00:00:00 → 00:00:02สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:04หมีเม้าท์หมอยช่องกคนขี้เม้าท์และรัก
00:00:04 → 00:00:08สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำทำ
00:00:08 → 00:00:114 อย่างนี้ไตรระยะ 3 หายขาดได้แน่นอนนะ
00:00:11 → 00:00:13ครับอ้าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียว
00:00:13 → 00:00:16ครับหลายคนคอมเมนต์เข้ามาถามหมอหมีเยอะ
00:00:16 → 00:00:18มากเลยนะครับว่าตัวเองไปตรวจเลือดหรือว่า
00:00:18 → 00:00:21ตรวจสุขภาพประจำปีมาพบว่าค่าตตอยู่ในระยะ
00:00:21 → 00:00:24ที่ 3 นะครับซึ่งต้องบอกเลยว่าไตเสื่อม
00:00:24 → 00:00:26ระยะที่ 3 เนี่ยนะครับเป็นช่วงหัวเลี้ยว
00:00:26 → 00:00:28หัวต่อนะครับถ้าเราปรับพฤติกรรมการใช้
00:00:28 → 00:00:30ชีวิตของเราเนี่ยสามารถที่จะจะทำให้ค่าไต
00:00:30 → 00:00:33กลับมาเป็นปกติได้ขึ้นมาเป็นระยะที่ 1
00:00:33 → 00:00:35หรือว่าระยะที่ 2 ได้นะครับแต่ถ้าเราไม่
00:00:35 → 00:00:38ปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตนะครับค่าไตก็จะ
00:00:38 → 00:00:40แย่ลงกลายเป็นระยะ 4 ระยะ 5 แบบนี้ยาก
00:00:40 → 00:00:43แล้วนะครับที่จะกลับมาเป็นค่าไตปกติครับ
00:00:43 → 00:00:45ดังนั้นในคลิปนี้ครับหมอหมีเลยจะมาแนะนำ
00:00:45 → 00:00:48เคล็ดลับดีๆครับว่าทำอย่างไรนะครับที่จะ
00:00:48 → 00:00:50ทำให้ค่าไตระยะที่ 3 เนี่ยนะครับกลับมา
00:00:50 → 00:00:53เป็นปกตินะครับถ้าอยากรู้กันแล้วพร้อมกัน
00:00:53 → 00:00:58แล้วเดี๋ยวเราไปฟังกันได้เลย
00:00:58 → 00:01:02ครับ
00:01:02 → 00:01:04ข้อที่ 1 ดื่มน้ำให้เพียงพอครับข้อนี้
00:01:04 → 00:01:08สำคัญเลยนะครับซึ่งหลายคนละเลยการดื่มน้ำ
00:01:08 → 00:01:10ครับต้องบอกเลยว่าร่างกายของเราส่วนใหญ่
00:01:10 → 00:01:13องค์ประกอบเป็นน้ำถึง 70% เลยนะครับดัง
00:01:13 → 00:01:15นั้นเนี่ยการที่เราดื่มน้ำน้อยก็จะทำให้
00:01:15 → 00:01:19ไตของเราขาดน้ำได้อวัยวะต่างๆก็จะขาดน้ำ
00:01:19 → 00:01:21ส่งผลเลยครับอาจจะทำให้ไตเสื่อมหรือว่าไต
00:01:21 → 00:01:24วายได้นะครับดังนั้นเนี่ยแนะนำเลยครับว่า
00:01:24 → 00:01:26ในแต่ละวันนะครับควรดื่มน้ำให้ได้อย่าง
00:01:26 → 00:01:28น้อยเนี่ย 2 ลิตรขึ้นไปต่อวันนะครับแล้ว
00:01:28 → 00:01:31ก็วันไหนที่ร้อนมากๆมีการเสียเหงื่อมากๆ
00:01:31 → 00:01:33ก็อาจจะต้องดื่มน้ำมากกว่านั้นเพื่อชดเชย
