จรูปชงๆอะไรประมาณเนี้ย
01:00:04 → 01:00:07พวกเนี้ยเลี่ยงๆไปก่อนนะแล้วก็อาหารทอด
01:00:07 → 01:00:11อาหารมันๆอาหารหวานๆพวกเนี้ยกินมากๆก็จะ
01:00:11 → 01:00:14ช่วยมันจะทำให้เราแบบเป็นภูมิแพ้ได้ง่าย
01:00:14 → 01:00:16แล้วก็คันได้ง่ายเอ่อ
01:00:16 → 01:00:20บริเวณที่มีความชื้นมากๆเช่นขาหนีบข้อพับ
01:00:20 → 01:00:23พยายามทำให้มันแห้งอ่ะทาโป้งทาแป้งเอาไว้
01:00:23 → 01:00:26นะครับแล้วก็เอาผ้ามาเช็ดนะอย่าให้มัน
01:00:26 → 01:00:29ชื้นเกินไปไม่งั้นก็จะติดเชื้อต่างๆได้
01:00:29 → 01:00:32ง่ายแล้วก็เกิดผื่นเกิดอะไรพวกนี้ได้ง่าย
01:00:32 → 01:00:33นะครับ
01:00:33 → 01:00:37สมุนไพรที่ช่วยได้ก็เอาเอ่ออะไรนะสเลด
01:00:37 → 01:00:39พังพอนใช่มั้ยเดี๋ยวนี้เขาจะเป็นครีมเป็น
01:00:39 → 01:00:42แบบสเปรย์แอลกอฮอล์อะไรประมาณเนี้ยที่เขา
01:00:42 → 01:00:46ผสมไอ้ตัวเอ่ออะไรนะ
01:00:46 → 01:00:49ว่านๆต่างๆนะครับหรือว่าเมื่อกี้ที่ว่านะ
01:00:49 → 01:00:52ก็คืออะไรนะเสลดพังพอนตัวเมีย
01:00:52 → 01:00:56ตัวพื้นดินตัวผู้ก็ใช้ได้นะพวกนี้ก็เอามา
01:00:56 → 01:00:59สเปรย์บริเวณแผลก็จะช่วยได้ดีนะครับ
01:00:59 → 01:01:02น้ำมันมะพร้าวเอามาทาที่แผลก็ใช้ได้
01:01:02 → 01:01:04เหมือนกันในเมื่อมะพร้าวเนี่ยช่วยทำให้
01:01:04 → 01:01:06แผลไม่แห้งเกินไปช่วยทำให้ความชื้นมัน
01:01:06 → 01:01:09อยู่ตรงกลางพอดีๆนะแล้วก็ฆ่าเชื้อโรคได้
01:01:09 → 01:01:13ก็ลองใช้ดูแล้วกันนะครับหลักๆก็คือนอน
01:01:13 → 01:01:16เร็วตื่นเช้ามาออกกำลังกายเนี่ยหายไปแล้ว
01:01:16 → 01:01:22ครึ่งนึงนะครับ
01:01:22 → 01:01:24คุณวันเพ็ญบอกว่า
01:01:24 → 01:01:27อยากทานสมุนไพรบำรุงเลือดเพราะบำรุงไตไป
01:01:27 → 01:01:31ด้วยหลัก B ได้ไหมคะเออหลัก
01:01:31 → 01:01:35bcwarity หวงหยวนอันเดียวกันนะได้ในหลัก
01:01:35 → 01:01:38แปลว่า 6 หลักคือตัวยา 6 ตัวอะไรประมาณ
01:01:38 → 01:01:41เนี้ยของจีนเขาจะมียาบำรุงไตหลายประเภทนะ
01:01:41 → 01:01:44ที่มันเบสิคสุดๆก็คือตัวหลัก B นี่แหละนะ
01:01:44 → 01:01:48ก็เอามากินได้บำรุงไตได้ด้วยแล้วก็บำรุง
01:01:48 → 01:01:51เลือดได้ด้วยฉะนั้นจริงๆแล้วคนที่ตายแข็ง
01:01:51 → 01:01:54แรงเลือดก็ดีไปด้วยนั่นแหละนะครับแต่ที่
01:01:54 → 01:01:56สำคัญก็คือต้องเป็นไงต้องกินอาหารนะครับ
01:01:56 → 01:01:59ลองดูอาหารดีๆนะบางทีเนี่ยไอ้อาหารที่เรา
01:02:00 → 01:02:02กินบางทีมีแต่แป้งมีแต่คาร์โบไฮเดรตอะไร
01:02:02 → 01:02:05อย่างเงี้ยไม่เอานะเอ่อกินผักอย่างเดียว
01:02:05 → 01:02:08ไม่มีถั่วไม่มีธัญพืชเลยอันนี้ก็ไม่ดี
01:02:08 → 01:02:10เหมือนกันเออดังนั้นเราต้องกินอาหารให้
01:02:10 → 01:02:14ได้เพียงพอนะครับแล้วรู้ได้ไงว่าฉันกิน
01:02:14 → 01:02:16อาหารได้ไม่เพียงพอถ้าเป็นผู้หญิงนะก็
01:02:16 → 01:02:20เอ่อเขาเรียกว่าเป็นเซลลูไลท์ตัวบวมง่าย
01:02:20 → 01:02:23ขาบวมเนี่ยช่วงบนเล็กไปหมดจะหมดเล็กลงแต่
01:02:23 → 01:02:26แขนกับขาเนี่ยบวมเชียวเออเนี่ยอาการนี้
01:02:26 → 01:02:29เขาเรียกว่าสารอาหารไม่ถึงต้องกินโปรตีน
01:02:29 → 01:02:32ให้ถึงต้องกินข้าวเช้าให้ดีต้องออกกำลัง
01:02:32 → 01:02:35กายให้ดีแล้วคุณควรจะผอมลงได้นะแบบเป็น
01:02:35 → 01:02:39ธรรมชาตินะครับแล้วก็ไตแข็งแรงด้วยนะคุณ
01:02:39 → 01:02:41เล็กจ้าบอกสวัสดีค่ะช่วงนี้ไม่ค่อยมีเวลา
01:02:41 → 01:02:44เลยนะครับขอบคุณครับ
01:02:44 → 01:02:46คนสุดท้ายแล้วกันคนสุดท้ายที่อยู่ใน
01:02:46 → 01:02:49Facebook นะบอกว่าคุณตะวันรัตน์บอกว่า
01:02:49 → 01:02:52สวัสดีค่ะคุณหมอนัดดิฉันเป็นเม็ดเล็กๆที่
01:02:52 → 01:02:54ใบหน้าไม่คันแต่ไปหาหมอที่ไหนก็ไม่มียา
01:02:54 → 01:02:57รักษาค่ะโอเคเป็นเม็ดๆโอ้ไม่หายสักทีแสดง
01:02:57 → 01:03:01ว่าเขาเรียกว่าระบายพิษที่ใบหน้าได้ไม่
01:03:01 → 01:03:03ค่อยเก่งการระบายพิษที่ใบหน้าทำไงได้บ้าง
01:03:03 → 01:03:07นะครับ 1 เอ่อทำกัวซาแล้วกันวันนี้กลัวซา
01:03:07 → 01:03:12บ่อยนะกัวซาหน้าเลยนะครับนะครับก็เอาไม้
01:03:12 → 01:03:14เอาหินก็ได้เอาหินมันก็จะดูน่ารักหน่อย
01:03:14 → 01:03:16ใช่ไหมไม่ขูดแรงเกินไปก็น้ำมันน้ำมะพร้าว
01:03:16 → 01:03:22ทาขูดหน้าขูดมันจะลอง search นะเออเอ่อ
01:03:22 → 01:03:25ขูดกัวซาที่หน้าเขาจะมันจะมีลูกศรให้ว่า
01:03:25 → 01:03:27คุณไปทางไหนอ่ะขูดไว้หน้าผากไปทางนี้นะ
01:03:27 → 01:03:30ขุดหน้าไปทางขุดออกนะขุดค้างยังไงอะไร
01:03:30 → 01:03:33อย่างเงี้ยก็ทำสนุกดีนะครับการขูดเรียง
01:03:33 → 01:03:37ยังไงหนึ่งหน้าเล็กลงสารพิษลดลงไม่ค่อย
01:03:37 → 01:03:41เป็นสิวแล้วก็มันจะเขาเรียกว่าใบหน้ามัน
01:03:41 → 01:03:44จะไม่ค่อยร้อนพอไม่ร้อนใบหน้าร่างกายก็จะ
01:03:44 → 01:03:46ไม่ค่อยร้อนนะนึกถึงภาพแล้วเวลาร้อนตัว
01:03:46 → 01:03:48ไม่เท่าไหร่นะแต่ถ้าร้อนหน้าเนี่ยอยู่ไม่
01:03:48 → 01:03:51ได้ดังนั้นแล้วเนี่ยใครก็ตามที่ใบหน้าไม่
01:03:51 → 01:03:54ร้อนเพราะว่าไปทำกัวซามานะช่วยได้นะครับ
01:03:54 → 01:03:57ที่เหลือก็คือเอาดินสอพองศัตรูมาประคบ
01:03:57 → 01:04:00หน่อยเพื่อดูดความร้อน
01:04:00 → 01:04:06หรือถั่วเขียวไม่ค่อยพูดเลยนะตัวเขียวที่
01:04:06 → 01:04:09เขาบดเป็นผงอ่ะเออเราทำเองก็ได้นะหรือไป
01:04:09 → 01:04:12ซื้อก็ได้ราคาไม่แพงเอ่อพอกหน้าพ่อไว้
01:04:12 → 01:04:14ชั่วโมงนึงแล้วก็ล้างออกถั่วเขียวเนี่ย
01:04:15 → 01:04:17ช่วยลดความร้อนบริเวณใบหน้าได้นะครับแล้ว
01:04:17 → 01:04:21ก็บางคนก็มาขัดนะขัดหน้าก็จะผิวสวยดีนะ
01:04:21 → 01:04:22ครับแต่ถ้าเป็นเม็ดๆอยู่ก็อย่าเพิ่งไปขัด
01:04:22 → 01:04:26นะเอาแค่ดูดสารพิษออกมาจากกัวซาจากการเอา
01:04:26 → 01:04:30ถั่วเขียวพอกหน้าผมว่าโอเคนะครับเอ่อ
01:04:30 → 01:04:34เดี๋ยวนี้มีอีกตัวนึงเอ่อพวกน้ำย่านาง
01:04:34 → 01:04:35กลั่น
01:04:35 → 01:04:38น้ำล้างจืดกลั่นเนี่ยผมลองอธิบายที่บ้าน
01:04:38 → 01:04:41ผมมีน้ำล้างจืดกลั่นออกมาใช่มั้ยมัน
01:04:41 → 01:04:44สเปรย์ก็ฉีดหน้าตอนออกมาทำงานอะไรประมาณ
01:04:44 → 01:04:47นี้ก็ช่วยลดความร้อนลดความอักเสบบริเวณ
01:04:47 → 01:04:51หน้าได้ดีนะครับอาหารที่ควรลดเลยคืออาหาร
01:04:51 → 01:04:54ที่มันเผ็ดมากๆเผ็ดมากๆเผ็ดจัดๆผงชูรส
01:04:54 → 01:04:58อ่านให้มันแซ่บเวอร์ปลาร้าส้มตำปลาร้าน้ำ
01:04:58 → 01:05:01จิ้มแจ่วอะไรพวกนี้เลี่ยงไปก่อนนะกินมากๆ
01:05:01 → 01:05:05มันจะเห่อเนอะ
