00:00:00 → 00:00:02 สำหรับใครนะครับที่ต้องยืนทำงานนานๆมี

00:00:02 → 00:00:04 ปัญหาสุขภาพไม่ว่าจะปวดหลังปวดเข่าปวด

00:00:04 → 00:00:07 น่องปวดเท้าหรือแม้กระทั่งอื่นๆเดี๋ยววัน

00:00:07 → 00:00:10 นี้เรามีวิธีแก้ปัญหามาให้นะ

00:00:10 → 00:00:13 ครับสวัสดีครับผมหมอเฟรมนะครับเป็นแพทย์

00:00:13 → 00:00:15 เฉพาะทางด้านโรกกระดูข้าวต่อและกล้าม

00:00:15 → 00:00:18 เนื้อคลิปวีดีโอในวันนี้นะครับผมตั้งใจจะ

00:00:18 → 00:00:20 ทำมาเพื่อแก้ปัญหาสำหรับคนที่ต้องยืนทำ

00:00:20 → 00:00:22 งานนานๆแล้วก็หลีกเลี่ยงไม่ได้นะครับซึ่ง

00:00:22 → 00:00:25 ต้องบอกก่อนว่าการยืนทำงานนานๆเนี่ยส่งผล

00:00:25 → 00:00:28 เสียต่อสุขภาพมากๆทั้งระยะสั้นและระยะยาว

00:00:28 → 00:00:30 ซึ่งจะส่งผลเสียยังไงแล้วเราจะจะป้องกัน

00:00:30 → 00:00:32 มันยังไงแล้วจะทำให้สุขภาพเราดียังไง

00:00:32 → 00:00:34 เดี๋ยวเราทำไปแล้วก็ฟังไปพร้อมๆกันเลยนะ

00:00:34 → 00:00:37 ครับสำหรับอุปกรณ์ในวันนี้นะครับก็ไม่มี

00:00:37 → 00:00:39 อะไรเลยเดี๋ยวเราเตรียมเก้าอี้มาไว้ตัว

00:00:39 → 00:00:41 นึงนะครับแต่อย่าเพิ่งรีบนั่งนะครับอ่า

00:00:41 → 00:00:43 เดี๋ยวเรามาฝึกบริหารกันก่อนมาเริ่มกัน

00:00:43 → 00:00:46 ที่สเต็ปแรกนะครับสเต็ปแรกเนี่ยจะเป็นการ

00:00:46 → 00:00:49 ที่ฝึกกระตุ้นให้กล้ามเนื้อขาของเรามีการ

00:00:49 → 00:00:51 บีบไล่เลือดให้ดีก่อนนะครับซึ่งต้องบอก

00:00:51 → 00:00:54 ก่อนว่าสาเหตุแรกที่ทำให้เรามีปัญหา

00:00:54 → 00:00:56 สุขภาพจากการยืนนานก็คือการที่เลือดไปกอง

00:00:56 → 00:00:59 อยู่ที่ขานะครับแล้วก็มีการไหลเวียนไม่ดี

00:00:59 → 00:01:01 ส่งผลทำให้ไม่มีอาการปวดอาการเมื่อยตามมา

00:01:01 → 00:01:03 นะครับวิธีการแก้ปัญหานี้นะครับเริ่มมา

00:01:04 → 00:01:06 จากการที่เรายืนตัวตรงครับหลังจากนั้นหา

00:01:06 → 00:01:09 เก้าอี้ที่มั่นคงจับไว้เพื่อกันการหกล้ม

00:01:09 → 00:01:11 กระดกเข้าเท้าขึ้นอ่าเราจะรู้สึกว่ากล้าม

00:01:11 → 00:01:15 เนื้อน่องด้านหน้าทำงานนะครับแล้วก็เขย่ง

00:01:15 → 00:01:17 นะครับเราจะรู้สึกว่ากล้ามเนื้อน่องด้าน

00:01:17 → 00:01:21 หลังทำงานทำงี้สลับกันไปนะครับ

00:01:21 → 00:01:23 กระดก

00:01:23 → 00:01:28 เขย่งกระดกเขย่งนะครับทำงี้พร้อมกัน 10

00:01:28 → 00:01:29 ครั้งนะครับไปครับ

00:01:29 → 00:01:35 [เพลง]