00:01:33 → 00:01:35น้ำที่เสียไปนะครับและที่สำคัญเลยนะครับ
00:01:35 → 00:01:38ควรเลือกเป็นน้ำเปล่าครับหลายคนเวลา
00:01:38 → 00:01:41กระหายน้ำก็จะไปซื้อพวกน้ำหวานน้ำอัดลมนะ
00:01:41 → 00:01:44ครับน้ำผลไม้น้ำเชื่อมน้ำชาอะไรต่างๆมา
00:01:44 → 00:01:46ดื่มต้องบอกว่าการที่เราดื่มน้ำที่มีส่วน
00:01:46 → 00:01:48ประกอบของน้ำตาลมากๆอันนี้ไม่ดีนะครับ
00:01:48 → 00:01:51ดื่มเป็นค้างาวได้ให้สดชื่นได้แต่ถ้าแนะ
00:01:51 → 00:01:53นำเนี่ยควรดื่มเป็นน้ำเปล่าก็จะดีที่สุด
00:01:53 → 00:01:55นะครับเพราะว่าน้ำเปล่าเนี่ยนะครับจะช่วย
00:01:55 → 00:01:57ให้เราสดชื่นนะครับกระตุ้นเร่งการเผาผลาญ
00:01:57 → 00:02:00ต่างๆในร่างกายของเราจะทำให้เราสุขภาพดี
00:02:00 → 00:02:02ใครที่ไตระยะที่ 3 เนี่ยแนะนำเลยครับให้
00:02:02 → 00:02:04ดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้นนะครับก็จะช่วยให้
00:02:04 → 00:02:07ร่างกายสดชื่นค่าไตก็จะดีขึ้นครับข้อที่ 2
00:02:07 → 00:02:10คุ้มโรคประจำตัวให้ดีนะครับปัจจัยนึงที่
00:02:10 → 00:02:13ทำให้ไตเสื่อมไตวาย่าไตแย่เนี่ยนะครับ
00:02:13 → 00:02:15เกิดจากโรคประจำตัวของเรานั่นเองครับอ่า
00:02:15 → 00:02:18พวกความดันสูงนะครับไขมันในเลือดสูงน้ำ
00:02:18 → 00:02:20ตาลในเลือดสูงสำหรับคนที่เป็นเบาหวาน
00:02:20 → 00:02:23เนี่ยเป็นปัจจัยนึงเลยครับที่ทำให้ค่าไต
00:02:23 → 00:02:25ของเราแย่ลงครับดังนั้นเนี่ยแนะนำเลยครับ
00:02:25 → 00:02:28ว่าควรควบคุมโรคประจำตัวให้ดีนะครับให้
00:02:28 → 00:02:30ความดันอยู่ในเกณฑ์ไขมันในเลือดอยู่ใน
00:02:30 → 00:02:32เกฑ์น้ำตาลไม่สูงนะครับแบบนี้นะครับจะ
00:02:32 → 00:02:35ช่วยในการถนอมไตเลยครับชะลอไตเสื่อมได้นะ
00:02:35 → 00:02:37ครับดังนั้นเนี่ยควบคุมอาหารเลยครับพวก
00:02:37 → 00:02:39ของเค็มจัดให้หลีกเลี่ยงนะครับลดแป้งลด
00:02:39 → 00:02:42น้ำตาลลงทานผักให้มากขึ้นนะครับพักผ่อน
00:02:42 → 00:02:45ให้เพียงพอก็จะช่วยให้ค่าไตของคุณดีขึ้น
00:02:45 → 00:02:47ดีขึ้นเรื่อยๆนะครับดังนั้นใครที่ไตระยะ
00:02:47 → 00:02:50ที่ 3 ลองนำไปทำกันดูครับคุมโรคประจำตัว
00:02:50 → 00:02:52ให้ดีรับรองเลยว่าค่าไตจะกลับมาเป็นปกติ
00:02:52 → 00:02:55ได้ครับข้อที่ 3 ออกกำลังกายสม่ำเสมอและ
00:02:55 → 00:02:58พักผ่อนให้เพียงพอครับข้อนี้ก็สำคัญนะ
00:02:58 → 00:03:00ครับนอกจากการที่เราควบคุมภุมอาหารแล้ว
