00:00:00 → 00:00:02 เรามาเข้าใจถึงเรื่องของไขมันหน้าท้องของ

00:00:02 → 00:00:04 เราก่อนไขมันหน้าท้องของเราอ่ะมีทั้งหมด 2

00:00:04 → 00:00:08 แบบด้วยกันอันแรกเราเขเรียกว่าสับ cous

00:00:08 → 00:00:12 Fat หรือไขมันชั้นใต้ผิวหนังไขมันชั้น

00:00:12 → 00:00:14 ใต้ผิวหนังเนี่ยปกติก็มีหน้าที่ควบคุม

00:00:14 → 00:00:18 อวัยวะต่างๆเนาะแล้วไขมันพวกเนี้ยปกติเรา

00:00:18 → 00:00:21 จะเจอได้ในผู้หญิงมากกว่าผู้ชายเพราะไข

00:00:21 → 00:00:23 มันพวกเนี้ยมันเกี่ยวกับเรื่องของฮอร์โมน

00:00:23 → 00:00:26 เพศหญิงทำให้ผู้หญิงอ่ะมีไขมันชั้นใต้ไข

00:00:26 → 00:00:29 มันตรงเนี้ย subcu Fat อ่ะจะเยอะกว่าผู้

00:00:29 → 00:00:32 ชายข้อดีของ subcu Fat เนี่ยมันจะไม่

00:00:32 → 00:00:34 ค่อยสัมพันธ์กับโรคต่างๆมักซักเท่าไหร่ะ

00:00:34 → 00:00:38 กันอส่วนอันที่ 2 คือไขมัน visceral Fat

00:00:38 → 00:00:40 คือไขมันช่องท้องที่อยู่ข้างในที่อยู่ตาม

00:00:40 → 00:00:43 อวัยวะต่างๆในร่างกายของเราเอ่อตรงตับตรง

00:00:43 → 00:00:46 ตับอ่อนตรงไส้ต่างๆเนาะไขมันอันนี้แหละ

00:00:46 → 00:00:49 ที่น่ากลัวและเป็นอันตรายต่อร่างกายยิ่ง

00:00:49 → 00:00:52 คุณมีมากเท่าไหร่มันจะทำให้คุณมีความ

00:00:52 → 00:00:55 เสี่ยงที่เป็นโรคอ้วนโรคเบาหวานก็ได้และ

00:00:55 → 00:00:56 ความเสี่ยงที่จะเป็นเกี่ยวกับเรื่องของ

00:00:56 → 00:01:00 หัวใจหลอกเลือดก็ตามมาคราวนี้ถ้าเราพูด

00:01:00 → 00:01:02 ถึงเรื่องของไขมันในช่องท้องผู้ชายจะมี

00:01:02 → 00:01:05 ความเสี่ยงมากกว่าผู้หญิงเป็นไปได้มาก

00:01:05 → 00:01:08 กว่าเยอะแต่ผู้หญิงเนี่ยก็ดีสิบอกว่า

00:01:08 → 00:01:10 เมื่อกี้บอกว่าเอ้ยผู้หญิงส่วนมากก็จะมี

00:01:10 → 00:01:12 ไขมันชั้นใต้ผิวหนังเยอะกว่าถูกมั้ยแต่

00:01:12 → 00:01:14 ต้องบอกก่อนว่า่ด้วยความว่าโฮร์โมน

00:01:14 → 00:01:17 โฮร์โมนเพศหญิงเนี่ยตอนที่เป็นวัยเจริญ

00:01:17 → 00:01:20 พันธุ์จะมีไขมันชั้นใต้ผิวหนังเยอะมาก

00:01:20 → 00:01:23 กว่าไขมันช่องท้องกับกันเมื่อไหร่คุณเข้า

00:01:24 → 00:01:26 ไวทองเนี่ยมันจะสลับกันนะอ่ามันก็จะเป็น

00:01:26 → 00:01:28 เหมือนผู้ชายใช่มั้ถูกต้องพอเข้าไวทอง

00:01:28 → 00:01:31 ปุ๊บไขมันมันที่อยู่ในช่องท้องจะเยอะมาก

00:01:31 → 00:01:34 กว่าไขมันที่อยู่ชั้นใต้ผิวหนังเพราะ

00:01:34 → 00:01:36 ฉะนั้นพอผู้หญิงเข้าวยทองมันเลยมีความ

00:01:36 → 00:01:39 เสี่ยงโรคต่างๆได้เท่ากับผู้ชายเลยดัง

00:01:39 → 00:01:41 นั้นคนที่เครียดอ่ะทำไมถึงลงพุงด้านล่าง

00:01:41 → 00:01:44 แล้วะกันพอเรามีความเครียดขึ้นมาในร่าง

00:01:44 → 00:01:46 กายครับที่มันเครียดเจกับการสะสมเนาะพวกเ

