00:00:00 → 00:00:033 ขั้นตอนช่วยล้างไขมันออกจากตับ 3
00:00:03 → 00:00:05เดือนเห็นผลแบบชัด
00:00:05 → 00:00:08เจน
00:00:08 → 00:00:11[เพลง]
00:00:11 → 00:00:13come สวัสดีครับผมหมอท็อปนะครับและนี่
00:00:13 → 00:00:16คือ doc Top Channel ครับรายการสุขภาพ
00:00:16 → 00:00:20ที่ทั้งสนุกและมีสาระครับวู้ฮู้วันนี้
00:00:20 → 00:00:24ครับเราจะมาคุยกันเรื่องนะครับ 3 ขั้นตอน
00:00:24 → 00:00:27นะครับ 3 ขั้นตอนนะครับที่จะช่วยล้างไข
00:00:27 → 00:00:30มันออกจากตับของท่านนะครับผมบอกเลยครับ
00:00:30 → 00:00:34ว่า 3 เดือนครับเห็นผลแบบชัดเจนถ้าท่านทำ
00:00:34 → 00:00:36ได้ถูกต้องและเรียงตามสเต็ปอย่างนี้นะ
00:00:36 → 00:00:40ครับให้ครบทั้งหมดรับรองนะครับดีขึ้น
00:00:40 → 00:00:43อย่างคาดไม่ถึงครับโอเคครับก่อนไปครับ
00:00:43 → 00:00:46อย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe และกด
00:00:46 → 00:00:48กระดิ่งครับสำหรับช่าที่มีเวลาน้อยผมขอ
00:00:48 → 00:00:51อนุญาตให้กระโดดไปที่ 3 นาทีสุดท้ายครับ
00:00:51 → 00:00:53ผมสรุปไว้ให้เรียบร้อยแล้วส่วนช่าที่มี
00:00:53 → 00:00:57เวลาเราไปลุยพร้อมๆกันเลยครับครับสำหรับ
00:00:57 → 00:01:00เรื่องของการล้างไขมันออกจากตักเนี่ยหรือ
00:01:00 → 00:01:02ว่าล้างพิษออกจากตับเนี่ยบางคนฟังแล้วแบบ
00:01:03 → 00:01:05เฮ้ยดูแปลกๆเฮ้ยมันเหลือเชื่อหรือเปล่า
00:01:05 → 00:01:07ฟังแล้วแบบเ้ยโม้หรือเปล่าผมบอกครับว่า
00:01:07 → 00:01:11มันเป็นเรื่องจริงและมันทำได้ซึ่งยาต่างๆ
00:01:11 → 00:01:15ในปัจจุบันไม่สามารถที่จะล้างไขมันออกจาก
00:01:16 → 00:01:19ตับได้ผมใช้คำนี้เลยนะครับยาเม็ดยาเคมี
00:01:19 → 00:01:21ต่างๆเนี่ยไม่สามารถล้างไขมันออกจากตับ
00:01:21 → 00:01:25ได้แต่วิธีที่ผมจะให้ 3 ขั้นตอนนี้สามารถ
00:01:25 → 00:01:29ทำได้และถ้าท่านทำถูกต้อง 3 เดือนท่านไป
00:01:29 → 00:01:32ตรวจสท่านจะพบว่าไขมันในตับของท่านลดลง
00:01:32 → 00:01:35อย่างคาดไม่ถึงนะครับรวมทั้งใครก็ตามนะ
00:01:35 → 00:01:39ครับที่อยากจะลดไขมันทั่วร่างอยากจะลดน้ำ
00:01:39 → 00:01:42หนักอยากจะมีชีวิตที่ดีขึ้น 3 ขั้นตอนนี้
00:01:42 → 00:01:45จะทำให้เกิดสิ่งนั้นขึ้นนั่นเองครับสเต็ป
00:01:45 → 00:01:49ที่ 1 ครับนั่นก็คือลดพิษที่จะไปทำลายตับ
00:01:49 → 00:01:52ก่อนมันมี 3 ขั้นนะครับขั้นที่ 1 นะครับ
00:01:52 → 00:01:56ลดพิษทำลายตับนะครับมีอยู่ 3 อย่างใหญ่ๆ
00:01:56 → 00:01:59นะครับในขั้นนี้ให้ทำ 3 อย่างใหญ่ๆการลด
00:01:59 → 00:02:05พิษที่จะไปทำลายตัก 1 คือลดน้ำตาลนะครับ
00:02:05 → 00:02:08ลดน้ำตาลไอ้น้ำตาลที่เราเติมไปทุกวัน
00:02:08 → 00:02:12เนี่ยคืองดหมดไม่ว่าจะเติมในอาหารไม่ว่า
