00:00:00 → 00:00:03 อีก 5 นาทีปิดครับในการลดความดันโลหิตสูง

00:00:03 → 00:00:06 โดยที่ท่านอาจจะไม่ต้องใช้อย่างแม้แต่

00:00:06 → 00:00:09 เม็ดเดียว

00:00:09 → 00:00:13 [เพลง]

00:00:13 → 00:00:16 สวัสดีครับผมหมอทำนะครับไม่ถึงยอด Channel

00:00:16 → 00:00:20 ครับรายการสุภาพที่ได้สนุกและมีสาระครับ

00:00:20 → 00:00:24 วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่อง 5 เทคนิค

00:00:24 → 00:00:28 ครับในการลดความดันโลหิตสูงโดยท่านอาจจะ

00:00:28 → 00:00:30 ไม่ต้องใช้อย่างแม้แต่เม็ดเดียวและท่าน

00:00:30 → 00:00:34 ทานยาอยู่อาจจะลดยาลงได้เรื่อยๆและท่าน

00:00:34 → 00:00:37 โชคดีสุดๆอาจจะไม่ต้องทานยายเลยครับทำไม

00:00:37 → 00:00:39 ครับอย่าลืมกด like กด Share กด Subscribe

00:00:39 → 00:00:42 และคุณก็ดีก็เป็นรับเรานี่ครับผมขออนุญาต

00:00:42 → 00:00:45 สรุปครับ 5 เทคนิคครับที่ท่านอาจจะสามารถ

00:00:45 → 00:00:49 หยุดยาความดันได้ตลอดชีวิตนั่นเองนะครับ

00:00:49 → 00:00:51 ก็ต้องบอกว่าความดันโลหิตสูงเนี่ยเป็น

00:00:51 → 00:00:55 อะไรที่คนบนโลกใหม่เนี้ยเป็นเยอะมากๆครับ

00:00:55 → 00:00:58 ถ้าสมมติมีคนไข้เดินมาสิบคนเนี่ยสามคน

00:00:58 → 00:01:00 เนี่ยจะต้องมีโรคความดันโลหิตหน้าที่ตรวจ

00:01:00 → 00:01:03 เจอแถมยังมีซ่อนอยู่ทั้งสองสามคนนะครับ

00:01:03 → 00:01:05 แปลว่าเป็นกันเยอะจริงๆนะครับและโรคความ

00:01:06 → 00:01:08 ดันโลหิตสูงถ้าปล่อยไปเรื่อยๆครับนะครับ

00:01:08 → 00:01:11 โรคหัวใจโรคหลอดเลือดโรคเบาหวานเส้นเลือด

00:01:11 → 00:01:15 ในสมองตีบนะครับแล้วก็ใส่ไว้ก็ดับต้องฟอก

00:01:15 → 00:01:17 ไตตลอดชีวิตนะครับไม่มีใครอยากเป็นแน่นอน

00:01:17 → 00:01:20 นะครับโอเคครับเพราะฉะนั้นเรามาดูเทคนิค

00:01:20 → 00:01:22 กันนะครับแต่ต้องบอกมี 5 ว่าถึงที่ผมบอก

00:01:22 → 00:01:24 นี้นะครับไม่ใช่ว่านั่นทำปุ๊บแล้วหยุดยา

00:01:24 → 00:01:29 ของคุณหมอนะไม่เอานะครับต้องทำไปพบเกาะน

00:01:29 → 00:01:32 แล้วก็ไปตรวจกับคุณหมออีกครั้งนึงค่าความ

00:01:32 → 00:01:34 ดันลดลงมาเรื่อยๆเดี๋ยวคุณหมอเข้าใจลด

00:01:34 → 00:01:37 อย่างฉันเองนะครับผมโอเคครับเทคนิคแล้ว

00:01:37 → 00:01:39 มันก็คือทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่าง

