00:00:00 → 00:00:04ท่อสูตรการทำน้ำข้าวผลไม้ปั่นที่สุขภาพดี
00:00:04 → 00:00:07สุดควบคุมน้ำหนักได้ดีสุดๆยิ่งกินยิ่งผอม
00:00:07 → 00:00:10แล้วกัน
00:00:10 → 00:00:14[เพลง]
00:00:14 → 00:00:17ครับผมมาทำให้เค้าไม่มีกินน้องกะ Top
00:00:17 → 00:00:19Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้งสนุกและ
00:00:19 → 00:00:21มีสาระครับ
00:00:21 → 00:00:25วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่องสูตรการทำ
00:00:25 → 00:00:30น้ำค่ะผักผลไม้ปั่นที่สุขภาพดีสุดควบคุม
00:00:30 → 00:00:33น้ำหนักได้ดีจุดอาวาสยิ่งกินยิ่งผอมแล้ว
00:00:33 → 00:00:35กันโอเคครับกฎหมายครับอย่าลืมกด like กด
00:00:35 → 00:00:36Share กด Subscribe และกดกระดิ่งขอบคุณ
00:00:36 → 00:00:39ครับสำหรับฉันเวลาน้อยผมขออนุญาตให้เบอร์
00:00:39 → 00:00:42โดนไปที่ 3 นาทีสุดท้ายครับผมสู่ไหมให้
00:00:42 → 00:00:44เรียบร้อยแล้วส่วนท่านที่เวลาเราไปลุย
00:00:44 → 00:00:47พร้อมไปเลยครับสำหรับเรื่องของน้ำผักน้ำ
00:00:47 → 00:00:50ผลไม้นะครับมันเป็นอะไรให้ฟังล่ะครับ
00:00:50 → 00:00:53Healthy นะครับสุขภาพดีกินน้ำหนักผลไม้
00:00:53 → 00:00:56จะต้องขอแน่นอนของบอกไม่จริงผมว่าจะว่ามี
00:00:56 → 00:01:00คนนะครับเกิน 70 เปอร์เซ็นต์ที่กินน้ำผัก
00:01:00 → 00:01:02ดอกไม้นะครับแล้วทำไมมันไม่ผอมไม่ดีนะ
00:01:02 → 00:01:05ครับอันนี้แบบปริมาณน้อยนะจริงๆมากกว่า
00:01:05 → 00:01:0870% คือกินทั้งน้ำผักปั่นน้ำผลไม้ปั่น
00:01:08 → 00:01:12กินนู่นนี่น้ำสารพัดแต่ก็ไม่ผอมยิ่งกิน
00:01:12 → 00:01:15ยิ่งอ้วนข้อแหละครับเพราะว่าเขาเลือกผิด
00:01:15 → 00:01:19นะครับเขาทำผิดนะครับแต่วันนี้นะครับถ้า
00:01:19 → 00:01:21ท่านได้ฟังนะครับได้เรียนรู้นะครับว่า
00:01:21 → 00:01:25state การทำสูตรน้ำผักแล้วก็สูตรน้ำ
00:01:25 → 00:01:28ผลไม้ที่จะทำให้ท่านสุขภาพดีตลอดชีวิตคุณ
00:01:28 → 00:01:30นี้ตลอดชีวิตคุณหน่ะได้ตลอดชีวิตนะครับรถ
00:01:30 → 00:01:34เสียงเบาหวานความดันไขมันนะครับเลยไม่พอ
00:01:34 → 00:01:36นะครับน้องท่านในกรดไหลย้อนหายเลยนะโอ้โห
00:01:36 → 00:01:38มันจะเวิร์คอะไรขนาดนั้นก็ต้องบอกว่ามัน
00:01:38 → 00:01:41เว้ยจริงๆครับข้อแรกเลยครับที่ผมจะนำเสนอ
00:01:41 → 00:01:46นั่นก็คือการเลือกผ่าที่ถูกต้องมาทำภาพ
