00:00:00 → 00:00:11[เพลง]
00:00:11 → 00:00:14สวัสดีครับเต้ย iPad คลินิกเลี้ยงข้าว
00:00:14 → 00:00:16บำบัดครับเดี๋ยววันนี้เต้ยจะมาพูดเกี่ยว
00:00:16 → 00:00:19กับโรคกระดูกปลิ้นทับเส้นประสาทนะครับ
00:00:19 → 00:00:21หรือมีชื่อเรียกภาษาอังกฤษว่า Heritage
00:00:21 → 00:00:24นิวเคลียสก็คือ
00:00:24 → 00:00:29สำหรับตัวหมอนรองกระดูกนะครับก็จะเป็น
00:00:29 → 00:00:32มีลักษณะเป็นเจลเจลนะครับที่อยู่ข้าง
00:00:32 → 00:00:33ระหว่าง
00:00:33 → 00:00:36กระดูกสันหลังนะครับของแต่ละข้อนะครับ
00:00:36 → 00:00:40ซึ่งมันก็จะมีหน้าที่รับแรงกระแทกแล้วก็
00:00:40 → 00:00:43ส่งผ่านแรงจากข้างบนของเรานะครับลงไปสู่
00:00:43 → 00:00:47ข้างล่างนะครับซึ่งในตัวของ
00:00:47 → 00:00:50หมอนรองกระดูกนะครับถ้าสมมุติว่าผ่าตาม
00:00:50 → 00:00:53แนวตัดขวางแล้วมันจะมีลักษณะเหมือนกับไข่
00:00:53 → 00:00:56ดาวนะครับซึ่งไอ้ตัวข้างในกลมๆของมัน
00:00:56 → 00:00:59เนี่ยมันก็จะมีชื่อเรียกว่านิวเคลียส
00:00:59 → 00:01:03จะมีวนๆๆชั้นๆๆไปนะครับเหมือนไข่ขาวเลย
00:01:03 → 00:01:04อันนี้ก็จะเรียกว่า
00:01:04 → 00:01:07anal Last fibosus นะครับซึ่ง
00:01:07 → 00:01:11ในตัวของหมอนรองกระดูกที่มีลักษณะที่ดีนะ
00:01:11 → 00:01:14ครับมันก็จะมีลักษณะเป็นเจลๆอยู่ๆนะครับ
00:01:14 → 00:01:16ที่ทำหน้าที่ไว้คอยรับแรงนะครับซึ่งถ้า
00:01:16 → 00:01:19หากตัวนี้มันมีความเสื่อมไปตามอายุของมัน
00:01:19 → 00:01:22แล้วก็มีความแห้งมีความบางลงนะครับใน
00:01:22 → 00:01:26อนาคตมันอาจจะเกิดโรคที่เกี่ยวข้องกับ
00:01:26 → 00:01:28เกิดการกดข้าวของกระดูกสันหลังของเราได้
00:01:28 → 00:01:30อยู่แล้วนะครับแต่วันนี้เนี่ยเดี๋ยวเต้ย
00:01:30 → 00:01:33จะมาพูดในเรื่องของในตัวโรคที่มีลักษณะ
00:01:33 → 00:01:37การกลิ้งของหมอนรองกระดูกสันหลังเราออกมา
00:01:37 → 00:01:41กดทับเส้นประสาทผมนะครับโอเคครับต่อไป
00:01:41 → 00:01:43เนี่ยเต้ยจะมาพูดเรื่องเกี่ยวกับการจำแนก
00:01:43 → 00:01:46นะครับพยายามที่จะสภาพของโลกกันนะครับว่า
00:01:46 → 00:01:49ในแต่ในการปลิ้นออกมาแต่ลักษณะเนี่ยมันมี
00:01:49 → 00:01:52ลักษณะที่แตกต่างกันอย่างไรนะครับพูดถึง
00:01:52 → 00:01:54กลับไปเหมือนเมื่อกี้หน่อยนึงก็คือตรงที่
