00:00:00 → 00:00:02สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่chชannลหมอหมี
00:00:02 → 00:00:05เม้าหมอยช่อโคนขี้เม้าและรักสุขภาพนะครับ
00:00:05 → 00:00:08วันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำอาบน้ำแบบนี้
00:00:08 → 00:00:11ทุกวันอายุจะยืนยาวง่ายๆแค่ 3 ขั้นตอนนะ
00:00:11 → 00:00:14ครับอ่าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียว
00:00:14 → 00:00:16ครับเมื่อเราพูดถึงเรื่องการอาบน้ำครับ
00:00:16 → 00:00:18ทุกคนก็รู้จักกันอยู่แล้วนะครับอยู่ใน
00:00:18 → 00:00:21กิจวัตรประจำวันของเราเลยอาบตอนเช้าอาบ
00:00:21 → 00:00:24ตอนเย็นแบบนี้แต่หมอหมีต้องบอกเลยนะครับ
00:00:24 → 00:00:27ว่าการอาบน้ำที่ผิดวิธีผิดสุขลักษณะเนี่ย
00:00:27 → 00:00:30นะครับอาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายของเราได้
00:00:30 → 00:00:33อาจจะทำให้เกิดผืนนะครับผื่นคันขึ้นมา
00:00:33 → 00:00:35หรือว่าผิวแห้งได้หรือว่าทำให้สุขภาพของ
00:00:35 → 00:00:38เราเสียได้นะครับดังนั้นในคลิปนี้ครับหมอ
00:00:38 → 00:00:41หมีเลยจะมาแนะนำเคล็ดลับดีๆครับเอานำไป
00:00:41 → 00:00:43ใช้กันเลยนะครับอาบน้ำนะครับง่ายๆครับ 3
00:00:44 → 00:00:46ขั้นตอนนี้ครับทำตามนะครับสุขภาพร่างกาย
00:00:46 → 00:00:49ของคุณจะดีขึ้นผิวจะดีขึ้นผื่นต่างๆก็จะ
00:00:49 → 00:00:51หายไปนะครับถ้าอยากรู้กันแล้วว่ามีเทคนิค
00:00:51 → 00:01:01อะไรบ้างเดี๋ยวเราไปฟังกันได้เลยครับ
00:01:01 → 00:01:03ข้อที่ 1 อาบน้ำในอุณหภูมิที่เหมาะสมนะ
00:01:03 → 00:01:06ครับข้อนี้สำคัญเลยนะครับซึ่งมีหลายคนยัง
00:01:06 → 00:01:08สงสัยนะครับว่าจะต้องอาบน้ำอุณหภูมิแบบ
00:01:08 → 00:01:11ไหนน้ำเย็นเลยได้มยหรือว่าน้ำอุ่นหรือว่า
00:01:11 → 00:01:13น้ำร้อนนะครับหมอต้องบอกอย่างี้นะครับ
00:01:13 → 00:01:15สำหรับน้ำเนี่ยนะครับควรที่จะอุณหภูมิ
00:01:15 → 00:01:18เนี่ยกลางๆนะครับไม่ร้อนมากเกินไปหรือว่า
00:01:18 → 00:01:21เย็นจนเกินไปนั่นเองครับสำหรับน้ำร้อนมาก
00:01:21 → 00:01:23ๆแบบนี้นะครับอันนี้ไม่เอาเพราะว่าหลายคน
00:01:23 → 00:01:25เนี่ยชื่นชอบมากๆเลยเนาะเวลาอาบน้ำชอบน้ำ
00:01:25 → 00:01:28ร้อนจัดๆแบบนี้นะครับเมื่ออาบแล้วเนี่ยนะ
00:01:28 → 00:01:30ครับอาจจะทำให้ผิวของเราเกิดการระคาย
00:01:30 → 00:01:32เคืองขึ้นมาได้และเมื่ออาบเสร็จแล้วนะ
00:01:32 → 00:01:35ครับก็จะทำให้ผิวแห้งพอผิวแห้งแล้วเนี่ย
00:01:35 → 00:01:37อาจจะเกิดผื่นคันเกิดขุยอะไรขึ้นมาตามมา
00:01:37 → 00:01:40เยอะแยะมากมายนะครับดังนั้นเนี่ยแนะนำว่า