00:01:46 → 00:01:49ปั่นนะครับผักที่ถูกต้องจะต้องเป็น path
00:01:49 → 00:01:52โลขาดหรือผักแป้งต่างนั่นเองครับพระของ
00:01:52 → 00:01:56เรามีอยู่ 2 ชนิดนะครับมีแบบแป้งปากจาก
00:01:56 → 00:02:00แป้งสูงๆนะครับพักได้ตามที่ดูง่ายนี้นะ
00:02:00 → 00:02:03ครับคือภาพที่อยู่บนพื้นดินนั่นเองนะครับ
00:02:03 → 00:02:06ไม่ว่าจะเป็นผักใบเขียวต่างๆผักเทลของ
00:02:06 → 00:02:09ต่างประเทศสโลลี่นะครับถ้าของไทยอาจจะ
00:02:09 → 00:02:12เป็นแตงกวาก็ได้นะครับผักโขมที่กว๋านนะ
00:02:12 → 00:02:16ครับขมิ้นก็ใส่ได้นะครับทิ้งก็ได้ครับกาด
00:02:16 → 00:02:20หอมได้ปวยเล้งก็ได้นะครับคือประเทศก็ได้
00:02:20 → 00:02:23นะครับแบบนี้นะครับโลหะนะครับแต่ถ้าเลือก
00:02:23 → 00:02:27หัวมันหัวเผือกนะครับแบบนี้ครับไม่ต่าง
00:02:27 → 00:02:31ครับไม่ตัดเลยนะครับมันจะค่อนข้างเป็นผัด
00:02:31 → 00:02:35ที่ที่มีแป้งสูงมีพลังงานสูงท่านยิ่งคานะ
00:02:35 → 00:02:38ครับแป้งสูงในกระตุ้นอินซูลินมากๆเลยนะ
00:02:38 → 00:02:41ครับทำให้ท่านเสียงเป็นมาบ่ายในระยะยาวนะ
00:02:41 → 00:02:43ครับโอเคทางนิดหน่อยไม่เป็นไรหรอกไม่ได้
00:02:43 → 00:02:46ว่าห้ามทานเลยแต่ว่าทานเยอะเกินไปทางบ่อย
00:02:46 → 00:02:49เกินไปนี้อันตรายมากๆนะครับโอเคครับมาต่อ
00:02:49 → 00:02:52กันที่ข้อที่ 2 นะครับนั้นคือการเลือก
00:02:52 → 00:02:55ผลไม้ที่ถูกต้องครับผลไม้ก็จะต้องเป็น
00:02:55 → 00:02:59ผลไม้ที่แป้งต่างน้ำตาลต่างๆครับผลไม้
00:02:59 → 00:03:02อะไรแต่สีน้ำตาลกลับบังคับหนึ่งก็คือ
00:03:02 → 00:03:06เบอร์พี่นะครับผมเบอร์รี่กลุ่มกีวีกลุ่ม
00:03:06 → 00:03:10พวกมะพร้าว coconut นะครับแบบนี้นะครับ
00:03:10 → 00:03:13น้ำตาลไม่สูงนะครับแต่ว่าไขมันดีคือไขมัน
00:03:13 → 00:03:16ดีมีคนเข้าใจผิดกันเยอะจะต้องเป็นแบบไข
00:03:16 → 00:03:18มันไม่เห็นตัวเองบอกไม่เกี่ยวนะฮะใครมัน
00:03:18 → 00:03:21ดีคือไขมันที่มาจากธรรมชาตินะครับและ
00:03:21 → 00:03:24มะพร้าวเป็นไขมันดีที่มันจะธรรมชาติซึ่ง
00:03:24 → 00:03:27กะทิเป็นต้นซื้อก็โอเคแต่ไม่ใช่ท่านยกซด
00:03:27 → 00:03:30เป็นคนควรนะมันก็ต้องกินแบบพอหอมปากหอมคอ
00:03:30 → 00:03:33คือมีคนที่ทางที่ตัวจริงดิใดเอกทานโลขาด
00:03:33 → 00:03:35Diet แล้วคิดว่าจะต้องกินแบบพวกนั้นก็