01:05:05 → 01:05:07มาตอบคำถามใน
01:05:07 → 01:05:10YouTube กันดีกว่านะครับ
01:05:10 → 01:05:12YouTube YouTube นะครับ
01:05:12 → 01:05:16ขอบคุณมากนะครับที่มาฟังกันนะขอให้ทุก
01:05:16 → 01:05:19ท่านสุขภาพแข็งแรงมีตังค์ใช้นะครับ
01:05:19 → 01:05:23เมื่อเช้าผมฟังเรื่องของอะไรนะเขาเรียก
01:05:23 → 01:05:26ว่าสังคมผู้สูงอายุโอ้โหเรื่องนี้ผมอยาก
01:05:26 → 01:05:30ให้ทุกท่านได้ฟังจริงๆนะมีผลกระทบตั้งแต่
01:05:30 → 01:05:34เด็กๆเนี่ยเชื่อไหมถ้าเด็กๆฟังอยู่นะน้อง
01:05:34 → 01:05:38ๆฟังอยู่นะต่อให้คุณอายุ 15 17 ปี 20 ปี
01:05:38 → 01:05:40นะ
01:05:40 → 01:05:44ภาวะปัญหาสังคมผู้สูงอายุนะก็มีผลกระทบ
01:05:44 → 01:05:46ต่อคุณอย่างมากเลยนะเรียกว่าอย่างมากนะ
01:05:46 → 01:05:48เพราะว่าคุณต้องเสียภาษีหนักมากแล้วคุณ
01:05:48 → 01:05:51ต้องทำงานหนักมากเพื่อดูแลผู้สูงอายุโอเค
01:05:51 → 01:05:54ไหมฉะนั้นแล้วเนี่ยใครก็ตามที่เป็นคุณพ่อ
01:05:54 → 01:05:56คุณแม่คุณอาคุณปู่คุณย่าอยู่นะณตอนนี้นะ
01:05:57 → 01:06:00ถ้าไม่อยากให้ประเทศเจ๊งก่อนเวลาอันควรนะ
01:06:00 → 01:06:02ครับไม่อยากให้ลูกหลานของท่านเนี่ยต้องมี
01:06:03 → 01:06:06ชีวิตที่ลำบากลำบนมากๆเลยนะครับต้องทำให้
01:06:06 → 01:06:08ตัวเองแข็งแรงนะครับอันนี้เรียกว่าเป็น
01:06:08 → 01:06:11ทางเดียวในตอนนี้เลยนะเพราะว่าตอนนี้
01:06:11 → 01:06:14ประเทศเรายังหาทางออกไม่เจอนะว่าสังคมผู้
01:06:14 → 01:06:16สูงอายุที่เรากำลังจะเดินถึงเนี่ยจะแก้
01:06:16 → 01:06:19ยังไงให้ยั่งยืนตอนนี้ยังไม่มีวิธีแก้นะ
01:06:19 → 01:06:23ครับนะมีทางโน้นทางนี่เก็บภาษีเพิ่มขึ้น
01:06:23 → 01:06:26ดูแลนู่นนี่นั่นเพิ่มขึ้นเอาไม่อยู่ใช่
01:06:26 → 01:06:29มั้ยเพิ่มลงบานก็เอาไม่ได้นะจะเพิ่ม
01:06:29 → 01:06:32บุคลากรก็ทำไม่ได้ฉะนั้นตอนนี้มีวิธี
01:06:32 → 01:06:35เดียวที่ยั่งยืนนะคือทำให้ตัวเองแข็งแรง
01:06:35 → 01:06:39นะฉะนั้นเด็กๆก็ต้องแข็งแรงคนอายุ 40 ก็
01:06:39 → 01:06:41ต้องแข็งแรงคนอายุ 50 ก็ต้องแข็งแรงคน
01:06:41 → 01:06:43อายุ 60 ยิ่งต้องแข็งแรงเข้าไปใหญ่ฉะนั้น
01:06:43 → 01:06:46ต้องแข็งแรงเท่านั้นแล้วก็พึ่งตนเองนะ
01:06:46 → 01:06:48ครับอย่าเพิ่งแต่โรงพยาบาลอย่าเพิ่งจะหมอ
01:06:48 → 01:06:52นะเพราะในอีก 10 ปีต่อตรงนี้เราจะจ่ายค่า
01:06:52 → 01:06:57รักษาไม่ไหวนะครับอ่ะมาดูกัน
01:06:57 → 01:06:59คุณสุภัคบอกว่าสวัสดีค่ะฝนที่กาฬสินธุ์ตก
01:07:00 → 01:07:01หนักมากค่ะ
01:07:01 → 01:07:04ดีใจด้วยนะเพราะว่าจะได้ไม่ร้อนนะครับ
01:07:04 → 01:07:05แล้วก็
01:07:05 → 01:07:13นาไร่ก็จะมีฝนอะไร
01:07:13 → 01:07:17คุณสุวรรณาบอกว่าคุณแม่อายุ 82 มีอาการ
01:07:17 → 01:07:20เจ็บใต้ราวนมขวาแบบกระตุกตลอดเวลาแล้วก็
01:07:20 → 01:07:23มีอาการตึงคอมาหลายด้วยขอวิธีการแก้ไข
01:07:23 → 01:07:26หน่อยค่ะโอ้โห
01:07:26 → 01:07:29เจ็บใจเราลงขวาคือส่วนใหญ่ก็เป็นตับ
01:07:29 → 01:07:31ด้วยเนี่ย
01:07:31 → 01:07:34เอ่อข้อแรกก่อนดูแลเรื่องตับก่อนนะนอน
01:07:34 → 01:07:37เร็วกินขมิ้นชันก่อนอาหารเช้าเย็นนะแล้ว
01:07:37 → 01:07:39ก็กินน้ำมันมะพร้าวตอนตื่นนอนนะครับเอ่อ
01:07:39 → 01:07:42แล้วก็ถ้าเป็นไปได้นะผมอยากให้กินธรณี
01:07:42 → 01:07:45สารคามสัปดาห์ละ 2 วันนะครับแล้วก็เอ่อ
01:07:45 → 01:07:48แนะนำไปตรวจตับนิดนึงนะครับตรวจยิ่งใหญ่
01:07:48 → 01:07:51เลยตรวจจัดหนักเลยนะครับว่าตัดเป็นอะไร
01:07:51 → 01:07:54หรือเปล่านะครับแล้วก็เอ่อการทานขมิ้นชัน
01:07:54 → 01:07:56การทานน้ำมันมะพร้าวการทาน torrent จาก
01:07:56 → 01:07:58ค่าเนี่ยช่วยดูแลตับได้อยู่แล้วไม่ต้อง
01:07:58 → 01:08:00ห่วงนะครับแต่ต้องไปตรวจด้วยนะครับจะได้
01:08:00 → 01:08:02รู้ว่าเฮ้ยมันเกิดปัญหาอะไรขึ้นหรือเปล่า
01:08:02 → 01:08:04อะไรเงี้ยนะครับ
01:08:04 → 01:08:09เอ่อแล้วก็ไปนวดกดจุดที่ฝ่าเท้านิดนึงนะ
01:08:09 → 01:08:12ครับมันก็จะช่วยทำให้คลายกล้ามเนื้อได้ดี
01:08:12 → 01:08:39นะครับ
01:08:39 → 01:08:43ธาตุลมในคอเนี่ยโอ้โหหนักมากดังนั้นข้อ
01:08:43 → 01:08:45ที่ 1 ครับต้องเลี่ยงแล้วเลี่ยงการกิน
01:08:45 → 01:08:49อาหารที่มันเผ็ดร้อนจัดๆกินอาหารอร่อยมาก
01:08:49 → 01:08:52ๆผงชูรสอาหารอะไรที่มันแซ่บเวอร์ๆต้อง
01:08:52 → 01:08:54เลี้ยงอ่าเห็นไหมครับอันที่ 2 ต้องทำไง
01:08:54 → 01:08:56ที่เราคุยกันก็คือว่าต้องทำให้ร่างกาย
01:08:56 → 01:09:00อยู่ในสภาวะที่ผ่อนคลายกับอาหารเออฉะนั้น
01:09:00 → 01:09:03ต้องไม่เลือกอาหารมากเกินไปกินอาหารทั่วๆ
01:09:03 → 01:09:07ไปนะครับข้าวไข่เจียวไข่ดาวเอ่อกะเพราที่
01:09:07 → 01:09:08มันไม่เผ็ดเกินไปอะไรอย่างเงี้ยนะครับผัด
01:09:09 → 01:09:11ผงผัดผักเนี่ยก็กินเข้าไปก่อนกินทำไงไหว้
01:09:11 → 01:09:14ซะทีวายอาหารนาทีบอกว่าขอบคุณมากเลยนะที่
01:09:14 → 01:09:17จะมาช่วยรักษาเรานะฮะเท่ากับเรากำลังไม่
01:09:17 → 01:09:20เป็นศัตรูกับอาหารแล้วนะฉะนั้นพอเรากิน
01:09:20 → 01:09:23อาหารแต่ละคำเนี่ยเราเคี้ยวเยอะหน่อย
01:09:23 → 01:09:26การเคี้ยวจะเป็นการบ่งบอกกระเพาะอาหารบอก
01:09:26 → 01:09:29ว่าเราไม่รีบนะเออฉะนั้นน้ำย่อยไม่ต้องมา
01:09:29 → 01:09:33เยอะเกินไปค่อยๆมาใจเย็นๆเออน้ำดีก็จะ
01:09:33 → 01:09:36ค่อยๆมาใจเย็นๆดังนั้นการที่เราไม่เร่ง
01:09:36 → 01:09:38เกินไปไม่เครียดเรื่องอาหารมากเกินไป
01:09:38 → 01:09:43เคี้ยวได้ดีน้ำย่อยก็จะมาพอดีๆฉะนั้นธาตุ
01:09:43 → 01:09:45ลมที่มันเกิดจากความเร่งรีบธาตุไฟที่มัน
01:09:45 → 01:09:47เกิดจากความแบบอยากหายอยากดีขึ้นไวๆเนี่ย
01:09:48 → 01:09:51มันจะไม่มีแหละมันก็จะนิ่งขึ้นแล้วนะครับ
01:09:51 → 01:09:53ก่อนนอนทำไงก่อนนอนสวดมนต์หน่อยการสวด
01:09:53 → 01:09:56มนต์เป็นการเขาเรียกว่าส่งสัญญาณไปที่
01:09:56 → 01:09:59สมองสัญญาณเป็นที่ร่างกายเวลาสวดมนต์เรา
01:09:59 → 01:10:04จะสวดมนต์เราจะไม่ใช่นะโมตัสสะภะคะวะโต
01:10:04 → 01:10:07นะโมตัสสะภะคะวะโต
01:10:07 → 01:10:10สัมมาสัมพุทธัสสะอย่างเงี้ยเราเราสวดแบบ
01:10:10 → 01:10:12โมโนโทนนึกออกไหมพอเราสวดแบบโมโนโทนเนี่ย
01:10:12 → 01:10:15ไอ้ความถี่แบบโมโนโทนแบบนี้มันจะไป
01:10:15 → 01:10:18กระตุ้นสมองส่วนไฮโปทาลามัสหรือสมองเนี่ย
01:10:18 → 01:10:20ต่อมใต้สมองประมาณนี้นะครับช่วยทำให้
01:10:20 → 01:10:25ฮอร์โมนในร่างกายสมดุลสมดุลคืออะไรนอนดี
