00:00:00 → 00:00:04ผอมลง 10 กกรักษาเบาหวานชนิดที่ 2 ให้หาย
00:00:04 → 00:00:08ขาดภายใน 2 ไม่เกิน 3 เดือนให้คุณไม่ต้อง
00:00:08 → 00:00:11กินยาไปตลอดชีวิตทำไมคุณถึงต้องใส่ใจโรค
00:00:11 → 00:00:13อ้วนและโรคเบาหวานกินยาไม่ได้หรอกคุณรู้
00:00:13 → 00:00:17มยว่ายาเบาหวานถ้าคุณกินโอกาสน้อยมากๆที่
00:00:17 → 00:00:19คุณจะหายขาดหรือใครที่กินยาไปนานๆเนี่ย
00:00:19 → 00:00:21ต้องฉีดอินซูลินมันจะเป็นวัฏจักรอุบาทคือ
00:00:21 → 00:00:24คุณฉีดอินซูลินไปร่างกายก็ยิ่งดื้อ
00:00:24 → 00:00:26อินซูลินคุณก็กลับไปกินสิ่งเดิมๆมันก็ไม่
00:00:26 → 00:00:28หายแต่ความรู้ใหม่คุณหายได้นะจากเมื่อวาน
00:00:28 → 00:00:30แต่คุณก็กลับมาเป็นซ้ำได้เหมือนกันอะไร
00:00:30 → 00:00:33คืออาหารมะเร็งการมีน้ำตาลในเลือดที่สูง
00:00:33 → 00:00:36เกินปกติตลอดเวลาซึ่งภาวะเนี้ยเรียกว่า
00:00:36 → 00:00:38ภาวะดื้อต่ออินซูลินหรือภาวะอินซูลินใน
00:00:38 → 00:00:41เลือดสูงดังนั้นสาเหตุของเบาหวานต้องไปดู
00:00:41 → 00:00:44ว่าอะไรทำให้คุณดื้ออินซูลินนั่นก็คือการ
00:00:44 → 00:00:48ที่คุณกินดื่มบริโภคหรือมีพฤติกรรมเพิ่ม
00:00:48 → 00:00:51น้ำตาลในเลือดถ้าคุณอยากหายจากเบาหวานแบบ
00:00:51 → 00:00:54หายขาดแล้วผอมลง 10 กลข้อที่ 1 ที่คุณ
00:00:54 → 00:00:56ต้องทำนะครับคือตัดน้ำหวานออกไปจากชีวิต
00:00:56 → 00:00:59เลิกดื่มหวานแต่เราค่อยๆลดลงก่อนมีอะไร
00:00:59 → 00:01:02บ้างน้ำหวาน 1 1 ชาเขียวหวาน 2 ชานมหวาน
00:01:02 → 00:01:053 นมหวาน 4 นมเปรี้ยว 5 น้ำอัดลม 6 นม
00:01:05 → 00:01:08ข้นหวาน 7 น้ำเชื่อม 8 น้ำผึ้ง 9 น้ำอัด
00:01:08 → 00:01:12ลม 10 น้ำผลไม้ 11 น้ำสมุนไพรหวานๆ 12
00:01:12 → 00:01:16โซดาหวานๆ 13 แอลกอฮอล์ไม่หวานแต่โคตรแย่
00:01:16 → 00:01:1914 โกโก้หวานไม่ต้องดื่มถ้าอยากหน้าเด็ก
00:01:19 → 00:01:22เหมือนหมอนะดื่มคาเคาร้อนไม่หวานคุณ
00:01:22 → 00:01:26เปลี่ยนมาเป็นน้ำลดน้ำตาลในเลือดก็คือน้ำ
00:01:26 → 00:01:29เปล่าน้ำแร่ดีที่สุดอันที่ 2 คือชาเขียว
00:01:29 → 00:01:33ไม่หวานหรือกินสารสกัด egcg ก่อนออกกำลัง
00:01:33 → 00:01:35กายอันเนี้ยจะช่วยร่างกายคุณเผาน้ำตาลได้
00:01:35 → 00:01:38มากขึ้นแล้วต้านมะเร็งด้วยใครอยากดูสูตรม
00:01:38 → 00:01:41ว่าชาเขียวอยากผอม 10 กกแล้วบางหวานหาย