00:03:35 → 00:03:39ที่เยอะของทอดเยอะของมันเยอะๆคือผมว่ามัน
00:03:39 → 00:03:43เป็นความเข้าใจผิดอ่ะแล้วก็ทำให้แบบกิน
00:03:43 → 00:03:46อะไรแบบพิสดารมากๆเลยไปกินกับขาหมูมันๆ
00:03:46 → 00:03:48กินอะไรมันๆเยอะแยะเลยคือกินได้แต่ว่าไม่
00:03:48 → 00:03:51ใช่จะต้องไปพยายามกินนะครับซึ่งแบบนี้ไม่
00:03:51 → 00:03:54ดีต่อสุขภาพนะครับคือนาหวานมากที่แบบเข้า
00:03:54 → 00:03:57ใจกันผิดคือการลดน้ำหนักที่พอดีเลยในต้อง
00:03:57 → 00:04:00บอกว่าผมบอกว่ามันรวดเร็วที่สุดในโลกก็จะ
00:04:00 → 00:04:02ได้ทั้งอยากผอมเร็วว่าที่ตัวที่ดีได้เอง
00:04:02 → 00:04:04ในโลกอัพเดทอ่ะควรจะเป็นทางเลือกของท่าน
00:04:04 → 00:04:06นะครับแล้วก็ลดเสียงเบาหวานความดันไขมัน
00:04:06 → 00:04:10ดีมากๆแต่พอไปทำผิดมายิ่งทำยิ่งแย่ยิ่งไข
00:04:10 → 00:04:13มันในเลือดสูงยิ่งเป็นโรคต่างๆคือน่า
00:04:13 → 00:04:15เศร้านะครับโอเคต่อๆนะครับเค้านี้เรื่อง
00:04:15 → 00:04:18ผลไม้เนี่ยโลหะมีอะไรบ้างนะครับต้มก็พอ
00:04:18 → 00:04:20ได้ไปอย่าเยอะเกินไปเพราะบางทีมันหวาน
00:04:20 → 00:04:24เยอะแตงโมก็ได้นะครับพีชก็ได้นะพีทก็ได้
00:04:24 → 00:04:27แขนทะลุนะเลยเชื่อนะฉันจะรู้มีแป้งต่างนะ
00:04:27 → 00:04:30ได้นะครับ Oppo ได้นั้นจะเขียวแสดงต่าง
00:04:30 → 00:04:33กันไม่มากเอาที่สะดวกนะครับลองดูลองดูนะ
00:04:33 → 00:04:36โอเคครับมาต่อกันขั้นตอนที่ 3 นะครับขั้น
00:04:36 → 00:04:39ตอนที่ศาลด้วยสำคัญมากนะครับเพราะว่าเวลา
00:04:39 → 00:04:42เราจริงๆน้ำผักปั่นน้ำมาผลไม้ป่าเนี่ย
00:04:42 → 00:04:44หรือพวกสมูทตี้เนี่ยมันจะต้องมีความ
00:04:44 → 00:04:46ครีมมี่ใช่มั้ยมันๆใช่แล้วโดยส่วนใหญ่
00:04:46 → 00:04:50หลายใส่นมนะครับใส่ลงหวานมันหวานแล้วดี
00:04:50 → 00:04:53โอโห้หนักเลยนะครับคือถ้าเราจะเพิ่มความ
00:04:53 → 00:04:56ครีมมี่ของมันให้มันอร่อยนะแล้วมี
00:04:56 → 00:04:58ประโยชน์แล้วแบบคุมน้ำหนักได้ดีนะครับ
00:04:58 → 00:05:01สิ่งที่ผมแนะนำเลยก็คือพี่นัทมาสเตอร์
00:05:01 → 00:05:03หรือในถั่วครับแต่จะต้องเป็นในถั่วที่ไม่
00:05:03 → 00:05:06มีน้ำตานะครับไม่รู้ว่าทั่วไปที่ขายตาม
00:05:06 → 00:05:09ห้างนะครับมีน้ำตาลเยอะมากๆนะครับนัก
00:05:09 → 00:05:12เรียนในคลิปจีนอิ VIP ขับของผมนะครับแต่