01:10:25 → 01:10:30หิวเป็นเวลาง่วงเป็นเวลานอนหลับดีเออนะ
01:10:30 → 01:10:32ครับคือเราไม่ได้สวดมนต์เพื่อขอให้เรานอน
01:10:32 → 01:10:35หลับนะแต่เราปรับความถี่ของร่างกายด้วย
01:10:35 → 01:10:38การใช้ความถี่จากการสวดมนต์โอเคไหมครับ
01:10:38 → 01:10:41ฉะนั้นก็ไม่ใช่ส่วนแป๊บเดียวนะส่วนอย่าง
01:10:41 → 01:10:44น้อยก็ 15-20 นาทีนะครับแล้วก็ขนาดส่วนนะ
01:10:45 → 01:10:47ปิดไม่ต้องปิดมือถือก็ได้เอามือถือไว้ไกล
01:10:48 → 01:10:51ๆนะทำจิตนิ่งๆนะหรือบางคนบอกไม่ชอบสวด
01:10:51 → 01:10:55มนต์เลยก็นั่งสมาธิก็พอไหวนะครับแต่บางที
01:10:55 → 01:10:57เนี่ยเวลาเราเจ็บปวดมากๆก็สวดมนต์ก็เร็ว
01:10:57 → 01:10:59กว่าประมาณนี้นะ
01:10:59 → 01:11:02พอเราทำแบบนี้เนี่ยไอ้ธาตุลมในนี้มันก็จะ
01:11:02 → 01:11:05เริ่มทุเลาลงแล้วนิ่งขึ้นและนะครับมีความ
01:11:05 → 01:11:07สุขกับอาหารมากขึ้นก็จะช่วยให้หายไวนะ
01:11:07 → 01:11:10ครับสมุนไพรที่แนะนำก็ทานยาหอมก่อนอาหาร
01:11:10 → 01:11:13ทุกมื้อเลยจะลดอาการแสบคอแสบท้องได้นะ
01:11:13 → 01:11:13ครับ
01:11:13 → 01:11:17ยาลดกรดเอาไปกินเฉพาะตอนที่แบบแสบท้องมาก
01:11:18 → 01:11:21ๆจริงๆถ้าไม่แสบท้องมากๆจริงๆนะพยายาม
01:11:21 → 01:11:23เลี่ยงๆไปเพราะว่าเราต้องการน้ำกรดนะเรา
01:11:23 → 01:11:25ต้องการน้ำกรดเพื่อมาย่อยอาหารถ้าเราไม่
01:11:25 → 01:11:29มีน้ำกรดเราจะมีอาหารตกค้างเยอะแล้วก็มี
01:11:29 → 01:11:32แก๊สแก๊สก็จะพาเอาละอองน้ำกรดขึ้นมาแสบคอ
01:11:33 → 01:11:35แสบปากไปหมดเลยนะตอนกลางคืนนะครับฉะนั้น
01:11:35 → 01:11:39แล้วเนี่ยฟังดีๆนะใครที่แสบท้องแสบคอต้อง
01:11:39 → 01:11:42พูดอย่างนี้เราต้องการน้ำกรดแต่น้ำกรดมา
01:11:42 → 01:11:47เป็นเวลานะและบวกกับไอ้เมือกๆที่อยู่ตาม
01:11:47 → 01:11:50คอตามปากตามอะไรเงี้ยนะครับแล้วเมือกมา
01:11:50 → 01:11:52ยังไงล่ะเมืองที่ดูแลกระเพาะอาหารหลอด
01:11:52 → 01:11:55อาหารเนี่ยมันมาจากการที่เราไม่เครียด
01:11:55 → 01:11:58เกินไปครับใครที่มีความเครียดเยอะธาตุไฟ
01:11:58 → 01:12:02จะเยอะธาตุไฟเยอะเนี่ยเมือกในปากในคอใน
01:12:02 → 01:12:04กระเพาะอาหารมันจะหายไปแล้วก็เป็นแผลใน
01:12:04 → 01:12:08กระเพาะดังนั้นต้องไม่เครียดเกินไปแล้วทำ
01:12:08 → 01:12:11ยังไงอ่ะไม่ใช่กันไปเวลาทำอะไรก็ทำทีละ
01:12:11 → 01:12:14อย่างไงเออนะครับอย่าไปเร่งเร้าเกินไป
01:12:14 → 01:12:17เนาะมีอะไรก็มีความสุขกับอย่างนั้นนะครับ
01:12:17 → 01:12:20วันนี้มีเงิน 10 บาทก็มีความสุขกับเงิน 10
01:12:20 → 01:12:22บาทมีเงิน 100 บาทก็มีความสุขกับเงิน 100
01:12:22 → 01:12:24บาทนะครับ
01:12:24 → 01:12:28ผมอุปมาอุปไมยนะ 10 บาทไม่พอนะมีเงิน
01:12:28 → 01:12:32หมื่นนึงก็มีความสุขกับเงินหมื่นนึงนะ
01:12:32 → 01:12:37บอกว่าครับคุณหมอทำไมเป็นกรดไหลย้อนถึง
01:12:37 → 01:12:40กินน้ำแข็งไม่ได้คะพอกินทีไรอาการกำเริบ
01:12:40 → 01:12:42ทุกทีเลยปวดตึงคอมาลัยด้วยค่ะโอเค
01:12:42 → 01:12:46เวลาเรากินน้ำแข็งนะกระเพาะมันจะคือ
01:12:46 → 01:12:47กระเพาะอาหารเนี่ยมันต้องมีอุณหภูมิที่
01:12:47 → 01:12:49แบบพอเหมาะมันถึงจะเริ่มทำงาน
01:12:49 → 01:12:51ดังนั้นแล้วเนี่ยเวลาเรากินน้ำแข็งเนี่ย
01:12:51 → 01:12:53กระเพาะมันจะไม่ค่อยทำงานครับฉะนั้นใคร
01:12:53 → 01:12:56ที่แบบชอบซัดน้ำแข็งเนี่ยป้าบๆๆเข้าไปนะ
01:12:56 → 01:12:58กว่าที่กระเพาะมันจะมาเริ่มย่อยอาหารจริง
01:12:58 → 01:13:01ๆอ่ะมันอาจจะล่วงเวลาไปดังนั้นก็อาหารก็
01:13:01 → 01:13:04ตกค้างเกิดเป็นแก๊สเกิดเป็นจุลินทรีย์ที่
01:13:04 → 01:13:06ไม่ดีอะไรประมาณเนี้ยนะครับฉะนั้นเนี่ยก็
01:13:06 → 01:13:08แนะนำว่า
01:13:08 → 01:13:10กินได้นะฮะน้ำแข็งเนี่ยแต่ว่าอย่ากินเยอะ
01:13:10 → 01:13:13เกินไปเออกินแบบกัดๆเล็กๆน้อยๆได้แต่ว่า
01:13:13 → 01:13:16ซัดเข้าไปอย่างเงี้ยอันเนี้ยมีปัญหาแน่ๆ
01:13:16 → 01:13:18เลยนะทั้งการแพทย์แผนปัจจุบันแพทย์แผน
01:13:18 → 01:13:20โบราณก็ไม่ค่อยแนะนำนะไอ้เรื่องของน้ำ
01:13:21 → 01:13:23แข็งมันค่อนข้างที่จะไม่ค่อยเป็นธรรมชาติ
01:13:23 → 01:13:25สักเท่าไหร่นะครับ
01:13:25 → 01:13:27สมมุติมันร้อนมากทำไงล่ะก็อาบน้ำครับอาบ
01:13:27 → 01:13:30น้ำระบายความร้อนก็จะดีกว่าประมาณนี้นะ
01:13:30 → 01:13:31ครับ
01:13:31 → 01:13:34เอ่อแล้วก็ปวดตึงครอบอะไรเนี่ยมันเป็น
01:13:34 → 01:13:36อยู่แล้วเพราะว่าเวลาลมในกระเพาะอาหาร
01:13:36 → 01:13:38แล้วก็ลำไส้เยอะเนี่ย
01:13:38 → 01:13:42มันจะทำให้เราหงุดหงิดอึดอัดอารมณ์ไม่ดี
01:13:42 → 01:13:44เวลาเราหงุดหงิดอึดอัดอารมณ์ไม่ดีเนี่ย
01:13:44 → 01:13:48เราจะยกไหล่ครับยกไหล่แบบไม่ค่อยพอใจตึง
01:13:48 → 01:13:51ไปหมดอ่ะนะครับแล้วเวลาเรานึกถึงเวลาเรา
01:13:51 → 01:13:53ขับรถเด็กถึงบ้านเนี่ยโอ๊ยปวดตึงบ่าไหล
01:13:53 → 01:13:56มากเลยเนี่ยช่วงปีช่วงกลับบ้านตอน
01:13:56 → 01:13:59สงกรานต์เป็นไงโอ้โหขับรถนานๆเป็นไงโอ้รถ
01:13:59 → 01:14:02ติดมากเลยกว่าจะถึงนู่นจะกลับมานี่อะไร
01:14:02 → 01:14:04อย่างเงี้ยนะครับตึงไปหมดเลยบ่าไหล่เพราะ
01:14:04 → 01:14:11ว่าอะไรเพราะว่ามันเครียดนะประมาณนั้นนะ
01:14:11 → 01:14:14เอ่อคุณดวงพรรอฟังป้าคนเพชรบูรณ์นะครับ
01:14:14 → 01:14:16สวัสดีเพชรบูรณ์ด้วยนะครับ
01:14:17 → 01:14:21เพชรบูรณ์น้ำหนาวนะประมาณนั้นนะ
01:14:21 → 01:14:24อ่ะคุณดาวซ่าบอกว่า
01:14:24 → 01:14:26สวัสดีครับคุณหมอ
01:14:26 → 01:14:29อะไรนะสั่งยาที่คลินิกคุณหมอท่านทรยศ
01:14:29 → 01:14:32เพราะลมเยอะท้องอืดเป็นประจำ
01:14:32 → 01:14:34แต่หลังจากทานทะเลไปประมาณ 1 ชั่วโมงท้อง
01:14:34 → 01:14:37อืดนอนไม่ได้เลยค่ะขอบคุณขอแนะนำขอคำแนะ
01:14:37 → 01:14:40นำด้วยค่ะเออโอเคเป็นกันเยอะเลยทีเดียวนะ
01:14:40 → 01:14:42ครับเพราะว่าอะไรเพราะว่า
01:14:42 → 01:14:45ใครก็ตามที่ลมเยอะจัดๆอ่ะจัดๆเลยนะคือ
01:14:45 → 01:14:47ทะเลใส่ข้างเนี่ยมันเป็นยาที่เป็นพริกไทย
01:14:47 → 01:14:50ร่อนพริกไทยสีขาวอ่ะ
01:14:50 → 01:14:53ซะเยอะใช่ไหมแล้วก็ยาดำลงทองมหาหิงค์ทำ
01:14:53 → 01:14:55ให้ลำไส้มันขยับเยอะหน่อยขยับค่อยๆขยับ
01:14:55 → 01:14:59แล้วก็พริกไทยมันจะพริกไทยมันจะผักลงอ่ะ
01:14:59 → 01:15:02ผักลมลงไปที่ก้นแล้วก็จะถ่ายพรวดเอาไป
01:15:02 → 01:15:05ประมาณนี้นะปัญหาคือบางคนลมเยอะจัด
01:15:05 → 01:15:08พริกไทยเอาไม่อยู่ฉะนั้นลมมันจะพัดพริก
