00:00:00 → 00:00:02เราก็คุยกับเพื่อนเสมอครับว่าหมูกระทะจะ
00:00:02 → 00:00:05เยียวยาทุกสิ่งแต่ทุกคนทราบไหมครับว่าถ้า
00:00:05 → 00:00:07เราย่างหมูกระทะพวกนี้เนี่ยที่ไม่เกรียม
00:00:07 → 00:00:10จนเกินไปเนี่ยอาจจะเป็นสาเหตุความเสี่ยง
00:00:10 → 00:00:13ของโรคมะเร็งลำไส้ใยได้นะครับเพราะว่าการ
00:00:13 → 00:00:16ที่เราย่างหมูเกรียงกันไปเนี่ยจะเกิดสาร
00:00:16 → 00:00:18ที่ก่อมะเร็ง 2 ตัวหลักๆที่สำคัญนะครับ
00:00:19 → 00:00:22>> มีบ้างค่ะอาจช่วงแรกก็จะแบบเป็นการชิมของ
00:00:22 → 00:00:25พ่อแม่แบบจิบๆดูว่ารสชาติมันเป็นยังไงพอ
00:00:25 → 00:00:27หนูได้กินน่ะหนูรู้สึกว่าแบบเออมันรสชาติ
00:00:27 → 00:00:29เป็นอย่างี้หรออะไรอย่างงี้
00:00:29 → 00:00:31>> ผมไม่กินเลยไม่เคยแตะต้องเลยครับเพราะว่า
00:00:31 → 00:00:34ส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยเฉพาะการแข็งนั่น
00:00:34 → 00:00:38เองนะฮะแล้วก็ขาดสติขาดสมาธิโดยเฉพาะการ
00:00:38 → 00:00:40ขับแล้วนี่อุบัติเหตุเกิดขึ้นบ่อยมาก
00:00:40 → 00:00:44เพราะแอลกอฮอล์ตัวนี้ตัวเดียวเลย
00:00:44 → 00:00:51[เพลง]
00:00:51 → 00:00:53>> สวัสดีค่ะยินดีต้อนรับเข้าสู่รายการ
00:00:53 → 00:00:56Health Cheeคพฤติกรรมกันโรคนะคะรายการ
00:00:56 → 00:00:59ที่ชวนคุณมาเช็คลิสต์พฤติกรรมเล็กเล็กๆ
00:00:59 → 00:01:02น้อยๆที่อาจส่งผลต่อสุขภาพของเราในแบบที่
00:01:02 → 00:01:06คุณคาดไม่ถึงค่ะวันนี้ Hethke ของเรานะคะ
00:01:06 → 00:01:09จะมาคุยถึงโรคมะเร็งค่ะซึ่งหลายๆคนอาจจะ
00:01:09 → 00:01:12มองว่าเอ๊ไกลตัวเราหรือเปล่านะคะแต่ว่า
00:01:12 → 00:01:15จริงๆแล้วทุกๆปีนั้นมีคนไทยกว่า 150,000
00:01:15 → 00:01:18คนป่วยเป็นโรคมะเร็งนะคะแล้วก็สาเหตุ
00:01:18 → 00:01:21เนี่ยไม่ได้มาจากพันธุกรรมเสมอไปค่ะ
00:01:21 → 00:01:24พฤติกรรมในชีวิตประจำวันของเรานี่แหละที่
00:01:24 → 00:01:29เป็นปัจจัยเสี่ยงได้เช่นกันค่ะ
00:01:30 → 00:01:34ลองนึกภาพดูนะคะคุณกำลังทานหมูย่างเนื้อ
00:01:34 → 00:01:36ย่างในร้านปิ้งย่างหมูกระทะกันอย่างแบบ
00:01:36 → 00:01:39ว่าเอร็ดอร่อยเลยฟังดูนี่น่าทานนะคะแต่
00:01:39 → 00:01:42รู้ไหมคะว่าการรับประทานอาหารปิ้งย่าง
00:01:42 → 00:01:45เป็นประจำหมูกระทะเอยปิ้งย่างเอยแบบนี้นะ
00:01:45 → 00:01:48คะทำให้เรามีความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งลำไส้