00:01:46 → 00:01:49 เนี่ยร่างกายมันก็จะเกิดการสร้างไขมันที่

00:01:49 → 00:01:52 มากยิ่งขึ้นโดยเฉพาะไขมันสะสมข้างในที่

00:01:52 → 00:01:54 เมื่อกี้เราพูดมาคือเรื่องของไขมันในช่อง

00:01:54 → 00:01:58 ท้องพอไขมันช่องท้องมันมากเนี่ยไขมันที่

00:01:58 → 00:02:00 ไม่ดีเนี่ยมันจะค่อยๆปล่อยสารอักเสบมา

00:02:00 → 00:02:04 ตลอดเวลาอเพราะฉะนั้นพอคุณเครียดเยอะไข

00:02:04 → 00:02:07 มันกะเก็บมากยิ่งขึ้นสารอักเสบคุณก็เพิ่ม

00:02:07 → 00:02:10 มากเรื่อยๆเรื่อยๆในช่องท้องแล้วสิ่งต่อ

00:02:10 → 00:02:14 มาคือยิ่งคุณเป็นผู้ชายเนาะความเครียด

00:02:14 → 00:02:16 เยอะไขมันในช่องท้องเยอะโฮโมนเพศชายลด

00:02:16 → 00:02:19 น้อยลงอฮอร์โมนเพศหญิงเพิ่มมากขึ้นคุณก็

00:02:19 → 00:02:22 จะมีห่วงยางอยู่ด้านล่างนั่นเองเราเข้าใจ

00:02:22 → 00:02:23 เรื่องของไข่มันหน้าท้องแล้วเนาะเรามาดู

00:02:23 → 00:02:26 ลักษณะดีกว่าลักษณะของไขมันในหน้าท้องของ

00:02:26 → 00:02:29 เรามีทั้งหมด 6 แบบด้วยกันแบบแรกคือว่า to

00:02:29 → 00:02:33 Upper body fat ก็คืออ้วนตั้งแต่คอนม

00:02:33 → 00:02:36 คุงหมดเลยออ่าคืออ้วนไปหมดออ้วนไปหมดหมด

00:02:36 → 00:02:38 เลยส่วนบนทั้งหมดเลยอันนี้คืออ้วนเกิดจาก

00:02:38 → 00:02:42 Over eating หรือกินปริมาณที่มากเกินไป

00:02:42 → 00:02:45 อันเนี้ยก็คือถ้าใครกินเยอะๆยิโดยเฉพาะ

00:02:45 → 00:02:47 กินแป้งนะครับเนาะหรือน้ำตาลนั่นเองก็จะ

00:02:47 → 00:02:50 จะเป็นพวกแบบนี้อันที่ 2 ก็คือเป็นอ้วน

00:02:50 → 00:02:53 แบบ Lower abnomal Fat ก็คือเา้าเรียก

00:02:53 → 00:02:56 ว่าอะไรนะพุงหมาน้อยเหรอเอออ้วนแบบพุงหมา

00:02:56 → 00:03:00 น้อยคือเกิดจากความเครียดโรคซึมเศร้าอโ

00:03:00 → 00:03:04 วิกลอันที่ 3 คืออ้วนช่วงล่างช่วงล่าง

00:03:04 → 00:03:07 หมายถึงว่าตั้งแต่สะโพกถึงต้นขาเป็นต้นไป

00:03:07 → 00:03:11 อันเนี้ยเกิดจากที่ชอบกินขนมปังกินของ

00:03:11 → 00:03:13 หวานกินขนมหานอันนี้จะเป็นผู้หญิงเยอะอ่า

00:03:13 → 00:03:16 ผู้หญิงอันนี้จะเยอะต่อมาเหมือนกันเมื่อ

00:03:16 → 00:03:18 กี้เหมือนกันเลยแต่ตั้งแต่สะโพกแต่ไปถึง

00:03:18 → 00:03:21 ตะตุ่มเท้าเลยอันนี้ก็อาจจะเกิดจาก

00:03:21 → 00:03:24 กรพันธ์ก็ได้หรือผู้หญิงที่กำลังตั้ง

00:03:24 → 00:03:27 ครรภ์อันนี้อาจจะเจอได้นะครับเนาะต่อมา

00:03:27 → 00:03:29 คือเหมือนเคยได้ยินท้องกลมมั้ยลักษณะต่อ

00:03:29 → 00:03:32 มาท้องกลมก็คือกลมๆอยู่ตรงกลางนะครับเนาะ

00:03:32 → 00:03:35 อันนี้ก็จะเป็นเกิดจากการกินปริมาณของ

00:03:35 → 00:03:38 แอลกอฮอล์ที่มากจนเกินไปอ่าและอันสุดท้าย

00:03:38 → 00:03:41 ก็คืออ้วนตรงกลางเหมือนกันแต่คราวเนี้ไข

