00:00:00 → 00:00:00[เพลง]
00:00:00 → 00:00:03บนโซเชียลมีการแชร์สารพัดสูตรบำรุงกระดูก
00:00:03 → 00:00:05ทั้งการกินงาดำดื่มน้ำกระชายช่วยแก้
00:00:05 → 00:00:07กระดูกเสื่อมหรือถ้าหากต้องการเพิ่ม
00:00:07 → 00:00:10แคลเซียมให้กินเปลือกไข่ช่วยได้เรื่องไหน
00:00:10 → 00:00:12จริงเรื่องไหนเท็จพบคำตอบในชั่วก่อนแชร์
00:00:13 → 00:00:15เช็คลิสร้อยเรียงเรื่องฮิตติดอันดับจาก
00:00:15 → 00:00:18ชั่วก่อน
00:00:18 → 00:00:21แชร์อันดับที่ 5 กินเปลือกไข่เพิ่ม
00:00:21 → 00:00:24แคลเซียมรักษาโรคจริงหรือมันคงเป็นคำก่า
00:00:24 → 00:00:26อ้างที่อาจจะเกินจริงไปนิดนึงอ่ะครับ
00:00:26 → 00:00:29เปลือกไข่มีแคลเซียมค่อนข้างสูงมีข้อมูล
00:00:29 → 00:00:31วิจัยบอกบอกว่าหน้าตามันก็คล้ายๆกับฟัน
00:00:31 → 00:00:34ของมนุษย์แต่นั่นไม่ได้หมายความว่ามนุษย์
00:00:34 → 00:00:36ควรเอามารับประทานคิดว่ามันมีแหล่งอื่น
00:00:36 → 00:00:39ที่ให้แคลเซียมและบริโภคในวิถีชีวิตปกติ
00:00:39 → 00:00:42ได้มากกว่าเอาเวลาไปหาอาหารที่มันมี
00:00:42 → 00:00:44แคลเซียมตามธรรมชาติโดยที่เราไม่ต้องแปร
00:00:45 → 00:00:47รูปมากินเนี่ยอาจจะง่ายกว่าสรุปแล้ว
00:00:47 → 00:00:49เรื่องนี้ไม่จริงไม่ควรแชร์ต่อครับเปลือก
00:00:49 → 00:00:51ไข่มีแคลเซียมค่อนข้างสูงก็จริงแต่ก็ไม่
00:00:51 → 00:00:54ได้เหมาะกับการนำมากินทางที่ดีควรเลือก
00:00:54 → 00:00:56กินอาหารอื่นที่มีการยืนยันแล้วว่าช่วย
00:00:56 → 00:00:59ได้จะปลอดภัยและได้ผลกว่านะครับอันดับที่
00:00:59 → 00:01:00
00:01:00 → 00:01:03การเดินช่วยชดเชยแคลเซียมให้กระดูกได้มาก
00:01:03 → 00:01:05กว่าการกินจริงหรือคือการเดินเนี่ยครับ
00:01:05 → 00:01:08ไม่ได้ชดเชยให้มีแคลเซียมในการสส่เลิศที่
00:01:08 → 00:01:10สูงจากการกินถ้าเราไม่มีแคลเซียมในกระแส
00:01:10 → 00:01:12เลือดมากพอกระดูกก็ไม่ได้ผลดีจากการเดิน
00:01:12 → 00:01:14มากนักกระดูกแข็งแรงนั้นเป็นการผสมผสาน
00:01:14 → 00:01:17ระหว่างกิจกรรมทางการต่างๆปริมาณแคลเซียม
00:01:17 → 00:01:18ในกระแสเลือดที่เรากินเข้าไปฮอร์โมนใน
00:01:18 → 00:01:21ร่างกายในวัยขณะนั้นส่วนระบทความนี้เป็น
00:01:21 → 00:01:23จริงเพียงบางส่วนถ้าจะมุ่งเรกระดูกจะต้อง
00:01:23 → 00:01:25มีแคลเซียมปริมาณที่เหมาะสมในร่างกายสรุป
00:01:25 → 00:01:27แล้วเรื่องนี้จริงบางส่วนยังไม่ควรแชร์
00:01:27 → 00:01:29ต่อครับการเดินอย่างเดียวไม่ได้ทำให้
00:01:29 → 00:01:32แคลเซียมในกระดูกเพิ่มมากขึ้นแต่อย่างใด
00:01:32 → 00:01:34เราอาจต้องใส่ใจเรื่องอาหารที่กินเข้าไป
00:01:34 → 00:01:36ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายเพื่อให้ได้ผล
00:01:36 → 00:01:40ลัพธ์ที่ดีตามมานะครับอันดับที่ 3 เตือน 4
