00:00:00 → 00:00:03 เปิดเผยเทคนิคลดไขมันในเลือดสูงนะครับโดย

00:00:03 → 00:00:05 ที่ไม่จำเป็นต้องทานยานะครับและน้ำหนัก

00:00:05 → 00:00:08 ของคุณอย่างลดลงอีกด้วยสวัสดีครับผม 1

00:00:08 → 00:00:11 แถวตีกิโลนะครับเมื่อคุณชมคลิปนี้จบเนี่ย

00:00:11 → 00:00:13 คุณจะทราบหรือว่าคุณน่าจะเคยเข้าใจผิด

00:00:13 → 00:00:16 เกี่ยวกับวิธีการลดไขมันในเลือดแล้วก็คุณ

00:00:16 → 00:00:19 อาจจะเข้าใจผิดนะครับเกี่ยวกับวิธีการกิน

00:00:19 → 00:00:21 เพื่อสุขภาพนะครับเพราะฉะนั้นชมคลิปนี้

00:00:21 → 00:00:23 ให้จบคุณจะเข้าใจทุกอย่างเลยนะครับแต่ก็

00:00:23 → 00:00:25 อื่นเพื่อไม่ให้คุณพลาดคลิปดีๆเกี่ยวกับ

00:00:25 → 00:00:28 เทคนิคในการลดน้ำหนักและก็เทคนิคในการดู

00:00:28 → 00:00:31 แลสุขภาพนะครับอย่าลืมกดติดตามนะครับทั้ง

00:00:31 → 00:00:33 ในช่อง YouTube Channel แล้วก็ใน

00:00:33 → 00:00:35 Facebook นะครับหมอ 1 ถึงตีฮีโร่นะครับ

00:00:35 → 00:00:36 อ่ากลับเข้ามาที่เรื่องของเราที่เราจะคุย

00:00:36 → 00:00:38 กันวันนี้นะครับก็คือเรื่องของไขมันใน

00:00:38 → 00:00:41 เลือดสูงคือถ้าคุณเข้าใจจริงๆนอกจากไขมัน

00:00:41 → 00:00:44 ในเลือดของคุณจะลดลงแล้วเนี่ยไขมันที่

00:00:44 → 00:00:46 อยู่ในช่องท้องไขมันที่อยู่ในใต้ผิวหนัง

00:00:46 → 00:00:49 ของคุณจะลดลงด้วยพูดง่ายๆคือคุณก็จะผอมลง

00:00:49 → 00:00:52 นั่นแหละเพราะว่าไขมันของเราเนี่ยมันอยู่

00:00:52 → 00:00:55 ใน 3 ที่หลักๆคืออยู่ในอวัยวะภายในนะครับ

00:00:55 → 00:00:58 อยู่ในพวกใต้ผิวหนังตามแขนตามหน้าท้องนะ

00:00:58 → 00:01:01 ครับแล้วก็อยู่มีเส้นเลือดถ้าคุณเข้าใจ

00:01:01 → 00:01:04 จริงๆเราจะสามารถลดน้ำหนักแล้วก็ลดไขมัน

00:01:04 → 00:01:07 ในเลือดไปได้พร้อมๆกันแต่ก่อนอื่นคุณต้อง

00:01:07 → 00:01:09 เปลี่ยนสิ่งที่คุณเคยเข้าใจก่อนนะครับว่า

00:01:09 → 00:01:11 สีที่น่ากลัวที่สุดบนโลกนี้คือ

00:01:11 → 00:01:14 โคเลสเตอรอลซึ่งจริงๆมันไม่ใช่นะครับใคร

00:01:14 → 00:01:16 มันเวลาคุณไปตรวจเลือดมาเนี่ยมันจะมีอยู่

00:01:16 → 00:01:18 ทั้งหมด 4 ตัวด้วยกันนะครับเราเอากระดาษ

