00:00:00 → 00:00:03นะครับไม่ได้เจอกัน 2 อาทิตย์ที่ผ่านมาผม
00:00:03 → 00:00:07ยุ่งนิดหน่อยก็เลยไม่มีเวลาทำคลิปเรามา
00:00:07 → 00:00:10เริ่มกันเลยนะครับตอนนี้เรากำลังเข้าสู่
00:00:10 → 00:00:14หน้าร้อนร้อนจัดเลยด้วยซ้ำนะฮะมีอะไรที่
00:00:14 → 00:00:16เราต้องรู้มีอะไรที่เราต้องเตรียมตัว
00:00:16 → 00:00:19สำหรับประชาชนทั่วไปหรือแม้กระทั่งคนไข้
00:00:19 → 00:00:22โรคปอดและทางเดินหายใจหนึ่งมีคำถามคือ
00:00:22 → 00:00:25สรุปพัดลมน้ำแข็งดีจริงหรือไม่เรามาดูกัน
00:00:25 → 00:00:26ครับ
00:00:26 → 00:00:34[เพลง]
00:00:34 → 00:00:37สวัสดีครับมาวินัยครับสำหรับใครที่รู้สึก
00:00:37 → 00:00:41พูดช้าไปสามารถเพิ่มสปีดเป็น 1.5 ได้ผม
00:00:41 → 00:00:44เชื่อว่าเราคงไม่ตกหล่นนะฮะสาระสำคัญที่
00:00:44 → 00:00:49ผมพยายามนำเสนอเรามาเริ่มกันอากาศร้อนที่
00:00:49 → 00:00:53กำลังจะเข้ามาถึงณวันนะวันก็ร้อนขึ้น
00:00:53 → 00:00:55เรื่อยๆนะครับผมวันนึงก็เปลี่ยนเสื้ออยู่
00:00:55 → 00:00:583 ตัวได้นะครับมีอะไรที่เราต้องระวัง
00:00:58 → 00:01:01บ้างสำหรับคนไข้โรคปอดค่าทางด่วนหายใจ
00:01:01 → 00:01:06ก่อนอื่นให้รู้ก่อนว่าอากาศร้อนเนี่ยร้อน
00:01:06 → 00:01:10นะฮะนอกจากหนาวจัดร้อนจัดก็เป็นตัว
00:01:10 → 00:01:16กระตุ้นให้เกิดอาการอักเสบในหลอดลมและทาง
00:01:16 → 00:01:20เดินหายใจโดยเฉพาะผู้ป่วยถุงลมโป่งพองหอบ
00:01:20 → 00:01:24หืดหลอดลมโป่งพองแม้กระทั่งเธอคนไข้ที่
00:01:24 → 00:01:28เป็นโรคภูมิแพ้อยู่อากาศร้อนไม่ได้มาแค่
00:01:28 → 00:01:32ความร้อนอย่างเดียวนะครับแต่เธอฝุ่นหรือ
00:01:32 → 00:01:36ว่ามลภาวะที่ตามมาครับนอกเหนือจากนี้
00:01:36 → 00:01:39อากาศร้อนเนี่ยยังทำให้คนไข้เนี่ยะหายใจ
00:01:39 → 00:01:42เร็วอันนี้เป็นเป็นเรื่องปกติเวลาร้อนมาก
00:01:42 → 00:01:46พื้นฐานเราจะหายใจเร็วมากกว่าปกติซึ่งคน
00:01:46 → 00:01:50ไข้ที่เป็นลูกปอดโดยเฉพาะโรคพังผืดปอดตัว
00:01:50 → 00:01:53อย่างเช่นคนไข้ I PF เนี้ยก็จะไม่ชอบล่ะ
00:01:53 → 00:01:58งั้นเรามาดูกันว่ามีแนวทางยังไงให้รับมือ
00:01:58 → 00:02:01กับอากาศร้อนจัดว่ามันจะมาถึงนะฮะอันดับ
00:02:01 → 00:02:05แรกเลยผมอยากให้เราทำเป็นนิสัยเลยนะครับ
00:02:05 → 00:02:09ให้ดูพยากรณ์อากาศให้ดูฝุ่นถ้าเรารู้สึก
