00:00:00 → 00:00:02สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel บอก
00:00:02 → 00:00:05ว่าหมีเม้าท์มอยช่องของคนขี้เมาและรัก
00:00:05 → 00:00:08สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ 7
00:00:08 → 00:00:12วิธีล้างพิษตายด้วยตัวของคุณเองนะครับอ่า
00:00:12 → 00:00:15เป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับตาย
00:00:15 → 00:00:17เป็นอวัยวะที่สำคัญมากๆในร่างกายของเรา
00:00:17 → 00:00:20ครับมีหน้าที่หลากหลายเลยนะครับไม่ว่าจะ
00:00:20 → 00:00:22เป็นการขับของเสียออกจากร่างกายหรือว่า
00:00:22 → 00:00:25พวกปรับสมดุลน้ำสมดุลเกลือครับซึ่งถ้าไต
00:00:25 → 00:00:28ของเราทำงานผิดปกติเสียไปหรือว่าเสื่อมไป
00:00:28 → 00:00:31ครับก็จะส่งผลเสียต่อร่างกายหลากหลายด้าน
00:00:31 → 00:00:33เลยครับดังนั้นใครเมื่อปีที่แล้วนะครับ
00:00:33 → 00:00:36รู้สึกว่าไตไม่แข็งแรงนะครับเป็นโรคไต
00:00:36 → 00:00:39อยู่ไตเสื่อมอยู่หรือว่าตรวจสุขภาพประจำ
00:00:39 → 00:00:42ปีมาแล้วเนี่ยค่าไตลดลงนะครับการทำงานของ
00:00:42 → 00:00:45ไตแย่ลงแนะนำเลยครับว่าให้ฟังคลิปนี้นะ
00:00:45 → 00:00:48ครับหมอหมีจะมาแนะนำเคล็ดลับดีๆครับวิธี
00:00:48 → 00:00:51ดีๆในการที่จะล้างพิษไตเพื่อช่วยเพิ่มค่า
00:00:51 → 00:00:53ไตนะครับแล้วก็บำรุงไตของคุณให้แข็งแรง
00:00:53 → 00:00:56กลับมาเหมือนเดิมได้อยากให้ฟังให้จบทั้ง 7
00:00:56 → 00:00:58ข้อแล้วนำไปปฏิบัติดูนะครับรับรองเลยครับ
00:00:58 → 00:01:01ว่าไตของคุณแข็งแรงมากขึ้นนะครับถ้าพร้อม
00:01:01 → 00:01:03กันแล้วนะครับเดี๋ยวเราไปฟังกันครับว่า
00:01:03 → 00:01:12อีก 7 วิธีนี้มีอะไรกันบ้างครับ
00:01:12 → 00:01:15ข้อที่ 1 ลดการบริโภคเนื้อสัตว์แปรรูปนะ
00:01:15 → 00:01:19ครับข้อนี้สำคัญมากๆเลยนะครับหลายคนชอบ
00:01:19 → 00:01:21บริโภคพวกเนื้อสัตว์แปรรูปต่างๆเช่นพวก
00:01:21 → 00:01:25เนื้อสัตว์ต่างแห้งเบคอนไส้กรอกหมูแฮมนะ
00:01:25 → 00:01:27ครับพวกเนื้อสัตว์เหล่านี้เนี่ยนะครับมี
00:01:27 → 00:01:29ส่วนประกอบของเกลือโซเดียมที่สูงมากๆครับ
00:01:29 → 00:01:32หากเราบริโภคเกลือโซเดียมเข้าไปในปริมาณ
00:01:32 → 00:01:36มากๆติดต่อกันเป็นเวลานานๆนะครับก็จะส่ง
00:01:36 → 00:01:38ผลทำให้ความดันโลหิตของเราสูงแล้วก็ทำให้
