00:00:00 → 00:00:04มีคน 5 กลุ่มครับที่ไม่ควรทำไอเอฟเพราะ
00:00:04 → 00:00:08อันตรายแบบสุดๆครับ
00:00:08 → 00:00:12[เพลง]
00:00:12 → 00:00:15สวัสดีครับผมมาทำนะครับนี่ถึงต้องครับ
00:00:15 → 00:00:17แชแนลครับรายการสุภาพที่ทั้งสนุกและมี
00:00:17 → 00:00:18สาระครับ
00:00:18 → 00:00:21วันนี้ครับเราจะคุยกันเรื่องคน 5 กลุ่ม
00:00:21 → 00:00:26ครับที่ไม่ควรทำ I F เพราะอันตรายแบบสุด
00:00:26 → 00:00:27ๆครับโอเคครับผ่อนหน่อยครับอย่าลืมกด like
00:00:27 → 00:00:30กด Share กด Subscribe และกดกระดิ่งครับ
00:00:30 → 00:00:32สำหรับท่านที่มีเวลาน้อยผมขออนุญาตให้กู
00:00:32 → 00:00:34โดนประเทศต่างนาทีสุดท้ายครับผมสรุปไว้
00:00:34 → 00:00:36ให้เรียบร้อยแล้วส่วนชั่นที่มีเวลาเราไป
00:00:36 → 00:00:38เลยมาพร้อมกันเลยครับสำหรับเรื่องของการ
00:00:39 → 00:00:41ทำไอเอสเนี่ยผมบอกเลยว่ามันดีต่อสุขภาพ
00:00:41 → 00:00:44มากๆมีการวิจัยชัดเจนแล้วเพราะฉะนั้นครับ
00:00:44 → 00:00:47อย่าไปโทษวิธีการครับวิธีการมันพรุ๊ฟมา
00:00:47 → 00:00:50แล้วหรือว่ามันได้รับการยอมรับในระดับโลก
00:00:50 → 00:00:54มาแล้วครับว่ามันดีต่อสุขภาพจริงๆสามารถ
00:00:54 → 00:00:57ช่วยลดโรคเรื้อรังได้สามารถช่วยควบคุมน้ำ
00:00:57 → 00:01:00หนักได้สามารถเปลี่ยนท่านเป็นคนใหม่คุณ
00:01:00 → 00:01:02อยากมีชีวิตที่ยอดเยี่ยมและไม่ต้องทานยา
00:01:02 → 00:01:06ตลอดชีวิตได้เพียงแต่ว่ามีคนจำนวนมากๆเลย
00:01:06 → 00:01:09ผมคิดว่ามากกว่า 90 เปอร์เซ็นต์พอเราได้
00:01:09 → 00:01:12ยินวิธีการคุมอาหารลดน้ำหนักอะไรมาใหม่ๆ
00:01:12 → 00:01:14นะครับเช่นแบบให้ฟังปิ๊กตอบมันสัก 1 นาที
00:01:14 → 00:01:17ฟัง YouTube จักสานนาทีฟัง Facebook สอง
00:01:17 → 00:01:19นาทีเสร็จแล้วเอามาเขย่ารวมกันขยับร่วม
00:01:19 → 00:01:22กันทำให้ฟังหน่อยไม่ฉันจะอดอาหารแล้วฉัน
00:01:22 → 00:01:25จะอดอาหารเพื่อแบบให้ร่างกายเผาผลาญได้ดี
00:01:25 → 00:01:28นู่นนี่นั่นๆสุดท้ายไม่รู้จักว่าอะไรคือ
00:01:28 → 00:01:32ข้อห้ามอะไรคือข้อควรทำอะไรคือเทคนิคที่
00:01:32 → 00:01:34ถูกต้องนั่นเองนะครับอย่างที่ผมพูดเสมอ
00:01:34 → 00:01:38ครับความไม่รู้ราคาแพงเสมอถ้าท่านอยาก
00:01:38 → 00:01:41รักษาสุขภาพมีสุขภาพที่ดีนะครับควรจะ
00:01:41 → 00:01:45ศึกษาให้ถ่องแท้ก่อนที่จะทำอะไรก็ตามนะ
00:01:45 → 00:01:48ครับและท่านรู้จักใครที่ทำให้เติมไม่เต็ม
00:01:48 → 00:01:50ฟาสติ้งอยู่หรือตัวท่านทำเองทำอยู่เนี่ย
00:01:50 → 00:01:53ตอนนี้นะครับผมอยากให้ท่านแชร์คลิปนี้
00:01:53 → 00:01:56เก็บเอาไว้แล้วย้อนทบทวนดูว่าไอ้สิ่งที่
00:01:56 → 00:01:58เราทำเนี่ยมันถูกต้องมันเหมาะกับเราหรือ
