00:00:00 → 00:00:03ก็สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่แชแนลหมอหมี
00:00:03 → 00:00:06เม้าท์มอยชอบคนที่เมาส์และรักสุขภาพนะ
00:00:06 → 00:00:09ครับวันนี้ครับเหมาะมีจะมาแนะนำ 5 เคล็ด
00:00:09 → 00:00:12ลับฟื้นฟูร่างกายหลังหายจากโควิชนะครับ
00:00:12 → 00:00:15น้าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับ
00:00:15 → 00:00:18หลายคนที่ติดเชื้อโควิช 19 หรือว่าติด
00:00:18 → 00:00:20เชื้อโอมไอคอนนะครับแล้วตอนนี้หายแล้วนะ
00:00:20 → 00:00:22ครับแต่ยังรู้สึกว่าร่างกายไม่แข็งแรง
00:00:22 → 00:00:24เหมือนเดิมครับยังมีอาการอ่อนเพลีย
00:00:24 → 00:00:28เหนื่อยง่ายนะครับบางคนคิดช้าทำช้าตัดสิน
00:00:28 → 00:00:31ใจต่างๆช้าลงนะครับดูบางคนนอนไม่หลับเลย
00:00:31 → 00:00:34ครับดังนั้นในคลิปนี้ครับหมอมีเลยจะมาแนะ
00:00:34 → 00:00:36นำเคล็ดลับดีนะครับที่จะช่วยฟื้นฟูร่าง
00:00:36 → 00:00:39กายของคุณบำรุงร่างกายของคุณนะครับให้
00:00:39 → 00:00:41กลับขึ้นมาแข็งแรงเหมือนเดิมอาการต่างๆจะ
00:00:41 → 00:00:44ได้ดีขึ้นนะครับถ้าพร้อมกันแล้วเดี๋ยวเรา
00:00:44 → 00:00:51ไปฟังกันได้เลยครับ
00:00:51 → 00:00:55ข้อที่ 1 รับประทานอาหารที่มีประโยชน์นะ
00:00:55 → 00:00:57ครับข้อนี้สำคัญนะครับสำหรับคนที่เพิ่ง
00:00:57 → 00:01:00หายป่วยจากโควิช 19 มาครับแนะนำขอให้รับ
00:01:00 → 00:01:03ประทานอาหารที่มีประโยชน์นะครับแนะนำให้
00:01:03 → 00:01:05รับประทานอาหารกลุ่มโปรตีนครับพวกเนื้อนม
00:01:05 → 00:01:08ไข่ถั่วนะครับอ่ะพวกเรานี้นะครับก็จะเป็น
00:01:08 → 00:01:11อาหารพวกโปรตีนนะครับก็จะไปช่วยซ่อมแซม
00:01:11 → 00:01:13ส่วนที่สึกหรอนะครับทำให้ร่างกายของเรา
00:01:13 → 00:01:16แข็งแรงขึ้นผู้คุ้มกันของเราดีขึ้นนะครับ
00:01:16 → 00:01:19สำหรับเนื้อสัตว์นะครับตอนแนะนำว่าให้รับ
00:01:19 → 00:01:21ประทานเป็นเนื้อปลาก็จะดีที่สุดนะครับ
00:01:21 → 00:01:23เพราะว่าเนื้อปลาเนี่ยไขมันจะต่ำแล้วก็มี
00:01:23 → 00:01:25ไขมันดีอยู่ด้วยนะครับก็จะช่วยให้ร่างกาย
00:01:25 → 00:01:28ของเราแข็งแรงยิ่งขึ้นนะครับนอกจากนี้แนะ
00:01:28 → 00:01:30นำว่าให้รับประทานผักผลไม้ให้มากขึ้นนะ
00:01:31 → 00:01:33ครับควรเป็นผักผลไม้หลักสีนะครับเราก็จะ
00:01:33 → 00:01:35ได้วิตามินและก็แร่ธาตุต่างๆที่ครบถ้วน
00:01:35 → 00:01:38ด้วยนะครับนอกจากได้วิตามินแร่ธาตุแล้ว
00:01:38 → 00:01:41เนี่ยนะครับก็ยังช่วยให้การขับถ่ายในร่าง
00:01:41 → 00:01:42กายของเราดีขึ้นด้วยเพราะว่าพวกผักผลไม้