00:01:38 → 00:01:42ไตของเราเนี่ยทำงานหนักมากกว่าปกติครับก็
00:01:42 → 00:01:44จะส่งผลนะครับทำให้เกิดไตวายไตเสื่อมได้
00:01:44 → 00:01:47เร็วกว่าคนอื่นนั่นเองดังนั้นครับแนะนำ
00:01:47 → 00:01:49ครับว่าให้หลีกเลี่ยงพวกเนื้อสัตว์แปรรูป
00:01:49 → 00:01:51นะครับทานเป็นพวกเนื้อสัตว์ที่เราปรุงสุก
00:01:51 → 00:01:54ก็จะมีกว่านะครับไม่ว่าจะเป็นพวกหมูไก่ก็
00:01:54 → 00:01:57ได้นะครับแต่ขอไม่ติดมันนะครับหรือว่าทาน
00:01:57 → 00:01:59เป็นพวกเนื้อปลาก็จะดีมากๆเพราะว่าเนื้อ
00:01:59 → 00:02:02ปลาเนี่ยไขมันน้อยมากๆครับแล้วก็เป็น
00:02:02 → 00:02:05โปรตีนชั้นดีนะครับย่อยง่ายมากๆครับดัง
00:02:05 → 00:02:07นั้นแนะนำเลยครับว่าให้บริโภคเนื้อสัตว์
00:02:07 → 00:02:09เหล่านี้ก็จะดีต่อสุขภาพมากกว่าแล้วก็จะ
00:02:09 → 00:02:12ทำให้ไตของคุณเนี่ยแข็งแรงมากขึ้นครับข้อ
00:02:12 → 00:02:15ที่ 2 ดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้นนะครับหลาย
00:02:15 → 00:02:18คนชอบไปสรรหาน้ำแปลกๆมาเพื่อดื่มเพื่อ
00:02:18 → 00:02:20บำรุงไตเนี่ยนะครับต้องบอกเลยครับว่าน้ำ
00:02:20 → 00:02:23ที่ช่วยบำรุงไตได้ดีที่สุดนั่นก็คือน้ำ
00:02:23 → 00:02:25เปล่านั่นเองครับแต่เราต้องดื่มน้ำเปล่า
00:02:25 → 00:02:28ในปริมาณที่เหมาะสมด้วยนะครับการที่เรา
00:02:28 → 00:02:31ดื่มน้อยไปหรือว่ามากจนเกินไปเนี่ยก็จะ
00:02:31 → 00:02:33ส่งผลเสียต่อไตเราได้นะครับดังนั้นครับ
00:02:33 → 00:02:36แนะนำสำหรับใครที่สุขภาพดีนะครับไม่มี
00:02:36 → 00:02:39ปัญหาอะไรเนี่ยแนะนำว่าให้ดื่มน้ำอย่าง
00:02:39 → 00:02:42น้อย 2 ลิตรขึ้นไปต่อวันหรือว่าประมาณ 7-8
00:02:42 → 00:02:44แก้วก็จะทำให้ไตของเราเนี่ยชุ่มชื้นนะ
00:02:44 → 00:02:47ครับแล้วก็ไต่ไม่ขาดน้ำไตไม่เสื่อมเร็ว
00:02:47 → 00:02:50ด้วยนะครับแต่ถ้าใครมีปัจจัยที่ทำให้ร่าง
00:02:50 → 00:02:52กายเนี่ยเสียงน้ำนะครับเช่นท้องเสียเยอะๆ
00:02:52 → 00:02:54อาเจียนเยอะๆหรือว่าเวลาออกกำลังกาย
00:02:54 → 00:02:57เหงื่อออกเยอะๆแบบนี้อันนี้ต้องทานน้ำมาก
00:02:57 → 00:02:59กว่า 2 ลิตรขึ้นไปเพื่อชดเชยน้ำที่เสีย
00:02:59 → 00:03:02จากร่างกายนะครับเพราะว่าถ้าไม่ทานชดเชย
00:03:02 → 00:03:04เข้าไปไตอาจจะขาดน้ำแล้วก็ทำให้ไตเสื่อม