00:01:58 → 00:02:03เปล่าแล้วคะแล้วเราทำได้เขาเรียกว่าตรง
00:02:03 → 00:02:05ตามหลักการหรือเปล่านั่นเองครับมันจะมี
00:02:05 → 00:02:08ประโยชน์มากๆนะครับไม่ว่าจะเป็นสำหรับคน
00:02:08 → 00:02:10ที่เรารักหรือสำหรับตัวเราเองนะครับโอเค
00:02:10 → 00:02:14ครับมาลุยครับคน 5 กลุ่มที่ทำไอเอสแล้ว
00:02:14 → 00:02:18อาจจะอันตรายแบบสุดครับความไม่รู้ราคาแพง
00:02:18 → 00:02:19เสมอครับ
00:02:19 → 00:02:23การทำไอเอสนะครับบอกเลยครับว่าเมื่อไหร่
00:02:23 → 00:02:27ก็ตามนะครับถ้าท่านอายุน้อยเกินไปนะครับ
00:02:27 → 00:02:30โดยเฉพาะอายุน้อยกว่า 18 ปีเนี่ยผมไม่
00:02:30 → 00:02:33ค่อยแนะนำเท่าไหร่เพราะอะไรครับเพราะว่า
00:02:33 → 00:02:36ในช่วงที่เรายังอายุไม่มากยังเป็นวัยรุ่น
00:02:36 → 00:02:39อยู่เนี่ยนะครับร่างกายของเราเนี่ย
00:02:39 → 00:02:43ต้องการพลังงานต้องการสารอาหารต้องการ
00:02:43 → 00:02:47ระบบเขาเรียกว่าหลายๆอย่างที่ช่วยบำรุง
00:02:47 → 00:02:49ทั้งกล้ามเนื้อทั้งสมองทั้งเซลล์ต่างๆ
00:02:49 → 00:02:52เพื่อให้มันเติบโตนะครับและถ้าเกิดท่านทำ
00:02:52 → 00:02:55I F โดยเฉพาะการทำไมเอ๊ะที่มีระยะเวลา
00:02:55 → 00:02:58ยาวนานเนี่ยเช่นแบบบางที 24 ชั่วโมงนะ
00:02:58 → 00:03:00ครับทานมื้อเดียวหรืออาจจะเกิดจะมีมาก
00:03:00 → 00:03:03กว่านั้นนะครับบางคน 48 ชั่วโมงนะครับบาง
00:03:03 → 00:03:06คน 72 ชั่วโมงแบบนี้นะครับอายุต่ำกว่า 18
00:03:06 → 00:03:10นี่ไม่แนะนำเยอะเลยเด็ดขาดนะครับเพราะว่า
00:03:10 → 00:03:12จะมีปัญหาต่างๆทั้งเรื่องของปริมาณสาร
00:03:12 → 00:03:15อาหารที่ได้รับนะครับทั้งเรื่องของความ
00:03:15 → 00:03:17เครียดที่เกิดขึ้นในร่างกายทั้งเรื่องของ
00:03:17 → 00:03:20การเจริญเติบโตฮอร์โมนต่างๆมาเต็มนะครับ
00:03:20 → 00:03:23เพราะฉะนั้นแล้วนะครับข้อแรกที่เป็นข้อ
00:03:23 → 00:03:25ห้ามเลยนะครับคนที่ไม่แนะนำให้ทำเลยคือ
00:03:25 → 00:03:29อายุต่ำกว่า 18 ปีแล้วมันมีคำถามว่าถ้า
00:03:29 → 00:03:31อายุต่ำกว่า 18 ปีอย่างมีสุขภาพดีบ้างอ่ะ
00:03:31 → 00:03:35สามารถที่จะทำอะไรได้บ้างผมขอแนะนำว่าให้
00:03:35 → 00:03:38ทำแบบนี้ฮะถ้าไม่ต้องไปคิดอะไรมากว่าทำไม
00:03:38 → 00:03:40เอ๊ะหรือเปล่าท่านทานข้าวมื้อแรกเนี่ย
00:03:40 → 00:03:438:00 นใช่ไหมถ้าไปทานมื้อสุดท้าย 20:00
00:03:43 → 00:03:46นแล้วหลัง 8:00 น 8:00 นอ่ะท่านก็เข้านอน
00:03:46 → 00:03:48ได้แล้วอย่าไปกินอะไรเรื่อยเปื่อยนะครับ
00:03:48 → 00:03:51เพราะว่าคนในสมัยปัจจุบันมันกินทั้งวัน
00:03:51 → 00:03:53ทั้งคืนจริงๆ 4 ทุ่ม 5 ทุ่มเที่ยงคืนก็
00:03:53 → 00:03:56ยังกินอยู่เลยไอ้แบบนี้ไม่เอาก็ทันมื้อ
00:03:56 → 00:03:59แรก 8:00 นทันวันสุดท้าย 20:00 นทาน 3