00:01:42 → 00:01:46นะครับก็จะมีกากใยอาหารเยอะนะครับก็จะไป
00:01:46 → 00:01:48ช่วยให้ร่างกายของเราขับถ่ายได้ดีขึ้น
00:01:48 → 00:01:51ร่างกายสดชื่นมากขึ้นนะครับก็เดี๋ยวนี้
00:01:51 → 00:01:53อาหารที่ไม่ค่อยสุกนะครับน่ะหรือว่าของ
00:01:53 → 00:01:56สุกๆดิบๆต่างๆนะครับหลังหายป่วยแนะนำว่า
00:01:56 → 00:01:58ให้เลี้ยงไว้ก่อนครับเพราะว่าถ้ารับ
00:01:58 → 00:02:00ประทานเข้าไปแล้วเนี่ยไม่มีการมีเพื่อน
00:02:00 → 00:02:03เชื้อแบคทีเรียเชื้อพยาธิอะไรต่างๆจะทำ
00:02:03 → 00:02:05ให้เราลำไส้อักเสบแล้วก็ท้องเสียได้นะ
00:02:05 → 00:02:08ครับยิ่งทำให้ร่างกายของเราอ่อนแอลงไปอีก
00:02:08 → 00:02:10นะครับดังนั้นเนี่ยให้หลีกเลี่ยงเลยครับ
00:02:10 → 00:02:12พวกของสุกๆดิบๆนะครับก็จะทำให้ร่างกายของ
00:02:12 → 00:02:15คุณแข็งแรงมากขึ้นครับข้อที่ 2 พักผ่อน
00:02:15 → 00:02:17ให้เพียงพอนะครับข้อนี้สำคัญเหมือนกันนะ
00:02:17 → 00:02:20ครับสำหรับคนที่เพิ่งหายป่วยจากโควิชครับ
00:02:20 → 00:02:23ควรนอนพักผ่อนให้เพียงพอนะครับแนะนำว่าใน
00:02:23 → 00:02:26แต่ละวันควรนอนหลับสนิทนะครับพักผ่อน
00:02:26 → 00:02:28ประมาณ 6 ถึง 8 ชั่วโมงขึ้นไปนะคะก็จะทำ
00:02:28 → 00:02:31ให้ร่างกายของเราในพรรคนะครับในฟื้นฟู
00:02:31 → 00:02:34ซ่อมแซมส่วนต่างๆนะครับหาพวกภูมิคุ้มกัน
00:02:34 → 00:02:38ต่างๆกล้ามเนื้อนะครับหรือวัยวะภายในต่าง
00:02:38 → 00:02:40ๆของเราหลังจะติดเชื้อหรือว่าหลังจากที่
00:02:40 → 00:02:42มันมีอาการอักเสบนะครับก็จะทำให้ร่างกาย
00:02:42 → 00:02:45ของเราเนี่ยหายได้รวดเร็วมากขึ้นครับใคร
00:02:45 → 00:02:47ที่มีอาการอ่อนเพลียเหนื่อยง่ายอะไรแบบ
00:02:47 → 00:02:50นี้นะครับแนะนำเลยครับถ้าพักผ่อนไม่เพียง
00:02:50 → 00:02:52พอนะครับนั่นกายของคุณก็จะกลับมาเป็นแข็ง
00:02:52 → 00:02:55แรงเหมือนเดิมครับข้อที่ 3 ดื่มน้ำให้
00:02:55 → 00:02:57เพียงพอนะครับข้อนี้ก็สำคัญเหมือนกันนะ
00:02:57 → 00:03:00ครับหลายคนที่เพิ่งหายป่วยครับยังมีแน่
00:03:00 → 00:03:03นอนเพียงบางคนยังรู้สึกว่าเจ็บคอคันคอนะ
00:03:03 → 00:03:05ครับบางคนยังมีเสมหะมีน้ํามูกอยู่นะครับ
00:03:05 → 00:03:09การดื่มน้ำเนี่ยช่วยได้เลยครับวันนี้บอก
00:03:09 → 00:03:11ไว้เลยนะครับเพราะว่าการดื่มน้ำนะครับอ่ะ
00:03:11 → 00:03:14สำหรับคนที่มีอาการเจ็บคออยู่ครับดื่มน้ำ
00:03:14 → 00:03:16เข้าไปก็จะช่วยให้ไอ้ตัวบริเวณเนื้อเยื่อ
00:03:16 → 00:03:19ที่ขอชุ่มชื้นมากขึ้นครับอาการเจ็บคอคัน
00:03:19 → 00:03:22คอของคุณก็จะหายไปหรือว่าบางคนที่มีเสมหะ
