00:00:00 → 00:00:04ก็อาจสวัสดีครับผมก็วันนี้ก็วันที่ 4
00:00:04 → 00:00:08มกราคมนะครับวันอังคารนะครับก็เริ่มทำงาน
00:00:08 → 00:00:11กันแล้วเนอะใช่ไหมเออเริ่มทำงานกันแล้วก็
00:00:11 → 00:00:14จะรู้สึกยังไงติดขัดข้องหน่อยหยุดมาหลาย
00:00:14 → 00:00:17วันนะครับก็สู้ๆนะครับปีใหม่แล้วผมว่าก็
00:00:17 → 00:00:20มันน่าจะเป็นอะไรที่ชื่อว่าเป็นการเริ่ม
00:00:20 → 00:00:23ต้นนะครับเริ่มต้นวันใหม่เริ่มต้นปีใหม่
00:00:23 → 00:00:25แล้วก็ชีวิตใหม่ก็ขอให้อยู่ด้านน่ะมี
00:00:25 → 00:00:28ชีวิตที่ยอดเยี่ยมยิ่งขึ้นทุกๆวันนะครับ
00:00:28 → 00:00:30ดีขึ้นทุกๆวันไม่ว่าจะเป็นสุขภาพเงินทอง
00:00:30 → 00:00:33หรืออะไรก็ตามเอาให้มันแบบพี่กับสุดก็ได้
00:00:33 → 00:00:38เนาะอาโอเคครับก็วันนี้ครับก็เหมือนเดิม
00:00:38 → 00:00:41ครับที่ตัวจิกง่ายสไตล์หมอ Top นะครับยาก
00:00:41 → 00:00:44เราไม่ทำนะครับเราชอบง่ายๆนะครับเพราะว่า
00:00:44 → 00:00:47เวลาทำยากแล้วมันทำได้ไม่นานไงนะครับอย่า
00:00:47 → 00:00:50ลืมนะครับเรียบง่ายแต่ทรงพลังนั้นเองนะ
00:00:50 → 00:00:53ครับอันนี้ครับก็มีเพื่อนนะครับในคลาสของ
00:00:53 → 00:00:57ผมคิดว่าจีนิคนะครับอ่าหาวิธีขับนะครับก็
00:00:57 → 00:00:59เป็นเพื่อนๆนะครับก็มักจะสอบถามไปมาผมจะ
00:00:59 → 00:01:01เข้าไปตอบคำถามปีที่แล้วในกรุงติดนะครับ
00:01:01 → 00:01:06ก็ชอบถามกันมาว่าเฮ้ยทานโปรตีนอ่ะแบบไหน
00:01:06 → 00:01:09ที่เรียกว่าพอทางที่โตจีนิคอ่ะเพราะว่า
00:01:09 → 00:01:13ปกติได้ยินมาว่าถ้าเราอยากจะแบบคนดีเนี่ย
00:01:13 → 00:01:16เราต้องทานโปรตีน 1.5 กรัมถึง 2 G per
00:01:16 → 00:01:20kg เลยนะต่อกิโลเลยแล้วก็แบบกินอาหารไม่
00:01:20 → 00:01:23ไหวหรอกจะให้ไปกินเนื้อกินหมูกินอะไรเยอะ
00:01:23 → 00:01:26แยะมันกินไม่ถึงหรอกต้องไปกินเวย์โปรตีน
00:01:26 → 00:01:29สิมันจะดีอะไรอย่างนี้นะเพื่อนเขาก็ถามมา
00:01:29 → 00:01:33นะครับแล้วก็บางคนก็ซื้อเวย์มาตนมาเยอะ
00:01:33 → 00:01:36เลยก่อนเข้าคอร์สนะครับผมก็บอกว่าเอาไป
00:01:36 → 00:01:38แจกคนอื่นแล้ว