00:03:04 → 00:03:07ได้เร็วขึ้นอีกด้วยครับข้อที่ 3 ลดการใช้
00:03:07 → 00:03:11ผงชูรสนะครับผงชูรสหรือว่าโมโนโซเดียม
00:03:11 → 00:03:13กลูตาเมตนะครับจะมีส่วนประกอบของโซเดียม
00:03:13 → 00:03:16ที่มากเหมือนกันครับดังนั้นเนี่ยนะครับ
00:03:16 → 00:03:19หากเราปรุงอาหารแล้วใส่ผงชูรสลงไปเยอะๆก็
00:03:19 → 00:03:21เหมือนกับการที่เราเติมเกลือลงไปเยอะๆ
00:03:21 → 00:03:24นั่นเองซึ่งจะไม่ดีต่อไตของเราครับหาก
00:03:24 → 00:03:26อยากล้างพิษนะครับไตของเราเนี่ยพยายามลด
00:03:26 → 00:03:29การบริโภคนะครับพวกผงชูรสเวลาปรุงอาหาร
00:03:29 → 00:03:32อาจจะใส่แต่น้อยนะครับไม่ใส่มากจนเกินไป
00:03:32 → 00:03:36รวมถึงนะครับพวกเกลือน้ำปลาซีอิ๊วอะไร
00:03:36 → 00:03:38ต่างๆแบบนี้เนี่ยนะครับแนะนำว่าอาจจะเติม
00:03:38 → 00:03:41แต่น้อยทานอาหารให้จืดลงนะครับก็จะช่วย
00:03:41 → 00:03:43ให้ไตของเราเนี่ยแข็งแรงกลับมาแข็งแรง
00:03:43 → 00:03:46เหมือนเดิมครับข้อที่ 4 ทานผักผลไม้ให้
00:03:46 → 00:03:49มากขึ้นนะครับใครที่อยากล้างพิษไปครับแนะ
00:03:49 → 00:03:52นำเลยครับว่าให้ทานพวกผักพวกผลไม้ให้มาก
00:03:52 → 00:03:56ขึ้นนะครับโดยเฉพาะผักพวกผักที่ใช้ใบนะฮะ
00:03:56 → 00:03:59อ่าไม่ว่าจะเป็นพวกคะน้านะครับผักกาด
00:03:59 → 00:04:02บล็อคเคอรี่อะไรต่างๆแบบนี้นะครับอันนี้
00:04:02 → 00:04:05ดีมากๆวิตามินแร่ธาตุสูงมากๆครับรวมถึง
00:04:05 → 00:04:07พวกผลไม้นะครับไม่ว่าจะเป็นพวกฝรั่ง
00:04:07 → 00:04:10แอปเปิ้ลกล้วยนะครับพวกนี้เนี่ยนะครับมี
00:04:10 → 00:04:13กากใยอาหารที่สูงครับแล้วก็มีสารต้าน
00:04:13 → 00:04:16อนุมูลอิสระด้วยครับไอ้สารอัตราอนุมูล
00:04:16 → 00:04:18อิสระเนี่ยนะครับมันก็จะไปช่วยครับช่วยใน
00:04:18 → 00:04:20การชะลอนะครับพวกเซลล์ต่างๆไม่ให้ร่างกาย
00:04:21 → 00:04:23ของเราเสื่อมก่อนวัยอันควรครับโดยเฉพาะไต
00:04:24 → 00:04:26เนี่ยนะครับหากเรารับประทานผักผลไม้ใน
00:04:26 → 00:04:29ปริมาณที่เหมาะสมครับก็จะส่งผลทำให้
00:04:29 → 00:04:31สุขภาพร่างกายของเราเนี่ยแข็งแรงแล้วก็
00:04:31 → 00:04:34ช่วยถนอมไตของเราไม่เสื่อมด้วยครับข้อที่
00:04:34 → 00:04:375 เลือกอาหารไขมันดีนะครับไขมันหลักๆจะ
00:04:37 → 00:04:40แบ่งออกเป็น 2 ประเภทด้วยกันคือไขมันดี