00:02:09 → 00:02:13ว่าอากาศที่กำลังจะมาถึงเนี่ยจะร้อนมาก
00:02:13 → 00:02:17ให้เราเตรียมตัวให้ระวางแผนการเดินทางให้
00:02:17 → 00:02:21ระวางแผนก่อนออกจากบ้านให้ดีนะครับยามนะ
00:02:21 → 00:02:24ครับถ้าเราไม่ได้ทำการบ้านหรือไม่ได้
00:02:24 → 00:02:29เตรียมตัวพอรอออกไปเนี่ยเหตุไม่คาดฝันก็
00:02:29 → 00:02:32อาจจะเกิดได้นะครับงั้นสเต็บแรกเลยให้มัน
00:02:32 → 00:02:36ดูพยากรณ์อากาศให้รู้หน่อยครับว่าวันนี้
00:02:36 → 00:02:39มีกี่อุณหภูมิอุณหภูมิเท่าไหร่จะร้อนมาก
00:02:39 → 00:02:41น้อยแค่ไหนฝุ่นเป็นยังไง 2 เรื่องเนี้ย
00:02:41 → 00:02:45ที่ผมอยากให้เราใส่ใจดูลองฝึกดูนะครับนำ
00:02:45 → 00:02:47ไปสู่หัวข้อที่ 2 คือถ้าเราจำเป็นต้องออก
00:02:47 → 00:02:51จากบ้านจริงๆนะครับส่วนใหญ่จะไม่จะแนะนำ
00:02:51 → 00:02:54ให้หลีกเลี่ยงอยู่แล้วหลีกเลี่ยงช่วงที่
00:02:54 → 00:02:58แดดจัดนะฮะโดยเฉพาะ 11:00 นจนถึง 3:00 น
00:02:58 → 00:03:01แต่บางทีบ้านมีแดดจัดตั้งแต่ 10:00 นก็
00:03:01 → 00:03:04เริ่มแล้วนะไปถึง 4 5 โมงเลยอะนี่ Way
00:03:04 → 00:03:07ประมาณ 11:00 นถึง 15:00 นจะเป็นช่วงที่
00:03:07 → 00:03:10อากาศมันร้อนมากแดดมันจัดมากถ้าเป็นไปได้
00:03:10 → 00:03:14ก็ให้วางแผนหลีกเลี่ยงการออกนอกบ้านแต่
00:03:14 → 00:03:17ถ้า 3 ถ้าเราจำเป็นจริงๆนะแล้วลองดูและ
00:03:18 → 00:03:21คาดคะเนวันนี้จะร้อนจัดแน่ๆพอเราออกไป
00:03:21 → 00:03:23ข้างนอกพยายามอยู่ในที่ร่มให้มากที่สุด
00:03:23 → 00:03:28พยายามอยู่ภายใต้แสงแดดให้น้อยที่สุดต่อ
00:03:28 → 00:03:31เนื่องจากนี้มีอุปกรณ์เช่นหมวกนะครับขวด
00:03:31 → 00:03:36น้ำส้มนะครับหรือการทา sunscreen นะหรือ
00:03:36 → 00:03:39ครีมกันแดดใส่เสื้อผ้าให้สบายใส่เสื้อผ้า
00:03:39 → 00:03:42ให้หลวมนะครับหลีกเลี่ยงพื้นที่ที่แออัด
00:03:42 → 00:03:47ที่คนเยอะๆนะที่ไปยืนกันติดๆถนนที่เอ่อรถ
00:03:47 → 00:03:51นายเอิร์ทมากเนี้ยการที่เราไปอยู่ในพื้น
00:03:51 → 00:03:53ที่เหล่านี้เนี่ยนอกเหนือจากจะได้ฝุ่นที่
00:03:53 → 00:03:56เยอะมลพิษที่เยอะแล้วเราจะได้ความร้อนที่
00:03:56 → 00:04:00เยอะคนเยอะๆมันก็แย่งกันหายใจแย่งกันขอ
00:04:00 → 00:04:04เบอร์ไอ้ใจออกนะเราก็เจอเบียบฮะเราจะรู้
00:04:04 → 00:04:07สึกอัพสุดชื่นนะไหนจะบางคนมีเหงื่อเยอะ
