00:00:00 → 00:00:05ท้องูอึยากพุงป่องกรดไหลย้อนรักษายังไง
00:00:05 → 00:00:10ด้วยอาหารและไสลให้คุณผอมและขับถ่ายดีพุง
00:00:10 → 00:00:14ยุบ 5-10 กลใน 2 เดือนแบบไม่ต้องสวนก้น
00:00:15 → 00:00:17และดีท็อกซ์แปลกๆนะครับอันที่ 1 ที่คุณ
00:00:17 → 00:00:20ต้องกินสูตรแก้ท้องผูกดื่มน้ำก่อนเช็คเลย
00:00:20 → 00:00:23ว่าน้ำคุณดื่มเท่าไหร่หลายคนที่ท้องผูก
00:00:23 → 00:00:26ดื่มน้ำไม่พอคุณต้องดื่มน้ำแร่วันละ 2.5
00:00:26 → 00:00:28-3 ลิตรและดื่มระหว่างมื้ออาหารอย่าไป
00:00:28 → 00:00:30ดื่มหลังมื้ออาหารเยอะไม่งั้นเดี๋ยวน้ำ
00:00:30 → 00:00:32ย่อยจะยิ่งเจือจางให้คุณเดินหลังจากคุณ
00:00:32 → 00:00:34กินมื้ออาหารนะแต่ถ้าเกิดคุณอ้วนมากๆดื่ม
00:00:34 → 00:00:37น้ำเยอะหน่อยผมให้สูตรง่ายๆเลยน้ำหนักเอา
00:00:37 → 00:00:39ไปคูณ 42.5 นั่นคือปริมาณน้ำที่คุณต้อง
00:00:39 → 00:00:42กินในทั้งวันแต่ดื่มน้ำอย่าดื่มทันทีหลัง
00:00:42 → 00:00:44มื้ออาหารสิ่งที่คุณควรกินทันทีหลังมื้อ
00:00:44 → 00:00:47อาหารคือช่วยย่อยเป็นแบบเม็ดกลืนหรือจะ
00:00:47 → 00:00:49เป็นแบบเม็ดเคี้ยวก็ได้แต่เลือกที่มัน
00:00:49 → 00:00:51ใกล้เคียงธรรมชาติอีกหนึ่งสาเหตุที่คนไทย
00:00:51 → 00:00:53ไม่รู้ทำให้คุณท้องผูกก็คือคุณขาด
00:00:53 → 00:00:56แมกนีเซียมแมกนีเซียมทำให้ลำไส้ผ่อนคลาย
00:00:56 → 00:00:59บีบตัวได้ดีทำให้ความดันปรับสมดุลได้ดี
00:00:59 → 00:01:01ขึ้นให้ให้คุณกินแมกนีเซียมคีเลทก่อนมื้อ
00:01:01 → 00:01:03อาหารทัก inbox ิว่าแมกนีเซียมได้ถ้าคุณ
00:01:03 → 00:01:05ไม่รู้จักขอดูสูตรโมกได้พิมพ์ว่าช่วยย่อย
00:01:05 → 00:01:07ใน inbox นะครับท้องผูกกรดไหล่ย้อนท้อง
00:01:07 → 00:01:11อืดขับถ่ายไม่ดีพุงใหญ่อ้วนอยากผอมลงแล้ว
00:01:11 → 00:01:13คุณยังกินแค่ข้าวขาวอย่างเดียวมันไม่ได้
00:01:13 → 00:01:16ช่วยเพราะมันไม่มีกากใหญ่แล้วการที่คุณ
00:01:16 → 00:01:19กินข้าวขาวกินขนมปังกินเส้นกินซาลาเปากิน
00:01:19 → 00:01:22แป้งขัดสีเยอะๆเนี่ยมันยิ่งลดแมกนีเซียม
00:01:22 → 00:01:25ในร่างกายคุณไม่ช่วยเรื่องความผอมเลยไม่
00:01:25 → 00:01:28ช่วยเรื่องขับถ่ายเลยกินสิ่งนี้มากขึ้น
00:01:28 → 00:01:31สิ่งนี้คือข้างหลังหมอนี่เลยนี่นะครับกิน
00:01:31 → 00:01:35ธัญพืชที่มีกากใยทุกมื้อธัญพืชที่มีกากใย