00:01:35 → 00:01:37 เราอาจจะคุ้นเคยกับการนั่งทำงานนานๆมี

00:01:37 → 00:01:39 ปัญหาปวดคอบ่าไหล่ใช่มั้ยครับแต่จริงๆ

00:01:39 → 00:01:42 แล้วการยืนทำงานนานๆเนี่ยก็จะมีผลต่อการ

00:01:42 → 00:01:46 ปวดทั้งฝ่าเท้าน่องขาหลังรวมไปถึงต้นคอ

00:01:47 → 00:01:49 ได้เลยนะครับไม่แค่นั้นนะครับปัญหาเส้น

00:01:49 → 00:01:52 เลือดคอมีภาวะอ่อนเพียทำงานได้น้อยลงก็

00:01:52 → 00:01:54 เป็นปัญหาจากการยืนทำงานนานๆนะครับดัง

00:01:54 → 00:01:57 นั้นเองการที่เราฝึกกระตุ้นให้กล้ามเนื้อ

00:01:57 → 00:01:59 ของเรามีการบีบไล่เลือดให้ไปเลี้ยงส่วน

00:01:59 → 00:02:01 ต่างๆได้ดีมากมากขึ้นปัญหาเหล่านี้ก็จะ

00:02:01 → 00:02:03 คลายลงนะ

00:02:03 → 00:02:08 ครับชิฟโอเคต่อมาท่าที่ 2 นะครับท่าที่ 2

00:02:08 → 00:02:10 เนี่ยจะเป็นการกระตุ้นให้กล้ามเนื้อขา

00:02:10 → 00:02:13 ด้านหลังของเราได้ทำงานนะครับวิธีการนะ

00:02:13 → 00:02:17 ครับก็คือเตะขามาด้านหลังให้ถึงก้นแบบนี้

00:02:17 → 00:02:20 นะครับแต่สำหรับใครที่มีอาการปวดหรือตึง

00:02:20 → 00:02:22 มากๆก็เอาเท่าที่ไหวก่อนนะครับทำทั้งหมด

00:02:22 → 00:02:24 10 ครั้งนะครับไป

00:02:24 → 00:02:25 [เพลง]

