00:00:00 → 00:00:02สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:04หมีเม้าท์หมอยช่องโูขี้เม้าท์และรัก
00:00:04 → 00:00:08สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ
00:00:08 → 00:00:10หยุดกิน 4 อย่างนี้คอเลสเตอรอลในเลือดลด
00:00:10 → 00:00:13ไวมากนะครับอ่าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยที
00:00:13 → 00:00:16เดียวครับในปัจจุบันนะครับพบว่ามีคนเป็น
00:00:16 → 00:00:18คอเลสเตอรอลในเลือดเนี่ยสูงขึ้นสูงขึ้น
00:00:18 → 00:00:20เรื่อยๆนะครับต้องบอกเลยครับว่าถ้าเรา
00:00:20 → 00:00:22ปล่อยให้คอเลสเตอรอลในเลือดสูงเป็นเวลา
00:00:22 → 00:00:24นานๆเนี่ยนะครับเป็นปัจจัยเสี่ยงเลยนะ
00:00:24 → 00:00:27ครับที่ทำให้เกิดโรคหัวใจขาดเลือดเส้น
00:00:27 → 00:00:30เลือดสมองตีบแตกตันได้ครับดังนั้นเนี่ยนะ
00:00:30 → 00:00:31ครับไม่ควรนะครับที่จะปล่อยให้
00:00:31 → 00:00:33คอเลสเตอรอลในเลือดของเราสูงนานๆครับ
00:00:33 → 00:00:36สาเหตุสำคัญนะครับเกิดจากพฤติกรรมการรับ
00:00:36 → 00:00:38ประทานอาหารของเรานั่นเองครับถ้าเรารับ
00:00:38 → 00:00:40ประทานอาหารผิดวิธีนะครับรับรองเลยว่า
00:00:40 → 00:00:42คอเลสเตอรอลในเลือดของเราพุ่งกระฉูดแน่
00:00:42 → 00:00:45นอนครับดังนั้นในคลิปนี้ครับหมอหมีเลยจะ
00:00:45 → 00:00:47มาแนะนำครับว่ามันมีอาหารอะไรบ้างนะครับ
00:00:48 → 00:00:50ที่เราควรหยุดควรทานแต่น้อยนะครับเพราะ
00:00:50 → 00:00:52ว่าถ้าทานมากๆแล้วอาจจะทำให้ไขมันในเลือด
00:00:52 → 00:00:54เนี่ยพุ่งกระฉูดได้ครับถ้าอยากรู้กันแล้ว
00:00:55 → 00:00:56นะครับเดี๋ยวเราไปฟังกันครับว่ามีอะไรกัน
00:00:56 → 00:00:58บ้าง
00:00:58 → 00:01:04ครับ
00:01:04 → 00:01:07ข้อที่ 1 ขาหมูนะครับใครที่ไขมันในเลือด
00:01:07 → 00:01:10สูงคอเลสเตอรอลในเลือดสูงอยู่นะครับแนะนำ
00:01:10 → 00:01:13ว่าให้หลีกเลี่ยงรับประทานขาหมูเลยนะครับ
00:01:13 → 00:01:16ซึ่งหลายคนนะครับเวลาสั่งข้าวขาหมูมาก็จะ
00:01:16 → 00:01:18บอกเอามันล้วนเลยนะครับไม่เอาเนื้อแบบ
00:01:18 → 00:01:21เนี้ยไม่ดีเลยนะครับเพราะว่าขาหมูเนี่ยนะ
00:01:21 → 00:01:24ครับจะมีไขมันอิ่มตัวที่สูงมากๆครับไขมัน
00:01:24 → 00:01:26อิ่มตัวถ้าเรารับประทานเข้าไปเยอะๆนะครับ
00:01:26 → 00:01:29ก็จะไปสะสมนะครับตามหลอดเลือดของเราครับ
00:01:29 → 00:01:31วันนี้คืนดีอาจเกิดเส้นเลือดอุดตันขึ้นมา
00:01:31 → 00:01:33ได้ทำให้หัวใจขาดเลือดหรือว่าเส้นเลือดใน
00:01:33 → 00:01:36สมองตีบได้เลยทีเดียวนะครับดังนั้นเนี่ย
00:01:36 → 00:01:38นะครับแนะนำเลยครับว่าพยายามรับประทานแต่
00:01:38 → 00:01:40น้อยนะครับถ้าจะรับประทานขาหมูเนี่ยนะ
00:01:41 → 00:01:43ครับก็สั่งเนื้อให้มากขึ้นอาจจะสั่งมันลด
00:01:43 → 00:01:45ลงนะฮะหรือว่ารับประทานเป็นเนื้ออย่าง
00:01:45 → 00:01:47อื่นเพิ่มขึ้นอาจจะเป็นอกไก่ก็ได้นะครับ
00:01:47 → 00:01:49เนื้อปลาก็ได้รับประทานผักให้มากขึ้นครับ
00:01:49 → 00:01:52ก็จะช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดของคุณลงได้
00:01:52 → 00:01:55ครับข้อที่ 2 เครื่องในสัตว์นะครับข้อนี้