00:03:59 → 00:04:02มื้อแบบนี้เขาเรียก AF10 2/12 นะครับแบบ
00:04:02 → 00:04:05นี้ทำได้ครับอายุเท่าไหร่ก็ทำได้เพราะมัน
00:04:05 → 00:04:08คือชีวิตคนปกตินะครับแต่มนุษย์เราใน
00:04:08 → 00:04:10ปัจจุบันเนี่ยมันใช้ชีวิตแบบคนไม่ปกติ
00:04:10 → 00:04:13ครับตื่นมาก็ต้องรีบไปทำงาน 6 โมงเช้า
00:04:13 → 00:04:16หยิบอาหารใส่ปากกินแล้วหกโมงเช้า 10:00 น
00:04:16 → 00:04:20จะแนะพักเบรคกินอีกเที่ยงกินอีกบ่ายสอง
00:04:20 → 00:04:23กินอีก 4 โมงเย็นกินอีก 6 โมงเย็นกินอีก 2
00:04:23 → 00:04:25ทุ่มกินอีกสี่ทุ่มยี่สิบเที่ยงคืนกินอีก
00:04:25 → 00:04:27ไอ้แบบเนี้ยกระตุ้นอินซูลินตลอดมีปัญหา
00:04:27 → 00:04:30ตลอดนะครับอายุเท่าไหร่ก็แย่ทั้งนั้นนะ
00:04:30 → 00:04:35ครับโอเคไปต่อกันข้อที่ 2 ข้อที่สองนะ
00:04:35 → 00:04:37ครับนั่นก็คือเมื่อไหร่ก็ตามที่น้ำหนัก
00:04:37 → 00:04:41ท่านน้อยมากๆหรือ BMI น้อยกว่า 18 เสี่ยง
00:04:41 → 00:04:45ขาดสารอาหารมากๆครับเสี่ยงสุดๆการทำ i s
00:04:45 → 00:04:48อันตรายแบบสุดๆเพราะอะไรครับเพราะการทำ
00:04:48 → 00:04:51ไอเอสเนี่ยนะครับบางครั้งนะครับก็จะทำให้
00:04:51 → 00:04:54น้ำหนักเราลดลงไปอีกและเมื่อไหร่ก็ตามที่
00:04:54 → 00:04:58ท่าน BMI ต่ำกว่า 18 แล้วนะครับมันถือว่า
00:04:58 → 00:05:01พร้อมกันไปแล้วนะครับน่าจะต่ำกว่านี้แล้ว
00:05:01 → 00:05:03ดังนั้นเนี่ยถ้าเกิดท่านอยากจะลดน้ำหนัก
00:05:03 → 00:05:06ทั้งๆที่มี mi ท่านน้อยกว่า 18 เนี่ยต้อง
00:05:06 → 00:05:08ลองตรวจสอบดูสิว่าท่านจำเป็นต้องลดจริง
00:05:08 → 00:05:12หรือเปล่าหรือมีท่านมีโรคบางอย่างเช่นโรค
00:05:12 → 00:05:15กลัวอ้วนซึ่งผมจะพูดในข้อหลังๆนะครับว่า
00:05:15 → 00:05:18มันมีปัญหาและเป็นข้อห้ามของการทำไอเอส
00:05:18 → 00:05:20อยู่แล้วนะครับว่าอะไรก็ตามที่ท่านลำดับ
00:05:20 → 00:05:23น้อยอยู่แล้วแล้วไปทำไม f แล้วไปกดอาหาร
00:05:23 → 00:05:27แบบผิดวิธีแต้มก็ไม่ทานโปรตีนก็ไม่ทานให้
00:05:27 → 00:05:30มันก็ไม่ทานอย่างนี้เขาอยากอดอาหารถ้าใคร
00:05:30 → 00:05:33คิดว่า i s เป็นการอดอาหารนะครับผมขอให้
00:05:33 → 00:05:36ท่านเลิกทำไอเอสตอนนี้เลยนะครับเพราะอะไร
00:05:36 → 00:05:39เพราะมันคือครับ I S ไม่ใช่เป็นการปลด
00:05:39 → 00:05:42อาหารครับ i s เป็นการทานอาหารให้เป็น
00:05:42 → 00:05:46เวลาทานอาหารให้เป็นมนุษย์ที่มีสติเลือก
00:05:46 → 00:05:49ทานตามเวลาไม่ใช่ทานตามใจป่าไม่ใช่ทหาร
00:05:49 → 00:05:53ตามที่แบบมีคนมากล่อมให้เราโอ๊ยเราต้อง
00:05:53 → 00:05:56กินอย่างนี้กินอย่างนั้นกินขนมตลอดเวลาก็
00:05:56 → 00:05:58มีความสุขมันไม่ใช่เงี้ยคนสุขภาพดีเขาไม่
00:05:58 → 00:06:01กินอาหารตลอดเวลาให้มันมานี้มันมีแต่คน