00:02:12 → 00:02:16จะเติมในกาแฟในชาในขนมขนมหวานงดหมดผมใช้
00:02:16 → 00:02:19คำนี้นะครับว่างดหมดถ้าเกิดท่านมีสุขภาพ
00:02:19 → 00:02:22ดีการที่จะทานขนมหวานบ้างอะไรอย่างเงี้ย
00:02:22 → 00:02:25ไม่ได้เป็นปัญหาอะไรนะครับได้อยู่แต่ว่า
00:02:25 → 00:02:28ถ้าเกิดท่านต้องการที่จะแบบรักษาตับของ
00:02:28 → 00:02:30ท่านที่มีไขมันพอกอยู่หรือไม่อยากเป็นไข
00:02:30 → 00:02:33มันพอกตับอ่ะมันต้องงดครับช่วงนี้รวมไป
00:02:33 → 00:02:38ถึงน้ำตาลลักสนะครับน้ำตาลลักสที่อยู่ใน
00:02:38 → 00:02:42ผลไม้หวานๆนะครับผลไม้หวานๆเนี่ยมีน้ำตาล
00:02:42 → 00:02:45ฟลักโตสมากแล้วน้ำตาลฟลักโตสเนี่ยนะครับ
00:02:45 → 00:02:48จำเป็นที่จะต้องนะครับไปเผาผาญที่ตับซึ่ง
00:02:48 → 00:02:51จะทำให้ตับทำงานหนักพอตับทำงานหนักเกิด
00:02:51 → 00:02:53การอักเสบพอเกิดการอักเสบเกิดไขมันขึ้นมา
00:02:53 → 00:02:56ซึ่งเขาคเรียกว่าไขมันพอกตับเป็นนานๆปุ๊บ
00:02:56 → 00:02:59ตับเกิดเนื้อเยื่อแข็งกลายเป็นตับแข็ง
00:02:59 → 00:03:02เป็นนานๆต่อไปเสี่ยงเป็นมะเร็งต่ำนะครับ
00:03:02 → 00:03:06และยังมีอีกตัวครับนั่นก็คือพวกผงชูรสอัน
00:03:06 → 00:03:08นี้ก็ต้องระมัดระวังนะครับมีหลายท่านถาม
00:03:08 → 00:03:12ว่าเฮ้ยอย่างงั้นสารทดแทนความหวานได้มย
00:03:12 → 00:03:15ถ้าให้ผมแนะนำสารทดแทนความหวานก็งดครับ
00:03:15 → 00:03:17เพราะอะไรครับเพราะว่าสารตดแทนความหวาน
00:03:17 → 00:03:19แม้จะมีแคลอรี่ต่ำหรือบางทีแทบจะไม่มี
00:03:19 → 00:03:22แคลอรีแต่จะทำให้สมองของท่านติดหวานเวลา
00:03:22 → 00:03:24ท่านไปทานอย่างอื่นท่านก็จะเผลอว่าจะต้อง
00:03:24 → 00:03:28ไปเติมน้ำตาลเพิ่มขึ้นและโดยตัวสารทดแทน
00:03:28 → 00:03:30ความหวานเนี่ยหลายๆตัวก็กระตุ้นอินซูลิน
00:03:30 → 00:03:34บ่อยๆซึ่งมีปัญหาทำให้ตับของเราเนี่ยทำ
00:03:34 → 00:03:36งานหนักตับของเราเนี่ยเสื่อมสภาพลงได้นะ
00:03:36 → 00:03:40ครับข้อที่ 2 นะครับที่เราจะทำเพื่อลดพิษ
00:03:40 → 00:03:43การทำลายตับนั่นก็คือการลดอาหารเสริมต่าง
00:03:43 → 00:03:46ๆนะครับชีวิตสุขภาพดีคือชีวิตที่ไม่
00:03:46 → 00:03:48จำเป็นที่ต้องทานอาหารเสริมไม่ต้องทานผง
00:03:48 → 00:03:51ชงไม่ต้องทานโปรตีนเสริมอะไรต่างๆชีวิต
00:03:52 → 00:03:54ที่ดีคือชีวิตที่สอดคล้องไปกับธรรมชาติ
00:03:54 → 00:03:57ทานอาหารธรรมชาติครับเพราะฉะนั้นอาหาร
00:03:57 → 00:04:00เสริมต่างๆไม่ว่าจะดีเด่อะไรที่เขาว่านะ
00:04:00 → 00:04:02มันก็เรื่องของเขาแล้วกันแต่ถ้าให้ผมแนะ
00:04:02 → 00:04:04นำคือถ้าท่านอยากให้ตับท่านพักผ่อนน่ะ
00:04:05 → 00:04:07ท่านก็อย่าเอาอะไรพิสดารเข้าไปในร่างกาย
00:04:07 → 00:04:09แล้วกันนะฮะเวลาท่านไม่สบายอ่ะไอ้คนขาย
