00:00:00 → 00:00:03ก็สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่แชแนลหมอหมี
00:00:03 → 00:00:05เม้าท์มอยช่องเค้าคนขี้เม้าท์และรัก
00:00:06 → 00:00:09สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอผีจะมาแนะนำ 7
00:00:09 → 00:00:12ขั้นตอนวัดความดันโลหิตที่บ้านให้ถูกต้อง
00:00:12 → 00:00:15และแม่นยำนะครับอ้าเป็นเรื่องที่น่าสนใจ
00:00:15 → 00:00:18มากๆเลยทีเดียวครับหลายคนนะครับก็ประสบ
00:00:18 → 00:00:20ปัญหานะครับว่าวัดความดันที่บ้านได้ค่า
00:00:20 → 00:00:23นึงนะครับแล้วก็ไปวัดความดันที่โรงพยาบาล
00:00:23 → 00:00:26ได้ค่านึงนะครับผมแบบสับสนว่าแต่เราจะ
00:00:26 → 00:00:29เชื่อไหนดีนะครับดังนั้นวันนี้หมอมีเลยจะ
00:00:29 → 00:00:32มาแนะนำครับแค่ 7 ขั้นตอนง่ายๆเลยครับทำ
00:00:32 → 00:00:35ตาหมอหมีนะครับรับรองว่าคุณจะได้ความดัน
00:00:35 → 00:00:37ที่ถูกต้องนะครับแล้วก็เป็นความดันของคุณ
00:00:37 → 00:00:39จริงๆนะครับเดี๋ยวลองมาฟังกันครับว่า 7
00:00:39 → 00:00:42ขั้นตอนเนี่ยมีอะไรกันบ้างครับแต่ก็ไม่
00:00:42 → 00:00:44ฟังกันอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe
00:00:44 → 00:00:47แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องบ่มีมาบ่อยด้วย
00:00:47 → 00:00:49นะคะจะได้ไม่พลาดสาระดีๆเกี่ยวกับสุขภาพ
00:00:49 → 00:00:51ในช่องหมอหมีนะครับอ่ะเดี๋ยวเรามาฟังกัน
00:00:51 → 00:00:54คำว่าไอ้ 7 ขั้นตอนนี้มีอะไรกันบ้างครับ
00:00:54 → 00:01:00อ่ะ
00:01:00 → 00:01:00มี
00:01:00 → 00:01:04ขั้นตอนที่ 1 ไม่ดื่มชาและกาแฟก่อนวัด
00:01:04 → 00:01:07ความดัน 30 นาทีนะครับอ้าแนะนำว่าก่อนที่
00:01:07 → 00:01:10เราจะวัดความดันโลหิตนะครับประมาณ 30
00:01:10 → 00:01:13นาทีนะครับให้งดชาและกาแฟนะครับเพราะว่า
00:01:13 → 00:01:15ไม่ชาแล้วก็แปลเค้าจะมีส่วนประกอบของคาเฟ
00:01:15 → 00:01:18อีดีอยู่ในนั้นนะครับเข้าไป in จะมีฤทธิ์
00:01:18 → 00:01:20ในการประตู้ทำให้ความดันของเราสูงกว่า
00:01:20 → 00:01:22ปกติได้นะครับดังนั้นก่อนว่าส้อมด้านให้
00:01:22 → 00:01:26งดชาและกาแฟก่อน 30 นาทีครับขั้นตอนที่
00:01:26 → 00:01:28สองในปัสสาวะให้เรียบร้อยนะคะสำหรับใคร
00:01:28 → 00:01:30ที่ควรชีอยู่หรือปวดปัสสาวะอยู่หรือว่า
00:01:30 → 00:01:33ปวดถ่ายอะไรอยู่นะครับแนะนำว่าให้เข้า
00:01:33 → 00:01:35ห้องน้ำให้เรียบร้อยทำธุระส่วนตัวให้
00:01:35 → 00:01:37เรียบร้อยนะครับแล้วค่อยมาวัดความดัน
00:01:37 → 00:01:40โลหิตครับเพราะว่าเวลาเราปวดเบรคอะไร
00:01:40 → 00:01:42อย่างนี้นะครับก็จะทำให้ความดันของเราสูง
