00:00:00 → 00:00:02 [เพลง]

00:00:03 → 00:00:07 มครับเอาล่ะครับคราวนี้นะฮะยังไม่สายครับ

00:00:07 → 00:00:12 ที่เราจะดูแลสุขภาพนะครับอ่าแม้ว่าจะเอ่อ

00:00:12 → 00:00:14 ถึงหลัก 4 แล้วแต่ยังไม่เลยดอนเมืองนะ

00:00:14 → 00:00:18 ครับก็ยังไม่สายนะครับที่จะรักสุขภาพนะ

00:00:18 → 00:00:21 ครับมีงานวิจัยในวารสาร American Journal

00:00:21 → 00:00:24 Clinical Nutrition นะครับในปี 2024

00:00:24 → 00:00:28 ซึ่งติดตามนะครับเอ่อกลุ่มตัวอย่างนะครับ

00:00:28 → 00:00:30 ซึ่งเป็นกลุ่มทหารผ่านศึกนะนะครับใน

00:00:30 → 00:00:32 อเมริกาจำนวนมากกว่า 100,000 คนนะครับ

00:00:32 → 00:00:34 ชื่อโปรเจคว่า The Million Val เอิ

00:00:34 → 00:00:38 Vtilance Program นะครับซึ่งเค้าให้

00:00:38 → 00:00:41 กลุ่มตัวอย่างเหล่านี้นะครับมีการเป็นการ

00:00:41 → 00:00:43 เก็บข้อมูลแบบติดตามนะครับ cohot study

00:00:43 → 00:00:47 เนาะติดตามว่าใครที่มีพฤติกรรมสุขภาพ 8

00:00:47 → 00:00:51 ข้อเหล่านี้นะครับมีอายุที่ยืนยาวป่วย

00:00:51 → 00:00:54 ง่ายนะครับหรือมีการเจ็บป่วยใดๆหรือไม่นะ

00:00:54 → 00:00:57 ครับพฤติกรรมสุขภาพ 8 อย่างมีอะไรบ้างนะ

00:00:57 → 00:01:00 ครับ 1 เลยก็คือไม่สูบบุหรี่ดีนะครับไม่

00:01:00 → 00:01:03 ดื่มแอลกอฮอล์มากไม่ใช้สารเสพติดกลุ่ม

00:01:03 → 00:01:06 โอิอยนะครับไม่ว่าจะเป็นพวกกัญชาหรือพวก

00:01:06 → 00:01:10 สารเสพติดกลุ่มอื่นๆนะครับกินดีนะครับออก

00:01:10 → 00:01:13 กำลังกายสม่ำเสมอนอนหลับพักผ่อนที่ดี

00:01:13 → 00:01:16 เพียงพอมีคุณภาพนะครับเอ่อแล้วก็จัดการ

00:01:16 → 00:01:19 ความเครียดได้ดีนะครับใช้ชีวิตแบบไม่ตึง

00:01:19 → 00:01:22 เกินไปไม่หย่อนเกินไปนะครับพอดีพอดีแล้ว

00:01:22 → 00:01:25 ก็มี Social Relationship ที่ดีนะครับ

00:01:25 → 00:01:28 เรามาเดากันครับว่า 8 ข้อนี้ถ้าคนที่ทำ

00:01:28 → 00:01:32 ได้มากเป็นไงครับแน่นอนครับว่าผู้หญิงนะ

00:01:32 → 00:01:34 ครับอันนี้ฝั่งทางด้านนี้เป็นผู้ชายอ่ะ

00:01:34 → 00:01:37 ฝั่งทางนี้เป็นผู้หญิงนะครับกราฟนี้นะ

00:01:37 → 00:01:39 ครับโชว์เรื่องของอัตราการเสียชีวิตที่

00:01:39 → 00:01:41 เราเรียกว่าเป็น Hazard Ratio of

00:01:41 → 00:01:45 Mortity ทำได้มากก็เสียชีวิตน้อยเห็นมั้

00:01:45 → 00:01:47 ฮะเทรนด์ก็เป็นทั้งผู้หญิงแล้วก็ผู้ชายนะ

00:01:47 → 00:01:50 ครับคราวนี้เรามามองอายุไขเฉลี่ยที่เพิ่ม

00:01:50 → 00:01:54 มากขึ้นกันครับทุกคนจะเห็นว่านะครับถ้า

00:01:54 → 00:01:58 เราเอาเอ่ออายุไขเฉลี่ยที่ต่อยอดจากอายุ

00:01:58 → 00:02:01 60 ปีนะครับอ่าเรามาดูกันครับว่าถ้าผู้

00:02:01 → 00:02:04 ชายที่ทำ 8 ข้อนี้ได้นะครับ 8 ข้อนี้ก็

00:02:04 → 00:02:07 คือเป็น Healthy Lifestyle นะครับจะได้

00:02:07 → 00:02:10 อายุไข่เฉลี่ยที่เพิ่มมากขึ้นอีกประมาณ 24

00:02:10 → 00:02:15 ปีอ่าก็อายุยืนถึง 84 85 ปีถ้าผู้หญิง

00:02:15 → 00:02:18 บวกเพิ่มประมาณ 20.5 5 ปีเห็นมั้ยครับ

00:02:18 → 00:02:21 แม้ว่าเราจะเข้าหลัก 4 แล้วนะครับก็ยัง

00:02:21 → 00:02:24 ไม่สายครับทุกคนที่วันนี้เราฟังหมอพูดวัน

00:02:24 → 00:02:27 นี้ะเราจะได้มีกำลังใจมากขึ้นว่าเอ่อการ

00:02:27 → 00:02:31 ที่เราเริ่มต้นเมื่อไหร่ก็ตามที่เราเริ่ม

00:02:31 → 00:02:34 ต้นหันกลับมาใส่ใจดูแลสุขภาพของเราเราได้

00:02:34 → 00:02:38 กำไรแล้วครับการลงทุนที่คุ้มค่ามากที่สุด

00:02:38 → 00:02:41 ไม่มีอะไรที่จะเสียเลยคือลงทุนกับตัวเรา

00:02:41 → 00:02:43 เองนะครับเอาล่ะครับนี่ก็เป็นข้อสรุปนะ

00:02:43 → 00:02:46 ครับจะเห็นว่าแม้ว่าจะสตาร์ทเข้าวัยเลข 4

00:02:46 → 00:02:49 แล้วก็ตามถ้าเราสามารถ adopt คือการนำมา

00:02:49 → 00:02:52 ประยุกต์ใช้นะครับเรื่องของการทำ Healthy

00:02:52 → 00:02:56 Habit ของไสไตล์เราก็จะสามารถยืดอายุไข

00:02:56 → 00:02:59 เฉลี่ยได้แล้วก็ลดอัตราการเจ็บป่วยอัตรา

00:02:59 → 00:03:03 การเสียชีวิตได้ในคราวเดียวกันนะครับ

00:03:03 → 00:03:06 [เพลง]