00:04:09 → 00:04:12ของอ่ะเขาก็ไปไหนก็ไม่รู้แล้วล่ะนะครับ
00:04:12 → 00:04:14เพราะว่าเขาเอาตังค์ท่านไปเรียบร้อยละนะ
00:04:14 → 00:04:17อันนี้เราก็ไม่รู้เหมือนกันเนาะเอออันนี้
00:04:17 → 00:04:20แล้วแต่ตังค์ใครตังคมันชีวิตใครชีวิตมัน
00:04:20 → 00:04:24ตัดสินใจเอาเองนะครับในกลุ่มของผงชงหรือ
00:04:24 → 00:04:27ว่าผงโปรตีนเนี่ยนะครับยิ่งทานทดแทนมื้อ
00:04:27 → 00:04:30อาหารเลยนะก็จะยิ่งกระตุ้นอินซูลินค่อน
00:04:30 → 00:04:32ข้างมากเลยนะครับเมื่อกระตุ้นอินซูลิน
00:04:32 → 00:04:35ค่อนข้างมากในอนาคตท่านก็จะเสี่ยงเป็นเบา
00:04:35 → 00:04:37หวานแล้วก็ทำให้ตับเราทำงานหนักด้วยเพราะ
00:04:37 → 00:04:39ฉะนั้นก็ระมัดระวังแล้วกันนะครับตัวใคร
00:04:39 → 00:04:43ตัวมันนะครับข้อที่ 3 ครับยาที่ท่านไม่
00:04:43 → 00:04:46จำเป็นต้องทานแล้วท่านทานน่ะบางครั้ง
00:04:46 → 00:04:49เนี่ยเราไม่ได้มีไขมันสูงอะไรเลยหรือไข
00:04:49 → 00:04:51มันที่สูงเนี่ยก็เป็นไขมันแบบไม่ได้
00:04:51 → 00:04:54อันตรายหรือว่าไม่ได้มีผลอะไรหรือว่ายา
00:04:54 → 00:04:57อะไรแปลกๆมากมายเนี่ยที่เรากินเข้าไป
00:04:57 → 00:04:59เนี่ยนะฮะไม่รู้ว่ามันจะช่วยชีวิตเราหรือ
00:05:00 → 00:05:02มันมันจะทำลายตับของเราดังนั้นเนี่ยถ้า
00:05:02 → 00:05:04ท่านไม่สบายแล้วท่านต้องทานยาอันนี้ผม
00:05:04 → 00:05:07โอเคนะท่านก็ทานไปหรือว่าท่านแบบเฮ้ยควบ
00:05:07 → 00:05:09คุมเบาหวานไม่ได้ต้องทานยาอันนี้ก็ต้อง
00:05:10 → 00:05:12ทานไปแต่ถ้าเมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านสามารถ
00:05:12 → 00:05:15ที่จะแบบดูแลตัวเองได้ลดยาเบาหวานได้ลดยา
00:05:15 → 00:05:18ไขมันลดยาความดันได้ถ้าท่านมีโอกาสอย่าง
00:05:18 → 00:05:21นั้นในชีวิตผมแนะนำให้ท่านพยายามลดยาให้
00:05:21 → 00:05:24มากที่สุดยาที่ดีที่สุดในโลกใบนี้คือยา
00:05:24 → 00:05:27ที่ท่านไม่ต้องทานครับไม่ใช่ยาที่แพงที่
00:05:27 → 00:05:30สุดเพราะยาที่แพงที่สุดท่านยังต้องทาน
00:05:30 → 00:05:32และไม่มีอะไรที่ดี 100% ครับเมื่อไหร่ก็
00:05:32 → 00:05:35ตามที่ท่านทานยาเข้าไปมันช่วยเหลือท่านใน
00:05:35 → 00:05:37บางเรื่องก็จริงแต่บางส่วนนั้นมันก็อาจจะ
00:05:37 → 00:05:41ทำให้ตับไตร่างกายของท่านทำงานหนักและ
00:05:41 → 00:05:44เกิดผลเสียผลแทรกซ้อนตามมาดังนั้นไม่ทาน
00:05:44 → 00:05:48ได้แล้วสุขภาพดีนั่นแหละดีที่สุดครับรวม
00:05:48 → 00:05:51ไปถึงสมุนไพรลึกลับต่างๆเนาะเออที่ขายกัน
00:05:51 → 00:05:54มากมายตามอินเทอร์เน็ตนะฮะเราก็ต้องใช้
00:05:55 → 00:05:58วิจารณญาณของเรานะครับดูเอามาต่อขั้นตอน
00:05:58 → 00:06:01ที่ 2 นะขั้นตอนแรกจบไปแล้วนะลดพิษทำลาย