00:05:12 → 00:05:15ก่อนในกินในถั่วมาบอกเอาทำไมทำไมมันกินใน
00:05:15 → 00:05:18ผัวมาตั้งนานไม่พอมันก็เลือกผิดไงนะ
00:05:18 → 00:05:21ครับคือทุกที่ผมบอกแบบยี่ห้อไม่ได้นะคือ
00:05:22 → 00:05:24มันก็ต้องเป็นไรถั่วแบบไม่มีน้ำตาลอ่ะเอา
00:05:24 → 00:05:26นี้แล้วกันนะครับในส่วนไม่มีน้ำตาลผมก็
00:05:26 → 00:05:29เลือกให้ในคลาสนะครับก็กินกันโอฟิล์มนะ
00:05:29 → 00:05:31ครับกินอร่อยแล้วก็ได้ประโยชน์ด้วยนะครับ
00:05:31 → 00:05:33ก็ลองหาดูนะครับเนยถั่วแล้วก็ดูตามร้าน
00:05:33 → 00:05:36เนี่ยลองหาดูในส่วนที่ไม่มีน้ำตาลไม่ว่า
00:05:36 → 00:05:38จะเป็นถั่วอัลมอนด์ถั่วลิสงถั่วอะไรอย่าง
00:05:38 → 00:05:40เงี้ยมีอายุเยอะเลยนะครับอันที่ 2 ครับ
00:05:40 → 00:05:43อาจจะเพิ่มพวกเราบวกกันโดเราเขาด้วยผลไม้
00:05:43 → 00:05:46นะครับจะเป็นผลไม้ที่ดีมากมีไขมันสูงนะ
00:05:46 → 00:05:48ครับแต่เป็นไขมันดีสามารถทานได้นะครับพวก
00:05:48 → 00:05:51นี้จะครีมมีมาจะมันมาแล้วก็จะอร่อยมากนะ
00:05:51 → 00:05:54ครับอันที่ศาลนะครับถ้าอยากใส่นมจริงๆนะ
00:05:54 → 00:05:56ครับอยากจะขอให้เปลี่ยนเป็นนมกลุ่มนม
00:05:56 → 00:05:59อัลมอนด์นะครับน้องแบบว่านี่ดีมากๆนะครับ
00:05:59 → 00:06:02เหมาะมากนะนี้หรือว่าอาจจะเศรษฐีก็ได้
00:06:02 → 00:06:05โอ้โหอร่อยเลยนะกับที่ทานได้นะครับเป็น
00:06:05 → 00:06:07อย่างที่บอกครับอะไรมากไปก็ไม่ดีอะไรน้อย
00:06:07 → 00:06:10ไปก็ไม่ดีเอาคะเหมาะสมบางคนบอกให้พี่ตัว
00:06:10 → 00:06:12ที่อีกละเอียดขาโลหะเด่นเอ่อที่เป็นขวดมา
00:06:12 → 00:06:15ห้องนี้ไม่ใช่ไม่ใช่แล้วคุณก็เจอผิดนะ
00:06:15 → 00:06:18ครับมันต่อไปค่อยที่ 4 บ้างอันนี้สำคัญ
00:06:18 → 00:06:21มากที่สุดนะครับนั่นคือ Stage การเพิ่ม
00:06:21 → 00:06:24ความหวานนะครับความอร่อยเป็นไงสมูทตี้พอ
00:06:24 → 00:06:26มันไม่หวานมันจะแบบนิดๆนิดนึงนะมันต้อง
00:06:26 → 00:06:29หวานนิดนึงใช่ไหมแต่คือโดยส่วนตัวผมไม่
00:06:29 → 00:06:30ได้กินหวานมากก็ไม่ได้เติมอะไรอยู่แล้ว
00:06:30 → 00:06:32เขาโดยส่วนใหญ่เติมแล้วเติมน้ำตาลกับน้ำ
00:06:32 → 00:06:35เชื่อมเป็นไงครับไม่ได้เลยนะครับเมื่อไร
00:06:35 → 00:06:38ก็ตามทั้งอยากสุขภาพดีแล้วท่านกินสมูทตี้
00:06:38 → 00:06:41ผ่านปั่นเติมน้ำเชื่อมแล้วก็ท่านทำนาย
