00:00:00 → 00:00:02 คนที่เป็นกฎลยอเลื้อรังอ่ะลองมาฟังดูว่า

00:00:02 → 00:00:04 ถ้าเกิดว่าคุณเปลี่ยนอะไรมาหลายๆอย่าง

00:00:04 → 00:00:07 แล้วอ่ะมันก็ยังไม่ดีขึ้นน่ะคุณลอง

00:00:07 → 00:00:10 เปลี่ยน 5 อย่างนี้ดูค่ะอันเนี้ยเป็นข้อ

00:00:10 → 00:00:13 สรุปที่แดงตกผลึกมาจากการคุยกับคนไข้มา

00:00:13 → 00:00:16 2-3 ปีอ่ะคือมันไม่สามารถเปลี่ยนได้แค่

00:00:16 → 00:00:19 อาหารหรือเปลี่ยนยาคุณต้องเปลี่ยนพลังงาน

00:00:19 → 00:00:23 น่ะค่ะในตัวคุณเองแล้วโลกมันก็สะท้อนตัว

00:00:23 → 00:00:26 เราค่ะเราคิดยังไงเราเชื่อยังไงพลังงาน

00:00:26 → 00:00:29 หมุนวนในร่างกายเราเป็นยังไงมันถึงจะ

00:00:29 → 00:00:31 เปลี่ยนเป็นอย่างงั้นนะคะเปลี่ยนอะไรบ้าง

00:00:31 → 00:00:34 แดงสรุปมาให้ฟังวันนี้เนาะ 5 ข้อนี้มี

00:00:34 → 00:00:36 อะไรบ้าง 1 เลยนะคะขอให้คุณเปลี่ยนความ

00:00:36 → 00:00:40 เชื่อก่อนขอให้เชื่อว่าร่างกายของเราอ่ะ

00:00:40 → 00:00:42 มันเยียวย้าตัวเองได้คือต้องบอกว่าคนที่

00:00:42 → 00:00:44 เป็นกฎไหลย้อนเรือลังเนี่ยความเชื่อคือ

00:00:44 → 00:00:48 อะไรความเชื่อคือเฮ้ยต้องกินยาเนี่ยยาตรง

00:00:48 → 00:00:51 ไหนดีก็ไปหายาถูกมยยาแผนไทยแผนจีนยา

00:00:51 → 00:00:54 สมุนไพรคุณก็จะได้ยาค่ะเพราะว่าคุณเชื่อ

00:00:55 → 00:00:57 ว่ายาช่วยคุณได้หรือว่าเชื่อว่าเอ้ยหมอ

00:00:57 → 00:01:00 ต้องไปหาคุณหมอนะคุณจะหาหมอแล้วค่ะหมอตรง

00:01:00 → 00:01:03 ไหนดีก็จะไปหาคุณหมอจุดหมายปายทางตรงไหน

00:01:03 → 00:01:05 อ่ะเราก็จะวิ่งไปตรงนั้นค่ะแต่ถ้าเรา

00:01:06 → 00:01:07 เชื่อว่าร่างกายเราเยียวยาตัวเองได้

00:01:07 → 00:01:10 กระเพาะเราย่อยได้เลือดฉันกลับมาดีด้วย

00:01:10 → 00:01:13 ตัวเองได้จุดหมายปลายทางมันจะเข้ามาอยู่

00:01:13 → 00:01:15 ในตัวเราเองโฟกัสมันก็จะกลับมาอยู่ตรงนี้

00:01:15 → 00:01:18 ะถูกมั้ยคะพอจดหมายปลายทางมาอยู่ที่ตัว

00:01:18 → 00:01:20 เราเองเราจะมานั่งคิดว่าเฮ้ยเราจะกินยัง

00:01:20 → 00:01:23 ไงดีเพื่อที่จะให้ระบบย่อยฉันดีเราจะทำ

00:01:23 → 00:01:25 ยังไงเอื้อให้ร่างกายเรามันสามารถทำงาน

00:01:25 → 00:01:28 ได้อย่างดีที่สุดเห็นมยความเชื่อเปลี่ยน

