00:00:01 → 00:00:22[เพลง]
00:00:22 → 00:00:25สวัสดีค่ะ The Move Club นะคะวันนี้นะ
00:00:25 → 00:00:28คะเราจะพามารู้จักกับการบาดเจ็บของเอ็น
00:00:28 → 00:00:30ไขว้หน้าของหัวเขาค่ะจะเป็นยังไงบ้าง
00:00:30 → 00:00:33เดี๋ยวตามมาดูกันเลยนะคะเริ่มแรกนะคะเรา
00:00:33 → 00:00:35จะมารู้จักกับเอ็นไขว้หน้าของหัวเข่ากัน
00:00:36 → 00:00:39ก่อนหรือที่เราเรียกว่า ACL ชื่อเต็มก็
00:00:39 → 00:00:42คือ Aneria Chiate Liam ค่ะ N ตัวนี้นะ
00:00:42 → 00:00:45คะทำหน้าที่ป้องกันการบิดหมุนของหัวเข่า
00:00:45 → 00:00:48ค่ะแล้วก็ป้องกันนะคะให้เข่าไม่เคลื่อนไป
00:00:48 → 00:00:51ทางด้านหน้าค่ะทีนี้นะคะเรามาดูระดับความ
00:00:51 → 00:00:54รุนแรงหรือว่าระดับความบาดเจ็บของ NaCl
00:00:54 → 00:00:57ตัวนี้กันค่ะเราแบ่งออกเป็นทั้งหมด 3
00:00:57 → 00:01:00ระดับนะคะระดับแรกเนี่ยคือในการฉีกขาดของ
00:01:00 → 00:01:03ภายในเนื้อเยื่อของเอ็นค่ะระดับที่ 2 นะ
00:01:03 → 00:01:06คะมีการฉีกขาดเพียงเล็กน้อยนะคะอันเนี้ย
00:01:06 → 00:01:08ถ้าเป็นระดับที่ 1 กับระดับที่ 2 เนี่ย
00:01:08 → 00:01:10เราสามารถใช้เครื่องมือทางกายภาพนะคะการ
00:01:10 → 00:01:14ออกกำลังกายเนี่ยสามารถช่วยลดปวดได้ค่ะ
00:01:14 → 00:01:16ต่อไปนะคะมาที่ระดับที่ 3 ค่ะระดับนี้นะ
00:01:16 → 00:01:19คะจะเป็นการฉีดขาดทั้งหมดของตัว N ค่ะ
00:01:19 → 00:01:22ซึ่งสิ่งที่ทำได้นะคะก็อาจจะเป็นการผ่า
00:01:22 → 00:01:25ตัดเพื่อเย็บซ่อม N ตัวนี้ค่ะอาการแสดง
00:01:25 → 00:01:29ของภาวะนี้นะคะอาจจะพบว่ามีเขาปุ๊ปวดเขา
00:01:29 → 00:01:32บวมมากนะคะลงน้ำหนักแล้วมีอาการเจ็บเพิ่ม
00:01:32 → 00:01:35มากขึ้นค่ะหรือขณะบาดเจ็บเนี่ยอาจจะพบว่า
00:01:35 → 00:01:39มีเสียงคลิกเกิดขึ้นได้ค่ะหรืออาจจะพบ
00:01:39 → 00:01:41ความไม่มั่นคงของข้อเข่านะคะมีข้อเข่าบิด
00:01:41 → 00:01:44หมุนไปจากปกติหรือในคนที่เป็นเรื้อรังมา
00:01:44 → 00:01:47นานเนี่ยอาจจะพบว่าไม่สามารถวิ่งซิกแซก
00:01:47 → 00:01:50ได้ค่ะหรือไม่สามารถหยุดวิ่งขณะวิ่งเร็วๆ
00:01:50 → 00:01:53ได้ค่ะทีนี้นะคะเรามาดูที่กลไกการบาดเจ็บ
00:01:53 → 00:01:56กันบ้างนะคะกลไกการบาดเจ็บของ N ตัวเนี้
00:01:56 → 00:01:58เนี่ยก็อาจจะเกิดจากการที่มีการบิดปิด
00:01:58 → 00:02:01หมุนของข้อเข่าที่มากเกินไปนะคะหรือมีแรง
00:02:01 → 00:02:04มากระทำนะคะให้กระดูกต้นขาเนี่ยเคลื่อนมา