00:01:38 → 00:01:42พวกต้องนะว่าจากคนอื่นเถอะนะครับก็แจกคน
00:01:42 → 00:01:45ที่เขาทานไม่ค่อยไหวนะครับหรือว่าเป็นพวก
00:01:45 → 00:01:49ผู้ป่วยหรือว่าอ่าคนที่ไม่ค่อยแข็งแรงนะ
00:01:49 → 00:01:51ครับอย่างที่จะต้องการโปรตีนเข้าไปแล้วก็
00:01:51 → 00:01:54ทานเนื้อสัตว์หรือว่าทานอาหารที่มีโปรตีน
00:01:54 → 00:01:56สูงไม่ไหวอย่างเงี้ยแต่ว่าถ้าเกิดเป็นคน
00:01:56 → 00:01:58ปกติผมแนะนำให้ทานโปรตีนจากธรรมชาตินะ
00:01:58 → 00:02:01ครับไม่ว่าจะเป็นใครก็จะเป็นเนื้อไม่ว่า
00:02:01 → 00:02:02จะเป็นไก่ไม่ว่าจะเป็นหมูไม่ว่าจะเป็น
00:02:02 → 00:02:05อาหารทะเลหรือเครื่องในหรืออะไรก็ตามนะฮะ
00:02:05 → 00:02:07ทานได้หมดนะครับไม่ได้มีปัญหาอะไรนะครับ
00:02:07 → 00:02:11ตอนนี้คำว่าโปรตีนพอเนี่ยผมบอกนี่เลยนะฮะ
00:02:11 → 00:02:15ถ้าไม่ต้องไปคำนวณแล้วครับไอ้ 1.2 การ 1.5
00:02:15 → 00:02:18กัน 2.09 คือใครอยากนวลผมไม่ว่านะครับก็
00:02:18 → 00:02:20แล้วแต่นะครับแต่ว่าสไตล์หมอชอบคือไม่ชอบ
00:02:20 → 00:02:23คำนวณนะเวียนหัวเพราะว่าคำนวณไปก็มันจะ
00:02:23 → 00:02:26ไม่ถูกนะครับไก่ต้มไก่ย่างไก่ปิ้งไก่นึ่ง
00:02:26 → 00:02:29ไก่ทอดไม่ได้คำนวณยังไงนะครับแคลอรี่เอย
00:02:29 → 00:02:31ร้อนเลยเย็นเอ่อแคลอรี่กับถนนไม่ถูก
00:02:31 → 00:02:34โปรตีนก็ใช่หรือเปล่าก็ไม่รู้นะครับปลา
00:02:34 → 00:02:37ดิบเนี่ยปลาดิบปลาเผาป่า 1 บาทรเนี่ยจน
00:02:37 → 00:02:39โปรตีนที่ดูดซึมก็ไม่เท่ากันไม่รู้จะทำ
00:02:39 → 00:02:41ยังไงเพราะฉะนั้นแล้วให้ร่างกายเราคำนวณ
00:02:41 → 00:02:44ครับให้ร่างกายเราคำนวณยังไงโปรตีนเนี่ย
00:02:44 → 00:02:46จะเป็นตัวกำหนดว่าเราอิ่มแล้วไม่อิดถ้า
00:02:46 → 00:02:49เราทานโปรตีนพอเราจิ้มนะครับทุกคนบอกว่า
00:02:49 → 00:02:52จริงเหรอผมบอกจริงแต่นั้นจะต้องอยู่ใน
00:02:52 → 00:02:54เงื่อนไขที่ว่าท่านต้องทางน้ำตาลต่ำคือ
00:02:54 → 00:02:56โรคาได้เอ็ดและกิตติได้เน้นไม่อย่างนั้นๆ
00:02:56 → 00:02:59เท่าไหร่ก็จะไม่อิ่มท่านตัวตีเนยทานน้ำ
00:02:59 → 00:03:01ตาลพี่เหนื่อยพวกน้ำตาลทางเท่าไหร่ก้อไม่