00:06:41 → 00:06:42สุภาพทันทีครับเพราะว่าน้ำเชื่อมคือ
00:06:42 → 00:06:44คาร์โบไฮเดรตที่โหดร้ายมาว่าครับมันจะ
00:06:44 → 00:06:46กระตุ้นอินซูลินเดี๋ยวดูแลทำให้ท่าน
00:06:46 → 00:06:49เสี่ยงโรคเบาหวานในอนาคตทำให้ไขมันเกาะอก
00:06:49 → 00:06:52เอวมากมายอย่างนี้ไม่ดีแน่นอนไม่ดีแน่นอน
00:06:52 → 00:06:54นะครับเพราะฉะนั้นแล้วท่านจะต้องมีสารทด
00:06:54 → 00:06:56แทนความหวานที่ไม่กระตุ้นอินซูลินไม่อยู่
00:06:56 → 00:07:005 ตัวยูโรสนะครับพี่นุยพีธีออสหรือจะรอ
00:07:00 → 00:07:03ให้กล้วยนะครับส่วนใหญ่ผมใช้แบบหรอกนะ
00:07:03 → 00:07:06ครับมันจะมีแบบเป็นน้ำเกียรติจากมาอย่าง
00:07:06 → 00:07:08นี้มันจะทำให้แบบผักมันจะรสชาติเจอกันหมด
00:07:08 → 00:07:11ของใช่แบบเป็นหยดนะครับเป็นยอดเนี่ยมันก็
00:07:11 → 00:07:14จะมีสตีเวียรอมีหล่อฮั้งก้วย Drop นะครับ
00:07:14 → 00:07:16เกิดที่ใช้กันอยู่นะครับหรือว่ากดเราจะ
00:07:16 → 00:07:18ใช้วิดีโอมาแล้วแต่นะครับก็ลองเลือกกันดู
00:07:18 → 00:07:21นะครับเพราะฉะนั้นอย่าลืมนะครับถ้าไม่ทัน
00:07:21 → 00:07:24หวานได้เลยดีถ้าไม่ติดหวาน Perfect แต่
00:07:24 → 00:07:26ถ้าท่านอยากเพิ่มความหวานมันนิดนึงโอเค
00:07:26 → 00:07:29ใส่ลงไปได้แต่ต้องใส่สารทดแทนความหวานที่
00:07:29 → 00:07:33ไม่กระตุ้นอินซูลินครับเพราะเมื่อไหร่ก็
00:07:33 → 00:07:35ตามที่ฉันควบคุมอินซูลินได้ท่านควบคุม
00:07:35 → 00:07:37อนาคตและชีวิตของท่านได้อย่างยอดเยี่ยม
00:07:37 → 00:07:39ครับโอเคครับก็ต่อวันที่ 11 ที่ 5 ครับ
00:07:39 → 00:07:41เสียบที่ 5 นั้นเนี่ยเป็นการที่จะทำให้
00:07:41 → 00:07:44น้ำสวยงามมากยิ่งขึ้นครับนั่นคือการเติม
00:07:44 → 00:07:47เลมอนหรือมะนาวลงไปครับเมื่อไหร่ก็ตามที่
00:07:47 → 00:07:50ตำรวจว่าเลยเวลาลงไปเนี่ยโอ้โหครับให้พวก
00:07:50 → 00:07:52น้ำผักน้ำลายสีเขียวเนี่ยสีเขียวก็จะสดมา
00:07:52 → 00:07:55คืนนะครับแล้วมีรสชาติติดไปรวมทั้งได้
00:07:55 → 00:07:57วิตามินซีได้ประโยชน์อย่างมากเลยนะครับ
00:07:57 → 00:08:00และต้องบอกเลยครับว่าพวกมะนาวปีมะแมนะ
00:08:00 → 00:08:04ครับเป็นผลไม้ที่นะครับก็เห็นต่างๆสามารถ
00:08:04 → 00:08:07ใส่ได้เลยไม่มีปัญหาแล้วมันจะทำให้น้ำ
00:08:07 → 00:08:11ปั่นน้ำผักปั่นน้ำผลไม้ปั่นของท่านมีรส
