00:00:15 → 00:00:16การออกกำลังกายนะคะ
00:00:16 → 00:00:19รวมถึงกิจกรรมการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันเนี่ย
00:00:19 → 00:00:22นอกจากจะส่งผลดีต่อสุขภาพแล้วเนี่ย
00:00:22 → 00:00:25ก็ยังมีส่วนช่วยเรื่องอารมณ์นะคะ
00:00:25 → 00:00:26รวมถึงเรื่องการนอนหลับด้วย
00:00:27 → 00:00:31แต่ในทางกลับกันถ้าออกกำลังกายมากจนเกินไป
00:00:31 → 00:00:34ก็อาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพได้เช่นเดียวกันค่ะ
00:00:34 → 00:00:36เนื่องจากการออกกำลังกายที่มากเกินไป
00:00:36 → 00:00:39โดยไม่มีช่วงหยุดพักให้ร่างกายได้พักผ่อน
00:00:39 → 00:00:41ซ่อมแซมตัวเองนะคะ
00:00:41 → 00:00:44รวมถึงการได้รับพลังงานอย่างไม่เหมาะสม
00:00:44 → 00:00:47หรือสารอาหารแร่ธาตุต่างๆอย่างไม่เหมาะสมเนี่ย
00:00:47 → 00:00:49อาจจะส่งผลเสียต่อภาพได้
00:00:50 → 00:00:54ไม่ว่าจะเป็นการได้รับบาดเจ็บต่อเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อตำแหน่งต่างๆ
00:00:55 → 00:00:56อาการเหนื่อยเพลียเรื้อรัง
00:00:57 → 00:00:59อาการฮอร์โมนผิดปกติ
00:01:00 → 00:01:04รวมถึงอาจส่งผลทำให้เกิดอารมณ์ที่ผิดปกติไป
00:01:04 → 00:01:05เป็นโรคซึมเศร้า
00:01:06 → 00:01:09รวมถึงการนอนหลับที่ผิดปกติไปก็ได้นะคะ
00:01:09 → 00:01:12นอกจากนี้การออกกำลังกายที่หักโหมมากๆ
00:01:12 → 00:01:14หรือหนักมากๆเนี่ยค่ะ
00:01:14 → 00:01:17อาจจะทำให้เกิดภาวะที่เรียกว่า Rhabdomyolysis
00:01:17 → 00:01:20หรือภาวะกล้ามเนื้อสลายนะคะ
00:01:20 → 00:01:24ซึ่งภาวะนี้เนี่ยอาจจะนำไปสู่ภาวะไตวายแบบเฉียบพลันก็ได้
00:01:25 → 00:01:27นอกจากนี้การออกกำลังกายหนัก
00:01:27 → 00:01:29ก็ยังอาจส่งผลต่อภูมิคุ้มกันของร่างกาย
00:01:30 → 00:01:32กลายเป็นว่าทำให้ภูมิคุ้มกันร่างกายเนี่ย
00:01:32 → 00:01:34แย่ลงแทนที่จะแข็งแรงขึ้นก็ได้
00:01:35 → 00:01:38หมอขอสรุปตรงนี้ว่าไม่ว่ายังไงก็ตาม
00:01:38 → 00:01:41การออกกำลังกายอย่างเหมาะสมและสม่ำเสมอเนี่ย
00:01:41 → 00:01:43มีประโยชน์มากกว่าโทษนะคะ
00:01:43 → 00:01:46ไม่ว่าจะเป็นต่อสุขภาพโดยรวม
00:01:46 → 00:01:48สุขภาพกล้ามเนื้อหัวใจ
00:01:48 → 00:01:49สุขภาพจิต
00:01:49 → 00:01:51การนอนหลับนะคะ
00:01:51 → 00:01:54รวมไปจนถึงระบบภูมิคุ้มกันต่างๆของร่างกายนะคะ
00:01:55 → 00:01:59แต่ว่าย้ำอีกทีนึงว่าต้องไม่มากเกินไปค่ะ
00:01:59 → 00:02:02อะไรที่ถึงแม้ว่าจะดีแต่มันมากเกินไปสำหรับร่างกาย
00:02:03 → 00:02:04ก็ส่งผลเสียได้
00:02:04 → 00:02:07ที่นี้ใครที่ไม่แน่ใจว่าเรากำลังออกกำลังกาย
00:02:07 → 00:02:10อย่างไม่เหมาะสมกับเพศกับวัยรึเปล่า
00:02:10 → 00:02:12หรือว่ามากเกินไปรึเปล่า
00:02:12 → 00:02:16หรือเริ่มมีอาการที่ไม่แน่ใจว่าเป็นอย่างที่หมอบอกรึเปล่านะคะ
00:02:16 → 00:02:19แนะนำว่าให้ปรึกษาคุณหมอที่เชี่ยวชาญนะคะ
00:02:19 → 00:02:22จะได้ไม่ต้องเสี่ยงเจ็บป่วยหรือบาดเจ็บจากการออกกำลังกายค่ะ
00:02:30 → 00:02:33เพราะผิวพรรณเปรียบเสมือนหน้าต่างของสุขภาพภายใน
00:02:33 → 00:02:35ผิวพรรณที่อ่อนเยาว์สดใส
00:02:35 → 00:02:38จึงสะท้อนถึงสุขภาพภายในที่แข็งแรง
00:02:38 → 00:02:40ร่วมไขปัญหาสุขภาพและความงาม
00:02:40 → 00:02:43หัวใจความอ่อนเยาว์ของผิวพรรณ
00:02:43 → 00:02:45พร้อมข่าวสารอัพเดทเทรนด์โลกและนวัตกรรม
00:02:46 → 00:02:48มาร่วมป้องกันความเสื่อมถอย
00:02:48 → 00:02:50พร้อมคืนความแข็งแรงของสุขภาพ
00:02:50 → 00:02:52กับแพทย์หญิงอัจจิมา สุวรรณจินดา
00:02:52 → 00:02:56ในรายการคุยกับหมออัจจิมาทางเนชั่นทีวี