00:01:35 → 00:01:38จะทำให้คุณอิ่มทำให้คุณผอมทำให้คุณขับ
00:01:38 → 00:01:40ถ่ายดีอันนี้ผมกินเองส่วนตัวแล้วก็ผมให้
00:01:40 → 00:01:42คนไข้แล้วก็นักเวียน VIP กินนะครับผมจะ
00:01:42 → 00:01:45กินอันนี้แทนข้าวขาวขี้นัวถั่วเลนทิลเก๋า
00:01:45 → 00:01:48กี้ด้วยก็ได้ที่หมอกินรวมกับข้าวคือถั่ว
00:01:48 → 00:01:50ลูกไก่ใครไม่รู้พิมพ์ถั่วแล้วทักใน inbox
00:01:50 → 00:01:52ขอดูสูตรของหมอได้ยิ่งถ้าคุณข้าววัยทอง
00:01:53 → 00:01:56เชื้อน้ำไส้ไม่ดีขับถ่ายยากท้องผูก 2
00:01:56 → 00:01:59ธัญพืชที่คุณต้องกินทุกวันคือเมล็ดแฟกและ
00:02:00 → 00:02:02อันที่ 2 เมล็ดเจียซึ่งหมอแนะนำแบบนี้นะ
00:02:02 → 00:02:04ถ้าคุณอ้วนมากๆท้องผูมากๆเอาเมล็ดเจียร
00:02:04 → 00:02:07เมล็ดแฟกไปทุบโป๊ะๆๆๆๆแล้วก็โรยกินกับ
00:02:07 → 00:02:09มื้ออาหารได้เลยมือละ 1 ช้อนโต๊ะเมล็ด
00:02:09 → 00:02:12เจียร์แบบนี้นะครับเอาไปทุบหน่อยแล้วก็
00:02:12 → 00:02:15โรยใส่อาหารเมล็ดแฟกก็แบบนี้หมอแนะนำให้
00:02:15 → 00:02:19เลือกแบบออร์แกนิคนะครับถ้าจะให้ดีนะอยาก
00:02:19 → 00:02:21หน้าใสอยากลำไส้ดีขึ้นลองเอาเมล็ดเจีย
00:02:21 → 00:02:24เมล็ดแกซไปโรยใส่โยเกิร์ตลำไส้คุณจะ
00:02:24 → 00:02:27แฮปปี้มากคุณจะไขมันในเลือดดีคือโยเกิร์ต
00:02:27 → 00:02:30ไม่หวานผสมกับเมล็ดเจียร์เมล็ดแกใครอยาก
00:02:30 → 00:02:32ได้สูตรพิมพ์ว่าเจียร์หรือพิมพ์ว่าแฟกลง
00:02:32 → 00:02:36มานะครับกินธัญพืชที่มีกากใญ่ทุกมื้อ
00:02:36 → 00:02:39ธัญพืชที่มีกากใหญ่จะทำให้คุณอิ่มทำให้
00:02:39 → 00:02:41คุณผอมทำให้คุณขับถ่ายดีอันนี้ผมกินเอง
00:02:41 → 00:02:44ส่วนตัวแล้วก็ผมให้คนไข้แล้วก็นักเวียน
00:02:44 → 00:02:46VIP กินนะครับผมจะกินอันนี้แทนข้าวขาว
00:02:46 → 00:02:49คิัวถั่วเลนิเกี้ด้วยก็ได้ที่หมอกินรวม
00:02:49 → 00:02:52กับข้าวคือถั่วลูกไก่วิธีการหุงถั่วให้
00:02:52 → 00:02:55ท้องไม่อืดคือใช้หม้อแรงดันหม้อแรงดันมัน
00:02:55 → 00:02:59จะลดสารก่อนิ่วลดออกซาเลตลดเลคตินลดไฟเทด
00:02:59 → 00:03:03ลด antin nutrient กากใยโปรตีนพืช
00:03:03 → 00:03:06แมกนีเซียมจากพืชเลนทิลคินัวถั่วลูกไก่
00:03:06 → 00:03:10เก่ากี้ถั่วขาวถั่ว 5 สีอันเนี้ยจะทำให้
00:03:10 → 00:03:14คุณขับถ่ายดีขึ้นและใช้หม้อแรงดันในการ
00:03:14 → 00:03:17หุงหมอไปหาลิงก์มาให้แล้วพิมพ์ว่าหม้อแรง
