00:00:01 → 00:00:03สวัสดีครับวันนี้เราจะมาคุยกันเรื่องที่
00:00:03 → 00:00:06น่าสนใจมากๆเลยนะครับเป็นแนวคิดจากแพทย์
00:00:06 → 00:00:10แผนจีนเรื่องเอ่อโครงสร้างร่างกายนะครับ
00:00:10 → 00:00:13เรามีข้อมูลจากบทความ 9 โครงสร้างร่างกาย
00:00:13 → 00:00:15ตามแพทย์แผนจีนมาดูกันว่าจะช่วยให้เรา
00:00:15 → 00:00:18เข้าใจตัวเองมากขึ้นได้ยังไงบ้างเป้าหมาย
00:00:18 → 00:00:20วันนี้ก็คืออยากจะลองดูว่าเออการรู้จัก
00:00:20 → 00:00:22โครงสร้างร่างกายตัวเองเนี่ยมันมี
00:00:22 → 00:00:25ประโยชน์ยังไงแล้วก็มาดูภาพรวมคร่าวๆนะ
00:00:25 → 00:00:28ครับของแต่ละแบบว่ามีลักษณะเด่นยังไงจุด
00:00:28 → 00:00:31อ่อนคืออะไรเราต้องดูแลเบื้องต้นแบบไหน
00:00:31 → 00:00:33เหมือนมีไกด์สุขภาพส่วนตัวย่อๆเลยนะครับ
00:00:33 → 00:00:36โอเคงั้นเรามาเริ่มกันเลยดีกว่าแนวคิด
00:00:36 → 00:00:38หลักๆก็คือแต่ละคนเนี่ยมีลักษณะเฉพาะตัว
00:00:38 → 00:00:41มากๆเลยใช่มั้ยครับที่เอ่อได้รับอิทธิพล
00:00:41 → 00:00:43มาทั้งจากกรรมพันธ์แล้วก็สิ่งแวดล้อมหลัง
00:00:43 → 00:00:43คลอดด้วย
00:00:43 → 00:00:46>> ใช่เลยค่ะคือการเข้าใจโครงสร้างร่างกาย
00:00:46 → 00:00:49ของตัวเองเนี่ยมีประโยชน์มากๆจริงๆนะคะ
00:00:49 → 00:00:53มันช่วยให้เราพอจะรู้แนวโน้มว่าเอ๊ะเรา
00:00:53 → 00:00:55อาจจะเสี่ยงเป็นโรคอะไรได้ง่ายกว่าคนอื่น
00:00:55 → 00:00:58หรือว่าควรจะเลือกทานอาหารยังไงใช้ชีวิต
00:00:58 → 00:01:01แบบไหนหรือแม้แต่การบำบัดที่มันเหมาะกับ
00:01:01 → 00:01:04เราจริงๆอ่ะค่ะซึ่งทั้งหมดนี้ก็เพื่อ
00:01:04 → 00:01:06เสริมสร้างภูมิคุ้มกันแล้วก็รักษาสมดุล
00:01:06 → 00:01:09โดยรวมตามหลักของแพทย์แผนจีนเลยที่เขาจะ
00:01:09 → 00:01:13เน้นเรื่องความสมดุลมากๆเช่นถ้าร้อนไปก็
00:01:13 → 00:01:15ต้องปรับด้วยของเย็นๆถ้าพร่องไปก็ต้อง
00:01:15 → 00:01:18บำรุงเข้าไปอะไรแบบนี้นะคะอ้อแล้วก็ก่อน
00:01:18 → 00:01:22จะไปดู 9 แบบนะคะขอขออธิบายนิดนึงคำว่า
00:01:22 → 00:01:25ชี่ที่เราจะได้ยินกันบ่อยๆเนี่ยมันคือ
00:01:25 → 00:01:28พลังงานชีวิตนะคะส่วนหยินกับหยางก็เป็น
00:01:28 → 00:01:31เหมือนภาวะคู่ตรงกันข้ามอย่างเช่นเย็นกับ
00:01:31 → 00:01:34ร้อนสงบนิ่งกับเคลื่อนไหวซึ่งในร่างกาย
00:01:34 → 00:01:36เราเนี่ย 2 อย่างนี้มันต้องสมดุลกันค่ะ
00:01:36 → 00:01:40>> อ๋อครับเข้าใจแล้วครับเหมือนเป็นเข็มทิศ
00:01:40 → 00:01:43ให้สุขภาพเราเลยทีนี้ที่ว่าสมาคมการแพทย์