00:01:42 → 00:01:44หรือว่ามีการคาดเคลื่อนได้นั่นเองครับเลย
00:01:44 → 00:01:46แนะนำครับสมมติว่าจะวัดตอนเช้าให้เข้า
00:01:46 → 00:01:48ห้องน้ำมาให้เรียบร้อยแล้วค่อยวัดความดัน
00:01:48 → 00:01:51โลหิตครับขั้นตอนที่ 3 ให้พักในห้องสงบ 5
00:01:51 → 00:01:54นาทีนะคะมหาสำหรับใครที่ทำกิจกรรมอะไร
00:01:55 → 00:01:57อื่นมานะครับไม่ว่าจะเป็นไปทำกับข้าวหรือ
00:01:57 → 00:02:00ว่าเดินขึ้นลงบันไดมายังมีและเมื่ออยู่
00:02:00 → 00:02:03อย่างนี้ครับแนะนำว่าให้พักในห้องสงบนะ
00:02:03 → 00:02:05ครับที่กับหม่าไม่มีเสียงไม่มีอะไรมารบ
00:02:05 → 00:02:07กวนน้อย 5 นาทีนะครับเพื่อให้เราหาย
00:02:07 → 00:02:09เหนื่อยครับเพราะว่าเวลาเราทำกิจกรรมอะไร
00:02:09 → 00:02:12อื่นมาก่อนนะครับเวลาเราเหนื่อยนะครับก็
00:02:12 → 00:02:14จะทำให้ความดันคาดเคลื่อนได้เช่นกันนะ
00:02:14 → 00:02:16ครับทำให้ความดันสูงกว่าปกติแล้วเองกัน
00:02:16 → 00:02:18นั้นใครทำที่จะกำลังขึ้นมาอย่าเพิ่งวัด
00:02:18 → 00:02:21ความดันนะครับให้นั่งในห้องสงบก่อน 5
00:02:21 → 00:02:24นาทีแล้วค่อยว่ากันครับขั้นตอนที่ 4 ให้
00:02:24 → 00:02:27นั่งวัดความดันให้ถูกวิธีนะครับแนะนำว่า
00:02:27 → 00:02:30ให้นั่งเก้าอี้ที่มีพนักพิงนะครับอ่าไม่
00:02:30 → 00:02:32ใช่ว่านั้นก็ E ที่ไม่มีพนักพิงเวลาเรา
00:02:32 → 00:02:34นั่งแล้วเราสรรเพลงตัวอย่างนี้ครับก็จะทำ
00:02:34 → 00:02:36ให้ความดันผ่านเพื่อนได้แนะนำว่าให้มี
00:02:36 → 00:02:39พนักพิงไปแล้วเราให้เรานั่นน่ะเข้าไปชิด
00:02:39 → 00:02:41บริเวณพนักพิงครับแล้วก็ทิ้งหลังเอาไว้
00:02:41 → 00:02:44ไม่ต้องเกร็งตัวนะครับแล้วก็เวลานั่งห้าม
00:02:44 → 00:02:47ไขว่ห้างห้ามนั่งพับเพียบหรือว่านั่งขัด
00:02:47 → 00:02:49สมาธนะครับเพราะว่าก็จะทำให้ความดันข้าง
00:02:49 → 00:02:51เพื่อนเช่นกันนะครับแนะนำว่าให้เอาเท้า 2
00:02:51 → 00:02:53ข้างวางวันที่พื้นนั่นเองแล้วก็นั่งทำตัว
00:02:53 → 00:02:57สบายๆครับหลังพิงพนักขาสิตพื้นนะครับก็จะ
00:02:57 → 00:03:00เป็นท่าที่ถูกต้องในการวัดความดันโลหิตคะ
00:03:00 → 00:03:02มีขั้นตอนที่ 5 ให้พันธุ์ปลอกแขนให้อยู่
00:03:02 → 00:03:05ระดับเดียวกับหัวใจนะครับวันนี้หลายคนก็
00:03:05 → 00:03:08ไม่ทราบนะครับบางคนพันสูง by บางคนพันธุ์
00:03:08 → 00:03:11ต่ำไปนะครับก็จะทำให้ไม่อยู่ในระดับเดียว
00:03:11 → 00:03:13กับหัวใจก็จะทำให้ความดันโลหิตของเราคาด
00:03:13 → 00:03:15เคลื่อนได้เช่นกันนะครับแนะนำว่าให้เอา
00:03:15 → 00:03:17ปลอกแขนนะครับหรือว่าที่เรียกว่าครับนั้น
00:03:18 → 00:03:20เองนะครับมาพันนะครับแล้วแต่จะแขนซ้ายแขน