00:04:40 → 00:04:43กับไขมันไม่ดีนะครับการที่เราทานไขมันที่
00:04:43 → 00:04:45ไม่ดีนะครับเช่นพวกไขมันอิ่มตัวหรือว่าไข
00:04:45 → 00:04:48มันทรานส์ต่างๆเนี่ยเข้าไปมากๆแล้วเนี่ย
00:04:48 → 00:04:51จะส่งผลไม่ดีต่อไตนะครับรวมถึงทำให้หลอด
00:04:51 → 00:04:54เลือดของเรามีการสะสมของคลอเรสเตอรอลมาก
00:04:54 → 00:04:57ขึ้นด้วยดังนั้นแนะนำว่าให้เลือกไขมันที่
00:04:57 → 00:04:59ดีครับอ่าไขมันที่ดีอยู่ในไหนบ้างนะครับ
00:04:59 → 00:05:01แต่ว่าส่วนใหญ่จะเป็นพวกน้ำมันพืชครับ
00:05:01 → 00:05:04เช่นพวกน้ำมันมะกอกน้ำมันรำข้าวน้ำมัน
00:05:04 → 00:05:06ถั่วเหลืองนะครับโอ้โหพวกนี้ดีมากๆเลย
00:05:06 → 00:05:09เป็นไขมันไม่อิ่มตัวจะลดการสะสม
00:05:09 → 00:05:11คอเลสเตอรอลได้แล้วก็ส่งผลทำให้ไตของเรา
00:05:11 → 00:05:13เนี่ยแข็งแรงด้วยนะครับหรือว่าจะเป็นพวก
00:05:13 → 00:05:16ปลานะครับอันนี้ก็จะเป็นไขมันที่ดีครับ
00:05:16 → 00:05:18พยายามบริโภคปลาอย่างน้อยนะครับในแต่ละ
00:05:18 → 00:05:21สัปดาห์เนี่ยควรได้อย่างน้อยประมาณ 3-4
00:05:21 → 00:05:23มื้อขึ้นไปนะครับก็จะเป็นการเสริมไขมันดี
00:05:23 → 00:05:26ให้แก่ร่างกายของเราครับดังนั้นแนะนำเลย
00:05:26 → 00:05:29ครับใครที่อยากล้างพิษตายอยากมีไตที่
00:05:29 → 00:05:32สุขภาพดีนะครับควรบริโภคไขมันที่ดีหลีก
00:05:32 → 00:05:35เลี่ยงไขมันที่ไม่ดีครับข้อที่ 6 ลดการ
00:05:35 → 00:05:38บริโภคน้ำตาลนะครับข้อนี้เนี่ยสำคัญมากๆ
00:05:38 → 00:05:41เลยนะครับการที่เราบริโภคน้ำตาลของหวาน
00:05:41 → 00:05:44เยอะๆหรือว่ารวมถึงพวกแป้งพวกข้าวด้วยนะ
00:05:44 → 00:05:47ครับทานเข้าไปเยอะๆแล้วเนี่ยนะครับน้ำตาล
00:05:47 → 00:05:49ในเลือดของเราก็จะสูงนะครับพอน้ำตาลใน
00:05:49 → 00:05:52เลือดสูงมากๆนะครับจะไปส่งผลทำให้เส้น
00:05:52 → 00:05:55เลือดของเราแข็งขึ้นหรือว่าทำให้เกิดการ
00:05:55 → 00:05:58สะสมของพวกไขมันพวกคอเลสเตอรอลต่างๆใน
00:05:58 → 00:05:59หลอดเลือดนะครับ
00:05:59 → 00:06:01ไขมันเลยหลอดเลือดของเราสูงมากขึ้นมาก
00:06:01 → 00:06:04ขึ้นก็จะส่งผลไม่ดีต่อตายทำให้ไตวายไต
00:06:04 → 00:06:07เสื่อมได้เร็วกว่าวัยอันควรครับดังนั้น
00:06:07 → 00:06:09แนะนำนะครับว่าควรที่จะหลีกเลี่ยงนะครับ
00:06:09 → 00:06:12พวกอาหารหวานๆต่างๆไม่ว่าจะเป็นพวกน้ำ