00:01:54 → 00:01:56อ่าหมอนรองกระดูกของเรานะครับมันจะมี
00:01:56 → 00:01:59ลักษณะเหมือนกับไข่ดาวใช่ไหมครับซึ่งด้าน
00:01:59 → 00:02:02ในตัวที่เป็นนิวเคลียสแล้วก็ด้านนอกที่
00:02:02 → 00:02:05เป็น anare เนี่ยครับในลักษณะที่แตกต่าง
00:02:05 → 00:02:08กันมันก็จะมีการยื่นที่แตกต่างกันออกมานะ
00:02:08 → 00:02:11ครับเดี๋ยวขึ้นภาพให้ทางด้านข้างนะครับ
00:02:11 → 00:02:14อันดับแรกนะครับก็คือจะเป็นในลักษณะของ
00:02:14 → 00:02:17bulgin Beach ครับตัวนี้ดีดก็คือจะมีใน
00:02:17 → 00:02:20ลักษณะมันจะมีการยื่นของอนุรักษ์ออกมานิด
00:02:20 → 00:02:23หน่อยนะครับทำให้มีการระคายเคืองของเส้น
00:02:23 → 00:02:27ประสาทได้นะครับแต่ว่าไอ้ตัว
00:02:27 → 00:02:29Disk ที่อยู่ข้างในนี้ครับยังไม่ได้
00:02:29 → 00:02:32ปริ้นออกมานะครับยังไม่มีการแตกของไอ้ตัว
00:02:32 → 00:02:35ไข่ขาวนะครับตัวที่ 2 เนี่ยก็จะเป็นโปร
00:02:35 → 00:02:38ทรูชันนะครับก็คือไอ้ตัวไข่แดงของเราที่
00:02:38 → 00:02:41อยู่ด้านวงในนะครับมันมีการเคลื่อนออกมา
00:02:41 → 00:02:44แตะกับของนอกของไข่ขาวละตัวนี้ก็จะมีความ
00:02:44 → 00:02:46รุนแรงเพิ่มขึ้นมาอย่างนิดนึงนะครับก็คือ
00:02:46 → 00:02:50คนไข้มักจะมีอาการเอ่อปวดหลังหรือว่าปวด
00:02:50 → 00:02:53ลงขาเป็นระยะๆนะครับมีอาการชาบ้างเป็น
00:02:53 → 00:02:57ระยะระยะนะครับอ่าอันที่ 3 นะครับก็จะ
00:02:57 → 00:03:00เป็นในลักษณะของ excusion แล้วก็คือคือ
00:03:00 → 00:03:03ไอ้ขอบนอกของไข่ขาวอ่ะมันมีการแตกออกมานะ
00:03:03 → 00:03:05แล้วก็ไอ้ตัวไข่แดงที่อยู่ข้างในครับมัน
00:03:05 → 00:03:08ปลิ้นออกมาแล้วเพราะฉะนั้นอันนี้มันก็จะ
00:03:08 → 00:03:10มีความรุนแรงที่มากกว่าตัวเมื่อกี้นิดนึง
00:03:10 → 00:03:13นะครับก็คือมันจะทำให้เกิดอาการที่
00:03:13 → 00:03:18ปวดแล้วก็ชาอยู่เป็นพักๆนะครับหรืออาจจะ
00:03:18 → 00:03:21เริ่มชาตลอดเวลาแล้วนะครับแล้วก็อันสุด
00:03:21 → 00:03:24ท้ายครับก็คือจะเป็น Secret Station
00:03:24 → 00:03:26ครับก็คือไอ้ตัวไข่แดงที่อยู่ข้างในเนี่ย
00:03:26 → 00:03:30มันปลิ้นแล้วมันทะลักแต่ออกมาเลยนะครับใน
00:03:30 → 00:03:33state นี้เนี่ยคนไข้ค่อนข้างจะทนได้ไม่