00:02:25 → 00:02:28 ครับการที่เรายืนทำงานนานๆแล้วไม่ได้แก้

00:02:28 → 00:02:31 ไขนะครับก็ยังเป็นการสะสมที่อาจจะทำให้

00:02:31 → 00:02:34 เราเกิดปัญหาในระยะยาวได้ด้วยนะครับอย่าง

00:02:34 → 00:02:36 เช่นอาการปวดฝ่าเท้าอาการรองช้ำนะครับข้อ

00:02:36 → 00:02:39 เข่าเสื่อมกระดูกสันหลังเสื่อมนะครับรวม

00:02:39 → 00:02:42 ไปถึงภาวะเส้นเลือดขอดนะครับซึ่งก็จะเป็น

00:02:42 → 00:02:45 ปัญหาที่เราแก้ยากดังนั้นเองการที่เรารู้

00:02:45 → 00:02:47 ตั้งแต่วันนี้แล้วป้องกันตั้งแต่วันนี้นะ

00:02:47 → 00:02:49 ครับโอกาสที่จะเกิดปัญหาระยะยาวก็จะค่อยๆ

00:02:49 → 00:02:54 ลดลงนะครับ 10 โอเคต่อไปท่าที่ 3 นะครับ

00:02:54 → 00:02:56 ท่าที่ 3 จะเป็นการกระตุ้นกล้ามเนื้อใน

00:02:56 → 00:02:59 การงอสะโพกและกล้ามเนื้อหน้าขานะครับวิธี

00:02:59 → 00:03:03 การก็ก็คือยกขาขึ้นมาแล้วเตะออกไปนะครับ

00:03:03 → 00:03:06 ยกขาขึ้นมาแล้วเตะออกไปลักษณะนี้นะครับ

00:03:06 → 00:03:09 ถ้าพร้อมแล้วเดี๋ยวเราไปเริ่มกันเลยนะ

00:03:09 → 00:03:13 ครับอีกภาวะนึงที่อาจจะพบได้นะครับก็คือ

00:03:13 → 00:03:15 ภาวะที่เกิดตะคิวตอนกลางคืนนะครับซึ่งการ

00:03:15 → 00:03:18 ที่เราฝึกบริหารอย่างนี้ระหว่างวันนะครับ

00:03:18 → 00:03:20 โอกาสที่เราจะเกิดตะคิวตอนกลางคืนหรือว่า

00:03:20 → 00:03:22 ตกเย็นแล้วเราจะเมื่อยอ่อนเพรียเนี่ยก็จะ

00:03:22 → 00:03:24 ลดลงนะ

00:03:24 → 00:03:28 [เพลง]