00:01:43 → 00:01:47แผนจีนแห่งประเทศจีนหรือ CCM เขาแบ่งไว้ 9
00:01:47 → 00:01:50แบบหลักๆมีอะไรบ้างครับเริ่มจากแบบแรกเลย
00:01:50 → 00:01:53ที่ฟังดูดีที่สุดเลยแบบสมดุลครับ
00:01:53 → 00:01:56>> ก็ไม่ค่อยมีชัดเจนเท่าไหร่การดูแลก็คือ
00:01:56 → 00:01:59แค่รักษาสมดุลนี้ไว้ทานอาหารให้มันหลาก
00:01:59 → 00:02:02หลายหน่อยเลี่ยงพวกของมันจัดๆเผ็ดจัดๆ
00:02:02 → 00:02:04เกินไปแล้วก็ใช้ชีวิตให้มันพอเหมาะพอดี
00:02:04 → 00:02:07พักผ่อนเพียงพอแค่นี้ก็โอเคแล้วค่ะ
00:02:07 → 00:02:10>> ฟังดูน่าอิจฉาจังครับแล้วถ้าไม่สมดุลล่ะ
00:02:10 → 00:02:14ครับแบบที่ 2 แบบพลังชีตพร่องอันนี้อาการ
00:02:14 → 00:02:15เป็นยังไงครับ
00:02:15 → 00:02:18>> กลุ่มนี้นะคะจะรู้สึกเหนื่อยง่ายค่ะเสียง
00:02:18 → 00:02:22พูดก็จะเบาๆไม่ค่อยมีแรงเหงื่อออกง่ายผิด
00:02:22 → 00:02:25ปกติบางทีก็อาจจะเป็นหวัดง่ายภูมิคุ้มกัน
00:02:25 → 00:02:27ไม่ค่อยแข็งแรงเพราะว่าพลังงานพื้นฐาน
00:02:27 → 00:02:30หรือชีชในร่างกายน่ะค่ะมันไม่เพียงพอก็
00:02:30 → 00:02:33ควรกินอาหารที่ช่วยบำรุงชี่เช่นพวกเขา
00:02:33 → 00:02:35โอ๊ตมันเทศเนื้อสัตว์ที่มันมีฤทธิ์อุ่น
00:02:35 → 00:02:37หน่อยอย่างเนื้อไก่เนื้อวัวเนื้อแจะแล้ว
00:02:37 → 00:02:41ก็เอ่อปลาแซลมอนก็ได้ค่ะที่สำคัญมากๆคือ
00:02:41 → 00:02:43ต้องพักผ่อนให้พออย่าหักโหมค่ะ
00:02:43 → 00:02:48>> อ๋อครับถ้าชี่คือพลังงานแล้วหยางพร่องล่ะ
00:02:48 → 00:02:50ครับหยางนี้คือความร้อนใช่มั้ยครับ
00:02:50 → 00:02:53>> ถูกต้องค่ะอย่างพล่องก็คือภาวะที่ความอบ
00:02:53 → 00:02:56อุ่นในร่างกายมันไม่พอค่ะทำให้เอ่อรู้สึก
00:02:57 → 00:03:00ขี้หนาวมือเท้าเย็นง่ายท้องอืดบ่อยๆไม่
00:03:00 → 00:03:03ค่อยทนกับอากาศเย็นๆกลุ่มเเลยต้องการ
00:03:03 → 00:03:06อาหารที่มีฤทธิ์อุ่นหรือฤทธิ์ร้อนเข้ามา
00:03:06 → 00:03:10ช่วยเช่นพวกขิงกระเทียมกุยช่ายหรือเนื้อ
00:03:10 → 00:03:12วัวเนื้อแกะเครื่องเทศเผ็ดร้อนๆหน่อยๆก็
00:03:12 → 00:03:15ช่วยได้ค่ะแล้วก็ต้องพยายามรักษาความอบ
00:03:15 → 00:03:18อุ่นให้ร่างกายเสมอโดยเฉพาะช่วงท้องเอว
00:03:18 → 00:03:21แล้วก็เท้าเลี่ยงของเย็นๆหรืออาหารดิบๆไป
00:03:21 → 00:03:22เลยค่ะ
00:03:22 → 00:03:27>> อืมครับตรงข้ามกับหยางก็ต้องเป็นหยิน
00:03:27 → 00:03:31พร่องสินะครับอันนี้คือร้อนเกินไปหรือยัง
00:03:31 → 00:03:32ไงครับ
00:03:32 → 00:03:35>> จะเรียกว่าร้อนเกินก็ไม่เชิงค่ะแต่มัน
