00:00:00 → 00:00:03 ถ้าผู้ป่วยที่หายจากการติดเชื้อโควิชนาย

00:00:03 → 00:00:07 ทีแล้วร่างกายจะไม่กลับมาเป็นปกติในทันที

00:00:07 → 00:00:10 เพราะการนอนพักรักษาตัวเป็นเวลานานระบบ

00:00:10 → 00:00:13 ภูมิคุ้มกันที่ถูกกระตุ้นขึ้นมาระหว่าง

00:00:13 → 00:00:16 ติดเชื้อรวมถึงปอดได้รับความเสียหายโดย

00:00:16 → 00:00:21 ตรงจากการติดเชื้อทำให้ร่างกายและปอดอาจ

00:00:21 → 00:00:24 ยังฟื้นฟูได้ไม่ดีพอจึงควรให้ความสำคัญ

00:00:24 → 00:00:28 กับการสังเกตอาการตนเองปรึกษาแพทย์เพื่อ

00:00:28 → 00:00:31 ประเมินสภาพร่างกายและวางแผนการฟื้นฟู

00:00:31 → 00:00:35 ร่างกายอย่างถูกต้องก่อนทำการฟื้นฟูร่าง

00:00:35 → 00:00:38 กายต้องประเมินสภาพร่างกายต่อเสมอโดย

00:00:38 → 00:00:42 สังเกตอาการตนเองดังนี้ไม่มีอาการผิดปกติ

00:00:42 → 00:00:46 จากโรคโควิชในทีแล้วเป็นเวลา 7 วันขึ้นไป

00:00:46 → 00:00:52 ไม่มีอาการหอบเหนื่อยไม่มีไข้สูงเกิน 38

00:00:52 → 00:00:55 องศาเซลเซียสวัดออกซิเจนบริเวณปลายนิ้ว

00:00:55 → 00:00:59 มือไม่ต่ำกว่า 95 เปอร์เซ็นต์ชีพจรอยู่ใน

00:00:59 → 00:01:02 ช่วงเหรียญ 50 ครั้งต่อนาทีและสูงไม่เกิน

00:01:02 → 00:01:06 120 ครั้งต่อนาทีความดันโลหิตอยู่ใน

00:01:06 → 00:01:10 เกณฑ์ปกติการฟื้นฟูร่างกายควรเริ่มจากการ

00:01:10 → 00:01:14 ออกกำลังกายง่ายๆไม่ใช้แรงมากเกินไปและ

00:01:14 → 00:01:18 ไม่นานเกินไปค่อยเป็นค่อยไปเช่นเริ่มจาก

00:01:18 → 00:01:21 การฝึกหายใจเข้าออกให้ปลอดหายใจได้เต็ม

00:01:21 → 00:01:25 ที่ยืดกล้ามเนื้อเดินเร็วสลับเดินปกติ

00:01:25 → 00:01:30 เต้นแอโรบิกวิ่งปั่นจักรยานค่อยๆเพิ่ม

00:01:30 → 00:01:33 ระดับการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับสภาพ

00:01:33 → 00:01:36 ร่างกายตนเองและการออกกำลังกายทุกครั้ง

00:01:36 → 00:01:40 ควร warm up ยืดกล้ามเนื้อก่อนเสมอเมื่อ

00:01:40 → 00:01:43 ทำการฟื้นฟูปอดแล้วอย่าลืมฟื้นฟูสมรรถภาพ

00:01:43 → 00:01:47 ของสมองเช่นเล่นเกมส์ที่ต้องใช้ความคิด

00:01:47 → 00:01:50 ว่ารูปพูดคุยเรื่องราวในอดีตและเปลี่ยน

00:01:50 → 00:01:53 พูดคุยเรื่องราวต่างๆเพื่อฝึกกระตุ้น

00:01:53 → 00:01:57 สมาธิกระตุ้นความจำเสริมสร้างกระบวนการ

00:01:57 → 00:02:00 คิดและการตัดสินใจเมื่อฟื้นฟูและร่างกาย

00:02:00 → 00:02:03 ให้กลับมาแข็งแรงเหมือนเดิมแล้วควรดูแล

00:02:03 → 00:02:06 ตัวเองตามวิถี New Normal อยู่เสมอเพื่อ

00:02:06 → 00:02:10 ลดโอกาสติดเชื้อซ้ำผู้ที่สนใจเข้ารับการ

00:02:10 → 00:02:13 ตรวจสุขภาพติดต่อศูนย์ข้อมูลสุขภาพโรง

00:02:13 → 00:02:15 พยาบาลธนบุรีโทร

00:02:15 → 00:02:19 1645 ต่อ 2005 ถึง 7

00:02:19 → 00:02:22 ม.ค