00:06:01 → 00:06:04ตักมีอยู่ 3 ขั้นตอนย่อยนะ 1 ลดน้ำตาล
00:06:04 → 00:06:07ต่างๆนะครับ 2 อาหารเสิร์ฟต่างๆไม่เอาไป
00:06:07 → 00:06:10เลยนะครับโยนทิ้งไปนะครับ 3 ยาที่ไม่
00:06:10 → 00:06:12จำเป็นต้องทานก็อย่าไปทานนะครับโอเคคราว
00:06:12 → 00:06:15นี้มาขั้นตอนที่ 2 ขั้นตอนที่ 2 เนี่ยก็
00:06:16 → 00:06:19คือการสร้างช่วงเวลาพักให้ตับตับของเรา
00:06:19 → 00:06:21เนี่ยมีความสามารถพิเศษในการที่จะล้างไข
00:06:22 → 00:06:24มันออกจากตับได้ด้วยตัวเองแต่เคต้องมี
00:06:24 → 00:06:28เวลาพักเค้าไม่ต้องทานยาอะไรพิเศษไอ้ยา
00:06:28 → 00:06:30ที่ขายกันบอกช่วยล้างต่งล้างตับอะไรอย่า
00:06:30 → 00:06:35ไปเสียเงินไม่จำเป็นตับพักเฉยๆไม่เอาอะไร
00:06:35 → 00:06:39ไปทำลายตับก็จะสามารถขจัดไขมันออกไปได้นะ
00:06:39 → 00:06:43ครับแบบนี้จะดีกว่าซึ่งมี 3 หัวข้อย่อยนะ
00:06:43 → 00:06:46ครับในขั้นตอนนี้ 3 หัวข้อย่อยหัวข้อแรก
00:06:46 → 00:06:49นะครับก็คือการทำ intermittent fasting
00:06:49 → 00:06:52ถ้าเรากินตับก็ทำงานถ้าเราไม่กินตับก็ได้
00:06:52 → 00:06:55พักแต่การไม่กินของเราจะต้องไม่ใช่การอด
00:06:55 → 00:06:58อาหารไม่ใช่การที่เราหิวโหยทรมานอันนั้น
00:06:58 → 00:07:00เขาเรียกสวช
00:07:00 → 00:07:02คือการอดอาหารไม่ใช่ intermittent
00:07:02 → 00:07:05fasting คือการพักการทานอาหารเพื่อให้
00:07:05 → 00:07:08ตักพักผ่อนมันต่างกันอย่างมากๆเพราะ
00:07:08 → 00:07:12ฉะนั้นแล้วผมแนะนำว่าท่านต้องเข้าใจ
00:07:12 → 00:07:15เรื่องของการทำ Healthy If หรือว่า
00:07:15 → 00:07:18Healthy intermittent fasting นะครับ
00:07:18 → 00:07:21ผมแนะนำเลยครับว่าอย่างน้อยนะครับทำ 14/10
00:07:21 → 00:07:25ถ้าให้ดีทำ 16/8 และถ้าให้ดีสุดๆทำ omx
00:07:25 → 00:07:29One Me A Day นะครับแบบนี้ดีมากๆ
00:07:29 → 00:07:31สำหรับท่านที่ถามมานะครับเกี่ยวกับเรื่อง
00:07:31 → 00:07:34ของคลาเรียนออนไลน์ Healthy If Master
00:07:34 → 00:07:38Class นะครับช่วงนี้ครับเราเปิดคลาสใหม่
00:07:38 → 00:07:41นะครับเรียนตั้งแต่เดือนมกราคมจนถึง
00:07:41 → 00:07:44กุมภาพันธ์ปี 66 นะครับตอนนี้เปิดรับ
00:07:44 → 00:07:47สมัครแล้วนะครับในราคาพิเศษนะครับท่านก็
00:07:47 → 00:07:50สามารถแอดไปที่ LINE นะครับ @d Top
00:07:50 → 00:07:52Store ด้านล่างนี้นะครับท่านก็แอดไปขอ
00:07:52 → 00:07:56ราคาพิเศษนะครับก็ไปเรียนไปลุยกันนะครับ
00:07:56 → 00:07:59ถ้าท่านอยากที่จะเรียนแบบได้ความรู้แล้ว
00:07:59 → 00:08:01ก็ล้างไขมันออกจากตักท่านได้นะครับแล้วก็
00:08:01 → 00:08:04ทำให้ชีวิตท่านดีขึ้นลดน้ำหนักได้หุ่น
00:08:04 → 00:08:07กระชับเฟิร์มแล้วก็มีสุขภาพดีตลอดชีวิตก็