00:03:33 → 00:03:36ค่อยได้แต่ละเพราะฉะนั้นก็จะต้องพึ่งให้
00:03:36 → 00:03:38แพทย์นะครับทำการผ่าตัดก่อนนะครับแล้ว
00:03:38 → 00:03:41ค่อยมาทำกายภาพบำบัดกันทีหลังนะครับซึ่ง
00:03:41 → 00:03:45ในตัวของโรคที่เกี่ยวข้องกับการปลิ้นของ
00:03:45 → 00:03:47หมอนรองกระดูกอ่ะครับด้วยความเพื่อมันมี
00:03:47 → 00:03:50การดิ้นไปทางด้านหลังเพราะฉะนั้นในลักษณะ
00:03:50 → 00:03:53ท่าทางที่เกี่ยวข้องกับการงอตัวนะครับ
00:03:53 → 00:03:57เช่นการก้มการงอตัวต่างๆเนี่ยหมอนรองมัน
00:03:57 → 00:03:59มีโอกาสที่จะปลิ้นได้นะครับอันนี้คือ
00:03:59 → 00:04:02ลักษณะของข้างหน้าเราแล้วอันนี้คือกระดูก
00:04:02 → 00:04:04สันหลังทางด้านหลังนะครับทุกครั้งที่เรา
00:04:04 → 00:04:08มีการก้มตัวงอตัวไปทางด้านหน้าเนี่ยครับ
00:04:08 → 00:04:11หมอนรองมันก็จะปลิ้นมาทางด้านหลังแล้วทำ
00:04:11 → 00:04:13ให้กดทับเส้นประสาทอาการก็จะกำเริบขึ้นมา
00:04:13 → 00:04:18ได้หรืออาการที่เกิดจากการไอการจามนะครับ
00:04:18 → 00:04:21เพิ่มแรงดันของช่องท้องนะครับตอนที่เราไป
00:04:21 → 00:04:23ตามเราจะมีการงอตัวไว้ข้างหน้าอยู่แล้ว
00:04:23 → 00:04:26เพราะฉะนั้นหมอนก็จะปลิ้นออกมาแล้วก็ทำ
00:04:26 → 00:04:28ให้เรารู้สึกเจ็บมากขึ้นได้ครับในช่วงนี้
00:04:28 → 00:04:30ครับ
00:04:30 → 00:04:34เครื่องมือทางกายภาพบำบัดช่วยรักษาอาการ
00:04:34 → 00:04:36โรคหมอนรองกระดูกปลิ้นกดทับเส้นประสาทได้
00:04:36 → 00:04:39อย่างไรบ้าง
00:04:39 → 00:04:41ครับซึ่งวิธีการรักษาทางกายภาพบำบัดนะ
00:04:42 → 00:04:44ครับเราก็จะสามารถเลือกใช้เครื่องมือทาง
00:04:44 → 00:04:46กายภาพบำบัดเนี่ยที่หลากหลายเพื่อที่จะ
00:04:46 → 00:04:50ให้ผลในการลดถั่วรวมถึงลดอาการชานะครับ
00:04:50 → 00:04:53อาการที่เป็นมากๆมันก็จะเบาลงได้ยกตัว
00:04:53 → 00:04:55อย่างเช่นการรักษาด้วย pms นะครับขึ้นใน
00:04:55 → 00:04:57เหล็กตัวนี้นี่ก็ค่อนข้างให้ผลดีนะครับใน
00:04:57 → 00:05:00กลุ่มคนที่มีอาการ
00:05:00 → 00:05:03หมอนรองกระดูกนะครับวิธีทำเส้นประสาทหรือ
00:05:03 → 00:05:06การจะใช้เลเซอร์กำลังสูงนะครับในการลดปวด
00:05:06 → 00:05:08นะครับหรือจะเป็นเครื่องมือตัวอื่นๆเช่น
00:05:08 → 00:05:11พวก TR นะครับตัวอัลตร้าซาวด์เองก็สามารถ