00:01:18 → 00:01:20 ของตัวเองไปดูก็ได้นะครับคันนี้ผมเลื่อน

00:01:20 → 00:01:23 มือเนอะมันก็จะมีทั้งหมด 4 ตัวคือ 1

00:01:23 → 00:01:26 Total โคเลสเตอรอลหรือคอเลสเตอรอลรวม 2

00:01:26 → 00:01:29 คือไกลกี่สลายนะครับสามคือ s d l แล้ว

00:01:29 → 00:01:33 ก็ 4 คือ ldl ทั้ง 4 ตัวนี้มันไม่ใช่ไข

00:01:33 → 00:01:37 มันทั้งหมดนะ 2 ตัวแรกเท่านั้นที่เป็นไข

00:01:37 → 00:01:39 มันจริงๆตัวที่เป็นไขมันมีอยู่หลายตัว

00:01:39 → 00:01:41 เหมือนควรจะที่เราตรวจกันในเลือดนะครับจะ

00:01:41 → 00:01:43 มีอยู่ 2 ตัวคือคอเลสเตอรอลกับ

00:01:43 → 00:01:46 ไตรกรีเซอร์ไลน์ 2 ตัวนี้คือไขมันส่วนไอ้

00:01:46 → 00:01:49 เจ้า HD L dl เนี่ยมันไม่ใช่ไขมันแต่

00:01:49 → 00:01:51 เราชอบเรียกมันว่าให้มันดีกับไขมันเลว

00:01:51 → 00:01:56 จริงๆมันคือตัวขนส่งไขมันเนื่องจากไขมัน

00:01:56 → 00:01:59 คือสิ่งที่ละลายน้ำไม่ได้พูดง่ายๆคือไข

00:01:59 → 00:02:01 มันเนี่ยมันละลายเงินเดือนไม่ได้นะครับ

00:02:01 → 00:02:03 มันไม่เหมือนพวกน้ำตาลที่เราเนี่ยสามารถ

00:02:03 → 00:02:06 กินน้ำตาลไปแล้วมันก็ละลายอยู่ในเลือดเลย

00:02:06 → 00:02:09 นะครับแต่ไขมันเนี่ยมันว่ายน้ำไม่เป็นนะ

00:02:09 → 00:02:11 เพราะฉะนั้นมันละลายในเลือดไม่ได้มันก็

00:02:11 → 00:02:14 เลยต้องมีตัวขนส่งซึ่งตัวขนส่งนะมันคือ S

00:02:14 → 00:02:17 เดียวกับ L dl ดังนั้นเราจะไม่เรียกมัน

00:02:17 → 00:02:19 ว่าไขมันดีหรือให้มันเร็วนะครับตอนนี้ไอ้

00:02:19 → 00:02:22 เจ้าไขมันที่เราต้องไปโฟกัสคือตัวคอ

00:02:22 → 00:02:24 เลสเตอรอลกับไก่ที่สลายเนี่ยมันแตกต่าง

00:02:24 → 00:02:28 กันยังไงคอเลสเตอรอลเนี่ยมันไม่ได้มีแต่

00:02:28 → 00:02:30 โทษนะละคนเข้าใจว่าต้องให้มันไม่มี

00:02:30 → 00:02:33 คอเลสเตอรอลเลยมันถึงจะดีนะครับถ้ามันไม่

00:02:33 → 00:02:35 มีประโยชน์และร่างกายเราจะไม่สร้างขึ้น

00:02:35 → 00:02:38 ค่อนเล่าเนี่ยเกิดจากการกินใน1วันประมาณ

00:02:38 → 00:02:41 30% ของทั้งหมดที่เราได้รับนะครับส่วน

00:02:41 → 00:02:42 อีก 70 เปอร์เซ็นต์เนี่ยตอบของเราสามารถ

00:02:42 → 00:02:45 สร้างเพื่อซอได้เนื่องจากว่ามันมีความ