00:03:17 → 00:03:20ดันแล้วถ้าจะไปให้สุดเสริมโปรไบโอติกก่อน
00:03:20 → 00:03:23นอนทุกคนควรจะต้องกินโดยเฉพาะถ้าคุณท้อง
00:03:23 → 00:03:25ผูกท้องอืดเป็นกดไหลย้อนหมอไม่ได้เป็นนะ
00:03:25 → 00:03:28แต่ผมก็กินทุกวันผมจะกินโบติกก่อนนอนและ
00:03:28 → 00:03:31ทันทีหลังตื่นนอนผมกินโบติกประมาณ 4-5
00:03:31 → 00:03:33ยี่ห้อซึ่งผมจะบอกเพื่อนๆเสมอว่าเลือก
00:03:33 → 00:03:36โอติกให้หลากหลายของหมอมีหลายสูตรลองทุก
00:03:36 → 00:03:38สูตรสูตรไหนเวิร์คกับเรากินสูตรนั้นต่อ
00:03:38 → 00:03:40สูตรไหนกินแล้วไม่เวิร์คเปลี่ยนสูตร
00:03:40 → 00:03:43เพื่อนๆจะเลือกโบติกที่มีประสิทธิภาพต่อ
00:03:43 → 00:03:46ลำไส้ต่อผิวหนังต่อการขับถ่ายต่อภูมิคุ้ม
00:03:46 → 00:03:49กันเลือกอย่างน้อยนะ 50,000 ล้านชีวิต
00:03:49 → 00:03:51ขึ้นไปของหมอจะเป็น 100,000 200,000
00:03:52 → 00:03:54หรือ 300,000 ล้านตัวขึ้นไปและมี
00:03:54 → 00:03:57prebiotic มีเทคโนโลยีช่วยส่งโบติกไปใน
00:03:57 → 00:04:00ลำไส้ด้วยและให้กินหลังตื่นนอนทันทีหรือ
00:04:00 → 00:04:03ก่อนนอนกินหลังมื้ออาหารอย่างน้อย 1 ชม
00:04:03 → 00:04:05ครึ่ง - 2 ชมงใครอยากศึกษาสูตร
00:04:05 → 00:04:07โปรไบโอติกส์เพิ่มพิมพ์ว่าโอติจริงๆ
00:04:07 → 00:04:10เรื่องของท้องผูกเนี่ยเพื่อนๆกินผักได้
00:04:10 → 00:04:12ทุกชนิดเลยนะผักพริกหวานพวกเนี้ยกินได้
00:04:12 → 00:04:15หมดเลยผักกาดผักบรอกโคลี่ผักทองเนี่ยก็
00:04:15 → 00:04:18ช่วยได้นะครับคุณกินฟักทองแทนข้าวขาวแล้ว
00:04:18 → 00:04:20คุณจะผอมด้วยแต่ถ้าเกิดคุณท้องผูกแล้วคุณ
00:04:20 → 00:04:23ตับไม่ดีกินผักที่มีกลูต้าไทโอนสูงๆอัน
00:04:23 → 00:04:27แรกเลยทุกคนหอมแดงมีัวซีตินมีสารต้าน
00:04:27 → 00:04:29ไวรัสละลายเสมหะอันที่ 2 เลยกระเทียมกิน
00:04:29 → 00:04:32สดนะอันนี้พวกนี้กินสดอันต่อไปบรอกโคลี่
00:04:32 → 00:04:34ห้ามกินสดเด็ดขาดไปต้มไปนึ่งไปลวกไปตุ๋น
00:04:35 → 00:04:37มีกลูต้าไทโอนธรรมชาติแต่ถ้าจะเอาแบบดี
00:04:37 → 00:04:39ที่สุดเลยคือบรอกโคลี่งอกหรือการเสริม
00:04:39 → 00:04:43กลูต้าไทโอนเป็นแบบโปมอมันจะมีแบบน้ำกับ
00:04:43 → 00:04:46แบบเม็ดแล้วแต่ใครอยากบำรุงตับบำรุงผิว
00:04:46 → 00:04:49บำรุงภูมิพิมพ์ว่ากลูต้าใน inbox ผลไม้