01:15:08 → 01:15:11ไทยขึ้นมาที่เนี่ยที่กระเพาะที่คออะไร
01:15:11 → 01:15:13ประมาณนี้ก็จะแสบร้อนอะไรประมาณเนี้ย
01:15:13 → 01:15:16ขั้นแรกก่อนอย่าไปตกใจไม่มีอะไรหรอกก็
01:15:16 → 01:15:18เหมือนเรากินอาหารเผ็ดๆร้อนๆไม่มีอะไรไม่
01:15:18 → 01:15:21ใช่ไม่ใช่น้ำกรดดันขึ้นมาไม่ใช่ไม่ต้อง
01:15:21 → 01:15:22กลัวนะพูดตรงๆ
01:15:22 → 01:15:25แต่ว่าแสดงว่าลมเยอะจะล้มจะจัดทำไงดีข้อ
01:15:25 → 01:15:27ที่ 1 อย่าเพิ่งกินทะเลสารคามเก็บไว้ก่อน
01:15:27 → 01:15:30นะครับเดี๋ยวประมาณซักอีกซัก 10 วันค่อย
01:15:30 → 01:15:33กินระหว่างนี้ทำไงให้กินยาหอมก่อนกินยา
01:15:33 → 01:15:36หอมก่อนอาหารทุกมื้อหลังอาหารกินพวก
01:15:36 → 01:15:39โปรไบโอติกอ่ะพวกไซเดอร์อะไรพวกนี้ก็ใช้
01:15:39 → 01:15:41ได้เหมือนกันนะครับหรือจะกินพวกขมิ้นอะไร
01:15:41 → 01:15:43พวกนี้ช่วยย่อยก็ได้แต่ยังไงซะต้องมียา
01:15:43 → 01:15:47หอมแน่ๆแหละเพราะว่าลมคุณเยอะจัดพอกินยา
01:15:47 → 01:15:48หอมก่อนอาหารทุกมื้อ
01:15:48 → 01:15:50หลังอาหารกินขมิ้นอย่างเงี้ยแล้วกันนะ
01:15:50 → 01:15:53ครับกระบวนการย่อยก็เริ่มดีแล้วลมน้อยลง
01:15:53 → 01:15:56และคราวนี้อีกสัก 10 วันค่อยเริ่มทานธรณี
01:15:56 → 01:15:59สารคามได้แต่ถ้าใครบอกโอ้ผมไม่ชัวร์ฮะไม่
01:15:59 → 01:16:02รู้ลมเยอะลมน้อยแต่ก็กลัวเหมือนกันกลัว
01:16:02 → 01:16:04มันจะเผ็ดร้อนขึ้นมาก็กินยาหอมก่อนกิน
01:16:04 → 01:16:08ธรณีสารคามได้นะครับอันนี้ผมทำบ่อยสมัย
01:16:08 → 01:16:11ก่อนผมเป็นกลยุทธ์บ่อยรูทรู้ดีเลยถ้ากิน
01:16:11 → 01:16:14เข้าไปเนี่ยร้อนแน่ใช่ไหมก็กินยาหอมก่อน
01:16:14 → 01:16:18สัก 5 นาทีกินแต่หอมก่อนมันก็ลมก็กระจาย
01:16:18 → 01:16:21ออกใช่ไหมแล้วก็กินธรณีสารพัดตามเข้าไป
01:16:21 → 01:16:23อันนี้มันก็จะโอกาสที่จะเผ็ดร้อนขึ้นมาก็
01:16:23 → 01:16:27จะไม่ค่อยมีเออนะครับนะทั้งนี้ทั้งนั้น
01:16:27 → 01:16:29เนี่ยถ้ามันเผ็ดร้อนขึ้นมาเนี่ยก็อย่าตก
01:16:29 → 01:16:31ใจมันเป็นแค่เหมือนกินพริกไทยเท่านั้นเอง
01:16:31 → 01:16:33นะครับไม่มีอะไร
01:16:33 → 01:16:36แล้วก็กินน้ำเยอะหน่อยเดี๋ยวมันก็หายร้อน
01:16:36 → 01:16:40นะครับที่เหลือก็ต้องทำไงก็ต้องพยายาม
01:16:40 → 01:16:45ขยับลำไส้เยอะๆเช่นทำท่าเล่นฮูลาฮูปไป
01:16:45 → 01:16:48เดินซะหน่อยนะอย่าไปนั่งนานเกินไปอย่าไป
01:16:48 → 01:16:51พักตัวนานเกินไปอย่าไปนอนแบบคูลๆอ่ะนอน
01:16:51 → 01:16:53ตะแคงนานเกินไปอะไรอย่างเงี้ยนะครับแล้ว
01:16:53 → 01:16:56ก็เอายาหม่องมั้ยสมมุติเรานอนใช่มั้ยเรา
01:16:56 → 01:16:59นอนหงายแล้วเราจะหม่องมานวดท้องรอบสะดือ
01:16:59 → 01:17:03นะรอบเป็นวนไปทางซ้ายอ่ะวนไปทางซ้ายอัน
01:17:03 → 01:17:06นี้มือซ้ายผมนะวนขึ้นไปทางซ้ายวนขึ้นไป
01:17:06 → 01:17:09ทางซ้ายเนี่ยก็จะช่วยทำให้ลมในท้องออกไป
01:17:09 → 01:17:12ได้ดีพร้อมกับการนวดนะครับสู้ๆนะใครที่ลม
01:17:12 → 01:17:14เยอะๆกินทรหดสารคามเราไม่ออกเลยผมเข้าใจ
01:17:15 → 01:17:15ดี
01:17:15 → 01:17:18ส่วนตัวผมเองเนี่ยผมใช้วิธีการไอ้นี่
01:17:18 → 01:17:21ดีท็อกซ์แบบสวนเลยถ้าแบบธรณีเอาไม่อยู่
01:17:21 → 01:17:27จริงๆนะดีท็อกสวนเลยเอาลมออกมาก่อนอ่ะ
01:17:27 → 01:17:43อันนี้แจ๋วเลยนะครับ
01:17:43 → 01:17:47คุณนกวลีคำถามยาวหน่อยนะหนูยังมีใจสั่น
01:17:47 → 01:17:50แล้วก็มีลมในกระเพาะอยู่ค่ะใช้สั่นเนอะ
01:17:50 → 01:17:53ยังอยู่คุณหมอบอกมีธาตุลมเยอะก็ดีขึ้น
01:17:53 → 01:17:56บ้างแต่ก็ยังเป็นอยู่ตอนนี้คุณหมอให้ทาน
01:17:56 → 01:17:58ยาหอมสาหร่ายเกลียวทองแล้วก็จะธาตุบรรจบ
01:17:58 → 01:18:01แต่ตอนนี้ตื่นมาตอนเช้ามีอาการใจหายค่ะ
01:18:01 → 01:18:05ต้องกินยาเพิ่มอีกไหมคะเวลาไดร์ผมให้ลูก
01:18:05 → 01:18:07ค้าจะเจ็บกล้ามเนื้อข้างแขนทั้งสองข้าง
01:18:07 → 01:18:10ค่ะโอเคต้องบอกว่าไม่ต้องกินยาเพิ่มแล้ว
01:18:10 → 01:18:14กินยาเท่าที่กินแหละสาอะไรก็ท่องยาหอม
01:18:14 → 01:18:17ธาตุบรรจบอะไรว่าไปนะครับก็คือใช้อะไรก็
01:18:17 → 01:18:18ทองช่วยทำให้แบบ
01:18:18 → 01:18:20เขาเรียกว่ามีสารอาหารมนุษย์ที่มีสาร
01:18:20 → 01:18:22อาหารในตอนเช้าเนี่ยฮอร์โมนความเครียดมัน
01:18:22 → 01:18:24จะน้อยลงนะ
01:18:24 → 01:18:27ถ้ามันจบก็ทำให้จิตใจมั่นคงขึ้นไอ้พวกยา
01:18:27 → 01:18:30ผงยาหอมยาดมก็ช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคลายอัน
01:18:30 → 01:18:32นี้กินต่อไปนะสำหรับคุณนกกะลีนนะหรือว่า
01:18:32 → 01:18:35ใครที่ก็ตามที่เป็นอยู่เงี้ยก็กินต่อไป
01:18:35 → 01:18:38ก่อนแต่ว่าต้องยอมรับก่อนว่าเวลาเราเป็น
01:18:38 → 01:18:41โรคแพนิคหรืออาการ Panic อาการใจสั่นอะไร
01:18:41 → 01:18:44พวกนี้เป็นเรื่องปกติมันเหมือนกับเวลา
01:18:44 → 01:18:47เป็นหวัดแล้วตื่นมาต้องน้ำมูกไหลเป็น
01:18:47 → 01:18:50เรื่องปกติพอเรายอมรับว่าอ๋อเราเป็นหวัด
01:18:50 → 01:18:52ไงแล้วน้ำมูกไหลเป็นเรื่องปกติเราก็ไป
01:18:52 → 01:18:54สั่งออกเท่านั้นเองฉะนั้นช่วงที่เป็นภาวะ
01:18:54 → 01:18:58แพนิคมันจะเป็นปีนึงฉะนั้นแล้วเนี่ยเราก็
01:18:58 → 01:19:00ต้องยอมรับก่อนอ๋อโอเคตื่นมาเนี่ยมัน
01:19:00 → 01:19:02กำลังอยู่ในช่วงปรับตัวอยู่เอ่อมันก็จะมี
01:19:02 → 01:19:05อาการกลัวบ้างใจสั่นบ้างมือสั่นบ้างขาไม่
01:19:05 → 01:19:08ค่อยมีแรงบ้างอ่ะรอได้ไม่เป็นไรเราก็รอ
01:19:09 → 01:19:12สักพักนึงอ่ะลองดีๆฟังเพลงเบาๆนะทำเพลงไป
01:19:12 → 01:19:15เอ่อไม่ต้องไปใส่ใจมันเยอะเดี๋ยวมันก็จะ
01:19:15 → 01:19:17เริ่มกลับมาเป็นปกติคราวนี้เราใช้ชีวิต
01:19:17 → 01:19:20ต่อแล้วไม่ต้องไปกินยาเพิ่มโอเคมั้ยการ
01:19:20 → 01:19:23กระบวนการทำแบบเนี้ยจริงๆมันดูเหมือนเอ้ย
01:19:23 → 01:19:26หมอพูดง่ายไปป่ะวะจริงๆมันไม่ง่ายนะไอ้
01:19:26 → 01:19:27กระบวนการเนี้ยเขาเรียกว่าวิปัสสนา
01:19:27 → 01:19:32กรรมฐานนะนะเวลาเราตั้งสติให้ดีแล้วก็ไม่
01:19:32 → 01:19:35ไปแค่ดูว่ามันรู้สึกอย่างไรแต่ว่าไม่ตาม
01:19:35 → 01:19:40อารมณ์ไปเนี่ยเขาเรียกว่าการพัฒนาปัญญาก็
01:19:40 → 01:19:43คือวิปัสสนากรรมฐานนะเออแต่จริงๆแล้วมัน
01:19:43 → 01:19:48ก็เห็นมั้ยมันง่ายๆนะรู้ว่าเครียดรู้ว่า
01:19:48 → 01:19:51ใจสั่นรู้ว่าไม่โอเคนะแต่ว่าฉันไม่ตาม
01:19:51 → 01:19:55อารมณ์ใดเออตั้งสติไว้อยู่แบบนี้แหละเขา
01:19:55 → 01:19:58เรียกว่าผู้มีปัญญาขอให้คุณนกวลีฝึกบ่อยๆ
01:19:58 → 01:20:01ครับฝึกเพื่ออะไรล่ะฝึกเพื่อว่าอย่างนี้