00:01:40 → 00:01:43อาหารทำลายกระดูกจริงหรืออาหารที่ทำลาย
00:01:43 → 00:01:45กระดูกโดยตรงเนี่ยไม่มีอ่ะค่ะแต่ว่าอาจจะ
00:01:45 → 00:01:48มีผลทำให้เกิดการสลายของกระดูกมากขึ้นเรา
00:01:48 → 00:01:51หยุดกระดูกสลายไม่ได้แต่ทำให้มันสลายช้า
00:01:51 → 00:01:54ลงได้เราก็ต้องเสริมเข้าไปโดยการกินอาหาร
00:01:54 → 00:01:56ที่มีโปรตีนแล้วก็มีแคลเซียมเขาบอกว่า
00:01:56 → 00:01:58ดื่มกาแฟวันละ 2 ถ้วยคาเฟอีนจะทำให้ร่าง
00:01:58 → 00:02:02กายขับแคลเซียมอันนี้จริงแต่กาแฟ 2 แก้ว
00:02:02 → 00:02:05เนี่ยไม่ได้มีผลมากมายถึงขนาดกระทบโดยตรง
00:02:05 → 00:02:07กับกระดูกถ้าเป็นน้ำอัดลมที่เป็นน้ำดำมัน
00:02:07 → 00:02:10ก็จะมีคาเฟอีนมันจะมีความเป็นกรดก็อาจจะ
00:02:10 → 00:02:13มีผลถ้าเราอยู่ในภาวะที่แคลเซียมไม่พอ
00:02:13 → 00:02:15สรุปแล้วเรื่องนี้ไม่จริงไม่ควรแชร์ต่อนะ
00:02:15 → 00:02:18ครับปัจจุบันยังไม่มีการยืนยันว่ามีอาหาร
00:02:18 → 00:02:20ชนิดไหนไปทำลายกระดูกโดยตรงส่วนสารพัด
00:02:21 → 00:02:23อาหารที่ถูกอ้างมานั้นอาจมีผลเสียเร่งการ
00:02:23 → 00:02:26สลายของกระดูกอยู่บ้างก็ต้องระมัดระวังไป
00:02:26 → 00:02:28ตามความเหมาะสมครับอันดับที่ 2 กระดูก
00:02:28 → 00:02:31พรุนให้กินงาดำวันละ 4 ช้อนโต๊ะจริงหรือ
00:02:31 → 00:02:35งาดำเนี่ยเป็นอาหารที่มีแคลเซียมสูงจริงๆ
00:02:35 → 00:02:39แต่ว่าถ้าบอกว่าจะแก้ไขเรื่องกระดูกคุณม
00:02:39 → 00:02:41ไม่คอนเฟิร์มการที่จะทำให้กระดูกแข็งแรง
00:02:42 → 00:02:44ต้องอาศัยปัจจัยอย่างอื่นด้วยวิตามินดี
00:02:44 → 00:02:47เป็นอีกปัจจัยสำคัญการที่แคลเซียมจะเข้า
00:02:47 → 00:02:49ไปจับอยู่ในกระดูกได้เนี่ยเราจะต้องได้
00:02:49 → 00:02:52รับวิตามินดีพอเพียงและการออกกำลังกาย
00:02:52 → 00:02:55ร่วมด้วยก็จำเป็นการออกกำลังกายก็เป็นอีก
00:02:55 → 00:02:58ส่วนนึงที่ช่วยให้กระดูกเราแข็งแรงแล้วจะ
00:02:58 → 00:03:00กินอะไรเพื่อป้องกันกระดูกพคุณได้มั้ย
00:03:00 → 00:03:02ครับความเสื่อมของร่างกายไม่มีอะไรแก้ค่ะ
00:03:02 → 00:03:04กินป้องกันก็คือเรารับประทานอาหารที่มี
00:03:04 → 00:03:06แคลเซียมจริงๆไม่จำเป็นต้องงาดำอย่าง
00:03:06 → 00:03:09เดียวนะคะเราทานนมทานปลาเล็กปลาน้อยสรุป
00:03:09 → 00:03:11แล้วเรื่องนี้ไม่จริงไม่ควรแชร์ต่อนะครับ
00:03:11 → 00:03:14งาดำเป็นอาหารที่มีแคลเซียมสูงก็จริงแต่
00:03:14 → 00:03:16ก็ยังไม่มีหลักฐานยืนยันว่าจะช่วยรักษา
00:03:16 → 00:03:19โรคกระดูกพุนได้เราอาจต้องดูปัจจัยอื่น
00:03:19 → 00:03:21อย่างเช่นเรื่องระดับวิตามินดีในร่างกาย
00:03:21 → 00:03:24หรือเรื่องการออกกำลังกายอย่างเหมาะสมและ
00:03:24 → 00:03:27เรื่องอายุควบคู่ไปด้วยนะครับและอันดับ