00:01:28 → 00:01:30 ทุกอย่างมันเปลี่ยนนะคะแล้วความมั่นใจใน

00:01:30 → 00:01:33 ตัวเองจะกลับคืนมา 2 นอกจากความเชื่อแล้ว

00:01:33 → 00:01:36 นะนอกจาก mindset แล้วนะเปลี่ยนโฟกัสค่ะ

00:01:36 → 00:01:39 อย่างที่ังบอกว่าคนที่เป็นกดไลย้อนเรือ

00:01:39 → 00:01:42 ลังอ่ะโฟกัสเขาก็จะไปอยู่ในที่ที่ว่าเฮ้ย

00:01:42 → 00:01:44 เราต้องห้ามกินอะไรอ่ะกินอันนี้แล้วกดไล

00:01:44 → 00:01:47 ย้อนขึ้นคอนะมันก็จะไปที่อาหารล่ะใช่มั้ย

00:01:47 → 00:01:49 คะหรือว่าเราจะต้องฟังข้อมูลอะไรคือ

00:01:49 → 00:01:52 สังเกตเลยพอเป็นกฎยอนปุ๊บคลิปที่ดูข้อมูล

00:01:52 → 00:01:55 ที่ฟังอะไรที่อ่านมันจะมาเกี่ยวกับเรื่อง

00:01:55 → 00:01:58 นี้นะคะแล้วโซเชียลอ่ะ al กอิมอ่ะค่ะเรา

00:01:58 → 00:02:00 ดูอะไรอ่ะมันก็จะยิ่งส่งอันนั้นน่ะมาให้

00:02:00 → 00:02:03 เราสรุปเราวนอยู่ในวงจรนี้ตื่นมายังไม่

00:02:03 → 00:02:05 ทันคิดอะไรเลยเฮ้ยเดี๋ยวมันมาแน่เลยเพราะ

00:02:05 → 00:02:08 เราไปโฟกัสที่อาการละเดี๋ยวไปเที่ยวไม่

00:02:08 → 00:02:10 ได้นะเดี๋ยวมันมีความกังวลเดี๋ยวขับรถไม่

00:02:10 → 00:02:13 ได้เดี๋ยวจะเป็นแพนิคเป็นเพราะโฟกัสเรา

00:02:13 → 00:02:17 ไม่ได้หลุดออกไปจากเรื่องนี้เลยค่ะเรา

00:02:17 → 00:02:20 อยู่แต่กับอาการเจ็บป่วยแล้วความวิตก

00:02:20 → 00:02:23 กังวลก็ยิ่งส่งเสริมให้มมกับกระเพาะมัน

00:02:23 → 00:02:26 อ่อนแอนะคะมันยิ่งทำงานแย่ลงเพราะฉะนั้น

00:02:26 → 00:02:29 เปลี่ยนโฟกัสค่ะเราไม่ได้เกิดมาเพิ่มกดหล

00:02:29 → 00:02:33 ย้อนนะเรายังมีกิจกรรมอะไรให้เราทำอีก

00:02:33 → 00:02:36 เยอะเลยไม่ต้องรอหายก่อนค่ะเราไปทำนะคะ

00:02:36 → 00:02:39 เราอยากจะไปท่องเที่ยวอ่ะเราลองดูคลิปดู

00:02:39 → 00:02:42 เราเปลี่ยนโฟกัสพอเราเปลี่ยนโฟกัสเนี่ย

00:02:42 → 00:02:44 พื้นที่ในสมองของเราอ่ะมันจะไม่มีที่ให้

00:02:44 → 00:02:47 ไอ้เรื่องพวกนี้อยู่ค่ะเวลาที่เราคิดเ

00:02:47 → 00:02:49 เวลาถ้าเราอยู่กับปัจจุบันน่ะนาวนี้มันมี

00:02:49 → 00:02:52 นาวเดียวนะคะเราจะเต็มไปด้วยความคิดตรง

00:02:52 → 00:02:54 นี้แล้วมันจะไม่ได้มีที่ให้ความกังวลน่ะ

00:02:54 → 00:02:58 มาแทรกนะคะแล้วพอเราแทนที่ความไอ้เรื่อง