00:03:22 → 00:03:24เหนียวข้นอยู่นะครับเวลาดื่มน้ำเข้าไป
00:03:24 → 00:03:27เสมหะเหนียวเนี่ยนะครับมันก็จะหายตายก็จะ
00:03:27 → 00:03:30ดีขึ้นนะครับขอแต่ลงขึ้นนะครับดังนั้นแนะ
00:03:30 → 00:03:32นำเลยครับให้ดื่มน้ำให้มากขึ้นนะครับนอก
00:03:32 → 00:03:35จากนี้ยังช่วยให้ร่างกายสดชื่นด้วยสำหรับ
00:03:35 → 00:03:37ใครที่อ่อนเพลียอยู่เหนื่อยง่ายนะครับการ
00:03:37 → 00:03:40ดื่มน้ำเข้าไปนะครับตั้งแต่ก็จะสดชื่นมาก
00:03:40 → 00:03:42ขึ้นอาการอ่อนเพลียก็จะหายไปครับแนะนำ
00:03:43 → 00:03:45ครับให้ดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย 2 ลิตร
00:03:45 → 00:03:47ขึ้นไปต่อวันหรือว่า 7-8 แก้วครับก็ช่วย
00:03:47 → 00:03:50ให้ร่างกายของคุณสดชื่นครับแล้วก็แข็งแรง
00:03:50 → 00:03:52มากขึ้นครับข้อที่ 4 ออกกำลังกายนะครับ
00:03:52 → 00:03:55สำหรับใครที่เพิ่งหายป่วยนะครับก็แนะนำ
00:03:55 → 00:03:58ว่าให้หันมาออกกำลังกายนะครับเพราะว่าการ
00:03:58 → 00:04:00ออกกำลังกายในมีประโยชน์หลายอย่างดีนะ
00:04:00 → 00:04:03ครับนอกจากช่วยฟื้นฟูร่างกายแข็งแรงแล้ว
00:04:03 → 00:04:05นะครับยังช่วยให้ความดันของเราดีขึ้นไข
00:04:05 → 00:04:08มันในเรื่องของเราลดลงนะครับน้ำหนักของ
00:04:08 → 00:04:10เราลดลงครับช่วยบำรุงหัวใจบำรุงตับบำรุง
00:04:10 → 00:04:13ไตด้วยนะครับโหจะยอดเยอะมากเลยนะครับดัง
00:04:13 → 00:04:16นั้นแนะนำว่าให้ลองมาออกกำลังกายดูคะไม่
00:04:16 → 00:04:19ต้องเยอะเลยครับอาจจะแบบเดินเบาๆวิ่ง
00:04:19 → 00:04:21จ๊อกกิ้งปั่นจักรยานนะครับหรือว่าใครอยาก
00:04:21 → 00:04:23ออกกำลังกายที่บ้านนะครับก็สามารถเต้น
00:04:23 → 00:04:26แอโรบิคที่บ้านก็ได้ทำโยคะหรือว่าวิ่งใน
00:04:26 → 00:04:29ลู่วิ่งที่บ้านก็ได้นะครับแบบนี้นะครับ
00:04:29 → 00:04:31อย่างน้อยวันนึงให้ได้ 30 นาทีขึ้นไปแล้ว
00:04:31 → 00:04:33ก็ใน 1 อาทิตย์ควรได้อย่างน้อย 5 วันนะ
00:04:33 → 00:04:36ครับก็จะช่วยให้ร่างกายของคุณในฟื้นฟู
00:04:36 → 00:04:39กลับมาแข็งแรงและปกติครับข้อที่ 5 ลดความ
00:04:39 → 00:04:42เครียดนะครับหลายคนพึ่งหายป่วยนะครับแล้ว
00:04:42 → 00:04:44ก็ยังมีอาการที่อ่อนเคลียร์หรือว่าแบบ
00:04:44 → 00:04:47ใหม่ๆบางทีบางคนยังไม่รู้รสไม่ได้กลิ่นนะ
00:04:47 → 00:04:49ครับแล้วก็เครียดมากตอนไหนจะหายสักทีนะ
00:04:49 → 00:04:51ครับอ่าเวลาเรายิ่งเครียดนะครับอาการก็จะ
00:04:51 → 00:04:54ไม่หายนะครับร่างกายก็จะสุดโทรมลงครับดัง
00:04:54 → 00:04:57นั้นแนะนำว่าให้ลดความเครียดลงนะครับอย่า