00:06:01 → 00:06:04ที่ไม่มีความยังชั่งใจครับที่กินอาหารได้
00:06:04 → 00:06:06ตลอดเวลานะครับเพราะฉะนั้นแล้วนะครับการ
00:06:06 → 00:06:09ทานอาหารให้เป็นเวลานะมันปูเคอยู่แล้ว
00:06:09 → 00:06:12เพียงแต่ว่าเบียร์ไปแล้วก็ 18 แล้วท่าน
00:06:12 → 00:06:14ยังเป็นลดน้ำหนักแบบผิดวิธีอีกแบบนี้
00:06:14 → 00:06:17เสี่ยงขาดสารอาหารเป็นโรคต่างๆตามมามาก
00:06:17 → 00:06:18มายท่านตราเดะ
00:06:18 → 00:06:22มาต่อกันนะครับข้อที่ 3 ครับนั้นก็คือนะ
00:06:22 → 00:06:26ครับโรคกลัวอ้วนนั่นเองนะครับหรือว่าเอา
00:06:26 → 00:06:28นอเร็กเซียโนโวซ่านะครับหรืออาจจะมีอัน
00:06:28 → 00:06:31เรียกว่าบุรีมยอน I was อ้าก็เหมือนกัน
00:06:31 → 00:06:33นะครับคือมันเป็นโรคที่เกี่ยวกับความอ้วน
00:06:33 → 00:06:36นะฮะอันนึงก็คือไม่อยากกินอะไรเลยอันนึง
00:06:36 → 00:06:38ก็คือล้วงคออ้วกตลอดกินเข้าไปแล้วนะครับ
00:06:38 → 00:06:42กลุ่มพวกนี้นะครับมักจะถอนอยู่แล้วและ BMI
00:06:42 → 00:06:44ก็มันจะต่ำกว่า 18 อยู่แล้วแต่มีปัญหาคือ
00:06:44 → 00:06:47จะรู้สึกว่าตัวเองอ้วนอยู่ตลอดเวลาแหละ
00:06:47 → 00:06:50ครับคือเป็นโรคทางความคิดชนิดหนึ่งนะครับ
00:06:50 → 00:06:52ต้องรักษานะครับเพราะว่ากลุ่มคนพรุ่งนี้
00:06:52 → 00:06:55นะครับจะขาดสารอาหารรุนแรงมากนะครับแล้ว
00:06:55 → 00:06:57น่าสงสารมากเพราะอะไรเพราะทั้งๆที่เขาผอม
00:06:57 → 00:07:00อยู่แล้วแต่จิตใจเขายังคิดว่าก็ต้องผอม
00:07:00 → 00:07:02กว่านี้มันต้องดีกว่านี้มันตรงนู่นนี่
00:07:02 → 00:07:05นั่นและพบในผู้หญิงมากถึง 90% ผู้ชายพบ
00:07:05 → 00:07:07เพียงแค่ 10 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นเองหรือ 5
00:07:07 → 00:07:09เปอร์เซ็นต์เท่านั้นเองน้อยมากๆดังนั้นนะ
00:07:09 → 00:07:11ครับถ้าใครเป็นนะครับอันโอเซียน Over
00:07:11 → 00:07:14สร้างหรือบุรีเมียนะครับเป็นโรคเกี่ยวกับ
00:07:14 → 00:07:18กลัวความอ้วนนะครับผมแนะนำว่านะครับอย่า
00:07:18 → 00:07:20ทำนะครับ i s นะครับแล้วก็ควรปรึกษา
00:07:20 → 00:07:23แพทย์เพราะว่าโรคพรุ่งนี้นะครับมีการปรับ
00:07:23 → 00:07:24เปลี่ยนพฤติกรรมแล้วก็รักษาได้ทำให้ชีวิต
00:07:24 → 00:07:27ของท่านกลับมายอดเยี่ยมได้นั่นเองนะครับ
00:07:27 → 00:07:33ข้อต่อมาครับการทำ I S ในคนที่อายุมาก
00:07:33 → 00:07:36มันจะมีคำถามว่าอายุมากๆเท่าไหร่นะครับ
00:07:36 → 00:07:39ต้องบอกเนี่ยว่าคำว่าอายุมากเนี่ยนะครับ
00:07:39 → 00:07:42บางคนเนี่ย 60 ปีก็ดูอายุมากแล้วก็ไม่เคย
00:07:42 → 00:07:45ดูแลตัวเองมาก่อนเลยสภาพร่างกายมันเลว
00:07:45 → 00:07:48ร้ายมากแต่ว่าคนอายุ 75 80 ยังเดินปร๋อ