00:02:58 → 00:03:00 พวกเยไอ้เรื่องกดไรยอดำใส้แบนเนี้ยแทนที่

00:03:00 → 00:03:03 ด้วยความคิดใหม่อ่ะโฟกัสใหม่อ่ะคุณจะ

00:03:03 → 00:03:07 เริ่มค่อยๆถอยห่างออกจากอารมณ์ความเจ็บ

00:03:07 → 00:03:09 ป่วยเนี่ยออกไปเองค่ะข้อ 3 นะคะให้

00:03:10 → 00:03:12 เปลี่ยนจากความกลัวเป็นความรักค่ะที่ผ่าน

00:03:12 → 00:03:15 มาเรารักษากฎไลย้อนเรารักษาลำไส้แปรปวน

00:03:15 → 00:03:19 เรารักษาด้วยอารมณ์อะไรคะทุกวันนี้เรากิน

00:03:19 → 00:03:22 ข้าวเรากินด้วยอารมณ์กลัวหรืออารมณ์รัก

00:03:22 → 00:03:25 เราหายใจด้วยความรู้สึกผ่อนคลายหรือว่า

00:03:25 → 00:03:28 หายใจด้วยความรู้สึกกังวลเราขับถ่ายด้วย

00:03:28 → 00:03:30 ความรู้สึกโหกดดันแล้วจะออกหรือไม่ออก

00:03:30 → 00:03:33 หรือคับถ่ายด้วยความรู้สึกผ่อนคลายเรา

00:03:33 → 00:03:36 รักษาเยียวยาตัวเองด้วยอารมณ์ไหนสิ่งที่

00:03:36 → 00:03:39 เราได้ก็จะเป็นไปตามอารมณ์เหล่านั้นค่ะ

00:03:39 → 00:03:42 เราอย่าให้ความกลัวนำทางค่ะแล้วความรัก

00:03:42 → 00:03:44 อ่ะมันทำให้ทุกอย่างมันซีโรราบอ่ะค่ะเรา

00:03:44 → 00:03:46 เปลี่ยนใหม่นะถ้าเกิดที่ผ่านมาเราใช้ความ

00:03:46 → 00:03:49 กลัวนำทางเราลองเปลี่ยนให้ความรักนำทางดู

00:03:49 → 00:03:52 พอเรารักเนี่ยเราจะทรีททุกอย่างด้วยความ

00:03:52 → 00:03:54 รักและความผ่อนคลายอค่ะเราจะกินด้วยความ

00:03:54 → 00:03:56 รู้สึกว่าเฮ้ยเรารักตัวเองเราจะต้องมอบ

00:03:56 → 00:03:58 สิ่งดีๆให้ตัวเองเรารู้หนิว่าเรากินด้วย

00:03:58 → 00:04:01 อารมณ์แบบนี้เราหบ่อเราย่อยเราจะดีเราก็

00:04:01 → 00:04:03 จะกินด้วยอารมณ์ความรู้สึกที่มันเปลี่ยน

00:04:03 → 00:04:06 ไปค่ะนะเพราะฉะนั้นให้ความรักนำทางทุก

00:04:06 → 00:04:10 อย่างของคุณจะค่อยๆดีขึ้นนะข้อ 4 ก็คือ

00:04:10 → 00:04:12 เปลี่ยนกิจวัตค่ะหลายๆคนที่ดังเคยคุยนะคะ

00:04:12 → 00:04:16 เรื่องกฎไหลย้อนเนี่ยพอถามไปถามมากิจวัตร

00:04:16 → 00:04:19 ที่เป็นเหมือนกับเสารักของบ้านน่ะเขายัง

00:04:19 → 00:04:22 ไม่ได้กลับมาปรับให้ดีเลยอ่ะค่ะกิจวัตรมี

00:04:22 → 00:04:24 อะไรบ้างอ่ะเราลองนอนให้เพียงพอดูมยบางคน

00:04:24 → 00:04:27 ยังคงนอนดึกอยู่เลยถูกมยอ่ะลองมากินให้