00:04:57 → 00:04:59เพิ่งไปคิดว่าครับว่าให้จะหายไม่หายเมื่อ
00:04:59 → 00:05:02ไหร่แบบดีนะครับยิ่งคิดไปคิดมาทานไม่หาย
00:05:02 → 00:05:05สักทีครับดังนั้นแนะนำว่าให้หากิจกรรม
00:05:05 → 00:05:07อื่นอื่นทำนะครับอย่างที่แนะนำว่าอาจจะ
00:05:07 → 00:05:10ไม่ออกกำลังกายเล่นกีฬาอะไรต่างๆก็ได้ดู
00:05:10 → 00:05:13หนังฟังเพลงนะครับอ่ะพยายามผ่อนคลายตัว
00:05:13 → 00:05:15เองนะคะก็จะทำให้ร่างกายของคุณเนี่ยดี
00:05:15 → 00:05:18ขึ้นนะครับนอนหลับได้สนิทมากขึ้นนะครับ
00:05:18 → 00:05:20เพราะไม่กังวลในต่างๆร่างกายก็จะสดชื่น
00:05:20 → 00:05:23มากขึ้นอาการต่างๆก็จะดีขึ้นได้อย่างรวด
00:05:23 → 00:05:25เร็วมากขึ้นครับและนี่คือทั้งหมด 5 เคล็ด
00:05:25 → 00:05:27ลับนะครับที่จะช่วยฟื้นฟูร่างกายของคุณ
00:05:27 → 00:05:31ให้กลับมาเป็นปกติหลังหายป่วยจากโควิช 19
00:05:31 → 00:05:33นะคะสำหรับใครไม่เวลาฟังทั้งคลิปเดี๋ยวมี
00:05:33 → 00:05:35สรุปในท้ายคลิปอีกทีนึงนะครับว่ามีอะไร
00:05:35 → 00:05:37บ้างครับข้อที่ 1 นะครับรับประทานอาหาร
00:05:37 → 00:05:40ที่มีประโยชน์ข้อที่สองนะครับนอนหลับพัก
00:05:40 → 00:05:43ผ่อนให้เพียงพอข้อที่สามลืมน้ำให้เพียงพอ
00:05:43 → 00:05:47ข้อที่ 4 ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและข้อ
00:05:47 → 00:05:49ที่ 5 นะครับให้ลดความเครียดลงนะครับลอง
00:05:49 → 00:05:51นำไปปฏิบัติกันดูครับรับรองเลยครับว่า
00:05:51 → 00:05:54ร่างกายของคุณก็จะดีขึ้นนะครับกลับมาแข็ง
00:05:54 → 00:05:56แรงเหมือนเดิมนะครับสำหรับใครถูกใจคลิป
00:05:56 → 00:05:58นี้ครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe
00:05:58 → 00:06:01แล้วก็กดกระดิ่งติดถ้าช่องหมอมีมะม่วง
00:06:01 → 00:06:03ด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตามผลงานหมอหมี
00:06:03 → 00:06:05ได้ครับทั้งใน YouTube Facebook แล้วก็
00:06:05 → 00:06:08ติ๊กต๊อกนะครับไปช่วยกดไลค์กดแชร์กันด้วย
00:06:08 → 00:06:10แล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวันอังคารวัน
00:06:10 → 00:06:13พฤหัสและเช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอผี
00:06:13 → 00:06:15มะม่วงๆครับสำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพ
00:06:15 → 00:06:17นะครับก็คอมเม้นท์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับ
00:06:17 → 00:06:20เดี๋ยวมีจะมาสอบทุกคำถามเลยเรามาเจอครับ
00:06:20 → 00:06:30ไม่บาย
00:06:30 → 00:06:38[เพลง]