00:03:20 → 00:03:22ขวาได้หมดเลยนะครับจากนั้นเนี่ยพันเอาไว้
00:03:22 → 00:03:25ให้อยู่ระดับเดียวกับหัวใจไม่ชูแขนไม่เอา
00:03:25 → 00:03:28แขนลงต่ำๆนะครับหาให้อยู่ระดับเดียวกับ
00:03:28 → 00:03:30หัวใจของเราจากนั้นเวลาพาเนี่ยพันแน่น
00:03:30 → 00:03:34เกินไปนะครับหรือว่าพันหลวมเกินไปก็จะทำ
00:03:34 → 00:03:36ให้ความดันเราผิดปกติเช่นกันนะครับแล้วก็
00:03:36 → 00:03:38เวลาผ่านเนี่ยให้ให้พันธุ์ให้เลยจากข้อ
00:03:38 → 00:03:41พับขึ้นมาประมาณ 2-3 นิ้วขึ้นมานะครับ
00:03:41 → 00:03:43แล้วก็พันธุ์อย่างเนี่ยเกลือให้สามารถ
00:03:43 → 00:03:46สามารถเอา 2 นิ้วเนี่ยสอนเข้าไปได้นะครับ
00:03:46 → 00:03:48อันนี้ก็จะเป็นการทานปลอกแขนหรือว่าทำที่
00:03:48 → 00:03:51ถูกต้องนะครับขั้นตอนที่หกให้วัดความดัน 2
00:03:51 → 00:03:53ช่วงเวลานะครับแนะนำมาให้วัดตอนช่วงเช้า
00:03:53 → 00:03:56แล้วก็ตอนช่วงตอนเย็นนะครับและในแต่ละ
00:03:56 → 00:03:58ช่วงให้วัดสองครั้งนะครับโดยแต่ละครั้ง
00:03:58 → 00:04:01ห่างกัน 1 นาทีเนื้อหามาหรือพูดได้ไงว่า
00:04:01 → 00:04:03ตอนเช้ามาเราวัดความดันโลหิตในรอบนึงนะ
00:04:03 → 00:04:05ครับแต่แล้วรอ 1 นาทีจะแล้วก็วัดซ้ำอีก
00:04:05 → 00:04:08รอบนึงแล้วก็ได้แล้วก็จดเอาไว้นะครับ 2
00:04:08 → 00:04:10ค่าซะงั้นตอนเย็นนะครับก็เหมือนกันครับ
00:04:10 → 00:04:12วัดความดันเสร็จรอบนึงนะครับพัก 1 นาที
00:04:13 → 00:04:15แล้วก็แวะไปวัดซ้ำอีกรอบนึงจะได้ 2 ค่า
00:04:15 → 00:04:18ทั้งนั้นสรุปว่าใน 1 วันนะครับเราจะได้
00:04:18 → 00:04:20ค่าความดันออกมาทั้งหมด 4 ค่านั้นเองแล้ว
00:04:20 → 00:04:22ก็จดบันทึกเอาไว้นะครับค่าความดันโลหิตจะ
00:04:22 → 00:04:25มีอยู่สองค่าด้วยกันครับคือถ้าสิ้นตัว
00:04:25 → 00:04:27เล็กแล้วก็ค่าไดแอสโทลิกนะครับหรือพูด
00:04:27 → 00:04:29ง่ายว่าตัวบนกับตัวล่างนะครับตัวบนเป็น
00:04:29 → 00:04:32ช่วงที่ของหัวใจบีบตัวนะครับตัวแรกคือใน
00:04:32 → 00:04:35ช่วงหัวใจคลายตัวนั่นเองเวลาเราจดบันทึก
00:04:35 → 00:04:37ก็จดขึ้นไว้ทั้งสองค่าเลยนะครับก็มาขั้น
00:04:37 → 00:04:40ตอนที่ 7 ขั้นตอนสุดท้ายนะครับให้วัดความ
00:04:40 → 00:04:43ดันโลหิตทั้งหมด 7 วันนะคะๆอย่างที่หมอมี
00:04:43 → 00:04:45บอกไปว่าเช้าเย็นเช้าเย็นมานะครับแต่ละ
00:04:45 → 00:04:48ช่วงให้อ่าให้วัด 2 ครั้งห่างกัน 1 นาที
00:04:48 → 00:04:51นะครับแล้วก็วัดติดต่อกันนะครับ 7 วันนะ
00:04:51 → 00:04:53ครับเสร็จแล้วเอาค่าทั้งหมดที่เราบันทึก
00:04:53 → 00:04:55เอาไว้เอามาเฉลี่ยทั้งหมด 7 วันเนี่ยว่า
00:04:55 → 00:04:57ข้านั้นออกมาได้เท่าไหร่นะครับโดยแบบแยก