00:06:12 → 00:06:15หวานชาเขียวนะครับหรือว่าพวกขนมหวานเช่น
00:06:15 → 00:06:18แบบคุกกี้บราวนี่โดนัทหรือว่าพวกขนมไทย
00:06:18 → 00:06:21ต่างๆนะครับพวกลอดช่องอ่าทองหยิบทองหยอด
00:06:21 → 00:06:24ฝอยทองโอ้โหพวกนี้น้ำตาลเยอะมากๆนะครับ
00:06:24 → 00:06:27พยายามลดปริมาณลงรวมถึงนะครับพวกแป้งต่าง
00:06:27 → 00:06:31ๆด้วยเช่นข้าวบะหมี่นะครับขนมปังอะไรต่าง
00:06:31 → 00:06:33ๆแบบนี้เพราะว่าพวกนี้เป็นคาร์โบไฮเดรต
00:06:33 → 00:06:36เหมือนกันพลังงานสูงทานเข้าไปมากๆแล้วก็
00:06:36 → 00:06:39จะไม่ดีต่อหลอดเลือดของเราครับดังนั้นแนะ
00:06:39 → 00:06:41นำเลยครับว่าทานผักผลไม้ให้มากขึ้นก็จะดี
00:06:41 → 00:06:44ต่อสุขภาพมากกว่าครับข้อที่ 7 ควบคุมโรค
00:06:44 → 00:06:47ประจำตัวให้ดีนะครับข้อนี้เนี่ยสำคัญมากๆ
00:06:48 → 00:06:50เลยครับสำหรับใครที่มีโรคประจำตัวอยู่นะ
00:06:50 → 00:06:53ครับไม่ว่าจะเป็นความดันโลหิตสูงเบาหวาน
00:06:53 → 00:06:57ไขมันในเลือดสูงนะครับแนะนำครับว่าให้ควบ
00:06:57 → 00:07:01คุมโรคเหล่านี้ให้ดีนะครับพยายามทานยาตาม
00:07:01 → 00:07:03ที่คุณหมอสั่งอย่างเคร่งครัดนะครับบางคน
00:07:03 → 00:07:06ชอบหยุดยาเองต้องบอกว่าเวลาหยุดยาไปแล้ว
00:07:06 → 00:07:09เนี่ยจะส่งผลทำให้ความดันโลหิตสูงน้ำตาล
00:07:09 → 00:07:11ในเลือดสูงหรือว่าไขมันในเลือดสูงซึ่ง
00:07:11 → 00:07:14เป็นปัจจัยหลักเลยครับซึ่งเป็นพิษต่อไตนะ
00:07:14 → 00:07:16ครับจะทำให้ไตของเราเนี่ยเสื่อมลงเร็ว
00:07:16 → 00:07:19ครับดังนั้นแนะนำครับว่าควรดูแลสุขภาพของ
00:07:19 → 00:07:22เรานะครับควบคุมความดันควบคุมไขมันแล้วก็
00:07:22 → 00:07:24น้ำตาลในเลือดของเราให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
00:07:24 → 00:07:27ครับก็จะส่งผลทำให้ร่างกายของเราเนี่ย
00:07:27 → 00:07:30สุขภาพดีแล้วก็ไม่เป็นพิษต่อตายทำให้ตาย
00:07:30 → 00:07:32ของเราแข็งแรงครับและนี่คือทั้งหมด 7
00:07:32 → 00:07:35วิธีล้างพิษไตด้วยตัวของคุณเองนะครับใคร
00:07:35 → 00:07:37ไม่มีเวลาฟังทั้งคลิปแต่ผมมีสรุปเอาไว้
00:07:37 → 00:07:39ท้ายคลิปอีกทีนึงนะครับว่ามีวิธีอะไรบ้าง
00:07:39 → 00:07:42ครับข้อที่ 1 นะครับลดการบริโภคเนื้อ
00:07:42 → 00:07:45สัตว์แปรรูปข้อที่ 2 ดื่มน้ำเปล่าใน