01:20:01 → 01:20:02ครับ
01:20:02 → 01:20:07โรคทุกโรคนะโรคทุกโรคมาเพื่อให้เรามี
01:20:07 → 01:20:12ปัญญาไม่ว่าจะเป็นโรคหวัดโรคคางทูมงูสวัด
01:20:12 → 01:20:15อะไรว่าไปเนี่ยไอ้โรคทุกโรคแหละมาเพื่อ
01:20:15 → 01:20:17ให้เราเกิดปัญญาขึ้นง่ายๆสมมุติว่าโรค
01:20:17 → 01:20:20หวัดแล้วกันให้คุณรู้ว่าอะไรควรกินอะไร
01:20:20 → 01:20:23ไม่ควรกินควรนอนเวลาไหนอะไรร้อนอะไรเย็น
01:20:23 → 01:20:24ใช่ไหม
01:20:24 → 01:20:26เอ่อส่วนโลกแพนิคภาวะกลัวภาวะไม่ตกกังวล
01:20:26 → 01:20:30เนี่ยมาเพื่อให้เรามีสติครับบางทีเรา
01:20:30 → 01:20:33เนี่ยใช้ชีวิตมาแบบ 30-50 ปีอย่างเงี้ย
01:20:33 → 01:20:36ไม่เคยมีสติเลยใช้ชีวิตไปเรื่อยนะครับ
01:20:36 → 01:20:40สังคมว่ายังไงก็ไปตามนั้นพอเป็นแพนิคขึ้น
01:20:40 → 01:20:43มาเฮ้ยตอนนี้เรารู้สึกยังไงวะไม่เคยถาม
01:20:43 → 01:20:46เลยนะแต่พอเป็น Panic ถามทุกวินาทีเลยไม่
01:20:46 → 01:20:49เชื่อลองไปถามคนเป็นพันอีกดิเป็นแพนิคคน
01:20:49 → 01:20:50วิตกกังวลอะไรเงี้ยคนเป็นโรคกระเพาะ
01:20:50 → 01:20:54รุนแรงจนเป็นแบบตกกะใจเนี่ยถามทุกคนแหละ
01:20:54 → 01:20:57ว่าตอนนี้ฉันรู้สึกยังไงทั้งชีวิตไม่เคย
01:20:57 → 01:20:59ถามเลยนะแต่พอเป็นโลกประเภทเนี้ยถามใหญ่
01:20:59 → 01:21:01เลยตอนนี้รู้สึกยังไงตอนนี้รู้สึกกลัวไหม
01:21:01 → 01:21:04ตอนนี้รู้สึกแย่ไหมตอนนี้รู้สึกเครียด
01:21:04 → 01:21:07วิตกกังวลกลัวและนึกออกมั้ยเห็นมั้ยนี่
01:21:07 → 01:21:10คือข้อดีที่สุดของโรคกลุ่มนี้ฉะนั้นเนี่ย
01:21:10 → 01:21:13ที่คุณนกคนที่ถามว่าหนูยังใจสั่นอะไร
01:21:13 → 01:21:15อย่างเงี้ยตอนตื่นตอนอะไรอย่างเงี้ยนะตอน
01:21:15 → 01:21:19ลมเยอะอย่างเงี้ยเห็นมั้ยเออคำว่าบอกหนู
01:21:19 → 01:21:21ยังใจสั่นเนี่ยเขาเรียกว่ามีสติแล้วนะ
01:21:21 → 01:21:24เวลามนุษย์มีสติจึงรู้ว่าตอนนี้ฉันใจสั่น
01:21:24 → 01:21:28เออตอนนี้ฉันลมเยอะเห็นไหมสติมาและปัญญา
01:21:28 → 01:21:30กำลังจะเริ่มเกิดแล้ว
01:21:30 → 01:21:33เมื่อไหร่ก็ตามสติมารู้แล้วว่าฉันใจใจ
01:21:33 → 01:21:35สั่นตรงรู้แล้วว่าฉันลมเยอะแต่ว่าฉันไม่
01:21:35 → 01:21:37ต่างมาลงไปเลยนะปัญญาเริ่มเกิดแล้ว
01:21:37 → 01:21:43สติมาปัญญาเกิดโรคก็หมดเรื่องเพราะโรคเขา
01:21:43 → 01:21:45มาเพื่อให้เราเกิดปัญญาไงฉะนั้นแล้วถ้า
01:21:45 → 01:21:48เราเกิดปัญญาเรียบร้อยแล้วโรคนี้ก็ไม่
01:21:48 → 01:21:51จำเป็นแล้วเพราะโรคมีเป้าหมายคือให้เรา
01:21:51 → 01:21:54เกิดปัญญาแต่ถ้าสมมุติว่าสมมุตินะว่าเรา
01:21:54 → 01:21:57บอกว่าฉันไม่ยอมฉันก็จะ
01:21:57 → 01:22:00บ้าไปเลยนะสมมุติฉันเกิดวิตกกังวลใช่ไหม
01:22:00 → 01:22:03กลัวกลัวแล้วกลัวอีกกลัวแล้วยิ่งไปเสิร์ช
01:22:03 → 01:22:06ใหญ่เลยฉันต้องกินยาอะไรไปหาหมอคนไหนทำไง
01:22:06 → 01:22:09ดีให้หายทำไมไม่หายสักทีกินยานี้ทำไมไม่
01:22:09 → 01:22:10หายจะทีไรเงี้ยอันนี้ผมไม่ได้ว่าคุณนก
01:22:10 → 01:22:14กะละนะอันนี้ผมพูดถึงภาพรวมนะจะได้คนจะ
01:22:14 → 01:22:16ได้เข้าใจกันเห็นมั้ย
01:22:16 → 01:22:20เท่ากับปัญญาไม่เกิดละเพราะว่ามันไม่ได้
01:22:20 → 01:22:23ตั้งสติเลยมันเป็นการว่าเกิดอารมณ์อะไร
01:22:23 → 01:22:26เกิดขึ้นเกิดโรคอะไรเกิดขึ้นมันวุ่นวาย
01:22:26 → 01:22:30สติแตกไปหมดเลยเห็นมั้ยสติไม่เกินปัญญาก็
01:22:30 → 01:22:34ไม่เกิดโรคหายไหมโลกมันก็ไม่หายก็เพราะ
01:22:34 → 01:22:36ว่าโลกเขามาให้คุณเกิดปัญญาใช่ไหมฉะนั้น
01:22:36 → 01:22:39แล้วเนี่ยทุกโรคที่คุณเป็นอยู่ณตอนนี้ไม่
01:22:39 → 01:22:42ว่าจะเป็นโรคมะเร็งอะไรก็ตามต่างๆนะเชื่อ
01:22:42 → 01:22:44เถอะเข้ามาให้คุณเกิดปัญญาทั้งนั้นแหละนะ
01:22:44 → 01:22:49ครับ
01:22:49 → 01:22:56เอ่อ
01:22:56 → 01:23:00บอกว่าคุณธันวาคมบอกว่านะติดตามคุณหมอ
01:23:00 → 01:23:01ตลอดค่ะดูคลิปคุณหมอแล้วได้ประโยชน์มาก
01:23:01 → 01:23:03เลยถึงจะมีอาการไม่สบายแต่ก็ไม่กลัวค่ะ
01:23:03 → 01:23:06เพราะเหมือนเป็นคุณหมออยู่ใกล้ๆตลอดเวลา
01:23:06 → 01:23:08ขอบคุณหมอมากค่ะโอ้อันนี้แบบว่าขอบคุณมาก
01:23:08 → 01:23:11ครับนี่สายอวยๆ
01:23:11 → 01:23:13ขอบคุณมากนะครับอันนี้ก็เป็นกำลังใจที่ดี
01:23:13 → 01:23:16กับผมนะหลายคนมาถึงในคลินิกเนี่ยบางคนไม่
01:23:16 → 01:23:19ได้ป่วยเยอะหรอกก็มาถึงแล้วก็มาชื่นชม
01:23:19 → 01:23:21อะไรอย่างเงี้ยนะครับแล้วก็มาขอบคุณมาจับ
01:23:21 → 01:23:23ไม้จับมืออะไรมาถ่ายรูปแช๊ะๆอะไรกันเนี่ย
01:23:23 → 01:23:25ก็ดีนะน่ารักดีนะครับ
01:23:25 → 01:23:30คุณเซอร์บอกว่าอากาศร้อนมึนหัวแถมเสมหะ
01:23:30 → 01:23:31มากอืม
01:23:31 → 01:23:33แบบหัวข้อที่คุณหมอเขียนเลยแต่ไม่รู้ว่า
01:23:33 → 01:23:36เกี่ยวกับการทานงานดำคั่วหรือเปล่านะครับ
01:23:36 → 01:23:39พอดีกระดูกแตกเพื่อนซื้อก็นำขั้วมาให้ทาน
01:23:39 → 01:23:42บำรุงค่ะเออนะครับเอออันนี้น่าคิดนะเพราะ
01:23:42 → 01:23:45ว่างานเนี่ยร้อนเนาะร้อนฉะนั้นแล้วเนี่ย
01:23:45 → 01:23:48ถ้าผมแนะนำได้นะตอนนี้ถ้าเลี่ยงๆได้ก็
01:23:48 → 01:23:51เลี่ยงๆไปก่อนนะแล้วก็พองาดำมันร้อนอยู่
01:23:51 → 01:23:54ใช่มั้ยพอไปคั่วก็โอ้ยร้อนจี๋เลยนะครับก็
01:23:54 → 01:23:58กินแต่น้อยเอามาแบบโรยๆข้าวอะไรเงี้ยพอ
01:23:58 → 01:24:01ได้นะครับแล้วก็เอ่อกินอย่างอื่นที่มัน
01:24:01 → 01:24:05บำรุงกระดูกก็โอเคนะเป็นเก๋ากี้อะไรที่
01:24:05 → 01:24:08มันบำรุงไตนั่นแหละเออก็มาต้มทานนะ
01:24:08 → 01:24:10เก๋ากี้พุทราจีน
01:24:10 → 01:24:14เห็ดหูหนูขิงเอ่อกระชายพวกนี้กระชายก็
01:24:14 → 01:24:17อย่าใส่เยอะนะพวกนี้ก็มาผสมผสานกันหรือ
01:24:17 → 01:24:20ว่าลอง search ดิสมุนไพรบำรุงไตถั่วเขียว
01:24:20 → 01:24:23ใช้ได้ถั่วเขียวลูกเดือยพวกนี้บำรุงไตก็
01:24:23 → 01:24:27เอามาทานซะหน่อยนะครับช่วยทำให้ไตแข็งแรง
01:24:27 → 01:24:30นะครับแล้วก็บำรุงกระดูกอะไรอย่างนี้ได้
01:24:30 → 01:24:40นะครับ
01:24:40 → 01:24:43คุณพลอยดีเห็นไหมบอกว่ามีเสมหะติดอยู่ที่
01:24:43 → 01:24:45คอเหนียวมากค่ะโดยเฉพาะช่วงกลางคืนเวลา
01:24:45 → 01:24:47นอนจะมีมากกว่าตอนกลางวันค่ะขอบคุณมากค่ะ
01:24:48 → 01:24:50คุณหมอนี่เห็นไหมวันนี้ใครฟังมาตลอดรู้
01:24:50 → 01:24:53เลยใช่ไหมเป็นเพราะอะไรเพราะหายใจทางป่า
01:24:53 → 01:24:58เยอะไปหน่อยต้องฝึกกับบังลมให้หายใจลึกๆ
01:24:58 → 01:25:03ฝึกโยคะหายใจแบบโยคะจะช่วยได้นะครับ