00:04:07 → 00:04:10ขึ้นอีกนะไม่เป็นภาพที่ไม่ค่อยโอเคนะคือ
00:04:10 → 00:04:15พยายามพบพัดลมหรือว่าใบพัดติดตัวนะครับ
00:04:15 → 00:04:19อันนี้ช่วยมากเลยต่อไปพระติดตัวเนี่ยช่วย
00:04:19 → 00:04:24ในแง่รถอาการนะอาการร้อนนะฮะ
00:04:24 → 00:04:27มีอากาศร้อนเราอาจจะช่วยไม่ได้แต่ใบพัดจะ
00:04:27 → 00:04:30ร่วมลดอาการร้อนของเราคือฮิตชิมตั้มใต้ดี
00:04:30 → 00:04:34นะพัดที่ใบหน้าเนี่ยนะครับเป็นไปได้ก็มี
00:04:34 → 00:04:38พวกพัดลมที่พกพาตัด USB อ่ะที่เราเคยเห็น
00:04:38 → 00:04:41นะหรือเป็นแบตเตอรี่เนี้ยเป็นพัดลมก็จะ
00:04:41 → 00:04:44ช่วยนะครับขอแทรกนิดนึงคำถามคือสรุปพัดลม
00:04:44 → 00:04:47เนี่ยมีประโยชน์จริงหรือไม่เพราะหลายคน
00:04:47 → 00:04:49ชอบบอกว่าเปิดพัดลมเจาะหน้าแล้วจะคันคอจะ
00:04:49 → 00:04:50ไอ
00:04:50 → 00:04:53ในบริบทของพัดลมเนี่ยไม่มีปัญหานะครับ
00:04:53 → 00:04:57อารมณ์หน้าที่ของพัดลมก็คือปั่นลมให้มัน
00:04:57 → 00:05:00มีความแรงและเพิ่มความสบายให้กับเราให้
00:05:00 → 00:05:04เรารู้สึกลมแรงนะเพิ่ม Flow แต่พัดลมจะมี
00:05:04 → 00:05:07ปัญหาก็ต่อเมื่อเราไปเปิดในพื้นที่ที่มี
00:05:07 → 00:05:10ฝุ่นเยอะหรือในพื้นที่ที่มีเธอความชื้น
00:05:10 → 00:05:14หรือความร้อนเยอะๆมันก็จะปั่นลมปั่นฝุ่น
00:05:14 → 00:05:17ปั่นความชื้นความร้อนใส่หน้าเราอันนี้อาจ
00:05:17 → 00:05:20จะไม่โอเคอันนี้ก็ฝากหน่อยเวลาเปิดพัดลม
00:05:20 → 00:05:24ก็ให้ดูทิศทางลมด้วยนะครับอารมณ์อันที่
00:05:24 → 00:05:26นี่คืออันนี้อยากจะแนะนำให้เราทุกคนเอา
00:05:26 → 00:05:29พัดลมออกมาทำความสะอาดได้เพราะว่าพัดลม
00:05:29 → 00:05:32เนี่ยพอคุณปล่อยไปนานๆก็จะมีฝุ่นเกาะณ
00:05:32 → 00:05:36เกาะตามใบบ้างนะฮะเกาะตาม rotate เอ้อ
00:05:36 → 00:05:40บ้างเกาะตามอกงมันบ้างพอเราเปิดพัดลมเจาะ
00:05:40 → 00:05:42หน้าเนี่ยว่าทำให้เราได้รับฝุ่นจากสิ่ง
00:05:42 → 00:05:45เหล่านี้เต็มๆเลยนะครับงั้นช่วงนี้เรา
00:05:45 → 00:05:48ต้องพึ่งพัดลมครับหน้าร้อนผึ้งแอร์เดี๋ยว
00:05:48 → 00:05:51คงไม่ไหวเงินแนะนำนะครับผู้สูงอายุหรือ
00:05:51 → 00:05:53ใครที่อยู่บ้านเอาพัดลมออกมาทำความสะอาด
00:05:53 → 00:05:57เตรียมความพร้อมได้เลยพัดลมเนี่ยประโยชน์
00:05:57 → 00:06:00มีจริงครับแล้วก็แนะนำให้ใช้ตอนกลางคืน