00:03:28 → 00:03:34 ครับ 10 โอเคโอเคครับมาถึงจุดนี้กล้าม

00:03:34 → 00:03:36 เนื้อของเราก็จะมีการบีบไล่เลือดแล้วก็ทำ

00:03:36 → 00:03:38 ให้ของเสียที่ขั่งในกล้ามเนื้อของเรา

00:03:38 → 00:03:41 เนี่ยลดลงแล้วนะครับต่อมาที่สเต็ป 2 แล้ว

00:03:41 → 00:03:43 นะครับสต็ป 2 เนี่ยจะเป็นการยืดกล้าม

00:03:43 → 00:03:46 เนื้อที่เรามักจะมีอาการปวดอาการตึงนะ

00:03:46 → 00:03:49 ครับวิธีการนะครับก็คือหันหน้าเข้าหา

00:03:49 → 00:03:52 เก้าอี้จับเก้าอี้ให้มั่นคงถอยขาลงมาเล็ก

00:03:52 → 00:03:56 น้อยนะครับอ่าหลังจากนั้นนะครับค่อยๆย่อ

00:03:56 → 00:03:59 ตัวไปนะครับอ่าเราจะรู้สึกตึงที่บริเวณ

00:03:59 → 00:04:03 เป็นหลังแล้วก็ขาด้านหลังนะครับขางไว้ 10

00:04:03 → 00:04:06 วินาที 1 ท่านี้นะครับจะเป็นการยึดเหยียด

00:04:06 → 00:04:08 กล้ามเนื้อทั้งกล้ามเนื้อหลังและกล้าม

00:04:08 → 00:04:10 เนื้อหลังขานะครับซึ่งต้องบอกเลยว่าเป็น

00:04:10 → 00:04:12 กล้ามเนื้อที่เรามักจะมีอาการปวดอาการ

00:04:12 → 00:04:15 เมื่อยกันมากๆนะครับดังนั้นเองการฝึกยืด

00:04:15 → 00:04:16 เหยียดกล้ามเนื้อในวันเนี้ก็จะช่วยให้

00:04:16 → 00:04:19 ทั้งลดความตึงของกล้ามเนื้อนะครับรวมไป

00:04:19 → 00:04:21 ถึงช่วยให้เกิดความผ่อนคลายแล้วก็มีความ

00:04:21 → 00:04:25 สุขในการทำงานมากขึ้นนะครับหลังจากนั้น

00:04:25 → 00:04:27 ค่อยๆลุกขึ้นมานะครับต่อไปท่าที่ 2 นะ

00:04:27 → 00:04:29 ครับจะเป็นการยืดกล้ามเนื้อน่องนะครับ

00:04:29 → 00:04:32 ซึ่งมักจะเป็นกล้ามเนื้อที่เราปวดเราตึง

00:04:32 → 00:04:34 รวมถึงจะช่วยแก้อาการปวดฝ่าเท้าได้ด้วยนะ

00:04:34 → 00:04:37 ครับวิธีการนะครับก็คืออ่าเอามือจับ

00:04:37 → 00:04:39 เก้าอี้ไว้ก่อนนะครับหลังจากนั้นค่อยๆ

00:04:39 → 00:04:43 ครับค่อยๆถอยขาย่อขาด้านหน้าแล้วก็ถอยขา

00:04:43 → 00:04:46 ด้านหลังมานะครับอ่าถอยให้เยอะๆหน่อยนะ

00:04:46 → 00:04:48 ครับให้ส้นเท้าเราลอยนะครับหลังจากนั้น

00:04:48 → 00:04:52 เราค่อยๆเหยียบส้นเท้าลงไปครับอ่าเราจะ

00:04:52 → 00:04:55 รู้สึกตึงที่บริเวณน่องนะครับแล้วก็ค้าง

00:04:55 → 00:04:58 ไว้ 10

00:04:58 → 00:05:06 วินาที

00:05:06 → 00:05:10 10 อหลังจากนั้นสลับข้างนะครับค่อยๆถอย

00:05:10 → 00:05:13 ขาไปด้านหลังพร้อมกับย่อขาด้านหน้านะครับ

00:05:13 → 00:05:16 หลังจากนั้นค่อยๆเหยียบส้นเท้าลงไปครับ

00:05:16 → 00:05:19 ให้รู้สึกตึงที่น่องเลยนะครับคงหลีก

00:05:19 → 00:05:21 เลี่ยงไม่ได้ใช่ไหมมครับถ้าพูดถึงการยืน

00:05:21 → 00:05:24 นานๆหลายๆคนก็จะมีอาการปวดน่องนะครับซึ่ง

00:05:24 → 00:05:26 ท่านี้เองเนี่ยก็จะช่วยลดอาการทั้งปวด

00:05:26 → 00:05:28 น่องแล้วก็ปวดฝ่าเท้าซึ่งต้องบอกเลยว่ามี

00:05:28 → 00:05:31 ประโยชน์มากมากนะครับอยากให้ทำบ่อยๆทำทุก

00:05:31 → 00:05:33 วันนะครับการยืนทำงานของท่านก็จะไม่ใช่

00:05:34 → 00:05:39 ปัญหานะครับฟึบอ่ะโอเคต่อไปท่าที่ 3 แล้ว

00:05:39 → 00:05:42 นะครับท่าที่ 3 เนี่ยจะเป็นการนั่งฝึก

00:05:42 → 00:05:45 บริหารแล้วนะครับอ่าวิธีการนะครับก็คือ

00:05:45 → 00:05:48 เรานั่งตัวตรงก่อนนะครับหลังจากนั้นยื่น

00:05:48 → 00:05:50 ขาด้านขวาออกมาด้านหน้าสักเล็กน้อยนะครับ

00:05:50 → 00:05:53 อ่าเข่าตึงนะครับหลังจากนั้นพยายามค่อยๆ

00:05:53 → 00:05:56 หลังตรงแล้วก็ก้มเอามือไปแตะปลายเท้า

00:05:56 → 00:05:59 ลักษณะนี้นะครับเราจะรู้สึกตึงที่บริเวณ

00:05:59 → 00:06:02 ขาด้านหลังนะครับซึ่งท่านี้เองก็จะช่วย

00:06:02 → 00:06:05 ทั้งลดอาการปวดหลังขานะครับรวมถึงอาการ

00:06:05 → 00:06:07 ปวดหลังด้วยนะครับพร้อมแล้วนะครับเดี๋ยว

00:06:07 → 00:06:10 เราไปเริ่มกันเลยนะ

00:06:10 → 00:06:17 [เพลง]