00:01:48 → 00:01:50ใหญ่ซึ่งเป็นมะเร็งที่คนไทยเป็นกันมากที่
00:01:50 → 00:01:54สุดอันดับที่ 2 ค่ะรองลงจากมะเร็งเต้านม
00:01:54 → 00:01:56นะคะซึ่งเต้านมเนี่ยก็เกิดจากการที่เรา
00:01:56 → 00:01:59รับประทานอาหารพวกไขมันสูงด้วยค่ะเพราะ
00:01:59 → 00:02:02ฉะนั้นถ้าทานปิ้งย่างและยิ่งชอบทานมัน
00:02:02 → 00:02:06ด้วยเนี่ยโอ้โหเสี่ยง 2 มะเร็งอันดับต้นๆ
00:02:06 → 00:02:09เลยนะคะทั้งลำไส้ใหญ่แล้วก็เต้านมนอกจาก
00:02:09 → 00:02:11นี้นะคะยังมีทั้งพฤติกรรมแล้วก็อาหารอื่น
00:02:11 → 00:02:14ๆอีกมากมายเลยที่คนไทยเนี่ยชอบทานแล้วก็
00:02:14 → 00:02:17ชอบทำกันแต่ว่าส่งผลร้ายที่เกี่ยวข้องกับ
00:02:17 → 00:02:19โรคมะเร็งอย่างที่คุณคาดไม่ถึงจะมีปัจจัย
00:02:19 → 00:02:23อะไรบ้างไปทำควิสเกณฑพร้อมกันเลยค่ะ
00:02:23 → 00:02:30[เพลง]
00:02:30 → 00:02:32>> สวัสดีค่ะชื่อนุ่นนะคะกำลังศึกษาอยู่ชั้น
00:02:32 → 00:02:33ปีที่ 1 ค่ะ
00:02:33 → 00:02:37>> สวัสดีครับแมนอายุ 28 ปีพ่อค้าขายน้ำ
00:02:37 → 00:02:42สมุนไพรครับ
00:02:42 → 00:02:46กระทะจะเยียวยาเรามก็เยียวยาเลยครับเพราะ
00:02:46 → 00:02:49ว่าโดยเฉพาะบุฟเฟ่ต์นี่คุ้มค่ามากเลยครับ
00:02:49 → 00:02:51โครงการเรียกว่าไม่ต้องกินมื้อต่อไปเลย
00:02:51 → 00:02:52ครับ
00:02:52 → 00:02:54>> หนูคิดว่าหมูกระทะเยียวยาทุกอย่างค่ะ
00:02:54 → 00:02:56เพราะว่าตลอดทั้งวันที่เราได้ใช้ชีวิตมา
00:02:57 → 00:02:59เรารู้สึกว่าเราเหนื่อยล้ามากแต่ว่าพอตก
00:02:59 → 00:03:02เย็นขึ้นมาแล้วได้กินหมูกระทะที่แบบว่า
00:03:02 → 00:03:04เป็นเนื้อแบบไหม้ๆเกรียมๆหนูรู้สึกว่าแบบ
00:03:04 → 00:03:08มันฟินมากมันรู้สึกแบบมันตกทั้งวันนั้น
00:03:08 → 00:03:10แล้วช่วงแรกๆอ่ะค่ะมันจะต้องเป็นแบบไม่ๆ
00:03:10 → 00:03:12เกรียมๆแต่พอกินไปเรื่อยๆมันก็รู้สึกแบบ
00:03:12 → 00:03:15เลี่ยนขึ้นมาอาจจะเป็นแบบว่าหมูแบบปกติ
00:03:16 → 00:03:17สุกพอดีอะไรอย่างี้ค่ะ
00:03:17 → 00:03:22>> แวดันครับถ้าดิบเกินไปไข้หูดับมาทันทีเลย
00:03:22 → 00:03:25ถ้ามันไม่เตรียมเกินไปสารก็มะเร็งมาทันที
00:03:25 → 00:03:27เลยครับ
00:03:27 → 00:03:30[เพลง]
00:03:30 → 00:03:33ถ้าถามว่าชอบกินผักผลไม้มหนูก็ชอบกินนะคะ
00:03:33 → 00:03:36แต่ส่วนมากจะกินผลไม้มากกว่าผักค่ะหนูชอบ