00:04:49 → 00:04:54อะไรช่วยแก้ท้องผูกได้ช่วยบำรุงผิวพันธุ
00:04:54 → 00:04:57ช่วยเรื่องลดความอักเสบในร่างกายได้ 1
00:04:57 → 00:05:00ผลไม้เลยนะครับมะละกอลดท้องพุถูกรดพุง
00:05:00 → 00:05:03ป่องกินหลังมื้ออาหารอันที่ 2 ลูกคุณช่วย
00:05:03 → 00:05:05ทำให้คุณขับถ่ายดีขึ้นได้แต่กินแค่ 1-2
00:05:05 → 00:05:07เม็ดพร้อมอาหารอันที่ 3 อโวคาโดเป็น
00:05:07 → 00:05:10ซุปเปอร์ฟู้ดอยู่ในหนึ่งในอาหารเหวียนทอง
00:05:10 → 00:05:13ที่ผมแนะนำให้ทุกคนกินอันที่ 4 แอปเปิ้ล
00:05:13 → 00:05:15เขียวแต่เพื่อนๆต้องล้างเปลือกและกิน
00:05:15 → 00:05:19เปลือกด้วยสุดยอดผลไม้รสท้องผูคือเจ้านี่
00:05:19 → 00:05:23เลยกีวี่สีทองคุณต้องกินวันละอย่างน้อย 1
00:05:23 → 00:05:26- 2 ลูกวิตามินซีสูงมากกากใยสูงมากทำ
00:05:26 → 00:05:29ให้คุณขับถ่ายดีมากกินวันละ 1 ลูกทดแทงแน
00:05:29 → 00:05:32ขนมหวานให้คุณกินนะครับวิตามินซีนะทำให้
00:05:32 → 00:05:35คุณหน้าใสทำให้ภูมิคุ้มกันดีทำให้ผิวดี
00:05:35 → 00:05:38วิตามินซีถ้าใครจะกินเสริมดู liposomal
00:05:38 → 00:05:40ไวตามินซีหรือฟู้ไวตามินซีของโม๊คพิมพ์มา
00:05:41 → 00:05:44วิตามินซีใน inbox นะครับสุดยอดอาหารช่วย
00:05:44 → 00:05:47ลดท้องผูกลดไขมันเรวช่วยนอนหลับแล้วก็ทำ
00:05:47 → 00:05:50ให้คุณหน้าใสเหมือนหมอด้วยช่วยฟื้นฟูผู้
00:05:50 → 00:05:52ป่วยโรคหัวใจวายแล้วก็โรคสตกด้วยนะครับ
00:05:52 → 00:05:55เพราะมันจะช่วยให้ร่างกายคุณหลั่งสเต็ม
00:05:55 → 00:05:58เซลล์แบบธรรมชาติมันคือคาคานะครับมันคือ
00:05:58 → 00:06:01เมล็ดโกโก้โคตแท้ที่ยังมีไขมันดีอยู่อยาก
00:06:01 → 00:06:05ท้องผูกดีขึ้นอยากขับถ่ายดีขึ้นกินไขมัน
00:06:05 → 00:06:08ดีจากคาคานิปมันมีแมกนีเซียมจำได้มั้ย
00:06:08 → 00:06:11แมกนีเซียมจะช่วยให้คุณขับถ่ายดีบางคนอาจ
00:06:11 → 00:06:14จะต้องกินแมกนีเซียมถึง 1,000 มิลกรัมบาง
00:06:14 → 00:06:16คนที่แบบท้องผูกหนักๆเนี่ยต้องเพิ่มเป็น
00:06:16 → 00:06:192,000 มิลกรัมก็มีนะครับถ้าคุณท้องผูก
00:06:19 → 00:06:22หนักๆเลยค่าคานิสวันละ 2 ช้อนโต๊ะกินกับ
00:06:22 → 00:06:25อาหารทุกมื้อมื้อละ 1 ช้อนโต๊ะแต่ตัวหมอ
00:06:25 → 00:06:27เองผมกินเพียงแค่ 2 ช้อนโต๊ะเพราะมัน
00:06:27 → 00:06:29อร่อยผมชอบแล้วมันก็เป็น natural eny
00:06:29 → 00:06:32ใครอยากได้ก็พิมพ์ว่าคาคานิสหรือคาคาผง