00:04:27 → 00:04:30 หลากหลายดูมยลองมาหายใจอย่างผ่อนคลายดูมย

00:04:30 → 00:04:33 ลองมาอ่ะขับถ่ายให้โอเคขยับตัวออกกำลัง

00:04:33 → 00:04:36 กายสม่ำเสมอบางคนออกกำลังกายก็ไม่ได้ออก

00:04:36 → 00:04:39 เห็นมั้ยคะถ้าเราไม่ได้ทำให้กิจวัตรของ

00:04:39 → 00:04:42 เรามันดีอ่ะร่างกายมันเชื่อมโยงถึงกันน่ะ

00:04:42 → 00:04:44 ค่ะเราไปโฟกัสที่ระบบย่อยเมื่อไหร่ระบบ

00:04:44 → 00:04:47 ย่อยชั้นจะดีระบบย่อยชั้นสดีแต่อย่างอื่น

00:04:47 → 00:04:49 มันไม่เอื้อให้ระบบย่อยคุณทำงานได้ดีอ่ะ

00:04:49 → 00:04:52 ระบบย่อยคุณก็ไม่ดีค่ะเพราะฉะนั้นทำสิ่ง

00:04:52 → 00:04:55 ที่ควรทำทำให้สุดแล้วปล่อยวางในผลคุณทำ

00:04:55 → 00:04:58 กิจประจำวันให้ดีเดี๋ยวระบบย่อยคุณมัน

00:04:58 → 00:05:00 เป็นผลพลอยได้เดี๋ยวมันกลับมาดีเองค่ะข้อ

00:05:00 → 00:05:03 5 ลองเปลี่ยนจากความกังวลในเหตุมาป้อง

00:05:03 → 00:05:05 กันตั้งแต่ต้นเหตุกันดูค่ะก็คือการสังเกต

00:05:05 → 00:05:08 ปัจจัยกระตุ้นนั่นเองนะคะคือแดงต้องบอก

00:05:08 → 00:05:10 ก่อนเลยว่าไอ้เรื่องของระบบย่อยเนี่ยมัน

00:05:10 → 00:05:12 เป็นกันได้นะแดงอ่ะไม่ได้เป็นกฎลย้อนนะ

00:05:12 → 00:05:15 แต่แดงก็มีท้องอืดท้องผูกท้องเสียเป็นกัน

00:05:15 → 00:05:17 ได้ค่ะเพราะฉะนั้นอยากให้ถือว่ามันเป็น

00:05:17 → 00:05:20 เรื่องปกติแต่เราต้องรู้ปัจจัยกระตุ้นของ

00:05:20 → 00:05:22 ตัวเราเองคือคนที่เป็นกฎหลย้อนน่ะบางทีพอ

00:05:22 → 00:05:25 กลับมามีอาการเนี่ยเขาจะเริ่มไปไกลละนะคะ

00:05:25 → 00:05:27 จินตนาการลดเหลือมากแต่จริงๆแล้วอ่ะมัน

00:05:28 → 00:05:30 เป็นแค่เพราะปัจจัยกระตุ้นค่ะลองสังเกตดู

00:05:30 → 00:05:32 แล้วก็เลี่ยงเอานะคะอย่างบางคน sensitive

00:05:32 → 00:05:35 กับอาหารบางประเภทก็ลองเลี่ยงดูบางคน

00:05:35 → 00:05:37 sensitive กับอารมณ์บางประเภทเอ้ยพอมี

00:05:37 → 00:05:40 เรื่องนี้มาละฉันเอาละเริ่มล้มที่ท้อง

00:05:40 → 00:05:42 เริ่มเยอะเริ่มอยากจะขึ้นไส้อาเจียนเริ่ม

00:05:42 → 00:05:44 มีอาการแพนิคเราลองสังเกตดูหรือบางคน

00:05:44 → 00:05:47 sensitive กับอากาศกับบรรยากาศอย่าง

00:05:47 → 00:05:49 เงี้ยนะคะลองสังเกตเราเลี่ยงพอเราเลี่ยง

00:05:49 → 00:05:52 บ่อยๆความถี่ในการเกิดอาการเนี่ยมันจะ