00:01:40 → 00:01:42สำหรับใครที่ชอบอาบน้ำร้อนจัดๆนะครับปรับ
00:01:42 → 00:01:44อุณหภูมิน้ำลงมาอีกนิดนึงเอาอุ่นๆพอไม่
00:01:44 → 00:01:46ต้องร้อนมากเกินไปนะครับและสำหรับใครที่
00:01:46 → 00:01:48อาบน้ำเย็นนะครับจริงๆก็ไม่ได้มีข้อห้าม
00:01:49 → 00:01:51มากนะฮะถ้านแต่น้ำเย็นจัดๆอันนี้ก็ไม่ดี
00:01:51 → 00:01:52เหมือนกันอาจจะทำให้อุณหภูมิในร่างร่าง
00:01:52 → 00:01:55กายของเราลดต่ำลงมากเกินไปดังนั้นเนี่ย
00:01:55 → 00:01:58แนะนำครับว่าอุณหภูมิพอดีพอๆนะครับอุ่นๆ
00:01:58 → 00:02:00สบายๆไม่ร้อนเกินไปหรือว่าเย็นจนเกินไปก็
00:02:00 → 00:02:03จะดีต่อสุขภาพมากกว่าครับข้อที่ 2 ไม่อาบ
00:02:03 → 00:02:05น้ำหลังออกกำลังกายทันทีนะครับข้อนี้
00:02:06 → 00:02:08สำคัญเลยนะครับสำหรับใครที่ชื่นชอบการออก
00:02:08 → 00:02:09กำลังกายไม่ว่าจะเป็นคุณผู้หญิงหรือว่า
00:02:10 → 00:02:12คุณผู้ชายเนี่ยนะครับหลังจากออกกำลังกาย
00:02:12 → 00:02:14หนักๆมานะครับชั่วโมง 2 ช่โมงครับตอน
00:02:14 → 00:02:17เนี้ยนะครับอุณหภูมิร่างกายมันจะสูงขึ้น
00:02:17 → 00:02:19นะครับถ้าเรามาอาบน้ำทันทีแบบนี้อาจจะทำ
00:02:19 → 00:02:22ให้ร่างกายของเราปรับอุณหภูมิไม่ทันนะ
00:02:22 → 00:02:24ครับอาจจะทำให้เป็นลมได้นะครับหรือว่าทำ
00:02:24 → 00:02:26ให้ช็อกอะไรอย่างนี้ได้ดังนั้นเนี่ยแนะนำ
00:02:26 → 00:02:28ครับว่าหลังจากออกกำลังกายเสร็จแล้วเนี่ย
00:02:28 → 00:02:31ควรพักก่อนนะครับพักสัก 15 นาที 20 นาที
00:02:31 → 00:02:33ครับให้ร่างกายของเราปรับอุณหภูมิลงมาใน
00:02:33 → 00:02:36อยู่ในอุณหภูมิที่เหมาะสมอุณหภูมิที่ปกติ
00:02:36 → 00:02:38ก่อนค่อยไปอาบน้ำนะครับก็จะทำให้ดีต่อ
00:02:38 → 00:02:40สุขภาพมากกว่าและไม่ให้เกิดอันตรายต่อ
00:02:40 → 00:02:43ร่างกายของเราครับข้อที่ 3 ใช้สบู่ที่ไม่
00:02:43 → 00:02:46มีสารระคายเคืองผิวนะครับข้อนี้สำคัญเลย
00:02:46 → 00:02:49นะครับมีหลายคนนะครับเวลาอาบน้ำอะไรเสร็จ
00:02:49 → 00:02:51แล้วเนี่ยชอบเกิดผื่นคันขึ้นมาอันเนี้นี้
00:02:51 → 00:02:53ต้องระมัดระวังเลยนะครับเพราะว่าอะไร
00:02:53 → 00:02:55เพราะว่าสบู่ที่เราใช้เนี่ยนะครับใน
00:02:55 → 00:02:57ปัจจุบันเนี่ยมันมีออกมาหลากหลายยี่ห้อนะ
00:02:57 → 00:03:01ครับหลากหลายชนิดครับซึ่งสบู่บางชนิดครับ
00:03:01 → 00:03:04จะมีสารระคายเคืองผิวอยู่ทั้งพาราเบน SLS
00:03:04 → 00:03:06แล้วก็แอลกอฮอล์สารเหล่านี้นะครับเมื่อ
00:03:06 → 00:03:08เราใช้ทุกวันไปเรื่อยๆเนี่ยอาจจะทำให้
00:03:08 → 00:03:11เกิดการระคายเคืองที่ผิวเกิดผื่นแดงผื่น