00:07:45 → 00:07:48ปริมาณที่เหมาะสมครับข้อที่ 3 ปรุงอาหาร
00:07:48 → 00:07:51นะครับโดยการหลีกเลี่ยงการเติมผงชูรสเติม
00:07:51 → 00:07:53เกลือเติมซีอิ๊วเติมน้ำปลาต่างๆที่มี
00:07:53 → 00:07:56เกลือเยอะๆครับข้อที่ 4 ทานผักผลไม้ให้
00:07:56 → 00:07:59มากขึ้นข้อที่ 5 เลือกอาหารที่เป็นไขมัน
00:07:59 → 00:08:02ข้อที่ 6 ลดการบริโภคน้ำตาลหรือว่าพวก
00:08:02 → 00:08:05แป้งต่างๆและข้อที่ 7 นะครับควบคุมโรค
00:08:05 → 00:08:08ประจำตัวให้อยู่ในเกณฑ์ปกติครับแนะนำเลย
00:08:08 → 00:08:11ครับลองนำไปปฏิบัติกันดูนะครับให้ครบทั้ง
00:08:11 → 00:08:147 ข้อครับรับรองเลยครับว่าไตของคุณจะ
00:08:14 → 00:08:16กลับมาแข็งแรงเหมือนเดิมนะครับค่าการทำ
00:08:16 → 00:08:19งานของไตก็จะดีขึ้นดีขึ้นเรื่อยๆครับอย่า
00:08:19 → 00:08:21ลืมนะครับนอกจากนี้เนี่ยอย่าลืมออกกำลัง
00:08:21 → 00:08:24กายอย่างสม่ำเสมอด้วยพักผ่อนให้เพียงพอ
00:08:24 → 00:08:26ด้วยนะครับแล้วก็ลดความเครียดลงก็จะยิ่ง
00:08:26 → 00:08:29ช่วยให้ไตของคุณเนี่ยครับมีสุขภาพที่ดี
00:08:29 → 00:08:31ครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลค์
00:08:31 → 00:08:33กดแชร์กด Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติด
00:08:33 → 00:08:35ตามช่องหมอหมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้
00:08:35 → 00:08:38สามารถติดตามผลงานหมอหมีได้ครับทั้งใน
00:08:38 → 00:08:40YouTube Facebook แล้วก็ tiktok นะครับ
00:08:40 → 00:08:43ไปช่วยกดไลค์กดแชร์กันได้ตอนนี้ช่องหมอ
00:08:43 → 00:08:45หมีเม้ามอยมี LINE official แล้วนะครับ
00:08:45 → 00:08:48สามารถแอดไลน์มาได้เลยโดยการพิมพ์แอดหมอ
00:08:48 → 00:08:50หมีหรือว่าคลิกลิงก์ในคำอธิบายใต้คลิปนี้
00:08:50 → 00:08:53นะครับเพื่อรับความรู้ข้อมูลข่าวสาร
00:08:53 → 00:08:55เกี่ยวกับสุขภาพกันแบบฟรีๆได้เลยแล้วเรา
00:08:55 → 00:08:57มาเจอกันครับทุกๆเช้าวันอังคารวัน
00:08:57 → 00:08:59พฤหัสบดีนะครับแล้วก็เช้าวันเสาร์นะครับ
00:08:59 → 00:09:01ในช่องหมอหมีเม้าท์มอยครับสำหรับใครมี
00:09:01 → 00:09:03ปัญหาเรื่องสุขภาพก็ Comment ไว้ใต้คลิป
00:09:03 → 00:09:05ได้เลยครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบทุกคำถาม
00:09:05 → 00:09:09เลยแล้วเรามาเจอกันครับบ๊ายบาย