00:00:00 → 00:00:02 ลดน้ำหนัก 10 กกนะครับทำไมคนถึงลดฤดูโทรม

00:00:02 → 00:00:04 อีกคนนึงลดแล้วดูดสุขภาพดีนะครับมีอะไร

00:00:04 → 00:00:07 ต่างกันบ้างนะครับ 5 ข้อนี้นะครับดูจบรู้

00:00:07 → 00:00:09 เลยว่าต่างกันยังไงคุณจะได้ลดแบบสุขภาพดี

00:00:09 → 00:00:11 ตลอดชีวิตนะครับสวัสดีครับผมหมอเหน่ง

00:00:11 → 00:00:13 เฮลตี้ฮีโร่นะครับลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย

00:00:13 → 00:00:15 ในชีวิตคิดถึงม 1 เฮลตี้ฮีโร่นะครับก็

00:00:15 → 00:00:17 กลับมาพบกันอีกแล้วเนาะนะครับกับหัวข้อ

00:00:17 → 00:00:18 วันนี้ที่เราจะคุยกันนะครับก็คือเรื่อง

00:00:18 → 00:00:20 ของลดน้ำหนักแล้วทำไมคนยังโทรมคนนึง

00:00:20 → 00:00:23 สุขภาพดีนะวันนี้ต้องบอกเลยนะครับว่ามัน

00:00:23 → 00:00:25 มีความแตกต่างกันอยู่ 5 ข้อข้อที่ 1 นะ

00:00:25 → 00:00:29 คือคนที่เขาลดเราโทรมเนี่ยเขาจะสนใจแต่

00:00:29 → 00:00:31 ตัวเลขบนตาชั่งใครเคยเป็นแบบนี้มั้ยหยิบ

00:00:31 → 00:00:33 ตาชั่งมาชั่งเช้าช่างเย็นช่างทุกวันเลยนะ

00:00:33 → 00:00:36 ครับผ่อนน้ำหนักขึ้นๆลงๆแกว่งปั๊บรู้สึก

00:00:36 → 00:00:38 เป็นไงจิตตกเนาะแต่คนที่เขาลดน้ำหนักลด

00:00:38 → 00:00:40 สุขภาพดีเขาจะไม่ชั่งน้ำหนักบ่อยเพราะเขา

00:00:40 → 00:00:43 รู้ว่าสิ่งที่เขาจะลดไม่ใช่น้ำหนักแต่มัน

00:00:43 → 00:00:46 คือไขมันอ้ามันต่างกันยังไงนะครับคุณลอง

00:00:46 → 00:00:48 เอาตาชั่งที่อยู่ที่บ้านนะมาวางแล้วคุณก็

00:00:48 → 00:00:50 ขึ้นไปยืนน้ำหนักที่คุณขึ้นไปยืนบนตาชั่ง

00:00:50 → 00:00:52 เนี่ยมันไม่ใช่น้ำหนักของไขมันอย่างเดียว

00:00:52 → 00:00:54 นะเพราะฉะนั้นเวลาน้ำหนักคุณลดลงไม่ได้

00:00:54 → 00:00:57 หมายความว่าคุณผอมลงนะครับแต่มันประกอบไป