00:01:39 → 00:01:42 ครับถามว่าเพราะอะไรเพราะว่าว่าสาเหตุ

00:01:42 → 00:01:45 หลักสาเหตุหนึ่งนะครับของความดันโลหิตสูง

00:01:45 → 00:01:47 เกิดจากหลอดเลือดมันแข็งตรวจทำให้ความดัน

00:01:47 → 00:01:49 โลหิตในมันพุ่งสูงปี๊ดเราเลื่อนไม่มีความ

00:01:49 → 00:01:52 ยืดหยุ่นซึ่งหลอดเลือดมีความยืดหยุ่นหลอด

00:01:52 → 00:01:54 เลือดแข็งตัวเกิดจากภาวะอินซูลิน

00:01:54 → 00:01:56 resistance หรือร่างกายดื้อต่ออินซูลิน

00:01:56 → 00:02:00 และสาเหตุหลักของร่างกายดื้อตอนที่และก็

00:02:00 → 00:02:06 คือการทานอาหารที่มีแป้งสูงน้ำตาลสูงของ

00:02:06 → 00:02:10 หวานขนมต่างๆแบบนี้ครับยิ่งทานมากเท่า

00:02:10 → 00:02:13 ไหร่โอกาสที่จะดื้อต่อภาวะอินซูลินก็มาก

00:02:13 → 00:02:16 เท่านั้นนั่นเองครับเพราะฉะนั้นแล้วผมแนะ

00:02:16 → 00:02:18 นำให้ทานอาหารแบบโลกครับได้เฮ็ดหรือตัว

00:02:18 → 00:02:21 จิบได้เอะรวมทั้งกับการทำ intermittent

00:02:21 → 00:02:24 fasting จะทำให้ภาวะดื้อต่ออินซูลินน้อย

00:02:24 → 00:02:28 ลงอย่างคาดไม่ถึงครับมันต่อกันที่เช็ค

00:02:28 → 00:02:31 หนิกข้อที่ 2 นั่นก็คือลดการอักเสบของ

00:02:31 → 00:02:34 เซลล์ในร่างกายครับก็บอกไงว่าในร่างกายใน

00:02:34 → 00:02:37 ประกอบด้วยเซลล์มหาศาลมากๆนะครับและเซลล์

00:02:37 → 00:02:39 ต่างๆที่อยู่ตามหลอดเลือดเนี่ยถ้าเกิด

00:02:39 → 00:02:41 อักเสบขึ้นมาเมื่อไหร่เนี่ยทรัพย์พักนึง

00:02:41 → 00:02:43 มันจะแข็งตัวเหมือนหินทำให้หลอดเลือดท่าน

00:02:43 → 00:02:47 แข็งโป๊กเลยเกิดภาวะความดันโลหิตสูงหลอด

00:02:47 → 00:02:50 เลือดอุดตันได้โชคร้ายกลายเป็นอัมพาตตลอด

00:02:50 → 00:02:53 ชีวิตนะฮะน่ากลัวสุดๆเลยครูมันน่าดูนะ

00:02:53 → 00:02:55 ครับว่าจะได้แล้วเราควรลดอาหารที่ทำให้

00:02:55 → 00:02:58 เซลล์เกิดการอักเสบและอาหารที่ว่านั้น

00:02:58 → 00:03:01 เหมือนกุ้งเหมือนเดิมครับและนั่นก็คือ

00:03:01 → 00:03:05 แป้งน้ำตาลขนมหวานต่างๆนะครับพวกนี้จะทำ

00:03:05 → 00:03:08 ให้เกิดภาวะเซลล์อักเสบและถ้าเราอยากจะ

00:03:08 → 00:03:11 ให้เซลล์ของเราเนี่ยสดใสดึงหนังครับให้ทำ

00:03:11 → 00:03:13 intermittent fasting ครับถ้าท่านทำ

00:03:13 → 00:03:16 เติมอีเจนฟาสติ้งได้ดีและตายจะเกิดภาวะ

00:03:16 → 00:03:21 ชื่อว่าพอโต้ฝาก E นะครับซึ่งจะทำลาย

00:03:21 → 00:03:23 เซลล์เก่าๆแล้วสร้างเซลล์ใหม่ๆขึ้นมาแทน

00:03:23 → 00:03:26 ร่างกายเราจะสดใสดึงดังมากและไม่ค่อยมี

00:03:26 → 00:03:29 เซลล์ที่อักเสบหรือป่วยเรื้อรังนั่นเอง

00:03:29 → 00:03:32 ครับมันต่อไปข้อที่ 3 ครับนั่นก็คือการ

00:03:32 → 00:03:36 ทานอาหารที่มีแมกนีเซียมทรงสูงนะครับผม

00:03:36 → 00:03:38 แนะนำให้เลือกที่อาหารก่อนนะครับอย่า

00:03:38 → 00:03:40 เพิ่งไปซื้อมากินเป็นเม็ดนะครับเรากินของ

00:03:40 → 00:03:43 ธรรมชาติเกาะนะครับเพราะว่ามันหาง่ายนะฮะ

00:03:43 → 00:03:46 แมกนีเซียมสูงมีอะไรบ้างนะครับไม่ว่าจะ