01:25:03 → 01:25:07อ่ะคุณสุธีราอยากให้ขับถ่ายดีค่ะ
01:25:07 → 01:25:11แต่นี่ต้องใช้ยาระบายตลอดปล่อยให้ถ่ายเอง
01:25:11 → 01:25:144-5 วันก็ไม่ค่อยถ่ายค่ะเออนะครับ
01:25:14 → 01:25:17ท้องผูกนี่โรคยอดฮิตนะครับ
01:25:17 → 01:25:20เอ่ออยากให้ขับถ่ายดีข้อที่ 1 ต้องกินน้ำ
01:25:20 → 01:25:25ไม่เพียงพอข้อที่ 2 ต้องมีลมเบรคลมเบ่ง
01:25:25 → 01:25:26เกิดจากอะไรเกิดจากกินข้าวเป็นเวลาครับ
01:25:26 → 01:25:31ข้าวเช้าข้าวกลางวันข้าวเย็นเป็นเวลาหรือ
01:25:31 → 01:25:34ถ้ากิน 2 มื้อก็เป็นข้าวเช้าข้าวบ่ายแต่
01:25:34 → 01:25:37เช้าต้องกินแน่ๆโอเคไหมพอเรากินอาหารที่
01:25:37 → 01:25:40เป็นเวลาเนี่ยกระเพาะก็จะรู้งานนะอ๋อนี่
01:25:40 → 01:25:44คือเวลากระเพาะนี่คือเวลาตับนี่คือเวลาลำ
01:25:44 → 01:25:48ไส้มันก็จะทำงานได้แรงขึ้นโอเคไหมแต่ถ้า
01:25:48 → 01:25:51เรากินแบบกินมั่วเลยอยากกินตอนไหนกินกิน
01:25:51 → 01:25:52เละเทะไปหมดเลยนะ
01:25:52 → 01:25:55มันก็ทำงานเหมือนกันนะแต่ว่ามันก็ทำงาน
01:25:55 → 01:25:58ไม่เต็มที่ไม่เต็มเหนี่ยวโอเคไหม
01:25:58 → 01:26:00เอ่อแล้วมันเป็นอย่างนี้เพราะอะไรล่ะ
01:26:00 → 01:26:03เพราะว่าในยุคปัจจุบันครับ
01:26:03 → 01:26:06เราอ่ะทำงานนานกว่ายุคสมัยก่อนเยอะเลย
01:26:06 → 01:26:08สมัยก่อนนะตอนแบบ
01:26:08 → 01:26:11เอ่อล่าสัตว์นะฮะยกที่เราแบบว่าไม่มีไฟ
01:26:11 → 01:26:15ฟ้าใช่ไหมเราทำงานแป๊บเดียวนะเราทำงานแค่
01:26:15 → 01:26:19เอ่ออาจจะ 6 โมงใช่มั้ยเลิกงานเลิกงาน
01:26:19 → 01:26:2017:00 นอะไรอย่างเงี้ยมันก็เริ่มมืดละ
01:26:20 → 01:26:23เขาก็ต้องเข้าที่พงษ์ที่พักแล้วก็ต้องพัก
01:26:23 → 01:26:25ผ่อนไม่มีมือถือเล่นไม่มีอะไรทั้งนั้น
01:26:25 → 01:26:28แล้วเนี่ยมนุษย์ยุคสมัยเก่านู้นอ่ะเราไม่
01:26:28 → 01:26:30ได้ใช้พลังงานเยอะขนาดนี้ใช้พลังงานสมอง
01:26:30 → 01:26:33ใช้พลังงานร่างกายไม่เยอะขนาดนี้แต่ในยุค
01:26:33 → 01:26:36ปัจจุบันเนี่ยเราทั้งทำงานทั้งเล่นเกม
01:26:36 → 01:26:39ทั้งเล่นมือถือดูมือถือ Samsung Social
01:26:39 → 01:26:41หาเงินทองเพิ่มเราใช้พลังงานเยอะครับ
01:26:41 → 01:26:44พอใช้พลังงานเยอะเนี่ยการกินของเราจึง
01:26:44 → 01:26:47สำคัญมากๆดังนั้นแล้วเนี่ยอาหารเช้าจึง
01:26:47 → 01:26:49สำคัญมากๆเมื่อเปรียบเทียบกับคนยุคก่อน
01:26:49 → 01:26:52นู้นนะอาหารเช้าเราจึงสำคัญมากเพราะว่า
01:26:52 → 01:26:55เราต้องไปทำงานต้องขับรถไปทำงานต้อง
01:26:55 → 01:26:57เครียดทำงานต้องเครียดประชุมฉะนั้นถ้าไม่
01:26:57 → 01:27:00กินความเครียดมันจะขึ้นชู้ตขึ้นไปเลยแล้ว
01:27:00 → 01:27:02คุณจะมีปัญหาเรื่องโรคกระเพาะโอเคไหม
01:27:02 → 01:27:06ฉะนั้นพยายามกินอาหารเช้านะครับกระบวนการ
01:27:06 → 01:27:09ย่อยที่ดีกระบวนการขับถ่ายก็ดีเห็นไหม 1
01:27:09 → 01:27:13น้ำดี 2 กระบวนการย่อยดีนะครับ 3 ก็คือ
01:27:13 → 01:27:16ว่าตรงลำไส้ใหญ่ของเราเนี่ยตรงปลายลำไส้
01:27:16 → 01:27:21เนี่ยมันมันมีหูรูดชั้นนึงหูรูดมันมีหลาย
01:27:21 → 01:27:24ชั้นคุณรู้ชั้นนอกสุดอ่ะเราขมิบได้ไอ้หู
01:27:24 → 01:27:27รูดถัดมาเนี่ยเราบังคับไม่ได้มันเป็นระบบ
01:27:27 → 01:27:29ประสาทอัตโนมัติ
01:27:29 → 01:27:32ไอ้ระบบประสาทเนี้ยมันควบคุมด้วยสติครับ
01:27:32 → 01:27:37มนุษย์คนไหนก็ตามที่ไม่ค่อยมีสติเช่น
01:27:37 → 01:27:40เวลาใครว่าอะไรหรือว่าใครพูดอะไรหรือว่า
01:27:40 → 01:27:43ดูข่าวอะไรก็ตามอะไรเงี้ยเป็นแบบเขาเรียก
01:27:43 → 01:27:47ว่าหลุดง่ายอ่ะหลุดง่ายโกรธง่ายหายไวอะไร
01:27:47 → 01:27:51อย่างเงี้ยนะเออคิดมากได้ง่ายเออกังวลได้
01:27:51 → 01:27:54ง่ายอะไรก็ตามที่มันหลุดไปนู่นมานี่นะ
01:27:54 → 01:27:57ง่ายๆเนี่ยอันนี้เขาเรียกว่าสติไม่ค่อยดี
01:27:57 → 01:28:00ใครที่สติไม่ค่อยดีเนี่ยไอ้ตรงบริเวณหู
01:28:00 → 01:28:04รูดตรงนี้จะมีปัญหาในทางการแพทย์แบบสไตล์
01:28:04 → 01:28:07โยคะใช่ไหมจักระเนี่ยเขาเรียกจักระที่
01:28:07 → 01:28:10หนึ่งจักระที่หนึ่งเนี่ยคือสติฉะนั้นถ้า
01:28:10 → 01:28:13สติไม่มานะจะกะ 2 3 4 5 6 7 ไม่ต้อง
01:28:13 → 01:28:17พูดถึงเละหมดฉะนั้นแล้วสติมาก่อนอ้าวแล้ว
01:28:17 → 01:28:20ทำยังไงอ่ะก็คือฝึกสติครับเช่น
01:28:20 → 01:28:23สมมุติจะเล่นมือถือใช่ไหมเล่นมือถืออ่ะ
01:28:23 → 01:28:26เล่นให้เสร็จนะเสร็จปุ๊บวางแล้วก็ไม่ใช่
01:28:26 → 01:28:28แบบหยิบแล้วหยิบอีกหยิบแล้วหยิบไม่เอานะ
01:28:28 → 01:28:32ทำอะไรทำทีละอย่างทำอะไรทำจริงอ่านะครับ
01:28:32 → 01:28:36หมอพรนะกรมหลวงชุมพรเขตอุดมศักดิ์เขามีคำ
01:28:36 → 01:28:40พูดทำอะไรทำจริงเล่นมือถือเล่นจริงเล่น
01:28:40 → 01:28:44จริงวางจริงนะแล้วก็ทำงานจริงๆจะทำอะไรก็
01:28:44 → 01:28:47สมมุติจะไลฟ์ tiktok ก็ทำจริงๆไม่ทำแบบ
01:28:47 → 01:28:52เล็กๆน้อยๆกึกๆๆๆเงี้ยไม่เอาทำอะไรทำจริง
01:28:52 → 01:28:56ฉะนั้นพอใครก็ตามที่มีสติทำอะไรทำจริงไม่
01:28:56 → 01:28:59สติหลุดไปหลุดมาเนี่ยไอ้ตรงปลายของหูรูด
01:28:59 → 01:29:03เนี่ยมันจะมั่นคงเออแล้วก็แน่นแล้วก็ขับ
01:29:03 → 01:29:07ถ่ายได้ดีที่เหลือก็คือว่าพยายามฝึกขมิบ
01:29:07 → 01:29:11ไว้ขมิบตรงบริเวณหูรูดนั่นแหละนะครับขมิบ
01:29:11 → 01:29:12ไอ้สักประมาณ
01:29:12 → 01:29:1610 ครั้งเช้า 10 ครั้งเย็นนะขมิบเสร็จก็
01:29:16 → 01:29:19ค้างไว้ 5 วินาทีแล้วก็ปล่อยออกขมิบค้าง
01:29:19 → 01:29:21ไว้ 5 นาทีอ่ะลองทำดูเขามี 1 2 3 ขมิบ
01:29:21 → 01:29:23พร้อมกัน
01:29:23 → 01:29:281 2 3 4 5 แล้วก็ปล่อยอันนี้นับไป 1
01:29:28 → 01:29:32ครั้งนะทำอย่างนี้ 10 ครั้งเช้าแล้วก็
01:29:32 → 01:29:35เย็นสิ่งที่ได้ก็คือว่ากล้ามเนื้อหูรูด
01:29:35 → 01:29:39แล้วก็กล้ามเนื้อกุ้งเชิงกรานเนี่ยมันจะ
01:29:39 → 01:29:39แข็งแรง
01:29:39 → 01:29:42กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานแข็งแรงเนี่ยจะมี
01:29:42 → 01:29:46ลมเบ่งเยอะนะแล้วก็การขับถ่ายก็จะดีสติก็
01:29:46 → 01:29:48จะดีด้วยเพราะว่าเวลาคุณขมิบเห็นไหมเท่า
01:29:48 → 01:29:51กับคุณกำลังฝึกสติอยู่เห็นไหมอ่าฉะนั้น
01:29:51 → 01:29:55เราเนี่ยฝึกสติให้ดีกินน้ำให้ถึงกินข้าว
01:29:55 → 01:29:57เช้าด้วยนะครับแล้วก็กินข้าวเป็นเวลามัน
01:29:57 → 01:30:01ควรจะออกแล้วนะใช่มั้ยการขับถ่ายนะจริงๆ
01:30:01 → 01:30:04มันก็ยากเหมือนกันนะไม่ได้ง่ายกว่าที่หมอ