00:00:57 → 00:00:59 ด้วยอะไรบ้างมันประกอบไปด้วยน้ำไขมัน

00:00:59 → 00:01:02 ประมาณกล้ามเนื้อกระดูกหรือบางทีถ้าคุณ

00:01:02 → 00:01:03 ชั่งน้ำหนักตอนเย็นอาจจะมีน้ำหนักของ

00:01:03 → 00:01:06 อาหารหรือน้ำที่ทานเข้าไปนะแล้วก็อาจจะมี

00:01:06 → 00:01:08 น้ำหนักของอุจจาระคงค้างด้วยนะครับตรง

00:01:08 → 00:01:11 ส่วนนี้คือสิ่งที่บางคนไม่รู้แล้วพอน้ำ

00:01:11 → 00:01:13 หนักลงน้ำหนักขึ้นแกว่งนิดๆหน่อยๆแล้วรู้

00:01:13 → 00:01:15 สึกจิตตกนะครับถ้าคุณอยากจะลดน้ำหนักแบบ

00:01:15 → 00:01:18 สุขภาพดีคุณต้องโฟกัสที่ไขมันที่ลดลงเท่า

00:01:18 → 00:01:20 นั้นเราจะรู้ได้ยังไงบ้างว่าเราเนี่ยลด

00:01:20 → 00:01:22 น้ำหนักและไขมันเราลดลงอย่างที่บอกครับ

00:01:22 → 00:01:24 ใครที่กำลังลดน้ำหนักอยู่แล้วหนึ่งอยาก

00:01:24 → 00:01:27 ให้ดูทั้งน้ำหนักและสัดส่วนคู่กันไปนะคือ

00:01:27 → 00:01:30 น้ำหนักบนตาช่างแล้วก็วัดสัดส่วนด้วย 5

00:01:30 → 00:01:34 ที่วัดตรงไหนบ้างนะครับวัดรอบอกเอวสะโพก

00:01:34 → 00:01:37 แล้วก็รอบต้นแขนแบบต้นขาทำไมหมอถึงต้อง

00:01:37 → 00:01:40 บอกแบบนี้เพราะเวลาที่ไขมันคนเรามันลดลง

00:01:40 → 00:01:42 เนี่ยมันจะลดลงตามส่วนพวกนี้แหละที่ชัด

00:01:42 → 00:01:44 เจนโดยเฉพาะแกนกลางของร่างกายอ่านะครับ

00:01:44 → 00:01:46 บางคนเนี่ยลดน้ำหนักไปแล้วเนี่ยน้ำหนัก

00:01:46 → 00:01:49 อาจจะลงแค่ 2 กิโลกรัมแต่ 2 กกของคนที่

00:01:49 → 00:01:51 สุขภาพไม่ดีหรือโทรมๆอาจจะเป็น 2

00:01:51 → 00:01:53 กิโลเมตรที่น้ำหายไปจากการอดอาหารพอเราอด

00:01:53 → 00:01:56 อาหารปั๊บร่างกายเนี่ยแป้งในร่างกายลดลง

00:01:56 → 00:01:58 นะครับน้ำในร่างกายก็หายไปด้วยทำให้น้ำ

00:01:58 → 00:02:00 หนักลงต้อง 2 กิโลกรัมแต่ถามว่าผอมลงไฟ

00:02:00 → 00:02:01 ไหม้นะเพราะว่าไขมันไม่ได้หายไปเลยแต่ใน