00:01:41 → 00:01:44ขาดให้ทำสิ่งนี้เป็นนิสัยดูว่าคุณกินข้าว
00:01:44 → 00:01:47เส้นขนมปังแป้งอะไรบ้างใน 1 วันเป็นเบา
00:01:47 → 00:01:51หวานกินข้าวได้มยกินได้แต่ถ้าคุณอยากหาย
00:01:51 → 00:01:54เร็วหายขาดคุณต้องเปลี่ยนชนิดข้าวข้าวที่
00:01:54 → 00:01:59จะช่วยคุณผอมเร็วขึ้นคือข้าวที่โปรตีนสูง
00:01:59 → 00:02:01นั่นก็คือข้าวข้าวขี้นัวและส่วนตัวหมอจะ
00:02:01 → 00:02:04กินถั่วประมาณ 10 ชนิดรวมกันหมอจะเอาข้าว
00:02:04 → 00:02:07ขี้นัวผสมกับถั่วเลนทิลถั่วลูกไก่แล้วก็
00:02:07 → 00:02:10ผสมกับถั่วขาวไอ้ถั่วขาวเนี่ยช่วยลดไขมัน
00:02:10 → 00:02:13ดีมากๆหมอจะกินข้าวถั่วบนกันหลายอันเลย
00:02:13 → 00:02:15อันเนี้ยเขาเรียกว่าโ grain ถ้าคุณเป็นบา
00:02:15 → 00:02:18หวานให้กินแบบนี้ใครยังไม่รู้หรือหาไม่
00:02:18 → 00:02:20ได้นะสูตรถั่วหมอมีอะไรบ้างพิมพ์ว่าถั่ว
00:02:20 → 00:02:22นะครับใครที่มันเบาหวานอยากผอมลง 10 กลก
00:02:22 → 00:02:25คือเรื่องของขนมหวานทั้งหลายขนมกรุบกรอบ
00:02:25 → 00:02:28ลดละเลิกเปลี่ยนขนมกรุบกรอบเค้กโดนัท
00:02:28 → 00:02:30ผลไม้แห้งตัวที่ทำให้เบาหวานพังเลยนะ
00:02:30 → 00:02:33เปลี่ยนเป็นผลไม้ไม่แห้งโดยเฉพาะผลไม้
00:02:33 → 00:02:36วิตามินซีสูงๆแต่ให้กินก่อนอาหารนิดนึง
00:02:36 → 00:02:39แล้วก็กินหลังอาหารอีกนิดนึงผมเน้นผลไม้
00:02:39 → 00:02:41ที่ช่วยผู้ป่วยเบาหวานคือผลไม้น้ำตาลต่ำ
00:02:41 → 00:02:44ที่จะช่วยคุณลดน้ำหนักเน้นผลไม้น้ำตาลต่ำ
00:02:44 → 00:02:47อ่ะ 1 เลยชมพู่น้ำตาลต่ำ 2 เลยนะแก้ว
00:02:47 → 00:02:51มังกร 3 ฝรั่งน้ำตาลต่ำ 4 กีวี่ก็น้ำตาล
00:02:51 → 00:02:53ไม่สูงแล้ววิตามินสูงมากฝรั่งกีวี่นี่ดี
00:02:53 → 00:02:56มากอยากหน้าใสกินฝรั่งกินกีวี่อันนี้ 5
00:02:56 → 00:02:59คือเบอร์รี่หลักชนิดโดยเฉพาะแบรี่เบอรี่
00:02:59 → 00:03:02บูบูเบอรี่สตอเบอร์รี่ราสเบอร์รี่ได้หมด
00:03:02 → 00:03:04แล้วก็เสริมวิตามินซีจากแหล่งใกล้เคียง
00:03:04 → 00:03:06ธรรมชาติขอดูสูตรหมอได้พิมพ์ว่าวิตามินซี
00:03:06 → 00:03:09ถ้าคุณอยากหายจากเบาหวานถาวรให้ทำข้อที่ 4
00:03:09 → 00:03:12คือกินอาหารกระตุ้นอิ่มนั่นคืออาหารที่
00:03:12 → 00:03:15กากใยสูงๆมีอะไรบ้าง 1 เห็ดมื้อเย็นกิน
00:03:16 → 00:03:17กับข้าวปกติเลยแต่เปลี่ยนข้าวเป็นเห็ด
