00:00:00 → 00:00:02เมื่อเราพูดถึง 6 เครื่องดื่มที่เราไม่
00:00:02 → 00:00:04ชอบใจไปแล้วนะคะอาจจะเป็นอันตรายกับ
00:00:04 → 00:00:06สุขภาพหรือเสียงของการเกิดโรคต่างๆแล้ว
00:00:06 → 00:00:09ถามว่าเราจะกินอะไรล่ะก็เสนอ 5 เครื่อง
00:00:09 → 00:00:12ดื่มที่ดีกับสุขภาพอันแรกเลยนำมาเบอร์
00:00:12 → 00:00:15หนึ่งในทุกๆงานวิจัยก็คือน้ำเปล่าค่ะน้ำ
00:00:15 → 00:00:18เปล่าดีที่สุดกินได้ราคาไม่แพงแล้วก็มี
00:00:18 → 00:00:20ประโยชน์กับร่างกายวันนึงควรจะกินประมาณ
00:00:20 → 00:00:236-8 แก้วอันนี้ใช้น้ำเปล่านะคะน้ำเปล่า
00:00:23 → 00:00:26ยังสามารถที่จะช่วยลดเรื่องของความอยาก
00:00:26 → 00:00:28กินในเรื่องของเครื่องดื่มต่างๆด้วยเวลา
00:00:28 → 00:00:31ที่เราจะเริ่มที่จะเลิกเครื่องดื่มทั้ง
00:00:31 → 00:00:34หลายเราใช้วิธีลดลงก่อนก็ได้เวลาที่เราลด
00:00:34 → 00:00:35ลงปุ๊บเราก็จะเพิ่มเครื่องดื่มที่เป็นน้ำ
00:00:35 → 00:00:38เปล่าเข้าไปเพิ่มขึ้นลดโดยการที่จะไปลด
00:00:38 → 00:00:41ปริมาณไซส์หรือว่าลดขนาดให้แก้วเล็กลงลด
00:00:41 → 00:00:45ความหวานที่เติมลงไปแล้วก็ลดระยะห่างเช่น
00:00:45 → 00:00:48จากเดิมกินทุกวันให้มันห่างขึ้นกินทุก 2
00:00:48 → 00:00:50วันกินทุก 3 วันอะไรอย่างเงี้ยในระหว่าง
00:00:50 → 00:00:52ที่เราลดนั้นน่ะเราก็เติมน้ำเปล่าลงไป
00:00:52 → 00:00:54ดื่มน้ำเปล่าไปเรื่อยๆช่วยทำให้เราอิ่มนะ
00:00:54 → 00:00:57คะแล้วก็ช่วยทำให้ระบบการไหลเวียนในร่าง
00:00:57 → 00:01:00กายดีขึ้นไม่เสี่ยงกับโรคต่างๆด้วยค่ะอัน
00:01:00 → 00:01:03ที่ 2 นะคะก็จะเป็นกลุ่มของชาเขียวหลายคน
00:01:03 → 00:01:06อาจจะรู้สึกว่าอาจจะไม่ใช่ชาเขียวก็ได้
00:01:06 → 00:01:09ค่ะเป็นชาก็ได้นะคะหลายคนตัวเองก็เคยเป็น
00:01:09 → 00:01:12ชอบดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลไม่ค่อยจะ
00:01:12 → 00:01:14ชอบดื่มน้ำเปล่าเลยตอนนั้นที่เปลี่ยนได้
00:01:14 → 00:01:18เนี่ยก็คือใช้วิธีการกินน้ำเปล่าไหมไม่
00:01:18 → 00:01:20อ่ะค่ะคนที่ไม่กินน้ำเปล่าก็จะไม่กินน้ำ
00:01:20 → 00:01:23เปล่าตอนนั้นที่กินคือใช้เป็นชาค่ะแต่ว่า
00:01:23 → 00:01:26ใช้เป็นชาดำที่มีกลิ่นเป็นผลไม้แล้วอาจจะ
00:01:26 → 00:01:29บีบมะนาวลงไปนิดนึงเพิ่มกลิ่นเพิ่มรสชาติ
00:01:29 → 00:01:31อาจจะเป็นชาร้อนหรือว่าจะเป็นชาเย็นก็ได้
00:01:31 → 00:01:34ตอนนั้นใช้อย่างนี้ค่ะกินไปสักพักนึงพอ
00:01:34 → 00:01:36มันเริ่มมีความขมติดลิ้นขึ้นเนี่ยเราก็จะ
00:01:36 → 00:01:38ไม่ค่อยอยากกินของหวานและหลังจากนั้นเรา
00:01:38 → 00:01:41ก็ค่อยเพิ่มน้ำเปล่าเพิ่มขึ้นเรื่อยๆอัน
00:01:41 → 00:01:44นี้ก็จะเป็นวิธีนึงนอกจากนี้ค่ะในชาไม่
00:01:44 → 00:01:46ว่าจะเป็นชาเขียวหรือว่าชาดำก็ตามจะมีสาร
00:01:46 → 00:01:49สกัดผู้ที่เลือกชื่อว่า cathysin แล้วก็
00:01:49 → 00:01:51มีส่วนที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งอัน
00:01:51 → 00:01:53นี้จะช่วยลดเรื่องของคอเลสเตอรอลได้ด้วย
00:01:53 → 00:01:56แล้วก็จะช่วยเรื่องของเป็นสารต้านอนุมูล
