00:00:00 → 00:00:01การอยู่กับธรรมชาติช่วยเรื่องสุขภาพจิต
00:00:01 → 00:00:04คุณยังไงบ้างนะครับอย่างแรกก็คือว่ามันมี
00:00:04 → 00:00:06งานวิจัยรองรับเลยนะครับว่าการอยู่กับ
00:00:06 → 00:00:09ธรรมชาติเนี่ยมันลดฮอร์โมนของความเครียด
00:00:09 → 00:00:11หรือคอร์ติซอลได้เพราะฉะนั้นมันเลยทำให้
00:00:11 → 00:00:14เราเครียดน้อยลงเวเราเครียดน้อยลงเราก็มี
00:00:14 → 00:00:16ความสุขมากขึ้นอย่างที่ 2 นะครับคือการ
00:00:16 → 00:00:19อยู่ธรรมชาติเนี่ยคุณจะเห็นความมีสีเขียว
00:00:19 → 00:00:21นะแล้วก็มีกลิ่นของแบบพวกต้นไม้ใบไม้นะ
00:00:21 → 00:00:23เค้ามีงานวิจัยรองรับเลยว่ามันช่วยลด
00:00:23 → 00:00:26อาการซึมเศร้าช่วยลดความกังวลได้นะครับ
00:00:26 → 00:00:28อย่างที่ 3 คือการอยู่กับธรรมชาติเนี่ย
00:00:28 → 00:00:30สมมุติเราไปเดินเขาก็ได้มันก็คือการออก
00:00:30 → 00:00:32กำลังกายถูกมั้ยฮะการออกกำลังกายเพียง
00:00:32 → 00:00:34เล็กน้อยเนี่ยทำให้สุขภาพกายเราดีขึ้น
00:00:34 → 00:00:37สุขภาภาพกายเราดีขึ้นสุขภาพใจเราก็จะดี
00:00:37 → 00:00:39ขึ้นนะอย่างสุดท้ายอย่างที่ 4 นะครับคือ
00:00:39 → 00:00:41การอยู่กับธรรมชาติเนี่ยมันมือการอยู่ได้
00:00:41 → 00:00:44อยู่กับเห็นกับพวกแบบสีเขียวๆเห็นต้นไม้
00:00:44 → 00:00:47เห็นข้าวโพดนะเห็นแมลงที่อยู่ตรงหน้านะ
00:00:47 → 00:00:49มันคือการมาอยู่กับปัจจุบันนะการอยู่กับ
00:00:49 → 00:00:52ปัจจุบันเนี่ยก็ทำให้เราไม่กังวลถูกมั้ย
00:00:52 → 00:00:54ฮะเพราะว่าเวลาคนเรากังวลเนี่ยคือที่เรา
00:00:54 → 00:00:57คิดไปล่วงหน้าในอนาคตนะฮะแล้วก็พอคิดล่วง
00:00:57 → 00:01:01หน้าปั๊บมันก็จะกังวล