00:00:00 → 00:00:03ถ้าอยากลดน้ำหนักให้สำเร็จต้องรู้จัก 4
00:00:03 → 00:00:07รูปแบบนี้ครับ
00:00:07 → 00:00:11[เพลง]
00:00:11 → 00:00:14สวัสดีครับผมมาทำนะครับแล้วนี่คือนักตัว
00:00:14 → 00:00:16Top Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้ง
00:00:16 → 00:00:18สนุกและมีสาระครับ
00:00:18 → 00:00:21วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่องยอดที่
00:00:21 → 00:00:23เหมือนเดิมครับนั่นก็คือเรื่องของการลด
00:00:23 → 00:00:25น้ำหนักนั่นเองนะครับอยากลดน้ำหนักให้
00:00:25 → 00:00:30สำเร็จต้องรู้จัก 4 รูปแบบนี้ครับถ้าท่าน
00:00:30 → 00:00:32ไม่รู้จัก 4 รูปแบบนี้โอกาสลดน้ำหนัก
00:00:32 → 00:00:34สำเร็จยากมากครับก่อนไปครับอยู่กับไลค์กด
00:00:34 → 00:00:36แชร์กด Subscribe แล้วกดกระดิ่งขอบคุณ
00:00:36 → 00:00:41ครับผมขออนุญาตสรุปครับถ้าอยากลดความอ้วน
00:00:41 → 00:00:45สำเร็จต้องรู้จัก 4 รูปแบบนี้ครับ 4 รูป
00:00:45 → 00:00:49แบบนี้จะบ่งบอกว่าท่านลดความอ้วนถูกทาง
00:00:49 → 00:00:53ผิดทางหรืออ่ะเขาเรียกว่าจะไปต่อได้หรือ
00:00:53 → 00:00:56เปล่านะครับต้องบอกมีฮะเวลาลดความอ้วน
00:00:56 → 00:00:58สิ่งที่เราจะดูคืออะไรครับน้ำหนักซึ่งถ้า
00:00:58 → 00:01:00ดูน้ำหนักกันเดี๋ยวผมบอกเลยอ่ะพอดีไม่พอ
00:01:00 → 00:01:03ได้แค่ 50% ต้องดูสัดส่วนด้วยครับนะครับ
00:01:03 → 00:01:06คนเราดูสวยดูหล่อนะครับเราดูดาราณเดช
00:01:06 → 00:01:09ญาญ่าดูจากนะครับแล้วก็เอาตาดูนะไม่ได้ดู
00:01:09 → 00:01:11แต่ช่างเขาถูกต้องป่ะเพราะฉะนั้นแล้ว
00:01:11 → 00:01:14เนี่ยสัดส่วนเป็นสิ่งสำคัญที่ทำให้เราดู
00:01:14 → 00:01:15สวยดูหล่อนั่นเองว่านั้นเราต้องดูทั้ง
00:01:16 → 00:01:18นั้นหนักและสัดส่วนเขานี้มาดูรูปแบบที่ 1
00:01:18 → 00:01:20ครับเมื่อท่านลดความอ้วนนั่นก็คือนั้น
00:01:20 → 00:01:22หนักลดแล้วก็สัดส่วนลดลงด้วยนะครับสัด
00:01:22 → 00:01:25ส่วนเนี่ยให้วัดบริเวณราวนมบริเวณ a
00:01:25 → 00:01:27บริเวณสะโพกนะครับบริเวณต้นแทนนะครับ
00:01:27 → 00:01:30เหนือข้อสอบมาซัก 10 cm บริเวณต้นขา
00:01:30 → 00:01:32เนี่ยหัวเข่ามาจาก 10 cm ก็ได้นะครับ
00:01:32 → 00:01:35แล้วลองเทียบกันดูนะครับทำอะไรก็ตามถ้าลด
00:01:35 → 00:01:37น้ำหนักน้ำหนักก็ลดส่วนเกินลดดูเหมือนมา
00:01:37 → 00:01:39ถูกทางใช่มั้ยฮะแต่ต้องระมัดระวังนิดนึง
00:01:39 → 00:01:42ถ้าสัดส่วนลดลงเยอะแล้วน้ำหนักลดลงเร็วๆ
00:01:42 → 00:01:44ต้องระวังกล้ามเนื้อสลายถ้ากล้ามเนื้อ
00:01:45 → 00:01:47สลายในช่วง 2 3 เดือนแรกจะไม่เป็นไรแต่
00:01:47 → 00:01:49ถ้าผ่านไปนานๆระบบเขาผ่านทางจะแย่ลงนะ
00:01:49 → 00:01:52ครับน้ำหนักที่ลดลง 1 กิโลทำให้การเผา