00:05:52 → 00:05:55 น้อยลงแล้วพอความถี่น้อยลงความกังวลเราก็

00:05:55 → 00:05:59 จะน้อยลงเราจะค่อยๆถอยออกจากโหมดพลังงาน

00:05:59 → 00:06:02 แห่งความกังวลออกไปเรื่อยๆค่ะนะเพราะ

00:06:02 → 00:06:04 ฉะนั้นอย่าเพิ่งกังวลลองสังเกตปัจจัย

00:06:04 → 00:06:06 กระตุ้นเราเลี่ยงดูนะคะเนี่ยเหล่าเนี้ย

00:06:06 → 00:06:09 มันก็เป็นสิ่งที่แดงได้มาจากการคุยกับคน

00:06:09 → 00:06:12 ไข้นี่แหละนะคะแล้วเนี่ยที่เล่ามาเนี่ย

00:06:12 → 00:06:14 เกี่ยวอะไรกับอาหารเกี่ยวอะไรกับยาไหมไม่

00:06:14 → 00:06:18 เกี่ยวเลยมันเป็นเรื่องของการเปลี่ยนมวล

00:06:18 → 00:06:20 พลังงานในร่างกายอ่ะค่ะเหมือนที่ผ่านมา

00:06:20 → 00:06:23 เราให้ตัวเองอยู่ในวังวนของพลังงานกดไหล

00:06:23 → 00:06:27 ย้อนลำไส้แปบป่วนเชื้อ H ไลลายหลบย่อชัน

00:06:28 → 00:06:31 ไม่ดีอยู่ในวังวนเตลอดคลื่นพลังงานคุณไม่

00:06:31 → 00:06:33 จะไม่เปลี่ยนเลยค่ะแล้วความเชื่อมันจะไป

00:06:33 → 00:06:36 อยู่กับข้างนอกเหมือนข้อมูลที่เรารับอ่ะ

00:06:36 → 00:06:38 ยิ่งเรารับเรื่องพวกนี้ใช่ไหมมันก็มาแต่

00:06:38 → 00:06:41 ความกลัวค่ะเฮ้ยเราจะมีความเสี่ยงในการ

00:06:41 → 00:06:44 เป็นโรคนี้โรคนี้โรคนี้ข้อมูลให้เราแต่

00:06:44 → 00:06:47 ความกลัวแล้วข้อมูลข้อมูลก็ให้เราแต่ยา

00:06:47 → 00:06:51 ข้อมูลให้เราแต่การพึ่งพาภายนอกเราจะลด

00:06:51 → 00:06:53 ความเชื่อมั่นในการพึ่งพาตัวเองลงไป

00:06:53 → 00:06:56 เรื่อยๆถูกมคะแต่ทุกวันเนี้ยแดงอยากให้

00:06:56 → 00:06:59 คุณเปลี่ยนตั้งแต่ความเชื่อเลยคุณเปลี่ยน

00:06:59 → 00:07:02 โฟกัสนั่นเท่ากับคุณกำลังเปลี่ยนที่ตัว

00:07:02 → 00:07:04 คุณเองพอคุณเปลี่ยนที่พลังงานตัวคุณเอง

00:07:05 → 00:07:07 ทุกอย่างมันจะเปลี่ยนไปค่ะแล้วพอพลังงาน

00:07:07 → 00:07:09 ตรงนี้เปลี่ยนนั่นแหละจะเป็นจุดเริ่มต้น

00:07:09 → 00:07:12 ของการหายเป็นจุดเริ่มต้นของความเชื่อ

00:07:12 → 00:07:14 มั่นในร่างกายแล้วร่างกายคุณจะเริ่มกลับ

00:07:14 → 00:07:17 มาฟังก์ชันได้ดีตามธรรมชาติอีกครั้งหนึ่ง

00:07:17 → 00:07:19 อันนึงที่แดดงว่าน่าจะช่วยได้ด้วยนะคะ

00:07:19 → 00:07:22 เวลาที่เรามีอาการอะไรเรือรังรที่เราไม่