00:03:42 → 00:03:44 มันไม่ได้มาแค่ด้านหน้าไขมันมาด้านหลัง

00:03:44 → 00:03:46 ด้วยก็คือมีทั้งไขมันตรงหน้าท้องและไข่

00:03:46 → 00:03:49 มันตรงด้านหลังอันนี้จะเป็นลักษณะของพุง

00:03:49 → 00:03:53 คนที่ไม่ออกกำลังกายเพราะฉะนั้นลักษณะของ

00:03:53 → 00:03:55 พุงเนี่ยมีทั้งหมด 6 แบบด้วยกันนะครับ

00:03:55 → 00:03:58 เนาะคราวนี้เราสามารถปรับเปลี่ยนพุงของ

00:03:58 → 00:04:01 เราได้มั้ยแน่นอนทำได้สาเหตุที่เกิดพุง

00:04:01 → 00:04:03 ต่างๆเนี่ย 1 ถ้าเราแก้ไม่ได้เลยคือ

00:04:03 → 00:04:06 เรื่องของพันธุกรรมหรือเรื่องของเนติก

00:04:06 → 00:04:10 อย่างเช่นคุณแม่ลักษณะแบบนี้ลูกสาวก็อาจ

00:04:10 → 00:04:12 จะคล้ายๆกันถูกมั้ยครับเนาะอันที่ 2 แน่

00:04:12 → 00:04:16 นอนเรื่องของการกินน้ำตาลถ้าเรากินน้ำตาล

00:04:16 → 00:04:19 น้อยลงพุงหรือไขมันที่อยู่ชั้นใต้ผิวหนัง

00:04:19 → 00:04:22 หรือไขมันที่อยู่ในช่องท้องก็สามารถควบ

00:04:22 → 00:04:24 คุมได้ดีมากขึ้นอันที่ 3 ก็คือการออก

00:04:24 → 00:04:27 กำลังกายการออกกำลังกายก็เราพูดมาหลาย

00:04:27 → 00:04:29 ครั้งแล้วนะครับเนาะมันช่วยทำให้ระบบการ

00:04:29 → 00:04:32 เผ่าผันดีมากขึ้นควบคุมไขมันในร่างกายทำ

00:04:32 → 00:04:34 ให้ไขมันไม่ว่าจะเป็นในช่องท้องที่เป็นไข

00:04:34 → 00:04:38 มันอันตรายลดน้อยลงการดื่มปริมาณน้ำให้

00:04:38 → 00:04:41 เหมาะสมนะครับเนาะเพราะว่าถ้าเรากื่น

00:04:41 → 00:04:43 ปริมาณน้ำที่พอเหมาะเนี่ยเราก็จะยังรู้

00:04:43 → 00:04:45 สึกอิ่มแล้วมันช่วยเรื่องของการขับถ่าย

00:04:46 → 00:04:48 ของเสียออกจากร่างกายและอันสุดท้ายก็คือ

00:04:48 → 00:04:50 เรื่องของการดื่มแอลกอฮอล์หลายคนบอกว่า

00:04:50 → 00:04:54 หมอคะหรือหมอครับดื่มเท่าไหร่ดีถึงดีต่อ

00:04:54 → 00:04:59 สุขภาพคำตอบก็คือไม่มีใช่เนาดื่มเท่าไหร่

00:04:59 → 00:05:00 ก็ไม่

00:05:00 → 00:05:03 เพฉดว่าเพราะแอลกอฮอเป็นตัวหลักที่ทำให้

00:05:03 → 00:05:05 อ้วนลงพุงเลยอ่าคราวนี้ขอยกตัวอย่าง

00:05:05 → 00:05:08 เรื่องของฮอร์โมนเพศชายะกันมีเคสนึงเขา

00:05:08 → 00:05:11 เป็นนักกฎหมายคืองานเยอะมากแล้วก็แบบความ

00:05:11 → 00:05:13 เครียดของงานเนาะแต่โชคดีที่คนไข้เนี่ย

00:05:13 → 00:05:16 เป็นคนที่ชอบวิ่งมารธอนแต่หลังๆเนี่ยก็

00:05:16 → 00:05:19 คือวิ่งน้อยลงแต่ก็ยังวิ่งนะแต่กินอาหาร

00:05:19 → 00:05:21 ไม่ดีและความเครียดของงานเนี่ยมันค่อน

00:05:21 → 00:05:24 ข้างเยอะมากและนอนไม่เพียงพอคราวนี้ถึง

00:05:24 → 00:05:27 แม้จะวิ่งดีเท่าไหร่กล้ามเนื้อไม่พัฒนา

00:05:27 → 00:05:29 แล้วต่อมาน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นจากมีพุงที่