00:03:17 → 00:03:21เห็ดเนี่ยกากใยสูงแล้วก็มีวิตามินดีด้วย
00:03:21 → 00:03:24คนที่เป็นเบาหวานห้ามขาดวิตามินดีวิตามิน
00:03:24 → 00:03:29ดีที่ดีมาจากแสงแดดเห็ดไข่ปลาไข่ปลารวม
00:03:29 → 00:03:31ถึงอาหารเสริมนะครับแต่คุณไปเอาจาก
00:03:31 → 00:03:33ธรรมชาติก่อนจากเห็ดมีแต่ไม่เยอะมีน้อย
00:03:33 → 00:03:36มากแต่หมอมีทริกให้คุณเอาเห็ดไปตากแดด
00:03:36 → 00:03:38แล้วเห็ดมันจะเริ่มเป็นสีน้ำตาลมัน
00:03:38 → 00:03:41สังเคราะห์วิตามินดีอันนี้คน 99% ไม่รู้
00:03:41 → 00:03:43เลยนะเจ้าเห็ดมันสร้างวิตามินดีได้เหมือน
00:03:43 → 00:03:45กันถ้าคุณเอาเห็ดไปตากแดกค่อยเอาเห็ดมา
00:03:45 → 00:03:46กินเหมือนเราไปตากแดดเนี่ยนะเราก็ได้
00:03:46 → 00:03:50วิตามินดีแล้วก็เสริมวิตามินดีถ้าวิตามิน
00:03:50 → 00:03:52ดีคุณยังไม่ถึง 50 นาโนกรัม per ML ลอง
00:03:53 → 00:03:55ดูสูตรของหมอพิมพ์ว่า DK ถ้าคุณอยากหอม
00:03:55 → 00:03:58และไขมันในเลือดดีเลิกไส้กรอบเลิกเนื้อ
00:03:58 → 00:04:02แปรลูกเลิกแแฮมเลิกบาโลน่าเลิกหมูยอเลิก
00:04:02 → 00:04:05กุนเชียงรดละเลี่ยงเลิกถ้าเลิกได้เลิกถ้า
00:04:05 → 00:04:07เลิกไม่ได้แลกแลกกับอะไรแลกกับปลาหรือ
00:04:07 → 00:04:11เต้าหู้ปลาธรรมชาตินะได้หมดเลยกินปลาที่
00:04:11 → 00:04:15มีโอเมก้า 3 สูงๆซารีนแมล anchovy แซลมอน
00:04:15 → 00:04:17แล้วก็เฮิแต่ถ้าคุณหาไม่ได้ก็ไปเสริม
00:04:17 → 00:04:19โอเมก้า 3 ใครอยากดูสูตรพิมพ์ว่าโอเมก้า
00:04:20 → 00:04:22เป็นเบาหวานหรือโวกอ้วนมักจะมีอาการหิว
00:04:22 → 00:04:25บ่อยเป็นเน็บชาอิ่มยากสิ่งที่คุณต้องทำนะ
00:04:25 → 00:04:29คือให้กินขนมที่มีแมกนีเซียมกับวิตามินบี
00:04:29 → 00:04:31สูงๆผู้ป่วยเบาหวานเนี่ยต้องบำรุงเรื่อง
00:04:31 → 00:04:34ของวิตามินบีนะครับกินธัญพืชที่มีวิตามิน
00:04:34 → 00:04:38บีและแมกนีเซียมสูงๆเมล็ดฟักทองออร์แกนิค
00:04:38 → 00:04:41สูตรมอคด้วยกินเมล็ดฟักทองออร์แกนิคคุณจะ
00:04:41 → 00:04:43ได้ทั้งโปรตีนกากใครอยากได้สูตรเรื่อง
00:04:43 → 00:04:46ถั่วก็พิมพ์ว่าถั่วนะครับถ้าคุณอยากหาย
00:04:46 → 00:04:51ขาดแบบถาวรคือการทำไการกินเริ่มจากแค่
00:04:51 → 00:04:5412/12 กิน 3 มื้อแต่กินสารอาหารครบแต่
00:04:54 → 00:04:56ไอ้ช่วงเวลาที่คุณกินกินให้ดีไอ้ช่วงเวลา