00:02:01 → 00:02:04 ขณะที่อีกคนนึงลดแบบถูกวิธีนะครับมันถึง

00:02:04 → 00:02:06 จะสอนนักเรียนหมอหนึ่งในกลุ่มตลอดว่าถ้า

00:02:06 → 00:02:08 รถแบบถูกวิธีเนี่ยไขมันเราอาจจะหายไป 4

00:02:08 → 00:02:10 กิโลก็ได้นะแต่เราเพิ่มกล้ามเนื้อเรามา

00:02:10 → 00:02:13 ด้วย 2 กิโลทำให้ไขมันหาย 4 กล้ามเนื้อ

00:02:13 → 00:02:16 เพิ่ม 2 กลายเป็นรวมแล้วน้ำหนักหายไปแค่ 2

00:02:16 → 00:02:17 กิโลกรัมแต่สัดส่วนเปลี่ยนไหมเปลี่ยน

00:02:17 → 00:02:20 เพราะว่าไขมันมันหายไปตั้ง 4 กิโลเห็นภาพ

00:02:20 → 00:02:22 ไหมก็จะลดแบบสุขภาพดีโดยที่มวนน้ำในร่าง

00:02:22 → 00:02:24 กายไม่ได้เหี่ยวลงนะครับบางคนนึกภาพไม่

00:02:24 → 00:02:27 ออกว่าไขมัน 4 กกเนี่ยที่หายไปเนี่ยมัน

00:02:27 → 00:02:29 เยอะขนาดไหนคุณลองไปร้านหมูกระทะแล้วก็

00:02:29 → 00:02:31 บอกว่าอันเนี่ยขอสั่งเฉพาะมันหมูอย่าง

00:02:31 → 00:02:34 เดียวเลยนะ 4 กิโลกรัมเยอะมั้ยเยอะนะครับ

00:02:34 → 00:02:36 เพราะฉะนั้นช่วงแรกของการลดน้ำหนักจะรู้

00:02:36 → 00:02:38 เลยว่าไขมันในช่องท้องเวลามันหายไปมันจะ

00:02:38 → 00:02:40 ใส่เสื้อผ้าสบายขึ้นเนาะเพราะฉะนั้นข้อ

00:02:40 → 00:02:42 ที่ 1 ที่ต่างกันระหว่างคนที่รถแล้วโทรม

00:02:42 → 00:02:44 กับคนที่รถแล้วสุขภาพดีคือคนรถแล้วโทรม

00:02:44 → 00:02:47 เนี่ยขอแค่น้ำหนักลดลงไม่สนใจว่าอะไรลดลง

00:02:47 → 00:02:49 แล้วส่วนใหญ่คนที่รถแล้วโทรมคือน้ำในร่าง

00:02:49 → 00:02:51 กายหายไปแต่ไขมันไม่ได้หายไปไหนเลยนะครับ

00:02:51 → 00:02:54 นะส่วนคนที่รถสุขภาพดีเนี่ยมวลน้ำในร่าง

00:02:54 → 00:02:57 กายเขาจะคงที่อ่านะครับไม่เหี่ยวไขมัน

00:02:57 → 00:02:59 น้อยลงแล้วกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นบางทีน้ำ