00:05:11 → 00:05:13ช่วยได้เช่นกันนะครับกลุ่มนี้ก็จะเป็น
00:05:13 → 00:05:16กลุ่มที่ให้ความร้อนลึกนะครับแล้วก็ไปลด
00:05:16 → 00:05:19อาการปวดได้ดีเช่นกันนะครับ
00:05:19 → 00:05:22สำหรับการรักษาทางกายภาพบำบัดนะครับที่
00:05:22 → 00:05:25แท้คลินิกของเราเนี่ยก็จะใช้ในส่วนของ pms
00:05:25 → 00:05:27นะครับก็จะเป็นคลื่นแม่เหล็กนะครับสำหรับ
00:05:27 → 00:05:31การลดห่วงนะครับรวมถึงการใช้ตัวเลเซอร์นะ
00:05:31 → 00:05:34ครับกำลังสูงในการรบกวนด้วยนะครับและอาจ
00:05:34 → 00:05:36จะใช้เครื่องมืออื่นๆนะครับซึ่งจะขึ้นกับ
00:05:36 → 00:05:39การพิจารณาของนักกายภาพนะครับเช่นพวก
00:05:39 → 00:05:41กลุ่มที่ให้ความร้อนลึกเช่นตัว TR นะครับ
00:05:42 → 00:05:43target Video เป็น pency หรือตัว
00:05:43 → 00:05:46อัลตร้าซาวด์นะครับซึ่งในช่วงแรกๆที่คน
00:05:46 → 00:05:49ไข้มีอาการมาครับก็อาจจะเป็นช่วงที่เราจะ
00:05:49 → 00:05:52ต้องนัดทำกายภาพฉีดหน่อยนะครับเพื่อลด
00:05:52 → 00:05:55อาการปวดลงให้เร็วที่สุดเพื่อที่จะได้ไป
00:05:55 → 00:05:58ออกกำลังกายรวมถึงการดูแลตัวเองในส่วน
00:05:58 → 00:06:00อื่นด้วยนะครับเช่นในครั้งแรกๆเราอาจจะ
00:06:00 → 00:06:03นัดแบบทุกๆวันหรือวันเว้นวันอย่างเงี้ย
00:06:03 → 00:06:06ครับแล้วก็ค่อยๆผ่านเพิ่มขึ้นไปนะครับ
00:06:06 → 00:06:09เดี๋ยวเต้ยก็จะไปพาไปแนะนำการออกกำลังกาย
00:06:09 → 00:06:11แล้วก็การดูแลตัวเองสำหรับคนที่มีปัญหา
00:06:11 → 00:06:14หมอนรองกระดูกหรือทับเส้นประสาทกันครับ
00:06:14 → 00:06:19[เพลง]
00:06:19 → 00:06:22โอเคครับสำหรับแมคเจนซี่ Exercise นะครับ
00:06:22 → 00:06:25ก็จะเป็นหลักการง่ายๆเลยก็คือจะเป็นการ
00:06:25 → 00:06:27ออกกำลังกายที่ต้องมีลักษณะในการแข่งตัว
00:06:27 → 00:06:30ไปทางด้านหลังนะครับเพื่ออย่างที่บอกไป
00:06:30 → 00:06:33การที่เราก้มตัวครับหมอนมันจะปลิ้นออกมา
00:06:33 → 00:06:35ข้างหลังใช่ไหมครับเพราะฉะนั้นการที่เรา
00:06:35 → 00:06:38แอบตัวมาข้างหลังปุ๊บมันจะมีแรงซับชั่นนะ
00:06:38 → 00:06:41ครับแรงอยู่ทำให้ไอ้ตัวหมอนรองทริปรีดออก
00:06:41 → 00:06:46มาเนี่ยถูกดูดกับเข้าไปในอ่าในตัว analyz
00:06:46 → 00:06:49ในตัวไข่ขาวของมันนะครับเพราะฉะนั้นท่า