00:07:48 → 00:07:51เลยแบบนี้มันก็ไม่เรียกว่าอายุมากใช่ไหม
00:07:51 → 00:07:54อายุมากเนี่ยผมอยากจะให้มองเรื่องของอายุ
00:07:54 → 00:07:57มากของเซลล์ในร่างกายมากกว่าคือเรารู้สึก
00:07:57 → 00:08:01ดูแก่ดูแย่ดูแบบไม่มีพลังงานดูเป็นโรค
00:08:01 → 00:08:04ง่ายดูอ่อนแอดูแบบเดินเหินไม่ดีดีแบบนี้
00:08:04 → 00:08:07ให้นับว่าอายุมากเลยนะครับก็คือท่าน
00:08:07 → 00:08:09สุขภาพไม่ดีถ้ารู้สึกว่ามันไม่ Active
00:08:09 → 00:08:12มันดูไม่ดีมันแย่อะไรเนี่ยก็คืออายุมาก
00:08:12 → 00:08:15เพราะนะเนี่ยท่านอายุมากแล้วมีลักษณะแบบ
00:08:15 → 00:08:18เนี้ยคือลักษณะสุขภาพไม่ค่อยดีเนี่ยการ
00:08:18 → 00:08:21ที่ท่านจะกระโดดคำไอเอฟเลยเนี่ยแล้วทำไม
00:08:21 → 00:08:24เอ๊ะแบบเข้มข้นมากๆเช่นโอ Mat One new
00:08:24 → 00:08:26day ผมไม่แนะนำแต่ท่านบอกว่าฉันอยากจะ
00:08:26 → 00:08:29สุขภาพดีโดยเหรอมีการทำไมเอ๊ะ 12/12
00:08:29 → 00:08:3414/10 16/8 แล้วหยุดแถว 16/8 คอแบบนี้
00:08:34 → 00:08:37โอเคสามารถทำได้อายุเท่าไหร่ก็ทำได้ซึ่ง
00:08:37 → 00:08:392012 14 ครับเจ็บเนี่ยอายุเท่าไหร่ก็ทำ
00:08:39 → 00:08:42ได้อายุ 70 ขึ้นไปทำได้เลย 212 ไม่สบายๆ
00:08:42 → 00:08:44กินข้าว 8 โมงเช้ามื้อแรกมือสุดท้ายสอง
00:08:44 → 00:08:47ทุ่มวันชีวิตมนุษย์ปกติครับและคนที่อายุ
00:08:47 → 00:08:50มากควรทำแบบค่อยเป็นค่อยไปไม่ใช่มาถึง
00:08:50 → 00:08:53แล้วฉันมีความรู้ I S อ่านมาแล้วเต็มที่
00:08:54 → 00:08:56ลุยมาแล้วอ่านมาแล้ว 15 นาทีความรู้สึก
00:08:56 → 00:09:00ยอดมากเอาเลยทำเลยตั้งใจนะครับมาถึงทำวัน
00:09:00 → 00:09:03มี day กินวันละมึงไปเลยครับน้ำตาลตกมี
00:09:03 → 00:09:06ปัญหาเรียบร้อยโรคถามหา Shop สนิทนะครับ
00:09:06 → 00:09:09เพราะฉะนั้นไม่เอานะครับทำเป็นสเต็ปสเต็ป
00:09:09 → 00:09:1212/12 14/10 แล้วก็ 16/8 ยิ่งอายุเยอะ
00:09:12 → 00:09:15ผมขอให้หยุดแถวที่ 4 ครับติดก็เพียงพอ
00:09:15 → 00:09:18แล้วทำแบบค่อยเป็นค่อยไปถ้าถ้าไม่มั่นใจ
00:09:18 → 00:09:22ควรปรึกษาแพทย์นะครับบอกอย่างนี้เลยนะ
00:09:22 → 00:09:24ครับควรปรึกษาแพทย์นะครับไว้ที่ไม่ได้บอก
00:09:24 → 00:09:26ว่าจะต้องมาเรียนกับผมหรืออะไรกับผมกัน
00:09:26 → 00:09:30เนี่ยแต่ว่าถ้าและมีที่ปรึกษาอย่างมั่ว
00:09:30 → 00:09:33เข้าใจป่ะเพราะว่ามันเป็นชีวิตของท่านจะ
00:09:33 → 00:09:37มั่วเพื่อนะเออมันจะมาประหยัดอะไรกับ
00:09:37 → 00:09:40เรื่องพวกนี้มันเป็นสุขภาพแต่พอไปซื้อพวก
00:09:40 → 00:09:44อาหารเสริมอะไรแพงๆยาลดน้ำหนักอย่างนี้
00:09:44 → 00:09:46ไม่เสียดายผมเนี่ยเสียดายทานท่านนะฮะเสีย
00:09:46 → 00:09:50ดายสุขภาพดีๆแทนท่านเอาเงินไปซื้อพวกอา
00:09:50 → 00:09:55แซลมอนดีๆผักดีๆไข่ออแกนิคนะครับเนื้อดีๆ