00:07:22 → 00:07:24 รู้เหตุนะหรือว่าเราเป็นอาการนี้มันนาน

00:07:24 → 00:07:26 มากละเป็นมาเป็นปีแล้วนะคะแต่อยากให้เรา

00:07:26 → 00:07:30 ลองเหมือนคล้ายๆถอดจิตออกมามองเห็นตัวเอง

00:07:30 → 00:07:32 อ่ะนึกภาพเหมือนเราเป็นคนดูอ่ะค่ะแล้วเรา

00:07:32 → 00:07:35 กำลังดูหนังเรื่องที่เรากำลังเล่นเป็นตัว

00:07:35 → 00:07:38 เอกอยู่อ่ะเวลาที่เรามองตัวเองแบบนั้นน่ะ

00:07:38 → 00:07:41 เราจะเห็นหมดเลยค่ะว่าเฮ้ยเราวนอยู่ในวัง

00:07:41 → 00:07:45 วนเนี้ยมานานเท่าไหร่ละคนเรามันต้องมีจุด

00:07:45 → 00:07:47 นี้นะคะจุดที่แบบเฮ้ยเราเบื่อแล้วเราไม่

00:07:47 → 00:07:50 เอาแล้วอ่ะเราอยากหลุดออกจากวงจรนี้แล้ว

00:07:50 → 00:07:53 อ่ะพอเราเห็นนะค่ะเราถอดตัวเองมาเป็นคนดู

00:07:53 → 00:07:55 เราจะรู้แล้วว่าเอ้ยเราตกหล่มเดิมๆหล่ม

00:07:55 → 00:07:58 นั้นน่ะคือหล่มอะไรหล่มความกลัวหรือเปล่า

00:07:58 → 00:08:01 หล่มโฟกัสผิดที่หรือเปล่าหล่มกิจวัตรที่

00:08:01 → 00:08:03 เรายังไม่ทำให้ดีหรือเปล่าหล่มความเชื่อ

00:08:04 → 00:08:06 มั่นที่เราเอาไปฝากไว้กับคนอื่นหรือเปล่า

00:08:06 → 00:08:08 หล่มบรรยากาศพลังงานแวดล้อมหรือเปล่าเรา

00:08:08 → 00:08:10 ยังไม่พาตัวเองมาอยู่ในที่ที่บรรยากาศ

00:08:10 → 00:08:13 หรือพลังงานดีๆหรือเปล่าเนี่ยพะเราเห็นลม

00:08:13 → 00:08:15 เพราะว่าเราถอดตัวเองออกมาเป็นคนดูเนี่ย

00:08:15 → 00:08:18 เราจะมีปัญญาแล้วค่ะพอเรามีปัญญาเราจะรู้

00:08:18 → 00:08:21 ว่าเราต้องเปลี่ยนตรงนี้นี่เองนะคะพอเรา

00:08:21 → 00:08:24 รู้จุดเนี่ยแล้วเราค่อยๆพัฒนาตัวเองไป

00:08:24 → 00:08:27 เรื่อยๆจากจุดนั้นเนี่ยนั่นแหละคุณถึงจะ

00:08:27 → 00:08:31 ออกจากโรคที่คุณเป็นเรือลังได้นะคะหวัง

00:08:31 → 00:08:34 ว่าจะเป็นประโยชน์นะคะปีหน้าก็กำลังจะมา

00:08:34 → 00:08:37 ถึงแล้วก็ขอให้ทุกคนมีระบบย่อยที่ดีมีจิต

00:08:37 → 00:08:40 ใจที่เบิกบานแข็งแรงนะแล้วแดงก็จะนำคลิป

00:08:40 → 00:08:42 ที่มีประโยชน์เหล่าเนี้ยกลับมาฝากกันอีก

00:08:42 → 00:08:45 เรื่อยๆนะคะแล้วเดี๋ยวครั้งต่อไปก็กลับมา

00:08:45 → 00:08:47 พบกับแดงได้ใหม่ค่ะมดแพแผ่นดลาไปก่อน

00:08:48 → 00:08:51 สวัสดีค่ะ