00:03:36 → 00:03:38กินผลไม้แบบว่าที่จะต้องจิ้มด้วยค่ะอย่าง
00:03:39 → 00:03:41เช่นน้ำปลาหวานที่กินคู่กับมะม่วงอ่ะค่ะ
00:03:41 → 00:03:45หนูชอบมากถ้าจิ้มทีก็คือถ้ามะม่วงแบบยาว
00:03:45 → 00:03:48หรือว่าจิ้มไปแบบครึ่งของมะม่วงเลยค่ะแบบ
00:03:48 → 00:03:51ว่าเอาให้แบบสุดฤทธิ์สุดเดชไป Perfect
00:03:51 → 00:03:54>> ผักผลไม้ห่อก็ชอบกินครับเพราะว่าผักผลไม้
00:03:54 → 00:03:57นั้นมีวิตามินและเกลือแร่อีกด้วยนะครับ
00:03:57 → 00:04:02ถ้ากินนะครับก็ประมาณซัก 60% ครับมากกว่า
00:04:02 → 00:04:04เนื้อสัตว์อีกนิดนึงนะครับผักที่ชอบกิน
00:04:04 → 00:04:08เป็นพิเศษแล้วก็คะน้ากะเพราพวกเครับ
00:04:08 → 00:04:11>> ถ้าเป็นหนูนี่คือหนูไม่ไม่กินเลยแทบแบบ
00:04:11 → 00:04:14กะเพราในหมูอ่ะหนูยังเขี่ยผักออกเลยอ่ะ
00:04:14 → 00:04:16แล้วแบบว่าหนูกินพวกแบบผลไม้อย่างเงี้ย
00:04:16 → 00:04:20หนูยังจะแบบชอบมากกว่าอีกขนมปุกๆแล้วหนู
00:04:20 → 00:04:23ก็ชอบมากกว่าผักนี่คือไม่ได้เลยบ่อยนะคะ
00:04:23 → 00:04:26หนูก็กินแทบจะทุกวันเลยก็จะเป็นพวกน้ำ
00:04:26 → 00:04:29หวานชานมไข่มุกอะไรอย่างเงี้ยหนูก็กิน
00:04:29 → 00:04:34บ่อย
00:04:34 → 00:04:38มีบ้างค่ะอ่ะช่วงแรกก็จะแบบเป็นการชิมของ
00:04:38 → 00:04:40พ่อแม่แบบจิบๆดูว่ารสชาติมันเป็นยังไงแต่
00:04:40 → 00:04:43พอแบบขึ้นปี 1 มามันก็จะต้องมีเพื่อนชวน
00:04:43 → 00:04:47ไปนู่นไปนี่หนูก็เลยแบบเคยลองบ้างอ่ะพอ
00:04:47 → 00:04:49หนูได้กินน่ะหนูรู้สึกว่าแบบเออมันรสชาติ
00:04:49 → 00:04:51เป็นอย่างงี้งี้หรออะไรอย่างงี้ก็แบบได้
00:04:51 → 00:04:53ลองดูค่ะ
00:04:53 → 00:04:55>> ส่วนตัวผมผมไม่กินเลยไม่เคยแตะต้องเลย
00:04:55 → 00:04:57ครับเพราะว่าส่งโพเซียตอนสุขภาพโดยเฉพาะ
00:04:57 → 00:05:01การขับแข็งนั่นเองนะฮะแล้วก็ขาดสติขาด
00:05:01 → 00:05:04สมาธิโดยเฉพาะการขับแล้วนี่อุบัติเหตุ
00:05:04 → 00:05:06เกิดขึ้นบ่อยมากเพราะแอลกอฮอล์ตัวนี้ตัว
00:05:06 → 00:05:08เดียวเลย
00:05:08 → 00:05:15>> จากที่ดูข่าวกันเลย
00:05:15 → 00:05:17>> ก็หนูได้ออกกำลังกายนะคะช่วงที่หนูเปิด
00:05:17 → 00:05:21เทอมอ่ะหนูก็แบบว่าซ้อมเอร์ของมหาลัยแล้ว
00:05:21 → 00:05:24ก็ช่วงปิดเทอมช่วงนี้ค่ะหนูก็แบบเล่น
00:05:24 → 00:05:27ฮู่าฮูฟอยู่ที่ห้อง 1 ชม.ต่อวันค่ะ
00:05:27 → 00:05:30>> ออกกำลังกายถ้าส่วนตัวผมออกกำลังกายออก