00:02:45 → 00:02:49 จำเป็นในการใช้ในการสร้างฮอร์โมนใช้ในการ

00:02:49 → 00:02:51 เป็นส่วนประกอบของเซลล์ต่างๆนะครับดัง

00:02:51 → 00:02:53 นั้นมีประโยชน์นะครับร่างกายของเราเลย

00:02:53 → 00:02:56 สร้างขึ้นส่วนเจ้าไตรกลีเซอไรด์เนี่ยมัน

00:02:56 → 00:02:59 คือไขมันที่เป็นพลังงานสะสมพระนั้นเมื่อ

00:02:59 → 00:03:01 ไหร่ก็ตามถ้าคุณอ้วนขึ้นนั่นแหละนะครับ

00:03:01 → 00:03:03 ตัวใจกี่ slide ของคุณจะเพิ่มขึ้นครั้ง

00:03:03 → 00:03:06 นี้ทำไมหมอถึงกังวลเรื่องไขมันในเลือดสูง

00:03:06 → 00:03:09 จังเลยนะครับเนื่องจากว่าจริงๆแล้วถ้าไข

00:03:09 → 00:03:12 มันในเลือดของคุณสูงหลอดเลือดของคุณจะ

00:03:12 → 00:03:14 เกิดการอักเสบแล้วสุดท้ายหลอดเลือดที่มี

00:03:14 → 00:03:17 การอักเสบนะเนี่ยจะทำให้คุณเป็นโรคหลอด

00:03:17 → 00:03:19 เลือดถ้าเป็นหลอดเลือดที่สมองก็จะทำให้

00:03:19 → 00:03:22 คุณเป็นอัมพฤกษ์อัมพาตหรือให้ละคนก็ได้

00:03:22 → 00:03:25 ยินคำว่าสโต๊คนะครับและถ้าสมมติว่าหลอด

00:03:25 → 00:03:27 เลือดที่มีปัญหาไปอยู่ที่หัวใจเป็นหลอด

00:03:27 → 00:03:29 เลือดหัวใจอุดตันก็จะเป็นเส้นเลือดหัวใจ

00:03:29 → 00:03:32 ตีบซึ่งก็จะทำให้คุณเนี่ยหัวใจขาดเลือดทำ

00:03:32 → 00:03:34 ให้หัวใจวายกะทันหันได้เห็นภาพไหมนะครับ

00:03:34 → 00:03:37 ดังนั้นเนี่ย 4 ที่หมอกลัวหมอไม่ได้กลัว

00:03:37 → 00:03:39 ว่าไขมันในเลือดของคุณสูงนะครับแต่หมอ

00:03:39 → 00:03:42 กลัวว่าหลอดเลือดของคุณจะเกิดการอักเสบจน

00:03:42 → 00:03:44 สุดท้ายทำให้เกิดหลอดเลือดสมองตีบหลอด

00:03:44 → 00:03:47 เลือดหัวใจตีบนั่นเองคะนี่ย้อนกลับมานะ

00:03:47 → 00:03:49 ครับเพราะฉะนั้นการที่หมอหลายๆคนให้คุณ

00:03:49 → 00:03:53 ทานยาเนี่ยเขาไม่ได้ต้องการที่จะลดไขมัน

00:03:53 → 00:03:55 ในเลือดของคุณแต่ต้องการที่จะลดความ

00:03:55 → 00:03:58 เสี่ยงในการเป็นโรคอัมพฤกษ์อัมพาตลดความ

00:03:58 → 00:04:00 เสี่ยงในการเป็นโรคหลอดเลือดโทรไม่ติดให้

00:04:00 → 00:04:03 คุณนะครับแต่ถ้าคุณสามารถปรับเปลี่ยน

00:04:03 → 00:04:06 พฤติกรรมนะครับปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิตจน

00:04:06 → 00:04:08 ทำให้ความเสี่ยงของคุณลดลงคุณก็อาจจะไม่

00:04:08 → 00:04:10 จำเป็นต้องทานยาก็ได้ดังนั้นย้อนกลับมา

00:04:10 → 00:04:14 ที่ไขมันในเลือดสูงนะครับถ้าเราจะดูจริงๆ

00:04:14 → 00:04:16 คุณควรจะต้องโฟกัสอยู่ที่คอเลสเตอรอลกับ

00:04:16 → 00:04:19 ใจกี่สรายแต่ที่เราเคยท่องจำกันมาว่าเขา

00:04:19 → 00:04:22 แต่เราสูงไม่ดีต้องลดไข่แดงต้องลดอะไร

00:04:22 → 00:04:26 ต่างๆเนี่ยมันเป็นแค่ส่วนเล็กๆน้อยมากๆนะ

00:04:26 → 00:04:29 ครับแต่ส่วนสำคัญจริงๆคุณต้องทำยังไงก็

00:04:29 → 00:04:31 ได้ให้หลอดเลือดคุณเนี่ยมันไม่อักเสบตอน

00:04:31 → 00:04:33 นั้นสิ่งที่ทำให้หลอดเลือดของคุณอักเสบ

00:04:33 → 00:04:37 ง่ายที่สุดนะครับก็คือพวกน้ำตาลการทานน้ำ

00:04:37 → 00:04:41 ตาลนะครับการทานจุกจิกตลอดทั้งวันพวกนี้

00:04:41 → 00:04:43 จะทำให้หลอดเลือดของคุณเกิดการอักเสบได้

00:04:43 → 00:04:45 ค่อนข้างง่ายแล้วสุดท้ายอย่างที่มันเคย

00:04:45 → 00:04:47 พูดในคลิปเป็นก่อนนะครับว่าเมื่อไรก็ตาม

00:04:47 → 00:04:50 ที่คุณอ้วนขึ้นเนี่ยคุณมักจะมาพร้อมกับ

00:04:50 → 00:04:53 โรคความดันเบาหวานหลอดเลือดสมองหลอดเลือด

00:04:53 → 00:04:56 หัวใจถูกไหมเพราะว่าอะไรเอ่ยเพราะว่าน้ำ

00:04:56 → 00:04:58 ตาลเหล่านั้นที่คุณใช้ไม่หมดมันจะถูก

00:04:58 → 00:05:00 เปลี่ยนไปเป็นไขมันนะคะนี้เปลี่ยนไปเป็น

00:05:00 → 00:05:02 ไขมันเปลี่ยนเป็นตัวไหนขึ้นไปเป็นสกี

00:05:02 → 00:05:05 สไลด์พ่อมึงบอกแล้วว่ามันมีไขมัน 2 ตัว

00:05:05 → 00:05:07 คือคอเลสเตอรอลกับใจคือสะลายเจ้า Jockey

00:05:07 → 00:05:10 Slide คือพลังงานสะสมแมนเมื่อไรก็ตามที่

00:05:10 → 00:05:13 คุณเนี่ยทางแต่น้ำตาลทางแต่แป้งทานจุกจิก

00:05:13 → 00:05:16 ตลอดทั้งวันแล้วพลังงานที่มีใช้หมดนะครับ

00:05:16 → 00:05:20 ร่างกายจะเอาไปสะสมเป็นไตรกลีเซอไรด์นั้น

00:05:20 → 00:05:22 ฆ่าคุณตรวจเลือดมาแล้วไปตีสลายของคุณ

00:05:22 → 00:05:25 เนี่ยค่อนข้างสูงคุณสันนิษฐานไว้ได้เลย

00:05:25 → 00:05:28 ว่าจริงๆหลอดเลือดของคุณน่าจะเสพอยู่

00:05:28 → 00:05:30 ระดับหนึ่งเลยนะครับแม้คอเลสเตอรอลของคุณ

00:05:30 → 00:05:33 จำไม่สูงก็ตามมานึงเจอคนไข้หลายคนมากๆนะ

00:05:33 → 00:05:35 ครับที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจหลอดเลือด

00:05:35 → 00:05:37 สมองนะครับโดยที่ Case เราไม่ได้สูงเลยนะ

00:05:37 → 00:05:40 ครับแต่ก็เป็นดังนั้นไม่ได้หมายความว่า

00:05:40 → 00:05:42 เขาซื้อของคุณต่ำนะคุณจะไม่มีความเสี่ยง

00:05:42 → 00:05:44 นะครับเพราะสุดท้ายแล้วความเสี่ยงจริงๆ

00:05:44 → 00:05:47 คืออะไรก็แล้วแต่ที่เป็นพฤติกรรมที่ทำให้

00:05:47 → 00:05:49 หลอดเลือดของคุณอักเสบคุณก็จะมีความ

00:05:49 → 00:05:51 เสี่ยงในการเป็นโรคเหล่านั้นนะครับดัง

00:05:51 → 00:05:54 นั้นเมื่อคุณเข้าใจแบบนี้แล้วนะครับสิ่ง

00:05:54 → 00:05:56 ที่คุณจะต้องโฟกัสจริงๆไม่ใช่โฟกัสวัดทำ

00:05:56 → 00:05:59 ยังไงเขาจะเล่าถึงจะลงแต่คุณต้องทำยังไง

00:05:59 → 00:06:01 ให้คุณลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหลอดเลือด

00:06:01 → 00:06:04 ได้ข้อที่ 1 นะครับก็คือคุณจำเป็นที่จะ

00:06:04 → 00:06:08 ต้องลดอาหารที่เป็นน้ำตาลพ่อน้ำตาลพวกนี้

00:06:08 → 00:06:11 จะทำให้หลอดเลือดของคุณนะคะเศษนะครับ 2

00:06:11 → 00:06:14 อะไรที่เป็นแป้งนะครับไม่ได้บอกว่าห้าม

00:06:14 → 00:06:16 ทานนั้นแหละคนบอกว่าเฮ้ยทำไมไม่ได้กิน

00:06:16 → 00:06:19 ข้าวเลยไม่ใช่นะครับแต่คุณจำเป็นที่จะ

00:06:19 → 00:06:21 ต้องลดลงคือหลายคนวันหนึ่งกินขนมปังเป็น

00:06:21 → 00:06:24 แถวเลยไม่ควรกินข้าววันนึงเนี่ยสิบครับ

00:06:24 → 00:06:27 t20 ครับขี่เลยนะครับแล้วคุณก็สงสัยว่า

00:06:27 → 00:06:30 ทำไมคนถึงอ้วนขึ้นแล้วสุขภาพคุณแย่ลงก็

00:06:30 → 00:06:31 เพราะว่าร่างกายของคุณมันมีพลังงานแค่ 2

00:06:31 → 00:06:34 ระบบแบบที่มึงเคยบอกไปคือใช้น้ำตาลกับแก้

00:06:34 → 00:06:38 ไขมันถ้าคุณมีแต่น้ำตาลกินน้ำตาลกินแป้ง

00:06:38 → 00:06:40 กินแป้งกินน้ำตาลไขมันกับคุณไม่ใช่ไหมไม่

00:06:40 → 00:06:43 ได้ใช้ไอ้พวกที่เหลือกินแล้วไม่ได้ใช้ก็

00:06:43 → 00:06:45 ไปสะสมเป็นไขมันนั่นแหละในรูปของ

00:06:45 → 00:06:47 ไตรกลีเซอไรด์ซึ่งวันนี้เราพูดเป็นคนข้าง

00:06:47 → 00:06:50 ลึกนอ๊อฟว่ามันเป็นสะสมนี้ผมจะกี่ slide

00:06:50 → 00:06:53 เนาะนะครับเอ้อเพราะฉะนั้นถ้าคุณอยากจะลด

00:06:53 → 00:06:55 ไตรกลีเซอไรด์ของคุณลงให้ความเสี่ยงของ

00:06:55 → 00:06:57 คุณในการเป็นโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง

00:06:57 → 00:06:59 น้อยน้อยลงเนี่ยคุณก็จำเป็นที่จะต้องลด

00:06:59 → 00:07:02 อาหารเต็มจำพวกนั้นและให้บอกอันที่หนึ่ง

00:07:02 → 00:07:05 รสอาหารที่เป็นน้ำตาลกับแป้งข้อที่ 2 คุณ

00:07:05 → 00:07:07 ต้องลดการทานจุกจิกให้ร่างกายของคุณมี

00:07:07 → 00:07:10 ช่วงที่ได้เอาไขมันมาใช้บ้างนะครับพูด

00:07:10 → 00:07:13 ง่ายๆก็คือคุณต้องทำ i s นั่นแหละใครที่

00:07:13 → 00:07:14 ไม่เข้าใจเกี่ยวกันทำไมเอสไปดูคลิปเก่า

00:07:15 → 00:07:17 ได้นะครับโดยเฉพาะคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำ

00:07:17 → 00:07:19 หนักคำสุดท้ายในชีวิตนะครับน้องที่มา 1 8

00:07:19 → 00:07:21 ไว้ให้ถ้าใครดูใน YouTube นะครับก็จะอยู่

00:07:21 → 00:07:24 ที่คิดแนะนำเลยถ้าใครดูใน Facebook ก็จะ

00:07:24 → 00:07:26 อยู่ที่คิดปักหมุดบนสุดของเพจนะครับเพราะ

00:07:26 → 00:07:28 ว่าเมื่อไรก็ตามที่คุณทานร่างกายคุณก็

00:07:28 → 00:07:30 เจ้าน้ำตาลจากสีทานไปใช้ถ้าคุณทานตั้งแต่

00:07:30 → 00:07:33 8:00 นยังเที่ยงคืนก็ใช้แต่น้ำตาน่าจะ 8

00:07:33 → 00:07:36 โมงเช้าอย่างเที่ยงคืนอยู่ไหมมีแค่ช่วง

00:07:36 → 00:07:38 นอนเท่านั้นก็ 8 ชั่วโมงที่คุณเนี่ยเอาไข

00:07:38 → 00:07:40 มันเก่ามาใช้ซึ่งมันไม่เพียงพอนะครับร่าง

00:07:40 → 00:07:42 กายคุณจะเกิดการอักเสบของข้างเยอะจากการ

00:07:42 → 00:07:45 ที่มีแต่น้ำตาลมีแต่อาหารเข้าไปในร่างกาย

00:07:45 → 00:07:47 เพราะฉะนั้นคุณอาจจะต้องเริ่มต้นนะครับใน

00:07:47 → 00:07:50 การที่จะมีช่วงเวลาของการอีกทานบ้างเช่น

00:07:50 → 00:07:53 ควรทาน 8 โมงเช้าอาจจะอยู่ที่ 20:00 น

00:07:53 → 00:07:55 แล้วให้อีก 12 ชั่วโมงตั้งแต่ 8:00 น 8:00

00:07:55 → 00:07:57 นอีกวันนึงเนี่ยเป็นช่วงให้ร่างกายเนี่ย

00:07:57 → 00:08:00 ได้เคลียร์ของเสียออกนะครับได้ลดการอับ

00:08:00 → 00:08:03 ออกกำลังกายบ้างเนาะดังนั้นนะครับเมื่อ

00:08:03 → 00:08:06 คุณลดน้ำตาลเมื่อคุณมีช่วงของการหยุดทาน

00:08:06 → 00:08:08 มากขึ้นร่างกายก็จะใช้น้ำตาลน้อยลงแล้วก็

00:08:08 → 00:08:11 จะไปเอาไขมันเก่ามาใช้เห็นภาพไหมคำว่านอก

00:08:11 → 00:08:15 จากคุณจะผอมลงจากการที่ได้เอาไขมันเก่า

00:08:15 → 00:08:17 ที่เป็นไตรกลีเซอไรด์มาใช้แล้วเนี่ยร่าง