00:06:49 → 00:06:51แรกง่ายๆนะครับสำหรับคนที่เป็นมาเยอะๆ
00:06:51 → 00:06:55แล้วขยับได้ไม่เยอะนะครับถ้าน้องทำได้นะ
00:06:55 → 00:07:00ครับให้นอนคว่ำลงนะครับนอนคว่ำลงที่นี้
00:07:00 → 00:07:03เอาแขนสองข้างนะครับวางไว้ข้างลำตัวนะ
00:07:03 → 00:07:07ครับแล้วก็ทำท่านี้ค้างไว้นะครับประมาณ 2
00:07:07 → 00:07:11นาทีนะครับต่อวันให้ทำนะครับรวมๆกันแล้ว
00:07:11 → 00:07:13ได้ให้ประมาณ 8 ครั้งครับ
00:07:14 → 00:07:17สำหรับต่อไปครับเราจะเพิ่มความยากของการ
00:07:17 → 00:07:20แอ่นนะครับเพิ่มถ้าสมมุติว่าการเลทท่านี้
00:07:21 → 00:07:23มันเริ่มดีขึ้นแล้วนะครับเดี๋ยวเราเพิ่ม
00:07:23 → 00:07:25ให้มีการแอบหลังเพิ่มยิ่งขึ้นนะครับก็คือ
00:07:25 → 00:07:29หาหมอนมันสัก 1 ใบนะครับจากนั้นเนี่ยเอา
00:07:29 → 00:07:34สอดรองไว้บริเวณใต้ปกนะครับแล้วก็นอนทับ
00:07:34 → 00:07:40นะครับจากนั้นเหมือนเดิมครับนอนค้างไว้ใน
00:07:40 → 00:07:43ท่านี้เนี่ยประมาณ 2 นาทีนะครับแล้วก็ทำ
00:07:43 → 00:07:47ซ้ำนะครับต่อวันให้ครบ 8 ครั้งครับต่อวัน
00:07:47 → 00:07:51ต่อไปครับเราก็จะเพิ่มมุมในการอ่านให้
00:07:51 → 00:07:54เยอะขึ้นไปอีกนะครับก็คือจะเป็นในลักษณะ
00:07:54 → 00:07:57การโทน on elbow นะครับก็คือจะเป็นนอน
00:07:57 → 00:08:00คว่ำนะครับแล้วก็ให้
00:08:00 → 00:08:03อยู่ในระดับเดียวกับข้อไหนนะครับและทีนี้
00:08:03 → 00:08:06ให้แอ่นตัวนะครับขึ้นมาค้างไว้นะครับ
00:08:06 → 00:08:09ประมาณ 2-3 นาทีต่อ Set นะครับทำ 8 เซ็ต
00:08:09 → 00:08:15ต่อวันเหมือนเดิมครับแล้วต่อไปครับเราก็
00:08:15 → 00:08:17จะเพิ่มความสูงของการแอ่นขึ้นไปอีกนะครับ
00:08:17 → 00:08:22ก็จะเป็นโคลนเครสอาร์ตนะครับก็คือจะให้
00:08:22 → 00:08:26เรายกมือขึ้นมาแบบนี้นะครับให้มือเราอยู่
00:08:26 → 00:08:28ในลักษณะ
00:08:28 → 00:08:33ตรงกับข้อไหล่นะครับและทีนี้ให้เราเทสลง
00:08:33 → 00:08:37ยกขึ้นค้างอันนี้จะค้างแค่ 2 วินาทีนะ
00:08:37 → 00:08:40ครับ 1 2 และทีนี้ลง
00:08:40 → 00:08:46ขึ้นใหม่ 1 2 นับ 2 เราจะทำแบบนี้ 10
00:08:46 → 00:08:50ครั้งนะครับ 1 2 รักษา
00:08:50 → 00:08:551 2 นับ 10 ครั้งแล้วนะครับอันนี้ให้
00:08:55 → 00:08:58นับเป็น 1 เซตนะครับจากนั้นพักสักครู่นึง