00:04:57 → 00:05:00ครับค่าตัวบนก็ตัวบนนะครับแต่ตัวล่างก็
00:05:00 → 00:05:03บอกตัวล่างนะคะก็จะได้ค่าความดันที่ถูก
00:05:03 → 00:05:05ต้องสำหรับคุณนะครับวันนี้ได้ค่าจริงๆนะ
00:05:05 → 00:05:07ว่าความดันของคุณเท่าไหร่นะครับเสร็จแล้ว
00:05:07 → 00:05:09เอาไปให้คุณหมอก็ได้เลยครับที่เป็นเจ้า
00:05:09 → 00:05:12ของใครเรานะครับเพราะว่าเป็นคนในเวลาไป
00:05:12 → 00:05:15โรงพยาบาลของการจะถูกก็ปกตินะครับบางทีก็
00:05:15 → 00:05:17ด้วยการที่เราตื่นเต้นหรือว่าเหนื่อยนะ
00:05:17 → 00:05:19ครับหรือว่าคนในกลัวหมอนะครับก็ไม่เจอหมอ
00:05:19 → 00:05:22หูความการคงปีตลอดเลยนะครับอันนี้เราก็
00:05:22 → 00:05:25วัดความดันจดบันทึกไปก็ได้ครับแต่เราก็
00:05:25 → 00:05:27เป็นเวลาไปเราไปพบแค่เนี่ยนะครับแล้วก็
00:05:27 → 00:05:29ความดันให้ดูแล้วก็เฉลี่ยให้คุณหมอก็ดู
00:05:29 → 00:05:31ว่าเนี่ยความดันของเราจริงๆนะครับเพื่อ
00:05:31 → 00:05:33ที่ว่าถ้าความดันของเราไม่ถูโอเคคุณบอก
00:05:33 → 00:05:35ว่าจะได้ไม่ต้องปรับยานะครับแต่ถ้าความ
00:05:35 → 00:05:37ดันของเราเกินกว่าปกติคุณหมอจะได้ปรับยา
00:05:37 → 00:05:40ให้เรานะครับเป็นไงบ้างครับทั้งหมด 7
00:05:40 → 00:05:43ขั้นตอนในการวัดความดันโลหิตที่บ้านให้
00:05:43 → 00:05:45ถูกต้องและแม่นยำนะครับผมไม่ยากเลยที
00:05:45 → 00:05:48เดียวแนะนำว่าให้ลองไปปฏิบัติกันดูนะครับ
00:05:48 → 00:05:50รับรองได้ความดันที่ถูกต้องของตนเองแน่
00:05:50 → 00:05:53นอนนะครับสำหรับใครที่วัดความดันของที่
00:05:53 → 00:05:57บ้านมาแล้วมีค่ามากกว่า 135 85
00:05:57 → 00:06:00มิลลิเมตรปรอทนะคะแม่ตัวบนเกิน 130 แต่
00:06:00 → 00:06:03ตัวล่างเกิน 85 แนะนำว่าให้รีบไปพบแพทย์
00:06:03 → 00:06:06นะครับคุณอาจจะมีโรคความดันโลหิตสูงแล้ว
00:06:06 → 00:06:08ก็ได้นะครับถ้าใครถูกใจขึ้นนี้ครับอย่า
00:06:08 → 00:06:11ลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็กด
00:06:11 → 00:06:14กระดิ่งติดตามช่องหมอมีเม้ามอยด้วยนะครับ
00:06:14 → 00:06:17แล้วเรามาเจอกันทุกๆเช้าวันอังคารวัน
00:06:17 → 00:06:20พฤหัสและเช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอหมี
00:06:20 → 00:06:22เม้าท์มอยครับตอนนี้หมอมีเพจ Facebook
00:06:22 → 00:06:25ด้วยนะครับพิมพ์ได้เลยครับว่าหมอผีเม้าท์
00:06:25 → 00:06:27มอยไปช่วยกดไลค์กดแชร์กันด้วยส่วนใครมี
00:06:27 → 00:06:30ปัญหาเรื่องสุขภาพก็คอมเม้นท์ไว้ใต้คลิป
00:06:30 → 00:06:32ได้เลยครับเดี๋ยวหมอมีจะมาตอบทุกคำถามเลย
00:06:32 → 00:06:39แล้วเรามาเจอครับบ๊ายบาย
00:06:39 → 00:06:48[เพลง]
00:06:48 → 00:06:51ม.ค