00:06:17 → 00:06:21 ครับ 10 อ่าหลังจากนั้นสลับข้างนะครับ

00:06:21 → 00:06:25 เหยียดขาซ้ายออกมาเข้าตรงหลังตรงแล้วก็

00:06:25 → 00:06:28 ค่อยๆก้มไปแตะปลายเท้านะครับมีงานวิจัยนะ

00:06:28 → 00:06:31 ครับเข้าพบว่าการที่เรายืนทำงานนานๆเนี่ย

00:06:31 → 00:06:33 กล้ามเนื้อขาด้านหลังรวมถึงกล้ามเนื้อ

00:06:33 → 00:06:35 หลังส่วนล่างเนี่ยของเรามันจะมีการตึงตัว

00:06:35 → 00:06:38 มากกว่าคนปกตินะครับดังนั้นเองอยากให้

00:06:38 → 00:06:40 โฟกัสในการยืดกล้ามเนื้อเหล่านี้มากๆนะ

00:06:40 → 00:06:43 ครับมันจะช่วยให้สลิลของท่านเนี่ยมีการ

00:06:43 → 00:06:46 ปรับตัวแล้วก็มีสมดุลที่ดีมากขึ้นนะครับ

00:06:46 → 00:06:49 โอเคท่าต่อไปนะครับท่าต่อไปเนี่ยจะเป็น

00:06:49 → 00:06:52 การแก้ปัญหาปวดตึงเท้าหรือว่าปวดตรงสะโพก

00:06:53 → 00:06:55 ด้วยนะครับ Two in One เลยนะครับวิธี

00:06:55 → 00:06:57 การนะครับก็คืออ่าเราเริ่มจากถอนรองเท้า

00:06:57 → 00:07:00 แล้วก็นั่งปล่อยห้างก่อนนะนะครับหลังจาก

00:07:00 → 00:07:03 นั้นนะครับใช้มือนึงดึงฝ่าเท้าของเราให้

00:07:03 → 00:07:06 ตึงนะครับอ่าเราจะรู้สึกตึงที่เวรฝ่าเท้า

00:07:06 → 00:07:09 หลังจากนั้นอีกมือนึงจับที่บริเวณหน้า

00:07:09 → 00:07:13 เข่านะครับแล้วค่อยๆหลังตรงก้มลงนะครับ

00:07:13 → 00:07:16 เราจะรู้สึกตึงทั้งบริเวณฝ่าเท้าแล้วก็

00:07:16 → 00:07:19 เว้นก้นด้านหลังนะครับค้างไว้ 10 วินาที

00:07:19 → 00:07:24 นะ

00:07:24 → 00:07:28 [เพลง]