00:05:30 → 00:05:32ทุกวันเลยครับผมออกกำลังกายไม่ขึ้นออก
00:05:32 → 00:05:35กำลังกายทุกวันวันละครึ่งชั่วโมงครับก็
00:05:35 → 00:05:42ได้ขอผ่านแคลอรี่ประจำวันครับ
00:05:42 → 00:05:45หลายคนคงสงสัยใช่ไหมครับว่าสถานการณ์โรค
00:05:45 → 00:05:47มะเร็งในปัจจุบันของประเทศไทยนั้นเป็น
00:05:47 → 00:05:49อย่างไรนะครับก็เป็นที่น่าสนใจนะครับ
00:05:49 → 00:05:51เพราะโรคมะเร็งเนี่ยเป็นสาเหตุการณ์ตาย
00:05:51 → 00:05:54อันดับ 1 ของประเทศไทยติดต่อกันมาหลายปี
00:05:54 → 00:05:57แล้วและรู้มั้ครับว่าอะไรเป็นสาเหตุการ
00:05:57 → 00:06:00ตายอันดับ 1 ของโรคมะเร็งนะครับสำหรับผู้
00:06:00 → 00:06:03ชายครับอันดับ 1 นั่นก็คือมะเร็งตะไปทาง
00:06:03 → 00:06:05เดน้ำดีนะครับอันดับที่ 2 ก็ตามมาด้วย
00:06:05 → 00:06:08มะเร็งลำไส้ใหญ่และอันดับที่ 3 ก็จะเป็น
00:06:08 → 00:06:11มะเร็งปอดนั่นเองครับแล้วผู้หญิงล่ะครับ
00:06:11 → 00:06:14คืออะไรบ้างนะครับผู้หญิงครับอันดับ 1 ก็
00:06:14 → 00:06:15จะตามมาด้วยมะเร็งเต้านมที่เรารู้จักกัน
00:06:15 → 00:06:18ดีอยู่แล้วอันดับที่ 2 เป็นมะเร็งตะมลูก
00:06:18 → 00:06:20และอันดับที่ 3 เป็นมะเร็งน้ำไส้ใหญ่และ
00:06:20 → 00:06:23ปอดตามลำดับครับ
00:06:23 → 00:06:25[เพลง]
00:06:25 → 00:06:28และโรคมะเร็งคืออะไรนะครับโรคมะเร็งเนี่ย
00:06:28 → 00:06:30ก็คือเซลล์ปกติในร่างกายของเรานี่แหละ
00:06:30 → 00:06:33ครับที่แบ่งตัวมากกว่าปกติจนทำให้เกิด
00:06:33 → 00:06:36อาการและสามารถกระจายไปในอวัยวะต่างๆของ
00:06:36 → 00:06:39ร่างกายเราได้สำหรับสาเหตุของโรคมะเร็งนะ
00:06:39 → 00:06:42ครับหลายคนจะคิดว่าคงเป็นพันธุกรรมเท่า
00:06:42 → 00:06:45นั้นแต่นอกเหนือจากพันธุกรรมเนี่ยจริงๆก็
00:06:45 → 00:06:47มีในเรื่องของพฤติกรรมความเสี่ยงที่เรา
00:06:47 → 00:06:50ใช้ชีวิตในปัจจุบันซึ่งมีความเสี่ยงอะไร
00:06:50 → 00:06:52บ้างนั้นเดี๋ยววันนี้เราจะมาหลีกเลี่ยง
00:06:52 → 00:06:56กันครับ
00:06:56 → 00:06:58สำหรับพฤติกรรมแรกนะครับเป็นพฤติกรรมที่
00:06:58 → 00:07:01เราไม่สามารถพูดถึงไม่ได้เลยนะครับก็คือ
00:07:01 → 00:07:03การทำหมูกระทะนั่นเองนะครับซึ่งจริงๆ
00:07:03 → 00:07:06เนี่ยส่วนตัวหมอก็ชอบนะครับเพราะว่าเราก็
00:07:06 → 00:07:07คุยกับเพื่อนเสมอครับว่าหมูกระทะจะ
00:07:07 → 00:07:10เยียวยาทุกสิ่งแต่ทุกคนทราบมครับว่าถ้า