00:05:29 → 00:05:33 หน้าท้องคนไข้ก็งงว่าเอ๊ะเคอุตส่าห์ออก

00:05:33 → 00:05:35 กำลังกายทุกวันเนาะแต่มันอาจจะไม่เหมือน

00:05:35 → 00:05:38 เดิมก็ได้แต่ทำไมเยังมีพุงคราวนี้แล้วนอก

00:05:38 → 00:05:41 จากรูปร่างของเขาที่เริ่มมีพุงมากขึ้น

00:05:41 → 00:05:44 เริ่มเหนื่อยไม่มีแรงไม่มีไฟเหมือนสมัย

00:05:44 → 00:05:46 ก่อนแล้วหงุดหงิดง่ายด้วยเขาก็เลยมา

00:05:46 → 00:05:48 ปรึกษาพอคราวนี้เราเอออ่ะเราลองตรวจ

00:05:48 → 00:05:50 เรื่องของฮอร์โมนแล้วกันว่าฮอร์โมนเพศของ

00:05:51 → 00:05:53 เขาเป็นยังไงบ้างสรุปผลตรวจออกมาเนี่ย

00:05:53 → 00:05:56 ฮอร์โมนเพศชายต่ำมากอือต่ำแบบต่ำกว่าวัย

00:05:56 → 00:05:59 ทองซะอีกคราวนี้เนี่ยมันส่งผลกันยังไงคือ

00:05:59 → 00:06:01 แน่นอนนอนว่ายิ่งเรามีความเครียดมากเท่า

00:06:01 → 00:06:04 ไหร่ที่มันสะสมในร่างกายความเครียดนี่

00:06:04 → 00:06:06 แหละที่มันจะทำให้ระดับฮอร์โมนเพศชายเรา

00:06:06 → 00:06:09 ลดน้อยลงแล้วอีกอย่างนึงเรื่องของพุง

00:06:09 → 00:06:11 เมื่อกี้บอกว่าพุงในหน้าท้องเนาะยิ่งเรา

00:06:11 → 00:06:14 มีความเครียดที่สะสมในระยะเวลานานเนี่ย

00:06:14 → 00:06:16 มันก็จะเกิดรูปร่างลักษณะหนึ่งแล้วะกัน

00:06:16 → 00:06:19 มันคล้ายๆอาจะเครียดลงพุง้าใครเคยได้ยิน

00:06:19 → 00:06:21 เดี๋ยว๋เรามาคุยเรื่องนี้กันแต่พอผู้ชาย

00:06:22 → 00:06:24 คนเนี้ยเขาได้รู้ว่าเออมันรู้เารู้แล้วนะ

00:06:24 → 00:06:26 ว่าสาเหตุของเขาอ่ะที่ฮอร์โมนเพศชายมัน

00:06:26 → 00:06:29 ต่ำทำให้ระบบเผาผลาญเขาแย่ขึ้นอือความ

00:06:29 → 00:06:31 เครียดของเขาก็ยังมีอยู่อันนี้ต้องไปปรับ

00:06:31 → 00:06:33 เปลี่ยนพฤติกรรมแล้วเรื่องของการออกกำลัง

00:06:33 → 00:06:35 กายก็ต้องปรับเปลี่ยนด้วยไม่ให้มันหนักจน

00:06:35 → 00:06:39 เกินไปหลายคนน่ะมีมีผู้ชายหลายๆคนมาถาม

00:06:39 → 00:06:41 หมอแหละเฮ้ยถ้าเราอยากมีฮอร์โมนเพศชายมาก

00:06:41 → 00:06:43 ขึ้นก็ต้องออกกำลังกายหนักๆมากยิ่งขึ้น

00:06:43 → 00:06:45 อย่างยิ่งคุณออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ

00:06:45 → 00:06:47 เข้ายิ้มวันละ 4 ชั่วโมงไปเลยสร้างกล้าม

00:06:47 → 00:06:49 เนื้อเข้าเลยคุณรู้มว่ายิ่งคุณออกกำลัง

00:06:49 → 00:06:52 กายหนักคุณก็ยิ่งสร้างความเครียดให้กับ

00:06:52 → 00:06:54 ตัวคุณเหมือนกันนะถ้าเยอะเกินไปถ้าเยอะ

00:06:54 → 00:06:57 เกินไปมันก็จะยิ่งไปลดกับฮอร์โมนเพศชายซะ

00:06:57 → 00:06:59 อีกเพราะฉะนั้นในแต่ละคนน่ะการออกกำลัง

00:06:59 → 00:07:01 กายอาจจะไม่เหมือนกันต้องหาวิธีการออก

00:07:01 → 00:07:03 กำไลที่มันเหมาะสมกับสุขภาพของคุณใน

00:07:03 → 00:07:06 ปัจจุบัน