00:02:59 → 00:03:59 หนักก็อาจจะ

00:03:59 → 00:04:02 อาหารครบถ้วนในรูปแบบของวิตามินเกลือแร่

00:04:02 → 00:04:04 ต่างๆและไอ้พวกวิตามินเกลือแร่ต่างๆหรือ

00:04:04 → 00:04:05 ใยอาหารเนี่ยนะครับโดยเฉพาะใยอาหารนะมัน

00:04:06 → 00:04:08 จะเป็นอาหารสำหรับจุลินทรีย์ในลำไส้คือคน

00:04:08 → 00:04:10 เราเนี่ยไม่เหมือนพวกสัตว์ที่เคี้ยว

00:04:10 → 00:04:12 เอื้องได้พวกนั้นเนี่ยเขาจะย่อยพวกใย

00:04:12 → 00:04:15 อาหารได้ดีกินพืชแล้วก็ย่อยได้คนเนี่ย

00:04:15 → 00:04:17 ย่อยไม่ได้เพราะฉะนั้นเราไม่สามารถกินผัก

00:04:17 → 00:04:20 แล้วมันย่อยเป็นพลังงานได้แต่พวกใยอาหาร

00:04:20 → 00:04:21 เหล่านั้นจะเป็นอาหารของจุลินทรีย์ในลำ

00:04:21 → 00:04:24 ไส้ซึ่งจะทำให้ร่างกายของคุณเนี่ยได้สาร

00:04:24 → 00:04:27 อาหารที่เหมาะสมเพราะจุลินทรีย์ในลำไส้

00:04:27 → 00:04:29 เวลามันกินใยอาหารเข้าไปมันจะให้

00:04:29 → 00:04:31 ผลิตภัณฑ์ออกมาในรูปแบบของพวกวิตามินต่าง

00:04:31 → 00:04:34 ๆวิตามินบีนะครับนะวิตามินบี 12 วิตามิน

00:04:34 → 00:04:36 เคนะครับพวกนี้เนี่ยจะทำให้ร่างกายของคุณ

00:04:36 → 00:04:39 สุขภาพดีรถเราไม่ส่งเนาะอันนี้คือข้อที่ 2

00:04:39 → 00:04:42 นะครับโฟกัสใยอาหารด้วยนะข้อที่ 3 คนที่

00:04:42 → 00:04:45 ลดน้ำหนักแล้วโทรมเนี่ยมักจะไม่ออกกำลัง

00:04:45 → 00:04:47 กายอ่าม. 1 ไม่ได้บอกว่าคุณต้องออกกำลัง

00:04:47 → 00:04:49 กายหนักมากๆนะเพราะคนที่ลดแล้วโซนมี 2

00:04:49 → 00:04:52 แบบคือโทรมจากไม่ออกกำลังกายเลยกับโซนจาก

00:04:52 → 00:04:54 การออกกำลังกายหนักมากๆเพราะฉะนั้นถ้าคุณ

00:04:54 → 00:04:57 อยากจะลดแบบสุขภาพดีคุณต้องออกแบบพอดีคำ

00:04:57 → 00:04:59 ว่าออกแบบพอดีคือถ้าใครไม่เคยออกมาก่อน

00:04:59 → 00:05:01 เลยแค่วันละ 10 หรือ 15 นาทีคุณเชื่อไหม

00:05:01 → 00:05:03 ว่าคุณก็ผอมได้นักเรียนในกลุ่ม VIP ของม 1

00:05:03 → 00:05:06 ออกแค่ 10-15 นาทีเท่านั้นคุณลองนึกภาพ

00:05:06 → 00:05:07 ว่าคนที่ไม่เคยออกกำลังกายเลยอยู่ดีๆมา

00:05:07 → 00:05:09 ออกกำลังกายวันนึงเนี่ยนะ 45 นาที 1

00:05:09 → 00:05:12 ชั่วโมงเหนื่อยไหมเหนื่อยแล้วก็ท้อเพราะ

00:05:12 → 00:05:13 อะไรเพราะมันยังไม่เห็นผลเลยเราต้องลงทุน

00:05:13 → 00:05:16 เยอะนะแต่ถ้าเราเริ่มต้นแค่ 105 นาทีเท่า

00:05:16 → 00:05:17 ที่ร่างกายเราไหวเราค่อยๆเพิ่มไปเรื่อยๆ

