00:00:00 → 00:00:02[เพลง]
00:00:03 → 00:00:07มครับเอาล่ะครับคราวนี้นะฮะยังไม่สายครับ
00:00:07 → 00:00:12ที่เราจะดูแลสุขภาพนะครับอ่าแม้ว่าจะเอ่อ
00:00:12 → 00:00:14ถึงหลัก 4 แล้วแต่ยังไม่เลยดอนเมืองนะ
00:00:14 → 00:00:18ครับก็ยังไม่สายนะครับที่จะรักสุขภาพนะ
00:00:18 → 00:00:21ครับมีงานวิจัยในวารสาร American Journal
00:00:21 → 00:00:24Clinical Nutrition นะครับในปี 2024
00:00:24 → 00:00:28ซึ่งติดตามนะครับเอ่อกลุ่มตัวอย่างนะครับ
00:00:28 → 00:00:30ซึ่งเป็นกลุ่มทหารผ่านศึกนะนะครับใน
00:00:30 → 00:00:32อเมริกาจำนวนมากกว่า 100,000 คนนะครับ
00:00:32 → 00:00:34ชื่อโปรเจคว่า The Million Val เอิ
00:00:34 → 00:00:38Vtilance Program นะครับซึ่งเค้าให้
00:00:38 → 00:00:41กลุ่มตัวอย่างเหล่านี้นะครับมีการเป็นการ
00:00:41 → 00:00:43เก็บข้อมูลแบบติดตามนะครับ cohot study
00:00:43 → 00:00:47เนาะติดตามว่าใครที่มีพฤติกรรมสุขภาพ 8
00:00:47 → 00:00:51ข้อเหล่านี้นะครับมีอายุที่ยืนยาวป่วย
00:00:51 → 00:00:54ง่ายนะครับหรือมีการเจ็บป่วยใดๆหรือไม่นะ
00:00:54 → 00:00:57ครับพฤติกรรมสุขภาพ 8 อย่างมีอะไรบ้างนะ
00:00:57 → 00:01:00ครับ 1 เลยก็คือไม่สูบบุหรี่ดีนะครับไม่
00:01:00 → 00:01:03ดื่มแอลกอฮอล์มากไม่ใช้สารเสพติดกลุ่ม
00:01:03 → 00:01:06โอิอยนะครับไม่ว่าจะเป็นพวกกัญชาหรือพวก
00:01:06 → 00:01:10สารเสพติดกลุ่มอื่นๆนะครับกินดีนะครับออก
00:01:10 → 00:01:13กำลังกายสม่ำเสมอนอนหลับพักผ่อนที่ดี
00:01:13 → 00:01:16เพียงพอมีคุณภาพนะครับเอ่อแล้วก็จัดการ
00:01:16 → 00:01:19ความเครียดได้ดีนะครับใช้ชีวิตแบบไม่ตึง
00:01:19 → 00:01:22เกินไปไม่หย่อนเกินไปนะครับพอดีพอดีแล้ว
00:01:22 → 00:01:25ก็มี Social Relationship ที่ดีนะครับ
00:01:25 → 00:01:28เรามาเดากันครับว่า 8 ข้อนี้ถ้าคนที่ทำ
00:01:28 → 00:01:32ได้มากเป็นไงครับแน่นอนครับว่าผู้หญิงนะ
00:01:32 → 00:01:34ครับอันนี้ฝั่งทางด้านนี้เป็นผู้ชายอ่ะ
00:01:34 → 00:01:37ฝั่งทางนี้เป็นผู้หญิงนะครับกราฟนี้นะ
00:01:37 → 00:01:39ครับโชว์เรื่องของอัตราการเสียชีวิตที่
00:01:39 → 00:01:41เราเรียกว่าเป็น Hazard Ratio of
00:01:41 → 00:01:45Mortity ทำได้มากก็เสียชีวิตน้อยเห็นมั้
00:01:45 → 00:01:47ฮะเทรนด์ก็เป็นทั้งผู้หญิงแล้วก็ผู้ชายนะ
00:01:47 → 00:01:50ครับคราวนี้เรามามองอายุไขเฉลี่ยที่เพิ่ม
00:01:50 → 00:01:54มากขึ้นกันครับทุกคนจะเห็นว่านะครับถ้า
00:01:54 → 00:01:58เราเอาเอ่ออายุไขเฉลี่ยที่ต่อยอดจากอายุ
00:01:58 → 00:02:0160 ปีนะครับอ่าเรามาดูกันครับว่าถ้าผู้
00:02:01 → 00:02:04ชายที่ทำ 8 ข้อนี้ได้นะครับ 8 ข้อนี้ก็
00:02:04 → 00:02:07คือเป็น Healthy Lifestyle นะครับจะได้
00:02:07 → 00:02:10อายุไข่เฉลี่ยที่เพิ่มมากขึ้นอีกประมาณ 24
00:02:10 → 00:02:15ปีอ่าก็อายุยืนถึง 84 85 ปีถ้าผู้หญิง
00:02:15 → 00:02:18บวกเพิ่มประมาณ 20.5 5 ปีเห็นมั้ยครับ
00:02:18 → 00:02:21แม้ว่าเราจะเข้าหลัก 4 แล้วนะครับก็ยัง
00:02:21 → 00:02:24ไม่สายครับทุกคนที่วันนี้เราฟังหมอพูดวัน
00:02:24 → 00:02:27นี้ะเราจะได้มีกำลังใจมากขึ้นว่าเอ่อการ
00:02:27 → 00:02:31ที่เราเริ่มต้นเมื่อไหร่ก็ตามที่เราเริ่ม
00:02:31 → 00:02:34ต้นหันกลับมาใส่ใจดูแลสุขภาพของเราเราได้
00:02:34 → 00:02:38กำไรแล้วครับการลงทุนที่คุ้มค่ามากที่สุด
00:02:38 → 00:02:41ไม่มีอะไรที่จะเสียเลยคือลงทุนกับตัวเรา
00:02:41 → 00:02:43เองนะครับเอาล่ะครับนี่ก็เป็นข้อสรุปนะ
00:02:43 → 00:02:46ครับจะเห็นว่าแม้ว่าจะสตาร์ทเข้าวัยเลข 4
00:02:46 → 00:02:49แล้วก็ตามถ้าเราสามารถ adopt คือการนำมา
00:02:49 → 00:02:52ประยุกต์ใช้นะครับเรื่องของการทำ Healthy
00:02:52 → 00:02:56Habit ของไสไตล์เราก็จะสามารถยืดอายุไข
00:02:56 → 00:02:59เฉลี่ยได้แล้วก็ลดอัตราการเจ็บป่วยอัตรา
00:02:59 → 00:03:03การเสียชีวิตได้ในคราวเดียวกันนะครับ
00:03:03 → 00:03:06[เพลง]