00:08:17 → 00:08:19 กายของคุณลอร์ดเลื่อนยังลดการอักเสบได้

00:08:19 → 00:08:22 อีกด้วยดังนั้นสิ่งที่คุณควรโปรกัสมากที่

00:08:22 → 00:08:24 สุดไม่ใช่ว่าทำยังไงให้โคเลสเตอรอลของคุณ

00:08:24 → 00:08:28 ลดลงนะครับแต่คุณต้องโฟกัสว่าทำยังไงให้

00:08:28 → 00:08:30 หลอดเลือดของคุณไม่อักเสบเพราะหมอไม่ได้

00:08:30 → 00:08:33 จ่ายยาเพื่อให้น้ำไขมันของคุณลดลงหมอ 1

00:08:33 → 00:08:38 คนไม่ได้รักษาตัวเลขบนกระดาษบนผลแล็บแต่

00:08:38 → 00:08:40 ทุกครั้งเวลามานั่งดูคนไข้เราจะดูว่าเรา

00:08:40 → 00:08:44 ให้ยาเพราะอะไรถ้าผมต้องการให้ยาเพื่อลด

00:08:44 → 00:08:47 การอักเสบของหลอดเลือดของคุณนะครับคุณก็

00:08:47 → 00:08:49 ไม่จำเป็นต้องทานยาฆ่าคุณทำให้หลอดเลือด

00:08:49 → 00:08:52 ของคุณนั้นไม่อักเสบโอเคไหมนะครับใน

00:08:52 → 00:08:54 เรื่องของการแปลผลเลือดเนี่ยมันยังมีอะไร

00:08:54 → 00:08:56 ที่ค่อนข้างซับซ้อนนะครับโดยเฉพาะในช่วง

00:08:56 → 00:08:58 ของการที่ลดน้ำหนักนะครับแต่อย่างหนึ่ง

00:08:58 → 00:09:01 ที่คุณควรจะสิ่งที่ควรจะได้จากคลิปนี้ไป

00:09:01 → 00:09:04 นะครับก็คือลดการอักเสบของหลอดเลือดให้

00:09:04 → 00:09:07 ได้ลดน้ำตาลลดการทานแป้งจากเดิมลงมีช่วง

00:09:07 → 00:09:10 เวลาของการหยุดทานให้มากขึ้นผู้ยังไงก็

00:09:10 → 00:09:12 คือการทำ i s นั่นเองนะครับเนาะแล้ว

00:09:12 → 00:09:15 สุขภาพของคุณจะดีขึ้นใครมานั้นคุณจะดี

00:09:15 → 00:09:18 ขึ้นเมื่อคุณผอมลงสุขภาพของคุณจะดีเองเลย

00:09:18 → 00:09:20 ดังนั้นก็ลองเอาความรู้ในวันนี้ไปปรับใช้

00:09:20 → 00:09:23 กันดูนะครับสำหรับใครนะครับที่อยากได้

00:09:23 → 00:09:24 ความรู้เพิ่มเติมนะครับเพื่อที่จะลดน้ำ

00:09:24 → 00:09:26 หนักนะครับและทำให้สุขภาพดีด้วยนะครับวัน

00:09:26 → 00:09:29 หนึ่งก็แนะนำคลิป 3000 ตอนลดน้ำหนักทั้ง

00:09:29 → 00:09:31 สุดท้ายในชีวิตนะครับสำหรับใครที่ดูใน

00:09:31 → 00:09:34 YouTube นะครับก็กดคลิปที่ถ่ายคลิปนี้นะ

00:09:34 → 00:09:35 ครับเพื่อเข้าไปชมได้เลยนะครับแล้วก็

00:09:35 → 00:09:38 สำหรับใครที่ดูใน Facebook นะครับก็ไปดู

00:09:38 → 00:09:41 ที่คิดปักหมุดของเพจได้นะครับก็ลองเอา

00:09:41 → 00:09:45 ความรู้ดีๆวันนี้ไปปรับใช้ดูนะครับอ่ะ

00:09:45 → 00:09:48 [เพลง]