00:06:00 → 00:06:03เปิดแอร์ก็เปิดพัดลมช่วยนะครับอ่ะทีนี้
00:06:03 → 00:06:06สำหรับใครที่รู้สึกว่าเปิดพัดลมจ่อหน้า
00:06:06 → 00:06:10แล้วรู้สึก I ง่ายคันของๆก็แนะนำเปิดเป็น
00:06:10 → 00:06:13rotate คือแกว่งไปแกว่งมาอย่าจอดหน้าใน
00:06:13 → 00:06:17การออกกำลังกายอย่างที่ทราบกันดีว่าการ
00:06:17 → 00:06:19ออกกำลังกายก็ยังคงเป็นเรื่องที่ดีอยู่
00:06:19 → 00:06:21แล้วนะแต่อยากให้วางแผนการออกกำลังกาย
00:06:21 → 00:06:24หน่อยอีกเลี่ยงการออกกำลังกาย Outdoor จะ
00:06:24 → 00:06:26พยายามหันมาออกกำลังกายอินดอร์คือในห้อง
00:06:26 → 00:06:30นั้นในพื้นที่ที่มีลมพัดนะครับหรือในห้อง
00:06:30 → 00:06:33แอร์ก็ได้ถ้าจะเปิดพัดลมก็อย่างน้อยอยาก
00:06:33 → 00:06:35ให้ห้องมันอับยิ่งถ้าเราเป็นผู้สูงอายุ
00:06:35 → 00:06:38ออกกำลังกายอยู่คนเดียวเนี่ยก็ระวังนะ
00:06:38 → 00:06:41ระวังล้มระวังหน้ามืดเวลาเราเสียเหงือกนะ
00:06:41 → 00:06:45ก็ให้มีเราจับหรือนั่งทำก็ได้นะครับลองดู
00:06:45 → 00:06:48แต่ออกกำลังกายได้นะครับแต่แค่ระวังหลาย
00:06:48 → 00:06:51คนมักจะถามว่าแล้วน้ำดื่มเย็นๆเป็นยังไง
00:06:51 → 00:06:54บ้างครับดีครับช่วงหน้าร้อนเนี่ยดื่มน้ำ
00:06:54 → 00:06:59เย็นดีนะครับดื่มน้ำอุณหภูมิห้องก็ดีครับ
00:06:59 → 00:07:01ถึงแม้แต่เราจะไม่กระหายน้ำก็ตามแต่
00:07:01 → 00:07:04เชียร์ให้ดื่มน้ำนริศนึงลิตรครึ่ง 2 ลิตร
00:07:05 → 00:07:07ถ้าหมอไม่ห้ามนะครับเพราะว่าการดื่มน้ำ
00:07:07 → 00:07:10มันก็จะไปชดเชยการที่เราเสียน้ำจากเนื้อ
00:07:10 → 00:07:15ออกไปคำถามคือแล้วน้ำแข็งล่ะเกิดจริงๆน้ำ
00:07:15 → 00:07:18แข็งมันไม่ดีต่อหลอดลมและทางเดินหายใจ
00:07:18 → 00:07:23สำหรับผู้ป่วยหลายๆการอ่านกินเอาน้ำเย็น
00:07:23 → 00:07:26ที่มีน้ำแข็งเต็มแก้วหรือถุงน้ำที่มีน้ำ
00:07:26 → 00:07:29แข็งเยอะๆนี้อาจจะไม่เหมาะละครับเพราะว่า
00:07:29 → 00:07:32มันเป็นฟีลลิ่งโคเลยมันจะเย็นยอดเงินมาก
00:07:32 → 00:07:35อันนี้เวลาเรากินเย็นๆเข้าไปเนี่ยบวกกับ
00:07:35 → 00:07:38รถเจออากาศร้อนเนี่ยจมูกเราจะบวมได้คัด
00:07:38 → 00:07:42จมูกได้มีน้ำมูกได้คันได้ไอมีเสมหะได้นะ
00:07:42 → 00:07:45ครับงั้นก็อยากให้ระวังกันและกันไม่ห้าม
00:07:45 → 00:07:49นะครับแต่ว่าสำหรับผมผู้ป่วยผู้สูงอายุ