00:03:27 → 00:03:30ที่ 1 น้ำกระชายแก้กระดูกเสื่อมจริงหรือ
00:03:30 → 00:03:32ไม่จริงครับแคลเซียมทำให้กระดูกเนี่ยแข็ง
00:03:32 → 00:03:34แรงกระชายมีแคลเซียมเป็นองค์ประกอบแค่ 2
00:03:34 → 00:03:37-3% ของปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวัน
00:03:37 → 00:03:39ไม่ได้ช่วยรักษาโรคกระดูกเสื่อมแต่ถ้ากิน
00:03:39 → 00:03:41ในปริมาณที่สูงต่อเนื่องกันเป็นเวลานาน
00:03:41 → 00:03:44เนี่ยนะฮจะมีผลต่อตับที่แชร์กันเขาบอกว่า
00:03:44 → 00:03:46ผู้ป่วยที่กินน้ำกระชายแล้วหายดีนั้นเป็น
00:03:46 → 00:03:48โรคกระดูกเสื่อมเฉียบพลันผมจึงไปสอบถาม
00:03:48 → 00:03:50จากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเรื่องกระดูกโรค
00:03:50 → 00:03:52กระดูกเสื่อมเฉียบพลันนี่เป็นยังไงครับ
00:03:52 → 00:03:54อันนี้แล้วแต่คนจะตั้งขึ้นมานะแต่ผมไม่
00:03:54 → 00:03:57เข้าใจว่ามันคืออะไรดูสมีครับแต่มันใช้
00:03:57 → 00:04:00เวลาในการพัฒนาเป็น 10 ปีกระดูกเสื่อม
00:04:00 → 00:04:02นั้นไม่มีเฉียบพลันที่จู่ๆจะเป็นกันในทัน
00:04:02 → 00:04:05ทีทันใดกระดูกเสื่อมนั้นคือการที่กระดูก
00:04:05 → 00:04:07อ่อนผิวคอกมันเสียดสีกันนานพอที่จะสึกหลอ
00:04:07 → 00:04:09ลบางจนกระทั่งถกระดูกที่รองรับอยู่ข้าง
00:04:09 → 00:04:11ล่างถ้าอย่างนั้นจะป้องกันได้มั้ยครับ
00:04:11 → 00:04:13กระดูกเสื่อนี่เป็นทุกคนนะห้ามไม่ให้มัน
00:04:13 → 00:04:14เกิดไม่ได้มันเป็นสัจธรรมของชีวิตมนุษย์
00:04:14 → 00:04:17ก็ต้องเสื่อมไปตามไวสรุปแล้วเรื่องนี้ไม่
00:04:17 → 00:04:19จริงไม่ควรแชร์ต่อครับกระชายมีแคลเซียม
00:04:19 → 00:04:22เพียง 2-3 เจากที่ร่างกายต้องการต่อวัน
00:04:22 → 00:04:24เท่านั้นนอกจากจะไม่มีฤทธิ์รักษาโรค
00:04:24 → 00:04:27กระดูกเสื่อมแล้วหากกินต่อเนื่องเป็นเวลา
00:04:27 → 00:04:29นานอาจเป็นอันตรายต่อตับได้ต้องระวังฟัง
00:04:29 → 00:04:32นะครับการจะปักใจเชื่อว่าสูตรไหนช่วย
00:04:32 → 00:04:34บำรุงกระดูกสูตรไหนช่วยแก้อาการกระดูก
00:04:34 → 00:04:36เสื่อมได้นั้นอาจต้องดูเรื่องความปลอดภัย
00:04:36 → 00:04:39และตรวจสอบข้อมูลให้แน่ใจก่อนจะทำตามโดย
00:04:39 → 00:04:42เฉพาะข้อมูลที่อ้างผลเกินจริงนั้นยิ่ง
00:04:42 → 00:04:44ต้องระมัดระวังให้มากๆนะครับคุณผู้ชม
00:04:44 → 00:04:46สามารถรับชมเนื้อหาโดยละเอียดของทั้ง 5
00:04:46 → 00:04:48เรื่องฮิตและคลิปตรวจสอบข้อเท็จจริงอีก
00:04:48 → 00:04:50กว่า 2,000 เรื่องได้ที่ช่อง YouTube
00:04:50 → 00:04:52ชัวร์ก่อนแชร์นะครับยังมีอีกหลายเรื่อง
00:04:52 → 00:04:55น่าสงสัยบนสังคมออนไลน์หากได้รับอะไรมา
00:04:55 → 00:04:57อย่าเพิ่งแชร์ต่อร่วมตรวจสอบไปด้วยกันกับ
00:04:57 → 00:05:02ชั่วก่อนแชร์ y