00:03:00 → 00:03:02เนี่ยควรที่จะออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
00:03:02 → 00:03:05แล้วก็พักผ่อนให้เพียงพอด้วยนะครับจะช่วย
00:03:05 → 00:03:08ให้ค่าไตของเราดีขึ้นครับมีงานวิจัยพบเลย
00:03:08 → 00:03:10นะครับว่าใครที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
00:03:10 → 00:03:13แล้วก็พักผ่อนเพียงพอครับค่าไตระยะที่ 3
00:03:13 → 00:03:15เนี่ยดีขึ้นเลยนะครับดังนั้นแนะนำครับว่า
00:03:15 → 00:03:17ใครที่เป็นไตรระยะที่ 3 อยู่นะครับหันมา
00:03:17 → 00:03:20ออกกำลังกายเลยครับวิธีง่ายๆคือการเดิน
00:03:20 → 00:03:23เลยครับเดินวันนึงนะครับประมาณสัก 20-30
00:03:23 → 00:03:25นาทีได้เลยนะครับแล้วก็ในแต่ละสัปดาห์
00:03:25 → 00:03:28เนี่ยขอสักแค่ 5 วันนะครับ 2 วันเราพักก็
00:03:28 → 00:03:30ได้นะครับก็จะช่วยให้ค้าตตดีขึ้นแล้วก็
00:03:30 → 00:03:33อย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพอนะครับวันนึง
00:03:33 → 00:03:35เนี่ยนะครับขอให้ได้อย่างน้อย 6-8 ชมขึ้น
00:03:35 → 00:03:38ไปเพราะว่าการนอนหลับสนิทครับจะทำให้ร่าง
00:03:38 → 00:03:40กายของเราได้พักนะครับได้ซ่อมแซมส่วนที่
00:03:40 → 00:03:43สึกหลอมีการหลั่งฮอร์โมนต่างๆออกมานะครับ
00:03:43 → 00:03:45ช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรงไตของเราดี
00:03:45 → 00:03:48ขึ้นดังนั้นอย่าลืมนะครับนอนหลับพักผ่อน
00:03:48 → 00:03:50ให้เพียงพอแล้วก็ออกกำลังกายสม่ำเสมอครับ
00:03:50 → 00:03:53ข้อที่ 4 ทานยาตามแพทย์สั่งเท่านั้นนะ
00:03:53 → 00:03:56ครับข้อนี้ก็สำคัญเลยนะครับหลายคนเป็นโรค
00:03:56 → 00:03:58ไตเสื่อมเนี่ยนะครับก็จะไปสรรหานะครับพวก
00:03:58 → 00:04:01ยายาบำบำรุงอาหารเสริมอะไรต่างๆมารับ
00:04:01 → 00:04:04ประทานครับต้องบอกว่าในปัจจุบันเนี่ยนะ
00:04:04 → 00:04:06ครับก็จะมีอาหารเสริมนะครับพวกผลิตภัณฑ์
00:04:06 → 00:04:09ต่างๆร้านสุขภาพเนี่ยเยอะแยะมากมายนะครับ
00:04:09 → 00:04:11บางยี่ห้อบางผลิตภัณฑ์เนี่ยไม่ได้มาตรฐาน
00:04:12 → 00:04:14หรือว่าไม่ได้การรับรองขององค์การอาหาร
00:04:14 → 00:04:16และยาแบบนี้ถ้าเรารับประทานเข้าไปแล้ว
00:04:16 → 00:04:18เนี่ยนะครับมีโอกาสทำให้ไตระยะ 3 ของเรา
00:04:18 → 00:04:20ยิ่งหนักกว่าเดิมนะครับอาจจะเป็นระยะ 4
00:04:20 → 00:04:23ระยะ 5 แล้วก็ต้องฟอกไตเลยครับดังนั้นแนะ