00:08:07 → 00:08:09สามารถไปลุยกันได้นะครับเอาที่ท่านสะดวก
00:08:09 → 00:08:12แล้วกันนะครับอันที่ 2 ครับนั่นก็คือการ
00:08:12 → 00:08:16กระตุ้นระบบไหลเวียนต่างๆแล้วก็ให้ตัด
00:08:16 → 00:08:21เนี่ยได้ผ่อนคลายโดยการโดนแดดแดดเนี่ยมี
00:08:21 → 00:08:24ประโยชน์มากๆครับทั้งในเรื่องของวิตามิน
00:08:24 → 00:08:27ต่างๆทั้งในเรื่องของระบบไหลเวียนต่างๆ
00:08:27 → 00:08:29ซึ่งแบบเนี้ยมันเหมือนจะทำให้ตับของเรา
00:08:30 → 00:08:33เนี่ยผ่อนคลายนะครับแล้วก็ทำให้ตับของเรา
00:08:33 → 00:08:37เนี่ยมีแรงนะครับที่จะล้างไขมันรักษาตัว
00:08:38 → 00:08:41เองได้ไปเรื่อยๆนะครับให้ดีเลยนะครับเดิน
00:08:41 → 00:08:44ไปโดนแดดเช้านะครับก่อน 99:00 นกับแดด
00:08:44 → 00:08:47หลัง 16 นไปเนี่ยนะครับอย่างน้อยวันละ
00:08:47 → 00:08:5115-30 นาทีนะครับเดินในที่โล่งกว้างสูด
00:08:51 → 00:08:54หายใจเข้าออกลึกๆถ้าเป็นไปได้นะครับถ้า
00:08:54 → 00:08:56ที่บ้านเนี่ยสามารถที่จะเดินเท้าเปล่าได้
00:08:56 → 00:08:59ด้วยเนี่ยเขาเรียกว่าการ gring เพื่อรับ
00:08:59 → 00:09:03เอาประจุนะครับจากพื้นโลกมาเพื่อลดอนุมูล
00:09:03 → 00:09:05อิสระในร่างกายของท่านนะครับอันนี้เป็น
00:09:05 → 00:09:07วิทยาศาสตร์นะฮะไม่ใช่ไสยศาสตร์นะครับ
00:09:07 → 00:09:09ซึ่งเค้าวิจัยจากต่างประเทศแล้วดีมากๆ
00:09:09 → 00:09:11แล้วผมทำทุกวันนะครับชีวิตดีมากท่านลอง
00:09:12 → 00:09:14เอาไปทำดูนะครับอันที่ 3 ครับนั่นก็คือ
00:09:15 → 00:09:18การนอนอันนี้สำคัญมากๆครับว่าถ้าท่านนอน
00:09:18 → 00:09:21ได้ดีนะครับและนอนได้ถูกเวลานะครับตับของ
00:09:21 → 00:09:24ท่านจะได้พักผ่อนอย่างเพียงพอซึ่งการนอน
00:09:24 → 00:09:27ที่ดีคือการนอนในช่วงเวลา 22:00 นลวๆนี้
00:09:27 → 00:09:29ไม่เกิน 23:00 นนะครับไม่เกิน 23
00:09:29 → 00:09:32เพราะว่าฮอร์โมนที่ดีต่างๆเนี่ยจะหลั่ง
00:09:32 → 00:09:36ออกมาแถวๆประมาณสัก 23 นเง 1:00 นนะครับ
00:09:36 → 00:09:39ถ้าท่านนอนดึกท่านอดนะครับแล้วท่านไปตื่น
00:09:39 → 00:09:42เอาตอนเช้าเนี่ยสัก 6:00 นหรือ 5:30 นแบบ
00:09:42 → 00:09:46เนี้ยท่านจะนอนได้ 7-8 ชมซึ่งดีมากๆนะ
00:09:46 → 00:09:50ครับรอบการนอนครบตับได้พักผ่อนโอเคนะครับ
00:09:50 → 00:09:53สเต็ปที่ 2 ก็คือสร้างช่วงเวลาพักให้ตับ
00:09:53 → 00:09:56นะครับมี 1 ก็คือนะครับข้อย่อยก็คือการทำ
00:09:56 → 00:09:58intermittent fasting ที่ถูกต้องข้อที่
00:09:58 → 00:10:012 นะครับกระตุ้นระบบไหวไหลเวียนต่างๆใน
00:10:01 → 00:10:04ร่างกายนะครับให้ตับได้ผ่อนคลายโดยการโดน
00:10:04 → 00:10:07แดดต่างๆนะครับและอันที่ 3 คือการนอนหลับ
00:10:07 → 00:10:10พักผ่อนให้เพียงพอและถูกต้องถูกเวลาเพื่อ