00:08:11 → 00:08:13ชาติอร่อยยิ่งขึ้นด้วยและอย่าลืมใส่ใบนี้
00:08:13 → 00:08:15เราไปนิดนึงครับเพื่อเพิ่มความสดชื่นอ่ะ
00:08:15 → 00:08:19นะครับคราวนี้ครับผมขออนุญาตสรุปนะครับ
00:08:19 → 00:08:23สูตรการทำน้ำผักผลไม้ปั่นที่จะคุมน้ำหนัก
00:08:23 → 00:08:25ของท่านได้ดีสุดๆนะครับยิ่งดื่มยิ่ง
00:08:25 → 00:08:29สุขภาพดีนะครับด้วย 5 ขั้นตอนนี้ครับ Step
00:08:29 → 00:08:33แรกครับนั่นก็คือการเลือกผ่านให้ถูกต้อง
00:08:33 → 00:08:36ครับที่เลือกจะต้องเป็นผักแป้งสำคัฐหรือ
00:08:36 → 00:08:38ว่าผักโลขาดนะครับคุณคิดว่าที่เด็กได้
00:08:38 → 00:08:40โลหะหนัก Diet เนี่ยเขาจะรู้จักกันดีอยู่
00:08:40 → 00:08:45แล้วว่าพาอะไรแป้ง 3 บ้านซึ่งยิ่งกินยิ่ง
00:08:45 → 00:08:47ผอมครับแต่ถ้าเลือกผิดไปเลือก path แป้ง
00:08:47 → 00:08:50สูงครับยิ่งกินยิ่งอ้วนครับเลือกง่ายๆ
00:08:50 → 00:08:53ครับผักอะไรที่อยู่บนดิน 6 แล้วมันอยู่รอ
00:08:53 → 00:08:55อยู่มันดีเนี่ยส่วนใหญ่แตกต่างพากันไป
00:08:55 → 00:08:57ปลูกแล้วอยู่ใต้ดินหัวเผือกหัวมันอย่าง
00:08:57 → 00:09:00เงี้ยแป้งสูงนะครับและโดยเฉพาะผักถ้าไม่
00:09:00 → 00:09:02เขียวต่างๆนะครับเป็นไวๆอย่างเงี้ยแม่
00:09:02 → 00:09:05ต่างนะครับไม่ว่าจะเป็นเควเซเลอรี่นะครับ
00:09:05 → 00:09:09หรือว่าจะตั้งว่าได้ผักขมคัมมินนะครับชิม
00:09:09 → 00:09:12ผิดหวานนะครับได้ประกาศของผักปวยเล้ง
00:09:12 → 00:09:15มะเขือเทศอย่างนี้ได้นะครับแต่ไปเพื่อ
00:09:15 → 00:09:18บ้านอย่างนี้ไม่ได้นะครับเพราะว่าแป้งสูง
00:09:18 → 00:09:21มากให้พลังงานสูงมาแล้วท่านออกร่างกาย
00:09:21 → 00:09:22ล้างมันไม่ไหวยกเว้นว่าท่านเป็นที่เน็ต
00:09:22 → 00:09:24เทนเนอร์นะวิ่งนะวันนั้นนะโอเคอยากกิน
00:09:24 → 00:09:27แล้วกินแต่ละท่านแบบจะไปสบายเดี๋ยวผมอ่ะ
00:09:27 → 00:09:30ก็ต้องเลือกหน่อยว่ากินแป้งต่างๆนะครับจะ
00:09:30 → 00:09:32ได้สุขภาพดีแล้วไม่เป็นเบาหวานแน่นะคน
00:09:32 → 00:09:34นั่นเองนะครับก็ต่อกันที่ข้อที่ 2 ครับ
00:09:34 → 00:09:38นั่นคือการเลือกผลไม้ที่น้ำตาลต่ำนั้นเอก
00:09:38 → 00:09:41ครับน้ำผลไม้น้ำตาลต่ำบ้างเบอร์รี่กีวี่
00:09:41 → 00:09:44นี่คนนั้นหรือก็คือเนื้อมะพร้าวนะครับ
00:09:44 → 00:09:45เนื้อมะพร้าวนะครับไม่ใช่น้ำมะพร้าวน้ำ