00:09:55 → 00:10:00นมดีๆชีสดีๆอาหารดีๆนะมาต่อการนะครับข้อ
00:10:00 → 00:10:03สุดท้ายข้อที่ห้านะครับการทำ Eye S
00:10:03 → 00:10:08อันตรายถ้าท่านมีโรคประจำตัวฟังเลยมอสไหน
00:10:08 → 00:10:12บอกว่าไอ้เอสมันสุดยอดไงมันแบบเจ๋งไงว่า
00:10:12 → 00:10:16อ่ะไม่ต้องเขาเรียกไงล่ะทำให้โรคเรื้อรัง
00:10:16 → 00:10:18หายแล้วมีโรคประจำตัวห้ามทำบอกไม่ได้ห้าม
00:10:18 → 00:10:21ทำครับคนทำฮะแต่คนมีพูดเชี่ยวชาญดูแลครับ
00:10:21 → 00:10:23ไม่ใช่แบบทำไปเรื่อยเปื่อยเพราะอะไรครับ
00:10:23 → 00:10:26อย่างถ้าท่านเป็นเบาหวานนะครับโดยเฉพาะ
00:10:26 → 00:10:29แบบที่เหมาะกับ winnc จะสูงเลยนะฮะแล้วก็
00:10:29 → 00:10:31น้ำตาลในเลือดสูงตลอดการทำไอเอสเนี่ยจะทำ
00:10:31 → 00:10:34ให้ค่า 16 กวินทร์ MC ในต่ำลงได้แน่นอน
00:10:34 → 00:10:37แต่ถ้าอยู่ดีท่านมาถึงก็โดนทำเยอะเลยมา
00:10:37 → 00:10:40ถึงปุ๊บให้ฉันอยากหายเบาหวานทำวันมี day
00:10:40 → 00:10:43กินวันละมือปัดน้ำตาลตบฐานเข้าโรงพยาบาล
00:10:43 → 00:10:45ไปเลยนะครับควรทำเป็นขั้นเป็นต่อนะครับ
00:10:45 → 00:10:49แล้วก็มีคนคอยดูแลว่าเฮ้ยพอก่อนเหมาะก่อน
00:10:49 → 00:10:52ผมเลื่อนมาดูซิร่างกายเป็นอย่างนี้อย่า
00:10:52 → 00:10:55เพิ่งนะมีโรคประจำตัวแบบนี้พักผ่อนนะทำ
00:10:55 → 00:10:57เป็นสเต็ปสเต็ปนะครับอย่าทำติดต่อต่อ
00:10:57 → 00:10:59เนื่องกันทำแล้วลดลงมาบ้างทำอย่างอื่น
00:10:59 → 00:11:02เพิ่มเติมแบบนี้ครับเวลามีโรคประจำตัวมัน
00:11:02 → 00:11:04ต้องมีคนดูครับถ้าเป็นโรคอ่ะจะรักษาตัว
00:11:04 → 00:11:07เองมันก็ไม่ใช่เรื่องใช่ปะอ่ะควรมีผู้
00:11:07 → 00:11:09เชี่ยวชาญดูแลนั่นเองไม่ได้บอกให้มาเรียน
00:11:09 → 00:11:12กับผมไม่จำเป็นนะครับถ้ากินใครก็ได้ที่
00:11:12 → 00:11:14ท่านรักที่ท่านชอบที่ท่านรู้สึกว่าเขาจะ
00:11:14 → 00:11:16ช่วยท่านได้ท่านก็ไปเรียนนะครับท่านก็ไป
00:11:16 → 00:11:19ให้เขาดูแลนั่นน่ะสำคัญที่สุดแต่อยากสด
00:11:19 → 00:11:21เองบางอย่างเวลาเรามีโรคประจำตัวแล้ว
00:11:21 → 00:11:24เสียงไม่ได้ไงถ้าท่านสุขภาพแข็งแรงดีหรือ
00:11:24 → 00:11:26อายุน้อยจากเสียงเสียงอันนี้ก็ไม่ว่ากัน
00:11:26 → 00:11:29นะครับโอเคนะแต่มันคือ 5 ข้อนั่นเองครับ
00:11:29 → 00:11:33ที่ที่ไม่แนะนำนะครับคน 5 กลุ่มที่ผมไม่
00:11:33 → 00:11:36ค่อยแนะนำว่าให้ทำ i f เท่าไหร่นะครับ
00:11:36 → 00:11:40หรือถ้าจะทำอาจจะต้องนะครับควรจะต้องมี
00:11:40 → 00:11:43ผู้เชี่ยวฉันดูแลนั่นเองครับโอเคครับก่อน
00:11:43 → 00:11:45ไปครับอย่าลืมกด like กด Share กด
00:11:45 → 00:11:48Subscribe และกดกระดิ่งขอบคุณครับคราว
00:11:48 → 00:11:51นี้ครับผมขออนุญาตสรุปนะครับคน 5 กลุ่มนะ