01:30:04 → 01:30:07นัดพูดหรอกนะครับแต่ว่าก็เป็นกำลังใจให้
01:30:07 → 01:30:14นะครับ
01:30:14 → 01:30:17ขอล่างๆหน่อยนะเพราะว่า 3 ทุ่มแล้วเดี๋ยว
01:30:17 → 01:30:17เราต้อง
01:30:17 → 01:30:28ต้องลากันละขอคำถามที่ไม่ค่อยได้ถามกัน
01:30:29 → 01:30:31จมูกตันไม่หายนะวันนี้ถามบ่อยใช่ไหมก็
01:30:31 → 01:30:34อย่าลืมหายใจให้จมูกเด้ออย่ามาให้ใช้น้ำ
01:30:34 → 01:30:40ปากเยอะนะครับแล้วก็ทำกัวซาอะไรว่าไป
01:30:40 → 01:30:43หน้าร้อนแบบนี้กินอาหารอะไรดีคะที่เป็นรส
01:30:43 → 01:30:44ขม
01:30:44 → 01:30:47รสขมหน้านี้ใช่ป่ะสะเดามันยังไม่ออกใช่
01:30:47 → 01:30:48ไหม
01:30:48 → 01:30:52ดาวยังไม่ออกมะเขือพวงนี่ชามะเขือพวง
01:30:52 → 01:30:55เนี่ยใช้ได้แชมป์กับพวกรถมันจะแบบออกโทน
01:30:55 → 01:30:59ขมๆหน่อยลดความร้อนได้ควบคุมน้ำตาลได้
01:30:59 → 01:31:01เพิ่มจุลินทรีย์ที่ดีก็ใช้ได้เหมือนกัน
01:31:01 → 01:31:06เออนะครับพวกนี้ก็โอเคนะเอ่อใบพลิกๆกา
01:31:06 → 01:31:09เพกาพวกนี้ก็จะลดขมหน่อยก็จะช่วยระบาย
01:31:09 → 01:31:12ความร้อนภายในมาระขี้นกเอามาปั่นกินก็ได้
01:31:12 → 01:31:15หรือกินสดก็ได้ก็จะช่วยลดความร้อนภายใน
01:31:15 → 01:31:19ได้ดีนะครับใบตำลึงกับลดความร้อนภายในได้
01:31:19 → 01:31:21ไปทำเลไม่ต้องขมก็ได้นะแล้วก็ช่วยลดความ
01:31:21 → 01:31:22ร้อนได้
01:31:22 → 01:31:26อ่ารถความร้อนสุดๆเลยก็อะไรฟ้าทะลายโจร
01:31:26 → 01:31:31ใช่ไหมแล้วก็ชาโปร่งฟ้าเออลดความร้อนภาย
01:31:31 → 01:31:34ในได้โอ้กินแล้วเย็นเลยเย็นคอเลยปื๊ดขึ้น
01:31:34 → 01:31:36ไปเลยนะครับ
01:31:36 → 01:31:52มันจะหมดตลาดไหมเนี่ยชาวโปร่งฟ้าคือ
01:31:52 → 01:31:55คุณแบงค์บอกว่านั่งสมาธิกับการหายใจยาว
01:31:55 → 01:31:58เหมือนกันไหมเกือบเหมือนนะครับเพราะว่า
01:31:58 → 01:32:00อย่างนี้เวลานั่งสมาธิเนี่ยเราก็แค่ดูลม
01:32:00 → 01:32:03หายใจเข้าใช่ไหมเข้าที่ปลายจมูกออกที่
01:32:03 → 01:32:08ปลายจมูกใช่ไหมบางทีมันสั้นมันก็ได้สมาธิ
01:32:08 → 01:32:12นะว่าฉันได้สติได้สมาธิที่ดีได้ทั้งสมถะ
01:32:12 → 01:32:13อะไรอย่างเงี้ย
01:32:13 → 01:32:18แต่ว่ามันยังไม่ได้ถึงกับฟอกปอดได้เออจะ
01:32:18 → 01:32:22ฟอกปอดจะลดเสมหะทำให้การหายใจดีเมื่อใน
01:32:22 → 01:32:24โพรงไซนัสหายเนี่ยมันจำเป็นจะต้องหายใจ
01:32:24 → 01:32:28ถึง 3 ส่วนอ่ะในปอดอ่ะนะครับบางมนุษย์
01:32:28 → 01:32:30ส่วนใหญ่หายใจแค่ส่วนเดียวเองตรงนี้ปอด
01:32:30 → 01:32:34ช่วงบนนะครับคราวนี้เราก็หายใจให้ถึงช่วง
01:32:34 → 01:32:37ล่างก็ง่ายๆก็คือหายใจให้ถึงกระบังลมนั่น
01:32:37 → 01:32:40เองเออนะครับแล้วก็เอ่อน่าจะเคยเห็นน่ะ
01:32:40 → 01:32:43ที่เขาฝึกหายใจแบบอย่างเงี้ยเข้าซ้ายใช่
01:32:43 → 01:32:46มั้ยเข้าทางซ้ายแล้วก็ออกทางขวาเข้าทาง
01:32:46 → 01:32:49ขวาออกทางซ้ายอันนี้ก็เป็นการฝึกลมหายใจ
01:32:49 → 01:32:52แบบปราณอายามะเหมือนกันนะตอนที่ผมทำเนี่ย
01:32:52 → 01:32:55ตอนที่ผมทำเนี่ยเพราะว่า
01:32:55 → 01:32:59ไอ้ตัวเมือกในนี้เต็มไปหมดเลยปวดเบ้าตาไป
01:32:59 → 01:33:03หมดเลยปวดเบ้าตาคือเป็นโพรงไซนัสบวมจนปวด
01:33:03 → 01:33:07เบ้าตาไปหมดเลยไม่รู้จะทำไงแล้วนะไปกลัว
01:33:07 → 01:33:11แล้วไป Oil pulling ก็แล้วทำนู่นทำนี่ก็
01:33:11 → 01:33:14แล้วเนี่ยมันแบบมันหายนะแต่มันหายตอนนั้น
01:33:14 → 01:33:17น่ะแล้วเดี๋ยวอีกสัก 2 วัน 3 วันเป็นใหม่
01:33:17 → 01:33:18แล้วอะไรเงี้ยออยลิงก็ช่วยได้เดี๋ยวนั้น
01:33:18 → 01:33:21นะแต่ว่าเดี๋ยวสักพักเนี่ยมันเป็นใหม่อีก
01:33:21 → 01:33:24แล้วงงไม่รู้ทำไงดีก็เปิดไปเปิดมาครับ
01:33:24 → 01:33:27เรื่องการหายใจใช่มั้ยไปเจอคลิปเกี่ยวกับ
01:33:27 → 01:33:29ลมหายใจที่มันเข้าซ้ายออกขวาเข้าขวาออก
01:33:30 → 01:33:32ซ้ายเนี่ยอันนี้ผมสารภาพตามตรงนะสมัยก่อน
01:33:33 → 01:33:36ผมรู้สึกว่าไร้สาระมากเลยเอ๊ะทำทำไมนะลอง
01:33:36 → 01:33:38ทำก็ดูลองทำดูก็ดีมั้ยเพราะว่าหอยถ่ายใจ
01:33:38 → 01:33:39ไม่ออกละ
01:33:39 → 01:33:43ต้องทำไปซักไม่ถึง 5 นาทีนะ 3 นาทีเองอ่ะ
01:33:43 → 01:33:46ทำทั้งๆที่หายใจไม่ค่อยออกเนี่ยนะข่าวกับ
01:33:46 → 01:33:49ฟี๊ดเลยออกฟรีซเนี่ยเข้าออกเข้าออกเนี่ย
01:33:49 → 01:33:51ประมาณสัก 3 นาที
01:33:51 → 01:33:55ไอ้บริเวณโพรงไซนัสที่มันบวมอ่ะบวมตาเติม
01:33:55 → 01:33:57ปวดพวกเนี้ยมันดีขึ้นเลยครับทันทีภายใน 3
01:33:57 → 01:33:58นาทีนั้นน่ะ
01:33:58 → 01:34:02น้ำมูกออกแบบรุนแรงออกตลอดเวลาอ๋อๆๆออก
01:34:02 → 01:34:06แล้วก็จมูกโล่งเลยนอนได้โอ้โหดีใจมากเลย
01:34:06 → 01:34:08ก็เลยเป็นจุดเริ่มต้นที่ทำให้ศึกษาเรื่อง
01:34:08 → 01:34:12ลมหายใจแบบโยคีลมหายใจแบบโยคะเออลองดู
01:34:12 → 01:34:15แล้วกันนะครับอันนี้เป็นเอ่อประสบการณ์
01:34:15 → 01:34:22ส่วนตัวนะครับ
01:34:22 → 01:34:25คุณวิชัยบอกว่ายาประสะเจ็ดบางทีทานต่อ
01:34:25 → 01:34:25เนื่อง
01:34:25 → 01:34:29ได้นานแค่ไหนครับอันนี้ยาประสะจะเมื่อกี้
01:34:29 → 01:34:31ก็มีความร้อนพอสมควรนะฉะนั้นแล้วเนี่ยตอน
01:34:31 → 01:34:33นี้หน้าร้อนด้วยก็อาจจะกินสักเดือนนึงนะ
01:34:33 → 01:34:36เดือนนึงดีขึ้นแล้วอาจจะเหลือแค่วันละ 1
01:34:36 → 01:34:38มื้อ 1 มื้อดีขึ้นแล้วก็ไม่ต้องคิดแล้วนะ
01:34:38 → 01:34:41ครับหลักๆจริงๆแล้วเนี่ยจริงๆยาสมุนไพร
01:34:41 → 01:34:44ไทยนะโดยเฉพาะยาเกี่ยวกับการย่อยเนี่ยถ้า
01:34:44 → 01:34:46คุณรู้สึกว่ามันดีขึ้นอย่างมากแล้วอ่ะถึง
01:34:46 → 01:34:49100% แล้วนะก็ลดลงได้แล้วนะครับไม่ต้อง
01:34:49 → 01:34:52ไปกินเยอะๆแบบโอ้โหหายแล้วต้องกินตลอดไป
01:34:52 → 01:34:55ไม่ใช่นะก็พยายามดูร่างกายด้วยเออเวลา
01:34:55 → 01:34:58ร่างกายมีลมมากเจ็บท้องมากก็อย่าไปใส่ใจ
01:34:58 → 01:35:01เยอะนะครับลองไม่กินยาบ้างเออหรือถ้ากิน
01:35:01 → 01:35:04ก็กินน้อยๆก่อนอะไรเงี้ยลองปรับๆดูเพราะ
01:35:04 → 01:35:05ว่าจริงๆแล้วมันก็ไม่มีแบบแพทเทิร์น 100%
01:35:05 → 01:35:09หรอกว่าต้องกิน 2 เม็ดต้องกิน 10 วัน 20
01:35:09 → 01:35:12วัน 50 วันอะไรเงี้ยขนาดนั้นหรอกดูตาม
01:35:12 → 01:35:14อาการเพราะว่าอาการของแต่ละคนไม่เหมือน
01:35:14 → 01:35:15กันนะ
01:35:15 → 01:35:25ใช่มั้ย
01:35:25 → 01:35:29เค้าเป็นคำถามสุดท้ายแล้วกันนะ
01:35:29 → 01:35:32อ่ะมาดูกันคุณจิรนุชบอกว่าเวลานอนไม่หลับ
01:35:32 → 01:35:36ทำไมหัวใจเต้นเร็วคะต้องนอนหัวสูงขึ้นค่ะ