00:07:10 → 00:07:13เราย่างหมูกระทะพวกนี้เนี่ยที่ไม่เกรียม
00:07:13 → 00:07:15จนเกินไปเนี่ยอาจจะเป็นสาเหตุความเสี่ยง
00:07:15 → 00:07:18ของโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้นะครับเพราะว่า
00:07:18 → 00:07:21การที่เราย่างหมูเกรียมกันไปเนี่ยจะเกิด
00:07:21 → 00:07:24สารที่ก่อมะเร็ง 2 ตัวหลักๆที่สำคัญนะ
00:07:24 → 00:07:27ครับอันดับ 1 นะครับนั่นก็คือเฮโรไซคี
00:07:27 → 00:07:30หรือ HCA นะครับและอันดับที่ 2 นะครับก็
00:07:30 → 00:07:35คือPoโพyclic Aromatic HRObon หรือ PH
00:07:35 → 00:07:38นะครับซึ่งพวกนี้นะครับเราไม่เกรียมและ
00:07:38 → 00:07:41สะสมในร่างกายไประยะนึงและเพียงพอนะครับ
00:07:41 → 00:07:44ก็สามารถทำให้เกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้นั่น
00:07:44 → 00:07:46เองครับวิธีการป้องกันง่ายๆนะครับถ้าเรา
00:07:46 → 00:07:50ทานนะครับก็ให้เราผัดพริกนะครับชิ้นเนื้อ
00:07:50 → 00:07:52หรือชิ้นจิ้นหมูบ่อยๆนะครับไม่ให้ไม่
00:07:52 → 00:07:55เกรียมจนเกินไปนะครับและทานในปริมาณที่พอ
00:07:55 → 00:07:58เหมาะไม่มากจนเกินไปเท่านี้เราก็สามารถลด
00:07:58 → 00:08:01ความเสี่ยงอันดับแรกได้แล้วครับสำหรับ
00:08:01 → 00:08:04พฤติกรรมที่ 2 นะครับที่คนไทยเป็นกันเยอะ
00:08:04 → 00:08:06มากนะครับก็คือการที่ไม่ชอบทานผักรับ
00:08:06 → 00:08:09ผลไม้สีเขียวหรือสีแดงนั่นเองครับเช่น
00:08:09 → 00:08:12แอปเปิ้ลนะครับส้มองุ่นหรือกล้วยเป็นต้น
00:08:12 → 00:08:15นั่นเองครับสำหรับพฤติกรรมที่ 3 นะครับก็
00:08:15 → 00:08:18เป็นพฤติกรรมที่คนไทยเราชอบกันมากเลยนะ
00:08:18 → 00:08:20ครับนั่นก็คือการดื่มแอลกอฮอล์นั่นเอง
00:08:20 → 00:08:23ครับการไปสังสรรแฮงเอทกับเพื่อนในช่วง
00:08:23 → 00:08:26เวลาวันหยุดสุดสัปดาห์แต่ทุกคนทราบมั้
00:08:26 → 00:08:28ครับว่าการดื่มแอลกอฮอล์ที่มากจนเกินไปนะ
00:08:29 → 00:08:31ครับแอลกอฮอล์พวกนี้เนี่ยก็จะซำให้เกิด
00:08:31 → 00:08:34เป็นสาเหตุของโรคมะเร็งได้โดยเฉพาะมะเร็ง
00:08:34 → 00:08:37ต่ำนั่นเองนอกเหนือจากนี้นะครับแอลกอฮอล์
00:08:37 → 00:08:40ที่มากก็จะเพิ่มระดับของเอสโตรเจนอาจจะ
00:08:40 → 00:08:44เป็นสาเหตุของมะเร็งเต้านมได้ดังนั้นถ้า
00:08:44 → 00:08:46เราจะดื่มแอลกอฮอล์เราสามารถดื่มได้ครับ