00:04:56 → 00:04:59ที่คุณไม่กินดื่มน้ำที่หมอบอกไปต้นร้ายไป
00:04:59 → 00:05:02เพเพิ่มถังเผาแป้งน้ำตาลมันคืออะไรมันคือ
00:05:02 → 00:05:05กล้ามกล้ามเนี่ยคือถังเผาแป้งน้ำตาลชั้น
00:05:05 → 00:05:07เยี่ยมเลยเป็นตัวที่เบิร์นน้ำตาลชั้น
00:05:07 → 00:05:10เยี่ยมเลยนะครับแล้วจะทำให้คุณอายุยืนล้ม
00:05:10 → 00:05:12ยากหมอมีคลิปใน YouTube คลิปออกกำลังกาย
00:05:12 → 00:05:14อยู่ในเพลลิสออกกำลังกายชลอไวนะครับ
00:05:14 → 00:05:17เพื่อนๆพิมพ์ว่า Y ลงมานะหลังจากที่คุณ
00:05:17 → 00:05:20ออกกำลังกายทำ If ลดน้ำหวานคือไปนอนสิ่ง
00:05:20 → 00:05:22ที่ทำให้คุณมันเบาหวานไม่หายทำให้คุณดื้อ
00:05:22 → 00:05:24อินซูลินคือการที่คุณนอนไม่เป็นเวลานอน
00:05:24 → 00:05:28ดึกเที่ยงค 1:00 2:00 น 300 นร่างกายจะ
00:05:28 → 00:05:30ดื้ออินซูลินดังนั้นนอนให้เร็วให้สูตรเลย
00:05:31 → 00:05:33นะสูตรนอน 4 ไม่ออกกำลังกายหนักก่อนนอน 4
00:05:33 → 00:05:36ช่วโมงไม่กินหนักก่อนนอน 3 ชั่วโมงไม่
00:05:36 → 00:05:38ดื่มน้ำหนักๆก่อนนอน 2 ชั่วโมงแล้วก็อย่า
00:05:38 → 00:05:41เล่นมือถือหรือดูทีวีอะไรที่มีแสงสีฟ้า
00:05:41 → 00:05:44สาดตาคุณก่อนนอน 1 ช่วโมงและก่อนนอนทันที
00:05:44 → 00:05:48นั่งสมาธิ 5-10 นาทีแล้วคุณจะสุขภาพดีคุณ
00:05:48 → 00:05:51จะนอนหลับได้ดีใครหลับยากทำให้นอนสีนี้
00:05:51 → 00:05:54ก่อนและลองไปหาแว่นตัดแสงสีฟ้านะครับใส่
00:05:54 → 00:05:56หลัง 19:00 นไปดูศูนย์แว่นตาหมอพิมพ์ว่า
00:05:56 → 00:05:58แว่นตาอยากหายจากเบาหวานถาวรอยากหายขาด
00:05:59 → 00:06:01คือเดเดินออกกำลังกายทุกวันและเดินหลัง
00:06:01 → 00:06:04มื้ออาหารเดินเบาๆหลังมื้ออาหารไปเดินสัก
00:06:04 → 00:06:065 นาทีตอนเช้าก็ตื่นมารับแสงแดดไปเดิน
00:06:07 → 00:06:09สักครึ่งชั่วโมงแบบเนี้ยน้ำตาลในเลือดคุณ
00:06:09 → 00:06:12จะลดลงแบบดีมากๆเลยใครที่ดูแล้วอยากจะไป
00:06:12 → 00:06:15ต่ออยากจะไปให้สุดมาลุยด้วยกันใน If
00:06:15 → 00:06:17Master Class และใน 6pack doct Master
00:06:17 → 00:06:19Class หมอมีกลุ่มเรียน VIP ที่คุณสามารถ
00:06:19 → 00:06:22ถามคำถามแล้วผมจะมาตอบเองปรึกษาผลเลือด
00:06:22 → 00:06:25ถามคำถามขอดูสูตอาหารลงไลฟ์นี้ได้เรียน 2
00:06:25 → 00:06:28คอร์สพิมพ์ว่าสนใจ
00:06:28 → 00:06:33VIP
00:06:33 → 00:06:36y