00:03:35 → 00:03:37เป็นลักษณะเหมือนร้อนจากข้างในมากกว่า
00:03:37 → 00:03:40เพราะว่าร่างกายขาดความชุ่มชื้นหรือหยิน
00:03:40 → 00:03:43ที่คอยหล่อเลี้ยงน่ะค่ะอาการก็คือจะรู้
00:03:43 → 00:03:47สึกร้อนวูบวาบโดยเฉพาะช่วงบ่ายๆค่ำๆปาก
00:03:47 → 00:03:51แห้งคอแห้งหงุดหงิดง่ายนอนไม่ค่อยหลับไม่
00:03:51 → 00:03:54ชอบอากาศร้อนๆแห้งๆกลุ่มนี้ก็จะเหมาะกับ
00:03:54 → 00:03:57อาหารที่มีฤทธิ์เย็นที่ช่วยเสริมหยินเช่น
00:03:57 → 00:04:01เนื้อเป็ดสาีถั่วเขียวเต้าหู้อะไรพวกนี้
00:04:01 → 00:04:05ค่ะแล้วก็ควรเลี่ยงอาหารเผ็ดร้อนของทอด
00:04:05 → 00:04:08กาแฟแอลกอฮอล์ควรออกกำลังกายเบาๆนะคะ
00:04:08 → 00:04:11อย่างโยคะว่ายน้ำอะไรแบบนี้จะดีค่ะ
00:04:11 → 00:04:14>> โอ้โหฟังดูเริ่มซับซ้อนขึ้นนะครับเนี่ย
00:04:14 → 00:04:17นอกจากเรื่องพร่องแล้วมีแบบอื่นอีกมั้ย
00:04:17 → 00:04:19ครับอย่างเลือดข้างนี่มันคืออะไรครับไม่
00:04:19 → 00:04:21ใช่เลือดออกใช่มั้ครับ
00:04:21 → 00:04:23>> ไม่ใช่เลือดออกค่ะเลือดคั่งในที่นี้หมาย
00:04:23 → 00:04:26ถึงภาวะที่เลือดลมในร่างกายมันไหลเวียน
00:04:26 → 00:04:29ไม่ค่อยสะดวกน่ะค่ะอาจจะสังเกตได้จากผิว
00:04:29 → 00:04:33ที่ดูคล้ำๆง่ายมีรอยช้ำง่ายผิวแห้งหรือ
00:04:33 → 00:04:36บางทีเห็นเส้นเลือดฝอยชัดเจนกลุ่มนี้ก็
00:04:36 → 00:04:38ต้องการอาหารที่ช่วยส่งเสริมการไหลเวียน
00:04:38 → 00:04:41เลือดเช่นพวกหัวใช้เท้าดอกคำฝอยเห็ดหูหนู
00:04:41 → 00:04:44ดำชาเขียวก็พอช่วยได้ค่ะแล้วก็ควรหลีก
00:04:44 → 00:04:47เลี่ยงการนังนานๆหรืออยู่ในท่าเดิมนานๆ
00:04:47 → 00:04:50รวมถึงอาหารไขมันสูงๆด้วยการออกกำลังกาย
00:04:50 → 00:04:52เบาๆอย่างไทเก๊กหรือชี้กงนี่ช่วยได้ดีเลย
00:04:52 → 00:04:53ค่ะ
00:04:53 → 00:04:57>> ครับผมแล้วถ้าเป็นเสมหะและความชื้นนะครับ
00:04:57 → 00:05:01อันนี้ฟังดูเอ่อไม่ค่อยดีเท่าไหร่เลย
00:05:01 → 00:05:04>> ค่ะกลุ่มนี้นะคะจะรู้สึกตัวหนักๆค่ะไม่
00:05:04 → 00:05:08ค่อยสบายตัวหน้ามันง่ายมีเสมหะในคอหรือใน
00:05:08 → 00:05:11อกบ่อยๆท้องอืดง่ายแล้วก็อาจจะชอบทานของ
00:05:11 → 00:05:14หวานๆมันๆเป็นพิเศษซึ่งอาหารพวกนี้นะค่ะ
00:05:14 → 00:05:17มันยิ่งไปส่งเสริมให้เกิดความชื้นสะสมใน
00:05:17 → 00:05:19ร่างกายมากขึ้นก็ควรจะลดอาหารหวานมันจัดๆ
00:05:19 → 00:05:22ลงนะคะแล้วก็หันมาทานอาหารที่ช่วยขับความ
00:05:22 → 00:05:25ชื้นเช่นพวกลูกเดือยข้าวโพดหัวหอม
00:05:25 → 00:05:28กระเทียมถั่วแดงฟักทองอะไรพวกนี้ค่ะแล้ว