00:07:28 → 00:07:30 ครับ

00:07:30 → 00:07:35 10 โอเคต่อไปนะครับสดับข้างครับอ่า้านี้

00:07:35 → 00:07:39 2 in1 นะครับอ่าดึงฝ่าเท้าให้ตึงพร้อม

00:07:39 → 00:07:42 กับมือจับหน้าเข่าแล้วก็ก้มลงไปครับท่า

00:07:42 → 00:07:45 นี้นะครับผมพยายามปรับนะครับเพื่อให้ลด

00:07:45 → 00:07:47 เวลาในการฝึกบริหารนะครับเพื่อที่จะได้

00:07:47 → 00:07:49 ประโยชน์ทั้ง 2 ส่วนนะครับทั้งเรื่องของ

00:07:49 → 00:07:51 ฝ่าเท้าแล้วก็เรื่องของกล้ามเนื้อก้นนะ

00:07:51 → 00:07:54 ครับดังนั้นเองถ้าใครที่ทำไม่ได้ก็ทำทีละ

00:07:54 → 00:07:57 อย่างก่อนนะครับแต่ถ้าใครที่ทำได้ไม่งงก็

00:07:57 → 00:07:59 สามารถทำทั้ง 2 อย่างนี้ไปพร้อมๆกันได้

00:07:59 → 00:08:03 เลยนะครับเพื่อเป็นการประหยัดเวลาโอเคมา

00:08:03 → 00:08:05 ถึงที่ท่าสุดท้ายกันนะครับท่าเยจะเป็น

00:08:05 → 00:08:08 สำหรับคนที่มีอาการปวดตึงฝ่าเท้ามีอาการ

00:08:08 → 00:08:11 รองช้ำหรือมีอาการปวดตึงมากๆนะครับวิธี

00:08:11 → 00:08:14 การนะครับก็คือเอาขวดน้ำมาแล้วก็วางไว้

00:08:14 → 00:08:16 ที่พื้นนะครับหรือบางคนจะใช้เป็นลูกบอลก็

00:08:16 → 00:08:18 ได้นะครับหลังจากนั้นเราเอาฝ่าเท้าครับ

00:08:19 → 00:08:22 ค่อยๆกลิ้งคลึงไปนะครับข้างลับประมาณ 1-2

00:08:23 → 00:08:26 นาทีก็จะช่วยให้อาการตึงอาการปวดเนี่ยดี

00:08:26 → 00:08:30 มากขึ้นนะครับผมขอแถม 4 อย่างนะครับที่

00:08:30 → 00:08:32 อยากจะให้ทุกท่านที่ทำงานนานๆเนี่ยลองเอา

00:08:32 → 00:08:35 ไปใช้หรือว่าเอาไปปรับดูนะครับอย่างแรก

00:08:35 → 00:08:37 เลยก็คือหารองเท้าที่เหมาะสมกับเรานะครับ

00:08:37 → 00:08:40 ต้องบอกว่ารองเท้าเนี่ยคือสิ่งสำคัญมากๆ

00:08:40 → 00:08:42 นะครับพยายามหาให้เหมาะกับสรีระของเราให้

00:08:42 → 00:08:44 มากที่สุดเอาที่ใส่แล้วเราสบายนะครับแล้ว

00:08:44 → 00:08:46 ก็รองรับน้ำหนักของเราได้ดีนะครับอย่าง

00:08:46 → 00:08:49 ที่ 2 ครับถ้าเป็นไปได้นะครับพยายามหาที่

00:08:49 → 00:08:52 ลองหรือว่าสเต็ปสั้นๆนะครับที่เอาไว้พัก

00:08:52 → 00:08:55 ขาของเราบ้างนะครับให้เรามีการพักหย่อนขา

00:08:55 → 00:08:58 ของเราบ้างนะครับอันที่ 3 ครับหาเวลาสัก

00:08:58 → 00:09:00 นิดนะครับในการปรับเปลี่ยนอริยาบถของเรา

00:09:00 → 00:09:03 นะครับให้ไม่ได้อยู่ท่าเดิมเป็นเวลานานๆ

00:09:03 → 00:09:05 นะครับแล้วอย่างสุดท้ายครับหาเวลาสักนิด

00:09:05 → 00:09:08 นึงครับในการมาฝึกบริหารการฝึกออกกำลัง

00:09:08 → 00:09:11 กายนะครับไม่ว่าจะเป็นก่อนทำงานระหว่างทำ

00:09:11 → 00:09:14 งานและหลังทำงานนะครับสิ่งเหล่านี้นะครับ

00:09:14 → 00:09:16 เป็นสิ่งที่อยากมากๆนะครับอยากให้เราลอง

00:09:16 → 00:09:19 เอาไปปฏิบัติดูนะครับก็จะช่วยให้การทำงาน

00:09:19 → 00:09:22 ของเราอ่ะไม่ได้ส่งผลต่อสุขภาพของเรามาก

00:09:22 → 00:09:24 นะ

00:09:24 → 00:09:30 ครับอ่าต่อไปก็สลับข้างบ้างนะครับ

00:09:30 → 00:09:33 [เพลง]

