00:00:00 → 00:00:02คีโตนขึ้นหมายความว่าไงหมายความว่า
00:00:02 → 00:00:04อันเนี้ยผมจะบอกว่าเป็นตัวที่คอนเฟิร์ม
00:00:05 → 00:00:07ว่ากล้ามเนื้อมันน้อยปกติแล้วเนี่ยที่
00:00:07 → 00:00:09กล้ามเนื้อเราเนี่ยมันจะมีไกลโคเจนเก็บ
00:00:10 → 00:00:13ไว้เวลาเราดอาหารเนี่ยร่างกายเราจะไปสลาย
00:00:13 → 00:00:15ไกลโคเจนมาใช้ก่อนเพะเอาออกมาง่าย
00:00:15 → 00:00:17ไกลโคเจนเป็นเหมือนแหล่งของคาร์โบไฮเดรต
00:00:17 → 00:00:19อ่ะอันเนี้ยเป็นตัวสะท้อนว่ากล้ามเนื้อ
00:00:19 → 00:00:21น้อยเพราะว่าตอนเย็นกินอาหารเร็วหน่อย
00:00:21 → 00:00:241600 นตอนเช้ามาปึ๊บไโคเจนหมดแล้วะแสดง
00:00:24 → 00:00:26ว่าคือกล้ามเนื้อมันน้อยพอกล้ามเนื้อมัน
00:00:26 → 00:00:28น้อยปุ๊บไกลโคเจนที่เก็บอยู่กล้ามเนื้อก็
00:00:28 → 00:00:31น้อยพอมันน้อยปุ๊บผลคือคือมันไปสลายไขมัน
00:00:31 → 00:00:34ที่ไหนก็ตามออกมาใช้เพราะว่าไกโรเจนมัน
00:00:34 → 00:00:37หมดแล้วเวลาสลายไขมันจะมีคีโตนหลุดออกมา
00:00:37 → 00:00:39แล้วก็จะต้องบอกว่ากล้ามเนื้อของคนเรามัน
00:00:39 → 00:00:42จะน้อยลงไปเรื่อยๆยิ่งอายุเยอะยิ่งน้อยลง
00:00:42 → 00:00:45ไปเรื่อยๆเรื่อยๆเราต้องทำยังไงก็ตามที่
00:00:45 → 00:00:47แบบต้องีปมันไว้ผมว่าตัวเนี้ยเป็นตัวที่
00:00:47 → 00:00:49เราจะต้องซีเรียสและทีนี้ผมคุยตัวนี้เป็น
00:00:49 → 00:00:52ตัวที่ 2 คันจากฮอร์โมนเพราะฮอร์โมนมีผล
00:00:52 → 00:00:54ในการสร้างกล้านเนื้อถ้าเราเอาฮอร์โมน
00:00:54 → 00:00:56ขึ้นไม่ได้กล้ามเนื้อก็จะสร้างได้เพราะ
00:00:56 → 00:00:58ฉะนั้นอันเนี้ยเราจะต้องบูสฮอร์โมนแล้ว
00:00:58 → 00:01:01เราก็ต้องบูสก้ามเนื้อตอนเนี้ย 1 คืออายุ
00:01:01 → 00:01:04ไม่น้อยอยู่แล้วะคือกล้ามเนื้อมันจะยิ่ง
00:01:04 → 00:01:06หายไปหายไปหายไปประเด็นมันอาจจะยังไม่ใช่
00:01:06 → 00:01:09ตอนนี้แต่ถ้าเราไม่ทำอะไรกับมันเนี่ย
00:01:09 → 00:01:11อนาคตพอก้าเนื้อน้อยปั๊บเนี่ยความเสี่ยง
00:01:11 → 00:01:14ในการล้มจะมีเยอะขึ้นพอล้มแล้วเดี๋ยวอาจ
00:01:14 → 00:01:16กระดูกไม่ดีเดี๋ยวหัดเดี๋ยวอะไรอย่าเงี้ย
00:01:16 → 00:01:19แล้วเราพบอย่างนึงพบว่าเวลาข้ามเนื้อน้อย
00:01:19 → 00:01:22คุณภาพชีวิตในช่วงปลายดออกลมตอนนี้ยังไหว
00:01:22 → 00:01:26แต่บางทีถ้าผ่านอีก 10 ปีตอนนั้นแตะเลข 8
00:01:26 → 00:01:29ความสบการทรงตัวต่างๆผมมองว่าพวกเนี้ย
00:01:29 → 00:01:32เนี่ยมันจะแย่ลงพอกเนื้อน้อยปุ๊บเดี๋ยว
00:01:32 → 00:01:34สักพักนึงมันจะมีปัญหาเรื่องของโอร์หรือ
00:01:34 → 00:01:37แบบท่าทางในการเดินมันจะเริ่มแบบเสียไป
00:01:37 → 00:01:40ปัญหากระดูกแล้วข้อต่อพอเราผิด่ามันก็จะ
00:01:40 → 00:01:44ตามมาทีนี้คือค่า dhea เนี่ยนะถ้าเรามี
00:01:44 → 00:01:46การให้อาหารเสิร์ฟอยู่โดยมากแล้วเวลาผม
00:01:46 → 00:01:50ให้ผมให้น้อยๆผมให้ประมาณ 10-15 ไม่เกิน
00:01:50 → 00:01:52นี้การให้ 10-15 เนี่ยร่างกายเรามันควรจะ
00:01:52 → 00:01:55ใช้พอแล้ว dhm มันควรจะค่อยๆฟื้นกลับขึ้น
00:01:55 → 00:01:58ไปเรื่อยๆแต่ถ้าผมให้ทานอยู่แล้วค้ามัน
00:01:58 → 00:02:01ร่วงลดลงบอกได้เลยเครียดแน่นอนไม่เครียด
00:02:01 → 00:02:04ทางกายก็ทางใจทางกายเช่นนอนดึกพักผ่อน
00:02:04 → 00:02:07น้อยทำงานหนักหักโหหรือป่วยแบบมีการเจ็บ
00:02:07 → 00:02:10ป่วยหนักๆถ้าทานอยู่สม่ำเสมอแล้วมันร่วง
00:02:10 → 00:02:13อย่างเงี้ยเครียดแต่พอเวลาเครียดแบบเนี้ย
00:02:13 → 00:02:15การออกกำลังกายหนักปุ๊บจะรู้สึกไม่
00:02:15 → 00:02:18ฮอร์โมนมันจะยิ่งโดนแบบพร่องไปก็คงต้อง
00:02:18 → 00:02:21ค่อยๆเริ่มจากแบบกลับมาเดินก่อนผมอยากให้
00:02:21 → 00:02:24เริ่มออกเบาๆผมบองว่าเวลากลับมาเริ่ม
00:02:24 → 00:02:27เนี่ยผมอาจจะยังไม่ได้อยากให้ทำแบบเทเทิ
00:02:27 → 00:02:29เพราะว่ามันมันจะเครียดกับร่างกายเยอะคือ
00:02:29 → 00:02:31การออกมการต่างๆเป็นความเครื่อนทางกาย
00:02:31 → 00:02:35เหมือนกันนะผมจะแนะนำพวกโยคะหรือว่าเิมาก
00:02:35 → 00:02:37กว่ากับมาค่อยๆเสริมสร้างกล้ามเนื้อในแบบ
00:02:37 → 00:02:42นั้นอย่างน้อยแบบเลี้ยงไว้