00:00:15 → 00:00:16 การออกกำลังกายนะคะ

00:00:16 → 00:00:19 รวมถึงกิจกรรมการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันเนี่ย

00:00:19 → 00:00:22 นอกจากจะส่งผลดีต่อสุขภาพแล้วเนี่ย

00:00:22 → 00:00:25 ก็ยังมีส่วนช่วยเรื่องอารมณ์นะคะ

00:00:25 → 00:00:26 รวมถึงเรื่องการนอนหลับด้วย

00:00:27 → 00:00:31 แต่ในทางกลับกันถ้าออกกำลังกายมากจนเกินไป

00:00:31 → 00:00:34 ก็อาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพได้เช่นเดียวกันค่ะ

00:00:34 → 00:00:36 เนื่องจากการออกกำลังกายที่มากเกินไป

00:00:36 → 00:00:39 โดยไม่มีช่วงหยุดพักให้ร่างกายได้พักผ่อน

00:00:39 → 00:00:41 ซ่อมแซมตัวเองนะคะ

00:00:41 → 00:00:44 รวมถึงการได้รับพลังงานอย่างไม่เหมาะสม

00:00:44 → 00:00:47 หรือสารอาหารแร่ธาตุต่างๆอย่างไม่เหมาะสมเนี่ย

00:00:47 → 00:00:49 อาจจะส่งผลเสียต่อภาพได้

00:00:50 → 00:00:54 ไม่ว่าจะเป็นการได้รับบาดเจ็บต่อเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อตำแหน่งต่างๆ

00:00:55 → 00:00:56 อาการเหนื่อยเพลียเรื้อรัง

00:00:57 → 00:00:59 อาการฮอร์โมนผิดปกติ

00:01:00 → 00:01:04 รวมถึงอาจส่งผลทำให้เกิดอารมณ์ที่ผิดปกติไป

00:01:04 → 00:01:05 เป็นโรคซึมเศร้า

00:01:06 → 00:01:09 รวมถึงการนอนหลับที่ผิดปกติไปก็ได้นะคะ

00:01:09 → 00:01:12 นอกจากนี้การออกกำลังกายที่หักโหมมากๆ

00:01:12 → 00:01:14 หรือหนักมากๆเนี่ยค่ะ

00:01:14 → 00:01:17 อาจจะทำให้เกิดภาวะที่เรียกว่า Rhabdomyolysis

00:01:17 → 00:01:20 หรือภาวะกล้ามเนื้อสลายนะคะ

00:01:20 → 00:01:24 ซึ่งภาวะนี้เนี่ยอาจจะนำไปสู่ภาวะไตวายแบบเฉียบพลันก็ได้

00:01:25 → 00:01:27 นอกจากนี้การออกกำลังกายหนัก

00:01:27 → 00:01:29 ก็ยังอาจส่งผลต่อภูมิคุ้มกันของร่างกาย

00:01:30 → 00:01:32 กลายเป็นว่าทำให้ภูมิคุ้มกันร่างกายเนี่ย

00:01:32 → 00:01:34 แย่ลงแทนที่จะแข็งแรงขึ้นก็ได้

00:01:35 → 00:01:38 หมอขอสรุปตรงนี้ว่าไม่ว่ายังไงก็ตาม

00:01:38 → 00:01:41 การออกกำลังกายอย่างเหมาะสมและสม่ำเสมอเนี่ย

00:01:41 → 00:01:43 มีประโยชน์มากกว่าโทษนะคะ

00:01:43 → 00:01:46 ไม่ว่าจะเป็นต่อสุขภาพโดยรวม

00:01:46 → 00:01:48 สุขภาพกล้ามเนื้อหัวใจ

00:01:48 → 00:01:49 สุขภาพจิต

00:01:49 → 00:01:51 การนอนหลับนะคะ

00:01:51 → 00:01:54 รวมไปจนถึงระบบภูมิคุ้มกันต่างๆของร่างกายนะคะ

00:01:55 → 00:01:59 แต่ว่าย้ำอีกทีนึงว่าต้องไม่มากเกินไปค่ะ

00:01:59 → 00:02:02 อะไรที่ถึงแม้ว่าจะดีแต่มันมากเกินไปสำหรับร่างกาย

00:02:03 → 00:02:04 ก็ส่งผลเสียได้

00:02:04 → 00:02:07 ที่นี้ใครที่ไม่แน่ใจว่าเรากำลังออกกำลังกาย

00:02:07 → 00:02:10 อย่างไม่เหมาะสมกับเพศกับวัยรึเปล่า

00:02:10 → 00:02:12 หรือว่ามากเกินไปรึเปล่า

00:02:12 → 00:02:16 หรือเริ่มมีอาการที่ไม่แน่ใจว่าเป็นอย่างที่หมอบอกรึเปล่านะคะ

00:02:16 → 00:02:19 แนะนำว่าให้ปรึกษาคุณหมอที่เชี่ยวชาญนะคะ

00:02:19 → 00:02:22 จะได้ไม่ต้องเสี่ยงเจ็บป่วยหรือบาดเจ็บจากการออกกำลังกายค่ะ

00:02:30 → 00:02:33 เพราะผิวพรรณเปรียบเสมือนหน้าต่างของสุขภาพภายใน

00:02:33 → 00:02:35 ผิวพรรณที่อ่อนเยาว์สดใส

00:02:35 → 00:02:38 จึงสะท้อนถึงสุขภาพภายในที่แข็งแรง

00:02:38 → 00:02:40 ร่วมไขปัญหาสุขภาพและความงาม

00:02:40 → 00:02:43 หัวใจความอ่อนเยาว์ของผิวพรรณ

00:02:43 → 00:02:45 พร้อมข่าวสารอัพเดทเทรนด์โลกและนวัตกรรม

00:02:46 → 00:02:48 มาร่วมป้องกันความเสื่อมถอย

00:02:48 → 00:02:50 พร้อมคืนความแข็งแรงของสุขภาพ

00:02:50 → 00:02:52 กับแพทย์หญิงอัจจิมา สุวรรณจินดา

00:02:52 → 00:02:56 ในรายการคุยกับหมออัจจิมาทางเนชั่นทีวี