00:09:33 → 00:09:36 สำหรับใครที่ทำงานแล้วมีปัญหาสุขภาพนะ

00:09:36 → 00:09:38 ครับผมก็อยากเป็นหนึ่งในกำลังใจนะครับ

00:09:38 → 00:09:41 แล้วก็เป็นหนึ่งในคนที่พยายามจะหาวิธีแก้

00:09:41 → 00:09:43 ให้กับท่านนะครับก็อย่าเพิ่งกังวลใจไปนะ

00:09:44 → 00:09:46 ครับลองปฏิบัติลองปรับพฤติกรรมเราดูก่อน

00:09:46 → 00:09:48 นะครับแต่สำหรับใครที่ยังไม่มีปัญหา

00:09:48 → 00:09:50 สุขภาพนะครับก็อยากให้ลองให้ความสำคัญนะ

00:09:50 → 00:09:53 ครับในการป้องกันโรคที่อาจจะเกิดจากการทำ

00:09:53 → 00:09:55 งานของเราได้นะครับก็ขอให้ทุกท่านมีความ

00:09:56 → 00:09:58 สุขกับการทำงานนะครับใครที่เหนื่อยที่ท้อ

00:09:58 → 00:10:01 หรือมีปัญหาก็ลองแวะมาเติมพลังไปกับพวก

00:10:01 → 00:10:04 เราหมอชนฟินะ

00:10:04 → 00:10:28 [เพลง]

00:10:28 → 00:10:33 ครับโอเคครับเรียบร้อยนะครับวัน

00:10:33 → 00:10:36 นี้โอเคเป็นยังไงกันบ้างครับพอทำแล้ววัน

00:10:37 → 00:10:39 นี้รู้สึกผ่อนคลายคลายปวดกันบ้างไหครับ

00:10:39 → 00:10:41 ถ้ารู้สึกยังไงสามารถพิมพ์มาที่คอมเมนต์

00:10:41 → 00:10:44 ด้านใต้ได้เลยนะครับก็คลิปวดีโอในวันนี้

00:10:44 → 00:10:47 นะครับเป็นสิ่งที่ผมตั้งใจทำมากๆเพราะว่า

00:10:47 → 00:10:49 ปัญหาของการยืนนานเนี่ยหลายๆท่านอาจจะมอง

00:10:49 → 00:10:52 ข้ามนะครับและหลายๆท่านก็อาจจะหลีกเลี่ยง

00:10:52 → 00:10:54 ไม่ได้แต่วันนึงถ้าสมมุติว่าเราแก่ตัวลง

00:10:54 → 00:10:57 หรือว่ามาถึงจุดนึงนะครับปัญหาสุขภาพ

00:10:57 → 00:11:00 เหล่าเนี้ยจะค่อยๆออกผลทำให้เราเห็นตามมา

00:11:00 → 00:11:02 นะครับซึ่งในชีวิตจริงที่ในการเป็นหมอของ

00:11:02 → 00:11:05 ผมเนี่ยผมก็เจอคนไข้ลักษณะนี้เยอะมากๆนะ

00:11:05 → 00:11:07 ครับผมเลยตั้งใจจะทำคลิปวีดีโอนี้สำหรับ

00:11:07 → 00:11:10 คนที่ยืนนานๆทุกท่านอยากให้ทุกท่านได้ดู

00:11:10 → 00:11:12 ได้รับชมแล้วก็ได้ทำตามนะครับเพื่อที่

00:11:12 → 00:11:15 อนาคตของท่านสุขภาพของท่านก็จะดีนะครับ

00:11:15 → 00:11:17 สำหรับคลิปวดีโอนี้ถ้าชอบไม่ชอบยังไงขอ

00:11:17 → 00:11:20 ช่วยกดไลค์กดแชร์คอมเมนต์แล้วก็ช่วยแชร์

00:11:20 → 00:11:23 คลิปวีดีโอนี้ไปให้คนที่ยืนทำงานนานๆนะ

00:11:23 → 00:11:26 ครับเขาจะได้มีการดูแลสุขภาพที่ดีแล้วก็

00:11:26 → 00:11:28 ไม่มีปัญหาสุขภาพตามมาในตอนช่วงบ้านปลาย

00:11:28 → 00:11:30 ของชีวิตนะครับสำหรับคลิปวดีโอนี้ต้องลา

00:11:30 → 00:11:33 กันไปก่อนขอให้ทุกท่านสุขภาพดีมีความสุข

00:11:33 → 00:11:36 มีปัญหาสุขภาพเมื่อไหร่คิดถึงหมอโชนฟินะ

00:11:36 → 00:11:38 ครับแล้วเราจะมีความสุขฟิตไปด้วยกันนะ

00:11:38 → 00:11:39 ครับสวัสดี

00:11:40 → 00:11:43 ครับ