00:11:51 → 00:11:54ครับที่ผมนะครับไม่ค่อยแนะนำให้ทำ
00:11:54 → 00:11:56intermittent fasting หรือ i s เท่า
00:11:56 → 00:11:59ไหร่หรือถ้าจะทำควรมีผู้เชี่ยวชาญดูแล
00:11:59 → 00:12:01นั่นเองครับคนกลุ่มที่ 1 ครับนั่นก็คือ
00:12:01 → 00:12:05ผู้ที่มีอายุน้อยกว่า 18 ปีครับเพราะว่า
00:12:05 → 00:12:07เมื่อไหร่ก็ตามที่เราอายุน้อยเกินไปเนี่ย
00:12:07 → 00:12:09ร่างกายเรายังต้องการสารอาหารที่ค่อนข้าง
00:12:09 → 00:12:13เยอะมากแล้วก็ไม่อยากให้ร่างกายมีภาวะ
00:12:13 → 00:12:15เครียดเกินไปเพราะว่ามีผลต่อข้อมูลต่างๆ
00:12:15 → 00:12:18และการเจริญเติบโตเพราะฉะนั้นถ้าท่านอายุ
00:12:18 → 00:12:21นะครับอายุนะครับน้อยกว่า 18 ปีผมไม่แนะ
00:12:21 → 00:12:23นำนะครับ
00:12:23 → 00:12:26ข้อต่อมาครับข้อที่ 2 ครับนั่นก็คือว่า
00:12:26 → 00:12:28ท่านที่นะครับ
00:12:28 → 00:12:32BMI น้อยกว่า 18 นะครับ BMI น้อยกว่า 18
00:12:32 → 00:12:35หรือเอาน้ำหนักกับส่วนสูงมาคำนวณรวมกันกด
00:12:35 → 00:12:38เข้าไปใน Google เลยครับ BMI มันจะมีช่อง
00:12:38 → 00:12:40ให้ใส่ท่านจะได้รู้ว่า BMI ท่านเท่าไหร่
00:12:40 → 00:12:42นะครับถ้าน้อยกว่า 18 ไม่แนะนำเพราะท่าน
00:12:42 → 00:12:44ผอมเกินไปแล้วการทำอะไร f จะยิ่งทำให้
00:12:44 → 00:12:47ท่านเสี่ยงขาดสารอาหารโดยเฉพาะคนที่ทำ I
00:12:47 → 00:12:50F โดยนึกว่า ahrefs เป็นการอดอาหารนะ
00:12:50 → 00:12:53ครับซึ่งผิดมากๆ i s เนี่ยเป็นการทาน
00:12:53 → 00:12:55อาหารให้เป็นเวลาเท่านั้นเองนะครับส่วน
00:12:55 → 00:12:58ปริมาณอาหารหรือแคลอรีหรือสารอาหารยังควร
00:12:58 → 00:13:01ได้รับเหมือนเดิมและเท่าเดิมนะครับนี่คือ
00:13:01 → 00:13:04ข้อสำคัญนะครับมาต่อกันที่กลุ่มคนกลุ่ม
00:13:04 → 00:13:07ที่ 3 ครับนั้นก็คือกลุ่มคนที่เป็นโรค
00:13:07 → 00:13:10กลัวอ้วนนะครับไม่ว่าจะเป็นอะนอเร็กเซีย
00:13:10 → 00:13:12โนโวซ่าหรือบุหรี่เมียในวอซ่านั่นเองนะ
00:13:12 → 00:13:15ครับกลุ่มพวกนี้ครับกลัวที่จะกินอาหารจน
00:13:15 → 00:13:18พร้อมแห้งไปแล้วหรือกินก็แล้วก็ล้วงคอ
00:13:18 → 00:13:21อ้วกก็มาอีกนะครับแบบนี้ครับมักจะขาดสาร
00:13:21 → 00:13:23อาหารมากๆอยู่แล้วเพราะฉะนั้นหมอนะครับ
00:13:23 → 00:13:26อันตรายแบบสุดๆนะครับผมไม่แนะนำเลยนะครับ
00:13:26 → 00:13:28ในการทำไปเติมเต้น Fast ซิ่งนะครับควรจะ
00:13:28 → 00:13:31รักษาโรคที่ท่านเป็นอยู่ให้เรียบร้อยเลย
00:13:31 → 00:13:35นะครับมาต่อกันข้อที่ 4 ครับนั่นก็คือ
00:13:35 → 00:13:39ท่านอายุมากครับอายุมากเท่าไหร่ไม่มี
00:13:39 → 00:13:41เขียนครับแต่เมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านอายุ