00:01:55 → 00:01:57หลายคนก็พลาดนะครับเพราะว่าไม่รู้ครับว่า
00:01:57 → 00:02:00เครื่องในสัตว์เนี่ยนะครับมีคอลอที่สูง
00:02:00 → 00:02:03มากๆนะครับหลายคนชื่นชอบนะครับไม่ว่าจะ
00:02:03 → 00:02:05เป็นในก๋วยเตี๋ยวนะครับหรือว่าในพวก
00:02:05 → 00:02:07เกาเหลาต่างๆรับประทานทุกวันทุกวันเข้าไป
00:02:07 → 00:02:09เรื่อยๆแบบนี้นะครับรับรองเลยว่า
00:02:09 → 00:02:12คอเลสเตอรอลพุ่งกระฉูดนะครับซึ่งคนไข้หมอ
00:02:12 → 00:02:14หมีหลายคนนะครับก็มาถามว่าเอ๊ะทำไม
00:02:14 → 00:02:16คอเลสเตอรอลตัวเองไม่ลงซักทีไม่ได้รับ
00:02:16 → 00:02:18ประทานของทอดของมันเลยนะครับแต่ไขมันใน
00:02:18 → 00:02:21เลือดก็ยังพุ่งกระฉูดอยู่ครับต้องบอกว่า
00:02:21 → 00:02:23สาเหตุอันนึงนะครับนั่นก็คือเครื่องใน
00:02:23 → 00:02:25สัตว์นั่นเองดังนั้นใครที่อยากจะลด
00:02:25 → 00:02:27คอเลสเตอรอลลงนะครับพยายามหลีกเลี่ยงพวก
00:02:27 → 00:02:29เครื่องในสัตว์นะครับก็จะช่วยให้ลด
00:02:29 → 00:02:31คอเลสเตอรอลในเลือดได้ครับข้อที่ 3 ชานม
00:02:32 → 00:02:34ไข่มุกนะครับข้อนี้หลายคนชื่นชอบเลยนะ
00:02:34 → 00:02:37ครับเพราะว่าชานมไข่มุกเนี่ยนะครับโอ้โห
00:02:37 → 00:02:39หวานอร่อยนะครับมีไข่มุกด้วยเคี้ยวหนึบ
00:02:39 → 00:02:42หนับอร่อยมากๆเลยแต่ต้องบอกเลยครับว่าชา
00:02:42 → 00:02:44นมไข่มุกเนี่ยนะครับอาจจะทำให้ไขมันใน
00:02:44 → 00:02:46เลือดหรือว่าคอได้จะล่อในเลือดของคุณสูง
00:02:47 → 00:02:49ได้นะครับเพราะว่าในชานนม 1 แก้วเนี่ยนะ
00:02:49 → 00:02:52ครับให้พลังงานสูงมากๆน้ำตาลสูงมากๆนะ
00:02:52 → 00:02:54ครับถ้าร่างกายของเราในแต่ละวันใช้ไม่หมด
00:02:55 → 00:02:57เนี่ยนะครับตัวพลังงานจากชานมไข่มุกที่
00:02:57 → 00:02:59เรากินขึ้นไปจะเปลี่ยนนะครับกลายเป็นไต
00:02:59 → 00:03:02กลีเซอไรด์กลายเป็นคอเลสเตอรอลนะครับสะสม
00:03:02 → 00:03:04ตามร่างกายของเราที่พุงบ้างที่แขนบ้าง
00:03:05 → 00:03:07แล้วก็ที่สำคัญน่นก็คือที่ผนังหลอดเลือด
00:03:07 → 00:03:09ของเรานั่นเองครับส่งผลนะครับทำให้
00:03:09 → 00:03:11คอเลสเตอรอลในเลือดสูงแล้วก็เสี่ยงต่อการ
00:03:11 → 00:03:13เกิดโรคหัวใจได้นั่นเองครับดังนั้นเนี่ย
00:03:13 → 00:03:15แนะนำเลยครับว่าพยายามหลีกเลี่ยงนะครับ
00:03:15 → 00:03:18ถ้าจะรับประทานชานมไข่มุกแบบเนี้ยก็ทาน
00:03:18 → 00:03:21ได้นะครับแต่ไม่ควรทานทุกวันนะครับแล้วก็
00:03:21 → 00:03:23เวลาทานเนี่ยนะครับพยายามหวานให้น้อยที่
00:03:23 → 00:03:25สุดเติมน้ำตาลน้อยที่สุดนะครับแล้วก็ไข
00:03:25 → 00:03:27มุกเนี่ยไม่ควรทานเยอะๆครับเพราะว่ามัน
00:03:27 → 00:03:29เป็นแป้งเหมือนกันก็จะส่งผลทำให้ร่างกาย
00:03:29 → 00:03:31ของของเราได้พวกน้ำตาลหรือว่าพวกแป้งเข้า
00:03:31 → 00:03:33ไปเยอะๆอันนี้ก็ไม่ดีนะครับดังนั้นแนะนำ
00:03:33 → 00:03:36ครับว่าทานแต่พอดีก็จะดีต่อสุขภาพมากกว่า
00:03:36 → 00:03:39ครับข้อที่ 4 อาหารทะเลนะครับอาหารทะเลก็
00:03:39 → 00:03:41มีคอเลสเตอรอลสูงเหมือนกันครับเช่นพวก
00:03:41 → 00:03:44กุ้งปูปลาหมึกเหล่านี้นะครับหลายคนชื่น
00:03:44 → 00:03:46ชอบการรับประทานอาหารซีฟู้ดเลยนะครับดัง