00:05:17 → 00:05:19 ทีละนิดนะครับนะวันหนึ่งมักจะบอกนักเรียน

00:05:19 → 00:05:21 ว่าถ้าไม่จำเป็นก็ไม่ต้องออกหนักออกนาน

00:05:21 → 00:05:23 มากนะครับใครที่เป็นสายเข้าฟิตเนสเยอะๆ

00:05:24 → 00:05:26 มักจะรู้เลยว่าเวลาที่เราเข้าฟิตเนสหนักๆ

00:05:26 → 00:05:29 เนี่ยน้ำหนักจะลงช้ามากเลยแล้วก็น่าจะแก่

00:05:29 → 00:05:31 ไวด้วยเพราะอะไรเพราะว่าการออกกำลังกาย

00:05:31 → 00:05:33 หนักๆร่างกายจะมีอนุมูลอิสระเยอะนะครับ

00:05:33 → 00:05:35 แล้วเราเคลียร์อนุมูลอิสระเหล่านั้นไม่

00:05:35 → 00:05:37 เป็นก็จะทำให้ร่างกายแก่หรือนึกภาพง่ายๆ

00:05:37 → 00:05:39 คนที่เป็นนักวิ่งมาราธอนกล้ามเนื้อหน้า

00:05:39 → 00:05:41 เป็นไงหน้าตอบหน้าเหี่ยวถูกมั้ยนะครับ

00:05:41 → 00:05:44 เนาะเค้าแข็งแรงวิ่งได้ไกลจริงแต่ว่าร่าง

00:05:44 → 00:05:46 กายเขาเนี่ยไม่ได้ดูเหมือนคน Freshy

00:05:46 → 00:05:47 เพราะ Animal อิสระในร่างกายมันเยอะดัง

00:05:47 → 00:05:50 นั้นการออกกำลังกายน้อยไปก็ไม่ดีมากไปก็

00:05:50 → 00:05:52 มีผลเสียเหมือนกันนะครับเพราะฉะนั้นเรา

00:05:52 → 00:05:54 ต้องเริ่มต้นให้เหมาะสมกับที่ร่างกายเรา

00:05:54 → 00:05:57 ไหวแล้วพอเรารู้สึกดีขึ้นก็ค่อยๆเพิ่ม

00:05:57 → 00:05:59 ปริมาณมันมากขึ้นแต่ส่วนใหญ่ผมมักจะไม่

00:05:59 → 00:06:01 ให้เพิ่มเวลาในการออกกำลังกายนะครับเช่น

00:06:01 → 00:06:04 ใครมีเวลาแค่ 30 นาทีไม่จำเป็นว่าพอได้ 30

00:06:04 → 00:06:05 นาทีแล้วจะต้องเพิ่มเป็น 45 นาที 1

00:06:05 → 00:06:07 ชั่วโมงแต่เราเพิ่มความหนักใน 30 นาที

00:06:07 → 00:06:09 นั้นแทนเพื่อให้เอาเวลาไปอยู่กับครอบครัว

00:06:09 → 00:06:12 เพิ่มขึ้นดีกว่าสุขภาพดีด้วยข้อควรมีความ

00:06:12 → 00:06:14 สุขด้วยนะครับอันนี้คือข้อที่ 3 เนาะถ้า

00:06:14 → 00:06:17 จะออกออกให้พอดีกับร่างกายเราทนไหวและไม่

00:06:17 → 00:06:19 ใช่ไม่ออกเลยแล้วก็ไม่ใช่ออกหนักเกินไป

00:06:19 → 00:06:21 เราจะแก่เร็วนะครับเนาะถัดมาข้อที่ 4 นะ

00:06:21 → 00:06:24 ครับข้อที่ 4 เนี่ยหลายคนกลัวนะแปลก

00:06:24 → 00:06:25 เหมือนกันนะครับว่ามีข้อนี้ด้วยคือบางคน

00:06:25 → 00:06:28 กลัวว่าตัวเองกินน้ำเยอะแล้วจะบวมน้ำวัน

00:06:28 → 00:06:30 นึงต้องบอกเลยนะครับว่าจริงๆแล้วเนี่ยการ

00:06:30 → 00:06:32 ที่เราดื่มน้ำเนี่ยโดยเฉพาะบ้านเมืองเรา

00:06:32 → 00:06:33 อยู่เขตร้อนเนาะโดยเฉพาะหน้าร้อนที่ผ่าน