00:09:45 → 00:09:48มะพร้าวนี้น้ำตาสูงในมะพร้าวนี้น้ำตัดนะ
00:09:48 → 00:09:52ครับส้มแตงโมพีชนะครับแคนตาลูปแอปเปิ้ล
00:09:52 → 00:09:54เขียวแดงก็ได้ทรงก็ต้องระวังมาทีทานเยอะ
00:09:54 → 00:09:56ไปก็ไม่ดีนะครับเอาอย่างละนิดอย่างละ
00:09:56 → 00:09:58หน่อยนะครับก็ต้องเลือกให้ถูกต้องนั้นเอง
00:09:58 → 00:10:01ผสมผสานกันไปน้ำผลไม้บ้างนะครับก็กดไม่
00:10:01 → 00:10:04ชอบกินผักมะเอาผลไม้ผสมอย่างนี้ทานง่าย
00:10:04 → 00:10:06ขึ้นนะครับอันที่สามนะครับเพิ่มความ
00:10:06 → 00:10:09ครีมมี่หรือความอร่อยนะครับปกติสมูทตี้
00:10:09 → 00:10:11อยู่จะต้องแบบเป็นครีมมี่โดยตัวไหนใส่นม
00:10:11 → 00:10:13นะครับแต่นมส่วนใหญ่เค้าไปเดี๋ยวสูงปี๊ด
00:10:13 → 00:10:17ในการขึ้นนมนานๆทานทีก็โอเคนะครับคืนนี้
00:10:17 → 00:10:19แหละเอกเค้าทาหน้าได้และถ้าโตแล้วเนี่ย
00:10:19 → 00:10:22มันไม่ได้มีประโยชน์มากนะครับนมนะครับมัน
00:10:22 → 00:10:24ไม่ใช่ว่าแบบเป็นเป็นน้ำวิเศษอะไรมันก็
00:10:24 → 00:10:27มันก็เป็นอาหารชนิดหนึ่งอ้ะซึ่งนะครับมี
00:10:27 → 00:10:30ขโมยเด็ดสูงมีน้ำตาลสูงต่างกันและโต๊ะสูง
00:10:30 → 00:10:32นะครับทานมาไปเบาหวานก็ถามหาเช่นกันนะ
00:10:32 → 00:10:35ครับเพราะฉะนั้นถ้าเลือกได้นะครับผมแนะนำ
00:10:35 → 00:10:37ถ้าอยากใส่นมใส่นมอัลมอนด์นะครับน้อง
00:10:37 → 00:10:40อาร์มานี่เขาเด็ดตามมาก Project มากหรือ
00:10:40 → 00:10:42ถ้าไม่ใส่นมใส่อะโวคาโดแทนนะนี่ Perfect
00:10:42 → 00:10:44เป็นผลไม้ที่ยอดเยี่ยมมากมีไขมันดีส่วน
00:10:44 → 00:10:48มากหรือถ้าไม่ชอบใส่เป็นเนยถั่วแทนแต่จะ
00:10:48 → 00:10:51ต้องเป็นเนยถั่วที่ไม่มีน้ำตาลนะครับที่
00:10:51 → 00:10:54ขายตามเชื้อต่างๆตาม 5 ในส่วนใหญ่มีน้ำตา
00:10:54 → 00:10:56ท่านยกมาดูหน่อยในชั้นอ่าต้องไม่มีน้ำตาล
00:10:56 → 00:11:00นะครับโอเคมันต่อกันชีข้อที่ 4 ครับและ
00:11:00 → 00:11:03เพิ่มความหวานเพิ่มความหวานด้วยสารทดแทน
00:11:03 → 00:11:06ความหวานที่ไม่กระตุ้นอินซูลินครับถ้า
00:11:06 → 00:11:08กระตุ้นอินซูลินท่านเสร็จเลยไม่ว่าจะเป็น
00:11:08 → 00:11:10น้ำตาลต่างๆนะครับหรือว่าสารทดแทนความ
00:11:10 → 00:11:12หวานต่างๆที่จะต้องมีสุรินทร์เสร็จเลย
00:11:12 → 00:11:15เพราะนะเนี่ยไอ้ที่กระตุ้นมันมีเยอะมาก