00:13:41 → 00:13:45เริ่มเกิน 50 นะครับการที่จะทำอะไรโดย
00:13:45 → 00:13:47เฉพาะการเริ่มลดน้ำหนักหรือว่าการคุม
00:13:47 → 00:13:51อาหารควรจะต้องทำภายใต้ผู้เชี่ยวชาญช่วย
00:13:51 → 00:13:54ดูแลนะครับช่วยให้คำปรึกษานะครับเพราะไม่
00:13:54 → 00:13:57อย่างนั้นนะครับร่างกายของท่านเนี่ยอาจจะ
00:13:57 → 00:13:59มีการเปลี่ยนแปลงรวดเร็วเกินไปและเกิดผล
00:13:59 → 00:14:02เสียตามมาครับบางคนขาดสารอาหารบางคนน้ำ
00:14:02 → 00:14:07ตาลตกบางคนมีโรคต่างๆตามมานะครับบางคนสาร
00:14:07 → 00:14:10อาหารในร่างกายผิดปกติเพราะทำผิดนั่นเอง
00:14:10 → 00:14:13ครับอันนี้อันตรายจริงๆนะครับอะไรก็ตามนะ
00:14:13 → 00:14:16ครับมีสองด้านเสมอนะครับถ้าทำถูกจะดีเลิศ
00:14:16 → 00:14:20ถ้าทำผิดก็อันตรายครับและสุดท้ายครับ
00:14:20 → 00:14:23กลุ่มคนกลุ่มที่ 5 ครับนั่นก็คือมีคนที่
00:14:23 → 00:14:27ที่มีโรคประจำตัวครับไม่ว่าจะเป็นเบาหวาน
00:14:27 → 00:14:30ความดันไขมันหลอดเลือดต่างๆครับการทำไม
00:14:30 → 00:14:32เอ๊ะเนี่ยต้องบอกเลยว่าช่วยรักษาภาวะเบา
00:14:32 → 00:14:35หวานได้ดีมากๆครับที่โมโหบิน NC เนี่ยทำ
00:14:35 → 00:14:38ไอเอส 3 เดือนทำแบบถูกต้องเนี่ยลดลงมา
00:14:38 → 00:14:42อย่างชัดเจนแต่สิ่งที่สำคัญคืออะไรสิ่ง
00:14:42 → 00:14:45ที่สำคัญคือถ้าอยู่ดีๆเราเป็นเบาหวานปุ๊บ
00:14:45 → 00:14:47เรารีบไปทำไมเอฟที่มันแบบเขาเรียกว่า
00:14:47 → 00:14:51รุนแรงมากเกินไปเช่นทำครั้งแรกก็ไม่ทำวัน
00:14:51 → 00:14:54มีโอดีหรือโอมะทานวันละครั้งแบบนี้น้ำตาล
00:14:54 → 00:14:57ท่านอาจจะตกได้นะครับโดยส่วนตัวผมแนะนำ
00:14:57 → 00:15:00ให้เริ่มเป็น 12/12 14/10 16/8 แล้วอาจ
00:15:00 → 00:15:02จะพักอยู่แค่นั้นสักพักนึงให้ร่างกายเรา
00:15:02 → 00:15:05ชินก่อนในช่วงแรกน้ำตาลอาจจะไม่ได้ลงเยอะ
00:15:05 → 00:15:08น้ำหนักจะได้ลงเยอะแต่ร่างกายเราจะชินกับ
00:15:08 → 00:15:11setting นี้ทำให้เราสามารถไปต่อได้นะ
00:15:11 → 00:15:13ครับมาเรียนหนังสือครับท่านก็เริ่มจาก
00:15:13 → 00:15:16อนุบาลประถมมัธยมมหาลัยแล้วก็ไปต่อปริญญา
00:15:16 → 00:15:19โทปริญญาเอกเป็นด็อกเตอร์แต่ท่านมาถึง
00:15:19 → 00:15:21ปุ๊บเลี้ยงครั้งแรกท่านอยากเรียน
00:15:21 → 00:15:23ด็อกเตอร์เลยตัวไหนก็สอบตกหมดนี้นะครับ
00:15:23 → 00:15:25อันนี้ก็เป็นเรื่องปกตินั่นเองครับและนี่
00:15:25 → 00:15:28ก็คือคน 5 กลุ่มครับที่ถ้าจะทำไอเอสแล้ว
00:15:28 → 00:15:31เนี่ยผมแนะนำเลยว่าต้องมีผู้เชี่ยวชาญดู
00:15:31 → 00:15:35แลและลั่นห้ามทำให้ f เด็ดขาดครับโอเค
00:15:35 → 00:15:36ครับตอนขับอยู่กดไลค์กดแชร์กด Subscribe
00:15:36 → 00:15:39แล้วก็เป็นเองสวัสดีครับบ๊ายบาย
00:15:39 → 00:15:42ม.ค