00:06:33 → 00:06:36 มาเนี่ยเราเสียน้ำค่อนข้างเยอะคนที่ดื่ม

00:06:36 → 00:06:39 น้ำไม่เพียงพอนะครับคือถ้าเอาตามที่คน

00:06:39 → 00:06:40 ทั่วไปเขาพูดกันก็จะบอกว่าเราต้องดื่มน้ำ

00:06:40 → 00:06:43 วันละ 1.5-2 ลิตรถูกมั้ยแต่ในกรณีที่เรา

00:06:43 → 00:06:45 ไม่ได้ออกกำลังกายแล้วภายในกรณีที่เรา

00:06:45 → 00:06:47 อากาศไม่ได้ร้อนจนเกินไปนะครับถ้าอากาศ

00:06:47 → 00:06:49 ร้อนหรือออกกำลังกายก็ต้องดื่มเพิ่มขึ้น

00:06:49 → 00:06:51 นะเพราะถ้าร่างกายเราได้น้ำไม่เพียงพอ

00:06:51 → 00:06:53 เนี่ยจะทำให้ร่างกายทำงานผิดปกติเอนไซม์

00:06:53 → 00:06:56 ต่างๆในร่างกายกระบวนการเผาผลาญต่างๆมัน

00:06:56 → 00:06:58 ต้องใช้น้ำเป็นตัวช่วยนะครับเนาะเพราะ

00:06:58 → 00:06:59 ฉะนั้นถ้ามันไม่มีน้ำอยู่เลยก็ทำให้เราลด

00:07:00 → 00:07:01 แล้วเราโทรมนะครับเป็นความเชื่อที่ผิดมาก

00:07:01 → 00:07:03 ๆที่หลายคนบอกว่ากินน้ำเข้าไปเยอะๆแล้วจะ

00:07:03 → 00:07:05 บวมน้ำไม่ใช่นะครับส่วนใหญ่เราบวมน้ำจาก

00:07:05 → 00:07:07 การที่ร่างกายของเรามีเกลืออยู่เยอะโดย

00:07:07 → 00:07:09 เฉพาะพวกเกลือโซเดียมใครที่กินของหมักของ

00:07:09 → 00:07:12 ดองของเค็มทั้งหลายนะครับนะผงชูรสเนี่ย

00:07:12 → 00:07:14 พวกนี้จะทำให้เราบวมน้ำเนาะเราไม่ได้บวม

00:07:14 → 00:07:16 น้ำจากการกินน้ำเยอะนะครับนะเพราะฉะนั้น

00:07:16 → 00:07:18 ควรจะทานน้ำร่างกายจะได้สุขภาพดีนะผิว

00:07:18 → 00:07:20 พรรณผ่องใสนะครับลดน้ำหนักแล้วดูเหมือนคน

00:07:21 → 00:07:23 หุ่นสุขภาพดีแล้วก็อ่อนเยาว์เนาะและข้อ

00:07:24 → 00:07:26 สุดท้ายข้อที่ 5 สำคัญมากๆเลยนะครับคนที่

00:07:26 → 00:07:29 ลดน้ำหนักแล้วโทรมโฟกัสแค่ว่าฉันขอลดเร็ว

00:07:29 → 00:07:32 ๆมันปฏิเสธไม่ได้เนาะว่าจริงๆแล้วเราลง

00:07:32 → 00:07:34 ทุนเราก็อยากได้กำไรตอบแทนเร็วๆถูกมั้ย

00:07:34 → 00:07:36 แต่การลดน้ำหนักเนี่ยนะครับมันเหมือนการ

00:07:36 → 00:07:39 ใช้หนี้อ่ะแต่ก่อนคุณอ้วนเนี่ยคุณไม่ได้

00:07:39 → 00:07:41 น้ำหนักจาก 50 มา 80 ในระยะเวลาแค่เดือน 2

00:07:41 → 00:07:43 เดือนนะแต่มันใช้เวลาเป็นปีวันหนึ่งเลย

00:07:43 → 00:07:45 บอกนักเรียนตลอดว่าถ้าคุณอ้วนคุณใช้เวลา

00:07:45 → 00:07:48 ตอนคุณผอมคุณก็ใช้เวลาเหมือนกันแต่ถ้าคุณ

00:07:48 → 00:07:50 มีความรู้นะครับใครที่ติดตามหมอหนึ่งมา