01:35:36 → 01:35:42โอเคนะครับเวลาจะนอนใช่ไหมบางคนเนี่ยเห็น
01:35:42 → 01:35:45มืดๆไม่ได้เห็นห้องนอนตัวเองไม่ได้เห็น
01:35:45 → 01:35:47อะไรก็ได้ที่มันอยู่ในห้องนอนอะไรอย่าง
01:35:48 → 01:35:50นี้แล้วมันรู้สึกว่านอนไม่หลับคือสมมุติ
01:35:50 → 01:35:51เรานอนไม่หลับคืนนึงใช่ป่ะ
01:35:51 → 01:35:54มันก็ไม่เป็นไรอ่ะแต่นอนไม่หลับสัก 5 คืน
01:35:54 → 01:35:577 คืน 10 คืนหรือเป็นเดือนอะไรอย่างนี้
01:35:57 → 01:35:59หรือเป็นปีนะครับเราจะกลัวห้องนอนตัวเอง
01:35:59 → 01:36:02แล้วนะคือแค่เห็นห้องนอนตัวเองก็คนหัวลุก
01:36:02 → 01:36:06แล้วนะหรือว่าเห็นแบบเห็นหมอนเอ่อหรือ
01:36:06 → 01:36:09ฟิลลิ่งฟิลลิ่งนอนแบบเนี้ยหันหัวไปทาง
01:36:09 → 01:36:12เนี้ยก็ขนหัวลุกแล้วเออไอ้สภาวะเนี่ยเขา
01:36:12 → 01:36:14เรียกว่ามันเป็นความรู้สึกที่ค้างอยู่ใน
01:36:14 → 01:36:17จิตใต้สำนึกไปแล้วใช่มั้ยหลังจากนั้นพอ
01:36:17 → 01:36:19เรารู้สึกแบบนี้เนี่ยมันก็จะหัวใจก็จะ
01:36:19 → 01:36:21เต้นเร็วตื่นเต้นตื่นเต้นตื่นเต้นนอนไม่
01:36:21 → 01:36:24หลับวิตกกังวลคิดไปเรื่อยอะไรประมาณนี้นะ
01:36:24 → 01:36:28ครับฉะนั้นวิธีการแก้เนี่ยข้อแรกก่อน
01:36:28 → 01:36:32มันเหมือนกับเรากำลังจะต่อสู้กับสิ่งที่
01:36:32 → 01:36:35มันยากๆเราต้องซ้อมก่อนใช่ไหมเออฉะนั้น
01:36:35 → 01:36:37สิ่งที่เราต้องซ้อมก่อนคือเราต้องฝึก
01:36:37 → 01:36:41สมาธิก่อนคนที่มีสมาธิเนี่ยจะเหมือนกับ
01:36:41 → 01:36:45นักมวยที่พร้อมต่อยแล้วอ่ะเออดังนั้นแล้ว
01:36:45 → 01:36:49นะถ้าเราแบบยังแบบแยบยังไม่เป็นเตะยังไม่
01:36:49 → 01:36:51เป็นฮุกยังไม่เป็นนะแล้วพอขึ้นคุณขึ้น
01:36:51 → 01:36:55เวทีนะหมัดเดียวก็น็อคแล้วเอ่อฉะนั้นแล้ว
01:36:55 → 01:36:58นะใครก็ตามที่เราอยากจะสู้กับอาการนอนไม่
01:36:58 → 01:37:01หลับสู้กับอาการที่หัวใจเต้นเร็วๆนะสิ่ง
01:37:01 → 01:37:04ที่เราต้องทำคือเราต้องฝึกสมาธิบ่อยๆนะ
01:37:04 → 01:37:08สมาธิเนี่ยจะทำให้เราเค้าเรียกว่าอดทนต่อ
01:37:08 → 01:37:10ไอ้ความรู้สึกฟิลลิ่งอ่ะที่เราไม่ชอบได้
01:37:10 → 01:37:14เช่นฝึกสมาธิด้วยการเดินจงกรม
01:37:14 → 01:37:17ฝึกสมาธิด้วยกันเดินเล่นเดินเล่นคือเดิน
01:37:17 → 01:37:20นอกบ้านเงี้ยขณะเดินไม่ฟังหูฟังครับขณะ
01:37:20 → 01:37:24เดินๆตัวตรงนะ 9 เท้าซ้ายก้าวเท้าขวา
01:37:24 → 01:37:26เหยียบให้เต็มๆฝ่าเท้าหน่อยเออไม่ใช่แบบ
01:37:26 → 01:37:30เดินแล้วเหวี่ยงไปเหวี่ยงมาขาลากพื้นยัง
01:37:30 → 01:37:33ไม่เอาเออฉะนั้นก็พอเราฝึกเดินจงกรมขณะ
01:37:33 → 01:37:37นั่งทำงานเราไม่เล่นมือถือขณะขับรถไม่ฟัง
01:37:37 → 01:37:40เพลงอะไรอย่างนี้นะครับหรือว่าเวลาคุยกับ
01:37:40 → 01:37:43ใครก็ตามเวลาอยู่ห้องประชุมนะจิตใจไม่
01:37:43 → 01:37:45ฟุ้งซ่านพยายามโฟกัสกับสิ่งที่อยู่ตรง
01:37:45 → 01:37:49หน้าโฟกัสกับผู้พูดหรือถ้าเราเป็นผู้พูด
01:37:49 → 01:37:52เราก็โฟกัสกับสิ่งที่เราพูดเนี่ยเวลาเรา
01:37:52 → 01:37:54ฝึกสมาธิเรื่อยๆใช่ป่ะเราก็จะเป็นคนที่มี
01:37:54 → 01:37:59กำลังของจิตอ่ะสูงขึ้นคนที่มีกำลังจิตสูง
01:37:59 → 01:38:02ขึ้นน่ะเวลาเราเจอภาวะที่แบบออกมาจากจิต
01:38:03 → 01:38:05ใต้สำนึกอ่ะเช่นคนคนนี้เราไม่ชอบเตียงแบบ
01:38:05 → 01:38:07นี้เนี่ยที่ทำให้น้องนอนไม่หลับหมอนแบบ
01:38:07 → 01:38:10นี้แหละแอร์แบบนี้แหละเอ่อสภาพห้องแบบ
01:38:10 → 01:38:13เนี่ยที่ทำให้เรานอนไม่หลับมันก็จะพรวด
01:38:13 → 01:38:16ขึ้นมาใช่ไหมไอ้ตอนพรวดขึ้นมาเนี่ยมันก็
01:38:16 → 01:38:21จะทำให้เราหัวใจเต้นแรงมือสั่นหัวแบบหนัก
01:38:21 → 01:38:24ๆตัวหนักๆเหงื่อออกอะไรเงี้ยไอ้จังหวะ
01:38:24 → 01:38:27เนี้ยเป็นจังหวะที่เป็นความรู้สึกที่หลาย
01:38:27 → 01:38:30บ่าออกมาจากจิตได้สำนึกถ้าเราไม่มีสมาธิ
01:38:30 → 01:38:33พอนะเราจะไหลตามเลยแล้วเราก็จะรู้สึกว่า
01:38:33 → 01:38:35เออมันนอนไม่หลับจริงๆด้วย
01:38:35 → 01:38:38แต่ถ้าเรามีสมาธิพอนะเราจะเหมือนนักมวย
01:38:38 → 01:38:41ที่ซ้อมมาดีแล้วอ่ะมาเลยอารมณ์มาเลย
01:38:41 → 01:38:45อารมณ์ไหลบ่ามาแต่เรานิ่งเหมือนอะไรนิ่ง
01:38:45 → 01:38:48เหมือนไม้หลักที่เวลาคลื่นมันซัดอ่ะแล้ว
01:38:48 → 01:38:50มันซัดเราไม่ลงอ่ะเอออย่างนั้นน่ะเห็น
01:38:50 → 01:38:50มั้ย
01:38:50 → 01:38:53ฉะนั้นคนที่มีสมาธิจะเหมือนไม้หลักอันนี้
01:38:53 → 01:38:56ซัดมาเลยซัดมาเลยซัดมาเลยฉะนั้นคลื่น
01:38:56 → 01:38:59เนี่ยเดี๋ยวมันก็หมดครับพอมันไม่ใช่ขึ้น
01:38:59 → 01:39:02ทะเลมันเป็นแค่คลื่นความรู้สึกนะมันเป็น
01:39:02 → 01:39:04สิ่งที่เราเคยเก็บไว้ฉะนั้นถ้าเรานิ่งพอ
01:39:04 → 01:39:08มีสติมากพอมีสมาธิค่อนข้างแข็งแรงนะอ่า
01:39:09 → 01:39:11ไอ้ความกลัวการนอนหัวใจเต้นเร็วตอนนอน
01:39:11 → 01:39:14ความรู้สึกฟิลลิ่งที่หมออะไรประมาณเนี้ย
01:39:14 → 01:39:16มันจะทำอะไรเราไม่ได้มันก็กลายเป็นว่า
01:39:16 → 01:39:19ชั้นสามารถสู้ได้ทุกสถานการณ์มันก็เหมือน
01:39:19 → 01:39:22นักมวยที่แข็งแรงจะไปต่อยเวทีไหนก็ต่อย
01:39:22 → 01:39:24ทั้งนั้นแหละเพราะว่าซ้อมมาดีเห็นไหม
01:39:24 → 01:39:27ฉะนั้นแล้วเนี่ยมนุษย์ของเราทุกวันเนี้ย
01:39:27 → 01:39:29ทำไมเราเป็นโรคกรดไหลย้อนเราเป็นโรคแพนิค
01:39:30 → 01:39:32เราเป็นโรคเอ่อเกี่ยวกับทางจิตเยอะเพราะ
01:39:32 → 01:39:35ว่าไอ้นี่แหละสมาชิกนี่แหละเราไม่สามารถ
01:39:35 → 01:39:38เป็นไม้หลักที่ปักเอาไว้ในดินน่ะแล้ว
01:39:38 → 01:39:39คลื่นมันซัดแล้วไม่เป็นอะไรได้เดี๋ยวนี้
01:39:39 → 01:39:43เป็นไงเรื่องดราม่าก็เยอะใช่ไหมโดนอัน
01:39:43 → 01:39:45นู้นนิดๆหน่อยข้างบ้านด่า
01:39:45 → 01:39:48คนนู้นแซวคนนี้บูลลี่อยู่ไม่ได้มันต้อง
01:39:48 → 01:39:51มันต้องสวนมันต้องด่ามันต้องอะไรอย่างนี้
01:39:51 → 01:39:55นะเพราะว่ามันควบคุมอารมณ์ไม่ค่อยเก่ง
01:39:55 → 01:39:57เพราะอะไรเพราะว่าสมัยนี้มันเร็วไปดัง
01:39:57 → 01:40:00นั้นแล้วนะใครที่เกิดมาในยุคนี้ไม่ว่าจะ
01:40:00 → 01:40:02อายุเท่าไหร่ก็ตามต้องฝึกสมาธิสม่ำเสมอ
01:40:02 → 01:40:06ไม่งั้นนะคุณจะไหลไปตามอารมณ์แล้วก็ป่วย
01:40:06 → 01:40:09แบบที่คนก็ป่วยๆกันนะวันนี้ก็ประมาณนี้
01:40:09 → 01:40:14แล้วกันขอให้ทุกท่านนะแข็งแรงเออนอนหลับ
01:40:14 → 01:40:18สบายมีตังค์ใช้นะแล้วก็มีความสุขในหน้า
01:40:18 → 01:40:23ร้อนนี้นะครับวันนี้ลาไปก่อนสวัสดีครับ
01:40:23 → 01:40:25สวัสดีครับ