00:06:32 → 00:06:35มันมี 2 แบบถ้าคุณท้องผูกท้องอืดอาหารไม่
00:06:35 → 00:06:38ย่อยอ้วนผอมยากสิ่งที่คุณต้องกินคือ
00:06:38 → 00:06:41โปรตีนจากสัตว์ที่มีโอเมก้า 3 ย่อยง่าย
00:06:41 → 00:06:43ด้วยคือพวกนี้เลยท้องปลาแซลมอนปลา
00:06:43 → 00:06:46แมคเคอเรลถ้าจะให้ดีเลือกแซลมอนจาก
00:06:46 → 00:06:49ธรรมชาติที่ดีเหนือกว่าคือไข่ปลาเนาะ
00:06:49 → 00:06:53โอเมก้า 3 สูงๆการที่คุณกินโอเมก้า 3 กิน
00:06:53 → 00:06:55เนื้อปลาที่มันย่อยง่ายเนี่ยคุณจะอิ่มนาน
00:06:55 → 00:06:58ก่อนเลย 1 2 ถ้าคุณไปยกเวทด้วยกล้ามคุณ
00:06:58 → 00:07:01จะขึ้นแล้วคุณจะผอมถามถาวรอยากผอมถาวรไป
00:07:01 → 00:07:05ยกเวทกินปลาแซลมอนกินปลาแมคคาเรลกินปลา
00:07:05 → 00:07:08ทูน่ากินแองชวี่กินเิ่งกินซาร์ดีนและ
00:07:08 → 00:07:11เสริมโอเมก้า 3 แล้วคุณจะผอมถาวรไขมันเลว
00:07:11 → 00:07:14คุณจะลงดีมากๆเลยใครอยากศึกษาเพิ่มเรื่อง
00:07:14 → 00:07:16โอเมก้า 3 ที่ผมใช้ที่ผมกินและให้นัก
00:07:16 → 00:07:19เรียนคนไข้กินทักใน inbox พิมพ์ว่าโอเก้า
00:07:19 → 00:07:23ถ้าคุณท้องผูกอ้วนมากๆขับถ่ายไม่ดีภูมิ
00:07:23 → 00:07:25คุ้มกันไม่ดีป่วยง่ายป่วยบ่อย 1 สิ่งที่
00:07:26 → 00:07:28คุณต้องกินทุกวันและอยู่ในหนึ่งในอาหาร
00:07:28 → 00:07:32เหวียนทองของหมอด้วยก็คือเห็ดหลากชนิด
00:07:32 → 00:07:35เห็ดที่ผมชอบก็คือเห็ดหอมชิา portobello
00:07:35 → 00:07:37เนี่ยวิตามินดีเยอะที่สุดเลยวิธีเลือก
00:07:37 → 00:07:39เห็ดนะเลือกเห็ดสีน้ำตาลเข้มๆอันนี้
00:07:39 → 00:07:41วิตามินดีจะเยอะคือเห็ดพวกเนี้ยวิตามินดี
00:07:41 → 00:07:43อาจจะน้อยกว่าเห็ดแบบนี้กินเห็ดแบบนี้แทน
00:07:43 → 00:07:46เส้นเห็ดแทนข้าวเห็ด pabo แทนขนมปังกิน
00:07:47 → 00:07:50จุกจิกใช่มยไปกินเห็ดหอมอบกรอบของหมอแทน
00:07:50 → 00:07:52ขนมแล้วคุณจะได้วิตามินดีแบบจุกๆอิ่มแบบ
00:07:52 → 00:07:56จุกๆแต่ผอมแบบงงๆซึ่งตอนนี้เนี่ยหมอมี
00:07:56 → 00:07:59เป็นเห็ดหอมอบแห้งให้ด้วยนะใครที่ชอบกิน
00:07:59 → 00:08:01กินกรุบกรอบแล้วไม่อยากอ้วนอยากผอมลงง่าย
00:08:01 → 00:08:04ๆอยากขับถ่ายดีอยากได้วิตามินดีพิมพ์ว่า
00:08:04 → 00:08:09เห็ดสุดยอดผักช่วยแก้ท้องผูกทะลวงไขมันใน
00:08:09 → 00:08:11พุงเพิ่มเชื้อดินลำไส้จริงๆเรื่องของท้อง