00:03:46 → 00:03:48 เป็นชัวร์เปลือกแข็งนะครับ

00:03:48 → 00:03:52 ไม่ว่าจะเป็นปลานะครับปลาแซลมอนปลาซาร์ดี

00:03:52 → 00:03:55 นะครับเอาโอคาโด้ผักใบเขียวต่างๆนะครับ

00:03:55 → 00:03:57 หรือว่าแม้กระทั่ง Dark Chocolate ที่มี

00:03:57 → 00:04:00 ความเป็นคนมากกว่า 70% ก็มีแม็กซ์นี่เต็ม

00:04:00 → 00:04:03 ที่ยอดเยี่ยมนั่นเองครับมันต่อการที่ข้อ

00:04:03 → 00:04:06 ที่ 4 ครับนั้นก็คือทานอาหารที่มี

00:04:06 → 00:04:09 โพแทสเซียมสูงครับอันนี้ผู้ป่วยไตวายและ

00:04:09 → 00:04:12 ดังต้องระมัดระวังนะครับดูแลเป็นรายบุคคล

00:04:12 → 00:04:16 5 ไปกินเพลงนะครับแต่ส่วนที่มีค่าไตปกติ

00:04:16 → 00:04:19 สามารถทานโพแทสเซียมได้เต็มที่ครับนั่นก็

00:04:19 → 00:04:23 คือผักใบเขียวเข้มและผลไม้สีส้มหรือสี

00:04:23 → 00:04:26 เหลืองนะครับทำไมเขียวเทพมีอะไรบ้างก็เอา

00:04:26 → 00:04:30 ตามสะดวกครับเข้มเขียวแบบนี้นะฮะส่วนอ่า

00:04:30 → 00:04:34 ผักใบอ่าผลไม้สีเหลืองสีส้มนะครับก็ไม่

00:04:34 → 00:04:36 ว่าจะเป็นส้มไม่ว่าจะเป็นกล้วยอะไรอย่าง

00:04:36 → 00:04:39 นี้ก็ถือว่ามีโพแทสเซียมสูงนะครับสามารถ

00:04:39 → 00:04:41 ขาดได้นั่นเองครับแนะนำให้กินเป็นผลไม้

00:04:41 → 00:04:45 เป็นลูกเป็นผลไม่แนะนำให้กินเป็นแบบขัน

00:04:45 → 00:04:47 เพราะว่าน้ำตาลจะสูงเกินไปทำให้เกิดภาวะ

00:04:47 → 00:04:50 ดื้อต่ออินซูลินนั่นเองครับและข้อสุดท้าย

00:04:50 → 00:04:54 ข้อที่ห้านั่นก็คือการนอนนะครับถ้าท่าน

00:04:54 → 00:04:56 นอนได้น้อยกว่าวันละ 7 ถึง 9 ชั่วโมง

00:04:56 → 00:05:00 เนี่ยนะครับเป็นระยะเวลาติดต่อกันนานๆนะ

00:05:00 → 00:05:02 และร่างกายจะเกิดภาวะเครียดขึ้นซึ่งจะ

00:05:02 → 00:05:04 หลั่งฮอร์โมนที่ชื่อว่าคอร์ติเศร้าร้องมา

00:05:04 → 00:05:06 เยอะมากๆซื้อห้องปกติเศร้าที่ออกมาเยอะ

00:05:06 → 00:05:09 เนี่ยจะทำให้เกิดภาวะความดันสูงได้นะครับ

00:05:09 → 00:05:13 รวมทำลังกายในจะขาดโกรทฮอร์โมนนะครับก็จะ

00:05:13 → 00:05:16 ทำให้ร่างกายสมดุลต่างๆในร่างกายในแย่ไป

00:05:16 → 00:05:18 หมดเลยนะครับเพราะฉะนั้นแนะนำครับนอนวัน

00:05:18 → 00:05:23 นึง 7 ถึง 9 ชั่วโมงและนะครับควรนอนช่วง

00:05:23 → 00:05:25 10:00 นถึง 06:00 นจะได้ Growth Hormone

00:05:25 → 00:05:28 อย่างยอดเยี่ยมนั่นเองครับ 20 ฟรีโปร

00:05:29 → 00:05:31 twenty-three โปรตีนตัวแทนสูตรครบถ้วนมี

00:05:31 → 00:05:35 โปรตีนสูงถึง 23 กรัมต่อซองมีใยอาหารครีม

00:05:35 → 00:05:38 ไบโอติกมีวิตามินและเกลือแร่ 24 ชนิดมี

00:05:38 → 00:05:42 โอเมก้าไม่มีคอเลสเตอรอลและไขมันความมี LT

00:05:42 → 00:05:45 onine เพิ่มความสดชื่นผ่อนคลายที่สำคัญ

00:05:45 → 00:05:48 เราใส่ความรู้และจิตวิญญาณในการดูแลคนไข้

00:05:48 → 00:05:51 ลงไปเพื่อให้คุณกลับมามีพลังกลับมาสู้อีก

00:05:51 → 00:05:55 ครั้งด้วยนิ้วที่พรีมโปรดเวโทรีพร้อม

00:05:55 → 00:05:59 เคียงข้างดูแลคุณในทุกช่วงเวลา