00:11:15 → 00:11:17ไม่ต้องจะไม่เราจำที่มันไม่กระตุ้นมีอยู่
00:11:17 → 00:11:205 ตัวเอาโรสวีดีโออินนูลินหล่อฮั้งก้วย
00:11:20 → 00:11:23ลัสซีเมียโดยส่วนใหญ่ผมใช้เป็นหลอดเป็น
00:11:23 → 00:11:26หยดนะครับมันจะอร่อยมากกว่าที่ใส่ไปนานๆ
00:11:26 → 00:11:29นะครับเป็นแบบเดียวจ่ามันจะทำให้รสชาติ
00:11:29 → 00:11:31ของสมูทตี้เสียไปแล้วก็จะเป็นหยดนะครับ
00:11:31 → 00:11:34ไม่ว่าจะเป็นรอทั้งกล้วยที่เป็นดอกนะครับ
00:11:34 → 00:11:37สตีเวียที่เป็น Drop อย่างนี้เนี่ยผมชอบ
00:11:37 → 00:11:40ใช้นะครับประโยชน์ซัก 4-5 ดอกสี่ห้าหยกนะ
00:11:40 → 00:11:42ครับก็แล้วแต่ชอบแล้วกันนะครับแต่ถ้าไม่
00:11:42 → 00:11:44ใส่ได้ก็ยิ่งดีนะครับถ้าใครติดหวานก็ใส่
00:11:44 → 00:11:47หน่อยนะครับโอเคจับที่ 5 ครับทำให้น้ำสี
00:11:47 → 00:11:50สวยขึ้นนั่นก็คือใส่เลมอนหรือมะนาวนะครับ
00:11:50 → 00:11:53ซึ่งจะทำให้เวลาเราปั่นพาสีเขียวเนี่ยสี
00:11:53 → 00:11:56เขียวก็จะสวยสดขึ้นรวมทั้งเพียงได้
00:11:56 → 00:11:58วิตามินซีอย่างดีแล้วก็ได้รสชาติที่ยอด
00:11:58 → 00:12:01เยี่ยมด้วยนะครับรวมทั้งโดเรม่อนและมะนาว
00:12:01 → 00:12:05เนี่ยเป็นคนละไม้ที่มีค่ะโบเย็ดอะนะคะก็
00:12:05 → 00:12:08ไม่ต้องกลัวที่จะอ้วนเกินไปนั่นเองครับ
00:12:08 → 00:12:10แล้วก็สั่งใบมินต์เพื่อความอร่อยเพิ่มอีก
00:12:10 → 00:12:14นิดนึงนะครับแล้วต้องบอกมี 5 ว่าสมมติตี้
00:12:14 → 00:12:17ใดๆก็ตามแม้จะดีที่สุดในโลกให้กินในเมื่อ
00:12:17 → 00:12:20อาหารนะครับไม่ให้กินนอกมื้อนะครับ No
00:12:20 → 00:12:22More Smash นะครับไม่มี Healthy snack
00:12:22 → 00:12:25ในโลกนะครับมีแต่ Healthy Food นะครับ
00:12:25 → 00:12:26ถ้าท่านกินแสดงเมื่อไหร่มันไม่ Healthy
00:12:26 → 00:12:28เพราะมันกระตุ้นอินซูลินตลอดการทำมีแต่
00:12:28 → 00:12:31ไม่เป็นฟ้าตี้การทานโลขาดใดเหตุการณ์ทาง
00:12:31 → 00:12:34ที่ตัวจิกเด่นจะช่วยให้ข้านะหายจากโรค
00:12:34 → 00:12:37ต่างๆโรคภัยไข้เจ็บไม่ว่าจะเป็นเบาหวาน
00:12:37 → 00:12:40ความดันไขมันนะครับมันสามารถที่จะทำให้
00:12:40 → 00:12:42ท่านดีขึ้นได้นะครับรวมทั้งกับการทำอิฐ
00:12:42 → 00:12:45อมินตาซิ่งผมแนะนำจริงๆครับโอเคครับอะไร
00:12:45 → 00:12:47ครับอยู่เหมือนกันไว้กดแชร์กดจะไปแล้วก็
00:12:47 → 00:12:50เป็นครับบ๊ายบาย