00:05:28 → 00:05:30ก็ต้องออกกำลังกายสม่ำเสมอเพื่อช่วยให้
00:05:31 → 00:05:33พลังงานมันไหลเวียนดีขึ้นขับความชื้นออก
00:05:33 → 00:05:34ไปค่ะ
00:05:34 → 00:05:37>> มีอีกแบบที่ฟังดูคล้ายๆกันนะครับคือร้อน
00:05:37 → 00:05:40ชื้นอันเนี้ยต่างกับเสมหะและความชื้นยัง
00:05:40 → 00:05:41ไงครับ
00:05:41 → 00:05:44>> ต่างกันตรงที่ร้อนชื้นเนี่ยมันมีความร้อน
00:05:44 → 00:05:47เข้ามาผสมด้วยค่ะคือมีความชื้นสะสมร่วม
00:05:47 → 00:05:51กับความร้อนในร่างกายมักจะแสดงออกด้วย
00:05:51 → 00:05:55อาการหน้ามันเป็นสิวง่ายมีกลิ่นปากปากปาก
00:05:55 → 00:05:59ขมๆรู้สึกตัวเหนียวๆหนักๆอึดอัดไม่ชอบ
00:05:59 → 00:06:02อากาศที่มันร้อนแล้วก็ชื้นมากๆกลุ่มนี้ก็
00:06:02 → 00:06:04ต้องการอาหารที่ช่วยขับทั้งความร้อนและ
00:06:04 → 00:06:07ความชื้นออกไปค่ะเช่นถั่วเคี้ยวแตงกวา
00:06:07 → 00:06:10มะระข้าวบาเล่์แห้วอะไรพวกนี้ค่ะแล้วก็
00:06:10 → 00:06:14ต้องเลี่ยงของทอดของเผ็ดร้อนแอลกอฮอล์
00:06:14 → 00:06:16แล้วก็พยายามอยู่ในที่ที่อากาศถ่ายเท
00:06:16 → 00:06:17สะดวกค่ะ
00:06:17 → 00:06:22>> อื้อหือเกือบครบแล้วนะครับเหลืออีก 2 แบบ
00:06:22 → 00:06:24พลังชีติดขัดอันนี้น่าจะเกี่ยวกับเรื่อง
00:06:25 → 00:06:26อารมณ์หรือเปล่าครับ
00:06:26 → 00:06:29>> ใช่เลยค่ะตรงประเด็นเลยกลุ่มนี้คือพลัง
00:06:29 → 00:06:32งานชี่ในร่างกายมันไหลเวียนไม่ค่อยราบ
00:06:32 → 00:06:35รื่นค่ะมักจะสัมพันธ์กับเรื่องของความ
00:06:35 → 00:06:39เครียดอารมณ์แปรปรวนง่ายรู้สึกหดหู่หรือ
00:06:39 → 00:06:42บางทีก็ถอนหายใจบ่อยๆอาจจะมีอาการแน่น
00:06:42 → 00:06:45หน้าอกจุกเสียดหรือนอนไม่หลับร่วมด้วยค่ะ
00:06:45 → 00:06:48การดูแลก็คือควรกินอาหารที่ช่วยกระจาย
00:06:48 → 00:06:52พลังชให้มันไหลเวียนดีขึ้นเช่นพวกสารแน
00:06:52 → 00:06:55บร็อกโคเคอรี่หัวชายเท้าส้มจี๊ดก็ได้ค่ะ
00:06:55 → 00:06:58แล้วก็สำคัญมากๆคือหากิจกรรมที่ช่วยผ่อน
00:06:58 → 00:07:01คลายความเครียดหรือการเข้าสังคมพบปะพูด
00:07:01 → 00:07:03คุยกับเพื่อนฝูงก็จะช่วยให้พลังงานมัน
00:07:03 → 00:07:05คลายตัวได้ดีขึ้นค่ะ
00:07:06 → 00:07:10>> ครับผมและสุดท้ายแบบที่ 9 แบบพิเศษหรือ
00:07:10 → 00:07:13ภูมิแพ้อันนี้ค่อนข้างตรงตัวเลยนะครับ
00:07:13 → 00:07:17>> ค่ะกลุ่มนี้คือร่างกายจะมีความไวต่อสิ่ง
00:07:17 → 00:07:20กระตุ้นต่างๆเป็นพิเศษไม่ว่าจะเป็นยาบาง
00:07:20 → 00:07:24ชนิดอาหารบางอย่างหรือพวกฝุ่นละอองเกสรไร