00:10:10 → 00:10:13ปรับสมดุลฮอร์โมนต่อไปครับไปสู่ขั้นตอน
00:10:13 → 00:10:15สุดท้ายขั้นตอนที่ 3 ครับ 2 ขั้นตอนแรก
00:10:15 → 00:10:18เราทำอะไรเนาะลดพิษทำลายตับขั้นตอนที่ 2
00:10:18 → 00:10:22สร้างช่วงเวลาพักให้ตับพอขั้นตอนที่ 3 ก็
00:10:22 → 00:10:28คือขั้นตอนบำรุงตับนะครับลดพิษให้ตับพัก
00:10:28 → 00:10:31แล้วบำรุงตับแบบนี้ตับแข็งแรงแน่นอนนะ
00:10:31 → 00:10:35ครับขั้นตอนที่ 3 ก็คือมีข้อย่อยอยู่ 3
00:10:35 → 00:10:39ข้ออันแรกก็คือเรื่องของอาหารนะครับอาหาร
00:10:39 → 00:10:42แนะนำนะครับเป็น L ขาบ High Fat Diet
00:10:42 → 00:10:45นะครับก็คืออาหารแป้งต่ำไขมันดีสูงหรือ
00:10:45 → 00:10:47อาจจะเป็นเรื่องของ Healthy ketogenic
00:10:47 → 00:10:50Diet ก็คือการทาน ketogenic Diet แบบ
00:10:50 → 00:10:53สุขภาพไม่ใช่อยู่ดีๆไปนั่งทานอาหารมันโดย
00:10:53 → 00:10:55ไม่เรียนอะไรเลยผมไม่แนะนำเลยนะครับใครจะ
00:10:55 → 00:10:58ทานคีโตแบบนี้มันจะกลายเป็นคีโตที่ทำลาย
00:10:58 → 00:11:02สุขภาพท่านนะนะครับถ้าจะทานคีโตทั้งที
00:11:02 → 00:11:05เรียนรู้ให้ลึกซึ้งจะได้ชีวิตที่ดีแน่นอน
00:11:05 → 00:11:07นะครับส่วนท่านที่ถามมาเกี่ยวกับคลาส
00:11:07 → 00:11:09เรียน onl Healthy ketogenic Diet นะ
00:11:09 → 00:11:13ครับท่านสามารถที่จะนะครับแอปไปที่ LINE
00:11:13 → 00:11:16@d toop Store ได้นะครับไปเรียนไปลุย
00:11:16 → 00:11:19กันนะครับ 12 บทเรียนหลักๆและวิธีทำตาม
00:11:19 → 00:11:22เต็มๆ 28 วันเพื่อให้ท่านทาน Healthy
00:11:22 → 00:11:25ketogenic อย่างมีความสุขได้ตลอดชีวิต
00:11:25 → 00:11:27และสุขภาพดีมากๆนะครับมีเพื่อนๆเป็นพันๆ
00:11:27 → 00:11:30คนเรียนกันอยู่นะครับส่วนใครถามมาเกี่ยว
00:11:30 → 00:11:33กับเรื่องของปรับระบบเผาผลา metabolic
00:11:33 → 00:11:35flexibility ท่านก็สามารถแอดไปที่ไห @d
00:11:36 → 00:11:38toop Store ได้เช่นกันนะครับเป็นคลาส
00:11:38 → 00:11:41เรียนเพื่อปรับระบบเผาผลาญลดโรคเรื้อรัง
00:11:41 → 00:11:43ลดการทานยาไม่ว่าจะเป็นเบาหวานความดันไข
00:11:43 → 00:11:46มันนะครับย้าที่ดีที่สุดคือยาที่ท่านไม่
00:11:46 → 00:11:48ต้องทานครับข้อที่ 2 ครับนั่นก็คือการ
00:11:48 → 00:11:54เร่งระบบเผาผลาญไขมันที่ตับนะครับด้วยการ
00:11:54 → 00:11:57ออกกำลังกายออกกำลังกายตอนท้องว่างหรือ
00:11:57 → 00:12:00การออกกำลังกายตอนทำ intermittent
00:12:00 → 00:12:02fasting นะครับในช่วงการที่เราบำรุงตับ
00:12:02 → 00:12:05ล้างพิษล้างไขมันที่ตับในช่วงที่ 3 เนี่ย
00:12:05 → 00:12:07ถ้าเราสามารถที่จะออกกำลังกายในช่วงที่
00:12:07 → 00:12:09เราทำ intermittent fasting ได้เนี่ยรับ