00:01:52 → 00:01:56ผลาญลดลง 15 แคลอรี่กิโลแคลอรี่ต่อวันถ้า
00:01:56 → 00:01:59น้ำหนักจะลดลงสิทธิ์โลการตอบผ่านท่านรถลง
00:01:59 → 00:02:02150 โอ้โหแคลอรี่ต่อวันแต่ถ้าท่านไม่
00:02:02 → 00:02:03อยากมีระบบเผาผลาญลดลงให้ท่านเพิ่มกล้าม
00:02:04 → 00:02:06เนื้อโดยการเล่นเวทเทรนนิ่งแบบนี้ระบบเผา
00:02:06 → 00:02:09ผลาญจะไม่ลดลงนั่นเองครับมาต่อกันที่รูป
00:02:09 → 00:02:12แบบที่ 2 ครับนั่นก็คือน้ำหนักไม่ลดแต่
00:02:12 → 00:02:17สัดส่วนลดลงแบบนี้ก็มาถูกทางครับอาการแบบ
00:02:17 → 00:02:19นี้มักจะเกิดจากเกิดในคนที่ไม่ได้อ้วนมาก
00:02:19 → 00:02:22นะครับคือน้ำหนักสัก 70 แล้วก็อยากจะแบบ
00:02:22 → 00:02:25ขุ่นดีอะไรอย่างเงี้ยแบบนี้เขาจะลดน้ำ
00:02:25 → 00:02:27หนักได้ๆนะครับแต่ว่ากล้ามเนื้อเค้าจะ
00:02:27 → 00:02:30พัฒนาได้มากนะครับแล้วก็ไขมันเนี่ยเขาก็
00:02:30 → 00:02:32จะลดลงทีละนิดนะครับทำให้สัดส่วนเขาดู
00:02:32 → 00:02:35โอเคแต่น้ำหนักเขาอาจจะ 70 เท่าเดิมเลยก็
00:02:35 → 00:02:37ได้ซึ่งแบบนี้ไม่ได้ผิดอะไรนะครับคนสวยคน
00:02:37 → 00:02:39หล่อบอกแล้วครับดูที่ปลาไม่ได้ดูกาดช่าง
00:02:39 → 00:02:42นะครับสาเหตุหลักก็คือใครมันลดลงนะครับ
00:02:42 → 00:02:45เพราะว่าดูแลร่างกายดีและกล้ามเนื้อเพิ่ม
00:02:45 → 00:02:48ขึ้นเพราะว่าออกกำลังกายดีนั่นเองครับสู้
00:02:48 → 00:02:51ต่อไปครับลุยต่อไปนะครับมาต่อกันที่รูป
00:02:51 → 00:02:53แบบที่ 3 ครับนั่นก็คือน้ำหนักลดแต่สัด
00:02:53 → 00:02:57ส่วนไม่ลดนะครับคือน้ำหนักลดลงเยอะเลยแต่
00:02:57 → 00:02:59คนอื่นรู้ว่าแบบมึงก็อ้วนเหมือนเดิมไม่
00:02:59 → 00:03:01ว่าไม่เห็นธรรมเอ่อออกเสียกำลังใจนะอย่าง
00:03:01 → 00:03:05นี้นะใครมาทักนี้หึงได้แบบหนิงตุ้ยท้อง
00:03:05 → 00:03:10เลยนะเออพรุ่งนี้ครับมักจะพบแบบนี้ในคน
00:03:10 → 00:03:12ที่อ้วนมากๆที่น้ำหนัก 120 ลดลงมาเหลือ
00:03:12 → 00:03:15ร้อยแบบนี้สัดส่วนไม่ค่อยหมดนะครับจะลด
00:03:15 → 00:03:18แค่น้ำหนักเพราะคนที่อ้วนมากๆมีไขมันใน
00:03:18 → 00:03:21ช่องท้องมากเวลาลดไขมันเนี่ยใครมากที่จะ
00:03:21 → 00:03:24โดนรถก่อนเลยคือไขมันในช่องท้องนะครับไข
00:03:24 → 00:03:26มันที่ผิวหนังจะลดตามมาก็คือทำให้ดูสวยดู
00:03:27 → 00:03:29หล่อหลังสุดนะครับไขมันในช่องท้องเนี่ย
00:03:29 → 00:03:32ถามว่ารถแล้วดีไหมผมบอกเลยบอกว่าถือว่ามา
00:03:32 → 00:03:34ถูกทางในระดับหนึ่งนะครับไขมันในช่องท้อง
00:03:34 → 00:03:36ทำให้ท่านเป็นโรคต่างๆได้เยอะไม่ว่าจะ
00:03:36 → 00:03:38เป็นไขมันความดันเบาหวานโรคหลอดเลือดหัว
00:03:38 → 00:03:41ใจโลกไปไว้แล้วหลังนะครับถ้าท่าน
00:03:41 → 00:03:44สามารถลดไขมันในช่องท้องได้โลกต่างๆแบบ
00:03:44 → 00:03:47นี้ลดลงนะคะทุกอย่างดีขึ้นแล้วเดี๋ยว