00:03:46 → 00:03:48นั้นเนี่ยแนะนำครับว่าใครที่คอเลสเตอรอล
00:03:48 → 00:03:50ในเลือดสูงอยู่นะครับพยายามรับประทาน
00:03:50 → 00:03:53อาหารทะเลให้ลดลงนะครับรับรองเลยว่าไขมัน
00:03:53 → 00:03:55ในเลือดก็จะลดลงได้ครับและนี่คืออาหาร
00:03:56 → 00:03:58ทั้ง 4 อย่างนะครับที่ควรหยุดหรือว่ารับ
00:03:58 → 00:03:59ประทานให้น้อยลงครับรับรององเลยว่า
00:04:00 → 00:04:02คอเลสเตอรอลในเลือดลดลงไวมากนะครับเดี๋ยว
00:04:02 → 00:04:04หมอสรุปอีกทีนึงนะครับว่ามีอะไรบ้างครับ
00:04:04 → 00:04:07ข้อแรกเลยครับนั่นก็คือขาหมูนะครับทานให้
00:04:07 → 00:04:10น้อยลงนะครับข้อที่ 2 เครื่องในสัตว์ข้อ
00:04:10 → 00:04:13ที่ 3 ชานนมไข่มุกแล้วก็ข้อที่ 4 นะครับ
00:04:13 → 00:04:15นั่นก็คืออาหารทะเลนั่นเองครับใครที่
00:04:15 → 00:04:17คอเลสเตอรอลในเลือดสูงอยู่ไขมันในเลือด
00:04:17 → 00:04:19สูงอยู่ลองนำไปหลีกเลี่ยงกันดูนะครับรับ
00:04:19 → 00:04:22รองเลยว่าไปตรวจเลือดครั้งต่อไปคุณหมอชม
00:04:22 → 00:04:24แน่นอนว่าคอเลสเตอรอลในเลือดลดลงนะครับ
00:04:24 → 00:04:26แต่อย่างไรก็ตามอย่าลืมรับประทานอาหารให้
00:04:26 → 00:04:28ครบ 5 หมู่พักผ่อนให้เพียงพอแล้วก็ออก
00:04:28 → 00:04:31กำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วยนะครับก็จะช่วย
00:04:31 → 00:04:33ให้ร่างกายของเราแข็งแรงคอเลสเตอรอลใน
00:04:33 → 00:04:35เลือดของเราไม่สูงครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้
00:04:35 → 00:04:37ครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe
00:04:37 → 00:04:39แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอหมีเม้ามอย
00:04:39 → 00:04:41ด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตามผลงานหมอหมี
00:04:41 → 00:04:43ได้ทั้งใน YouTube Facebook แล้วก็
00:04:43 → 00:04:46tiktok นะครับไปช่วยกดไลก์กดแชร์กันได้
00:04:46 → 00:04:48ตอนนี้นะครับหมอหมีมี LINE official
00:04:48 → 00:04:50แล้วนะครับสามารถแอดมาได้เลยเพื่อรับความ
00:04:50 → 00:04:52รู้ข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับสุขภาพกันนะ
00:04:52 → 00:04:54ครับอย่าลืมแอดกันมาเยอะๆนะครับแล้วเรามา
00:04:54 → 00:04:57เจอกันครับทุกๆเช้าวันอังคารวันพฤหัสบดี
00:04:57 → 00:04:59แล้วก็เช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอหมีหม
00:04:59 → 00:05:01ครับสำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพก็
00:05:01 → 00:05:03คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอ
00:05:03 → 00:05:05หมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกัน
00:05:05 → 00:05:09ครับบ๊ายบายข่าวดีตอนนี้ช่องหมอหมีม้ามอย
00:05:09 → 00:05:11มีให้สมัครสมาชิกหรือเมชิแล้วนะครับ
00:05:11 → 00:05:13สมาชิกจะได้รับไอคอนต่อท้ายชื่อเวลา
00:05:13 → 00:05:16คอมเมนต์และได้สติ๊กเกอร์หมอหมีสวยๆเอา
00:05:16 → 00:05:19ไว้ใช้คอมเมนต์อีกด้วยครับค่าสมาชิก 50
00:05:19 → 00:05:21บาทต่อเดือนใครอยากสนับสนุนช่องหมอหมี
00:05:21 → 00:05:26เม้ามอยสามารถกดสมัครกันได้เลยครับ