00:03:11 → 00:03:14คันขึ้นมาได้โดยเฉพาะคนที่ผิวแพ้ง่ายนะ
00:03:14 → 00:03:16ครับอันนี้ต้องระมัดระวังเลยแนะนำว่าควร
00:03:16 → 00:03:18หลีกเลี่ยงการใช้สบู่ที่มีสารระคายเคือง
00:03:18 → 00:03:21ผิวนะครับก็จะช่วยให้ผืนคันของคุณลดลงได้
00:03:21 → 00:03:24มีผิวที่ดีขึ้นได้ครับสำหรับคนที่ผิวแพ้
00:03:24 → 00:03:27ง่ายหมอแนะนำสบู่กอนศิริเลยครับเป็นสบู่
00:03:27 → 00:03:30น้ำนมอูดผสมว่าหางจระเข้สามารถใช้ล้าง
00:03:30 → 00:03:32หน้าและอาบน้ำได้ในก้อนเดียวเหมาะสำหรับ
00:03:32 → 00:03:35คนที่มีปัญหาเรื่องสิวไม่ว่าจะเป็นสิว
00:03:35 → 00:03:38อักเสบสิวอุดตันมีปัญหาเรื่องฝ้ากระริ้ว
00:03:38 → 00:03:41ลอยใบหน้าหมองคล้ำสามารถใช้ได้เลยครับที่
00:03:41 → 00:03:44สำคัญเลยนะครับไม่มีสารคายเคืองผิวทั้ง
00:03:44 → 00:03:47พาราเบน SLS และแอลกอฮอล์ดังนั้นคนที่ผิว
00:03:47 → 00:03:49แพ้ง่ายสามารถใช้ได้เลยครับสำหรับใครที่
00:03:49 → 00:03:52สนใจนะครับสามารถดูตะกร้าด้านล่างหรือ
00:03:52 → 00:03:54คลิกลิงก์ในคอมเมนต์ได้เลยครับสรุปนะครับ
00:03:54 → 00:03:57อาบน้ำแบบนี้ทุกวันอายุจะยืนยาวง่ายๆแค่ 3
00:03:57 → 00:04:00ขั้นตอนว่ามีอะไรบ้างนะครับข้อที่ 1 ครับ
00:04:00 → 00:04:02อาบน้ำในอุณหภูมิที่เหมาะสมไม่ร้อนจนเกิน
00:04:02 → 00:04:05ไปหรือว่าเย็นจนเกินไปข้อที่ 2 นะครับไม่
00:04:06 → 00:04:08อาบน้ำหลังออกกำลังกายหนักๆทันทีครับ
00:04:08 → 00:04:10เพราะว่าอาจจะทำให้อุณหภูมิในร่างกายของ
00:04:10 → 00:04:13เราปรับไม่ทันนะครับและข้อที่ 3 ครับใช้
00:04:13 → 00:04:16สบู่ที่ไม่มีสารระคายเคืองผิวนะครับแนะนำ
00:04:16 → 00:04:18เลยครับลองนำไปปฏิบัติกันดูนะครับรับรอง
00:04:18 → 00:04:21เลยว่าสุขภาพร่างกายจะแข็งแรงแงมีอายุที่
00:04:21 → 00:04:23ยืนยาวนะครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้ครับอย่า
00:04:23 → 00:04:25ลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็กด
00:04:25 → 00:04:27กระดิ่งติดตามช่องหมอหมีเม้ามอยด้วยนะ
00:04:27 → 00:04:29ครับตอนนี้หมอลงคลิปทุกวันเลยครับทั้ง
00:04:29 → 00:04:31คลิปสั้นคลิปยาวนะครับดังนั้นเนี่ยกดติด
00:04:31 → 00:04:34ตามไว้ได้เลยจะได้ไม่พลาดสาระดีๆเกี่ยว
00:04:34 → 00:04:36กับสุขภาพนะครับสำหรับใครที่มีปัญหา
00:04:36 → 00:04:38เรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลย
00:04:38 → 00:04:40ครับเดี๋หมอหมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรา
00:04:40 → 00:04:42มาเจอกันครับบ๊ายบาย
00:04:42 → 00:04:48[เพลง]