00:07:49 → 00:07:52โรคปอดและทางเดินหายใจเนี่ยแนะนำว่าถ้า
00:07:52 → 00:07:55อยากกินน้ำแข็งก็เป็นน้ำแข็งไม่ต้องเต็ม
00:07:55 → 00:07:58แก้วไม่ต้องอัดแน่นมากแล้วก็เป็นน้ำแข็ง
00:07:58 → 00:08:01ที่เป็นก้อนดีกว่าเป็นเป็นน้ำแข็งบดนะ
00:08:01 → 00:08:04แล้วก็ให้มันเย็นพออยากให้มันชิวมากนะ
00:08:04 → 00:08:06ครับแล้วก็ถ้าอยากกินน้ำแข็งจริงก็ขอเป็น
00:08:06 → 00:08:10เมื่อกลางวันตอนเช้ากับตกเย็นไม่ควรนะ
00:08:10 → 00:08:13ครับไอ้คือบ้านบ้านก็ควรจะพยายามเปิด
00:08:13 → 00:08:17หน้าต่างให้ลมมันพัดเข้าออกนะลองทุกคนคง
00:08:17 → 00:08:19รู้แล้วว่าทิศทางลมของบ้านเราเนี่ยจะเป็น
00:08:19 → 00:08:22ทางไหนตอนเช้าลมพัดจากฝั่งไหนออกฟังนะและ
00:08:22 → 00:08:25ก็เปิดหน้าต่างตามนั้นนะครับแต่ให้ระวัง
00:08:25 → 00:08:29อย่างที่ผมบอกถ้ามีฝุ่นเยอะช่วงนี้ PM
00:08:29 → 00:08:31เยอะจะเปิดหน้าต่างมากตอนกลางวันเพราะว่า
00:08:31 → 00:08:35การที่เราเปิดลมพัดก็จริงแต่เราก็จะนำ
00:08:35 → 00:08:37ฝุ่นจากข้างนอกเข้าในบ้านมาเกาะตามพม่าน
00:08:37 → 00:08:41เกาะตามสิ่งของเราได้นะฮะงั้นก็ดูทิศทาง
00:08:41 → 00:08:44ลมนะครับถ้าจำเป็นต้องปิดหน้าต่างทั้งวัน
00:08:44 → 00:08:48ก็จะใช้เปิดแอร์ร่วมด้วยตกเย็นพออากาศ
00:08:48 → 00:08:51เริ่มดีหน่อยฝุ่นเริ่มต่ำอาจจะเปิด
00:08:51 → 00:08:54หน้าต่างระยะสั้นๆเพื่อไล่ลมร้อนออกไปอาบ
00:08:54 → 00:08:57น้ำมีประโยชน์ครับอาบน้ำเย็นก็ช่วยนะฮะ
00:08:57 → 00:09:00เอ่อสำหรับผู้สูงอายุก็เหมือนเดิมนะครับ
00:09:00 → 00:09:04ไม่แนะนำให้อาบตั้งแต่เช้าตรู่ตีสาม
00:09:04 → 00:09:07ตีสี่ไม่โอเคก็รอพระอาทิตย์ขึ้นหน่อยครับ
00:09:07 → 00:09:10แล้วค่อยเริ่มอาบน้ำก็อาบน้ำเย็นได้ครับ
00:09:10 → 00:09:12ช่วงนี้ก็หลับนั้นยิงก็ไม่มีกฎตายตัวนะ
00:09:12 → 00:09:15ครับแต่เราผู้สูงอายุที่เป็นโรคปอดและทาง
00:09:15 → 00:09:18เดินหายใจเนี่ยพอเช้าตรู่เนี่ยอุณหภูมิ
00:09:18 → 00:09:21มันยังเย็นๆอยู่การที่เราไปอาบเลยเนี่ย
00:09:21 → 00:09:23อาจจะทำให้เรามีอาการหมอบอกหรือ I ด้าน
00:09:23 → 00:09:27อาหารจริงๆก็ไม่ได้มีข้อห้ามสำหรับผู้สูง
00:09:27 → 00:09:29อายุต้องปลอดทางเดินแห่งใจก็มันกินอาหาร
00:09:29 → 00:09:33เพราะว่าเราเสียเหงื่อเสียเกลือแร่อาหาร