00:03:47 → 00:03:51สุขภาพดีขึ้นไขมันที่บริเวณอ่ะใต้ผิวหนัง
00:03:51 → 00:03:53มันจะลดลงและท่านก็จะมีทั้งคนนี้และ
00:03:53 → 00:03:55สุขภาพดีนั่นเองครับสู้ต่อไปครับมันต่อ
00:03:55 → 00:03:57กันที่รูปแบบที่ 4 ครับรูปแบบนี้น่าหนัก
00:03:57 → 00:04:01ใจมากนั่นก็คือน้ำหนักคะแล้วก็จะส่วนไม่
00:04:01 → 00:04:04ลดเร็วโคตรนะฮะเค้านี้ก็คือถ้าเกิดมัน
00:04:04 → 00:04:07เกิดเหตุการณ์แบบนี้ท่านต้องรีเช็คตัวเอง
00:04:07 → 00:04:09แล้วบอกว่าเฮ้ยจริงๆแล้วเนี่ยเราตั้งใจทำ
00:04:09 → 00:04:12จริงหรือเปล่าแต่ไม่ได้แบบน้ำหนักไม่ลด
00:04:12 → 00:04:14สัดส่วนไม่ลดก็คือแบบเพิ่งทำไป 3 วันแล้ว
00:04:14 → 00:04:16มาดูอันนี้ไม่ได้ต้องถามทำไปซัก 2
00:04:16 → 00:04:18อาทิตย์ถึงเสี่ยอาทิตย์นะจ๊ะเดือนนึงอ่ะ
00:04:18 → 00:04:21แบบนี้ค่อยเห็นผลเพราะฉะนั้นการชั่งน้ำ
00:04:21 → 00:04:23หนักกันว่าจะส่วนผมบอกเลยอาทิตย์ละครั้ง
00:04:23 → 00:04:25ก็พอจะไปทำบ่อยนะครับจะเครียดเปล่าๆนะ
00:04:25 → 00:04:29ครับก็ลองดูว่าทำมากี่วันตั้งใจทำมั้ย
00:04:29 → 00:04:34เลือกอาหารได้ถูกต้องไหมโปรตีนสูงไขมันพอ
00:04:34 → 00:04:36ดีพอดีไม่น้อยมากคาร์โบไฮเดรตต่ำนะครับ
00:04:37 → 00:04:41อ่าไม่ไม่กินจุบกินจิบไม่ทันชาไข่มุกมัน
00:04:41 → 00:04:44ทั้งวันไม่กระตุ้นอินซูลินต่างๆนะครับ
00:04:44 → 00:04:46ซึ่งผมมีสอนไว้ลองค้นหาดูนะครับการ
00:04:46 → 00:04:48กระตุ้นอินซูลินทำให้ท่านควรมากๆเลยนะ
00:04:48 → 00:04:51ครับแต่มันระหว่างนิดนึงไม่ออกกำลังกาย
00:04:51 → 00:04:55เลยทั้งสัปดาห์นะอยากจะออก 5 วันแต่ออก
00:04:55 → 00:04:57วันเดียวจะผอมมีมันไม่ได้หรอกอย่างน้อยขอ
00:04:57 → 00:05:00สัก 3 วันวันละ 15 นาทีนะฮะช่วงเนี้ยค่อย
00:05:00 → 00:05:03มีอนาคตกันหน่อยนะครับและนี่ก็คือ 4 รูป
00:05:03 → 00:05:06แบบนะครับที่จะเกิดขึ้นเมื่อท่านพยายามลด
00:05:06 → 00:05:07น้ำหนักและถ้าท่านเข้าใจในรูปแบบต่างๆ
00:05:08 → 00:05:11ทั้งก็จะมีกำลังใจในการลดต่อไปนะครับขอ
00:05:11 → 00:05:13ทุกท่านลดน้ำหนักสำเร็จทุกๆคนและมีชีวิต
00:05:13 → 00:05:15แฮปปี้ทุกๆคนคับก่อนไปครับอย่าลืมกด like
00:05:16 → 00:05:17กด Share กด Subscribe และกดกระดิ่ง
00:05:17 → 00:05:19ขอบคุณครับบ๊ายบาย
00:05:19 → 00:05:20ก็
00:05:20 → 00:05:24สวัสดีครับผมมาท๊อปส์ครับขอบคุณมากครับ
00:05:24 → 00:05:28ที่คุณกดดูคลิปนี้ครับคุณอาจจะช่วยกดไลค์
00:05:28 → 00:05:31กดแชร์กด Subscribe คุณจะเป็นคนหนึ่งที่
00:05:31 → 00:05:35ช่วยให้คนไทยกว่า 70 ล้านคนมีสุขภาพดี
00:05:35 → 00:05:39ขึ้นครับและอย่าลืมดูจนจบนะครับเพื่อจะมา
00:05:39 → 00:05:42จากที่ว่าคุณจะไม่พลาดสิ่งสำคัญในชีวิตไป
00:05:42 → 00:05:47ขอบคุณมากครับขอบคุณจะหัวใจนะ