00:07:24 → 00:07:26ฝุ่นสภาพอากาศอะไรแบบนี้ค่ะทำให้เกิด
00:07:26 → 00:07:30อาการแพ้ได้ง่ายเช่นคัดจมูกน้ำมุกไหลจาม
00:07:30 → 00:07:33บ่อยๆมีผื่นคันหรือบางคนก็อาจจะมีอาการ
00:07:33 → 00:07:36หอบหืดการดูแลหลักๆก็คือต้องเน้นทานอาหาร
00:07:36 → 00:07:40ที่รสชาติอ่อนๆปรุงแต่งน้อยๆเรียงอาหาร
00:07:40 → 00:07:43แปรรูปหรืออาหารที่มีสารปรุงแต่งเยอะๆนะ
00:07:43 → 00:07:46คะและที่สำคัญที่สุดเลยคือต้องคอยสังเกต
00:07:46 → 00:07:49ตัวเองแล้วก็หลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้ที่
00:07:49 → 00:07:51รู้ว่าตัวเองแพ้ให้ได้มากที่สุดค่ะ
00:07:52 → 00:07:56>> โอ้โหโอครบทั้ง 9 แบบแต่ละแบบก็มีลักษณะ
00:07:56 → 00:07:58เฉพาะตัวจริงๆนะครับเนี่ยฟังดูแล้วการดู
00:07:58 → 00:08:01แลสุขภาพแบบที่ว่า one siiz หรือแบบ
00:08:01 → 00:08:04เดียวใช้ได้กับทุกคนนี่อาจจะไม่เวิร์ค
00:08:04 → 00:08:06เท่าไหร่เลยนะครับสำหรับแนวคิดนี้
00:08:06 → 00:08:09>> ถูกต้องเลยค่ะแต่ละคนมีความต้องการที่แตก
00:08:09 → 00:08:12ต่างกันจริงๆแล้วก็เอ่อหลายๆคนนะคะก็อาจ
00:08:12 → 00:08:14จะมีลักษณะที่มันผสมผสานกันได้ไม่ได้เป็น
00:08:14 → 00:08:17แบบใดแบบหนึ่งชัดเจนเป๊ะๆการที่เราพอจะ
00:08:17 → 00:08:19รู้จักโครงสร้างร่างกายของตัวเองเนี่ยมัน
00:08:19 → 00:08:22ก็เหมือนเป็นก้าวแรกที่สำคัญมากๆเลยค่ะ
00:08:22 → 00:08:25ของการดูแลสุขภาพในเชิงรุกหรือเชิงป้อง
00:08:25 → 00:08:27กันช่วยให้เราสามารถปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต
00:08:27 → 00:08:30ไม่ว่าจะเป็นเรื่องอาหารการออกกำลังกาย
00:08:30 → 00:08:32หรือการจัดการความเครียดให้มันสอดคล้อง
00:08:32 → 00:08:34กับพื้นฐานร่างกายของเราจริงๆเพื่อป้อง
00:08:34 → 00:08:37กันการเกิดโรคแล้วก็ส่งเสริมสุขภาวะโดย
00:08:37 → 00:08:38รวมให้ดีขึ้นได้ค่ะ
00:08:38 → 00:08:41>> เป็นภูมิปัญญาโบราณที่น่าสนใจมากๆเลยนะ
00:08:41 → 00:08:44ครับที่ให้กรอบคิดในการทำความเข้าใจร่าง
00:08:44 → 00:08:47กายของเราเองก่อนจะจากกันวันนี้ก็อยากจะ
00:08:47 → 00:08:50ชวนให้ลองสังเกตตัวเองกันดูนะครับว่าเอ๊ะ
00:08:50 → 00:08:53มีสัญญาณเล็กๆน้อยๆอะไรบ้างมยที่ร่างกาย
00:08:53 → 00:08:55เราอาจจะกำลังส่งบอกเราอยู่ถึงลักษณะ
00:08:55 → 00:08:57เฉพาะตัวหรือความต้องการบางอย่างที่มัน
00:08:57 → 00:09:00ซ่อนอยู่ของเราในตอนนี้ลองไปสำรวจกันดูนะ
00:09:00 → 00:09:03ครับ