00:02:04 → 00:02:06ทางด้านหลังและกระดูกหน้าแข้งนะคะเคลื่อน
00:02:06 → 00:02:08ไปทางด้านหน้าค่ะอย่างเช่นการโดนแทงเข่า
00:02:08 → 00:02:10จากด้านหลังนะคะอันเนี้ยอาจจะเกิดการบาด
00:02:10 → 00:02:13เจ็บขึ้นมาได้ค่ะโดยวันนี้นะคะเราก็จะมา
00:02:13 → 00:02:17พูดถึงนะคะโปรแกรมการฟื้นฟูหลังการผ่าตัด
00:02:17 → 00:02:20NAACL กันค่ะโดยอันนี้นะคะเราจะมีการออก
00:02:20 → 00:02:22แบบโปรแกรมนะคะส่วนใหญ่จะกินระยะเวลา
00:02:22 → 00:02:26ประมาณ 3-4 เดือนค่ะจะมีอะไรกันบ้าง
00:02:26 → 00:02:29เดี๋ยวเราไปดูกันเลยนะคะมาที่ในระยะที่ 1
00:02:29 → 00:02:32นะคะคือ 1-2 สัปดาห์แรกค่ะเราจะเน้นเป็น
00:02:32 → 00:02:35การออกกำลังกายแบบไม่ลงน้ำหนักนะคะเพื่อ
00:02:35 → 00:02:38เพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวให้งอเขาได้ประมาณ
00:02:38 → 00:02:3960 องศค่ะ
00:02:40 → 00:02:43[เพลง]
00:02:43 → 00:02:46มาที่ระยะที่ 2 นะคะเป็นช่วง 2-4 สัปดาห์
00:02:46 → 00:02:49ค่ะช่วงนี้เราจะเป็นการออกกำลังกายแบบลง
00:02:49 → 00:02:51น้ำหนักค่ะสามารถออกกำลังกายกล้ามเนื้อ
00:02:51 → 00:02:54โดยรอบได้แล้วเหมือนกันค่ะมาที่ระยะที่ 3
00:02:54 → 00:02:57นะคะเป็นช่วง 4-6 สัปดาห์ค่ะช่วงนี้นะคะ
00:02:57 → 00:03:00เราจะเป็นการออกกำลังกายให้ได้เต็มช่วง
00:03:00 → 00:03:03การเคลื่อนไหวค่ะระยะที่ 4 นะคะจะเป็น
00:03:03 → 00:03:06ช่วง 6-10 สัปดาห์หลังค่ะการออกกำลังกาย
00:03:06 → 00:03:08นี้นะคะจะเน้นให้ลงน้ำหนักที่ขาข้างเดียว
00:03:08 → 00:03:11ค่ะเพื่อเพิ่มการรับรู้ของข้อต่อและระยะ
00:03:11 → 00:03:14สุดท้ายนะคะระยะที่ 5 ค่ะเป็นช่วง 10-14
00:03:15 → 00:03:17สัปดาห์ค่ะตอนนี้นะคะเราจะเป็นการฝึกการ
00:03:17 → 00:03:20ออกกำลังกายนะคะเพื่อที่จะสามารถกลับไป
00:03:20 → 00:03:22เล่นกีฬาเหมือนเดิมได้ค่ะจบไปแล้วนะคะ
00:03:22 → 00:03:25สำหรับข้อมูลที่เรานำมาฝากกันวันนี้นะคะ
00:03:25 → 00:03:27หากเพื่อนๆคนไหนเนี่ยมีข้อสงสัยเพิ่มเติม
00:03:27 → 00:03:30เกี่ยวกับอาการบาดเจ็บของ ACL นะคะหรือ
00:03:30 → 00:03:33เป็นอาการบาดเจ็บอื่นๆก็ได้สามารถ inbox
00:03:33 → 00:03:35เข้ามาถามทางเพจของคลินิกนะคะหรือว่า
00:03:35 → 00:03:38คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปนี้เลยก็ได้ค่ะแล้วเจอ
00:03:38 → 00:03:43กันนะคะสวัสดีค่ะ