00:12:09 → 00:12:13รองครับตับของท่านเนี่ยจะยิ่งใสสะอาดเร็ว
00:12:13 → 00:12:17ขึ้นยังไม่พอยังมีของแถมครับไขมันต่างๆนะ
00:12:17 → 00:12:20ครับในส่วนที่ท่านเอาออกได้ยากไม่ว่าจะ
00:12:20 → 00:12:23ท้องแขนไม่ว่าจะลอบเอวไม่ว่าจะเหนียงไม่
00:12:23 → 00:12:26ว่าจะที่หลอดเลือดต่างๆมันก็จะลดลงไปด้วย
00:12:26 → 00:12:30นะครับดีมากๆเลยนะครับออกกำลังกายตอนทำ If
00:12:30 → 00:12:35เนี่ยนะครับจะได้ผลในการเผาผลาญไขมันมาก
00:12:35 → 00:12:38กว่าการออกกำลังกายในช่วงที่เราเนี่ยไม่
00:12:38 → 00:12:41ได้ทำ If เนี่ยอย่างน้อยถึง 2 เท่าเต็มๆ
00:12:41 → 00:12:44เลยนะครับลองดูนะครับและข้อที่ 3 ครับ
00:12:44 → 00:12:47นั่นก็คือการสร้างเตาเผาไขมันเตาเผาพลัง
00:12:47 → 00:12:50งานในร่างกายให้ใหญ่ขึ้นนะครับเมื่อร่าง
00:12:50 → 00:12:53กายของเราเนี่ยมีเตาเผาพลังงานที่ใหญ่
00:12:53 → 00:12:56ขึ้นก็จะสามารถเผาไขมันส่วนเกินนะครับเผา
00:12:56 → 00:13:00น้ำตาลที่เรากินเข้ามาเผาไขที่ค้างค้าใน
00:13:00 → 00:13:02ส่วนต่างๆที่เราไม่ต้องการเช่นในตับเช่น
00:13:02 → 00:13:06ในหลอดเลือดนะครับต่างๆได้แล้วเตาเผาพลัง
00:13:06 → 00:13:08งานคืออะไรนั่นก็คือกล้ามเนื้อครับเราจะ
00:13:08 → 00:13:11ทำให้กล้ามเนื้อใหญ่ได้มีองค์ประกอบ 2
00:13:11 → 00:13:14อย่างคือการเล่น weight Training อย่าง
00:13:14 → 00:13:19น้อยสัปดาห์ละ 2-3 ครั้งนะครับและทาน
00:13:19 → 00:13:23โปรตีนเข้าไปเพื่อให้เสริมสร้างกล้าม
00:13:23 → 00:13:26เนื้อโปรตีนที่ผมแนะนำคือโปรตีนจาก
00:13:26 → 00:13:29ธรรมชาติโอเคโปรตีนจากธรรมชาตธรรมชาติไม่
00:13:29 → 00:13:32ใช่โปรตีนผงไม่ใช่โปรตีนชงโอเคนะครับลอง
00:13:32 → 00:13:35ไปทำกันดูนะครับ 3 สเต็ปนะครับสเต็ปที่ 1
00:13:35 → 00:13:38ลดพิษทำลายตับสเต็ปที่ 2 สร้างช่วงเวลา
00:13:38 → 00:13:42พักผ่อนให้ตับสต็ปที่ 3 ล้างพิษล้างไขมัน
00:13:42 → 00:13:46บำรุงตับนะ 3 สต็ปนี้นะครับโอเคครับก่อน
00:13:46 → 00:13:49ไปครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe
00:13:49 → 00:13:52และกดกระดิ่งขอบคุณครับคราวนี้ครับผมขอ
00:13:52 → 00:13:56อนุญาตสรุปนะครับ 3 สต็ปนะครับหรือ 3
00:13:56 → 00:13:59ขั้นตอนนะครับในการล้างไขมันออกจากตับของ
00:13:59 → 00:14:03ท่านนะครับให้เห็นผลแบบชัดๆกันเลยนะครับ
00:14:03 → 00:14:06ภายใน 3 เดือนมี 3 สเต็ปและท่านต้องทำให้
00:14:06 → 00:14:10ครบครับ 3 สเต็ปนี้ประกอบด้วยสเต็ปที่ 1
00:14:10 → 00:14:13การลดพิษทำลายตับสเต็ปที่ 2 การช่วยสร้าง
00:14:13 → 00:14:17ช่วงเวลาพักให้ตับสเต็ปที่ 3 การที่ล้าง
00:14:17 → 00:14:21พิษล้างไขมันจับตับและบำรุงตับนะครับมี 3