00:08:47 → 00:08:50แต่ไม่ควรเกินวันละ 1-2 แก้วต่อวันนั่น
00:08:50 → 00:08:53เองครับสำหรับพฤติกรรมที่ 4 นะครับก็เป็น
00:08:53 → 00:08:55พฤติกรรมที่ทุกคนทราบนะครับแต่ว่าทำไม่
00:08:55 → 00:08:58ได้นะครับนั่นก็คือการออกกำลังกายนั่นเอง
00:08:58 → 00:09:01ครับการไม่ออกกำลังกายครับก็จะทำให้ภูมิ
00:09:01 → 00:09:04คุ้มกันเราต่ำลงนะครับและเกิดภาวะน้ำหนัก
00:09:04 → 00:09:07เกินนะครับโดยภาวะน้ำหนักเกินนะครับส่งผล
00:09:07 → 00:09:10ทำให้ร่างกายของเรานะครับผลิตฮอร์โมนนะ
00:09:10 → 00:09:12ครับที่ผิดปกตินะครับโดยเฉพาะเอสโตรเจนนะ
00:09:12 → 00:09:15ครับเมื่อฮอร์โมนมากกว่าปกติเนี่ยก็จะ
00:09:15 → 00:09:17เกิดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งได้นะ
00:09:17 → 00:09:20ครับเช่นมะเร็งเต้านมมะเร็งลำไส้แล้วก็
00:09:20 → 00:09:23มะเร็ง 2 ลุ่มหมากครับแล้วเรารู้ไหมครับ
00:09:23 → 00:09:25ว่าการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับเรา
00:09:25 → 00:09:27เนี่ยในแต่ละสัปดาห์ควรเป็นอย่างไรนะครับ
00:09:27 → 00:09:29นั่นก็คือควรออกอย่างน้อย 5 ครั้งต่อ
00:09:30 → 00:09:32สัปดาห์หรืออย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์
00:09:32 → 00:09:35นั่นเองครับสำหรับพฤติกรรมที่ 5 นะครับก็
00:09:35 → 00:09:38อาจจะเป็นพฤติกรรมที่หลายคนนั้นคาดไม่ถึง
00:09:38 → 00:09:40นะครับเพราะว่าด้วยพฤติกรรมในปัจจุบันที่
00:09:40 → 00:09:42เราเร่งรีบโดยเฉพาะหมอเองในบางครั้งเนี่ย
00:09:42 → 00:09:45ก็อุ่นอาหารเข้าไมโครเวฟเลยนะครับดังนั้น
00:09:45 → 00:09:48เนี่ยเราควรจะเลือกนะครับภาชนะนะครับที่
00:09:48 → 00:09:50อุ่นไมโครเวฟได้โดยเฉพาะนะครับสิ่งที่เรา
00:09:50 → 00:09:52ควรหลีกเลี่ยงนะครับก็คือการอุ่นอาหารกับ
00:09:52 → 00:09:55พลาสติกบรรจุอาหารที่ไม่ได้เฉพาะสำหรับ
00:09:55 → 00:09:58ไมโครเวฟนะครับเพราะว่าพวกนี้จะมีสารเคมี
00:09:58 → 00:10:01ตัวนึงที่ชื่อว่าBฟenal A หรือ BPA นะ
00:10:01 → 00:10:04ครับซึ่งสารเคมีอันตรายมากและเป็นความ
00:10:04 → 00:10:07เสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งได้นะครับดัง
00:10:07 → 00:10:09นั้นนะครับหมอก็จะแนะนำว่าถ้าจะอุ่นอาหาร
00:10:09 → 00:10:12เข้าไมโครเวฟควรเลือกบรรจุพันธุ์ที่
00:10:12 → 00:10:15จำเพาะและสามารถเข้าไมโครเวฟได้อย่างปลอด