00:08:11 → 00:08:14ผูกเนี่ยเพื่อนๆกินผักได้ทุกชนิดเลยนะ
00:08:14 → 00:08:17พริกหวานพวกเนี้ยกินได้หมดเลยผักกาดมะระ
00:08:17 → 00:08:20ขี้นกผักบรอกโคลี่ฟักทองเนี่ยก็ช่วยได้นะ
00:08:20 → 00:08:22ครับคุณกินฟักทองแทนข้าวขาวแล้วคุณจะผอม
00:08:22 → 00:08:24ด้วยแต่ถ้าเกิดคุณท้องผูกแล้วคุณตับไม่ดี
00:08:24 → 00:08:27กินผักที่มีกูต้าไทโอนสูงๆอันแรกเลยทุกคน
00:08:28 → 00:08:31หอมแดงมีครัวตินมีสารต้านไวรัสละลายเสมหะ
00:08:32 → 00:08:34อันที่ 2 เลยกระเทียมกินสดนะอันนี้พวกนี้
00:08:34 → 00:08:37กินสดกระเจี๊ยบและอันที่ 3 ที่ดีมากๆ
00:08:37 → 00:08:39สำหรับผู้ป่วยเบาหวานนั่นก็คือผักเชียงดา
00:08:39 → 00:08:42บำรุงลำไส้ลดน้ำตาลในเลือดฟื้นฟูผู้ป่วย
00:08:42 → 00:08:45เบาหวานมันเป็นผักที่มีกรดจิมิกรดจมกมี
00:08:45 → 00:08:47งานวิจัยในคนช่วยลดน้ำตาลหลังมื้ออาหาร
00:08:47 → 00:08:49ได้แต่คุณก็ต้องกินอาหารให้ดีด้วยนะ
00:08:49 → 00:08:51สำหรับเชียงดาเนี่ยถ้าใครหาไม่ได้นะครับ
00:08:51 → 00:08:54ทักใน inbox ขอดูสูตรเชียงดาอัดเม็ดคุณ
00:08:54 → 00:08:57ธนิชถามว่าเมล็ดแฟกเจียคาคาน้ำตาล 110
00:08:57 → 00:08:59ทานได้มั้ยทานได้
00:08:59 → 00:09:02ยิ่งต้องไปทานผมบอกเลยว่าทุกอาหารที่ผม
00:09:02 → 00:09:05บอกมาในไลฟ์วันนี้นะทุกคนที่เป็นโรคเรื
00:09:05 → 00:09:09รังเป็นเบาหวานยิ่งต้องรีบกินและถ้าเกิด
00:09:09 → 00:09:11คุณธนิชแก้วเป็นเบาหวาน D3 K2
00:09:11 → 00:09:14แมกนีเซียมเชียงดาห้ามขาดและกากใยห้ามขาด
00:09:14 → 00:09:16แต่สิ่งที่คุณถ่านิดแก้วต้องระวังคือพวก
00:09:16 → 00:09:19นี้ถ้าคุณเป็นเบาหวานท้องผู่กดไหลย้อนคุณ
00:09:19 → 00:09:22ต้องเลี่ยงอาหารแปรรูปทุกอย่างคุณต้อง
00:09:22 → 00:09:26เลี่ยงกลูเต้นห้ามเลยห้ามไปหามากินถ้าคุณ
00:09:26 → 00:09:29ท้องผูกปรุงใหญ่ไขมันพอกตับเป็นกฎไหลย้อน
00:09:29 → 00:09:33คือ 1 อาหารที่ทำมาจากแป้งขนมปังที่มี
00:09:33 → 00:09:36กลูเต้นแปรรูปทุกตัวแต่จริงๆก็ห้ามกันไม่
00:09:36 → 00:09:38ได้หรอกเนาะก็คือกินให้น้อยลงแล้วกัน
00:09:38 → 00:09:40กลูเต้นนะทุกคนกลูเต้นเนี่ยมันอยู่ในแป้ง
00:09:40 → 00:09:43สาลีมันอยู่ในแป้งทุกอย่างเลยแล้วมันทำ
00:09:43 → 00:09:45ให้ลำไส้คุณแปรปรวนทำให้คุณท้องผูกทำให้
00:09:45 → 00:09:48คุณขับถ่ายไม่ออกทำให้คุณเป็นสิวทำให้มี