00:14:21 → 00:14:24อย่าง 3 สต็ปสเต็ปแรกการลดพิษทำลายตับคือ
00:14:24 → 00:14:27การลดน้ำตาลนะครับลดผงชูรสลดอาหารเสริม
00:14:27 → 00:14:31ต่างๆลดโปรตีนชงโปรตีนผงที่กระตุ้น
00:14:31 → 00:14:34อินซูลินลดการทานยาต่างๆที่ไม่จำเป็นนะ
00:14:34 → 00:14:38ครับนี่ก็คือช่วงแรกในการลดพิษทำลายตับนะ
00:14:38 → 00:14:41ครับเราพอเราลดพิษทำลายตับปุ๊บเราก็ต้อง
00:14:41 → 00:14:43สร้างช่วงเวลาพักให้ตับตับของเรามีความ
00:14:43 → 00:14:46สามารถพิเศษนะครับคือสามารถที่จะล้างไข
00:14:46 → 00:14:49มันที่มากาะตัวตับเขาได้ด้วยตัวเองโดยไม่
00:14:49 → 00:14:51ต้องทานยาอะไรเลยท่านอย่าไปเสียเงินเปล่า
00:14:51 → 00:14:54ๆปี้ๆกับยาที่หลอกขายกันเต็มไปหมดนะครับ
00:14:54 → 00:14:57ไม่จำเป็นนะครับแค่เพียงท่านสร้างช่วง
00:14:57 → 00:15:00เวลาพักให้ตัดแค่นิดตับของท่านก็สะอาดการ
00:15:00 → 00:15:02สร้างช่วงเวลาพับให้ตับก็คือการทำ
00:15:02 → 00:15:05intermittent fasting ที่ถูกต้องแค่นี้
00:15:05 → 00:15:08เองครับอย่างน้อยๆเนี่ย I ที่ผมแนะนำที่
00:15:08 → 00:15:10จะทำให้ตับของท่านดีขึ้นได้ต้องมี 14/10
00:15:10 → 00:15:13เป็นอย่างน้อยและถ้าให้ดีขอเป็น 16/8 และ
00:15:13 → 00:15:17ถ้าให้สุดยอดขอเป็น OM One Meal A Day
00:15:17 → 00:15:22และ Healthy If จะต้องไม่หิวจะต้องไม่อด
00:15:23 → 00:15:26อาหารนะครับจะต้องมีความสุขนะครับถ้าท่าน
00:15:26 → 00:15:30ทำแล้วหิวทำแล้วทุกข์ทรมานศึกษาให้ดีครับ
00:15:30 → 00:15:33ไม่อย่างงั้นแทนที่จะได้ประโยชน์จะได้โทษ
00:15:33 → 00:15:36มากกว่านะครับมาต่อกันที่สเต็ปที่ 3 เป็น
00:15:36 → 00:15:39สเต็ปช่วงที่บำรุงตับช่วงที่ล้างพิษล้าง
00:15:39 → 00:15:42ไขมันจากตับนะครับนั่นก็คือการเลือกทาน
00:15:42 → 00:15:45อาหารที่ถูกต้องก็คือการทานอาหารในกลุ่ม
00:15:45 → 00:15:47Healthy ketogenic Diet ผมใช้คำว่า
00:15:47 → 00:15:51Healthy แล้วก็คีโตนะครับการทานคีโตแบบ
00:15:51 → 00:15:54Healthy จะต้องเลือกอาหารจากธรรมชาตินะ
00:15:54 → 00:15:57ครับไม่มีอาหารเสริมใดๆทั้งสิ้นนะครับและ
00:15:57 → 00:16:01เป็นอาหารที่แบบมีไขมันดีไขมันที่เหมาะสม
00:16:01 → 00:16:04พอดีพอดีและพอเพียงไม่มากจนเกินไปหรืออาจ
00:16:04 → 00:16:06จะเป็น low Car High Fat Diet ก็คือ
00:16:06 → 00:16:11แป้งต่ำไขมันดีสูงนั่นเองนะครับโอเคครับ
00:16:11 → 00:16:16ลองดูครับใน 3 สเต็ปนี้นะครับผมว่าดีมากๆ
00:16:16 → 00:16:18ครับลองเอาไปทำกันดูครับได้ผลเป็นยังไง
00:16:18 → 00:16:21อย่าลืมมาแชร์กันครับ่อนไปครับอย่าลืมกด
00:16:21 → 00:16:23ไลค์กดแชร์กด Subscribe และกดกระดิ่ง
00:16:23 → 00:16:27สวัสดีครับบ๊าย
00:16:27 → 00:16:31บายอ