00:10:15 → 00:10:19ภัยเช่นเซรามิกแก้วหรือพลาสติกที่ผลิตมา
00:10:19 → 00:10:22โดยสำหรับไมโครเวฟโดยเฉพาะครับสำหรับ
00:10:22 → 00:10:24พฤติกรรมสุดท้ายนะครับง่ายมากๆเลยทุกคนคง
00:10:24 → 00:10:28ชอบอย่างหมอก็ชอบนะครับอะไรน้านั่นก็คือ
00:10:28 → 00:10:30การนอนนั่นเองครับทุกคนทราบมั้ครับว่า
00:10:30 → 00:10:33ร่างกายของเราเนี่ยจะมีการฟื้นตัวเองได้
00:10:33 → 00:10:36อย่างดีที่สุดนั่นก็คือการนอนซึ่งนอน
00:10:36 → 00:10:39เนี่ยต้องมีคุณภาพและเวลาที่เพียงพอการ
00:10:39 → 00:10:42นอนอย่างน้อย 6-8 ชมงต่อวันเนี่ยจะทำให้
00:10:43 → 00:10:46เราได้ฟื้นตัวและร่างกายได้ซ่อมแซมส่วน
00:10:46 → 00:10:49ที่สึกหลอรวมถึงทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของ
00:10:49 → 00:10:52เรานั้นดีและสามารถลดความเสี่ยงในการเกิด
00:10:52 → 00:10:57โรคมะเร็งได้นั่นเองครับ
00:10:57 → 00:10:59ระหว่างหมอทำงานในแต่ละวันนะครับก็มีคำ
00:11:00 → 00:11:02ถามมาหาหมอมากมายนะครับว่าความเครียดนั้น
00:11:02 → 00:11:04เนี่ยเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็ง
00:11:04 → 00:11:07หรือเปล่านะครับหมอตอบได้เลยครับว่าความ
00:11:07 → 00:11:09เครียดเนี่ยเป็นสาเหตุส่วนนึงของโรค
00:11:09 → 00:11:11มะเร็งครับเพราะโรคมะเร็งเนี่ยคือสิ่ง
00:11:11 → 00:11:14แปลกปลอมในร่างกายร่างกายเนี่ยต้องการใช้
00:11:14 → 00:11:17ภูมิคุ้มกันของเราที่ดีในการฆ่าเซลล์
00:11:17 → 00:11:19มะเร็งความเครียดเนี่ยจะทำให้เกิดสาร
00:11:19 → 00:11:21อักเสบเยอะและทำให้ภูมิคุ้มกันเราต่ำลง
00:11:21 → 00:11:24นั่นเองครับดังนั้นนะครับเราจึงควรหา
00:11:24 → 00:11:26กิจกรรมที่คล้ายเครียดนะครับหรือนอนพัก
00:11:26 → 00:11:29ผ่อนให้เพียงพออย่างที่หมอเนี่ยแนะนำไป
00:11:29 → 00:11:35เพื่อลดโอกาสในการเกิดโรคมะเร็งครับ
00:11:35 → 00:11:37อีกประเด็นนึงสำคัญนะครับที่หมอไม่พูดเลย
00:11:37 → 00:11:40ก็ไม่ได้นะครับนั่นก็คือการคัดกรองโรค
00:11:40 → 00:11:42มะเร็งนะครับเพราะว่าถ้าเกิดเราตรวจเจอ
00:11:42 → 00:11:45โรคมะเร็งตั้งแต่ระยะต้นๆก็มีโอกาสที่จะ
00:11:45 → 00:11:49สามารถรักษาหายขาดได้แน่นอนครับทุกคนควร
00:11:49 → 00:11:52หมั่นสังเกตอาการของตัวเองถ้าเราผิดปกติ
00:11:52 → 00:11:55ก็แนะนำให้ปรึกษาแพทย์เลยครับแต่ถ้าเกิด
00:11:55 → 00:11:57ว่าอาการเราปกติดีให้สังเกตว่าเราอายุ