00:07:50 → 00:07:52 นานแล้วเนี่ยได้เอาความรู้ในช่องอยู่ใน

00:07:52 → 00:07:54 เพจของม 1 ไปใช้เนี่ยจะดูว่ามันจะประหยัด

00:07:54 → 00:07:56 เวลามากขึ้นแต่ยังไงมันก็ต้องใช้เวลา

00:07:56 → 00:07:59 หน่อยนะเพราะมันคือการใช้หนี้โอเคมั้ยแต่

00:07:59 → 00:08:01 มันไขมันไงนะครับเพราะฉะนั้นคนที่พยายาม

00:08:01 → 00:08:04 โฟกัสว่าอยากจะลดเร็วๆมักจะใช้ทางลัดแล้ว

00:08:04 → 00:08:07 สุดท้ายระบบเผาผลาญก็จะพังแต่คนที่ลดแล้ว

00:08:07 → 00:08:10 สุขภาพดีเขาจะโฟกัสที่ว่าค่อยๆเป็นค่อยๆ

00:08:10 → 00:08:13 ไปโดยที่เรายังรักษาก้าวเดินโดยที่เราไม่

00:08:13 → 00:08:16 ได้เหนื่อยจนเกินไปไม่ได้ท้อจนเกินไปและ

00:08:16 → 00:08:18 ทำยังไงก็ได้ให้ยั่งยืนให้มันเป็นการลด

00:08:18 → 00:08:20 น้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตไม่ใช่ว่าลด

00:08:20 → 00:08:22 ได้เร็วแต่สุดท้ายแป๊บนึงก็เด้งโยโย่กลับ

00:08:22 → 00:08:24 มาเหมือนเดิมอีกแล้วถูกไหมหลายๆคนน่าจะ

00:08:24 → 00:08:26 เป็นแบบนี้นะครับเพราะฉะนั้นควรจะต้อง

00:08:26 → 00:08:28 โฟกัสหาวิธีที่เราสามารถทำแล้วเหมาะกับ

00:08:28 → 00:08:30 การใช้ชีวิตของเราไปตลอดชีวิตจะทำให้คุณ

00:08:30 → 00:08:32 ลดได้อย่างยั่งยืนแล้วก็สุขภาพดีนะครับ

00:08:32 → 00:08:34 แต่สำหรับใครที่ตอนนี้นะครับนะกำลังอยาก

00:08:34 → 00:08:36 ลดน้ำหนักจริงๆจังๆนะครับตอนนี้หมอหนึ่ง

00:08:36 → 00:08:38 ก็ยังมีเปิดคอร์สอยู่นะครับนะเป็นกลุ่มลด

00:08:38 → 00:08:40 น้ำหนัก VIP ลดน้ำหนักทั้งสุดท้ายในชีวิต

00:08:40 → 00:08:42 นะครับข้อนี้ช่วยคนมาเกือบ 20,000 คนแล้ว

00:08:42 → 00:08:45 นะทำได้ไม่ยากแต่คุณต้องมีความรู้ก่อน

00:08:45 → 00:08:47 เท่านั้นเองนะครับเนาะเพราะฉะนั้นใครที่

00:08:47 → 00:08:49 สนใจนะครับนะยังเปิดรับอยู่นะเหมือน 1 2

00:08:49 → 00:08:51 คำถามเองแล้วก็ดูแลจนกว่าคุณจะได้น้ำหนัก

00:08:51 → 00:08:53 ที่พอใจนะครับสามารถดูรายละเอียดได้ใน

00:08:53 → 00:08:55 ลิงค์ที่อยู่ในคอมเมนต์ทางด้านล่างนะครับ

00:08:55 → 00:08:57 นะหรือสามารถดูรายละเอียดจากคลิปที่อยู่

00:08:57 → 00:08:59 ท้ายคลิปนี้ก็ได้นะครับคุณก็จะรู้ว่าจริง

00:08:59 → 00:09:01 ๆแล้วการลดน้ำหนักนั้นไม่ได้ยากเลยนะครับ

00:09:01 → 00:09:03 คุณเป็นคนถัดไปที่ผอมและสุขภาพดีนะครับ

00:09:03 → 00:09:07 แล้วพบกันคลิปถัดไปนะครับ