00:03:01 → 00:03:04อิ่มต้องทานตลอดนะครับก็นั้นแล้วแคลอรี่
00:03:04 → 00:03:07จะเกิดแต่ถ้าเกิดท่านถ้าน้ำตาลต่ำนะครับ
00:03:07 → 00:03:10แคลอรี่จะไม่เกิดจะไม่เกินเลยนะครับ
00:03:10 → 00:03:12โปรตีนเนี่ยจะเป็นตัวกำหนดให้ท่านอิ่ม
00:03:12 → 00:03:14เพราะฉะนั้นโปรตีนแต่ละมื้อนะครับแนะนำ
00:03:14 → 00:03:18ว่ามื้อละ 1 ฝ่ามือนะครับวันหนึ่งท่านทาน
00:03:18 → 00:03:212-3 มื้อนะครับโดยส่วนก็ผมทาน 2 มื้อนะ
00:03:21 → 00:03:23ครับทำไมเอ๊ะ 16/8 เพราะฉะนั้นเนี่ย
00:03:23 → 00:03:26โปรตีนเนี่ยผมจัดการมื้อละ 1 3 อือหรือ 1
00:03:26 → 00:03:29เสมอครึ่งนะครับเช่นแซลมอนแซบ 1 ชิ้นนะ
00:03:29 → 00:03:33ครับไข่สักสองฟองแบบนี้เป็นต้นนะครับก็
00:03:33 → 00:03:37เป็นโปรตีน 1 มื้อหรืออาจจะเพิ่มเนื้อไก่
00:03:37 → 00:03:39อาจจะเป็นสะโพกไก่หรือน่องไก่อะไรสักชิ้น
00:03:39 → 00:03:41หนึ่งก็ได้นะครับไม่จำเป็นต้องไปอกไก่นะ
00:03:41 → 00:03:44ไม่อร่อยมันก็ไม่ได้แตกต่างกันด้วยบอกเลย
00:03:44 → 00:03:46แถมกระตุ้นอินซูลินมากกว่าเนื้อไก่ที่
00:03:46 → 00:03:48เป็นสะโพกเป็นอะไรที่มันมีไขมันแทรกอยู่
00:03:48 → 00:03:51แถวอร่อยด้วยนะครับเพราะฉะนั้นแล้วโปรตีน
00:03:51 → 00:03:54เท่าไหร่ถึงพอสำหรับชาวคีโตจีนิคชาวโลขับ
00:03:54 → 00:03:57Diet นะครับแล้วง่ายต่อการจำนวนก็คือ
00:03:57 → 00:04:01โปรตีน 1 ฝ่ามือต่อหมอมื้อและเป็นโปรตีน
00:04:01 → 00:04:05ธรรมชาตินะครับจะเป็นไข่แดงจะเป็นเนื้อ
00:04:05 → 00:04:07สระเจอเป็นเครื่องในจะเป็นไรก็ได้นะครับ
00:04:07 → 00:04:11ก็จะทำให้ชีวิตของท่านเนี่ยง่ายนะครับทำ
00:04:11 → 00:04:13อะไรให้มันง่ายฮะเดี๋ยวทำไมมันยากทำยาก
00:04:13 → 00:04:16แล้วมันท้อท้อแต่ก็ทำไม่ได้ทำไม่ได้ก็วน
00:04:16 → 00:04:18เวียนซื้อยาลดความอ้วนกินกันอยู่นั่นแหละ
00:04:18 → 00:04:23เนาะโอเคนะก็สู้ๆดูก่อนนะครับอย่าลืมนะ
00:04:23 → 00:04:25ครับแพ้เป็นถ่านผ่านเป็นเพชรสู้ๆกับทุกคน
00:04:25 → 00:04:27ครับหวังให้ทุกคนมีสุขภาพแข็งแรงคนที่ดี
00:04:27 → 00:04:30ชีวิตที่ยอดเยี่ยมและจิตใจที่เข้มแข็ง