00:09:33 → 00:09:37ก็จะไปทดแทนแต่สิ่งที่ผมอยากแนะนำคงเป็น
00:09:37 → 00:09:39อาหารที่เพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกาย
00:09:39 → 00:09:42เพิ่มเพิ่มเกลือแร่ให้กับร่างกายอาหารพวก
00:09:42 → 00:09:46นั้นก็เป็นตั้งแต่ผลไม้เย็นผักผลไม้สลัด
00:09:46 → 00:09:49เออพวกผักเขียวทั้งหลายอันนี้อาจจะเพิ่ม
00:09:49 → 00:09:53ไปในจานอาหารของเรานะครับถ้าหมอเขาไม่ได้
00:09:53 → 00:09:55ห้ามเราเราไม่ได้เป็นลูกไตก็อยากจะเพิ่ม
00:09:55 → 00:09:58สิ่งเหล่านี้เข้าไปในอาหารของเราโอเคนะ
00:09:58 → 00:10:01ครับท้ายอันนี้สำคัญที่สุด
00:10:01 → 00:10:03เกาะมันนอกเขาก็ทำกันนะพอเข้าสู่อากาศ
00:10:03 → 00:10:07ร้อนจัดเนี่ยเราอาจจะต้องมีแผนสำรอง
00:10:07 → 00:10:11ยาที่เราต้องใช้ลองดูสิคะว่าหมอให้มาเต็ม
00:10:11 → 00:10:15ไหมมีครบถึง 1 เดือนไหมสองยาฉุกเฉินที่
00:10:15 → 00:10:18เรามีหมดอายุหรือยัง 3 เรายังใช้มันเป็น
00:10:18 → 00:10:21อยู่ใช่ไหมสี่พบยาฉุกเฉินติดตัวไว้เสมอ
00:10:21 → 00:10:24แล้วก็ห้าสมุดด้วยเหตุไรเกิดเหตุฉุกเฉิน
00:10:24 → 00:10:28เรามีเบอร์โทรศัพท์หมายเลขด่วนไหมเช่น
00:10:28 → 00:10:321669 เห็นชัดเขียนชัดไหมนะเราโทรได้ไหม
00:10:32 → 00:10:35ก็เตรียมแผนสำรองไว้ไม่ได้คิดร้ายนะครับ
00:10:35 → 00:10:37แต่ว่าให้เตรียมแผนสำรองเรื่อง Action
00:10:37 → 00:10:40Plan ของเหล่านี้เราทำแม้กระทั้งหน้า
00:10:40 → 00:10:44หนาวจัดนะเข้าหน้าร้อนจัดโอเคนะครับสิ่ง
00:10:44 → 00:10:46ที่ผมพรุ่งนี้ก็เป็นเรื่องบ้านๆแต่มักจะ
00:10:46 → 00:10:49ไม่ค่อยมีคนทำกันก็ลองเก็บลองไปใช้ดู
00:10:49 → 00:10:52เพื่อเราจะได้ไม่ต้องเป็นคนไข้โรคปอดและ
00:10:52 → 00:10:56ทางเดินหายใจกำเริบนะฮะหน้าร้อนนี้ก็ขอ
00:10:56 → 00:10:58ให้ผ่านกันไปได้ด้วยดีแบบฉลุยเลยนะครับ
00:10:58 → 00:11:01แล้วเตรียมความพร้อมที่เราจะมาจะช่วง
00:11:01 → 00:11:05สงกรานต์กันก็ภาวนาขอให้ครูวิทย์จบเร็วๆ
00:11:05 → 00:11:07เหมือนประเทศอื่นนะที่เขาเริ่มใช้ชีวิต
00:11:07 → 00:11:10แบบปกติแล้วผมก็ภาวนาว่าบ้านเมืองเราจะ
00:11:10 → 00:11:14ได้อ่านมาใช้ชีวิตอยู่กับคอบิดให้เร็วที่
00:11:14 → 00:11:16สุดขอให้โชคดีนะครับสวัสดีครับ
00:11:16 → 00:11:19[เพลง]
00:11:19 → 00:11:22ม.ค
00:11:22 → 00:11:25[เพลง]