00:04:23 → 00:04:26นำครับว่าถ้าเราจะรับประทานยาอะไรอาหาร
00:04:26 → 00:04:28เสริมอะไรนะครับควรปรึกษาแพทย์ของเราก่อน
00:04:28 → 00:04:31แพทย์ประจำตัวของเราครับว่าสามารถที่จะ
00:04:31 → 00:04:33รับประทานได้หรือเปล่าเพราะว่าไตระยะ 3
00:04:33 → 00:04:35ของเราเนี่ยเปราะบางอยู่แล้วนะครับพร้อม
00:04:35 → 00:04:37ที่จะเสื่อมลงเสื่อมลงเรื่อยๆดังนั้นให้
00:04:37 → 00:04:39จำเอาไว้เลยนะครับก่อนที่เราจะรับประทาน
00:04:39 → 00:04:41ยาหรือว่าอาหารเสริมใดๆก็ตามควรปรึกษา
00:04:41 → 00:04:44แพทย์ก่อนเท่านั้นครับสรุปนะครับทำ 4
00:04:44 → 00:04:47อย่างนี้ไตระยะ 3 หายขาดได้แน่นอนว่ามี
00:04:47 → 00:04:49อะไรบ้างนะครับข้อที่ 1 ครับดื่มน้ำให้
00:04:50 → 00:04:53เพียงพอข้อที่ 2 คุมโลภประจำตัวให้ดีนะ
00:04:53 → 00:04:55ครับทั้งความดันไขมันแล้วก็น้ำตาลในเลือด
00:04:55 → 00:04:58ข้อที่ 3 ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแล้วก็
00:04:58 → 00:05:00พักผ่อนให้เพียงพอแล้วก็ข้อที่ 4 นะครับ
00:05:00 → 00:05:03รับประทานยาตามแพทย์สั่งเท่านั้นแต่ถ้าจะ
00:05:03 → 00:05:05รับประทานอะไรเสริมนะครับควรปรึกษาแพทย์
00:05:05 → 00:05:08ก่อนรับประทานครับแนะนำเลยครับใครที่มีไต
00:05:08 → 00:05:10เสื่อมระยะ 3 นะครับลองนำไปทำกันดูครับ
00:05:10 → 00:05:13รับรองเลยครับว่าค่าไของคุณจะดีขึ้นนะ
00:05:13 → 00:05:15ครับอย่าลืมนำไปทำกันดูนะครับถ้าใครถูกใจ
00:05:15 → 00:05:16คลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลก์กดแชร์กด
00:05:17 → 00:05:18Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอ
00:05:18 → 00:05:20หมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตาม
00:05:21 → 00:05:23ผลงานหมอหมีได้ทั้งใน YouTube Facebook
00:05:23 → 00:05:25แล้วก็ tiktok นะครับไปช่วยกดไลก์กดแชร์
00:05:25 → 00:05:27กันได้แล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวัน
00:05:27 → 00:05:29อังคารวันพฤหัสบดีแล้วก็เช้าวันเสาร์นะ
00:05:29 → 00:05:31ครับในช่องหมอหมีเม้ามอยครับสำหรับใครมี
00:05:31 → 00:05:33ปัญหาเรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิป
00:05:33 → 00:05:35ได้เลยครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบทุกคำถาม
00:05:35 → 00:05:38เลยแล้วเรามาเจอกันครับบ๊าย
00:05:38 → 00:05:46[เพลง]
00:05:46 → 00:05:52
00:05:52 → 00:05:55บาย