00:09:48 → 00:09:51ภาวะลำไส้รั่วทำให้บางคนเป็นลำไส้อักเสบ
00:09:51 → 00:09:53นะเรียกว่า irritable Bow Syndrome นะ
00:09:53 → 00:09:55ครับหรือกลุ่มอาการลำไส้แปรปรวนอันที่ 2
00:09:55 → 00:09:58ที่ห้ามเลยสำหรับคนท้องผูกเป็นสิวอ้วนลง
00:09:58 → 00:10:02พุงไขมันเร็วสูงเป็นภูมิแพ้คือนมวัวนมข้น
00:10:02 → 00:10:05หวานต้องลดละเลี่ยงคนที่เป็นท้องผูกห้าม
00:10:05 → 00:10:08กินอะไรบ้างแอลกอฮอล์นมวัวคอฟอร์มหรือ
00:10:08 → 00:10:11ครีมเทียมเนยเทียมมาการีนกลูเต้นแป้งขัด
00:10:11 → 00:10:14สีขนมปังขาวขนมกรุบกรอบไม่มีกากใหญ่
00:10:14 → 00:10:16เลี่ยงได้เลี่ยงถ้าคุณท้องผูกมากๆระวัง
00:10:16 → 00:10:19เนื้อแดงมันย่อยยากหรือว่าปิ้งย่างชาบู
00:10:19 → 00:10:21แต่ถ้าคุณจะไปกินจริงๆนะสิ่งที่เพื่อนๆ
00:10:21 → 00:10:24ต้องกินเพิ่มคือโบติกและช่วยย่อยเวลาหมอ
00:10:25 → 00:10:27ไปกินบุฟเฟ่ต์ผมจะต้องใส่ก่อนเลยช่วยย่อย
00:10:27 → 00:10:30เป็น digestive เอนไซม 1 เม็ดก่อนและ 1
00:10:30 → 00:10:32เม็ดหลังสรุปเลยคนที่เป็นท้องผูกควรจะกิน
00:10:32 → 00:10:34อะไรเสริมบ้างนอกจากอาหารธรรมชาติที่หมอ
00:10:34 → 00:10:37ได้บอกมาในต้นร้าย 1 แมกนีเซียมคีเลทกิน
00:10:37 → 00:10:40ก่อนมื้ออาหาร 2 คือเรื่องของสังกระสีและ
00:10:40 → 00:10:43เกลือแร่จำเป็น 3 คือวิตามิน D3 K2 4
00:10:43 → 00:10:47คือโอเมก้า 3 5 คือโปรไบโอติกเนื้อติด
00:10:47 → 00:10:49มันทอดย่อยยากมากท้องผูกหนักมาก 6
00:10:49 → 00:10:53แอลกอฮอล์ 7 ครีมเทียมเนยเทียมหรือนมวัว
00:10:53 → 00:10:55ที่ full ครีมหรือ full Fat ระวังพวกนี้
00:10:55 → 00:11:00ย่อยยากสุดท้ายคือการเดินสูตลับรดท้องผูก
00:11:00 → 00:11:04รถพุงชะลอวัยรดโรคคือการเดินหลังมื้อ
00:11:04 → 00:11:06อาหารไม่ต้องเดินเยอะคุณไปเดินหลังมื้อ
00:11:06 → 00:11:09อาหาร 5 นาทีกินข้าวเสร็จอย่าเพิ่งนั่ง
00:11:09 → 00:11:13แช่การเดินการเคลื่อนที่จะช่วยทำให้ลำไส้
00:11:13 → 00:11:16คุณบีบตัวและขับถ่ายดีโอเคทุกคนกนท
00:11:16 → 00:11:18ราตรีสวัสดิ์ขอบคุณทุกแชร์ขอบคุณทุก
00:11:18 → 00:11:21ประสบการณ์ดีๆที่มาแบ่งปันโมค Super doct
00:11:21 → 00:11:246pack แพทย์วิทศาสตร์ทะลอวัยและฟื้นฟู
00:11:24 → 00:11:27สุขภาพ American บอร์ดสวัสดี
00:11:27 → 00:11:35ครับ
00:11:35 → 00:11:38อ