00:11:57 → 00:12:01เท่าไหร่ถ้า 30 ปีนะครับถ้าเป็นผู้หญิงต่
00:12:01 → 00:12:04มะเร็งป่ามลูกคำเต้านมด้วยตัวเองครับ 40
00:12:04 → 00:12:07ปีนะครับตวมมะเร็งป่ามลูกคำเต้านมด้วยตัว
00:12:07 → 00:12:11เองตวมมะเร็งเต้านม 50 ปีนะครับมะเร็งน้ำ
00:12:11 → 00:12:15ไส้ใยมะเร็งเต้านมป่ามดลูกถ้าคนที่สู
00:12:15 → 00:12:18บุหรี่อายุ 50-50 55 ปีขึ้นไปอย่าลืม
00:12:18 → 00:12:21ตรวจ Xray คอมพิวเตอร์ปอดครับฟังกันมา
00:12:21 → 00:12:24ตั้งเยอะนะครับเราก็ทราบแล้วว่าพฤติกรรม
00:12:24 → 00:12:26ความเสี่ยงของเรานั้นมีอะไรบ้างนะครับและ
00:12:26 → 00:12:29เราควรทำอย่างไรบ้างนะครับงั้นหมอขอเน้น
00:12:29 → 00:12:32ย้ำนะครับว่าอย่าลืมลดพฤติกรรมเสี่ยง
00:12:32 → 00:12:34เพื่อลดโอกาสและความเสี่ยงในการเกิดโรค
00:12:34 → 00:12:37มะเร็งรวมถึงอย่าลืมมาตรวจคัดกรองโรค
00:12:37 → 00:12:40มะเร็งกันด้วยนะครับสวัสดีครับ
00:12:40 → 00:12:42[เพลง]
00:12:42 → 00:12:45>> วันนี้เราได้พูดถึงพฤติกรรมหลายๆอย่างเลย
00:12:45 → 00:12:47นะคะที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรค
00:12:47 → 00:12:50มะเร็งไม่ว่าจะเป็นการทานอาหารปิงยางแบบ
00:12:50 → 00:12:54ไม่ๆเกรียมๆการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปค่ะ
00:12:54 → 00:12:56การไม่ทานผักผลไม้ให้เพียงพอหรือว่านอน
00:12:56 → 00:12:59พักผ่อนไม่เพียงพอนะคะสิ่งเหล่านี้ก็
00:12:59 → 00:13:01สามารถทำให้เรามีความเสี่ยงต่อโรคมะเร็ง
00:13:01 → 00:13:03เพราะฉะนั้นปรับเปลี่ยนเพื่อสุขภาพที่ดี
00:13:03 → 00:13:05กันเถอะค่ะ
00:13:05 → 00:13:07>> และอย่าลืมนะคะไปทำเช็คลิสต์พฤติกรรมที่
00:13:07 → 00:13:10ควรทำและไม่ควรทำได้ที่ Facebook รามา
00:13:10 → 00:13:13Channel ค่ะและนอกจากนั้นติดตามได้ที่
00:13:13 → 00:13:17YouTube ของโรงพยาบาลรานะคะเรื่องราวข้อ
00:13:17 → 00:13:20มูลดีๆเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพของเราค่ะ
00:13:20 → 00:13:22แล้วเจอกันใหม่ในรายการ Hethck พฤติกรรม
00:13:22 → 00:13:25กันโรคชวนคุณมาเช็คลิสต์พฤติกรรมเล็กๆ
00:13:25 → 00:13:27น้อยๆที่คุ้นเคยแล้วก็อาจจะส่งผลต่อ
00:13:27 → 00:13:30สุขภาพในแบบที่คุณคาดไม่ถึงกันค่ะวันนี้
00:13:30 → 00:13:33โนลาไปก่อนแล้วสวัสดีค่ะ
00:13:33 → 00:13:41[เพลง]