00:01:56 → 00:01:59อิสระแล้วก็ดีกับสุขภาพได้ด้วยค่ะอันที่ 3
00:01:59 → 00:02:02นะคะก็จะเป็นเป็นพวกของกาแฟนะคะกาแฟโอเค
00:02:02 → 00:02:05ไหมกาแฟได้ค่ะกาแฟมีคาเฟอีนลืมบอกไปจริงๆ
00:02:05 → 00:02:07เช้าเมื่อสักครู่ก็มีคาเฟอีนเหมือนกันนะ
00:02:07 → 00:02:09คะก็จะช่วยให้เราตื่นตัวถ้าใครมีปัญหานอน
00:02:09 → 00:02:13ไม่หลับก็ไม่ควรจะกินพวกของชาลิดกาแฟที
00:02:13 → 00:02:14นี้ชากาแฟมีอีกอันนึงก็คือมันอาจจะเป็น
00:02:15 → 00:02:17กระตุ้นเรื่องของการสร้างกรดหลายๆคนที่มี
00:02:17 → 00:02:20ปัญหาเรื่องกรดไหลย้อนเช็คนิดนึงถ้า
00:02:20 → 00:02:21สมมุติว่ากินเข้าไปแล้วอาการมันกำเริบ
00:02:21 → 00:02:24เป็นมากขึ้นก็ไม่ต้องกินเรื่องไปที่สำคัญ
00:02:24 → 00:02:26เวลาที่เราจะให้กินชากาแฟมันจะต้องไม่ผสม
00:02:27 → 00:02:29น้ำตาลไม่ผสมสารตัวอื่นที่มันมีแคลอรี่
00:02:29 → 00:02:32เยอะขึ้นในกรณีของกาแฟเองเราแนะนำกาแฟดำ
00:02:32 → 00:02:35เนอะในกาแฟเองก็มีสารที่จะเรียกว่าเป็น
00:02:35 → 00:02:37สารต้านอนุมูลอิสระอยู่เพราะฉะนั้นมันก็
00:02:37 → 00:02:39จะช่วยในเรื่องของสุขภาพได้ส่วนหนึ่งค่ะ
00:02:39 → 00:02:42อันถัดมานะคะถ้าสมมุติว่าเราบอกว่าเรากิน
00:02:42 → 00:02:44ชากินกาแฟไม่ได้เพราะว่าเราอาจจะท้องอืด
00:02:45 → 00:02:47เราอาจจะมีอาการกรดไหลย้อนถามว่าถ้าอย่าง
00:02:47 → 00:02:49นั้นใช้อะไรดีเราอาจจะลองเปลี่ยนมาเป็น
00:02:49 → 00:02:52พวกของน้ำขิงก็ได้นะคะน้ำขิงอุ่นๆแต่ว่า
00:02:52 → 00:02:54ในกรณีของน้ำขิงอุ่นๆเนี่ยเราจะซื้อก็ได้
00:02:54 → 00:02:56หรือว่าเราจะทำเองก็ได้เอาขิงแก่นะคะมา
00:02:56 → 00:03:59ทุบมาผูกแล้วก็ต้มในน้ำนะคะแล้วก็กินได้
00:03:59 → 00:04:02คุณไม่มีเอนไซม์ช่วยย่อยน้ำตาลกินนมทีไร
00:04:02 → 00:04:05แล้วท้องอืดกินนมทีไรแล้วท้องเสียอันนี้
00:04:05 → 00:04:07เขายังสามารถจะกินนมที่เราเรียกว่าเป็น
00:04:07 → 00:04:10แลคโตสฟรีได้เขายังสามารถที่จะกิน
00:04:10 → 00:04:13โยเกิร์ตได้นะคะถ้าไม่แน่ใจเลี่ยงไปกิน
00:04:13 → 00:04:16กรี๊ดโยเกิร์ตอันนี้ก็จะช่วยได้อันที่ 3
00:04:16 → 00:04:18ค่ะเขากินเป็นลักษณะของนมถั่วเหลืองคือนม
00:04:18 → 00:04:20ที่ไม่ได้มาจากนมวัวซึ่งจะไม่มีน้ำตาล
00:04:20 → 00:04:23แลคโตสนมถั่วเหลืองได้นมอัลมอนด์ได้นม
00:04:23 → 00:04:25ข้าวโพดได้หรือนมข้าวได้อันนี้ก็จะเป็น
00:04:25 → 00:04:27ทางเลือกสำหรับคนที่อยากจะได้เครื่องดื่ม
00:04:27 → 00:04:30ที่อาจจะดีกับสุขภาพและไม่ทำให้เสียงใน
00:04:30 → 00:04:33การเกิดโรคค่ะพบกับรายการ Food Choice
00:04:33 → 00:04:38กินดีสุขภาพดีเลือกได้ทุกวันจันทร์เวลา
00:04:38 → 00:04:4018:00 นที่ไม่ให้โดน Channel podcast
00:04:40 → 00:04:43ผ่านช่องทาง Facebook ไม่ให้โดนแชร์แล้ว
00:04:43 → 00:04:46YouTube มหิดลแชนแนลแอปเปิ้ล podcast
00:04:46 → 00:04:51supportify Anger Juice
00:04:51 → 00:04:55ดำเนินรายการโดยหมอเอกผู้ช่วยศาสตราจารย์
00:04:55 → 00:05:03แพทย์หญิงดรุณีวันวโรดมิจิ
00:05:03 → 00:05:07[เพลง]