00:08:58 → 00:09:01นะครับแล้วก็ทำซ้ำนะครับให้พบ 8 เซตต่อ
00:09:01 → 00:09:04วันครับแล้วก็
00:09:04 → 00:09:06หลังจากนั้นนะครับถ้าสมมุติอยู่ในท่านี้
00:09:06 → 00:09:10เนี่ยก็ดีขึ้นละท่าต่อไปก็คือมันจะอยู่ใน
00:09:10 → 00:09:13ลักษณะของการยืนหรือเวลาที่เราไปยืนเดิน
00:09:13 → 00:09:16นานๆนะครับรู้สึกเจ็บก็คือสามารถใช้ในท่า
00:09:16 → 00:09:19ยืนได้นะครับก็คือยืนแล้วก็ให้มีการแอ่น
00:09:19 → 00:09:22รำนะครับเอามือสองห้ามจับบริเวณสะโพกนะ
00:09:22 → 00:09:25ครับจากนั้นให้ and ตัวไปทางด้านหลังนะ
00:09:25 → 00:09:28ครับก็ค้างไว้เหมือนเดิมครับ
00:09:29 → 00:09:342-3 นาทีนะครับแล้วก็ผักนะครับท่านี้ก็
00:09:34 → 00:09:37จะช่วยเวลาเราออกไปข้างนอกเวลาไปทำ
00:09:37 → 00:09:39กิจวัตรประจำวันหรือไปทำงานข้างนอกนะครับ
00:09:39 → 00:09:42เวลาที่เรามีอาการเยอะขึ้นให้เรายืนแล้ว
00:09:42 → 00:09:45ก็จับแอ่นราคาไปครับ
00:09:45 → 00:09:49สำหรับใครนะครับที่เอ่อถูกวินิจฉัยหรือ
00:09:49 → 00:09:51ว่าเป็นโรคหมอนรองกระดูกวิ่งทับเส้น
00:09:51 → 00:09:54ประสาทเนี่ยก็สามารถนำท่าออกกำลังกายง่าย
00:09:54 → 00:09:56ๆเหล่านี้นะครับไปออกกำลังกายเองได้เลยนะ
00:09:56 → 00:09:59ครับแล้วก็ระหว่างที่ออกกำลังกายเนี่ยถ้า
00:09:59 → 00:10:02เหล่านี้ไม่ควรจะกระตุ้นให้เกิดอาการที่
00:10:02 → 00:10:06หนายิ่งขึ้นนะครับถ้าสมมุติว่าใครที่ทำไป
00:10:06 → 00:10:08แล้วแล้วรู้สึกว่ามีอาการที่หนักยิ่งขึ้น
00:10:08 → 00:10:11อยากให้ปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดดี
00:10:11 → 00:10:13กว่านะครับเพื่อที่จะได้รับการวินิจฉัย
00:10:13 → 00:10:16แล้วก็ให้ท่าออกกำลังกายรวมถึงการรักษา
00:10:16 → 00:10:19ที่ถูกต้องนะครับครับสำหรับใครนะครับที่
00:10:19 → 00:10:22มีปัญหาปวดหลังเรื้อรังหรือเพิ่งเป็นมา
00:10:22 → 00:10:25เนี่ยก็สามารถติดต่อเราได้นะครับเพื่อ
00:10:25 → 00:10:27เข้ามารับความปรึกษานะครับได้ที่ iPad
00:10:27 → 00:10:30คลินิกกายภาพบำบัดครับคลินิกตั้งอยู่ใน
00:10:30 → 00:10:32โครงการทำสแควร์จังหวัดอุดรธานีครับหรือ
00:10:32 → 00:10:34ติดต่อได้ที่ช่องทางด้านล่างได้เลยนะครับ
00:10:34 → 00:10:38สำหรับวันนี้สวัสดีครับ
00:10:38 → 00:10:45[เพลง]