00:04:30 → 00:04:33ตลอดปีใหม่นี้ทุกคนครับโอเคสวัสดีครับ
00:04:33 → 00:04:35บ๊ายบาย
00:04:35 → 00:04:38อันนี้ครับผมขออนุญาตประชาสัมพันธ์นะครับ
00:04:38 → 00:04:40สำหรับท่านที่สนใจคอร์ส ketogenic Diet
00:04:40 → 00:04:43for New life นะครับสุขภาพดีตลอดชีวิต
00:04:43 → 00:04:45แล้วก็คุณดีต่อชีวิตด้วยนะครับด้วยที่ตัว
00:04:45 → 00:04:47ที่นิคได้เองเนี่ยแหละครับแบบง่ายๆสบายๆ
00:04:47 → 00:04:50ชิวๆเลยครับก็มีเพื่อนๆนะเกือบพันคนแล้ว
00:04:50 → 00:04:53นะครับก็แฮปปี้กันมากๆที่อยู่ในคลาสนะ
00:04:53 → 00:04:56ครับลุยกันมาแบตเขาเรียกว่ามีสุขภาพดี
00:04:56 → 00:04:58พร้อมคนดีไปด้วยกันนะครับก็ถ้าสนใจนะครับ
00:04:58 → 00:05:01ก็พิมพ์คำว่าสนใจนะครับเดี๋ยว Admin จะ
00:05:01 → 00:05:04ส่งรายละเอียดไปให้ท่านในทันทีนะคะส่วน
00:05:04 → 00:05:06ใครบอกว่าเออไม่ค่อยกล้าที่จะทานที่
00:05:06 → 00:05:08ปราจีนอิกะแต่ว่าอยากจะลดน้ำหนักเหมือน
00:05:08 → 00:05:11กันนะครับแล้วก็อย่างที่จะได้คุณดีเหมือน
00:05:11 → 00:05:13กันแล้วก็มีระบบเผาผลาญที่ยอดเยี่ยมนะ
00:05:13 → 00:05:15ครับก็มีคอสนะครับที่เกี่ยวกับระบบเผา
00:05:15 → 00:05:18ผลาญนะครับก็คือทำให้ระบบเผาผลาญของเรา
00:05:18 → 00:05:19นั้นยืดหยุ่นเรียกว่าไม่ต้องผลิต
00:05:19 → 00:05:22flexibility นั่นเองซึ่งก็เหมาะกับผู้
00:05:22 → 00:05:24ที่มีโรคประจำตัวต่างๆไม่ว่าจะเป็นเบา
00:05:24 → 00:05:27หวานความดันไขมันหรือว่าไตเสื่อมระยะต้น
00:05:27 → 00:05:29นะครับซึ่งคาดไอไม่ได้แย่มากนะก็สามารถ
00:05:29 → 00:05:32ที่จะทานได้เพื่อควบคุมน้ำหนักแล้วไม่ให้
00:05:32 → 00:05:34โลกของเรานั้นเป็นยากขึ้นนะครับและโชคดี
00:05:34 → 00:05:37ครับโรคที่ท่านเป็นอยู่อาจจะลดยาได้แล้ว
00:05:37 → 00:05:39ก็อาจจะไม่จำเป็นต้องทำอย่างตลอดชีวิต
00:05:39 → 00:05:42ด้วยนั่นเองครับก็ถ้าใครสนใจก็พิมพ์สนใจ
00:05:42 → 00:05:45เช่นกันครับแล้วก็จะมีรายละเอียดจาก Admin
00:05:45 → 00:05:48ส่งไปให้ท่านในทันทีนะครับโอเคครับช่วง
00:05:48 → 00:05:50นี้ครับสวัสดีครับบ๊ายบาย
00:05:50 → 00:05:52โน้ท