00:00:00 → 00:00:10[เพลง]
00:00:14 → 00:00:19อันนี้ก็หมอพยายามสรุปให้นะฮว่าคอร์ติซอล
00:00:19 → 00:00:27เนี่ยคอร์ติซอลเนี่ยเ้าเป็นฮอร์โมนตัดสิน พลังงานว่าจะให้เผาผลาญต่อหรือจะสะสมพลัง
00:00:27 → 00:00:36งานดีนะอันนี้ตัวแม่เออกมาแอชแบบนี้นะฮะ นะนะเราดูเป็น a กับ B นะฮะเนี่ยเถ้า
00:00:36 → 00:00:45คอร์ติซอลเขจะให้เผาผลาพลังงานเนี่ยนะฮะ นะเนี่ยคอร์ติซอลก็นะจะไม่ได้ออกมาถูก
00:00:45 → 00:00:51กระตุ้นออกมาเยอะแยะอะไรต่างๆนะฮะนะใน เรื่องของการปฏิบัติแบบนี้นะฮะนะแบบนี้นะ
00:00:51 → 00:00:58ฮะเนี่ยนะฝั่งนี้จะเกิดการสลายเผาผลาญ พลังงานเป็นหลักนะและเก็บรักษามวลกล้าม
00:00:58 → 00:01:05เนื้อหรือไม่มีการทำลายโปรตีนที่มวลกล้าม เนื้อนะฮะคอร์ติซอลเจะพอดีนะแล้วไม่ดุไม่
00:01:05 → 00:01:13ดุนะไม่ดุไม่ดื้อเไม่เด่นนะฮะนะอันนี้ คอซอฝั่งนี้จะทำให้ร่างกายเกิดการพอผ่าน
00:01:13 → 00:01:21พลังงานนะฮะในทางตรงกางข้ามถ้าคอร์ติซอล ถูกกระตุ้นออกมาเยอะนะฮะนะแล้วก็มีการ
00:01:21 → 00:01:28สะสมเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆนะด้วยด้วยแนวทาง การปฏิบัติตัวแบบนี้แบบนี้แบบนี้แบบนี้นะ
00:01:28 → 00:01:38ฮะเนี่ยเนี่ยนะออกกำลังกายหนักหักโขม อารมณ์ไม่ดีเครียดนะครับนะเอนอนไม่ดีนะมี
00:01:38 → 00:01:45เรื่องของอะไรอ่ะนะใจร้อนอะไรก็ไม่รู้นะ นะเรื่องของการอดอะไรต่างๆที่ไม่เหมาะสม
00:01:45 → 00:01:52อะไรต่าเนี่ยคอร์ติซอลเยอะคอร์ติซอลเด่น คอร์ติซอลพวกนี้นะจะไม่ให้เกิดการเผาผลาญ
00:01:52 → 00:01:59พลังงานนะเขาจะมีคำสั่งให้เก็บพลังงาน เก็บพลังงานนะเพราะฉะนั้นใครก็ตามที่ทำ If
00:01:59 → 00:02:07ก็ดีกิน low C High Fat หรือกินคีโต กิน CD แต่พลังงานมันไม่ถึงเนี่ยนะฮะนะ
00:02:07 → 00:02:12แรกๆอ่ะคอร์ติซอลเยังสะสมไม่เยอะนะเพราะ งั้น Action เนี่ยเคก็ยังอยู่ในโหมดของ
00:02:12 → 00:02:18การเผาผลาญพลังงานเป็นอะไรเป็นการเป็น Fat adaptation เป็น ketone adaptation
00:02:18 → 00:02:25อยู่นะฮะนะแต่พอถึงจุดนึงเนี่ยนะเราไม่ สามารถที่จะปรับให้เข้าสู่ภาวะ metabolic
00:02:25 → 00:02:34flexibility ได้นะคิอเขาก็จะเปลี่ยนแนว ทางในการแอชใหม่เป็นการนี้แหละสะสมพลังง
00:02:34 → 00:02:39นะฮะซึ่งพวกค่าหลงค่าแบอะไรต่างๆมันจะ เปลี่ยนมันจะเปลี่ยนซึ่งมันตรวจวัดกันออก
00:02:39 → 00:02:46มาได้นะฮะว่าตอนเเลคอเลสเตอรอลมันขึ้น แล้วนะ a โป้ B อ่ะมันติดบวกติดลบเนี่ยนะ
00:02:46 → 00:02:51เอ่อมันกินไม่พอนะอะไรต่างๆออิทธิพลจาก ไอ้คอร์ติซอลเนี่ยนะครับพี่หมอเออ
00:02:51 → 00:02:56คอร์ติซอลเนี่ยนะเขาเผาผลนก็ได้สะสมก็ได้ แต่ถ้าอินซูลินเนี่ยเขาไม่เผาผลาหรอก
00:02:56 → 00:03:00อินซูลินถ้าเป็นแชั่นอินซูลินตัวพ่อเนี่ย เขาสะสมลูกเดียวเดียว
00:03:00 → 00:03:09นะอืมนะแต่บางครั้งเนี่ยเราก็มีอยู่ใน คอนดิที่เราไม่ได้กระตุ้นอินซูลินน่ะคือ
00:03:09 → 00:03:17อินซูลินหงอกอเอ่อเอ่อเกือบจะหายไปเลย อย่างเงี้ยนะโอโหไม่ขึ้นน่ะเหมือนถูกจำ
00:03:17 → 00:03:22ศีล น่ะเหมือนถูกจำศีลเ่ะนะเพราะฉะนั้นเนี่ย
00:03:22 → 00:03:28ตัวแม่นี่แหละเแอคชั่นแต่เแอคชั่นได้ 2 ทิศทางเปาผลานก็ได้นะสะสมก็ได้อะไรอย่าง
00:03:28 → 00:03:36เงี้ยอือยู่กับคอนดิทนี้คอนดิอะไรเนี่ยก็ หมอสรุปให้แล้วเป็นฝั่ง a กับฝั่ง B นะ
00:03:36 → 00:03:44ครับเออบางคนก็ไหนักกินผิดพลังงานไม่พอก็ แชไปฝั่งนึงเออเหมือนผมแต่ก่อนเหมือนผม
00:03:44 → 00:03:53แต่ก่อนนะก็คือรูปแบบของเก้าอี้ 4 ขานะฮะ การกินผิดกินมากกินน้อยกินขาดกินเกินนะฮะ
00:03:53 → 00:04:04นะกินมั่วอ่าอ่ากายบเลยโลอง้านะหรือว่า ออกแรงออกกำลังหรือการนอนนะอ่าแล้วก็อีก
00:04:04 → 00:04:10เรื่องนึงคือจิตใจอารมณ์ความรู้สึกแนว ความคิดนะฮะหรือสถานการณ์ของชีวิตในช่วง
00:04:10 → 00:04:16นี้อะไรต่างๆอ่าเรื่องการงานเรื่อง เศรษฐกิจเรื่องครอบครัวเรื่องอะไรก็เหอะ
00:04:16 → 00:04:21นะฮะนะก็พวกเยมันมีผลต่อคอร์ติซอลทั้ง นั้นนะ
00:04:21 → 00:04:28ฮะทีนี้หมอก็มาย้ำให้นิดนึงสรุปให้นิดนึง [เพลง]
00:04:28 → 00:04:32นะเ
00:04:32 → 00:04:36[เพลง]